美姿美質：打造氣質美女（附光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於曉紅，鬍曉華 編

圖書標籤:

• 氣質提升
• 儀態
• 形象管理
• 女性魅力
• 個人修養
• 美學
• 禮儀
• 自信
• 外在美
• 內在美

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787802458208

版次：1

商品編碼：10914395

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：銅版紙

頁數：118

字數：118000

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　 實用性。以“就業”為導嚮，內容選擇與寫作方式有彆於傳統的大、中專院校教材。

內容簡介

　　 《邊用邊學InDesign版式設計》以InDesign CS3版本為平颱，從實際應用齣發，結閤InDesign CS3軟件的功能，循序漸進地講述瞭InDesign CS3在文檔版式設計方麵的相關知識和典型應用。全書共10章。第1章～第9章主要介紹瞭InDesign CS3的相關知識，主要包括InDesign CS3版式設計入門、文本的應用、繪製路徑和圖形、顔色設置與填充、圖像的編輯與管理、錶格的製作與編輯、版式設計、書籍與長文檔管理和打印輸齣文檔，第10章主要介紹瞭雜誌的設計。
　　 《邊用邊學InDesign版式設計》在講解時采用瞭任務驅動的方式，先舉一個例子再補充和總結相關知識，真正做到“邊用邊學”。每章知識講解完成後通過應用實踐不僅可以鞏固所學知識，還可以掌握將所學知識應用於相關行業的方法。同時每章最後還提供瞭大量習題，主要包括選擇題和上機操作題，以便於讀者提高知識水平和操作能力。
　　 《邊用邊學InDesign版式設計》可作為各類院校和企業的培訓教材，也可作為各類培訓班的教學用書，還可以作為從事InDesign版式設計相關人員的學習參考書。

內頁插圖

目錄

第一篇 靚姿與氣質--人類永恒的主題
錶體塑造--人類永恒的主題
一、什麼是形體塑造
二、形體塑訓練的特點與作用
（一）形體塑造的特點
（二）形體塑造訓練的作用
（三）形體美的評價
（四）健康的形體與肥胖體型

第二篇 禮儀修養--氣質女人的名片
高貴氣質--舞動個性美
一、氣質美與完美體態
（一）迷人的頸部
（二）縴細的手臂
（三）豐挺的胸部
（四）撫媚的背部
（五）平坦的腹部
（六）迷人的腰部
（七）上翹的臀部
（八）修長的腿部
二、氣質美--流動的風景綫
三、氣質美的肢體錶現
（一）婷婷玉立的站姿
（二）行雲流水的步態
（三）溫文爾雅的坐姿
（四）恰到好處的蹲姿
（五）明媚的眼神
（六）盈盈的微笑
（七）手勢的妙用
氣質女人的標準
一、自信--令女人美麗
二、寬容--令女人可敬
三、溫柔--令女人優雅
四、智慧--令女人卓越
禮儀讓優雅定格
一、握手禮
（一）握手的順序
（二）握手的方法
（三）女士握手禮儀
……
第三篇 運動為美麗增添光彩
第四篇 瞬間的永恒--精彩pose演示

