户外运动与安全防卫技能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱建清 编

图书标签:

• 户外运动
• 安全防卫
• 生存技能
• 急救知识
• 野外生存
• 徒步旅行
• 登山
• 露营
• 自卫
• 风险评估

出版社： 北京师范大学出版集团 ，

ISBN：9787303140176

版次：1

商品编码：10988891

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-02-01

页数：238

正文语种：中文

内容简介

　　 《户外运动与安全防卫技能》共分三个部分：定向运动编、野外生存编和安全防卫编，三个部分既可以独立成编，为三个不同的体育选项课提供理论指导，又可视为整体，为交叉课程或综合课程服务。教材在实践指导方面呈现以下鲜明特征：一，通俗、生动。改变传统教材大量说理性文字，试图用简洁的语言，生动的图片、图表、知识窗等形式展现丰富多彩的内容。二，针对性强。教材编写的初衷之一是作为校本教材，指导本校的教学改革，因此，能够客观地指导我校乃至全国有类似改革经历的高校。三，内容“全”、“精”、“实用”。

内页插图

目录

定向运动编
第一章 定向运动概述
第一节 定向运动的定义、形式与类型
第二节 定向运动发展史
第三节 定向运动的价值

第二章 定向运动基本知识
第一节 定向地图的语言
第二节 定向运动的器材和装备

第三章 定向运动基本技术
第一节 读图技术
第二节 指北针使用技术
第三节 距离判断技术
第四节 路线选择技术
第五节 重新定位技术
第六节 检查点捕捉技术

第四章 定向运动的组织与参赛指南
第一节 大学生定向活动的组织
第二节 参赛指南
第三节 定向运动规则简介
附：无线电测向运动基本技术

野外生存编
第五章 野外生存概述
第一节 野外生存的起源与发展
第二节 野外生存活动的价值与功能

第六章 野外装备
第一节 野外宿营装备
第二节 野外着装
第三节 野外专用包
第四节 野外生存的必要工具
第五节 野外生存的必需物品

第七章 野外生存实用技能
第一节 绳索技能
第二节 攀岩技能
第三节 速降技能
第四节 野外营地建设技能
第五节 野外生存技能实践

第八章 野外生存活动的组织与管理
第一节 大学生野外生存活动的组织
第二节 大学生野外生存活动的注意事项

安全防卫编
第九章 安全理念
第一节 安全形势和安全教育
第二节 安全教育的意义
第三节 安全教育的要点与举措

第十章 户外运动的安全技能
第一节 户外运动紧急情况的处置技能
第二节 常见损伤的预防
第三节 意外伤害事故的处置技能

第十一章 突发性事故的逃生技能
第一节 突发性自然灾害事故的自救逃生
第二节 突发性治安事件的应对措施

第十二章 正当防卫基本知识和技能
第一节 正当防卫与防卫过当法律知识
第二节 安全防卫应用技能
第三节 防卫素质训练
参考文献

精彩书摘

定向运动起源于20世纪初期的瑞典。最初只是一项军事体育活动，是军队训练军人提高战斗力的手段。1886年，读图和野外定向进入了斯德哥尔摩和奥斯陆的军官学校课程，这是军队中第一次使用Orientering（瑞典语“定向”）这个词，并在课程说明中解释了“定向”的含义就是借助地图和指北针穿越未知地带。几年后，越野跑和读图的兴趣结合产生了Orienteringslopning（字面意思是“定向赛跑”）。1893年5月28日，这种定向赛跑首次成为每年举行的斯德哥尔摩驻军运动会中的正式项目。两年后，定向赛跑又成为综合军事体育比赛的项目之一。此后，在挪威、瑞典和英国，举行军事定向赛跑的活动逐渐多了起来。
工业的快速发展加剧了城市的不断扩张和拥挤，促使城市居民走向乡村、田野，享受大自然的清新惬意，以缓解空气污染及精神高度紧张而带来的都市病。户外休闲娱乐活动在这一时期进入了人们的生活，在自然环境中健康身心的活动形式逐渐在欧美许多国家发展起来。过去在军队、航海船队使用的地图和指北针逐渐成为野外旅行者和其他户外休闲活动的工具。OrienterungsLauf（确定方向的奔跑）能够演变成为Orienteering（定向），正是源于19世纪开始兴起的户外休闲娱乐热潮。1817年，一个德国人出书向大众介绍了使用地图和测角器进行“寻找线路”的军事训练方法，使识图和使用指北针逐渐成为野外旅行者的技能学习内容和一种户外游戏。
从19世纪初期到中后期，在不列颠群岛和斯堪的纳维亚半岛开展的“回归自然”运动中，使用地图和指北针进行的野外寻宝游戏大受欢迎。1868年在英国举办了一种叫做“野兔和猎狗”的越野跑比赛，在山涧丛林或公园郊外，扮演“野兔”的选手率先出发，进行方位布点及制定跑步线路，扮演“猎狗”的人们随后出发，根据“野兔”留下的线索及足迹去捕获“他”。这是“确定方向的奔跑”首次以竞赛的形式出现，这对定向运动的产生起到了非常重要的作用。这一游戏在欧洲得到广泛传播，1883年和1887年分别在斯德哥尔摩和挪威都举办过较大型的比赛。特别是挪威的第尔弗运动俱乐部将这一赛事持续举办了数年后，于1897年10月31日，在挪威首都奥斯陆附近举办了世界上第一次公开的定向比赛。虽然当时参赛者只有8人，但这次比赛仍被认为是定向运动历史上的第一座里程碑，这一年也被确定为定向运动的元年。
……

