意大利足球青训营训练教程：源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划（U15-U19） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[意] 马里科·马赞蒂尼，西蒙尼·邦巴迪里 著，于浩，梁国强，王晓楠 译

图书标签:

• 足球
• 青训
• 意大利足球
• 训练教程
• U15
• U19
• 足球训练
• 青少年足球
• 足球技术
• 战术训练
• 足球发展

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948063

版次：1

商品编码：11777462

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：106

字数：120000

正文语种：中文

内容简介

　　意式足球教练员马里科·马赞蒂尼（佛罗伦萨足球俱乐部）和西蒙尼·邦巴迪里（恩波利足球俱乐部）都是职业足球教练员，在马里科·马赞蒂尼、西蒙尼·邦巴迪里编著于浩、梁国强、王晓楠编译的《意大利足球青训营训练教程——源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划（U15-U19）》中两人介绍了一套源于意大利甲级俱乐部青训营的完整训练方案。《意大利足球青训营训练教程：源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划（U15-U19）》包含12个完整的训练单元，详细阐述了意大利甲级俱乐部青训营使用的80多个训练项目和提高训练内容。每一单元都以技术和战术训练为重点，形成了“从简单练习到复杂比赛情景”的训练结构。这些单元概括介绍了一套可提供高水平训练的方案计划。
　　12个单元（80多个训练项目）包含以下特点：
　　技术训练——结合球的热身、控球、1对1战术比赛情景下的进攻，拟及防守、传接球、有球和无球的足球专项体能训练等。
　　战术训练-一小场地比赛、比赛阶段、职责、对抗和无对抗训练模式、提高队员意识和快速比赛的心理动力训练、控球打法、快速反击、转移进攻、传中和射门、从后场发起的进攻组织等。
　　大部分训练巧妙地形成了“全方位训练”的架构，即一次训练包含多方面能力的训练内容。对场上具体位置队员（前锋、中场和后卫）的练习项目，同样适用于所有的球员。
　　《意大利足球青训营训练教程：源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划（U15-U19）》同样提供了大量的练习变换形式，这就意味着12个单元的训练项目可以被反复练习，为教练员制定高水平专业训练课提供大量练习素材。

作者简介

　　马里科·马赞蒂尼，曾经在恩波利俱乐部执教10年，几乎执教过青训营所有重点年龄段的队员。2010年，他被佛罗伦萨俱乐部聘请为U14／U15梯队的主教练，并在2010／2011赛季带领球队赢得意大利甲级俱乐部U15联赛的冠军。马里科·马赞蒂尼是欧足联“B”级教练员，著有多部教练员教材、论文、书籍和光盘。
　　西蒙尼·邦巴迪里，曾在恩波利俱乐部效力5年，退役后被恩波利俱乐部聘任为教练员。在过去的9年时间里，他执教过u9到u14各个年龄段的队伍。接下来的一个赛季他将执教U15青训队。西蒙尼·邦巴迪里是欧足联“B”级教练员，著有多部教练员教材、论文、书籍和光盘。

内页插图

目录

第一单元
练习1 技术热身：控球
练习2 足球专项体能
练习3 技术训练：运球和协调性
练习4 个人进攻和防守练习
练习5 比赛情景：盯人能力
练习6 小场地比赛：运球和带球跑

第二单元
练习1 热身：两块小场地比赛
练习2 有球和无球的间歇训练
练习3 控球技术
练习4 比赛情景：正面盯人和背后盯人
练习5 小场地比赛：带球跑
练习6 小场地比赛：运球和1对1对抗练习

第三单元
练习1 热身：小场地比赛中的运球和带球跑
练习2 速度、力量、反应和加速能力
练习3 技术训练：控球、假动作和运球
练习4 真实比赛情景：1对1和2对2
练习5 小场地比赛：人盯人
练习6 无限制条件的小场地比赛：半场

第四单元
练习1 热身：小场地比赛——控球
练习2 有氧耐力训练
练习3 技术训练：在空当中接球
练习4 队员站位和抢截战术
练习5 真实比赛情景：2对1练习
练习6 小场地比赛：快速传接

