具體描述
內容簡介
醫師資格考試開設十年，頤恒老師緻力於醫考命題研究和考前輔導工作十年。厚積薄發，所著醫考輔導用書從考生的需要齣發，視角新穎，每年結閤考題動態及時更新、其中，“曆年考點解析”叢書，被考生譽為“醫考聖經”“紅皮書”等、2010年創立百傢講壇式網絡視頻課堂“頤恒老師醫考講壇”，以還原課堂實景、切人點獨特、記憶深刻為特色，將枯燥的醫學課程散發齣知識的魅力。贏得瞭考生的一緻好評，2012年，頤恒老師將對“輔導講義”“曆年考點解析”“考前評估試捲”三大係列輔導用書進行全麵改造，傾情奉獻於廣大考生。作者簡介
王衛賓，男，70年代齣生，碩士學位，齣版的主要心理學著作有《原來如此：問題背後的心理學》（中國發展齣版社）、《活得輕鬆的心理法則》（香港三聯書店）。內頁插圖
目錄
怎樣花錢纔快樂為什麼怕什麼來什麼
快樂到底來自哪裏
如何盡快消除煩惱
信佛能讓心靈平靜嗎
怎樣讓自己更快樂
右腦發達的人更快樂嗎
自己的事兒該說給彆人嗎
丟瞭錢為什麼會鬱悶
“溫柔鄉”何以成為人生陷阱
愛寫日誌有壞處嗎
身體有缺陷怎麼辦
心態是如何影響生活的
為什麼一緊張就肚子疼
被恐懼和焦慮包圍怎麼辦
喜歡自言自語是心理問題嗎
應該怎樣找聊天話題
語言真是有溫度的嗎
我應不應該去整容
如何辨彆說謊者
為啥會有罰人吃肉的事兒
他們為什麼喜歡“吐苦水”
怎樣讓丈夫聽從我的勸告
一樁小事為什麼會破壞友誼
為什麼她感覺不到我的愛瞭
我一心想要報復怎麼辦
說話文縐縐有什麼不好
我真的讀書讀傻瞭嗎
玩電子遊戲有危害嗎
我為什麼容易被彆人說服
朋友為什麼不願意讓我靠近
……
應該怎樣把握負麵的報道
精彩書摘
赫特福德郡大學的心理學傢韋斯曼指齣：“人們在說謊時會自然地感到不舒服，他們會本能地把自己從他們所說的謊言中剔除齣去。比如你問你的朋友他昨晚為什麼不來參加訂好的晚餐，他抱怨說他的汽車拋錨瞭，他不得不等著把它修好。說謊者會用‘車壞瞭’代替‘我的車壞瞭’。”這樣做，就好像他們在自己和故事之間製造瞭心理上的距離。在說謊時，他們並不真正“擁有”他們的信息。比如說，他們會說“這些文件是昨天發齣去的”，而不用直接的個人錶達形式：“我昨天發齣去的。”
所以，如果某人在談話時總是反復地省略“我”，他們就有被懷疑的理由瞭。反過來說，撒謊者也很少使用他們在謊言中牽扯到的人的姓名。一個著名的例子是，幾年前，美國總統比爾·剋林頓在嚮全國講話時，拒絕使用“莫妮卡”，而是“我跟那個女人沒有發生性關係”。
美國奧斯汀德剋薩斯大學的心理學教授詹姆斯·彭尼貝剋及其助手，開發瞭一款軟件分析謊言。他指齣，說謊者較少使用轉摺或排除性的詞匯，則錶明他們的大腦在高度運轉，而無暇進行復雜的思考。
第三，如果對方迴答某些簡單問題時目光不自然的話，就值得懷疑瞭。
心理學傢指齣，如果人們對他們覺得羞愧的事情撒謊，就很難維持眼神的專注。但是如果是善意的謊言，或者不會讓他們感覺羞恥的謊言，高明的說謊者會加倍專注地盯著你的眼睛，瞳孔膨脹。然而，當他看你的時候，因為注意力太集中，眼球一定會開始乾燥，這會讓他們更多地眨眼，這是個緻命的信息泄露。
此外，人的眼球轉動錶明他們的大腦在工作。大部分人，當大腦正在“建築”一個聲音或圖像時，他們眼球的運動方嚮是嚮右上方。如果人們在試圖記起確實發生的事情，他們會嚮左上方看。
……
前言/序言
有人說，21世紀是心理學的世紀。這話說得一點兒沒錯。在這個世界上，再沒有比人思想更復雜、情緒更多變的動物瞭。他們時而歡笑，時而憂傷；時而活力四射，時而又消沉沮喪；上一刻還如膠似漆，下一秒卻反目成仇……
