21世纪高职高专教育规划教材：体育健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏欣 编

图书标签:

• 体育健康
• 高职高专
• 教育规划教材
• 21世纪
• 教程
• 健康教育
• 体育教学
• 职业教育
• 高等教育
• 教材

出版社： 东北大学出版社

ISBN：9787811022995

版次：1

商品编码：10532721

包装：平装

开本：16开

出版时间：2006-08-01

用纸：胶版纸

页数：257

字数：413000

正文语种：中文

内容简介

　　 概括本教材理论部分在突出思想性的同时，力争通俗易懂；实践部分在突出实用性的前提下，力争易学易练。概括起来，《体育健康教程》具有以下特点。
　　 1．增加了健康教育、健康的生活方式和体育保健与运动处方等内容，重视课程的文化含量。
　　 2．实用性强。根据高职高专学生的特点，选编的内容力求少而精，讲究实效，并注意与中学教材的衔接。
　　 3．结构合理。教材体系的安排符合学生的认知规律，有助于学生学习。本教材版式活泼、通俗易懂、图文并茂、方便教与学。
　　 4．充分体现《学生体质健康标准》的要求。

内页插图

目录

第1章 健康
1.1 健康的本质
1.1.1 健康的概念
1.1.2 健康的内涵
1.1.3 亚健康
1.2 影响健康的因素
1.2.1 环境
1.2.2 生物学基础
1.2.3 行为和生活方式

第2章 体育锻炼的科学基础
2.1 体育锻炼的生理学基础
2.1.1 新陈代谢
2.1.2 人体在运动中肌肉的王作过程
2.1.3 能量代谢
2.1.4 人体运动中的氧运输
2.1.5 运动时能源物质的消耗与补充
2.1.6 运动后能量物质的恢复
2.1.7 有机体的超量恢复
2.1.8 生长发育与遗传变异
2.2 体育锻炼的心理学基础
2.2.1 心理与生理的相关性
2.2.2 体育锻炼与心理健康的关系
2.3 体育锻炼与体质健康
2.3.1 体育锻炼对身体成分的影响
2.3.2 体育锻炼与身体基本素质

第3章 健康的生活方式
3.1 生活方式概述
3.1.1 生活方式与体育锻炼
3.1.2 健康生活方式的知与行
3.2 合理的营养
3.2.1 营养素
3.2.2 健康膳食
3.2.3 饮食原则与方法
3.3 不良生活方式对健康的危害
3.3.1 不良生活方式的主要表现类型
3.3.2 不良生活方式与疾病
3.3.3 有害的职业性习惯
3.3.4 大学生不良的饮食方式
3.4 不良健康行为的诊断与矫正
3.4.1 不良习惯和生活方式影响健康的特点
3.4.2 不良行为的改变
3.5 体育锻炼是健康生活方式的重要内容
3.5.1 体育锻炼是健康生活方式的重要内容
3.5.2 建立终身体育的观念
3.5.3 培养运动锻炼习惯

第4章 健康测量与自我评估
4.1 人体健康测量
4.1.1 形态测量与评估
4.1.2 功能指标与评估
4.1.3 身体素质测量与评估
4.2 健康评估
4.2.1 自我健康检查
4.2.2 心理健康的自我评估
4.2.3 健康饮食自我评估
4.2.4 行为健康的测量与评价

第5章 体育锻炼与运动处方
5.1 体育锻炼要讲究科学
5.1.1 体育锻炼的基本原则
5.1.2 体育锻炼的基本方法
5. 2发展身体素质的方法
5.2.1 身体素质的练习方法
5.2.2 发展心肺系统的有氧锻炼
5.2.3 自然力的锻炼方法
5.3 运动处方
5.3.1 运动处方的概念
5.3.2 制订运动处方的基本原则
5.3.3 制订运动处方的方法

第6章 体育锻炼的保健与卫生
6．1 体育锻炼的卫生常识
6．1．1 体育锻炼环境卫生
6．1．2 体育用品的卫生要求
6．1．3 体育锻炼过程的卫生常识
6．1．4 体育锻炼中常见的疾病
6．1．5 女生体育锻炼的卫生守则
6．2 运动损伤的成因与处置
6．2．1 运动损伤的成因
6．2．2 体育运动损伤的处置
6．2．3 肌肉、肌腱和韧带损伤
6．2．4 关节软骨损伤
6．2．5 骨损伤与关节脱臼
6．2．6 神经损伤
6．2．7 创伤性休克
6．2．8 运动损伤后的康复原则

