美姿美质：打造气质美女（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于晓红，胡晓华 编

图书标签:

• 气质提升
• 仪态
• 形象管理
• 女性魅力
• 个人修养
• 美学
• 礼仪
• 自信
• 外在美
• 内在美

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787802458208

版次：1

商品编码：10914395

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：铜版纸

页数：118

字数：118000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　 实用性。以“就业”为导向，内容选择与写作方式有别于传统的大、中专院校教材。

内容简介

　　 《边用边学InDesign版式设计》以InDesign CS3版本为平台，从实际应用出发，结合InDesign CS3软件的功能，循序渐进地讲述了InDesign CS3在文档版式设计方面的相关知识和典型应用。全书共10章。第1章～第9章主要介绍了InDesign CS3的相关知识，主要包括InDesign CS3版式设计入门、文本的应用、绘制路径和图形、颜色设置与填充、图像的编辑与管理、表格的制作与编辑、版式设计、书籍与长文档管理和打印输出文档，第10章主要介绍了杂志的设计。
　　 《边用边学InDesign版式设计》在讲解时采用了任务驱动的方式，先举一个例子再补充和总结相关知识，真正做到“边用边学”。每章知识讲解完成后通过应用实践不仅可以巩固所学知识，还可以掌握将所学知识应用于相关行业的方法。同时每章最后还提供了大量习题，主要包括选择题和上机操作题，以便于读者提高知识水平和操作能力。
　　 《边用边学InDesign版式设计》可作为各类院校和企业的培训教材，也可作为各类培训班的教学用书，还可以作为从事InDesign版式设计相关人员的学习参考书。

内页插图

目录

第一篇 靓姿与气质--人类永恒的主题
表体塑造--人类永恒的主题
一、什么是形体塑造
二、形体塑训练的特点与作用
（一）形体塑造的特点
（二）形体塑造训练的作用
（三）形体美的评价
（四）健康的形体与肥胖体型

第二篇 礼仪修养--气质女人的名片
高贵气质--舞动个性美
一、气质美与完美体态
（一）迷人的颈部
（二）纤细的手臂
（三）丰挺的胸部
（四）抚媚的背部
（五）平坦的腹部
（六）迷人的腰部
（七）上翘的臀部
（八）修长的腿部
二、气质美--流动的风景线
三、气质美的肢体表现
（一）婷婷玉立的站姿
（二）行云流水的步态
（三）温文尔雅的坐姿
（四）恰到好处的蹲姿
（五）明媚的眼神
（六）盈盈的微笑
（七）手势的妙用
气质女人的标准
一、自信--令女人美丽
二、宽容--令女人可敬
三、温柔--令女人优雅
四、智慧--令女人卓越
礼仪让优雅定格
一、握手礼
（一）握手的顺序
（二）握手的方法
（三）女士握手礼仪
……
第三篇 运动为美丽增添光彩
第四篇 瞬间的永恒--精彩pose演示

