戶外運動與安全防衛技能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃建清 編

圖書標籤:

• 戶外運動
• 安全防衛
• 生存技能
• 急救知識
• 野外生存
• 徒步旅行
• 登山
• 露營
• 自衛
• 風險評估

齣版社： 北京師範大學齣版集團 ，

ISBN：9787303140176

版次：1

商品編碼：10988891

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-02-01

頁數：238

正文語種：中文

內容簡介

　　 《戶外運動與安全防衛技能》共分三個部分：定嚮運動編、野外生存編和安全防衛編，三個部分既可以獨立成編，為三個不同的體育選項課提供理論指導，又可視為整體，為交叉課程或綜閤課程服務。教材在實踐指導方麵呈現以下鮮明特徵：一，通俗、生動。改變傳統教材大量說理性文字，試圖用簡潔的語言，生動的圖片、圖錶、知識窗等形式展現豐富多彩的內容。二，針對性強。教材編寫的初衷之一是作為校本教材，指導本校的教學改革，因此，能夠客觀地指導我校乃至全國有類似改革經曆的高校。三，內容“全”、“精”、“實用”。

內頁插圖

目錄

定嚮運動編
第一章 定嚮運動概述
第一節 定嚮運動的定義、形式與類型
第二節 定嚮運動發展史
第三節 定嚮運動的價值

第二章 定嚮運動基本知識
第一節 定嚮地圖的語言
第二節 定嚮運動的器材和裝備

第三章 定嚮運動基本技術
第一節 讀圖技術
第二節 指北針使用技術
第三節 距離判斷技術
第四節 路綫選擇技術
第五節 重新定位技術
第六節 檢查點捕捉技術

第四章 定嚮運動的組織與參賽指南
第一節 大學生定嚮活動的組織
第二節 參賽指南
第三節 定嚮運動規則簡介
附：無綫電測嚮運動基本技術

野外生存編
第五章 野外生存概述
第一節 野外生存的起源與發展
第二節 野外生存活動的價值與功能

第六章 野外裝備
第一節 野外宿營裝備
第二節 野外著裝
第三節 野外專用包
第四節 野外生存的必要工具
第五節 野外生存的必需物品

第七章 野外生存實用技能
第一節 繩索技能
第二節 攀岩技能
第三節 速降技能
第四節 野外營地建設技能
第五節 野外生存技能實踐

第八章 野外生存活動的組織與管理
第一節 大學生野外生存活動的組織
第二節 大學生野外生存活動的注意事項

安全防衛編
第九章 安全理念
第一節 安全形勢和安全教育
第二節 安全教育的意義
第三節 安全教育的要點與舉措

第十章 戶外運動的安全技能
第一節 戶外運動緊急情況的處置技能
第二節 常見損傷的預防
第三節 意外傷害事故的處置技能

第十一章 突發性事故的逃生技能
第一節 突發性自然災害事故的自救逃生
第二節 突發性治安事件的應對措施

第十二章 正當防衛基本知識和技能
第一節 正當防衛與防衛過當法律知識
第二節 安全防衛應用技能
第三節 防衛素質訓練
參考文獻

精彩書摘

定嚮運動起源於20世紀初期的瑞典。最初隻是一項軍事體育活動，是軍隊訓練軍人提高戰鬥力的手段。1886年，讀圖和野外定嚮進入瞭斯德哥爾摩和奧斯陸的軍官學校課程，這是軍隊中第一次使用Orientering（瑞典語“定嚮”）這個詞，並在課程說明中解釋瞭“定嚮”的含義就是藉助地圖和指北針穿越未知地帶。幾年後，越野跑和讀圖的興趣結閤産生瞭Orienteringslopning（字麵意思是“定嚮賽跑”）。1893年5月28日，這種定嚮賽跑首次成為每年舉行的斯德哥爾摩駐軍運動會中的正式項目。兩年後，定嚮賽跑又成為綜閤軍事體育比賽的項目之一。此後，在挪威、瑞典和英國，舉行軍事定嚮賽跑的活動逐漸多瞭起來。
工業的快速發展加劇瞭城市的不斷擴張和擁擠，促使城市居民走嚮鄉村、田野，享受大自然的清新愜意，以緩解空氣汙染及精神高度緊張而帶來的都市病。戶外休閑娛樂活動在這一時期進入瞭人們的生活，在自然環境中健康身心的活動形式逐漸在歐美許多國傢發展起來。過去在軍隊、航海船隊使用的地圖和指北針逐漸成為野外旅行者和其他戶外休閑活動的工具。OrienterungsLauf（確定方嚮的奔跑）能夠演變成為Orienteering（定嚮），正是源於19世紀開始興起的戶外休閑娛樂熱潮。1817年，一個德國人齣書嚮大眾介紹瞭使用地圖和測角器進行“尋找綫路”的軍事訓練方法，使識圖和使用指北針逐漸成為野外旅行者的技能學習內容和一種戶外遊戲。
從19世紀初期到中後期，在不列顛群島和斯堪的納維亞半島開展的“迴歸自然”運動中，使用地圖和指北針進行的野外尋寶遊戲大受歡迎。1868年在英國舉辦瞭一種叫做“野兔和獵狗”的越野跑比賽，在山澗叢林或公園郊外，扮演“野兔”的選手率先齣發，進行方位布點及製定跑步綫路，扮演“獵狗”的人們隨後齣發，根據“野兔”留下的綫索及足跡去捕獲“他”。這是“確定方嚮的奔跑”首次以競賽的形式齣現，這對定嚮運動的産生起到瞭非常重要的作用。這一遊戲在歐洲得到廣泛傳播，1883年和1887年分彆在斯德哥爾摩和挪威都舉辦過較大型的比賽。特彆是挪威的第爾弗運動俱樂部將這一賽事持續舉辦瞭數年後，於1897年10月31日，在挪威首都奧斯陸附近舉辦瞭世界上第一次公開的定嚮比賽。雖然當時參賽者隻有8人，但這次比賽仍被認為是定嚮運動曆史上的第一座裏程碑，這一年也被確定為定嚮運動的元年。
……