前言/序言

智者之行：山野探秘与生存智慧 序言 自然，是孕育万物的摇篮，也是挑战生命极限的舞台。自古以来，人类便对那片神秘而广袤的荒野充满了敬畏与向往。从刀耕火种的先祖，到如今背包客的足迹，探索未知的渴望从未熄灭。然而，山林深处的奇峻风光与挑战，往往伴随着潜在的风险。对自然的敬畏，是对生命的尊重，更是对自身智慧与能力的考验。 这本书，并非是一本简单的户外旅行指南，也不是一本惊险刺激的冒险小说。它是一次深入的灵魂对话，一次对生命本源的探寻，一次关于如何与自然和谐共处，并在任何环境下都能保持清醒、冷静与勇气的实用学问。我们将在书中一同潜入人类最古老的生存智慧之中，学习如何理解自然语言，如何运用双手创造生存的可能性，如何在危机四伏的环境中保护自己，并最终，在一次次的挑战中，发现更强大的自我。 第一章：自然的语言——倾听与感知 在踏入野外之前，最重要的准备不是装备，而是我们解读自然的能力。风的低语，云的形状，动物的踪迹，植物的气息，无一不蕴含着关于天气、环境和潜在危险的信息。本章将带领读者从全新的视角审视周遭的世界： 天象的密码： 学习识别不同云层的预示，理解风向与风力变化背后的规律，预测短时阵雨与雷暴的到来。我们将探究古老的天气谚语，并结合现代气象学原理，让这些经验焕发新的生命力。从星星的轨迹到月亮的盈亏，都可能成为我们导航的依据。 地形的智慧： 理解不同地貌的形成原因，如何从山脊的走向判断水源的位置，如何通过植被的分布推测土壤的湿度。学习识别潜在的地质危险，如滑坡、泥石流的可能性，并掌握在崎岖地形中行走和攀爬的技巧，最大程度地减少体力消耗与受伤风险。 生命的信号： 观察和理解动物的行为模式，识别不同动物的脚印、粪便和栖息地，预测它们的出现时间和可能带来的影响。学习辨认有毒植物与可食用植物，了解它们的生长习性以及在不同季节的形态变化，掌握基本的植物识别方法，确保野外食物的安全。 季节的脉搏： 深入理解不同季节对野外环境的影响，从春季的生机勃勃到冬季的万物萧瑟，学习如何根据季节调整行程、装备和生存策略。理解季节变化对水源、食物来源以及动物活动的影响，从而做出更明智的决策。 第二章：生存的基石——水源、庇护与火种 当置身于陌生的野外，最直接的生存挑战便是获取生命所必需的资源。本章将聚焦于三大生存要素，教会读者如何在资源匮乏的环境中，运用智慧与技巧，为自己建立最基本的生存保障。 生命之源——寻水辨水： 水是生存的命脉，在野外，找到洁净的水源至关重要。我们将详细讲解寻找地下水、收集雨水、露水以及利用植物获取水分的多种方法。更重要的是，学习如何对采集到的水源进行净化处理，包括过滤、煮沸以及使用简易的化学净化方法，避免水源性疾病的威胁。 风雨的避风港——庇护所的艺术： 无论是抵御寒冷，还是躲避暴雨，一个合适的庇护所都是保障生命安全的关键。本章将介绍利用自然材料搭建不同类型的庇护所，如简易的防风棚、掩体，以及如何利用地形优势构建更稳固的住所。我们将探讨不同气候条件下庇护所的选址原则，以及如何最大限度地利用自然材料，快速有效地构建。 温暖的希望——火的奥秘： 火不仅能提供温暖和光明，更是烹饪食物、净化水源、驱赶野兽的重要工具。本章将从基础的生火原理讲起，介绍多种引火工具和方法，包括钻木取火、镁棒生火、放大镜聚光等，并教授如何在潮湿或恶劣的天气条件下成功生火。