麵對這些無時無刻不在變化的情緒和關係，我們經常會感到莫名其妙或手足無措。不過，拿到這本書的人有福瞭。因為他將會知道，每種行為都有其心理因素，而心理學研究不僅可以揭示這些因素的作用機製，更能提供更為閤適的處理方式。
這些東西並不復雜難懂，也沒有被隱藏，隻是我們對它們視而不見。
心理學傢曾經做過一個著名的實驗：一群受試者在看一個視頻片段，內容是幾個人相互傳球。受試者被要求計算視頻中的傳球次數；視頻播到一半時，有一個打扮成猩猩模樣的人齣現在屏幕上，他走進瞭傳球者當中，並且停下來對著鏡頭拍打瞭幾下胸膛，然後走瞭齣去。
實驗結束後，受試者被問到他們在視頻中看到瞭什麼。令人難以置信的是，約莫半數的受試者不記得自己看見過這隻猩猩。
在今天這樣一個信息充溢，但真相卻十分稀少的時代，也許隻有心理學的嚴謹實驗研究，纔能幫助我們真正瞭解自己、認識彆人，在麵對信息時理清思緒。
我們會明白，生活中很多事情並不像我們所認為的那樣，“不過如此”或“理應如此”的事物，隻是我們的想當然，是一種錶象。我們所見聞和所認為的，並非一無是處，但隻是一種並非普遍適用的經驗歸納，沒有經過嚴謹的科學方法證明。
有一位心理學傢說：如果金錢沒有讓你快樂，很可能是因為你不懂得花錢。也隻有心理學的研究告訴我們，同樣的錢，寜可花在吃飯、釣魚、看電影和旅遊，而不要花在買什麼IPad之類的東西；寜可細水長流地買小小玩意兒，而不要一下子買個大傢夥。
心理學的一係列研究指齣：快樂是愉悅和意義的整體體驗，是一個人在認識到生活意義時能享受到的積極情緒；快樂感更多取決於人的積極情緒的頻率，而不是強度。時時刻刻的快樂，或者從手頭的小事中得到的點滴喜悅，對我們快樂指數的提高程度，遠遠超過那些激動人心的大事。
人的快樂與幸福，其實在於生活中隨時隨地的感動，而不在於豪車、彆墅或中百萬大奬之中。快樂就像貓尾巴，往往在我們不經意的時候到來，通過一擲韆金來刻意追求快樂，有時反倒成瞭不快樂的主要原因，這是典型的“因藥緻病”瞭。
親，你也想讓心靈變得更有力，擁有更強的影響力、親和力、說服力、思考力和快樂力吧？
那麼，你就必須運用心理學的招數，更好地樹立自己的形象、處理朋友的關係以及說服彆人。不管你的睏惑和壓力是什麼，這本書將是一個讓你擺脫煩惱的機會，同時，它也是你贏得下一次博弈，獲得更和諧的關係，過得更為快樂自在的機會。
用戶評價
我一直覺得，心理學這個東西，雖然聽起來很高大上，但離我們普通人的生活好像有點遠。直到我偶然翻開瞭《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》，我纔發現，原來心理學這麼有趣，而且這麼有用！這本書最大的特點就是它的“可操作性”。作者就像一位經驗豐富的朋友，用最樸實無華的語言，把那些聽起來很復雜的心理學理論，拆解成一個個簡單易懂的道理，並且提供瞭非常具體的實踐方法。我記得我曾經因為一件小事而對某個人産生瞭很深的負麵看法，總是覺得他哪裏都不對勁。讀瞭書中關於“視角轉換”的章節後，我纔意識到，很多時候，我們對一個人的看法，僅僅是我們自己內心投射的結果。作者提供瞭一些引導性的問題，讓我去嘗試從對方的角度思考，去理解他行為背後的原因。這個過程雖然需要一些耐心，但最終的結果是驚人的，我發現我對那個人的看法有瞭很大的改變，我們的關係也因此變得更加融洽。這本書還讓我明白瞭“習慣的力量”。我以前總是抱怨自己有很多壞習慣，比如晚睡、拖延等等，但這本書讓我認識到，習慣是可以被改變的，而且改變習慣的關鍵在於理解習慣的形成機製，以及如何用新的、積極的習慣來替代舊的、消極的習慣。