第7章 急救常识
7．1 紧急救助
7．1．1 求救联络法
7．1．2 心肺复苏术
7．1．3 气管畅通
7．1．4 人工呼吸
7．1．5 外伤止血法
7．1．6 外伤包扎术
7．1．7 急救用品代用法
7．1．8 伤病员搬运术
7．1．9 骨折固定术
7．2 外伤
7．2．1 颅骨骨折
7．2．2 颈部骨折
7．2．3 颈部扭伤（落枕）
7．2．4 踝关节扭伤
7．2．5 鱼刺刺伤
7．3 中毒
7．3．1 细菌性食物中毒
7．3．2 安眠药中毒
7．3．3 煤气中毒
7．3．4 急性酒精中毒
7．3．5 发芽土豆中毒
7．3．6 甘蔗中毒
7．3．7 荔枝中毒
7．3．8 亚硝酸盐中毒
7．4 危重疾病
7．4．1 中暑
7．4．2 急性胃肠炎
7．4．3 脑中风
7．4．4 心绞痛
7．4．5 癫痫
7．4．6 晕厥
7．4．7 呕血
7．5 突发险情
7．5．1 动物昆虫咬伤
7．5．2 狗咬伤
7．5．3 毒虫螫伤
7．5．4 女性防身术
7．5．5 匪徒抢劫
7．5．6 火灾
7．5．7 水灾
7．5．8 游泳时突然抽筋
7．5．9 溺水
7．5．10 雷击
7．5．11 电击

第8章 球类运动
第9章 田径运动
第10章 小球运动
第11章 中华国粹——武术
第12章 游泳
第13章 休闲运动
主要参考文献

前言/序言

大学体育课程是大学生以学习身体锻炼方法为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。职业教育在实施科教兴国和人才强国战略中具有特殊重要的地位。党中央和国务院对职业教育一贯高度重视，高职高专院校的体育与健康教育是高职高专院校课程体系的重要组成部分，是促进学生增强体质、增进健康的重要手段，我们应该充分认识到体育课程的重要性。本教材充分体现了“健康第一”的指导思想，针对高职高专教育实践性和应用性强的特点，力求使基础性、实践性和发展性协调统一，强调创新能力的培养，强调体育对人的身心与行为健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养，在使学生学习健康知识、掌握适合自身特点的体育锻炼方法和手段、并理解体育的文化内涵的同时，潜移默化地培养学生的体育意识，形成学生自觉锻炼的体育习惯，最终树立学生的终身体育思想。在编写过程中，我们力求本教材能成为在校大学生体育学习和满足其终身体育锻炼的指导性用书；在追求面向全体学生的同时，以发展学生的个性、培养学生的终身体育锻炼习惯和终身体育能力为核心。概括本教材理论部分在突出思想性的同时，力争通俗易懂；实践部分在突出实用性的前提下，力争易学易练。概括起来，本书具有以下特点。
1．“健康第一”的指导思想。把“健康第一”作为选编教学内容的基本 出发点，增加了健康教育、健康的生活方式和体育保健与运动处方等内容， 重视课程的文化含量。
2．实用性强。根据高职高专学生的特点，选编的内容力求少而精，讲 究实效，并注意与中学教材的衔接。
3．结构合理。教材体系的安排符合学生的认知规律，有助于学生学习。本教材版式活泼、通俗易懂、图文并茂、方便教与学。

