大学体育理论教程（第2版）/21世纪高等院校教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王文成，任兵 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育理论
• 高等教育
• 教材
• 21世纪教材
• 大学教材
• 体育教学
• 理论教程
• 第2版
• 体育

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030230164

版次：2

商品编码：10550223

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

页数：183

正文语种：中文

内容简介

《21世纪高等院校教材：大学体育理论教程》回答和解决了“在对大学生进行体育教育时，应教给他们哪些理论知识并能运用这些知识去更加科学合理地进行健康锻炼”这一根本问题。本教材共分为八篇：基本知识篇、健康教育篇、科学锻炼篇、运动处方篇、休闲体育篇、竞技教育篇、奥运教育篇和锻炼项目选择篇。本教材重视对学生心理健康教育和体育文化的培养，有较强的针对性和实用性，适于高等院校体育教学之用。

目录

第二版前言
第一版前言
第一篇 基本知识篇

第一章 体育概论
第一节 体育的基本概念
第二节 体育的产生与发展
第三节 体育的功能

第二章 大学体育的目的与任务
第一节 大学体育的目的
第二节 大学体育的任务

第三章 终身体育
第一节 终身体育的概念
第二节 终身体育与学校体育
第二篇 健康教育篇

第四章 健康新概念
第一节 健康的概念
第二节 健康的标准

第五章 健康的要素及其利用
第一节 健康的要素
第二节 健康各要素的利用

第六章 心理健康教育
第一节 心理健康的内涵
第二节 大学生心理健康教育
第三篇 科学锻炼篇

第七章 体育锻炼对人体的作用
第一节 影响人体运动能力的生理基础
第二节 体育锻炼对人体的作用

第八章 体育锻炼的原则
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 增强体能的锻炼原则
第三节 终身从事体育锻炼的原则

第九章 体育锻炼的理论与实践
第一节 体育锻炼效果的生理评定
第二节 提高人体运动能力的锻炼方法
第三节 体育锻炼计划安排
第四篇 运动处方篇

第十章 健身运动处方与评价
第一节 运动处方概述
第二节 运动处方的制定
第三节 体质测定和身体锻炼效果的检查与评价
第五篇 休闲体育篇

第十一章 休闲体育
第一节 休闲概述
第二节 休闲体育概述
第六篇 竞技教育篇

第十二章 竞技与育人
第一节 竞技与竞技教育
第二节 竞技教育的本质
第三节 竞技教育的教育学基础
第四节 竞技与育人
第七篇 奥运教育篇

第十三章 奥林匹克运动教育
第一节 奥林匹克运动的历史与发展
第二节 奥林匹克运动的思想体系
第三节 奥林匹克运动的组织结构
第四节 中国体育与奥林匹克运动
第五节 奥林匹克文化与大学教育
第八篇 锻炼项目选择篇
第十四章 锻炼项目选择概述

第十五章 各项目的起源、发展及对身体的锻炼价值
第一节 田径运动
第二节 足球
第三节 篮球
第四节 排球
第五节 艺术体操
第六节 健美操
第七节 乒乓球
第八节 垒球
第九节 网球
第十节 羽毛球
第十一节 太极拳
第十二节 游泳
第十三节 散打
第十四节 攀岩
第十五节 拓展运动
主要参考文献

