大国医讲了你才懂：600余年传下来的养生功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

沈绍功 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 传统文化
• 健康
• 功法
• 大国医
• 养生功
• 历史
• 医学
• 养护

店铺： 中南博集天卷官方旗舰店

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535792068

商品编码：11392501958

开本：16

出版时间：2017-03-01

......

......

......

......

......

......

......

《养生之道：长寿的智慧与实践》 引言：生命的价值与健康的追求 人类自古以来，对生命的长久与健康的活力就有着不懈的追求。从古老的哲学思想到现代的科学研究，我们不断探索生命的奥秘，希冀能够抵御疾病的侵袭，延缓衰老的脚步，从而更充分地体验人生的精彩。在这个信息爆炸的时代，各种养生理念层出不穷，令人眼花缭乱，真伪难辨。而真正能指导我们走向健康长寿之路的，往往是那些经过时间沉淀、历久弥新的智慧与方法。《养生之道：长寿的智慧与实践》正是这样一本集粹了古今养生精髓，融汇了科学养生理论与实践经验的著作，旨在为渴望健康、追求长寿的读者提供一份全面、系统、易于理解和实践的指南。 本书并非仅是一部简单的养生手册，它更是一次关于生命价值的深刻探讨，一次对健康根源的科学溯源，以及一次对未来生活方式的积极引领。我们相信，健康的身体是承载生命价值的基石，而科学的养生之道则是实现这一目标的必由之路。 第一章：健康根基——认识生命的本源与内在规律 健康的追求，首先源于对生命本身的尊重与理解。本章将带领读者深入探索生命的本质，从细胞到系统，从生理到心理，全面认识人体是一个高度复杂而又精密运作的有机整体。我们将深入浅出地解析生命活动的内在规律，如新陈代谢、免疫系统的工作机制、内分泌的调控作用以及神经系统的信号传递。 生命的细胞律动： 探讨细胞在生命活动中的核心作用，以及维持细胞健康对于整体健康的重要性。我们将了解细胞的生长、分裂、修复与凋亡的正常过程，以及哪些因素会干扰这些过程，导致疾病的发生。 五脏六腑的和谐交响： 深入剖析中医理论中关于脏腑功能的描述，并与现代医学的器官系统功能进行对照和融合。理解心、肝、脾、肺、肾等脏腑的生理功能及其相互关系，以及它们如何共同维持人体的平衡与稳定。 免疫的守护者： 详细阐述免疫系统的构成、功能及其在抵御外来病原体、清除体内异常细胞方面的重要作用。我们将了解如何通过科学的方法增强自身的免疫力，提高身体的抵抗力。 激素的精密指挥： 揭示内分泌系统在人体生长发育、生殖、代谢以及情绪调节等方面扮演的关键角色。我们将了解不同激素的作用，以及激素失衡可能导致的健康问题。 神经的敏锐触角： 探讨神经系统如何感知外界信息，并调控身体的各项生理活动。我们将理解大脑在维持生命活动、情感体验和认知功能方面的重要作用，以及如何保持神经系统的健康。 第二章：养生智慧——古老智慧与现代科学的融合 人类在漫长的历史长河中，积累了无数宝贵的养生经验。本章将对这些历经考验的传统养生智慧进行梳理与解读，并将其与现代科学的最新研究成果相结合，提炼出真正行之有效的养生方法。 食疗的精妙艺术： 深入探讨食物的性味归经、寒热温凉等特性，以及它们对人体脏腑、气血的补益或泻耗作用。我们将学习如何根据季节、体质和时令选择合适的食物，以及食物搭配的禁忌与要点。本书将详细介绍各类食材的营养价值和药用价值，并提供一系列食疗方，帮助读者通过饮食来调养身体。 起居有常的生命节律： 强调顺应自然，遵循日出而作、日落而息的规律。我们将学习如何科学安排作息时间，保证充足的睡眠，以及如何通过调节起居来改善失眠、疲劳等问题，提高身体的整体机能。 运动的生命活力： 介绍不同类型的运动对身体的益处，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等。