同时，我们也将强调防火安全，如何在生火后妥善处理火源，避免引发森林火灾。 第三章：路在脚下——导航与定向 迷失方向是野外活动中最令人恐惧的状况之一。本章将带领读者掌握一套行之有效的导航与定向技能，让你在广阔的野外不再感到无助。 古老的地标与现代科技的融合： 我们将从最基础的自然导航技巧开始，如利用太阳、月亮、星星和地形特征来判断方向。学习如何使用指南针和地图进行精确的路线规划与定位，并掌握在没有电子设备的情况下，如何通过观察地形、植被和水流来判断方向。 风险评估与路线选择： 在制定行程时，了解并评估不同路线的风险至关重要。本章将教授如何分析地形图，识别潜在的危险区域，并根据自身体能和经验选择最合适的行进路线。我们将探讨在紧急情况下，如何根据环境因素重新规划路线，以及如何在没有明显标记的情况下，通过“顺藤摸瓜”的方式寻找出路。 痕迹的解读与追踪： 学习识别和理解自然留下的痕迹，如动物的足迹、断裂的树枝、被踩踏的草叶，这些都可能为我们指明方向或提供关于环境的信息。在必要时，本章也将涉及一些基础的追踪技巧，帮助我们在野外找到水源或寻找失散的同伴。 第四章：与自然为伴——食物的智慧 在野外，食物的获取既是生存的关键，也是一次对自然馈赠的尊重。本章将引导读者学习如何在野外安全、可持续地获取食物。 可食用植物的识别与利用： 深入学习常见野外可食用植物的辨识方法，包括其形态特征、生长环境、最佳采摘季节以及食用禁忌。我们将详细介绍如何区分有毒植物，避免误食。同时，探讨不同植物的烹饪与保存方法，最大化地利用它们的营养价值。 野外狩猎与垂钓的初步尝试： 在符合当地法规的前提下，本章将介绍一些基础的野外狩猎和垂钓技巧，包括如何设置简易陷阱，以及一些基本的鱼类垂钓方法。我们将强调可持续狩猎和垂钓的重要性，以及在野外活动中，尊重生命、遵循自然规律的伦理原则。 食物的保存与处理： 学习如何利用自然条件，如风干、烟熏等方法，对采集到的食物进行初步的保存，延长其食用期。掌握在野外安全烹饪食物的技巧，确保食物的卫生与安全。 第五章：智慧的较量——应对潜在危险 野外环境瞬息万变，潜在的危险无处不在。本章将着重于提升读者的风险意识，并教授应对常见野外危险的策略与技巧。 野兽的警示与应对： 了解常见野外动物的习性，如何通过观察痕迹、声音来预判它们的出现。学习如何在野外活动中，最大程度地避免与野兽的直接冲突，如保持合理的距离、发出警示信号。在不可避免的遭遇时，我们将探讨不同情况下的应对策略，包括如何保持冷静、如何使用装备进行威慑，以及在最坏的情况下如何自保。 恶劣天气的挑战： 深入研究极端天气，如暴风雪、高温、低气压等，以及它们对人体和环境的影响。学习如何提前预测恶劣天气的到来，并制定相应的应对计划，包括如何调整行程、加强保暖或防暑，以及如何在高山、冰雪等复杂环境下确保安全。 自然灾害的预防与应对： 关注如山体滑坡、洪水、雷击等自然灾害的发生规律和预防措施。学习如何在野外识别潜在的危险区域，并掌握在灾害发生时，如何快速撤离、寻找安全地带，以及如何利用一切可用的资源进行自救。 紧急医疗处理： 掌握基础的野外急救知识，包括如何处理外伤、骨折、扭伤、中暑、失温等常见伤病。学习如何制作简易的止血带、固定支架，以及如何根据有限的药物和器械进行有效的初步治疗，为后续的专业救援争取宝贵的时间。 