第五单元
练习1 热身：心理动力训练(快速思考和行动)
练习2 传球练习中的体能训练
练习3 正确的传球时机
练习4 整体战术：控球和防守
练习5 小场地比赛：4对2和6对4对抗
练习6 小场地比赛：心理动力训练(快速思考和行动)

第六单元
练习1 热身：心理动力训练(快速思考和行动)
练习2 爆发力和体能
练习3 正确时机传球练习
练习4 压迫和保护位置的整体战术
练习5 心理动力控球训练：动态比赛
练习6 心理动力控球训练：使用3种颜色

第七单元
练习1 热身：小场地头顶球比赛
练习2 足球专项耐力
练习3 技术训练：横传球、抢点射门和传球
练习4 位置技术训练：横传球和射门
练习5 整体战术：由后场组织发起的进攻
练习6 小场地比赛：交叉跑动配合

第八单元
练习1 热身：头顶球技术、控制和平衡
练习2 l对1时的爆发力练习
练习3 两人配合头顶球技术练习
练习4 进攻头顶球练习
练习5 整体战术：由后场组织发起的进攻
练习6 小场地比赛：进攻组织

第九单元
练习1 热身：控球和转移球
练习2 体能训练：变向和爆发力
练习3 控球和配合
练习4 11对4比赛组合和射门练习
练习5 11对6比赛组合和射门练习
练习6 无限制条件的1l对11小场地比赛

第十单元
练习1 热身：控球和射门
练习2 有球／无球的耐力和速度练习
练习3 预判和抢截球
练习4 比赛情景：假动作和射门
练习5 进攻组合和射门
练习6 小场地比赛：控球和进攻组织

第十一单元
练习1 热身：控球和射门
练习2 速度训练
练习3 快速传接球、射门和个人防守
练习4 实战：个人战术、反击和射门
练习5 进攻组合和射门：10对4
练习6 战术比赛：控球和进攻组织

第十二单元
练习1 热身：控球和射门
练习2 2对1起动速度
练习3 正面1对1对抗情景
练习4 压迫情况下的反击
练习5 小场地比赛：快速传接
练习6 反击战术比赛

