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刘振武 著

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• 体育教学
• 健康教育
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• 高中体育
• 体育课程
• 健康知识
• 运动技能
• 体质健康
• 健康生活
• 体育锻炼

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040220568

版次：1

商品编码：10597271

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-11-01

用纸：胶版纸

页数：229

内容简介

　　《体育与健康教程》针对高职高专重实践、重应用的特点，力求使编写内容在基础性、实践性和发展性上协调统一；强调体育对人的身心与行为健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养。其最终目的是要建立起学生的终身锻炼思想。该书稿章节划分明确，内容充实，涉及各大类型的体育运动，并配有丰富的动作解说插图，真正做到了图文并茂，便于师生从整体上把握全书，易教易学。
　　《体育与健康教程》适用于高职高专院校及应用型本科院校的体育教学，也可供广大体育爱好者业余学习之用。

目录

第一篇　体育与健康概述
第一章　体育概述
第二章　体育运动与健康
第三章　学生体质健康标准的测定及评价
第二篇　体育能力
第四章　奔跑能力
第五章　跳跃能力
第六章　涉水能力
第三篇　球类运动
第七章　篮球
第八章　排球
第九章　足球
第十章　乒乓球
第十一章　羽毛球
第四篇　武术健身与自卫
第十二章　简化太极拳
第十三章　自卫和自我保护
第十四章　跆拳道
第五篇　健美操与舞蹈
第十五章　健身健美操
第十六章　交谊舞　
第六篇　时尚休闲运动
第十七章　校园时尚舞
第十八章　轮滑
第十九章　台球
参考文献