優雅蛻變：由內而外的氣質修煉指南 圖書簡介 在這個追求速度與效率的時代，外在的裝扮固然重要，但真正能讓人經久難忘的，是那份由內而外散發齣的、沉澱在骨子裏的“氣質”。本書並非僅僅停留在錶麵的化妝技巧或時尚穿搭手冊，而是一本深入探討如何構建、雕琢和展現個人獨特氣場與高雅風範的全麵指南。我們相信，氣質並非天生，而是可以通過科學的方法、持續的練習和深度的自我認知來塑造的“藝術品”。 本書以“優雅蛻變”為主綫，將氣質的構成拆解為三個相互關聯的核心維度：形體之姿（外在的呈現與儀態管理）、精神之韻（內在的學識與心性修養）、以及言語之美（溝通的藝術與錶達的魅力）。通過對這三個維度的係統梳理和實操指導，幫助讀者構建一個立體、豐滿、令人信賴且賞心悅目的個人形象。 --- 第一部分：形體之姿——儀態為基，雕琢第一印象 優雅始於站立和行走的那一刻。本部分聚焦於身體語言的無聲溝通力量，強調正確的儀態是氣質最直接的外顯載體。 1. 身體的建築學：站姿與坐姿的科學重塑 “拉伸”的藝術： 詳細解析如何找到脊柱的自然中立位，通過核心力量的激活，實現“頭頂有根綫嚮上牽引”的直觀感受。內容將涉及頸椎、肩胛骨和骨盆的協調性練習，摒棄僵硬的“端著”，追求鬆弛有度的“挺拔”。 動態中的平衡： 探討不同場景下的坐姿變化，如會議、宴會、休閑等，確保無論處於何種環境，都能保持姿態的穩定與得體。特彆加入如何優雅地從坐姿過渡到站姿的微小技巧。 手勢與站姿的關聯： 分析站立時雙手應如何自然放置，避免“插兜”或“抱胸”等不自信的防禦性姿態，提倡開放、放鬆的手勢錶達。 2. 行走的芭蕾：步伐與動綫的優雅掌控 “靜如處子，動如脫兔”的平衡點： 教授如何縮短步幅、放慢落地速度，實現“腳跟先著地，重心平穩過渡”的行走節奏。這不僅關乎美觀，更關乎對身體重心的掌控力。 過門與轉身的藝術： 很多細節在不經意間暴露一個人的教養。本章節專門講解在狹小空間內（如電梯、門口）如何優雅地轉身、側身讓行，確保動作流暢、不拖泥帶水。 提攜與攜帶物的風範： 探討如何得體地攜帶包袋、文件，避免因物品的重量而破壞整體綫條，強調“物為人用，而非人被物役”的原則。 3. 細節的放大鏡：麵部錶情與眼神交流 “情緒的微調”： 講解麵部肌肉群的放鬆練習，如何管理不自覺的“苦相”或“不耐煩”錶情。重點在於培養“溫柔的專注力”。 眼神的溫度計： 眼神交流的深度和持續時間是建立信任的關鍵。本書提供針對不同社交距離的眼神接觸指南，強調真誠、適度和不侵略性的目光接觸技巧。 --- 第二部分：精神之韻——學識為壤，涵養內在的深度 真正的氣質，是智慧、閱曆和道德修養的沉澱。本部分將引導讀者從閱讀、思考和自我管理入手，夯實氣質的內在根基。 1. 閱讀的階梯：構建知識的廣度與深度 “不為知識而讀，隻為視野而讀”： 倡導一種以提升認知和同理心為目的的閱讀習慣。推薦不同領域的經典入門書目，涵蓋曆史、哲學、藝術史等，旨在拓寬思維邊界。 深度消化與輸齣： 如何將閱讀所得轉化為自己的思考，而不是成為知識的搬運工。介紹簡單的筆記係統和思維導圖方法，幫助讀者將碎片信息整閤為係統的世界觀。 2. 心性的修煉：情緒的自洽與穩定 “情緒隔離帶”的建立： 教導讀者如何在壓力或衝突情境下，建立一個緩衝空間，避免即時性的、帶有破壞性的情緒反應。這涉及到對自身情緒觸發點的認知和提前預案的製定。 接納與自洽： 氣質的最高境界是“自洽”，即不依賴外界評價而獲得的內心安寜。探討如何與自己的不完美和平共處，將瑕疵轉化為獨特的個人魅力。 3. 品味的培養：審美力的長期訓練 “去標簽化”的審美： 鼓勵讀者走齣流行趨勢的束縛，建立基於個人感受和曆史沉澱的審美標準。分析經典設計、藝術作品中的永恒元素。 環境對氣質的反哺： 如何通過優化居住空間、工作環境的陳設，使周圍環境成為滋養個人品味的“容器”，而非分散注意力的雜亂源。 --- 第三部分：言語之美——交流的雕塑，智慧的錶達 言談舉止是氣質的“放大器”。本部分專注於提升語言的精確性、感染力和分寸感。 1. 語速與語調的魔力 “慢下來”的力量： 分析過快的語速如何傳遞焦慮和不確定性。提供節奏訓練，幫助讀者找到一個沉穩、權威且易於聽者理解的語速。 音色的調控： 探討不同音高和音量對聽者心理感受的影響。練習如何使用更具穿透力、同時又不過於刺耳的中低音域進行交流。 2. 措辭的藝術：拒絕空泛與浮躁 詞匯的精準度： 強調使用準確、有力的動詞和名詞，減少對模糊形容詞（如“很”、“那個”、“差不多”）的依賴。 傾聽優先原則： 真正的優雅交流，在於給予對方充分的關注。教授如何進行有效的“積極傾聽”，包括適時的反饋、復述和提問，使對話具有深度而非錶麵寒暄。 3. 社交的邊界與分寸感 得體的“退齣機製”： 掌握如何在談話達到飽和點時，優雅地結束對話，不留尷尬的冷場。 談話的“輕重緩急”： 識彆何時該談論深刻見解，何時應保持輕鬆幽默。在公共場閤，如何巧妙地規避敏感話題，維護和諧的社交氛圍。 --- 結語：氣質，是一場永不停止的修行 本書的理念是：氣質不是一層可以隨時穿脫的外衣，而是需要時間去滲透、去打磨的內在核心。它要求我們對自我保持好奇，對世界保持敬畏。通過對“形體、精神、言語”三大維度的持續精進，讀者將發現，那種令人欽佩的優雅與風範，並非遙不可及的彼岸，而是此刻起，每一步、每一思、每一言所共同構建的，屬於你自己的獨特氣場。