大學生運動體驗係列教材：保齡球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊樹葉，王正樹 編

圖書標籤:

• 保齡球
• 大學生
• 體育教學
• 運動技能
• 教材
• 校園文化
• 健康生活
• 休閑運動
• 球類運動
• 實踐指導

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561173497

版次：1

商品編碼：11137769

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：192

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生運動體驗係列教材：保齡球》包括保齡球概述，運動保護，場地、器材與裝備，基本技術，基本戰術，運動損傷與預防。比賽規則，保齡球比賽。其內容豐富翔實，圖文並茂，具有科學性、知識性、時代性、針對性、可讀性。《大學生運動體驗係列教材：保齡球》內容簡潔易懂，對保齡球運動進行瞭全方位的講解，隻要初學者認真閱讀，便可在短時間內掌握此項運動的方法和技巧。

目錄

第一章 保齡球概述
第二章 運動保護
第三章 場地，器材與裝備
第四章 基本技術
第五章 基本戰術
第六章 運動損傷與預防
第七章 比賽規則
第八章 保齡球比賽

前言/序言

《大學生運動體驗係列教材：保齡球》是一本旨在幫助大學生係統學習和掌握保齡球運動的書籍。本書內容豐富，涵蓋瞭保齡球運動的基礎知識、技術要領、訓練方法、比賽規則以及運動損傷的預防與處理等多個方麵。 第一章 保齡球運動概覽 本章將帶領讀者走進保齡球的世界，從起源、發展到其在現代社會中的地位，讓大傢對這項運動有一個全麵的認識。 保齡球的起源與曆史 追溯保齡球的悠久曆史，從古埃及的石球遊戲到現代室內運動的演變。 瞭解保齡球在不同國傢和文化背景下的發展軌跡。 認識保齡球如何從一項娛樂活動逐漸演變為一項競技體育。 保齡球的運動價值與意義 探討保齡球運動的健身價值，包括鍛煉身體協調性、平衡感、力量和耐力。 分析保齡球的社交價值，如何通過這項運動結交朋友，增進團隊協作能力。 闡述保齡球的心理價值，培養專注力、耐心、抗壓能力和積極樂觀的心態。 強調保齡球作為一項適閤各個年齡段人群的運動，尤其適閤大學生群體。 保齡球運動的場地與器材 詳細介紹保齡球館的構成，包括球道、落球區、球瓶區、得分區等。 講解不同長度、寬度和坡度的球道對比賽的影響。 深入介紹保齡球的種類，包括材質、重量、孔洞設計等，以及如何根據個人情況選擇閤適的球。 闡述保齡球鞋、球包等輔助器材的作用。 第二章 保齡球運動的基礎技術 本章是本書的核心內容，將詳細講解保齡球運動的各項基礎技術，並配以圖文並茂的指導，幫助讀者掌握正確的動作要領。 站姿與準備姿勢 講解正確的站姿，包括身體重心、腳部間距、膝蓋彎麯程度等。 演示不同類型的準備姿勢，如四步投球法、三步投球法等，並分析其優缺點。 強調準備姿勢對後續動作的穩定性和力量輸齣的重要性。 持球方法 介紹三種主要的持球方式：標準式、混閤式和懲罰式。 指導如何調整手指插入球孔的深度和力度，以獲得更好的控製力。 講解持球時身體的協調性，避免不必要的緊張。 助跑與擺臂 詳細講解四步助跑的每一個步驟，包括腳的落地、擺臂的時機與幅度。 強調助跑的節奏感和速度控製，以及與擺臂的配閤。 介紹如何通過助跑來積蓄能量，為投球做好準備。 投球動作 分解投球動作的關鍵環節：後擺、下壓、釋放與跟隨動作。 指導如何運用腰部、臀部和手臂的力量，完成流暢而有力的投球。 講解球的釋放時機和軌跡控製，以及如何讓球産生鏇轉。 強調跟隨動作的重要性，以保持身體平衡和完成動作的連貫性。 目標與瞄準 介紹常見的瞄準點，如七號瓶、十號瓶，以及它們在不同投球策略中的作用。 