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内容简介

　　《女性健康小百科丛书：女性美容美体小百科》分为女性美容、女性美体、女性美肤、女性美妆、女性美发几个部分，全面阐述了女性美容美体的饮食、运动、修饰技巧与方法。

内页插图

目录

女性美容
女性美的内容
“五官端正”的标准
眼睛防护
眉毛修饰
耳朵防护
唇部防护
牙齿防护
面部美容操
美容与食物营养素
谷类食物与美容
豆类食物与美容
肉类食物与美容
乳类及其制品与美容
蛋类食物与美容
海产品类食物与美容
蔬菜类食物与美容
菌藻类食物与美容水果类食物与美容
坚果类食物与美容
水与美容
慎做美容手术

女性美体
形体美的基本要素
形体美的标准
形体美的姿态要求
形体美的饮食原则
助长高怎么做
美颈怎么做
美肩怎么做
美胸怎么做
美腹怎么做
美背怎么做
美腰怎么做
美臀怎么做
美臂怎么做
美手怎么做
美腿怎么做
美脚怎么做
预防“O”型腿
……

女性美肤
女性美妆
女性美发

精彩书摘

　　冷水浴
　　冷水浴是一种增强皮肤和身体健康的良好方法。在冷水浴初期，皮肤血管收缩，然后皮肤血管扩张，使血流量增加，可以增强皮肤的代谢。同时，冷水浴可以使皮肤血液循环加快，皮肤会红润有光泽。
　　冷水浴应从夏季开始，并持之以恒。每次浴前应用冷水擦身，擦至感觉发热再用冷水冲淋；冲淋时，不要一开始就冲淋头部，以免发生头晕等现象；浴后要立即擦干身体，擦至皮肤发热后再穿上衣服。冷浴的时间，应根据个人身体健康情况而定，以浴后自我感觉良好、舒适为宜。一般来说，冷水浴初练时时间宜短，以后逐步延长冷水浴时间。每次冷水浴的时间最好在早晨，也可在中午，但不宜在晚上，以免影响睡眠。大运动量或体力劳动后，不宜马上进行冷水浴。另外，冷水浴需要在饭后1个半小时以后进行。
　　日光浴
　　日光浴可给人以温暖，使皮肤血管扩张，改善血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤红润健美。日光中的紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。日晒还可以使皮肤和汗液的分泌增多，保持皮肤的润泽。但是，日光浴时问不可过长或受强光直接照射，否则会伤害皮肤。在进行日光浴时，每次时间不宜超过10分钟，每隔1分钟左右要变动姿势，并用帽子、毛巾或太阳伞遮挡头部。日光浴的时间宜在上午9～11点或下午3～5点宜。日光浴后应在没有阳光的地方安静休息数分钟后才可淋浴，浴后不要再晒太阳。空腹或饭后1个半小时内也不宜日光浴。进行日光浴时，可戴上太阳镜或闭眼，以保护眼睛。此外，一些常见的损害性皮肤病与日光有关，其中黄褐斑、雀斑易在春夏季加重，应予以注意；长期日晒也会引起皮肤粗糙。
　　面部皱纹的防治
　　随着年龄的增长，皮肤的代谢功能随之降低，皮肤的水分及皮下脂肪减少，就会失去光泽、弹性，皮肤的表皮渐渐松弛而形成皱纹。皮肤出现皱纹是人体生理变化的自然规律，可以说是不可抗拒的。但皱纹的产生，除了生理方面的原因外，也与外部环境有关。因此，预防皱纹也要在改善环境条件上多下工夫，可以延缓皱纹的出现，甚至可以减少或消除皱纹。
　　……

前言/序言

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