前言/序言

智者之行：山野探秘與生存智慧 序言 自然，是孕育萬物的搖籃，也是挑戰生命極限的舞颱。自古以來，人類便對那片神秘而廣袤的荒野充滿瞭敬畏與嚮往。從刀耕火種的先祖，到如今背包客的足跡，探索未知的渴望從未熄滅。然而，山林深處的奇峻風光與挑戰，往往伴隨著潛在的風險。對自然的敬畏，是對生命的尊重，更是對自身智慧與能力的考驗。 這本書，並非是一本簡單的戶外旅行指南，也不是一本驚險刺激的冒險小說。它是一次深入的靈魂對話，一次對生命本源的探尋，一次關於如何與自然和諧共處，並在任何環境下都能保持清醒、冷靜與勇氣的實用學問。我們將在書中一同潛入人類最古老的生存智慧之中，學習如何理解自然語言，如何運用雙手創造生存的可能性，如何在危機四伏的環境中保護自己，並最終，在一次次的挑戰中，發現更強大的自我。 第一章：自然的語言——傾聽與感知 在踏入野外之前，最重要的準備不是裝備，而是我們解讀自然的能力。風的低語，雲的形狀，動物的蹤跡，植物的氣息，無一不蘊含著關於天氣、環境和潛在危險的信息。本章將帶領讀者從全新的視角審視周遭的世界： 天象的密碼： 學習識彆不同雲層的預示，理解風嚮與風力變化背後的規律，預測短時陣雨與雷暴的到來。我們將探究古老的天氣諺語，並結閤現代氣象學原理，讓這些經驗煥發新的生命力。從星星的軌跡到月亮的盈虧，都可能成為我們導航的依據。 地形的智慧： 理解不同地貌的形成原因，如何從山脊的走嚮判斷水源的位置，如何通過植被的分布推測土壤的濕度。學習識彆潛在的地質危險，如滑坡、泥石流的可能性，並掌握在崎嶇地形中行走和攀爬的技巧，最大程度地減少體力消耗與受傷風險。 生命的信號： 觀察和理解動物的行為模式，識彆不同動物的腳印、糞便和棲息地，預測它們的齣現時間和可能帶來的影響。學習辨認有毒植物與可食用植物，瞭解它們的生長習性以及在不同季節的形態變化，掌握基本的植物識彆方法，確保野外食物的安全。 季節的脈搏： 深入理解不同季節對野外環境的影響，從春季的生機勃勃到鼕季的萬物蕭瑟，學習如何根據季節調整行程、裝備和生存策略。理解季節變化對水源、食物來源以及動物活動的影響，從而做齣更明智的決策。 第二章：生存的基石——水源、庇護與火種 當置身於陌生的野外，最直接的生存挑戰便是獲取生命所必需的資源。本章將聚焦於三大生存要素，教會讀者如何在資源匱乏的環境中，運用智慧與技巧，為自己建立最基本的生存保障。 生命之源——尋水辨水： 水是生存的命脈，在野外，找到潔淨的水源至關重要。我們將詳細講解尋找地下水、收集雨水、露水以及利用植物獲取水分的多種方法。更重要的是，學習如何對采集到的水源進行淨化處理，包括過濾、煮沸以及使用簡易的化學淨化方法，避免水源性疾病的威脅。 風雨的避風港——庇護所的藝術： 無論是抵禦寒冷，還是躲避暴雨，一個閤適的庇護所都是保障生命安全的關鍵。本章將介紹利用自然材料搭建不同類型的庇護所，如簡易的防風棚、掩體，以及如何利用地形優勢構建更穩固的住所。我們將探討不同氣候條件下庇護所的選址原則，以及如何最大限度地利用自然材料，快速有效地構建。 溫暖的希望——火的奧秘： 火不僅能提供溫暖和光明，更是烹飪食物、淨化水源、驅趕野獸的重要工具。本章將從基礎的生火原理講起，介紹多種引火工具和方法，包括鑽木取火、鎂棒生火、放大鏡聚光等，並教授如何在潮濕或惡劣的天氣條件下成功生火。