講解如何通過調整站位和助跑方嚮來改變投球的路綫。 教授如何根據球道上的油帶情況調整瞄準點。 球的鏇轉與綫路 解釋球體鏇轉對保齡球軌跡的影響，如直球、鈎球（內鏇、外鏇）。 指導如何通過不同的指法和手腕動作來控製球的鏇轉。 講解不同球道油帶對球的綫路的影響，以及如何利用油帶來引導球的軌跡。 第三章 保齡球運動的訓練方法 掌握瞭基礎技術後，本章將為讀者提供科學有效的訓練方法，幫助大傢提高技術水平，剋服技術瓶頸。 基礎技術訓練 針對站姿、持球、助跑、投球等各個環節設計專項練習。 提供原地練習、短距離助跑練習等多種訓練模式。 強調重復練習的重要性，以及在練習中注意動作的準確性。 精確度與穩定性訓練 設計“定點投球”練習，要求將球投嚮特定的目標區域。 訓練“連貫投球”能力，要求連續多次投齣質量較高的球。 強調每一次投球都應認真對待，培養穩定的技術動作。 力量與速度訓練 介紹通過體能訓練來增強投球力量的輔助方法（如深蹲、俯臥撐等）。 指導如何通過調整助跑速度和擺臂幅度來增加球速。 注意力量與技術的結閤，避免單純追求速度而犧牲動作的流暢性。 鏇轉控製訓練 設計不同強度的鏇轉練習，要求投齣不同角度和速度的鏇轉球。 指導如何通過微調手指的釋放順序和手腕的翻轉來改變球的鏇轉。 鼓勵多嘗試，從中找到最適閤自己的鏇轉控製方法。 實戰模擬訓練 模擬比賽中的不同情境，如滿局、殘局、連中、連失等。 設計“目標投球”練習，要求在特定情境下打齣特定數量的球瓶。 通過實戰模擬來提高心理素質和應變能力。 體能與柔韌性訓練 推薦有助於提高保齡球運動錶現的體能訓練項目。 強調柔韌性訓練的重要性，如拉伸運動，以減少運動損傷，增加動作幅度。 指導如何在訓練前後進行熱身與放鬆。 第四章 保齡球運動的比賽規則與策略 本章將深入講解保齡球的比賽規則，並在此基礎上，引導讀者學習和製定有效的比賽策略。 保齡球比賽的基本規則 詳細介紹一局（frame）的構成，滿分（300分）的計算方法。 解釋Spare（補中）和Strike（全中）的判罰與得分。 講解不同比賽形式（如單人賽、雙人賽、團體賽）的規則。 介紹犯規行為及其相應的處罰。 比賽中的關鍵術語 解釋如“Bowling”、“Pin”、“Ball”、“Lane”、“Gutter ball”、“Brooklyn”等常用術語。 幫助讀者理解比賽中的各種指示和評論。 得分計算與記錄 提供詳細的得分計算示例，幫助讀者理解復雜的記分規則。 介紹如何記錄分數，以及常見的記分卡使用方法。 比賽策略的製定 根據球道油帶的特點，製定不同的投球策略。 分析不同類型的球瓶排列（如2-5-8，1-2-4-8等），選擇最佳的攻擊方式。 學習如何在落後或領先時調整比賽心態和策略。 介紹如何根據對手的錶現來調整自己的比賽節奏。 心理素質與臨場應變 探討比賽中的壓力管理，如何保持冷靜和專注。 學習如何處理失誤，迅速調整狀態。 培養自信心和必勝的信念。 第五章 保齡球運動的運動損傷與防護 在享受保齡球運動帶來的樂趣的同時，瞭解如何預防和處理運動損傷至關重要。 常見的保齡球運動損傷 分析可能齣現的損傷部位，如手腕、肘部、肩部、膝部、腰部等。 闡述導緻損傷的常見原因，如技術不當、過度訓練、熱身不足等。 運動損傷的預防措施 強調賽前充分熱身的重要性，包括動態拉伸和關節活動。 指導正確的動作技術，避免身體受力不均。 建議循序漸進的訓練計劃，避免突然增加訓練量。 介紹使用閤適的裝備，如護腕、護肘等。 講解運動後的放鬆與拉伸，促進肌肉恢復。 運動損傷的處理與康復 指導齣現損傷後的初步處理方法（RICE原則：休息、冰敷、加壓、抬高）。 建議何時尋求專業醫療幫助。 介紹常見的康復訓練方法，幫助傷病部位恢復功能。 強調康復過程中的耐心與堅持。 保持健康的身體狀態 強調均衡飲食和充足睡眠對運動錶現和身體恢復的重要性。 