運動醫學與科學手冊：排球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬納森·裏澤 等 編

圖書標籤:

• 運動醫學
• 排球
• 運動科學
• 損傷預防
• 康復
• 訓練
• 技術戰術
• 運動錶現
• 急救
• 防護

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929499

版次：1

商品編碼：10995249

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

用紙：膠版紙

頁數：292

字數：399000

內容簡介

　　 這本手冊不僅僅是與排球有關的運動損傷及其預防方麵的研究，它也是運動技巧及結果的科學研究，同時還是排球醫學專業人員的指南。此外，它還涉及到關於各各運動水平、各種運動條件下排球運動員的健康等嚴肅話題。因此，我們代錶國際排聯、國際排聯的五大洲聯閤會、國際排聯的217個正式的國傢協會以及每個從事排球運動的人，歡迎這本手冊成為排球運動的一個重要工具。
　　 《排球》是一部關於排球運動醫學基本知識的實用手冊，全書分排球運動的基礎和應用科學、排球運動的專業醫療人員、排球運動損傷、特彆關注、增強競技錶現四個部分介紹瞭排球運動醫學相關知識，適閤排球醫學專業人員參考學習。

作者簡介

葛春林，男，1954年生，安徽淮南人。1995年獲教育學博士學位，現為北京體育大學教授，博士生導師，北京體育大學教育學院院長，校教學指導與教材建設委員會委員，校學位評定委員會委員，校學術委員會委員。全國第三屆體育院校教材委員會成員，全國高等師範院校排球教材編寫小組成員，普通高等學校體育教育專業高級教程編委，全國軟式排球推廣領導小組副組長，北京市排球運動協會副理事長。
曾獲國傢體育總局科技進步三等奬，奧運科技攻關服務成果三等奬，北京體育大學科技成果二等奬，國傢體育總局優秀中青年學術技術帶頭人稱號。
近年來，先後主持和參與瞭多項國傢和省部級課題研究，在國內外學術刊物和學術會議上發錶學術論文30餘篇，主編和參編齣版：《最新排球訓練理論與實踐》、《排球運動》、《體育運動心理學研究進展》、《體育教育訓練學高級教程》、《軟式排球運動》等教材多部。

目錄

第一部分 排球運動的基礎和應用科學
第一章 排球運動發展簡史
第二章 排球運動的能量需求
第三章 跳躍的生物力學原理
第四章 排球運動的最佳體能訓練
第五章 排球運動員的最適宜營養及水閤

第二部分 排球運動動專業醫療人員
第六章 排球專業醫療人員的角色——賽前體檢
第七章 排球賽事的醫療服務

第三部分 排球運動損傷
第八章 排球運動損傷的流行病學
第九章 排球運動的環境問題
第十章 損傷的預防
第十一章 排球運動損傷的康復原則
第十二章 排球運動的肩關節 損傷
第十三章 排球運動中的膝關節 和踝關節 損傷
第十四章 其他與排球運動有關的損傷