优雅蜕变：由内而外的气质修炼指南 图书简介 在这个追求速度与效率的时代，外在的装扮固然重要，但真正能让人经久难忘的，是那份由内而外散发出的、沉淀在骨子里的“气质”。本书并非仅仅停留在表面的化妆技巧或时尚穿搭手册，而是一本深入探讨如何构建、雕琢和展现个人独特气场与高雅风范的全面指南。我们相信，气质并非天生，而是可以通过科学的方法、持续的练习和深度的自我认知来塑造的“艺术品”。 本书以“优雅蜕变”为主线，将气质的构成拆解为三个相互关联的核心维度：形体之姿（外在的呈现与仪态管理）、精神之韵（内在的学识与心性修养）、以及言语之美（沟通的艺术与表达的魅力）。通过对这三个维度的系统梳理和实操指导，帮助读者构建一个立体、丰满、令人信赖且赏心悦目的个人形象。 --- 第一部分：形体之姿——仪态为基，雕琢第一印象 优雅始于站立和行走的那一刻。本部分聚焦于身体语言的无声沟通力量，强调正确的仪态是气质最直接的外显载体。 1. 身体的建筑学：站姿与坐姿的科学重塑 “拉伸”的艺术： 详细解析如何找到脊柱的自然中立位，通过核心力量的激活，实现“头顶有根线向上牵引”的直观感受。内容将涉及颈椎、肩胛骨和骨盆的协调性练习，摒弃僵硬的“端着”，追求松弛有度的“挺拔”。 动态中的平衡： 探讨不同场景下的坐姿变化，如会议、宴会、休闲等，确保无论处于何种环境，都能保持姿态的稳定与得体。特别加入如何优雅地从坐姿过渡到站姿的微小技巧。 手势与站姿的关联： 分析站立时双手应如何自然放置，避免“插兜”或“抱胸”等不自信的防御性姿态，提倡开放、放松的手势表达。 2. 行走的芭蕾：步伐与动线的优雅掌控 “静如处子，动如脱兔”的平衡点： 教授如何缩短步幅、放慢落地速度，实现“脚跟先着地，重心平稳过渡”的行走节奏。这不仅关乎美观，更关乎对身体重心的掌控力。 过门与转身的艺术： 很多细节在不经意间暴露一个人的教养。本章节专门讲解在狭小空间内（如电梯、门口）如何优雅地转身、侧身让行，确保动作流畅、不拖泥带水。 提携与携带物的风范： 探讨如何得体地携带包袋、文件，避免因物品的重量而破坏整体线条，强调“物为人用，而非人被物役”的原则。 3. 细节的放大镜：面部表情与眼神交流 “情绪的微调”： 讲解面部肌肉群的放松练习，如何管理不自觉的“苦相”或“不耐烦”表情。重点在于培养“温柔的专注力”。 眼神的温度计： 眼神交流的深度和持续时间是建立信任的关键。本书提供针对不同社交距离的眼神接触指南，强调真诚、适度和不侵略性的目光接触技巧。 --- 第二部分：精神之韵——学识为壤，涵养内在的深度 真正的气质，是智慧、阅历和道德修养的沉淀。本部分将引导读者从阅读、思考和自我管理入手，夯实气质的内在根基。 1. 阅读的阶梯：构建知识的广度与深度 “不为知识而读，只为视野而读”： 倡导一种以提升认知和同理心为目的的阅读习惯。推荐不同领域的经典入门书目，涵盖历史、哲学、艺术史等，旨在拓宽思维边界。 深度消化与输出： 如何将阅读所得转化为自己的思考，而不是成为知识的搬运工。介绍简单的笔记系统和思维导图方法，帮助读者将碎片信息整合为系统的世界观。 2. 心性的修炼：情绪的自洽与稳定 “情绪隔离带”的建立： 教导读者如何在压力或冲突情境下，建立一个缓冲空间，避免即时性的、带有破坏性的情绪反应。这涉及到对自身情绪触发点的认知和提前预案的制定。 接纳与自洽： 气质的最高境界是“自洽”，即不依赖外界评价而获得的内心安宁。探讨如何与自己的不完美和平共处，将瑕疵转化为独特的个人魅力。 3. 品味的培养：审美力的长期训练 “去标签化”的审美： 鼓励读者走出流行趋势的束缚，建立基于个人感受和历史沉淀的审美标准。分析经典设计、艺术作品中的永恒元素。 环境对气质的反哺： 如何通过优化居住空间、工作环境的陈设，使周围环境成为滋养个人品味的“容器”，而非分散注意力的杂乱源。 --- 第三部分：言语之美——交流的雕塑，智慧的表达 言谈举止是气质的“放大器”。本部分专注于提升语言的精确性、感染力和分寸感。 1. 语速与语调的魔力 “慢下来”的力量： 分析过快的语速如何传递焦虑和不确定性。提供节奏训练，帮助读者找到一个沉稳、权威且易于听者理解的语速。 音色的调控： 探讨不同音高和音量对听者心理感受的影响。练习如何使用更具穿透力、同时又不过于刺耳的中低音域进行交流。 2. 措辞的艺术：拒绝空泛与浮躁 词汇的精准度： 强调使用准确、有力的动词和名词，减少对模糊形容词（如“很”、“那个”、“差不多”）的依赖。 倾听优先原则： 真正的优雅交流，在于给予对方充分的关注。教授如何进行有效的“积极倾听”，包括适时的反馈、复述和提问，使对话具有深度而非表面寒暄。 3. 社交的边界与分寸感 得体的“退出机制”： 掌握如何在谈话达到饱和点时，优雅地结束对话，不留尴尬的冷场。 谈话的“轻重缓急”： 识别何时该谈论深刻见解，何时应保持轻松幽默。在公共场合，如何巧妙地规避敏感话题，维护和谐的社交氛围。 --- 结语：气质，是一场永不停止的修行 本书的理念是：气质不是一层可以随时穿脱的外衣，而是需要时间去渗透、去打磨的内在核心。它要求我们对自我保持好奇，对世界保持敬畏。通过对“形体、精神、言语”三大维度的持续精进，读者将发现，那种令人钦佩的优雅与风范，并非遥不可及的彼岸，而是此刻起，每一步、每一思、每一言所共同构建的，属于你自己的独特气场。