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《高等职业教育规划教材·大学生心理健康》针对职业院校大学生学习、生活的现状，选择了适应性、情绪调节、学习心理、人际关系、职业生涯、情感、网络等几个困扰大学生心理健康发展的主要问题，从心理学角度进行了分析和指导，并安排了部分活动和作业。真心希望这《高等职业教育规划教材：大学生心理健康》能帮助同学们解决一点实际问题，用科学的知识、观念和方法指导自己的学习与生活，顺利度过难忘的大学时期，胸有成竹地踏上工作岗位，顺利地走向职业生涯。愿心理健康课程在同学们心里留下难忘的印象。内容简介
生活中的每一个人，承担着各自的社会责任，随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系也会发生这样那样的变化，由此引发的各种心理问题也会日益突出。我们针对职业院校大学生学习、生活的现状，选择了适应性、情绪调节、学习心理、人际关系、职业生涯、情感、网络等几个困扰大学生心理健康发展的主要问题，从心理学角度进行了分析和指导，并安排了部分活动和作业。真心希望这《高等职业教育规划教材：大学生心理健康》能帮助同学们解决一点实际问题，用科学的知识、观念和方法指导自己的学习与生活，顺利度过难忘的大学时期，胸有成竹地踏上工作岗位，顺利地走向职业生涯。愿心理健康课程在同学们心里留下难忘的印象。
目录
第一章 健康心理学基础第一节 健康心理学的发展与研究
第二节 心理健康的界定
第三节 职业院校大学生身心发育特征
第二章 情绪调节
第一节 情绪的性质
第二节 大学生情绪的特点及情绪困扰
第三节 大学生情绪的自我控制
第三章 学习心理与创造性思维
第一节 学习的性质、分类及一般规律
第二节 常见的学习心理问题及调适
小知识：记忆的分类
第三节 培养创造性思维
进步阶梯：学习为生存之道，终身学习是现代人的标志
第四章 人际关系
第一节 大学生人际关系及其交往特点
第二节 人际交往的基本理论与原则
第三节 交往能力的提高与人际关系的改善
第五章 友谊与爱情
第一节 友谊的获得与培养
第二节 爱情
第三节 培养爱的能力
第四节 大学生的性心理与性健康的维护
第六章 网络与心理健康
第一节 网络与大学生
第二节 网络心理障碍与心理调适
第七章 职业生涯规划
第一节 职业及相关内容介绍
第二节 职业的规划
第三节 职业的选择
小知识：什么是职业生涯规划
前言/序言
用户评价
这本书的内容，我印象最深刻的是它关于“压力管理”的那一部分。作者没有简单地罗列一些理论，而是通过大量鲜活的案例，生动地展现了大学生在学业、人际关系、未来规划等方面所面临的各种压力源。我尤其喜欢其中关于“认知重构”的章节，它不是空洞地说“要积极思考”，而是提供了具体的步骤和方法，比如如何识别消极自动思维，如何用更客观、更现实的想法来替代它们。书中还举了一个例子，一个学生因为考试成绩不理想而陷入深深的自我否定，通过学习认知重构，他学会了将“我就是个失败者”的想法转变为“这次考试没考好，但还有下次机会，我可以从中吸取教训，下次做得更好”。这种循序渐进、可操作性强的讲解，让我觉得心理健康不是遥不可及的理论，而是可以通过学习和练习切实掌握的技能。而且，书中还穿插了一些小练习，比如让读者记录下自己压力的来源和应对方式，这让我能够更有针对性地去反思和调整。总的来说，这部分内容让我觉得非常实用，也给了我应对生活中各种挑战的信心。
评分我非常欣赏这本书在“自我成长与潜能开发”部分所展现出的前瞻性。它不仅仅停留在解决眼前的心理困扰，而是着眼于帮助读者发掘自身的潜能，实现持续的个人成长。书中关于“目标设定与执行”的指导，非常具体且易于操作，让我能够将宏大的理想转化为可行的步骤。让我印象深刻的是，书中强调了“失败是成功之母”的理念，鼓励读者从错误中学习，不断进步。它还提到了“终身学习”的重要性，让我意识到，个人成长是一个永无止境的过程。这本书让我看到了一个更加广阔的未来，一个充满无限可能的自我。
评分让我特别受触动的是，这本书在探讨“恋爱与亲密关系”时，所展现出的成熟和理性。它没有回避大学生在情感方面可能遇到的挑战，而是提供了关于如何建立健康、平等的亲密关系的指导。书中关于“沟通在亲密关系中的作用”的章节，让我受益匪浅，它详细讲解了如何倾听、如何表达自己的需求，以及如何处理分歧。让我印象深刻的是，作者并没有鼓吹“轰轰烈烈的爱情”，而是强调了理解、尊重和共同成长的重要性。书中还讨论了如何识别和应对不健康的亲密关系，这对于保护自己、远离伤害非常有帮助。