《时代脉搏与身心跃动：面向未来的体育健康新视野》 本书并非《21世纪高职高专教育规划教材：体育健康教程》的缩写或简述，而是对当前高等职业教育背景下，体育健康教育发展趋势、核心理念、教学内容、方法创新及实践路径进行深度探讨的独立著作。本书旨在勾勒出新世纪中国高职高专体育健康教育所面临的机遇与挑战，揭示其发展的时代脉搏，并为培养德智体美劳全面发展的、具备良好身心素质的高素质技术技能人才提供前瞻性的理论指导和实践参考。 引言：时代浪潮中的体育健康教育变革 21世纪以来，中国社会经历了翻天覆地的变化，经济的飞速发展、科技的日新月异、教育理念的深刻革新，都对高等职业教育提出了新的要求。其中，体育健康教育作为落实立德树人根本任务的重要组成部分，其内涵和外延也正在经历一场深刻的转型。告别过去单一强调体能训练和竞技成绩的模式，新时代的体育健康教育更加注重人的全面发展，强调身心和谐统一，将健康素养、运动技能、科学健身、心理调适、生命教育等多元化内容融入教育体系。 本书正是基于这样的时代背景，审视当前高职高专体育健康教育的现状，分析其存在的局限性，并积极探索面向未来的发展路径。我们认为，未来的体育健康教育不应仅仅是课堂上的体育课，而应是一种贯穿于学生整个学习生涯、甚至影响其一生健康生活方式的教育理念和实践。它需要深刻理解时代发展对人才素质提出的新需求，紧密结合高职高专教育服务于区域经济社会发展的定位，构建一个既符合国家教育方针，又具有鲜明职业教育特色的体育健康教育新体系。 第一篇：理论基石与理念革新 第一章：新时代高职高专体育健康教育的时代内涵与价值追求 本章深入剖析“21世纪”这一时间维度对体育健康教育提出的新课题。我们探讨了全球化、信息技术、健康中国战略等宏观环境如何重塑体育健康教育的内涵。重点阐述了新时代体育健康教育的核心价值，包括： 健康第一： 将学生的生命健康放在教育的首要位置，强调预防为主，提升主动健康意识和能力。 全面发展： 关注学生体魄、心理、社交、认知等多个维度的协同发展，构建完整的健康人格。 终身学习： 培养学生养成科学的健身习惯和健康的生活方式，使其具备终身学习和自主管理健康的能力。 社会适应： 通过体育健康教育，增强学生的集体意识、团队协作能力、规则意识和抗挫折能力，为融入社会、服务国家建设打下坚实基础。 职业特色： 结合高职高专教育的职业导向，探索体育健康教育与专业技能、职业素养的融合，培养“专技强、体魄健、心阳光”的复合型人才。 第二章：运动科学与健康素养的深度融合 本章聚焦于构建理论与实践相结合的体育健康教育体系。我们详细阐述了运动科学在现代体育健康教育中的关键作用，包括： 运动生理学与解剖学： 讲解人体运动的基本原理、骨骼肌肉系统的功能、心肺功能的锻炼等，为科学健身提供理论依据。 运动生物力学： 分析运动过程中人体力学规律，指导学生掌握正确的运动技术，提高运动效率，预防运动损伤。 运动心理学： 探讨运动与心理健康的关系，如何通过运动缓解压力、提升情绪、增强自信心，以及运动中的心理调适策略。 健康管理学： 介绍健康评估、疾病预防、营养膳食、睡眠卫生等健康管理的基本知识和技能，指导学生进行科学的健康自我管理。 运动康复学： 讲解常见运动损伤的预防、处理和基础康复方法，提升学生应对运动伤害的能力。 第三章：以人为本：体育健康教育的理念更新与实践转向 本章重点探讨了教育理念的革新如何驱动体育健康教育的实践转向。我们强调： 从“技能至上”到“素养导向”： 转变教育目标，从单纯的运动技能掌握，转向培养学生在运动中的解决问题能力、信息获取与分析能力、自主学习能力以及创新能力。 从“教师中心”到“学生中心”： 强调以学生为中心，关注学生的个体差异、兴趣需求和发展潜力，引导学生成为健康教育的主体。 从“规范化管理”到“个性化发展”： 提倡根据学生的身体状况、运动基础和兴趣爱好，提供多样化、个性化的运动选择和学习指导。 从“被动接受”到“主动参与”： 鼓励学生积极探索、体验和实践，将体育健康教育融入日常生活，培养其内在的学习动力和健康意识。 第二篇：课程体系与教学内容创新 第四章：构建适应新时代的体育健康课程体系 本章系统阐述了如何构建一套符合新时代要求的高职高专体育健康课程体系，包括： 公共体育课程的优化与拓展： 在保留基础运动技能教学的同时，大幅增加健康教育、体能训练、运动保健、心理调适等内容的比重。 专项体育课程的开发与选择： 鼓励学校根据区域特色、专业设置和学生需求，开发具有职业针对性和趣味性的专项体育课程，如新兴运动项目、户外拓展、传统体育项目等。 健康教育与心理健康课程的融合： 将健康教育和心理健康教育作为独立的课程模块或渗透到各类体育课程中，关注学生的生理、心理和社会适应能力。 课外体育活动与校本课程的协同： 强调课外体育活动在巩固和发展课堂所学知识技能、培养兴趣爱好、增强集体凝聚力方面的重要作用，并鼓励开发具有校本特色的体育健康课程。 第五章：多元化教学内容与实践导向 本章详细介绍了体育健康教育的多元化教学内容，并强调其实践导向： 体能训练模块： 强调科学、系统的体能训练方法，包括心肺耐力、力量、柔韧性、协调性等方面的训练，并根据学生身体特点设计个性化训练方案。 运动技能模块： 在传授基础运动技能的同时，鼓励学生探索多样化的运动项目，培养其终身运动的兴趣和能力。 健康生活方式模块： 深入讲解平衡膳食、规律作息、压力管理、禁烟限酒、安全自救等与健康生活方式相关的知识。 运动伤害预防与处理模块： 教授学生常见运动损伤的识别、预防方法，以及基础的应急处理和自我康复知识。 运动心理调适模块： 引导学生认识心理健康的重要性，学习情绪管理、压力疏导、积极心理暗示等方法。 户外拓展与团队协作模块： 组织学生参与户外拓展训练，培养其挑战精神、团队协作能力和沟通能力。 