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是那种“路人脸”，五官不算丑，但就是没什么让人眼前一亮的感觉，气质也显得有些普通，甚至可以说是土气。朋友们都劝我多尝试一些化妆技巧或者穿搭风格，但我总觉得这些治标不治本，真正吸引人的，还是那种由内而外散发出的高级感和韵味。正巧在书店里看到了这本书，《美姿美质：打造气质美女》，书名瞬间击中了我，感觉它戳中了我的痛点，而且还附带一张光盘，这让我觉得内容应该会更直观、更实用。我当时就想，如果能通过这本书，找到提升自身气质的方法，学会如何让自己看起来更美、更有质感，那绝对是一笔超值的投资。虽然还没有开始深入阅读，但光是看到书的封面和目录，就充满了期待。我非常好奇它会从哪些方面来解读“气质美女”的养成，是关于仪态身姿的训练，还是关于内在修养的提升，亦或是两者兼顾？尤其是光盘里的内容，我猜想应该是一些示范性的演示，比如优雅的坐姿、站姿，或者一些能够提升个人魅力的微表情训练。我已经迫不及待地想翻开这本书，开启我的“气质美女”蜕变之旅了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正有气质的女人，不仅仅是外表的光鲜亮丽，更是一种由内而外散发出来的智慧和从容。我曾尝试过许多方法来提升自己，但总觉得像是隔靴搔痒，没有抓住问题的本质。《美姿美质：打造气质美女》这个书名，让我眼前一亮，因为它强调了“美姿”与“美质”的结合，这恰好是我一直所追求的。我希望这本书不仅仅停留在教我如何摆出好看的姿势，更重要的是能引导我去理解“美质”的含义，去发掘和培养自己内在的优雅和底蕴。我期待书中能够提供一些关于如何培养独立思考能力、如何塑造良好心态、如何在言谈举止间展现出个人修养的指导。我希望它能帮助我摆脱那些 superficial 的追求，真正从内心深处去提升自己，成为一个更有深度、更有魅力的女性。附带的光盘，我猜测里面可能会有一些关于如何提升个人品味的建议，比如在穿搭、妆容、甚至是日常生活习惯上的指导，这些都将有助于我构建一个更完整、更具气质的形象。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得自己缺少一种“女人味”，或者说是一种让人感到舒适、亲近又带着几分高级感的气质。我的朋友们都说我有时候有点大大咧咧，不够精致，不够有女人应有的那种柔美和韵味。我常常在想，是不是我的仪态出了问题？比如坐姿、站姿，或者走路的姿势，是不是不够优雅？我听说一个人的姿态能很大程度上决定她给人的第一印象，而且很多时候，即使五官不出众，但拥有良好仪态的人也会散发出一种特别的魅力。《美姿美质：打造气质美女》这本书，恰好就点出了“美姿”这个关键点，这让我觉得非常吸引我。我迫切地想知道，这本书到底会教我哪些关于“美姿”的秘诀？是具体的体态调整方法，还是关于如何通过肢体语言来展现自己的魅力？我希望它能提供一些切实可行、易于模仿的练习，让我能够在日常生活中就逐渐改善自己的仪态，摆脱那种“不够女人”的困扰。光盘的附赠，更是让我觉得物超所值，我猜想里面会有详细的动作示范，这对我这种需要直观指导的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“气质”这个词一直有些模糊的理解，总觉得它虚无缥缈，难以捉摸。但内心深处，我又渴望成为一个有气质的女性，能够给人留下深刻而美好的印象。我尝试过阅读一些关于提升女性魅力的书籍，但很多内容都偏重于外在的化妆、穿搭，或者是一些空洞的励志口号，对于如何真正提升内在的气质，感觉收效甚微。《美姿美质：打造气质美女》这个书名，让我觉得它可能抓住了问题的关键——“美姿”与“美质”。“美质”二字，我觉得非常重要，它指向的是一种由内而外的涵养，一种独特的个人魅力。我希望这本书不仅仅是教我如何摆出好看的姿势，更重要的是能引导我去思考，去理解，如何才能真正拥有那种沉淀下来的、独特的“气质”。附带的光盘，我期待它能带来一些关于提升内在修养和情商的指导，或许是一些关于沟通技巧、情绪管理，甚至是提升艺术品鉴能力的内容，这些都可能成为塑造一个人独特气质的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些举手投足间都散发着迷人气质的女性感到非常好奇和钦佩。她们不一定是传统意义上的大美女，但却有一种难以言喻的吸引力，仿佛自带光环。我常常思考，这种“气质”究竟是如何养成的？是天生的，还是后天可以培养的？这本书《美姿美质：打造气质美女》似乎就触及了这个问题，并且用“美姿美质”这个词来概括，我觉得非常贴切。它暗示了不仅仅是外在的美丽，更重要的是内在的“质感”。我尤其看重“美姿”这个部分，因为我深知一个人的体态会极大地影响她给人的整体印象。含胸驼背、站姿随意，即便穿着再华丽的衣服，也难以展现出应有的风采。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我纠正不良的体态习惯，学习如何保持优雅的姿势，让我的身姿更加挺拔、舒展，从而在不经意间流露出自信与从容。光盘的附赠也让我觉得这本书的实用性会大大增强，毕竟有些东西光靠文字描述是很难完全领会的，有视频演示会直观得多。