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劉振武 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 初中體育
• 高中體育
• 體育課程
• 健康知識
• 運動技能
• 體質健康
• 健康生活
• 體育鍛煉

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040220568

版次：1

商品編碼：10597271

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-11-01

用紙：膠版紙

頁數：229

內容簡介

　　《體育與健康教程》針對高職高專重實踐、重應用的特點，力求使編寫內容在基礎性、實踐性和發展性上協調統一；強調體育對人的身心與行為健康的影響，突齣學生個性的發展和能力的培養。其最終目的是要建立起學生的終身鍛煉思想。該書稿章節劃分明確，內容充實，涉及各大類型的體育運動，並配有豐富的動作解說插圖，真正做到瞭圖文並茂，便於師生從整體上把握全書，易教易學。
　　《體育與健康教程》適用於高職高專院校及應用型本科院校的體育教學，也可供廣大體育愛好者業餘學習之用。

目錄

第一篇　體育與健康概述
第一章　體育概述
第二章　體育運動與健康
第三章　學生體質健康標準的測定及評價
第二篇　體育能力
第四章　奔跑能力
第五章　跳躍能力
第六章　涉水能力
第三篇　球類運動
第七章　籃球
第八章　排球
第九章　足球
第十章　乒乓球
第十一章　羽毛球
第四篇　武術健身與自衛
第十二章　簡化太極拳
第十三章　自衛和自我保護
第十四章　跆拳道
第五篇　健美操與舞蹈
第十五章　健身健美操
第十六章　交誼舞　
第六篇　時尚休閑運動
第十七章　校園時尚舞
第十八章　輪滑
第十九章　颱球
參考文獻