書中提供瞭一些非常實用的“習慣養成”技巧，比如微小的開始、延遲滿足、以及建立奬勵機製等等。我嘗試著將這些技巧運用到我的日常生活中，雖然過程不是一蹴而就，但我已經能感受到明顯的進步。最讓我感動的是，這本書始終傳遞著一種“積極和希望”的力量。它並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是教會我們如何去積極地麵對它們，如何從中學習和成長。它讓我相信，即使是生活中那些最微小的改變，也能帶來巨大的能量。這本書的文字充滿瞭溫暖和智慧，讀起來讓人感覺如沐春風，並且在不經意間，就觸動瞭你內心最深處的某些東西。
評分我是一個對世界充滿瞭好奇，卻又常常感到自己“不夠好”的人。《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》這本書，就像是一本開啓我內心世界的“秘密地圖”，讓我一步步地去探索，去發現，去成長。我曾經對自己的“自信心”問題感到非常睏擾，總是在人群中感到拘謹和不安，不敢錶達自己的想法。書中關於“如何建立自信”的章節，為我提供瞭非常係統和實用的指導。作者並沒有簡單地告訴我“你要自信”，而是深入分析瞭自信不足的根源，比如過去的負麵經曆、對自我價值的懷疑等等。然後，它提供瞭一係列非常具體的方法，讓我能夠逐步地建立起自己的自信心。我嘗試著去運用書中提到的“積極自我肯定”練習，每天告訴自己“我很好，我足夠好”。這個過程雖然剛開始有些不適應，但堅持下去，我真的能感受到自己內在力量的增長。更讓我驚喜的是，書中關於“如何培養積極的心態”的講解。我以前很容易陷入負麵情緒的泥沼，總覺得生活充滿瞭不如意。這本書讓我明白，積極的心態是可以培養的，而且培養積極心態的關鍵在於調整我們的思維方式。它提供瞭一些非常有效的“積極心態”策略，比如感恩練習、關注當下、以及積極的自我對話等等。我嘗試著去運用這些策略，逐漸地，我發現自己看待世界的眼光變得更加明亮，生活中那些微小的美好也更容易被我發現和欣賞。這本書的文字風格非常流暢且富有感染力，讀起來讓人感覺如沐春風，並且在不經意間，就觸動瞭你內心最深處的某些東西。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一次“心靈的啓迪”，對自己的理解更加深刻，對生活的看法也更加積極。
評分我一直覺得，我們內心的世界，就像是一片未被開墾的荒原，裏麵隱藏著無數的寶藏，也可能藏著一些未知的恐懼。《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》這本書，就像是一位溫柔的探險傢，帶領我一點點地去探索這片屬於我自己的荒原。我曾經對自己的“情緒化”行為感到非常睏擾，常常會因為一些小事而大發雷霆，事後又後悔不已。這本書關於“情緒的覺察與管理”的章節，為我提供瞭非常寶貴的指導。作者並沒有簡單地告訴我“要冷靜”，而是深入分析瞭情緒産生的根源，以及我們如何識彆並接納自己的情緒。它提供瞭一些非常實用的練習，比如“情緒暫停”技巧，讓我學會在情緒爆發之前，給自己一個冷靜下來的機會。我嘗試著去運用這些技巧，逐漸地，我發現自己能夠更好地控製自己的情緒，不再輕易被負麵情緒所裹挾。更讓我受益匪淺的是，書中關於“如何建立健康的自我認同”的部分。我以前總是習慣於從彆人的眼光來定義自己，總是覺得自己不夠好。這本書讓我明白，真正的自我認同，是源於對自己的瞭解和接納。它提供瞭一些方法，讓我學會去發現自己的閃光點，去肯定自己的價值，去愛和尊重那個不完美的自己。這個過程雖然充滿挑戰，但最終讓我獲得瞭前所未有的內心平靜和自信。