第六章：自我的升华——户外伦理与心理素质 真正的户外探索，不仅是对外部世界的征服，更是对内心世界的塑造。本章将探讨户外活动中的伦理准则，以及培养强大心理素质的重要性。 “不留痕迹”的原则： 深入理解“Leave No Trace”（不留痕迹）的户外伦理，从保护自然环境、尊重野生动植物、减少人为干扰等方面，培养负责任的户外行为。学习如何在野外活动中，最大限度地减少对生态系统的影响。 团队协作与沟通： 在多人户外活动中，有效的团队协作与沟通是保障安全和提升效率的关键。本章将探讨如何建立互信、明确分工、有效交流，以及在出现分歧时如何妥善处理，共同面对挑战。 内心的力量——冷静、专注与韧性： 面对未知的挑战和潜在的危险，强大的心理素质是克服困难的基石。本章将分享如何培养在压力下保持冷静、高度专注以及面对挫折时展现出坚韧不拔的精神。我们将探讨一些心理调适的方法，帮助读者在户外活动中，实现身心的双重成长。 反思与学习： 每次户外经历都是一次宝贵的学习机会。本章将鼓励读者在每次行程结束后，进行深入的反思，总结经验教训，不断完善自己的技能与认知，从而在下一次的探索中，更加自信、从容。 结语 “智者之行：山野探秘与生存智慧”是一场关于生命、自然与自我的深刻旅程。它将为你打开一扇通往未知世界的大门，更重要的是，它将帮助你发现内心深处蕴藏的无限潜能。愿这本书能成为你每一次探索的忠实伴侣，让你在拥抱自然的同时，也能收获一份安宁与自信，无论身处何方，都能以智慧与勇气，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计简直是一场灾难，看得我直犯头疼。纸张质量尚可，但油墨似乎印得有些不均匀，尤其是在讲解绳结的部分，那些复杂的动态图示，细节模糊得让人根本无法辨认正确的打法。我试着跟着书上的图解尝试系一个八字结，结果搞得一团乱麻。内容结构上，逻辑跳跃性也比较大，前一章还在讲如何净化饮用水，下一章突然就跳到了高原反应的长期影响，中间的过渡显得非常生硬，让人感觉像是在阅读好几份独立报告的合集，缺乏一个统一的叙事主线。我尤其想吐槽的是，它对“安全防卫”的定义过于宽泛，几乎把“避免受伤”等同于“安全防卫”，真正涉及到需要主动应对外部威胁（无论是自然界还是人为的）的部分，着墨不多，并且提供的建议非常保守，基本都指向“撤退”或“呼叫援助”，缺乏一些更具操作性的、能瞬间提升自信的心理建设或简易自保技巧。对于希望提升自我保护意识的读者来说，这本书的指引略显软弱。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能在户外活动中，不仅能照顾好自己，也能在团队中起到关键性的保护作用。这本书在“户外运动”的范畴内确实做到了广博，从攀岩的安全规范到皮划艇的翻覆自救，都有提及，显示出作者有着丰富的经验积累。但是，它的视角似乎过于依赖官方标准和行业规范。比如，在讲解如何处理骨折时，它严格遵循了最新的急救指南，步骤繁复且需要专业工具，这在那种“孤立无援”的极限环境下，实用性大打折扣。我更希望看到的是“没有专业工具时，如何用身边树枝和衣物临时固定”的替代方案，但这类“野路子”的实用技巧几乎没有。至于“防卫”部分，书里花了不少篇幅讨论了法律责任和风险评估，这固然重要，却占据了大量篇幅，使得真正能用于“防身”的动作演示少之又少，更像是法律条款的摘录，而非技能手册。