健康知识普及与传播模块： 鼓励学生成为健康知识的传播者，提升其信息辨别能力和健康指导能力。 第三篇：教学方法与技术创新 第六章：探索引领式与体验式教学方法 本章深入探讨了如何创新体育健康教学方法，以提升教学效果： 探索引领式教学： 鼓励教师设计问题情境，引导学生主动思考、探索和发现，培养其独立解决问题的能力。 体验式教学： 强调学生亲身参与、动手实践、亲身体验，通过实践加深对理论知识的理解和技能的掌握。 项目式学习（PBL）： 设计具有挑战性和现实意义的体育健康项目，让学生在完成项目的过程中学习知识、提升技能。 合作学习： 鼓励学生分组合作，共同完成学习任务，培养其团队协作和沟通能力。 游戏化教学： 将游戏元素融入教学过程，增强学习的趣味性和参与度，提高学习效率。 第七章：信息技术赋能体育健康教育 本章聚焦于信息技术在体育健康教育中的应用与创新： 运动追踪与数据分析： 利用可穿戴设备、手机APP等工具，记录和分析学生的运动数据，为个性化训练和健康管理提供科学依据。 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）技术： 探索VR/AR在运动技能教学、运动解剖学学习、运动情境模拟等方面的应用，提升学习的沉浸感和趣味性。 在线学习平台与慕课（MOOC）： 构建在线学习平台，提供丰富的体育健康知识和技能学习资源，打破时间和空间的限制。 健康管理APP与智能化指导： 引入智能化的健康管理APP，为学生提供个性化的运动计划、营养建议和健康监测服务。 大数据分析与教学优化： 利用大数据分析学生的学习行为和健康状况，为教学内容、方法和管理策略的优化提供决策支持。 第四篇：实践路径与发展展望 第八章：体育健康教育与职业发展的深度融合 本章探讨了体育健康教育如何服务于高职高专学生的职业发展： 提升职业素养： 通过体育锻炼，培养学生的坚韧不拔、吃苦耐劳、团队协作、规则意识等职业品质。 增强职业适应性： 科学的体育锻炼有助于提高学生的身体素质和心理承受能力，使其更好地适应高强度、快节奏的职业工作环境。 推广健康理念，服务社会： 鼓励学生在掌握健康知识和技能后，将其应用于日常生活，并能主动传播健康理念，为社会健康事业贡献力量。 发展健康相关产业的从业者： 针对部分专业，可以培养具备体育健康专业知识和技能的应用型人才，服务于健身、康复、健康管理等新兴产业。 第九章：构建协同育人机制，推动体育健康教育持续发展 本章强调了构建多方协同育人机制的重要性： 学校内部协同： 加强体育部门、教务部门、学生处、心理咨询中心等部门的合作，形成育人合力。 校企合作： 与企业合作，开展校外实践活动，引入行业专家参与课程建设，提升教学的实践性和前瞻性。 家校社联动： 加强与家庭、社区的沟通与合作，共同营造有利于学生健康成长的环境。 政策支持与资源投入： 呼吁政府和社会加大对高职高专体育健康教育的政策支持和资源投入，为教育发展提供有力保障。 第十章：面向未来的展望：创新与引领 本章对未来高职高专体育健康教育的发展方向进行展望： 智能化与个性化： 进一步利用大数据和人工智能技术，实现更加精准、个性化的体育健康教育。 跨学科融合： 加强体育健康教育与医学、心理学、社会学、信息技术等学科的交叉融合，拓展教育的深度和广度。 国际化视野： 学习借鉴国际先进的体育健康教育理念和模式，提升教育的国际竞争力。 终身教育体系建设： 探索构建贯穿学生整个学习生涯乃至毕业后的终身体育健康教育体系，服务于全民健康。 结语： 《时代脉搏与身心跃动：面向未来的体育健康新视野》不仅是对高职高专体育健康教育现状的深入剖析，更是对未来发展方向的积极探索和大胆构想。我们相信，通过理论的革新、内容的优化、方法的创新以及机制的协同，新时代的高职高专体育健康教育必将焕发出新的生机与活力，为培养具有时代精神、健康体魄、阳光心态的高素质技术技能人才，为建设健康中国，贡献更重要的力量。本书旨在为所有关心高职高专教育发展、关注学生健康成长的教育工作者、管理者、学生及社会各界人士提供有益的启示与参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑性极强，整体的编排结构犹如一张精心绘制的路线图，引导着读者循序渐进地探索知识的海洋。我注意到它在引入新概念时，总是会先回顾前置知识点，确保读者能够建立起坚实的认知基础，而不是生硬地抛出复杂的理论。这种“打地基”式的教学方法，对于我这种需要系统学习的读者来说，简直是福音。每部分的过渡都处理得非常自然流畅，阅读过程中很少出现“卡壳”或者理解上的断裂感。作者似乎非常懂得读者的学习曲线，总能在关键时刻提供恰到好处的案例解析，让抽象的原理瞬间变得具体可感。这种对知识体系的精妙掌控，体现了作者深厚的学术功底和出色的教学艺术，使得整个阅读过程成为一种享受而非负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了！那种明亮的色彩搭配，加上充满活力的排版，一下子就让人感受到一股积极向上的力量。我个人比较注重书籍的视觉体验，这本书在这方面做得非常出色。特别是书脊上的字体选择，既现代又易于辨认，即使是放在一堆书里，也能一眼被注意到。拿到手里的时候，那种纸张的质感也相当不错，印刷清晰，墨色均匀，翻阅起来非常舒服，感觉作者和出版方在细节上真的下了不少功夫。虽然我还没完全深入内容，但仅从外在来看，这本书无疑是一本让人赏心悦目，值得收藏的作品。它给我的第一印象是专业又不失亲和力，让人非常期待接下来的阅读体验。这本书的装帧质量也挺结实的，感觉可以经受得住长时间的使用和翻阅，这点对于经常需要参考的书籍来说非常重要。