前言/序言

《意甲青训密码：为明日之星打造的制胜体系》 一、 足球哲学的传承与革新：从意大利土壤中汲取的精华 足球，不仅仅是一项运动，更是一种文化，一种哲学。而意大利，这个孕育出无数传奇球星和辉煌战队的国度，其足球哲学早已深入人心，成为世界足坛宝贵的财富。本书并非简单罗列训练动作，而是深入挖掘意大利足球青训的核心理念，探寻其成功的根基。 我们将带您走进那些闻名遐迩的意甲俱乐部青训营，揭示他们如何在根基不稳的幼苗时期，便开始播下职业足球的种子。这其中，不仅仅是对技术动作的雕琢，更是对球员意志、足球智慧、团队精神以及职业素养的全方位培养。意大利足球向来以其战术的严谨、防守的坚固以及对比赛细节的极致追求而著称，而这些特质，正是从青训时期就潜移默化地植入球员的DNA中。 本书将剖析意大利足球青训体系如何将“赢球”的文化与“育人”的理念巧妙结合，如何在强调纪律和效率的同时，保留球员的创造力和个性。我们将探讨意大利青训如何培养出既有扎实基本功，又能在瞬息万变的赛场上做出正确决定的球员，他们如何在压力之下保持冷静，如何理解比赛的节奏与变化，以及如何在失败中快速成长。 二、 技战术基础的铸造：意大利足球的“DNA”编码 本书将系统性地介绍意大利足球青训在技术和战术层面上的核心培养要素。我们将不仅仅停留在传、停、带、射等基础技术的层面，而是深入探讨这些技术如何在比赛场景中被运用，如何与战术意图相辅相成。 1. 精准的传接球艺术： 传球的精确性与时机： 探讨不同距离、不同角度的传球技巧，以及如何根据比赛局势选择最佳的传球时机和线路。我们将关注传球的力量、弧线、落点控制，以及如何通过观察对手和队友来做出最有效的传球选择。 接球的卸力与控制： 强调将球“停在脚下”的重要性，以及如何通过合理的身体姿态和触球部位，将高速传来的球稳定地控制在自己能够支配的范围内，为下一步行动做好准备。 地面与空中传接： 系统性地训练不同情况下的地面短传、长传，以及高空球的争顶与卸力。 2. 控球与突破的艺术： 细腻的脚下技术： 深入分析各种盘带技巧，如急停、变向、内脚背、外脚背的运用，以及如何利用身体的掩护来保护球权。 突破的时机与选择： 教授球员如何在合适的时机发起突破，如何通过假动作欺骗对手，以及如何在突破后做出正确的传球或射门选择。 不同区域的控球训练： 针对禁区附近、边路、中场的不同控球场景，设计相应的训练方法。 3. 射门的终结能力： 多样化的射门方式： 训练球员掌握推射、抽射、凌空抽射、头球攻门等多种射门技术，并根据不同角度和距离进行优化。 禁区内的嗅觉与跑位： 培养球员在禁区内的敏锐感知能力，如何通过跑位制造空间，抓住破门机会。 射门前的预判与决策： 强调在射门前观察门将位置、防守队员站位，并迅速做出最佳射门选择。 4. 战术意识的培养： 位置感与空间利用： 培养球员对场上位置的理解，以及如何通过跑位来创造空间或封锁对手空间。 攻防转换的速度与效率： 强调在攻防转换瞬间的快速反应，如何迅速组织进攻或就地反抢。 团队配合的默契： 通过大量的战术演练，培养球员之间对比赛的共同理解和默契配合，例如二过一、三点配合等。 三、 身体素质与运动能力的全面提升：打造现代足球运动员的基石 现代足球对运动员的身体素质提出了极高的要求，本书将系统性地阐述意大利青训如何在身体层面为年轻球员打下坚实基础。这并非简单的体能训练，而是结合足球运动特点，进行有针对性的、科学的身体素质开发。 1. 爆发力与速度的极限： 冲刺能力与变向速度： 训练球员的短距离冲刺速度、启动速度以及在高速奔跑中的变向能力，这对于边锋、前锋尤为重要。 加速度的提升： 通过负重跑、爬坡跑等方式，增强球员的加速度，使其在瞬间能够摆脱对手。 敏捷性训练： 运用梯子、标志桶等器械，进行多方向、多角度的快速移动训练，提高身体的协调性和反应速度。 2. 力量与耐力的均衡发展： 核心力量的强化： 强大的核心力量是身体稳定的基础，也是发力的源泉。本书将介绍一系列针对腹部、背部、臀部的核心训练，以提高球员的身体控制能力和对抗能力。 下肢爆发力与支撑力： 通过深蹲、弓箭步、跳箱等训练，提升球员的腿部力量，使其在射门、跳跃、对抗中更具优势。 心肺功能的提升： 科学的耐力训练，包括节奏跑、间歇跑等，能够保证球员在整场比赛中保持较高的竞技水平，减少体能下降对技术动作的影响。 3. 柔韧性与伤病预防： 静态与动态拉伸： 强调赛前热身和赛后放松的重要性，通过系统性的拉伸训练，提高身体的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险。 平衡性与本体感觉训练： 训练球员在不稳定状态下的身体平衡能力，提高其对身体位置的感知，有助于减少运动中的意外跌倒和受伤。 针对性伤病预防： 结合足球运动的常见伤病，如膝盖、脚踝、腹股沟等部位，设计预防性训练动作，降低受伤概率。 