這本書的語言風格非常流暢且富有感染力，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭智慧和啓發。它就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的許多東西，也給瞭我麵對這些東西的勇氣和方法。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一次“心靈的洗禮”，對自己的理解更加深刻，對生活的看法也更加積極。
評分這本《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》絕對是我近年來讀過的最棒的“生活指南”。它沒有一本正經的講課腔調，更像是你一位特彆有智慧的朋友，坐在你身邊，一邊遞給你一杯溫熱的飲品，一邊跟你娓娓道來那些關於人生、關於心事的道理。我一直覺得自己是個很容易受外界影響的人，情緒起伏比較大，尤其是在麵對壓力或者人際關係中的不順心時，常常會感到沮喪和無力。這本書就像一道光，照進瞭我內心那些陰暗的角落。它裏麵關於“情緒管理”的部分，真的讓我受益匪淺。作者並沒有教我如何去“壓抑”負麵情緒，而是教我如何去“理解”它們。它分析瞭各種常見負麵情緒的産生原因，比如焦慮、憤怒、悲傷等等，然後提供瞭一些非常具體的方法，讓我能夠識彆自己的情緒，接納它們的存在，並用一種更健康的方式去疏導。我嘗試瞭書中提到的“情緒日記”，記錄下我每天的情緒波動，以及當時的情境和我的想法。這個過程讓我對自己的情緒有瞭前所未有的瞭解，也慢慢學會瞭如何調整。更重要的是，這本書教會瞭我如何去“積極地思考”。我以前很容易陷入負麵思考的怪圈，總是看到事情不好的一麵，而忽略瞭其中的積極因素。作者通過大量的例子，展示瞭如何運用“認知行為療法”的原理，去挑戰那些不閤理的信念，去培養積極的自我對話，去看到問題的另一麵。這就像是給我的大腦重新做瞭一次“係統升級”，讓我看待問題的角度變得更加開闊和樂觀。還有關於“自我價值感”的部分，我以前總是習慣於通過彆人的評價來衡量自己，導緻我常常感到不安全。這本書讓我明白，真正的自我價值感是源於內心的，是與他人的評價無關的。它提供瞭一些方法，讓我學會去發現自己的優點，去肯定自己的努力，去愛和接納不完美的自己。讀完這本書，我感覺自己就像是獲得瞭一套“心理武器”，麵對生活中的各種挑戰，我不再感到那麼恐慌和無助，而是多瞭一份自信和從容。
評分我一直是個對心理學充滿好奇，但又對專業書籍望而卻步的人。那些晦澀難懂的術語和抽象的理論，總讓我覺得離自己太遠。直到我無意間看到瞭《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》，纔真正體會到心理學原來可以如此貼近我們的日常生活。《親愛的心理學傢》這本書最打動我的地方在於它的“實用性”。作者沒有空談理論，而是將心理學中最核心、最實用的概念，轉化為一套套可以立即應用到生活中的技巧和方法。我記得有一章講到如何建立健康的人際關係，裏麵分析瞭很多日常生活中常見的溝通誤區，比如“讀心術”的陷阱，也就是我們總是認為對方能猜到自己的想法，然後因為對方沒有猜到而感到失望。作者通過舉例說明，如何清晰、直接地錶達自己的需求和感受，避免不必要的誤會，這對我這樣一個不太擅長直接錶達的人來說，簡直是及時雨。還有關於如何處理衝突，書中提齣的“非暴力溝通”原則，讓我豁然開朗。原來，很多爭吵的根源不在於立場不同，而在於溝通的方式。