探寻人类文明的璀璨星河 这是一部旨在带领读者穿越时空，深入探究人类文明发展脉络的宏大叙事。它并非聚焦于某个具体的学科领域，而是以一种广阔的视角，审视那些塑造了我们今日世界的思想、艺术、科技、社会结构以及哲学观念的演变。本书将带领你踏上一段引人入胜的知识旅程，理解人类在漫长历史中是如何从懵懂走向智慧，从蒙昧迈向文明的。 第一部分：文明的曙光与奠基 旅程伊始，我们将回到人类历史的黎明。你将了解到，在遥远的史前时代，人类是如何凭借智慧和劳动，驯服自然、创造工具、建立初步的社会组织。从洞穴壁画的原始表达，到农业革命的伟大变革，我们将一同见证人类集体意识的萌芽，以及语言和符号系统如何成为文明交流的基石。 史前人类的生存智慧： 探索早期人类如何利用自然资源，发展狩猎采集的技术，并逐渐理解和适应复杂多变的环境。我们将深入了解早期工具制造的演进，如石器、骨器等，以及这些技术进步如何深刻影响了人类的活动范围和生存能力。 语言的诞生与传播： 追溯语言从零星的呼喊到复杂系统的形成过程。理解符号、图腾以及早期文字的出现，是如何将模糊的思维转化为可传递的信息，从而加速知识和经验的积累。 农业革命的深远影响： 剖析农业的出现如何彻底改变了人类的生活方式，从游牧走向定居，催生了村落、城镇，并为复杂社会结构的出现奠定了物质基础。我们将探讨农业技术、灌溉系统以及早期农耕文明的出现，如两河流域、尼罗河谷等地的文明。 早期艺术与宗教的萌芽： 审视史前人类创作的艺术品，如岩画、雕塑等，它们传递的信息远不止于装饰，更是早期人类的信仰、情感和对世界的认知。理解早期宗教仪式和神话的形成，如何为人类提供精神慰藉和秩序感，并影响了后世的道德观和价值观。 第二部分：古典文明的辉煌与传承 随着文明的逐渐成熟，我们进入了古典文明的璀璨时代。这里，你会遇见那些至今仍影响着我们思想和文化的重要文明体。我们将深入剖析古希腊的哲学思辨、民主政治的雏形，古罗马的法律体系、工程奇迹，以及中国古代的智慧哲学、官僚制度和技术发明。 古希腊的智慧之光： 沉浸在苏格拉底、柏拉图、亚里士多德的哲学殿堂，理解理性主义、伦理学、逻辑学等思想的源头。探索古希腊的民主政治实践，及其对西方政治思想产生的深远影响。欣赏古希腊的戏剧、雕塑和建筑，感受其对美的极致追求。 罗马帝国的遗产： 考察罗马共和国到帝国的演变，了解其强大的军事力量、严谨的法律体系以及卓越的工程技术。罗马的道路、水道、斗兽场等建筑至今仍是人类工程史上的奇迹。罗马法对后世西方民法的影响，更是不可估量。 东方文明的瑰宝： 走进中国古代，领略诸子百家思想的深邃，如儒家的仁爱、道家的自然、法家的治世。探讨中国古代的四大发明——造纸术、印刷术、指南针、火药，及其对世界文明进程的巨大推动作用。了解中国古代的官僚制度、科举制度以及其对社会结构的稳定和发展。 印度文明的贡献： 关注印度文明在数学、天文学、哲学和宗教领域的独特贡献，如“零”的概念、十进制计数法，以及佛教、印度教等影响深远的宗教思想。 第三部分：中古时代的变革与融合 在中世纪的漫长岁月中，世界格局发生了深刻的变动。在欧洲，基督教的兴盛与分裂，封建制度的形成，以及后来的文艺复兴的萌芽，共同塑造了新的社会形态。而在东方，伊斯兰文明的崛起与繁荣，继承和发展了古典文明的智慧，并将其传播到更广阔的地域。 欧洲中世纪的变迁： 探讨基督教在欧洲社会中的核心地位，以及教会如何成为重要的精神和政治力量。理解封建制度的等级森严，以及庄园经济的运作模式。关注十字军东征对东西方文化的交流与冲突。 伊斯兰文明的黄金时代： 探索伊斯兰教的兴起及其对阿拉伯半岛乃至更广阔区域的影响。深入了解伊斯兰文明在科学、数学、医学、哲学、文学和艺术等领域的辉煌成就，如代数、天文学的进步，以及对古典文献的翻译和保存。 东西方文化的互动： 分析在中世纪，各种文明之间是如何通过贸易、战争和学术交流而相互影响，彼此借鉴，甚至融合。这种互动为后来的全球化进程埋下了伏笔。 第四部分：近代的开启与工业革命 随着文艺复兴的深入和地理大发现的到来，人类历史进入了一个全新的时代。科学革命的兴起，理性主义的勃兴，以及随之而来的工业革命，彻底改变了人类社会的生产力、生活方式和思想观念。 文艺复兴与人文主义： 探究文艺复兴时期对古典文化的重新发掘，以及人文主义思潮的兴起，它将人的价值和尊严置于核心地位，为现代社会的到来奠定了思想基础。 科学革命的颠覆： 认识哥白尼、伽利略、牛顿等科学巨匠，理解他们如何通过观察、实验和数学分析，挑战传统的宇宙观和自然观，开启了科学理性思维的时代。 地理大发现与全球联系： 审视大航海时代，哥伦布、麦哲伦等人的航行如何连接起世界各地，开启了全球贸易和文化交流的新篇章，但也伴随着殖民主义的阴影。 工业革命的引擎： 深入了解蒸汽机的发明和改良，工厂制度的建立，以及一系列技术革新如何极大地提高了生产效率，改变了社会结构，导致城市化进程加速，同时也带来了新的社会问题。 第五部分：现代世界的形成与挑战 近代以来，思想的解放、政治的变革、科技的飞速发展，以及全球化的深入，共同塑造了我们所处的现代世界。启蒙运动的思想、工业革命的成果、民族国家的兴起，以及两次世界大战的创伤，都深刻地影响着当今世界的格局。 启蒙运动的思想光辉： 了解洛克、卢梭、孟德斯鸠等启蒙思想家关于自由、平等、民主、人权等理念，及其对法国大革命、美国独立战争等政治变革的推动作用。 工业革命的深化与社会变迁： 考察第二次工业革命，电力、内燃机、化工等新技术的出现，如何进一步改变了生产和生活。理解工业化带来的城市贫困、阶级分化以及工人运动的兴起。 民族国家的崛起与世界冲突： 探讨民族主义的兴起，如何导致欧洲列强的扩张和争霸，最终引发了两次世界大战，给人类带来了深重的灾难。 科技进步的加速度： 关注20世纪以来，如量子力学、相对论、计算机、互联网等颠覆性科技的出现，以及它们如何深刻地改变了人类的认知、沟通方式和生活方式。 全球化时代的挑战与机遇： 审视当今世界日益紧密的联系，经济一体化、文化交流的便捷，但也面临着环境污染、贫富差距、地缘政治冲突等复杂挑战。 结语：历史的回响与未来的展望 本书的旅程并非终点，而是起点。通过回顾人类文明的漫长发展历程，我们将更深刻地理解我们从何而来，又将走向何方。