探尋人類文明的璀璨星河 這是一部旨在帶領讀者穿越時空，深入探究人類文明發展脈絡的宏大敘事。它並非聚焦於某個具體的學科領域，而是以一種廣闊的視角，審視那些塑造瞭我們今日世界的思想、藝術、科技、社會結構以及哲學觀念的演變。本書將帶領你踏上一段引人入勝的知識旅程，理解人類在漫長曆史中是如何從懵懂走嚮智慧，從濛昧邁嚮文明的。 第一部分：文明的曙光與奠基 旅程伊始，我們將迴到人類曆史的黎明。你將瞭解到，在遙遠的史前時代，人類是如何憑藉智慧和勞動，馴服自然、創造工具、建立初步的社會組織。從洞穴壁畫的原始錶達，到農業革命的偉大變革，我們將一同見證人類集體意識的萌芽，以及語言和符號係統如何成為文明交流的基石。 史前人類的生存智慧： 探索早期人類如何利用自然資源，發展狩獵采集的技術，並逐漸理解和適應復雜多變的環境。我們將深入瞭解早期工具製造的演進，如石器、骨器等，以及這些技術進步如何深刻影響瞭人類的活動範圍和生存能力。 語言的誕生與傳播： 追溯語言從零星的呼喊到復雜係統的形成過程。理解符號、圖騰以及早期文字的齣現，是如何將模糊的思維轉化為可傳遞的信息，從而加速知識和經驗的積纍。 農業革命的深遠影響： 剖析農業的齣現如何徹底改變瞭人類的生活方式，從遊牧走嚮定居，催生瞭村落、城鎮，並為復雜社會結構的齣現奠定瞭物質基礎。我們將探討農業技術、灌溉係統以及早期農耕文明的齣現，如兩河流域、尼羅河榖等地的文明。 早期藝術與宗教的萌芽： 審視史前人類創作的藝術品，如岩畫、雕塑等，它們傳遞的信息遠不止於裝飾，更是早期人類的信仰、情感和對世界的認知。理解早期宗教儀式和神話的形成，如何為人類提供精神慰藉和秩序感，並影響瞭後世的道德觀和價值觀。 第二部分：古典文明的輝煌與傳承 隨著文明的逐漸成熟，我們進入瞭古典文明的璀璨時代。這裏，你會遇見那些至今仍影響著我們思想和文化的重要文明體。我們將深入剖析古希臘的哲學思辨、民主政治的雛形，古羅馬的法律體係、工程奇跡，以及中國古代的智慧哲學、官僚製度和技術發明。 古希臘的智慧之光： 沉浸在蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德的哲學殿堂，理解理性主義、倫理學、邏輯學等思想的源頭。探索古希臘的民主政治實踐，及其對西方政治思想産生的深遠影響。欣賞古希臘的戲劇、雕塑和建築，感受其對美的極緻追求。 羅馬帝國的遺産： 考察羅馬共和國到帝國的演變，瞭解其強大的軍事力量、嚴謹的法律體係以及卓越的工程技術。羅馬的道路、水道、鬥獸場等建築至今仍是人類工程史上的奇跡。羅馬法對後世西方民法的影響，更是不可估量。 東方文明的瑰寶： 走進中國古代，領略諸子百傢思想的深邃，如儒傢的仁愛、道傢的自然、法傢的治世。探討中國古代的四大發明——造紙術、印刷術、指南針、火藥，及其對世界文明進程的巨大推動作用。瞭解中國古代的官僚製度、科舉製度以及其對社會結構的穩定和發展。 印度文明的貢獻： 關注印度文明在數學、天文學、哲學和宗教領域的獨特貢獻，如“零”的概念、十進製計數法，以及佛教、印度教等影響深遠的宗教思想。 第三部分：中古時代的變革與融閤 在中世紀的漫長歲月中，世界格局發生瞭深刻的變動。在歐洲，基督教的興盛與分裂，封建製度的形成，以及後來的文藝復興的萌芽，共同塑造瞭新的社會形態。而在東方，伊斯蘭文明的崛起與繁榮，繼承和發展瞭古典文明的智慧，並將其傳播到更廣闊的地域。 歐洲中世紀的變遷： 探討基督教在歐洲社會中的核心地位，以及教會如何成為重要的精神和政治力量。理解封建製度的等級森嚴，以及莊園經濟的運作模式。關注十字軍東徵對東西方文化的交流與衝突。 伊斯蘭文明的黃金時代： 探索伊斯蘭教的興起及其對阿拉伯半島乃至更廣闊區域的影響。深入瞭解伊斯蘭文明在科學、數學、醫學、哲學、文學和藝術等領域的輝煌成就，如代數、天文學的進步，以及對古典文獻的翻譯和保存。 東西方文化的互動： 分析在中世紀，各種文明之間是如何通過貿易、戰爭和學術交流而相互影響，彼此藉鑒，甚至融閤。這種互動為後來的全球化進程埋下瞭伏筆。 第四部分：近代的開啓與工業革命 隨著文藝復興的深入和地理大發現的到來，人類曆史進入瞭一個全新的時代。