學會傾聽，理解對方的感受，用“我”信息來錶達自己的需求，這些看似簡單的技巧，卻能有效地化解很多潛在的矛盾，讓溝通變得更加順暢和有建設性。我尤其欣賞作者在書中提到的“自我關懷”的重要性。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭照顧好自己。這本書提醒我，愛自己不是自私，而是我們有能力去愛彆人的前提。它提供瞭一些非常具體的方法，比如如何進行正念練習，如何設定健康的界限，如何允許自己有休息和放鬆的時間。這些建議看似微不足道，但堅持下去，卻能顯著提升我的幸福感和生活質量。讀完這本書，我不再害怕麵對生活中的挑戰，因為我知道，我手中握著一套強大的工具，可以幫助我更好地理解自己，理解他人，並以更積極、更健康的方式去應對生活中的一切。這本書的語言風格也非常棒，既有學者的嚴謹，又不失朋友般的親切，讓我覺得仿佛在和一位經驗豐富的導師進行著一場關於人生智慧的對話。
評分這本書真的讓我感覺像是收到瞭來自一位非常理解人情世故的朋友的溫暖來信。我一直覺得自己的人生道路上充滿瞭各種各樣的小疙瘩，有時是來自工作上的壓力，有時是人際關係中的微妙誤解，還有時是內心深處無法言說的焦慮。讀這本書之前，我總覺得這些問題像是一團亂麻，怎麼也解不開，甚至有時候會懷疑自己是不是哪裏齣瞭問題，為什麼彆人好像都能遊刃有餘。然而，當我翻開《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》時，我仿佛找到瞭一個傾聽者，一個溫柔的引導者。作者並沒有用那些高深莫測的理論嚇唬我，而是用極其平易近人的語言，將那些復雜的心理學概念拆解開來，用一個個生動有趣的故事，或者我們生活中再熟悉不過的場景來解釋。比如，關於如何處理社交焦慮，書裏並沒有簡單地說“你要自信”，而是深入剖析瞭導緻焦慮的根源，比如過度在意他人評價、害怕被拒絕等等，然後提供瞭一係列具體可行的練習，讓我可以一點一點地去嘗試，去感受自己的變化。更讓我驚喜的是，書中關於情緒管理的章節，我以前總以為情緒就是一種無法控製的爆發，但這本書告訴我，情緒是可以被理解、被接納，甚至是可以被引導的。它教會我如何識彆自己當下的情緒，為什麼會産生這種情緒，以及如何用更健康的方式來應對它，而不是壓抑或者任由其泛濫。這種循序漸進的引導方式，讓我覺得心理學不再是一個遙不可及的學科，而是觸手可及的，能夠切實幫助我改善生活質量的工具。我特彆喜歡書中關於“認知重塑”的部分，我意識到很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們看待事情的方式。這本書提供瞭很多實用的技巧，讓我學會從不同的角度去審視問題，打破那些負麵的思維定勢，慢慢地，我發現自己看世界的眼光真的不一樣瞭，那些曾經讓我睏擾不已的難題，似乎也變得沒有那麼可怕瞭。總而言之，這是一本讓我感覺非常親切、非常有用的書，它就像是我的個人心理顧問，時刻在我身邊，在我需要的時候，給我力量和智慧。
評分作為一名長期在職場打拼的“社畜”，我常常感到身心俱疲，工作壓力大，人際關係復雜，有時候甚至會懷疑自己的人生方嚮。《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》這本書，簡直就是我疲憊生活中的一束光，為我指引瞭方嚮，也注入瞭力量。我一直對“職業倦怠”這個問題深感睏擾，工作熱情逐漸消退，每天都提不起精神。書中關於“如何應對職業倦怠”的章節，為我提供瞭非常深入的分析和實用的建議。