评分☆☆☆☆☆

从排版和版式设计的角度来看，这本书简直可以用“匠心独运”来形容。页边距的留白恰到好处，既保证了文字内容的充实感，又避免了视觉上的拥挤和压迫。图表的插入位置和质量也令人称赞，无论是流程图还是数据示意图，都清晰锐利，配色方案也十分和谐，有效地辅助了文字的解释。我尤其喜欢它在关键信息处的强调处理——有粗体、斜体和不同色块的运用，但都控制得非常得体，突出了重点而没有分散注意力。这种对阅读体验的细致考量，说明设计团队对“阅读舒适度”有着极高的标准，让长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于深度学习来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编撰质量，从内容的深度和广度来看，无疑达到了一个非常高的水准。它似乎超越了一般教材的范围，融入了许多前沿的思考和跨学科的视角，让人在学习核心内容的同时，也能够开阔眼界，思考更多更深层次的问题。我发现其中对某些传统观点的批判性探讨尤为精彩，作者并未简单接受既有结论，而是引导读者去探究背后的逻辑和局限性，这种启发式的教学方式极大地激发了我的求知欲和独立思考能力。这本书的价值，不仅在于传授知识点，更在于培养读者形成一套完整的、批判性的认知框架，这种教育价值是无法用单纯的知识点数量来衡量的，它更像是一把开启未来学习大门的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在语言风格上所展现出的那种既严谨又贴近实际的平衡感。它没有采用那种高高在上、拒人于千里之外的学术腔调，而是用一种非常平易近人、充满鼓励的口吻进行阐述。读起来感觉就像是身边有一位经验丰富的导师在耐心为你讲解，而不是面对一本冷冰冰的教科书。很多复杂的术语都被巧妙地用生活化的语言进行了阐释，这极大地降低了初学者的入门门槛。此外，作者在引用外部资料或研究成果时，标注得非常规范清晰，这无疑增加了内容的权威性和可信度。这种真诚的沟通姿态，让读者在学习知识的同时，也感受到了作者对教育事业的热忱，让人倍感亲切和信赖。