评分这本书中关于“自我认知与成长”的探讨，是我最喜欢的部分之一。它没有直接灌输“你要成为怎样的人”的观念，而是引导读者去探索和发现真实的自我。书中关于“自我价值感”的章节，让我反思了很多，它阐述了自我价值感并非建立在外界的评价或成就之上，而是源于内在的接纳和肯定。书中通过一些练习，比如列出自己的优点和成就，或者写下让自己感到自豪的时刻，来帮助读者建立积极的自我认知。另外，关于“职业生涯规划”的内容，也让我觉得非常有价值。它不仅仅是关于选择一个职业，更是关于如何认识自己的兴趣、能力和价值观，并将其与未来的职业发展相结合。书中提供的职业探索工具和方法，让我对未来的方向有了更清晰的认识。
评分这本书中关于“学习策略与心理调适”的章节，简直是我学习路上的“及时雨”。我一直以为学习好坏全凭智商，但这本书却让我认识到，高效的学习策略和良好的心理状态同样至关重要。书中详细讲解了如何制定学习计划、如何提高学习效率、如何克服拖延症等，让我茅塞顿开。尤其让我眼前一亮的是关于“考试焦虑”的应对方法，它提供了从考前准备到考场应对的全方位指导，比如如何进行积极的自我暗示，如何调整呼吸来缓解紧张。书中还穿插了一些关于“创造性思维”的培养方法，这让我意识到学习不仅仅是信息的堆砌，更是能力的提升。
评分本书中关于“情绪调节”的部分，我发现它的论述非常系统且贴近生活。作者没有回避情绪的复杂性，而是详细分析了各种常见情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、喜悦等，以及它们产生的原因和影响。我特别赞赏书中关于“情绪识别”的讨论，它强调了认识和理解自己情绪的重要性，并提供了一些方法来帮助读者准确地识别自己的情绪状态，例如通过情绪日记来记录。让我印象深刻的是，书中并没有将负面情绪一概而论地视为“不好”的，而是指出它们在某些情况下也是正常的反应，关键在于如何去理解和处理。例如，适度的焦虑有时可以成为前进的动力，但过度的焦虑则会阻碍正常生活。书中提供了一些实用的情绪调节技巧，比如深呼吸练习、正念冥想、放松训练等，这些都具有很强的操作性，我尝试过其中的一些方法，确实能感受到情绪的平复。
评分这本书的“心理健康与生活方式”章节，给我留下了深刻的印象。它将心理健康与日常生活的方方面面紧密联系起来，强调了良好的生活习惯对于维护心理健康的重要性。我特别认可书中关于“睡眠与心理健康”的关系的阐述，它详细解释了充足睡眠对情绪、认知能力以及整体幸福感的影响，并提供了一些改善睡眠质量的实用建议，比如规律作息、睡前放松等。书中还提到了“健康饮食”和“适度运动”对心理健康的积极作用，并用科学的语言解释了其中的机理。让我印象深刻的是，书中并没有将这些建议描绘成枯燥的“任务”，而是以一种鼓励和引导的方式，让我们感受到养成这些习惯带来的积极改变。
评分我对这本书中关于“人际交往”的讨论印象尤为深刻。它并没有局限于教导一些所谓的“社交技巧”，而是深入剖析了大学生在建立和维护人际关系时可能遇到的困境，例如如何处理冲突，如何表达自己的需求，以及如何应对孤独感。我特别欣赏其中关于“有效沟通”的章节，它详细讲解了倾听的艺术，包括如何做到积极倾听，如何理解对方的情绪，以及如何避免误解。书中提供了一些非常具体的沟通场景示范，比如在与室友发生矛盾时，如何通过清晰、尊重的语言来表达自己的感受，而不是指责对方。另外，关于“社交焦虑”的部分也让我受益匪浅，它解释了社交焦虑的根源，并提供了一些克服的方法，比如循序渐进地暴露，以及挑战负面思维。书中通过一些故事，展现了原本内向或有社交障碍的学生，如何逐渐变得更加自信和开放。这种娓娓道来的叙述方式，让我感觉像是和一位经验丰富的心理咨询师在交流，充满了温暖和理解。
评分让我印象最深刻的是，这本书在讨论“心理困扰的识别与应对”时，所展现出的细致和人性化。它没有简单地将一些心理问题标签化，而是深入浅出地解释了各种心理困扰的常见表现，以及可能的原因。例如，在谈到“抑郁情绪”时，作者并没有停留在“心情不好”的层面，而是详细描述了其在情绪、思维、行为以及生理等方面的多重表现，并区分了短暂的情绪低落与持续性的抑郁症。书中关于“如何寻求帮助”的部分，也非常实用，它列举了多种求助途径，如校内心理咨询、专业心理治疗、朋友家人支持等，并鼓励读者不要因为羞耻感而延误求助。这种既权威又温和的指导，让我觉得心理健康问题是可以被正视和解决的。
评分这本书的“心理健康与社会适应”部分，为我打开了新的视野。它不仅仅关注个体的心理健康，更强调了心理健康与社会环境的互动。我尤其喜欢其中关于“社会支持系统”的论述，它阐述了来自家庭、朋友、学校等不同来源的支持对于个体应对挑战的重要性。书中还提到了“积极参与社会活动”的好处，这让我意识到，走出自己的小圈子，去体验更广阔的世界，能够极大地提升幸福感。让我印象深刻的是，书中并没有将社会适应描述成一种“被动接受”的过程，而是鼓励读者主动地去理解社会规则，并找到自己与社会和谐相处的方式。
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