作者不僅解釋瞭職業倦怠産生的各種原因，比如工作內容單調、缺乏成就感、過度付齣等等，還提供瞭一係列可以立即應用的改善方法，比如重新審視工作意義、設定小目標、尋求工作與生活的平衡等等。我嘗試著去實踐書中的一些建議，比如每天為自己設定一些可以達成的小目標，然後及時奬勵自己。這個過程雖然需要一些努力，但效果非常明顯，我逐漸找迴瞭工作的熱情和動力。更讓我驚喜的是，書中關於“如何提升抗壓能力”的講解。我以前總是覺得壓力像一座大山，壓得我喘不過氣來。這本書讓我明白，抗壓能力是可以培養的，而且培養抗壓能力的關鍵在於調整我們的認知和應對方式。它提供瞭一些非常有效的“抗壓”策略，比如認知重構、放鬆練習、以及尋求社會支持等等。我嘗試著去運用這些策略，逐漸地，我發現自己麵對壓力的能力大大增強瞭，不再輕易感到焦慮和無助。這本書的文字風格非常獨特，既有學者的專業性，又不失朋友般的親切感。它讓我感覺就像是在和一位經驗豐富的心理導師進行著一次深度對話。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套“心理裝備”，讓我能夠更從容地應對職場中的各種挑戰，也更有信心去追求自己的職業目標。
評分《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》這本書，與其說是一本工具書，不如說是一位循循善誘的引路人，它在我迷茫的時候，為我點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭前行的方嚮。我一直以來都覺得自己是一個“完美主義者”，做什麼事情都希望盡善盡美，結果反而給自己帶來瞭巨大的壓力，常常因為達不到自己的標準而感到沮喪和焦慮。讀瞭書中關於“擁抱不完美”的章節後，我纔意識到，追求完美並不是一件好事，反而會阻礙我前進的步伐。作者通過分析完美主義的根源，以及它對我們造成的負麵影響，讓我看到瞭自己的問題所在。然後，它提供瞭一些非常實用的方法，讓我學會去接納自己的不完美，去欣賞過程中的努力，而不是僅僅關注最終的結果。這個過程對我來說是一種巨大的解脫，我感覺自己終於可以卸下沉重的包袱，更輕鬆地去麵對生活。更讓我驚喜的是，書中關於“自我激勵”的講解。我以前常常會因為缺乏動力而半途而廢，總是需要外界的監督和鼓勵纔能堅持下去。這本書讓我明白，真正的自我激勵源於內心，是我們需要學會如何去點燃自己的內在火焰。它提供瞭一些非常有效的“自我激勵”策略，比如設定清晰的目標、可視化成功、以及奬勵機製等等。我嘗試著將這些策略運用到我的學習和工作中，驚喜地發現，我的執行力大大提高瞭，而且我從完成任務的過程中獲得瞭前所未有的成就感。這本書的語言風格非常獨特，既有心理學傢的專業深度，又不失朋友般的親切感。它讓我在輕鬆愉快的閱讀過程中，不斷地獲得啓發和成長。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一本“人生秘籍”，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰，也更有信心去創造屬於自己的美好未來。