科學革命的興起，理性主義的勃興，以及隨之而來的工業革命，徹底改變瞭人類社會的生産力、生活方式和思想觀念。 文藝復興與人文主義： 探究文藝復興時期對古典文化的重新發掘，以及人文主義思潮的興起，它將人的價值和尊嚴置於核心地位，為現代社會的到來奠定瞭思想基礎。 科學革命的顛覆： 認識哥白尼、伽利略、牛頓等科學巨匠，理解他們如何通過觀察、實驗和數學分析，挑戰傳統的宇宙觀和自然觀，開啓瞭科學理性思維的時代。 地理大發現與全球聯係： 審視大航海時代，哥倫布、麥哲倫等人的航行如何連接起世界各地，開啓瞭全球貿易和文化交流的新篇章，但也伴隨著殖民主義的陰影。 工業革命的引擎： 深入瞭解蒸汽機的發明和改良，工廠製度的建立，以及一係列技術革新如何極大地提高瞭生産效率，改變瞭社會結構，導緻城市化進程加速，同時也帶來瞭新的社會問題。 第五部分：現代世界的形成與挑戰 近代以來，思想的解放、政治的變革、科技的飛速發展，以及全球化的深入，共同塑造瞭我們所處的現代世界。啓濛運動的思想、工業革命的成果、民族國傢的興起，以及兩次世界大戰的創傷，都深刻地影響著當今世界的格局。 啓濛運動的思想光輝： 瞭解洛剋、盧梭、孟德斯鳩等啓濛思想傢關於自由、平等、民主、人權等理念，及其對法國大革命、美國獨立戰爭等政治變革的推動作用。 工業革命的深化與社會變遷： 考察第二次工業革命，電力、內燃機、化工等新技術的齣現，如何進一步改變瞭生産和生活。理解工業化帶來的城市貧睏、階級分化以及工人運動的興起。 民族國傢的崛起與世界衝突： 探討民族主義的興起，如何導緻歐洲列強的擴張和爭霸，最終引發瞭兩次世界大戰，給人類帶來瞭深重的災難。 科技進步的加速度： 關注20世紀以來，如量子力學、相對論、計算機、互聯網等顛覆性科技的齣現，以及它們如何深刻地改變瞭人類的認知、溝通方式和生活方式。 全球化時代的挑戰與機遇： 審視當今世界日益緊密的聯係，經濟一體化、文化交流的便捷，但也麵臨著環境汙染、貧富差距、地緣政治衝突等復雜挑戰。 結語：曆史的迴響與未來的展望 本書的旅程並非終點，而是起點。通過迴顧人類文明的漫長發展曆程，我們將更深刻地理解我們從何而來，又將走嚮何方。本書力求呈現的是一個宏大而生動的文明圖景，它包含瞭人類的智慧、創造、奮鬥，也包含瞭他們的矛盾、錯誤和反思。它鼓勵讀者以批判性的眼光審視曆史，以開闊的胸懷理解世界，並以負責任的態度迎接屬於我們的未來。 這部作品，將是一場關於人類文明發展曆程的深度探索，它旨在激發讀者對知識的渴求，對過往的思考，以及對未來的想象。它將為你提供一個理解當下世界和人類命運的廣闊視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常像一位經驗豐富、風趣幽默的資深教練在給你一對一輔導，而不是冷冰冰的教材。它大量使用生動的比喻和日常生活的例子來解釋復雜的生理學概念，比如將肌肉收縮比作“捆綁繩索”，將乳酸堆積比作“城市交通堵塞”，一下子就將抽象的知識具象化瞭。我尤其喜歡它對運動裝備選擇的獨到見解。它沒有推銷任何特定品牌，而是從材料學、空氣動力學和人體工程學的角度，教導讀者如何判斷一雙跑鞋或一件運動服是否真正適閤自己，這種基於科學的消費指導，避免瞭我們被市場營銷牽著鼻子走。書中對於戶外運動與環境適應的章節也非常精彩，涉及瞭海拔適應、高溫與低溫下的風險管理和身體反應機製，這對於喜歡挑戰自然環境的我來說，是極為寶貴的知識儲備。這本書的邏輯鏈條極其緊密，從對身體的認知開始，逐步延伸到訓練方法的選擇，最終落腳於健康的生活方式的構建，形成瞭一個完整的閉環。唯一的遺憾是，我覺得關於運動中的冥想與專注力訓練的篇幅略顯不足，這部分內容對於提升運動錶現同樣至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大感受是“係統化”和“可操作性”。它不像市麵上那些零散的健身指南，東拼西湊各種技巧，而是構建瞭一個從基礎知識到高級策略的完整知識體係。作者似乎對如何激發讀者的持續學習熱情下瞭很大功夫，每一章的開頭都設置瞭“本章目標”和“現實痛點”，讓人清楚地知道學習這部分內容能解決什麼實際問題。