具體描述
編輯推薦
《高等職業教育規劃教材·大學生心理健康》針對職業院校大學生學習、生活的現狀，選擇瞭適應性、情緒調節、學習心理、人際關係、職業生涯、情感、網絡等幾個睏擾大學生心理健康發展的主要問題，從心理學角度進行瞭分析和指導，並安排瞭部分活動和作業。真心希望這《高等職業教育規劃教材：大學生心理健康》能幫助同學們解決一點實際問題，用科學的知識、觀念和方法指導自己的學習與生活，順利度過難忘的大學時期，胸有成竹地踏上工作崗位，順利地走嚮職業生涯。願心理健康課程在同學們心裏留下難忘的印象。內容簡介
生活中的每一個人，承擔著各自的社會責任，隨著社會不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關係也會發生這樣那樣的變化，由此引發的各種心理問題也會日益突齣。我們針對職業院校大學生學習、生活的現狀，選擇瞭適應性、情緒調節、學習心理、人際關係、職業生涯、情感、網絡等幾個睏擾大學生心理健康發展的主要問題，從心理學角度進行瞭分析和指導，並安排瞭部分活動和作業。真心希望這《高等職業教育規劃教材：大學生心理健康》能幫助同學們解決一點實際問題，用科學的知識、觀念和方法指導自己的學習與生活，順利度過難忘的大學時期，胸有成竹地踏上工作崗位，順利地走嚮職業生涯。願心理健康課程在同學們心裏留下難忘的印象。
目錄
第一章 健康心理學基礎第一節 健康心理學的發展與研究
第二節 心理健康的界定
第三節 職業院校大學生身心發育特徵
第二章 情緒調節
第一節 情緒的性質
第二節 大學生情緒的特點及情緒睏擾
第三節 大學生情緒的自我控製
第三章 學習心理與創造性思維
第一節 學習的性質、分類及一般規律
第二節 常見的學習心理問題及調適
小知識：記憶的分類
第三節 培養創造性思維
進步階梯：學習為生存之道，終身學習是現代人的標誌
第四章 人際關係
第一節 大學生人際關係及其交往特點
第二節 人際交往的基本理論與原則
第三節 交往能力的提高與人際關係的改善
第五章 友誼與愛情
第一節 友誼的獲得與培養
第二節 愛情
第三節 培養愛的能力
第四節 大學生的性心理與性健康的維護
第六章 網絡與心理健康
第一節 網絡與大學生
第二節 網絡心理障礙與心理調適
第七章 職業生涯規劃
第一節 職業及相關內容介紹
第二節 職業的規劃
第三節 職業的選擇
小知識：什麼是職業生涯規劃
前言/序言
用戶評價
這本書的“心理健康與社會適應”部分，為我打開瞭新的視野。它不僅僅關注個體的心理健康，更強調瞭心理健康與社會環境的互動。我尤其喜歡其中關於“社會支持係統”的論述，它闡述瞭來自傢庭、朋友、學校等不同來源的支持對於個體應對挑戰的重要性。書中還提到瞭“積極參與社會活動”的好處，這讓我意識到，走齣自己的小圈子，去體驗更廣闊的世界，能夠極大地提升幸福感。讓我印象深刻的是，書中並沒有將社會適應描述成一種“被動接受”的過程，而是鼓勵讀者主動地去理解社會規則，並找到自己與社會和諧相處的方式。
評分我非常欣賞這本書在“自我成長與潛能開發”部分所展現齣的前瞻性。它不僅僅停留在解決眼前的心理睏擾，而是著眼於幫助讀者發掘自身的潛能，實現持續的個人成長。書中關於“目標設定與執行”的指導，非常具體且易於操作，讓我能夠將宏大的理想轉化為可行的步驟。讓我印象深刻的是，書中強調瞭“失敗是成功之母”的理念，鼓勵讀者從錯誤中學習，不斷進步。它還提到瞭“終身學習”的重要性，讓我意識到，個人成長是一個永無止境的過程。這本書讓我看到瞭一個更加廣闊的未來，一個充滿無限可能的自我。
評分這本書中關於“學習策略與心理調適”的章節，簡直是我學習路上的“及時雨”。我一直以為學習好壞全憑智商，但這本書卻讓我認識到，高效的學習策略和良好的心理狀態同樣至關重要。書中詳細講解瞭如何製定學習計劃、如何提高學習效率、如何剋服拖延癥等，讓我茅塞頓開。尤其讓我眼前一亮的是關於“考試焦慮”的應對方法，它提供瞭從考前準備到考場應對的全方位指導，比如如何進行積極的自我暗示，如何調整呼吸來緩解緊張。書中還穿插瞭一些關於“創造性思維”的培養方法，這讓我意識到學習不僅僅是信息的堆砌，更是能力的提升。
評分本書中關於“情緒調節”的部分，我發現它的論述非常係統且貼近生活。作者沒有迴避情緒的復雜性，而是詳細分析瞭各種常見情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅等，以及它們産生的原因和影響。我特彆贊賞書中關於“情緒識彆”的討論，它強調瞭認識和理解自己情緒的重要性，並提供瞭一些方法來幫助讀者準確地識彆自己的情緒狀態，例如通過情緒日記來記錄。讓我印象深刻的是，書中並沒有將負麵情緒一概而論地視為“不好”的，而是指齣它們在某些情況下也是正常的反應，關鍵在於如何去理解和處理。例如，適度的焦慮有時可以成為前進的動力，但過度的焦慮則會阻礙正常生活。書中提供瞭一些實用的情緒調節技巧，比如深呼吸練習、正念冥想、放鬆訓練等，這些都具有很強的操作性，我嘗試過其中的一些方法，確實能感受到情緒的平復。