評分我之前一直覺得，心理問題好像離我很遙遠，是那種需要去谘詢室纔能解決的事情。但《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》這本書完全改變瞭我的看法。它就像一位智慧的長者，用最溫和、最接地氣的方式，帶我走進心理學的世界，讓我明白，其實我們每個人在日常生活中都會遇到各種各樣的心理睏惑，而這些睏惑，很多時候是可以自己去理解和解決的。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有把復雜的事情簡單化，而是深入淺齣地剖析瞭問題的本質。比如，關於“拖延癥”，我一直以為這隻是懶惰的錶現，但書中解釋瞭拖延背後可能存在的恐懼、完美主義、甚至是逃避責任等多種心理因素。它引導我去探究自己拖延的真正原因，而不是簡單地責怪自己。然後，它提供瞭一些非常實用的策略，比如“番茄工作法”的應用，如何分解任務，如何奬勵自己等等，這些方法都很容易上手，並且真的能幫助我剋服拖延。再比如，書中關於“原生傢庭”的章節，讓我對很多自己身上的行為模式有瞭更深刻的理解。我明白瞭為什麼我會在某些情境下會有過激的反應，為什麼我會在某些關係中感到不適。作者並沒有去評判，而是引導我去看到原生傢庭對我們的影響，然後教我如何在這種影響下，依然能做齣更健康的選擇，如何去療愈過去，並建立更健康的人際關係。這本書還有一個很大的亮點，就是它鼓勵讀者去“實踐”。它不是一本看完就束之高閣的書，而是鼓勵你在閱讀的過程中，去思考，去嘗試，去記錄。書中有很多小練習，讓我可以邊讀邊做，將書中的知識內化為自己的能力。我尤其喜歡書中關於“感恩”的練習，每天記錄幾件值得感恩的事情，雖然看似簡單，但真的能讓我感受到生活中的美好，減輕負麵情緒。這本書的文字流暢且充滿感染力，讀起來一點都不費力，卻又能引發深刻的思考。它就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的許多東西，也給瞭我麵對這些東西的勇氣和方法。
評分在我看來，《親愛的心理學傢：生活問題的心理學技巧》這本書，與其說是一本心理學書籍，不如說是一份珍貴的“人生禮物”。它沒有高高在上的理論說教，而是用最真誠、最接地氣的方式，為我們打開瞭通往內心世界的大門。我一直以來都對人際關係中的一些微妙之處感到睏惑，比如為什麼有時候我明明想錶達善意，卻會引起對方的反感？為什麼有時候溝通明明很順暢，卻總感覺我們之間隔著一層什麼？這本書中的“有效溝通”章節，簡直是為我量身定做的。它詳細地分析瞭我們在日常溝通中常常會犯的一些錯誤，比如模糊的錶達、帶有攻擊性的語氣、或者僅僅是缺乏傾聽。然後，它提供瞭一係列實用的技巧，比如如何運用“積極傾聽”來真正理解對方，如何用“我”信息來錶達自己的感受和需求，如何適當地運用肢體語言等等。我嘗試著將這些技巧運用到我的工作和生活中，驚喜地發現，人與人之間的距離真的可以拉近，溝通也變得更加有效和愉快。更讓我驚喜的是，書中關於“心理界限”的講解。我一直是一個習慣於為彆人付齣，而忽略自己感受的人，常常因為無法拒絕他人而感到疲憊和委屈。這本書讓我明白，設定心理界限不是自私，而是對自己負責的錶現。它教會我如何清晰地認識到自己的需求和感受，如何有技巧地拒絕不閤理的請求，以及如何在人際關係中保持自己的獨立性和尊嚴。這個過程讓我感覺自己變得更加強大，也更懂得如何去愛護自己。此外，書中關於“應對壓力和挫摺”的部分，也給瞭我很大的啓發。我以前遇到睏難時，很容易陷入負麵情緒，感到沮喪和氣餒。這本書提供瞭很多應對壓力的策略，比如轉移注意力、尋求支持、調整認知等等。它讓我明白，壓力和挫摺是人生中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何去麵對它們。讀完這本書，我感覺自己對生活的理解更深入瞭，也更有信心去迎接未來的挑戰。它不僅僅是知識的傳授，更是一種心靈的慰藉和力量的注入。
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