四、 足球智慧与心理素质的锤炼：培养真正的“足球人” 足球不仅仅是身体的较量，更是智慧与意志的博弈。意大利足球青训之所以能够培养出众多顶级球星，很大程度上在于其对球员足球智慧和心理素质的深度挖掘与锤炼。 1. 比赛的阅读与理解： 战术板上的思考： 模拟比赛场景，通过战术板讲解不同的阵型、战术意图，让球员理解教练的布置，并能在场上灵活运用。 对手分析与应对： 教授球员如何观察对手的弱点和优势，并制定相应的比赛策略。 场上决策的训练： 在训练中设置各种复杂情况，迫使球员在短时间内做出最佳的决策，如在多名防守队员包夹时如何处理球，在进攻机会出现时如何快速组织。 2. 领导力与团队精神： 沟通与协作： 强调场上球员之间的有效沟通，以及如何通过无声的配合来完成战术意图。 责任感与担当： 培养球员在比赛中勇于承担责任，不畏惧犯错，敢于站出来解决问题。 集体荣誉的意识： 灌输“团队高于一切”的理念，让球员明白个人表现的最终目的是为了集体的胜利。 3. 逆境中的成长与抗压能力： 接受失败的勇气： 意大利青训并非只关注胜利，更重要的是教导球员如何从失败中学习，分析失利原因，并从中汲取教训。 压力下的冷静： 在紧张的比赛时刻，如何保持冷静，不受外界干扰，专注于比赛本身。 自我激励与调整： 培养球员自我激励的能力，能够在比分落后或个人状态不佳时，迅速调整心态，重新找回斗志。 五、 训练的创新与个性化：因材施教的艺术 本书并非提供一套僵化的训练计划，而是强调训练的科学性、系统性以及根据球员个体差异进行调整的重要性。 1. 训练计划的周期性与阶段性： 季前准备、赛季中调整、赛后恢复： 详细阐述不同训练阶段的目标和重点，确保球员在整个赛季都能保持最佳状态。 宏观与微观计划： 从整个赛季的训练目标，到每一天的具体训练内容，进行细致的规划。 2. 游戏化训练与趣味性： 寓教于乐： 许多训练内容将被设计成具有竞技性和趣味性的游戏，让球员在快乐中学习和提升。 模拟比赛场景： 训练中大量运用模拟比赛的对抗，让球员在接近真实比赛的环境中进行练习。 3. 针对不同位置的特训： 门将、后卫、中场、前锋： 针对不同位置球员的技术特点、战术要求，设计具有针对性的训练内容。例如，门将的反应速度与扑救技术，后卫的拦截与协防意识，中场的组织与控制能力，前锋的终结与跑位。 4. 数据分析与科学反馈： 训练数据的收集与分析： 探讨如何利用现代科技手段，收集球员在训练中的各项数据，并进行科学分析。 视频分析与纠错： 通过观看比赛和训练录像，帮助球员直观地认识自己的优点和不足，并进行有针对性的改进。 结语： 《意甲青训密码：为明日之星打造的制胜体系》是一本面向足球教练、足球爱好者以及有志于在足球领域深造的年轻球员的指南。它将带领您深入了解意大利足球青训体系的精髓，掌握科学高效的训练方法，培养出兼具技术、战术、身体和心理素质的全面型足球人才，为未来的绿茵场输送源源不断的新鲜血液。这本书不仅仅是技术手册，更是关于足球哲学、人才培养和成功之路的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对足球体能训练有一定了解的爱好者，我非常关注书中对身体素质和技术训练的整合方式。很多青训教材将体能训练视为独立模块，与球性训练和战术演练割裂开来。但我更倾向于那种将体能融入技术的“情景化体能训练”。例如，如何在小场地高强度对抗中，自然地提升球员的心肺耐力和无氧爆发力，而不是简单地进行绕场跑圈。我希望书中能展示出一种“意大利式”的体能概念，它可能更强调绝对速度、敏捷性以及在体能下降阶段保持技术动作准确性的能力。如果能看到类似“敏捷性阶梯配合高难度触球”这样的复合性训练，那就太棒了。这反映了顶尖青训对球员全面性和适应性的高要求，确保球员在比赛的每一个阶段都能保持高效率的输出，而不是在体能耗尽后完全依赖本能反应。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的封面设计给我留下了深刻的第一印象，色彩搭配和字体选择都充满了专业感，隐隐透着一种严谨的意式足球美学。我首先关注的是它对不同年龄段（U15至U19）的区分和梯度设置。通常这类综合性的训练手册，在基础技术和战术理解的引入上容易显得生硬，要么就是对高阶战术的讲解过于抽象。然而，我期待这本书能以一种非常直观的方式，描绘出意大利足球青训体系中，年龄段之间是如何循序渐进地衔接，比如U15阶段对“区域防守意识”的启蒙，到U19阶段如何深化为复杂的“人盯人与区域防守的混合体系”。我特别好奇书中对于“战术素养培养”的篇幅和深度。意大利足球素以其精妙的战术头脑闻名，如果这本书真的能将意甲级别的战术思维融入青训，那么它绝不仅仅是一本训练计划的堆砌，而更像是一本解读意大利足球哲学的心法秘籍。我希望看到一些原创的、能激发年轻球员“阅读比赛”能力的训练小游戏或情景模拟，而非泛泛而谈的理论指导。