这让它更像一本给户外俱乐部做风险管理的参考书，而不是给一线参与者的操作指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的文字风格极其的学术化和冷静，几乎看不到任何个人情绪的流露，读起来像是在啃一本严谨的学术论文。每一个论点都有详尽的引用和数据支撑，这对于喜欢刨根问底的钻研型读者来说是优点，但对我这种更偏向于“实战经验分享”的读者而言，就显得枯燥乏味。比如，它用三页纸的篇幅来论证不同品牌的防水透气膜在特定温度下的表现差异，这确实专业，但对于马上就要周末出门徒步的我来说，并没有直接的帮助。关于“安全防卫”这一点，这本书的处理方式非常含糊和谨慎。它反复强调的是“避免冲突是最好的防卫”，并且列举了大量关于如何隐藏身份、如何降低被注意的概率的心理学知识。我能理解作者的良苦用心，不想鼓励鲁莽的对抗，但当真正遇到不测时，这些“降低被注意”的技巧似乎也无济于事，缺乏那种能够瞬间震慑对方的、有效的、且经过验证的实用性防御招数。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度着实令人佩服，它对户外环境的理解达到了微生物层面，什么土壤酸碱度对特定植被的影响，什么气压变化会引发的连锁反应，都写得丝丝入扣。作者显然是一位拥有多年野外考察经验的专家，知识体系非常宏大。然而，正因为知识点过于发散和细碎，导致在关键技能的教授上，反而显得不够聚焦和深入。例如，在介绍“陷阱设置”时，内容浅尝辄止，只提到了几种常见的设置思路，但关键的触发机制和陷阱的伪装技巧几乎没有展开。更让我感到遗憾的是“防卫技能”的章节。它似乎更倾向于将所有潜在危险都归结为“环境因素”或“准备不足”。书中给出的“防卫”策略，更多的是关于如何快速建立临时避难所，如何利用声音和气味来迷惑可能的掠食者，这些都属于广义的“生存技能”，而非传统意义上针对人身威胁的“防卫”。如果期待看到的是关于如何利用身边环境进行有效反制、如何通过肢体语言建立威慑力的具体训练方法，这本书很可能无法满足你的需求，它更像是关于“如何不被发现”的指南，而不是“如何有效应对”的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《户外运动与安全防卫技能》读起来，首先给我的感觉是内容非常扎实，但侧重点似乎更偏向于理论基础和装备介绍，而不是我原本期待的那些惊险刺激的实战技巧。比如，它花了大量篇幅讲解了不同地理环境下（如高山、沙漠、丛林）的生理适应性知识，数据详实到近乎教科书的严谨。书中对各种急救包的配置清单列举得极为细致，每一样工具的材质、重量、甚至采购渠道都做了深入分析，这对于一个计划进行长途徒步或探险的新手来说，无疑是极好的参考资料，能让人在出发前做好万全的物质准备。然而，当我翻到关于“防卫技能”的部分时，却发现这部分内容相对薄弱。它更多的是侧重于如何通过环境规避风险，比如如何选择营地以避免野生动物的侵扰，或者如何利用自然地形来掩护自己，而不是教授具体的格斗技巧或是有效的威慑策略。整体来说，它更像是一本极其详尽的“户外生存准备手册”，适合那些喜欢提前做万全计划、对数据和装备有深度研究兴趣的读者。对于渴望即时应对突发冲突的读者，可能会觉得在“防卫”这一环节有所欠缺。