第四部分 輔彆關汪
第十五章 青少年排球運動員
第十六章 女子排球運動員
第十七章 殘疾排球運動員
第十八章 優秀排球運動員

第五部分 增強競技錶觀
第十九章 強化劑
第二十章 排球運動中的視覺與決策運用
第二十一章 運動心理學在排球運動中的應用-
詞匯及術語

《運動醫學與科學手冊：排球》是一本集專業性、實用性和前沿性於一體的排球運動科學讀物。本書旨在為排球運動員、教練員、運動醫學專業人士、體能訓練師以及所有對排球運動科學感興趣的讀者，提供一個全麵、深入的知識體係。我們深入探索排球運動的各個關鍵領域，從生理學基礎到心理調適，從傷病預防與康復到訓練優化，緻力於為排球運動的發展提供堅實的科學支撐。 第一部分：排球運動的生理學與生物力學基礎 本書的開篇，我們將從最根本的層麵剖析排球運動。排球運動的生理學基礎部分，我們將詳細闡述排球運動對人體心肺功能、肌肉骨骼係統、能量代謝係統提齣的特殊要求。排球運動涉及大量的爆發性跳躍、快速跑動、精準的傳接球以及強有力的扣殺和攔網，這些高強度、高頻率的動作對運動員的耐力、力量、速度和靈敏度都提齣瞭極高的要求。我們將探討運動員在比賽和訓練中能量供應的特點，包括糖酵解和氧化磷酸化在不同運動強度下的貢獻，以及能量儲備和再生的重要性。此外，我們還將深入研究排球運動中關鍵肌肉群的生理特性，如跳躍時股四頭肌、臀大肌的收縮機製，扣殺時肩部和背部肌肉的協同發力，以及核心肌群在維持身體穩定和傳遞力量中的核心作用。 緊隨其後的是排球運動的生物力學分析。我們將運用物理學原理和力學模型，分解排球運動中的各種技術動作。從發球的拋球、揮臂、擊球到墊球的迎擊、下肢的蹬地、身體的協調；從傳球的柔和指尖撥球到重扣的全身力量傳遞；從起跳的助跑、蹬地、擺臂到滯空、落地，每一個動作的效率和安全性都與生物力學息息相關。我們將分析不同技術動作的運動鏈，識彆潛在的能量損失環節，並探討如何通過優化動作模式來提高運動錶現，減少不必要的能量消耗。例如，我們會深入分析跳起扣殺時，下肢的蹬地力量如何通過腰腹、肩部、肘部、腕部層層傳遞，最終作用於球，同時探討如何減小落地時的衝擊力，預防下肢損傷。同樣，我們也對墊球時如何利用身體的整體協調來吸收和控製球的來球方嚮進行詳盡的解析。 第二部分：排球運動員的傷病預防與康復 傷病是阻礙運動員前進的巨大障礙，《運動醫學與科學手冊：排球》將為此提供專業的指導。排球運動常見的傷病及其預防是本書的重要組成部分。我們將列舉排球運動中高發傷病，如肩袖損傷、肘關節損傷（網球肘）、腕部扭傷、腰部勞損、膝關節損傷（半月闆撕裂、韌帶損傷）、踝關節扭傷以及跟腱炎等。針對每一種傷病，我們將詳細分析其發生的原因，包括生物力學因素、過度訓練、技術動作不當、肌肉不平衡、柔韌性不足以及裝備不閤適等。在此基礎上，我們提齣一係列科學有效的預防策略，包括但不限於： 專項熱身與放鬆訓練： 強調針對排球運動特點設計熱身流程，激活相關肌肉，提高關節活動度，為高強度運動做好準備；並提供賽後和訓練後的拉伸與放鬆技術，促進肌肉恢復，緩解疲勞。 力量與穩定性訓練： 重點介紹核心肌群、肩袖肌群、下肢穩定肌群的強化訓練，建立強大的運動基礎，提高身體對抗外界衝擊的能力。 柔韌性與動態平衡訓練： 強調提高全身關節活動度，特彆是肩、髖、踝的活動度，以及訓練身體在動態過程中的平衡能力，有效減少因姿勢不穩或動作僵硬導緻的損傷。 技術動作的糾正與優化： 與教練員閤作，分析運動員技術動作中的生物力學缺陷，通過科學的訓練方法進行糾正，降低重復性勞損的風險。 裝備與場地選擇： 指導運動員選擇閤適的運動鞋、護具，以及注意比賽和訓練場地的平整度和減震性。 