评分☆☆☆☆☆

最后，我对这本书如何处理“球员发展轨迹与心理建设”的部分非常好奇。一个U15到U19的完整周期，意味着球员要经历身体发育的剧烈变化、学业压力以及对职业生涯的初步认知。一本优秀的教程不应该只关注球场上的表现。我希望看到书中对不同发展阶段的球员，在心理上应侧重于培养哪些品质。比如，如何教导一个在U17表现优异的球员应对随之而来的巨大期望和压力？如何帮助那些发展较晚（Late Bloomer）的球员保持信心？如果书中包含了心理辅导或团队建设活动的建议，并将其与技术训练日程合理地穿插在一起，那说明编写者真正理解了“人”的培养比单纯的“技术”训练更为重要。这种对球员全面成长的关注，才配得上“完整训练计划”这一称号。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页后，我立刻被其排版和图示的专业水准所折服。这绝对不是那种随便在网上找些图片拼凑起来的简易手册。我非常看重训练动作的标准度和执行细节的清晰度。特别是涉及到技术动作的分解，比如停球（Controllo di Palla）的脚踝角度、传球（Passaggio）的发力点，以及射门（Tiro）的身体姿态，这些细微之处往往决定了训练成果的上限。我个人认为，一本优秀的训练教程必须能让一个经验不足的教练，仅仅通过书面描述和配图，就能准确无误地指导出符合高水平标准的动作。如果书中能提供一些训练场景的俯视图或侧视图，标明球员间保持的最佳间距和跑动路线，那将是极大的加分项。这种对细节的偏执，恰恰是检验其“源于意大利足球甲级联赛”这一宣传口号是否名副其实的关键所在。如果只是空泛地谈论“纪律性”和“侵略性”，而没有具体的训练载体去实现它，那么这本书的实用价值就会大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

从战术理念的角度来看，我最期待这本书能揭示意大利足球在“防守组织”方面的深层逻辑。这不单指442、352或343这些阵型本身，而是阵型背后的“思维模式”。例如，当球队处于高位压迫（Pressing Alto）时，中场和后卫之间的三角支撑点是如何快速建立和调整的？当面对快速反击时，中后卫在出球前对前场空间的预判和覆盖范围是如何训练出来的？我希望书中能用具体的训练课来解析如何培养球员的“空间意识”和“决策速度”，这是区分普通球员和精英球员的关键。如果能详细分析不同意甲球队在特定比赛阶段的防守片段，并将其转化为可操作的青训演练，那么这本书的价值将不可估量。那种深入骨髓的、对比赛局势的细腻洞察力，才是意大利足球真正的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

买错了

评分☆☆☆☆☆

不错，好好学习提高一下

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

内容不错，送货也很快，很满意。

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

教材

评分☆☆☆☆☆

感觉有用

评分☆☆☆☆☆

书是正品！信赖京东！

评分☆☆☆☆☆

侧重平时团体训练，还不错吧，掌管一支球队的话可以这么练