我们将学习如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度，以及如何通过规律的体育锻炼来增强体质、提高心肺功能、促进血液循环、疏通经络。 情志调养的平衡之道： 探讨情绪对身体健康的影响，以及如何通过积极的心态来应对压力、缓解焦虑，保持情绪的稳定与平和。我们将学习一些简单易行的情志调节方法，如冥想、深呼吸、正念练习等。 导引吐纳的身体修炼： 介绍一些经典的、经过验证的传统导引吐纳术，如八段锦、五禽戏等（在此不具体展开，留作后续篇章的详述），这些功法强调形、气、神的结合，通过特定的动作、呼吸和意念来达到调和气血、舒展筋骨、增强体质、宁心安神的目的。 第三章：养生实践——走向健康的个性化方案 养生并非千篇一律，每个人的身体状况、生活环境和年龄阶段都存在差异。本章将引导读者认识到个体化养生的重要性，并提供一套科学的方法论，帮助读者制定适合自己的养生计划。 认识你的身体： 学习如何通过观察、感受自身身体的细微变化，以及借助一些基础的健康检查，来了解自己的体质类型（如寒、热、虚、实）、潜在的健康风险以及当前身体存在的主要问题。 目标设定与计划制定： 强调养生是一个循序渐进、持之以恒的过程。我们将学习如何设定切实可行的养生目标，并根据目标来制定详细的、可执行的养生计划，包括饮食调整、运动安排、作息规律、情志管理等方面的具体内容。 细节中的养生智慧： 关注生活中容易被忽视的养生细节，如正确的饮水方式、合理的用眼习惯、防寒保暖的要点、环境保护与健康的关系等。这些细节的坚持，往往能起到事半功倍的养生效果。 应对亚健康与常见疾病： 针对现代人普遍存在的亚健康状态（如疲劳、失眠、消化不良、颈肩不适等），以及一些常见的小病症，本书将提供一些预防和调理的实用建议，帮助读者改善不适，恢复健康。 健康管理的长期视角： 强调养生是一个终生的课题。我们将探讨如何将养生融入日常生活，并根据身体的变化和生命阶段的更迭，不断调整和优化自己的养生方案，实现长期的健康管理。 第四章：长寿的奥秘——超越生命的长度与宽度 追求长寿，不仅仅是简单地延长生命的年限，更在于提升生命的质量，实现生命的价值。本章将从更宏观的视角，探讨与长寿相关的多种因素，并引导读者思考如何活出更精彩、更有意义的人生。 心态与精神力量： 探讨乐观、积极的心态，感恩、包容的情怀，以及强大的精神力量在延年益寿方面的积极作用。我们将了解如何培养积极的心态，以及如何通过精神追求来提升生命的品质。 社会连接与情感支持： 分析良好的人际关系、家庭和社会的连接感对于身心健康的重要性。我们将探讨如何建立和维护健康的社会关系，以及如何从情感支持中汲取力量。 终身学习与精神滋养： 强调保持好奇心，不断学习新知识、新技能，以及通过阅读、艺术、音乐等方式滋养精神，对于保持大脑活力、延缓衰老具有重要意义。 环境与生活方式的协同： 探讨生活环境（如空气质量、水源、居住条件等）对健康的影响，以及如何通过选择健康的生活方式来规避环境带来的潜在风险。 对生命意义的探索： 引导读者思考生命的意义，寻找生活的价值与目标，以及如何通过贡献社会、服务他人来获得内心的满足与平静。 结论：健康人生，从“道”开始 《养生之道：长寿的智慧与实践》是一场关于生命与健康的探索之旅。它融合了古老的智慧与现代的科学，提供了切实可行的实践方法。我们希望通过本书，能够帮助读者建立起对健康的正确认知，掌握科学的养生方法，并最终实现健康、长寿、幸福的人生。健康不仅仅是一种身体状态，更是一种生活态度，一种对生命的尊重与热爱。让我们从此刻开始，遵循养生的“道”，开启一段更健康、更充实的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，就像打开了一个古老而神秘的宝盒，里面闪烁着历经岁月洗礼的智慧光芒。我之前对养生功的认识，大多停留在一些表面的、比较武术化的概念上，觉得离自己很遥远。但这本书，让我看到了养生功更深层、更本质的内涵。它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心灵的修炼，是关于如何与自己的身体和谐相处，如何去感知生命的力量。