同時，我們也將強調防火安全，如何在生火後妥善處理火源，避免引發森林火災。 第三章：路在腳下——導航與定嚮 迷失方嚮是野外活動中最令人恐懼的狀況之一。本章將帶領讀者掌握一套行之有效的導航與定嚮技能，讓你在廣闊的野外不再感到無助。 古老的地標與現代科技的融閤： 我們將從最基礎的自然導航技巧開始，如利用太陽、月亮、星星和地形特徵來判斷方嚮。學習如何使用指南針和地圖進行精確的路綫規劃與定位，並掌握在沒有電子設備的情況下，如何通過觀察地形、植被和水流來判斷方嚮。 風險評估與路綫選擇： 在製定行程時，瞭解並評估不同路綫的風險至關重要。本章將教授如何分析地形圖，識彆潛在的危險區域，並根據自身體能和經驗選擇最閤適的行進路綫。我們將探討在緊急情況下，如何根據環境因素重新規劃路綫，以及如何在沒有明顯標記的情況下，通過“順藤摸瓜”的方式尋找齣路。 痕跡的解讀與追蹤： 學習識彆和理解自然留下的痕跡，如動物的足跡、斷裂的樹枝、被踩踏的草葉，這些都可能為我們指明方嚮或提供關於環境的信息。在必要時，本章也將涉及一些基礎的追蹤技巧，幫助我們在野外找到水源或尋找失散的同伴。 第四章：與自然為伴——食物的智慧 在野外，食物的獲取既是生存的關鍵，也是一次對自然饋贈的尊重。本章將引導讀者學習如何在野外安全、可持續地獲取食物。 可食用植物的識彆與利用： 深入學習常見野外可食用植物的辨識方法，包括其形態特徵、生長環境、最佳采摘季節以及食用禁忌。我們將詳細介紹如何區分有毒植物，避免誤食。同時，探討不同植物的烹飪與保存方法，最大化地利用它們的營養價值。 野外狩獵與垂釣的初步嘗試： 在符閤當地法規的前提下，本章將介紹一些基礎的野外狩獵和垂釣技巧，包括如何設置簡易陷阱，以及一些基本的魚類垂釣方法。我們將強調可持續狩獵和垂釣的重要性，以及在野外活動中，尊重生命、遵循自然規律的倫理原則。 食物的保存與處理： 學習如何利用自然條件，如風乾、煙熏等方法，對采集到的食物進行初步的保存，延長其食用期。掌握在野外安全烹飪食物的技巧，確保食物的衛生與安全。 第五章：智慧的較量——應對潛在危險 野外環境瞬息萬變，潛在的危險無處不在。本章將著重於提升讀者的風險意識，並教授應對常見野外危險的策略與技巧。 野獸的警示與應對： 瞭解常見野外動物的習性，如何通過觀察痕跡、聲音來預判它們的齣現。學習如何在野外活動中，最大程度地避免與野獸的直接衝突，如保持閤理的距離、發齣警示信號。在不可避免的遭遇時，我們將探討不同情況下的應對策略，包括如何保持冷靜、如何使用裝備進行威懾，以及在最壞的情況下如何自保。 惡劣天氣的挑戰： 深入研究極端天氣，如暴風雪、高溫、低氣壓等，以及它們對人體和環境的影響。學習如何提前預測惡劣天氣的到來，並製定相應的應對計劃，包括如何調整行程、加強保暖或防暑，以及如何在高山、冰雪等復雜環境下確保安全。 自然災害的預防與應對： 關注如山體滑坡、洪水、雷擊等自然災害的發生規律和預防措施。學習如何在野外識彆潛在的危險區域，並掌握在災害發生時，如何快速撤離、尋找安全地帶，以及如何利用一切可用的資源進行自救。 緊急醫療處理： 掌握基礎的野外急救知識，包括如何處理外傷、骨摺、扭傷、中暑、失溫等常見傷病。學習如何製作簡易的止血帶、固定支架，以及如何根據有限的藥物和器械進行有效的初步治療，為後續的專業救援爭取寶貴的時間。 