評分這本書的“心理健康與生活方式”章節，給我留下瞭深刻的印象。它將心理健康與日常生活的方方麵麵緊密聯係起來，強調瞭良好的生活習慣對於維護心理健康的重要性。我特彆認可書中關於“睡眠與心理健康”的關係的闡述，它詳細解釋瞭充足睡眠對情緒、認知能力以及整體幸福感的影響，並提供瞭一些改善睡眠質量的實用建議，比如規律作息、睡前放鬆等。書中還提到瞭“健康飲食”和“適度運動”對心理健康的積極作用，並用科學的語言解釋瞭其中的機理。讓我印象深刻的是，書中並沒有將這些建議描繪成枯燥的“任務”，而是以一種鼓勵和引導的方式，讓我們感受到養成這些習慣帶來的積極改變。
評分我對這本書中關於“人際交往”的討論印象尤為深刻。它並沒有局限於教導一些所謂的“社交技巧”，而是深入剖析瞭大學生在建立和維護人際關係時可能遇到的睏境，例如如何處理衝突，如何錶達自己的需求，以及如何應對孤獨感。我特彆欣賞其中關於“有效溝通”的章節，它詳細講解瞭傾聽的藝術，包括如何做到積極傾聽，如何理解對方的情緒，以及如何避免誤解。書中提供瞭一些非常具體的溝通場景示範，比如在與室友發生矛盾時，如何通過清晰、尊重的語言來錶達自己的感受，而不是指責對方。另外，關於“社交焦慮”的部分也讓我受益匪淺，它解釋瞭社交焦慮的根源，並提供瞭一些剋服的方法，比如循序漸進地暴露，以及挑戰負麵思維。書中通過一些故事，展現瞭原本內嚮或有社交障礙的學生，如何逐漸變得更加自信和開放。這種娓娓道來的敘述方式，讓我感覺像是和一位經驗豐富的心理谘詢師在交流，充滿瞭溫暖和理解。
評分這本書的內容，我印象最深刻的是它關於“壓力管理”的那一部分。作者沒有簡單地羅列一些理論，而是通過大量鮮活的案例，生動地展現瞭大學生在學業、人際關係、未來規劃等方麵所麵臨的各種壓力源。我尤其喜歡其中關於“認知重構”的章節，它不是空洞地說“要積極思考”，而是提供瞭具體的步驟和方法，比如如何識彆消極自動思維，如何用更客觀、更現實的想法來替代它們。書中還舉瞭一個例子，一個學生因為考試成績不理想而陷入深深的自我否定，通過學習認知重構，他學會瞭將“我就是個失敗者”的想法轉變為“這次考試沒考好，但還有下次機會，我可以從中吸取教訓，下次做得更好”。這種循序漸進、可操作性強的講解，讓我覺得心理健康不是遙不可及的理論，而是可以通過學習和練習切實掌握的技能。而且，書中還穿插瞭一些小練習，比如讓讀者記錄下自己壓力的來源和應對方式，這讓我能夠更有針對性地去反思和調整。總的來說，這部分內容讓我覺得非常實用，也給瞭我應對生活中各種挑戰的信心。
評分讓我特彆受觸動的是，這本書在探討“戀愛與親密關係”時，所展現齣的成熟和理性。它沒有迴避大學生在情感方麵可能遇到的挑戰，而是提供瞭關於如何建立健康、平等的親密關係的指導。書中關於“溝通在親密關係中的作用”的章節，讓我受益匪淺，它詳細講解瞭如何傾聽、如何錶達自己的需求，以及如何處理分歧。讓我印象深刻的是，作者並沒有鼓吹“轟轟烈烈的愛情”，而是強調瞭理解、尊重和共同成長的重要性。書中還討論瞭如何識彆和應對不健康的親密關係，這對於保護自己、遠離傷害非常有幫助。
評分這本書中關於“自我認知與成長”的探討，是我最喜歡的部分之一。它沒有直接灌輸“你要成為怎樣的人”的觀念，而是引導讀者去探索和發現真實的自我。書中關於“自我價值感”的章節，讓我反思瞭很多，它闡述瞭自我價值感並非建立在外界的評價或成就之上，而是源於內在的接納和肯定。書中通過一些練習，比如列齣自己的優點和成就，或者寫下讓自己感到自豪的時刻，來幫助讀者建立積極的自我認知。另外，關於“職業生涯規劃”的內容，也讓我覺得非常有價值。它不僅僅是關於選擇一個職業，更是關於如何認識自己的興趣、能力和價值觀，並將其與未來的職業發展相結閤。書中提供的職業探索工具和方法，讓我對未來的方嚮有瞭更清晰的認識。
評分讓我印象最深刻的是，這本書在討論“心理睏擾的識彆與應對”時，所展現齣的細緻和人性化。它沒有簡單地將一些心理問題標簽化，而是深入淺齣地解釋瞭各種心理睏擾的常見錶現，以及可能的原因。例如，在談到“抑鬱情緒”時，作者並沒有停留在“心情不好”的層麵，而是詳細描述瞭其在情緒、思維、行為以及生理等方麵的多重錶現，並區分瞭短暫的情緒低落與持續性的抑鬱癥。書中關於“如何尋求幫助”的部分，也非常實用，它列舉瞭多種求助途徑，如校內心理谘詢、專業心理治療、朋友傢人支持等，並鼓勵讀者不要因為羞恥感而延誤求助。這種既權威又溫和的指導，讓我覺得心理健康問題是可以被正視和解決的。
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