前言/序言

《运动与健康：大学生身心发展指导》 导论：大学体育教育的时代意义与核心价值 在高等教育的宏大框架下，大学体育教育早已超越了单纯的体能训练范畴，它已成为塑造大学生全面发展、涵养健全人格、提升社会竞争力的关键环节。特别是在知识爆炸、信息高速流动的21世纪，大学生面临着前所未有的学业压力、心理挑战以及社会转型期的适应需求。因此，一套能够系统性引导学生认识运动、理解健康、掌握科学锻炼方法，并最终将其内化为生活习惯的体育理论教程，显得尤为重要。 《运动与健康：大学生身心发展指导》正是在这样的时代背景下应运而生。本书旨在为广大高校学子提供一套系统、科学、实用的运动与健康知识体系，帮助他们理解运动在促进身体健康、心理素质、社交能力乃至学业成就方面的多重价值。我们深信，掌握正确的运动理念与方法，不仅能帮助大学生拥有强健的体魄，更能培养他们积极向上、坚韧不拔的意志品质，提升应对生活挑战的能力，为未来的学习、工作与人生奠定坚实的基础。 第一篇：运动的科学原理与身心健康 第一章：运动与人体的生理响应 本章将深入探讨运动对人体各项生理系统的影响。我们将从细胞层面出发，解析运动如何激活能量代谢，提高心肺功能，增强肌肉力量与耐力，优化骨骼密度。具体内容包括： 能量代谢的奥秘： 学习ATP的生成与利用，理解糖、脂肪、蛋白质在运动中的能量供应角色，以及有氧运动与无氧运动的区别与生理基础。 心血管系统的适应性变化： 探讨运动对心脏结构与功能的影响，如心率、血压、血容量的变化，以及血管的弹性与通透性的改善。 呼吸系统的效率提升： 了解运动如何增强肺活量，提高气体交换效率，以及呼吸肌的训练价值。 肌肉骨骼系统的强化： 阐述运动对肌肉纤维类型、肌肥大、神经肌肉协调性的影响，以及骨骼在承重运动下的适应性生长与钙质沉积。 内分泌与免疫系统的调节： 学习运动如何影响激素分泌（如生长激素、皮质醇、内啡肽），以及增强免疫系统的功能，提高机体抗病能力。 第二章：运动与心理健康的和谐统一 运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的涤荡。本章将重点阐述运动如何成为促进大学生心理健康的重要途径： 压力缓解与情绪管理： 深入分析运动如何通过释放内啡肽，调节神经递质，有效缓解学习、生活压力，改善焦虑、抑郁等负面情绪。 自信心与自我效能感的提升： 通过掌握运动技能、达成训练目标，学生可以建立更强的自我认同感和掌控感，从而提升自信心和面对挑战的勇气。 认知功能的改善： 探讨运动对大脑的供血供氧，促进神经元生长与连接，从而提高注意力、记忆力、学习效率和创造力。 社交技能与团队协作的培养： 参与集体体育活动，能够促进人际交流，学习团队合作精神，培养领导力与包容心。 应对挫折与培养坚韧品质： 运动训练过程中会遇到困难和挑战，成功克服这些挑战，有助于培养学生坚韧不拔、永不放弃的意志品质。 第三章：运动损伤的预防与处理 科学的运动离不开对运动损伤的认知和防范。本章将系统介绍运动损伤的常见类型、成因、预防措施以及初步处理方法： 常见运动损伤的识别： 学习区分肌肉拉伤、扭伤、骨折、关节脱位、肌腱炎等不同损伤的表现与诊断。 运动损伤的成因分析： 探讨准备活动不足、技术动作不当、过度训练、场地器材不安全等导致损伤的常见原因。 预防策略与关键要素： 强调热身与整理活动的重要性，掌握正确的运动技术，合理安排训练负荷，选择合适的运动装备，并了解场地安全要求。 运动创伤的初步处理（RICE原则）： 介绍休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）等紧急处理方法。 寻求专业医疗帮助的时机： 明确何时应停止运动，并立即寻求医生或专业康复师的帮助。 第二篇：科学的运动指导与实践 第四章：运动训练的基本原则与方法 本章将介绍科学训练的核心理念，指导学生如何制定并执行有效的运动计划： 运动训练的通用原则： 详细讲解超负荷、渐进性、周期性、系统性、个体化等训练基本原则，以及它们在实际训练中的应用。 