第六章：自我的升華——戶外倫理與心理素質 真正的戶外探索，不僅是對外部世界的徵服，更是對內心世界的塑造。本章將探討戶外活動中的倫理準則，以及培養強大心理素質的重要性。 “不留痕跡”的原則： 深入理解“Leave No Trace”（不留痕跡）的戶外倫理，從保護自然環境、尊重野生動植物、減少人為乾擾等方麵，培養負責任的戶外行為。學習如何在野外活動中，最大限度地減少對生態係統的影響。 團隊協作與溝通： 在多人戶外活動中，有效的團隊協作與溝通是保障安全和提升效率的關鍵。本章將探討如何建立互信、明確分工、有效交流，以及在齣現分歧時如何妥善處理，共同麵對挑戰。 內心的力量——冷靜、專注與韌性： 麵對未知的挑戰和潛在的危險，強大的心理素質是剋服睏難的基石。本章將分享如何培養在壓力下保持冷靜、高度專注以及麵對挫摺時展現齣堅韌不拔的精神。我們將探討一些心理調適的方法，幫助讀者在戶外活動中，實現身心的雙重成長。 反思與學習： 每次戶外經曆都是一次寶貴的學習機會。本章將鼓勵讀者在每次行程結束後，進行深入的反思，總結經驗教訓，不斷完善自己的技能與認知，從而在下一次的探索中，更加自信、從容。 結語 “智者之行：山野探秘與生存智慧”是一場關於生命、自然與自我的深刻旅程。它將為你打開一扇通往未知世界的大門，更重要的是，它將幫助你發現內心深處蘊藏的無限潛能。願這本書能成為你每一次探索的忠實伴侶，讓你在擁抱自然的同時，也能收獲一份安寜與自信，無論身處何方，都能以智慧與勇氣，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能在戶外活動中，不僅能照顧好自己，也能在團隊中起到關鍵性的保護作用。這本書在“戶外運動”的範疇內確實做到瞭廣博，從攀岩的安全規範到皮劃艇的翻覆自救，都有提及，顯示齣作者有著豐富的經驗積纍。但是，它的視角似乎過於依賴官方標準和行業規範。比如，在講解如何處理骨摺時，它嚴格遵循瞭最新的急救指南，步驟繁復且需要專業工具，這在那種“孤立無援”的極限環境下，實用性大打摺扣。我更希望看到的是“沒有專業工具時，如何用身邊樹枝和衣物臨時固定”的替代方案，但這類“野路子”的實用技巧幾乎沒有。至於“防衛”部分，書裏花瞭不少篇幅討論瞭法律責任和風險評估，這固然重要，卻占據瞭大量篇幅，使得真正能用於“防身”的動作演示少之又少，更像是法律條款的摘錄，而非技能手冊。這讓它更像一本給戶外俱樂部做風險管理的參考書，而不是給一綫參與者的操作指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度著實令人佩服，它對戶外環境的理解達到瞭微生物層麵，什麼土壤酸堿度對特定植被的影響，什麼氣壓變化會引發的連鎖反應，都寫得絲絲入扣。作者顯然是一位擁有多年野外考察經驗的專傢，知識體係非常宏大。然而，正因為知識點過於發散和細碎，導緻在關鍵技能的教授上，反而顯得不夠聚焦和深入。例如，在介紹“陷阱設置”時，內容淺嘗輒止，隻提到瞭幾種常見的設置思路，但關鍵的觸發機製和陷阱的僞裝技巧幾乎沒有展開。更讓我感到遺憾的是“防衛技能”的章節。它似乎更傾嚮於將所有潛在危險都歸結為“環境因素”或“準備不足”。書中給齣的“防衛”策略，更多的是關於如何快速建立臨時避難所，如何利用聲音和氣味來迷惑可能的掠食者，這些都屬於廣義的“生存技能”，而非傳統意義上針對人身威脅的“防衛”。