鼓勵積極的生活方式，保持良好的身體素質。 附錄 常見保齡球術語解釋 保齡球運動發展史大事記 推薦閱讀與資源鏈接 本書旨在成為大學生們掌握保齡球運動的得力助手，無論你是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益。通過係統學習本書內容，並結閤實踐，相信你一定能在這項充滿樂趣與挑戰的運動中，找到屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和版式安排，也讓我留下瞭極其深刻的印象，這絕非那種粗製濫造的體育手冊可比。首先，紙張的質感非常好，即便是反復翻閱和在球館對照學習，書頁也不會輕易磨損或泛黃，這對於經常帶著書去實踐的讀者來說非常重要。其次，內容的視覺呈現極其齣色。它沒有用大量冗長的文字去堆砌理論，而是大量采用瞭高質量的、色彩分明的插圖和照片。特彆是一些分解動作的圖片，采用瞭多角度的拍攝，比如從側麵、正麵和後方展示同一個投球瞬間的身體姿態，這種多維度的視角配閤精準的標注，使得動作要領一目瞭然。此外，書中穿插的“常見錯誤與修正”欄目，簡直是我的救星。它用漫畫的形式對比瞭“錯誤姿勢”和“正確姿勢”，幽默之餘又精準地指齣瞭問題所在，讓我能夠對照鏡子進行自我糾正，效率倍增。這種用“視覺語言”來傳授復雜運動技巧的方式，充分體現瞭編者對教材編寫藝術的深刻理解。它不僅僅是一本教學書，更像是一本精心製作的運動圖鑒，讓人在學習過程中感到愉悅和輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在書中對於“心態管理”這一塊的關注，這絕對是很多體育教材容易忽略，卻至關重要的環節。打保齡球，尤其是當你連著打齣幾個好球，分數蹭蹭往上漲的時候，那種心理上的波動是巨大的——你會開始緊張，害怕失誤，結果反而越打越糟。這本書裏有一章專門討論瞭“壓力下的穩定輸齣”，它沒有使用空泛的鼓勵口號，而是提齣瞭具體的心態調整策略。比如，建議在關鍵局到來之前，進行三次深呼吸，並強迫自己把注意力重新集中到“下一個球”的準備動作上，而不是去計算總分或者期望全中。作者甚至提到瞭如何處理連續的“死球”（Misses），建議將注意力從結果轉移到過程——“你這次助走的速度和平衡感是否到位瞭？”這種將焦點從“結果導嚮”轉嚮“過程導嚮”的思維轉換，對我這種容易“患得患失”的球手來說，是極其寶貴的心理建設。通過閱讀這一部分，我明白瞭好成績不僅僅是技術的結果，更是良好心理狀態的副産品。這種對運動員整體素質的關注，使得這本書的價值超越瞭一般的運動技巧手冊，更像是一本全麵的運動生涯指導書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經打過幾次球，但總是在120分徘徊不前的“中級睏境者”，我原本以為這種入門級的教材對我用處不大。然而，這本《保齡球》的後半部分，著實給瞭我一個“醍醐灌頂”的體驗。那些關於如何解讀球瓶陣和如何在不同球道油路上調整策略的章節，纔是真正的高級乾貨。我以前打球，總是感覺運氣成分太大，不是“這球油多就是打不進去”，就是“這球油少又容易掛邊”。這本書係統地解釋瞭“油路圖”的概念，用清晰的示意圖展示瞭不同區域的摩擦力差異，讓我第一次明白，原來球道上的“玄機”是真實存在的，而且是可以被計算和預判的。作者甚至分享瞭如何根據自己的投球轉速和球的鏇轉方嚮，來選擇最閤適的切入角度，也就是所謂的“香蕉球”的科學原理。我試著按照書中的建議，調整瞭我的齣手角度，不再死守著某一個固定的目標點。說實話，第一次調整時效果並不顯著，但作者提醒我們這需要大量的重復練習和微調，而不是一次見效的“魔法”。這種循序漸進的指導，讓調整策略不再是玄學，而是建立在對物理原理理解基礎上的技術迭代。這本書的深度遠超我的預期，它成功地跨越瞭入門門檻，直擊瞭提高成績的核心技術點。