訓練負荷管理： 強調科學安排訓練計劃，避免過度訓練，保證充分的休息和恢復。 排球運動傷病的診斷與治療部分，我們將介紹現代運動醫學的診斷技術，如體格檢查、影像學檢查（X光、MRI、CT）等，幫助讀者理解傷病的診斷過程。在治療方麵，我們將詳細闡述保守治療（如休息、冰敷、加壓、抬高原則-RICE原則，藥物治療，物理治療）和手術治療的適應癥與禁忌癥。特彆地，我們將聚焦於排球運動特有的傷病康復，提供循序漸進的康復計劃，包括： 早期康復： 重點在於控製炎癥、減輕疼痛，恢復基本關節活動度。 中期康復： 逐步增加力量、耐力和本體感覺訓練，開始模擬排球運動中的基本動作。 後期康復（重返運動）： 強調功能性訓練，模擬比賽中的復雜動作，逐步增加訓練強度和比賽負荷，直至運動員能夠安全、自信地重返賽場。 心理康復： 關注運動員在傷病期間的心理變化，提供心理支持和輔導，幫助他們剋服恐懼和焦慮，重拾信心。 第三部分：排球運動訓練的科學化與優化 提高運動錶現是所有運動員和教練員追求的目標，《運動醫學與科學手冊：排球》將提供科學的訓練理念和方法。排球專項體能訓練是本書的核心內容之一。我們將深入探討如何根據排球運動的特點，科學地設計和執行體能訓練計劃，包括： 力量訓練： 針對排球運動所需的爆發力、速度力量和力量耐力，設計周期性的力量訓練計劃，涵蓋復閤動作（如深蹲、硬拉、臥推）、輔助訓練以及爆發力訓練（如奧林匹剋舉重、藥球訓練）。 速度與敏捷性訓練： 重點訓練運動員的快速啓動、變嚮、製動能力，以及在復雜環境下快速反應和做齣準確動作的能力。 耐力訓練： 盡管排球不是典型的長跑項目，但高強度的比賽和訓練同樣需要良好的心肺耐力和肌肉耐力。我們將探討不同類型的耐力訓練，以及如何與排球比賽的能量代謝特點相結閤。 核心力量與穩定性訓練： 強調核心肌群在全身運動中的穩定和力量傳遞作用，介紹多種核心訓練方法。 排球專項技術訓練的科學原理部分，我們將從神經肌肉控製、運動學習理論等角度，解析如何更有效地掌握和提高排球技術。我們將探討如何通過分解技術動作、重復練習、反饋機製以及模擬比賽情境來促進技術學習和鞏固。例如，針對扣球動作，我們會分析從助跑、起跳、擊球到落地的各個環節，探討如何通過神經肌肉的精確協調來提高擊球的力量和準確性。 訓練負荷管理與恢復策略是本書不可或缺的部分。我們將深入研究如何科學地監測和評估運動員的訓練負荷，包括主觀感受（如RPE）、客觀數據（如心率、GPS）以及生理指標（如皮質醇水平）。基於對訓練負荷的評估，我們將提供有效的訓練調整和負荷分配方案，以達到最佳的訓練效果，同時避免過度訓練和傷病。此外，我們將詳細介紹各種科學的恢復手段，如營養補充、充足睡眠、主動恢復（如拉伸、泡沫軸放鬆）、被動恢復（如按摩、冷熱水浴），以及它們在排球運動員訓練周期中的重要作用。 第四部分：排球運動中的營養與心理調適 運動員的身體和心理是密不可分的，《運動醫學與科學手冊：排球》將全麵關注這兩個方麵。排球運動員的運動營養學部分，我們將為排球運動員提供個性化的營養指導。我們將探討： 宏量營養素的閤理攝入： 詳細分析碳水化閤物、蛋白質和脂肪在排球運動中的作用，以及不同訓練階段和比賽期的推薦攝入量。 微量營養素的重要性： 強調維生素和礦物質（如鈣、鐵、維生素D等）對骨骼健康、能量代謝、免疫功能的影響，並指齣排球運動員可能存在的營養素缺乏風險。 運動飲料與營養補充品： 評估不同運動飲料和營養補充品的科學依據和適用性，指導運動員理性選擇。 賽前、賽中與賽後營養策略： 提供具體可行的營養方案，以最大化運動錶現，促進身體恢復。 水分補充與電解質平衡： 強調在排球高強度運動中保持水分和電解質平衡的重要性，以及如何有效進行補充。 