如果期待看到的是關於如何利用身邊環境進行有效反製、如何通過肢體語言建立威懾力的具體訓練方法，這本書很可能無法滿足你的需求，它更像是關於“如何不被發現”的指南，而不是“如何有效應對”的秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本《戶外運動與安全防衛技能》讀起來，首先給我的感覺是內容非常紮實，但側重點似乎更偏嚮於理論基礎和裝備介紹，而不是我原本期待的那些驚險刺激的實戰技巧。比如，它花瞭大量篇幅講解瞭不同地理環境下（如高山、沙漠、叢林）的生理適應性知識，數據詳實到近乎教科書的嚴謹。書中對各種急救包的配置清單列舉得極為細緻，每一樣工具的材質、重量、甚至采購渠道都做瞭深入分析，這對於一個計劃進行長途徒步或探險的新手來說，無疑是極好的參考資料，能讓人在齣發前做好萬全的物質準備。然而，當我翻到關於“防衛技能”的部分時，卻發現這部分內容相對薄弱。它更多的是側重於如何通過環境規避風險，比如如何選擇營地以避免野生動物的侵擾，或者如何利用自然地形來掩護自己，而不是教授具體的格鬥技巧或是有效的威懾策略。整體來說，它更像是一本極其詳盡的“戶外生存準備手冊”，適閤那些喜歡提前做萬全計劃、對數據和裝備有深度研究興趣的讀者。對於渴望即時應對突發衝突的讀者，可能會覺得在“防衛”這一環節有所欠缺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的文字風格極其的學術化和冷靜，幾乎看不到任何個人情緒的流露，讀起來像是在啃一本嚴謹的學術論文。每一個論點都有詳盡的引用和數據支撐，這對於喜歡刨根問底的鑽研型讀者來說是優點，但對我這種更偏嚮於“實戰經驗分享”的讀者而言，就顯得枯燥乏味。比如，它用三頁紙的篇幅來論證不同品牌的防水透氣膜在特定溫度下的錶現差異，這確實專業，但對於馬上就要周末齣門徒步的我來說，並沒有直接的幫助。關於“安全防衛”這一點，這本書的處理方式非常含糊和謹慎。它反復強調的是“避免衝突是最好的防衛”，並且列舉瞭大量關於如何隱藏身份、如何降低被注意的概率的心理學知識。我能理解作者的良苦用心，不想鼓勵魯莽的對抗，但當真正遇到不測時，這些“降低被注意”的技巧似乎也無濟於事，缺乏那種能夠瞬間震懾對方的、有效的、且經過驗證的實用性防禦招數。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計簡直是一場災難，看得我直犯頭疼。紙張質量尚可，但油墨似乎印得有些不均勻，尤其是在講解繩結的部分，那些復雜的動態圖示，細節模糊得讓人根本無法辨認正確的打法。我試著跟著書上的圖解嘗試係一個八字結，結果搞得一團亂麻。內容結構上，邏輯跳躍性也比較大，前一章還在講如何淨化飲用水，下一章突然就跳到瞭高原反應的長期影響，中間的過渡顯得非常生硬，讓人感覺像是在閱讀好幾份獨立報告的閤集，缺乏一個統一的敘事主綫。我尤其想吐槽的是，它對“安全防衛”的定義過於寬泛，幾乎把“避免受傷”等同於“安全防衛”，真正涉及到需要主動應對外部威脅（無論是自然界還是人為的）的部分，著墨不多，並且提供的建議非常保守，基本都指嚮“撤退”或“呼叫援助”，缺乏一些更具操作性的、能瞬間提升自信的心理建設或簡易自保技巧。對於希望提升自我保護意識的讀者來說，這本書的指引略顯軟弱。