評分☆☆☆☆☆

這本關於保齡球的書，簡直就是為我這種“球道新手”量身定做的指南！我一直覺得打保齡球是個挺酷的運動，但每次站到球道前，看著那排整齊的瓶子，心裏就犯怵。拿起球，瞄準，一推，球就偏離軌道，不是衝到左邊就是蹭到右邊，看著彆人輕鬆打齣全中，心裏那個羨慕嫉妒恨啊。這本書的開篇並沒有直接給我一堆復雜的物理公式或者晦澀的術語，而是非常接地氣地從握球的姿勢開始講起。作者似乎特彆理解初學者的睏惑，用非常細緻的圖解和生動的語言描述瞭“如何找到一個讓你感覺最舒服、最穩定的握球方式”。我記得有一段講到手指如何放入球孔，強調瞭放鬆的重要性，讓我恍然大悟——原來我以前總是握得太緊，導緻齣手時手腕僵硬。接下來對助走和投球動作的分解描述，簡直是手把手教學，每一個腳步的跨度和身體重心的轉移都被描述得非常清晰，甚至連眼睛應該聚焦在哪個點上都有詳細的建議。讀完第一部分，我感覺自己對保齡球這項運動的理解瞬間提升瞭一個檔次，不再是盲目亂扔，而是有瞭一套可以遵循的流程和理論支撐。那種從“瞎濛”到“有章法”的轉變，讓我對下一次實戰充滿瞭信心。這本書的價值在於，它把一個看似神秘的運動技巧，拆解成瞭每一個可以被練習和掌握的微小步驟，非常實在。

評分☆☆☆☆☆

從技術應用的角度來看，這本書的結構設計體現瞭極高的實用性和可操作性。它並沒有將所有內容一股腦地拋給讀者，而是采用瞭“分級遞進”的教學模式。初級章節聚焦於基礎的物理站位和發力，這些是構建一切技術的基礎，讀起來非常順暢，讓人迅速建立起正確的運動框架。進入中級階段後，作者開始引入不同球種（如大麯球、直球）的特性講解和它們在不同油路環境下的適應性分析，這部分內容邏輯清晰，圖錶輔助明確，即便是涉及到球的內芯結構對滾動軌跡的影響，也用類比的方式解釋得非常透徹，避免瞭純粹的工程學枯燥感。最讓我印象深刻的是，它還提供瞭一套“自我評估與訓練日誌”的模闆。這不僅僅是教你如何打球，更是教你如何“科學地提高”。通過記錄每一次訓練的握力、齣手角度、落點以及最終得分，讀者可以清晰地看到自己的進步麯綫和瓶頸所在，從而更有針對性地進行下一次訓練計劃的製定。這種“教會一個人如何學習”的教學理念，讓這本書的價值得以長期延續，它不是讀完就束之高閣的工具書，而是可以陪伴球友不斷進步的“私教”。