体能训练的组成部分： 深入剖析力量训练、耐力训练、柔韧性训练、速度与敏捷性训练等各项体能要素的科学训练方法。 训练负荷的科学控制： 学习如何根据个体差异，科学设定训练的强度、密度、频率和持续时间，避免训练过度或不足。 训练计划的制定与调整： 指导学生如何根据训练目标，制定短期、中期、长期的训练计划，并根据身体反应进行适时调整。 周期性训练的设计： 介绍微周期、中周期、宏周期训练的理念，以及如何通过训练周期的变化来优化训练效果。 第五章：不同类型运动的特点与选择 认识不同运动的特点，能够帮助学生找到最适合自己的运动方式。本章将介绍几种常见的运动类型： 有氧运动（如跑步、游泳、骑行）： 阐述其对心肺功能、脂肪消耗、耐力提升的益处，以及不同有氧运动的特点与选择。 力量训练（如举重、器械训练）： 讲解其对肌肉增长、骨骼健康、基础代谢的促进作用，以及不同力量训练动作的示范与指导。 柔韧性训练（如瑜伽、普拉提、拉伸）： 强调其对关节活动度、肌肉放松、预防损伤的积极作用，以及基础的柔韧性练习方法。 球类运动（如篮球、足球、羽毛球）： 分析其对协调性、反应能力、团队协作、心肺功能的全方位锻炼效果，以及基本技术要领。 新兴运动与休闲活动（如徒步、攀岩、舞蹈）： 鼓励学生尝试多元化的运动形式，体验运动的乐趣，保持身心活力。 第六章：运动营养与健康生活方式 运动效果的实现离不开合理的营养摄入与健康的生活习惯。本章将聚焦运动营养与整体健康： 运动营养基础： 学习宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何通过食物获取。 能量平衡与体重管理： 理解能量摄入与消耗的关系，学习如何通过科学饮食和运动达到健康的体重目标。 运动前、中、后的饮食策略： 掌握不同阶段的饮食建议，以支持运动表现并促进身体恢复。 水合作用的重要性： 强调运动过程中补水的重要性，了解脱水的危害以及合理的饮水方案。 健康生活方式的构成： 探讨充足睡眠、情绪管理、戒烟限酒、规律作息等与运动健康相辅相成的生活习惯。 第三篇：大学体育的价值与未来 第七章：体育锻炼在大学生社会化进程中的作用 体育锻炼不仅塑造个体的身心，更在大学生的社会化过程中扮演着重要角色： 规则意识与公平竞争： 体育比赛中的规则遵守，教会学生尊重他人，理解公平竞争的价值。 团队合作与集体荣誉： 参与集体运动，体验团队协作的乐趣，培养集体荣誉感和归属感。 领导力与沟通能力的锻炼： 在运动团队中，学生有机会扮演领导角色，学习如何激励他人、有效沟通。 挫折教育与抗压能力： 体育竞赛中的输赢，是锻炼学生面对挫折、从失败中学习的重要机会。 社会交往与人际关系拓展： 共同的运动爱好能够打破隔阂，帮助学生建立更广泛、更健康的社交圈。 第八章：终身体育观念的养成与校园体育文化建设 将体育融入生活，成为终生的习惯，是大学体育教育的最终目标。本章将探讨如何培养终身体育意识，并推动校园体育文化的繁荣： 认识终身体育的意义： 理解运动不仅服务于当前的学习阶段，更对一生健康、生活品质至关重要。 培养自主运动的兴趣与习惯： 鼓励学生发现并坚持自己喜爱的运动项目，使其成为生活的一部分。 校园体育资源的利用： 介绍学校提供的体育设施、课程、社团等资源，鼓励学生充分参与。 健康体育文化的氛围营造： 探讨如何通过宣传、活动、榜样示范等方式，在校园内形成崇尚运动、追求健康的良好氛围。 将体育精神融入学习与工作： 学习如何将体育训练中习得的坚持、毅力、拼搏精神，迁移到学业与未来职业生涯中。 结语：拥抱运动，成就更好的自己 《运动与健康：大学生身心发展指导》的编写，旨在为每一位大学生提供一把钥匙，开启通往健康、活力、充实大学生活的大门。我们鼓励所有同学，将书本的知识转化为实践的动力，积极参与体育锻炼，在运动中感受生命的律动，在挑战中磨砺坚韧的意志，在汗水中收获健康的体魄与阳光的心灵。这不仅仅是一堂体育理论课，更是为你们未来人生奠定健康基石的重要一课。愿运动伴随你们，在大学的沃土上茁壮成长，成就更美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