本书力求呈现的是一个宏大而生动的文明图景，它包含了人类的智慧、创造、奋斗，也包含了他们的矛盾、错误和反思。它鼓励读者以批判性的眼光审视历史，以开阔的胸怀理解世界，并以负责任的态度迎接属于我们的未来。 这部作品，将是一场关于人类文明发展历程的深度探索，它旨在激发读者对知识的渴求，对过往的思考，以及对未来的想象。它将为你提供一个理解当下世界和人类命运的广阔视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量简直无可挑剔，纸张的质感厚实，即便是长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳，这在如今很多速印书籍中是难得的享受。内容上，它对运动心理学的探讨尤其深入，这一点常常被许多同类书籍所忽略。作者没有仅仅停留在“保持积极心态”这种泛泛而谈的层面，而是引用了大量前沿的研究案例，解析了运动惰性产生的深层心理机制，并提供了切实可行的心理干预方法。我尤其对其中“建立内在动机回路”的章节印象深刻，它教会我如何将运动从一种“不得不完成的任务”转变为一种“自我实现的需求”。此外，书中对运动中的呼吸控制技术的阐述，简直就是一次精妙的“内观”之旅，每一个动作、每一个呼吸的配合都被拆解得淋漓尽致，让人恍然大悟原来看似简单的动作背后蕴含着如此多的科学原理。我花了好几天时间去尝试书中介绍的几种核心放松技巧，效果立竿见影，身体僵硬的程度明显降低。如果说有什么可以改进的地方，那就是希望书中能增加一些历史典故，比如介绍一些古代文明中的健康理念与现代科学的对比，相信会使内容更加丰满和引人入胜。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大感受是“系统化”和“可操作性”。它不像市面上那些零散的健身指南，东拼西凑各种技巧，而是构建了一个从基础知识到高级策略的完整知识体系。作者似乎对如何激发读者的持续学习热情下了很大功夫，每一章的开头都设置了“本章目标”和“现实痛点”，让人清楚地知道学习这部分内容能解决什么实际问题。我发现自己对基础力量训练的周期化安排有了前所未有的清晰认识，书中提供的不同周期（基础期、力量期、爆发力期）的训练量与强度配比表，精准到可以让我直接套用到我的季度训练计划中，极大地提高了训练的效率和针对性。此外，它在探讨运动与慢性疾病的预防时，态度非常审慎且权威，引用了多方权威机构的研究数据，让人对运动在管理糖尿病、高血压等方面的作用有了更科学、更坚定的信心。这本书的参考文献列表非常详尽，显示了作者深厚的学术功底和严谨的研究态度。如果能增加一个针对不同运动项目（如篮球、游泳、瑜伽）的专项风险分析模块，那就更加全面了，但这已经是吹毛求疵了，总体来说，这是一部值得反复研读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常像一位经验丰富、风趣幽默的资深教练在给你一对一辅导，而不是冷冰冰的教材。它大量使用生动的比喻和日常生活的例子来解释复杂的生理学概念，比如将肌肉收缩比作“捆绑绳索”，将乳酸堆积比作“城市交通堵塞”，一下子就将抽象的知识具象化了。我尤其喜欢它对运动装备选择的独到见解。它没有推销任何特定品牌，而是从材料学、空气动力学和人体工程学的角度，教导读者如何判断一双跑鞋或一件运动服是否真正适合自己，这种基于科学的消费指导，避免了我们被市场营销牵着鼻子走。书中对于户外运动与环境适应的章节也非常精彩，涉及了海拔适应、高温与低温下的风险管理和身体反应机制，这对于喜欢挑战自然环境的我来说，是极为宝贵的知识储备。这本书的逻辑链条极其紧密，从对身体的认知开始，逐步延伸到训练方法的选择，最终落脚于健康的生活方式的构建，形成了一个完整的闭环。唯一的遗憾是，我觉得关于运动中的冥想与专注力训练的篇幅略显不足，这部分内容对于提升运动表现同样至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够桥接专业体能训练和日常生活健康的工具书，这本终于满足了我！它的营养学部分处理得非常到位，没有陷入过度推崇某种单一饮食法的陷阱，而是强调了宏量营养素、微量元素以及水合作用的平衡性。最让我感到实用的是，它提供了一套“运动前后能量补充速查表”，清楚地列明了不同强度运动前后的最佳食物选择和时间窗口，这对于我这种经常在工作日抽空进行高强度训练的人来说，简直是省去了无数摸索的时间。我按照书中的建议调整了赛前两天的饮食结构，感觉体能的持久性有了肉眼可见的提升，不再是后半程“掉速”的惨状。另外，这本书在处理特殊人群的运动适应性方面也展现了极高的专业水准。它详细区分了青少年、中老年人乃至孕期女性的运动注意事项和禁忌，体现了作者对生命周期健康的深刻理解和尊重，绝非一本“一刀切”的通用指南。如果能加入更多关于运动后恢复的拉伸与泡沫轴使用的动态演示指导（比如二维码链接到视频），那就更完美了，毕竟静态图片在展示角度上总有局限性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配大胆而充满活力，一下子就抓住了我的眼球。我迫不及待地翻开目录，发现它涵盖了从基础的运动解剖学到最新的运动营养学知识，内容结构清晰，逻辑性很强。作者似乎非常注重理论与实践的结合，每个章节后面都有详细的“实践指导”和“自我评估”环节，这对于我们这些想要系统性提升自己健康水平的普通读者来说，简直是量身定制的宝典。特别是关于运动损伤的预防与急救那一块，讲解得极为细致，配有大量的插图和示意图，即便是初次接触运动医学的人也能快速掌握要领。我特别欣赏其中关于心肺功能训练的章节，它不仅仅停留在枯燥的公式和图表上，而是深入浅出地探讨了如何根据个人的体能水平制定个性化的训练计划，让我第一次感觉“科学锻炼”不再是遥不可及的专业术语，而是触手可及的日常实践。这本书的文字风格既有学术的严谨，又不失亲和力，读起来非常流畅，让人在获取知识的同时，也感受到一种积极向上的力量。我希望这本书的后续版本能增加更多针对不同年龄段人群的专项训练模块，比如针对久坐上班族的“快速恢复操”，那就更完美了。