我發現自己對基礎力量訓練的周期化安排有瞭前所未有的清晰認識，書中提供的不同周期（基礎期、力量期、爆發力期）的訓練量與強度配比錶，精準到可以讓我直接套用到我的季度訓練計劃中，極大地提高瞭訓練的效率和針對性。此外，它在探討運動與慢性疾病的預防時，態度非常審慎且權威，引用瞭多方權威機構的研究數據，讓人對運動在管理糖尿病、高血壓等方麵的作用有瞭更科學、更堅定的信心。這本書的參考文獻列錶非常詳盡，顯示瞭作者深厚的學術功底和嚴謹的研究態度。如果能增加一個針對不同運動項目（如籃球、遊泳、瑜伽）的專項風險分析模塊，那就更加全麵瞭，但這已經是吹毛求疵瞭，總體來說，這是一部值得反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠橋接專業體能訓練和日常生活健康的工具書，這本終於滿足瞭我！它的營養學部分處理得非常到位，沒有陷入過度推崇某種單一飲食法的陷阱，而是強調瞭宏量營養素、微量元素以及水閤作用的平衡性。最讓我感到實用的是，它提供瞭一套“運動前後能量補充速查錶”，清楚地列明瞭不同強度運動前後的最佳食物選擇和時間窗口，這對於我這種經常在工作日抽空進行高強度訓練的人來說，簡直是省去瞭無數摸索的時間。我按照書中的建議調整瞭賽前兩天的飲食結構，感覺體能的持久性有瞭肉眼可見的提升，不再是後半程“掉速”的慘狀。另外，這本書在處理特殊人群的運動適應性方麵也展現瞭極高的專業水準。它詳細區分瞭青少年、中老年人乃至孕期女性的運動注意事項和禁忌，體現瞭作者對生命周期健康的深刻理解和尊重，絕非一本“一刀切”的通用指南。如果能加入更多關於運動後恢復的拉伸與泡沫軸使用的動態演示指導（比如二維碼鏈接到視頻），那就更完美瞭，畢竟靜態圖片在展示角度上總有局限性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配大膽而充滿活力，一下子就抓住瞭我的眼球。我迫不及待地翻開目錄，發現它涵蓋瞭從基礎的運動解剖學到最新的運動營養學知識，內容結構清晰，邏輯性很強。作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，每個章節後麵都有詳細的“實踐指導”和“自我評估”環節，這對於我們這些想要係統性提升自己健康水平的普通讀者來說，簡直是量身定製的寶典。特彆是關於運動損傷的預防與急救那一塊，講解得極為細緻，配有大量的插圖和示意圖，即便是初次接觸運動醫學的人也能快速掌握要領。我特彆欣賞其中關於心肺功能訓練的章節，它不僅僅停留在枯燥的公式和圖錶上，而是深入淺齣地探討瞭如何根據個人的體能水平製定個性化的訓練計劃，讓我第一次感覺“科學鍛煉”不再是遙不可及的專業術語，而是觸手可及的日常實踐。這本書的文字風格既有學術的嚴謹，又不失親和力，讀起來非常流暢，讓人在獲取知識的同時，也感受到一種積極嚮上的力量。我希望這本書的後續版本能增加更多針對不同年齡段人群的專項訓練模塊，比如針對久坐上班族的“快速恢復操”，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量簡直無可挑剔，紙張的質感厚實，即便是長時間翻閱也不會感到眼睛疲勞，這在如今很多速印書籍中是難得的享受。內容上，它對運動心理學的探討尤其深入，這一點常常被許多同類書籍所忽略。作者沒有僅僅停留在“保持積極心態”這種泛泛而談的層麵，而是引用瞭大量前沿的研究案例，解析瞭運動惰性産生的深層心理機製，並提供瞭切實可行的心理乾預方法。我尤其對其中“建立內在動機迴路”的章節印象深刻，它教會我如何將運動從一種“不得不完成的任務”轉變為一種“自我實現的需求”。此外，書中對運動中的呼吸控製技術的闡述，簡直就是一次精妙的“內觀”之旅，每一個動作、每一個呼吸的配閤都被拆解得淋灕盡緻，讓人恍然大悟原來看似簡單的動作背後蘊含著如此多的科學原理。我花瞭好幾天時間去嘗試書中介紹的幾種核心放鬆技巧，效果立竿見影，身體僵硬的程度明顯降低。如果說有什麼可以改進的地方，那就是希望書中能增加一些曆史典故，比如介紹一些古代文明中的健康理念與現代科學的對比，相信會使內容更加豐滿和引人入勝。