教材的语言风格处理得非常得当，既保持了学术上的严谨性，又避免了过度晦涩难懂的术语堆砌。编者似乎很清楚，面对的读者群体不全是体育科班出身的学生，所以他们在解释一些高深概念时，总是会用一些非常贴切的类比和生活化的例子来辅助理解。比如在讲解心肺功能储备的章节，作者用了类似于汽车引擎性能的描述，一下子就让概念变得生动起来。这种“润物细无声”的教学方式，极大地降低了学习门槛。我发现自己可以不需要频繁地去查阅参考词典来理解每一个生僻的专业词汇，这极大地提高了我的阅读效率和学习兴趣。这种平衡拿捏得恰到好处，既满足了专业深度，又照顾到了读者的接受度。

评分☆☆☆☆☆

这本书在案例的时效性和地域代表性上做得相当出色。许多在其他老旧教材中还反复出现的、已经过时的训练方法或规则介绍，在这本书里得到了更新和修正。它似乎紧跟了近些年的体育发展趋势，引用了一些比较新的国际赛事数据和训练理念。特别是关于运动损伤的预防和康复部分，内容非常贴合当前运动医学的最新进展，提供了不少实用的急救和基础防护知识，这对于体育爱好者和兼职教练来说，无疑是极其宝贵的“干货”。看得出来，编者团队在资料收集和更新上投入了巨大的精力，确保了教材内容的“保质期”和实用价值，而不是仅仅停留在理论的陈述上，而是具有很强的可操作性和指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版布局着实让人眼前一亮，第一眼看上去就充满了专业性和严谨感。纸张的质地摸上去很有分量，不是那种廉价的、一翻就容易皱起来的类型，这对于一本需要经常翻阅和查阅的教材来说简直太重要了。特别是章节之间的过渡页，处理得非常巧妙，既起到了区分的作用，又不会显得突兀。而且，字体的选择和行距的把控，都体现了编者在阅读体验上的用心。长时间阅读下来，眼睛的疲劳感明显低于我之前看过的其他教材。插图和图表的清晰度也值得称赞，那些复杂的运动生理学曲线图或者技术动作分解图，线条都非常锐利，即便是打印出来作为参考资料也完全没有问题。相比之下，有些教材的印刷模糊不清，让人常常需要对照着网上的资料才能看懂图表，这本书在这方面做得非常到位，让学习过程中的视觉体验提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

从教学组织和逻辑构建的角度来看，这本书的结构安排体现了极强的逻辑性和递进性。它采用了循序渐进的方式，从最基础的体育活动概述，逐步深入到专项技能、再到体能训练的生理生化基础，最后落脚到体育的社会功能和管理方面。每一单元的学习目标都清晰明确，让人知道读完这一部分自己应该掌握哪些核心知识点。更赞的是，在关键知识点总结处，常常会穿插一些“思考题”或者“实践建议”，这些不是简单的选择题，而是开放性的问题，促使读者必须对所学知识进行内化和批判性思考。这种设计极大地鼓励了主动学习，让这本教材不再是一本被动阅读的书籍，而是一个激发思考的互动伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度令人印象深刻，它不仅仅局限于我们传统理解中那些基础的田径、球类项目介绍，而是深入挖掘了体育背后的科学原理和人文价值。读到关于运动心理学的那几个章节时，我简直有种打开新世界的感觉，原来影响运动表现的因素远比我们想象的要复杂得多，从赛前焦虑的调适到团队凝聚力的构建，都有详实的理论支撑和案例分析。它成功地将枯燥的理论知识与实际的训练场景紧密结合起来，没有那种脱离实际的“纸上谈兵”的感觉。对于我这种希望系统性了解体育学科的非专业人士来说，它提供了一个极好的认知框架，让我能够从更宏观的视角去理解体育活动的全貌，而不是停留在“会玩”的层面，而是理解“为什么这么做”和“如何做到更好”。