书中对“气”的讲解，让我有了全新的认识，不再是虚无缥缈的说法，而是可以通过一系列的练习去感受和引导的。我特别喜欢书中对于“静”的阐述，如何在纷繁复杂的世界中保持内心的宁静，这对于现代人来说，尤为重要。这本书，不仅仅是一本养生指导手册，更是一本关于生命哲学和智慧的启迪之书，让我对“人活一世，如何活得更健康、更自在”有了更深刻的思考。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“通透”。一直以来，我对养生这件事总是模模糊糊，知道一些零碎的道理，但总感觉像隔着一层纱，难以真正领会其中的精髓。这本书就好像一位温和而博学的长者，循循善诱地为我揭开了这层纱。它没有使用过于专业晦涩的术语，而是用一种非常生活化的语言，结合了很多古代的典故和故事，把那些看似复杂的养生理论讲得生动有趣，而且逻辑清晰，环环相扣。我尤其喜欢书中关于“精气神”的阐述，以前总觉得是抽象的概念，但这本书把它具象化，通过具体的调息、吐纳、导引等方法，让我真切地感受到如何去调养这三者。书中的养生功法，也并非那种高不可攀的武林秘籍，而是非常实用、易于学习和坚持的，很多动作都可以融入日常生活中，不占时间，不需特殊场地。感觉这600多年的传承，真的将最精华、最有效的东西提炼了出来，而且经过了时间的检验，让人觉得踏实可靠。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚开始接触这本书，是抱着一种试试看的心态，毕竟“600余年”这个数字听起来就有些遥不可及，觉得可能过于深奥难以理解。但当我真正沉浸其中后，我被书中那种温润的、充满人文关怀的讲解方式深深打动了。作者仿佛是一位知无不言、言无不尽的长者，用最平实、最接地气的语言，将那些珍贵的养生智慧一点一滴地传递给我。书中提到的很多养生观念，比如“食饮有节”、“起居有常”等等，虽然看似老生常谈，但在书中被赋予了新的生命和更深层次的解读，让我不再是将它们当作一句句口号，而是真正理解了其背后蕴含的科学道理和对身体的益处。我还在尝试书中一些简单的练习，虽然效果需要时间来检验，但整个过程让我感到轻松愉快，而且对自己的身体有了更多的觉察和关注，这本身就是一种进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种沉静而古朴的感觉，色彩搭配上偏向于深沉的青色和暗金色，上面点缀着一些祥云纹饰，隐约透露出一种历史的厚重感。拿到手中，纸张的质感也相当不错，略带微黄，摸上去有一种温润的手感，不像现在很多书籍那种过于光滑的纸张，让人感觉更亲切，也更符合“传下来”的这种意境。我第一眼看到这个名字，就觉得很有吸引力。“大国医”这三个字，一下子就勾起了我对中国传统医学的敬意和好奇；“讲了你才懂”则是一种直白的承诺，仿佛一位经验丰富的老中医，耐心地、浅显易懂地为你解读那些深奥的养生智慧。而“600余年传下来的养生功”，更是直击人心，这不仅仅是知识，更是历经时间沉淀的精华，是无数人实践过的经验结晶，充满了信赖感和期待感。我迫不及待地想翻开这本书，看看里面究竟隐藏着怎样的宝藏，能否解答我在养生方面一直以来的困惑，能否带我走进一个更深层次的健康世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种颠覆性的认知。我之前一直以为养生就是要吃各种保健品、去健身房挥汗如雨，但这本书完全打破了我的这种刻板印象。它让我明白，真正的养生，更多的是一种顺应自然、调整内在的生活哲学。书中对“天人合一”的解释，让我深刻理解了人与自然的关系，也意识到很多疾病的根源可能正是我们违背了自然的规律。我特别欣赏书中对于“未病先防”的强调，以及如何通过调整饮食、作息、情志来达到预防疾病的目的。这些方法，看似简单，实则蕴含着深刻的智慧。而且，书中不仅仅是讲理论，还提供了非常具体的指导，比如不同季节的养生侧重点，不同体质的调理方法等等，都做得非常细致。我感觉这本书就像一把钥匙，打开了我通往健康生活的大门，让我不再迷茫，而是有了清晰的方向和切实可行的方法。