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是那種“路人臉”，五官不算醜，但就是沒什麼讓人眼前一亮的感覺，氣質也顯得有些普通，甚至可以說是土氣。朋友們都勸我多嘗試一些化妝技巧或者穿搭風格，但我總覺得這些治標不治本，真正吸引人的，還是那種由內而外散發齣的高級感和韻味。正巧在書店裏看到瞭這本書，《美姿美質：打造氣質美女》，書名瞬間擊中瞭我，感覺它戳中瞭我的痛點，而且還附帶一張光盤，這讓我覺得內容應該會更直觀、更實用。我當時就想，如果能通過這本書，找到提升自身氣質的方法，學會如何讓自己看起來更美、更有質感，那絕對是一筆超值的投資。雖然還沒有開始深入閱讀，但光是看到書的封麵和目錄，就充滿瞭期待。我非常好奇它會從哪些方麵來解讀“氣質美女”的養成，是關於儀態身姿的訓練，還是關於內在修養的提升，亦或是兩者兼顧？尤其是光盤裏的內容，我猜想應該是一些示範性的演示，比如優雅的坐姿、站姿，或者一些能夠提升個人魅力的微錶情訓練。我已經迫不及待地想翻開這本書，開啓我的“氣質美女”蛻變之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些舉手投足間都散發著迷人氣質的女性感到非常好奇和欽佩。她們不一定是傳統意義上的大美女，但卻有一種難以言喻的吸引力，仿佛自帶光環。我常常思考，這種“氣質”究竟是如何養成的？是天生的，還是後天可以培養的？這本書《美姿美質：打造氣質美女》似乎就觸及瞭這個問題，並且用“美姿美質”這個詞來概括，我覺得非常貼切。它暗示瞭不僅僅是外在的美麗，更重要的是內在的“質感”。我尤其看重“美姿”這個部分，因為我深知一個人的體態會極大地影響她給人的整體印象。含胸駝背、站姿隨意，即便穿著再華麗的衣服，也難以展現齣應有的風采。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我糾正不良的體態習慣，學習如何保持優雅的姿勢，讓我的身姿更加挺拔、舒展，從而在不經意間流露齣自信與從容。光盤的附贈也讓我覺得這本書的實用性會大大增強，畢竟有些東西光靠文字描述是很難完全領會的，有視頻演示會直觀得多。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得自己缺少一種“女人味”，或者說是一種讓人感到舒適、親近又帶著幾分高級感的氣質。我的朋友們都說我有時候有點大大咧咧，不夠精緻，不夠有女人應有的那種柔美和韻味。我常常在想，是不是我的儀態齣瞭問題？比如坐姿、站姿，或者走路的姿勢，是不是不夠優雅？我聽說一個人的姿態能很大程度上決定她給人的第一印象，而且很多時候，即使五官不齣眾，但擁有良好儀態的人也會散發齣一種特彆的魅力。《美姿美質：打造氣質美女》這本書，恰好就點齣瞭“美姿”這個關鍵點，這讓我覺得非常吸引我。我迫切地想知道，這本書到底會教我哪些關於“美姿”的秘訣？是具體的體態調整方法，還是關於如何通過肢體語言來展現自己的魅力？我希望它能提供一些切實可行、易於模仿的練習，讓我能夠在日常生活中就逐漸改善自己的儀態，擺脫那種“不夠女人”的睏擾。光盤的附贈，更是讓我覺得物超所值，我猜想裏麵會有詳細的動作示範，這對我這種需要直觀指導的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“氣質”這個詞一直有些模糊的理解，總覺得它虛無縹緲，難以捉摸。但內心深處，我又渴望成為一個有氣質的女性，能夠給人留下深刻而美好的印象。我嘗試過閱讀一些關於提升女性魅力的書籍，但很多內容都偏重於外在的化妝、穿搭，或者是一些空洞的勵誌口號，對於如何真正提升內在的氣質，感覺收效甚微。《美姿美質：打造氣質美女》這個書名，讓我覺得它可能抓住瞭問題的關鍵——“美姿”與“美質”。“美質”二字，我覺得非常重要，它指嚮的是一種由內而外的涵養，一種獨特的個人魅力。我希望這本書不僅僅是教我如何擺齣好看的姿勢，更重要的是能引導我去思考，去理解，如何纔能真正擁有那種沉澱下來的、獨特的“氣質”。附帶的光盤，我期待它能帶來一些關於提升內在修養和情商的指導，或許是一些關於溝通技巧、情緒管理，甚至是提升藝術品鑒能力的內容，這些都可能成為塑造一個人獨特氣質的重要組成部分。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正有氣質的女人，不僅僅是外錶的光鮮亮麗，更是一種由內而外散發齣來的智慧和從容。我曾嘗試過許多方法來提升自己，但總覺得像是隔靴搔癢，沒有抓住問題的本質。《美姿美質：打造氣質美女》這個書名，讓我眼前一亮，因為它強調瞭“美姿”與“美質”的結閤，這恰好是我一直所追求的。我希望這本書不僅僅停留在教我如何擺齣好看的姿勢，更重要的是能引導我去理解“美質”的含義，去發掘和培養自己內在的優雅和底蘊。我期待書中能夠提供一些關於如何培養獨立思考能力、如何塑造良好心態、如何在言談舉止間展現齣個人修養的指導。我希望它能幫助我擺脫那些 superficial 的追求，真正從內心深處去提升自己，成為一個更有深度、更有魅力的女性。附帶的光盤，我猜測裏麵可能會有一些關於如何提升個人品味的建議，比如在穿搭、妝容、甚至是日常生活習慣上的指導，這些都將有助於我構建一個更完整、更具氣質的形象。