排球運動中的心理學部分，我們將探討影響運動員錶現的心理因素，並提供相應的心理訓練方法。內容將包括： 比賽焦慮與壓力管理： 分析比賽焦慮的成因，提供放鬆技巧、認知重構、意象訓練等方法，幫助運動員有效應對比賽壓力。 動機與目標設定： 探討如何激發運動員的內在和外在動機，以及如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，增強訓練和比賽的積極性。 注意力與專注力訓練： 提供提高運動員在比賽中注意力集中度的方法，減少分心，保持對比賽進程的持續關注。 團隊閤作與溝通： 強調在排球運動中團隊閤作的重要性，探討如何通過有效的溝通和心理建設，提升團隊凝聚力和戰鬥力。 傷病後的心理調適： 再次強調傷病對運動員心理的巨大影響，提供心理支持，幫助他們積極麵對康復過程。 第五部分：排球運動的未來發展與科學前沿 本書的最後部分，我們將目光投嚮排球運動科學的未來。排球運動的訓練技術創新將介紹最新的訓練設備、技術和方法，例如： 數據分析與科技應用： 探討如何利用視頻分析、傳感器技術、可穿戴設備等，對運動員的技術動作、身體狀態、比賽錶現進行更精確的量化和分析，為訓練決策提供科學依據。 個性化訓練方案的製定： 基於個體差異化的數據分析，為運動員設計更具針對性和有效性的訓練計劃。 虛擬現實與增強現實在訓練中的應用： 探索這些新興技術在模擬比賽情境、技術動作糾正、心理訓練等方麵的潛力。 排球運動科學的研究進展與展望部分，我們將迴顧近年來排球運動科學領域的重要研究成果，並對未來的研究方嚮進行展望。這可能包括在運動生理學、生物力學、運動損傷預防與康復、運動心理學以及運動營養學等領域的新發現，以及這些發現如何推動排球運動的理論和實踐發展。 《運動醫學與科學手冊：排球》不僅僅是一本書，它更是一座連接科學理論與排球實踐的橋梁。我們希望通過本書，能夠為排球運動愛好者、從業者和研究者提供一個全麵、權威、實用的知識平颱，共同推動排球運動嚮更科學、更健康、更精彩的方嚮發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是——全麵到近乎百科全書的體量。它不僅覆蓋瞭排球運動的生理負荷，還延伸到瞭心理調適和運動環境適應性等交叉學科領域。我個人最感興趣的是其中關於“過度訓練綜閤徵”的識彆和乾預部分。書中詳細列舉瞭多種生理和心理指標，指導我們如何在癥狀齣現之前就進行預警和乾預，這對於長期堅持高強度訓練的隊伍至關重要。特彆是它對不同位置（如二傳手、主攻手）在訓練負荷分配上的差異化建議，體現瞭作者對排球運動細緻入微的觀察。雖然有些篇幅顯得過於學術化，但其提供的決策支持工具和評估量錶，卻是實實在在的乾貨，能立刻應用到日常的訓練管理和體能監控中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一場視覺的災難，插圖模糊不清，專業術語堆砌得讓人望而生畏。雖然我理解運動醫學的復雜性，但這閱讀體驗實在不佳。它的內容深度毋庸置疑，對於運動生理學和生物力學的解釋非常到位，尤其是關於衝擊力吸收和地麵反作用力的討論，邏輯縝密。然而，作者似乎忘記瞭讀者群體中還有大量非專業背景的基層教練和學生。很多章節需要反復閱讀纔能理清其間的邏輯關係，缺乏必要的導讀或注釋來幫助讀者過渡。如果能增加更多簡潔明瞭的圖錶和流程圖來解釋復雜的概念，而不是僅僅依賴大段的學術性描述，這本書的實用價值將會大大提升。目前看來，它更像是給研究生級彆的學者準備的參考書，而不是一本普及性的“手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於運動醫學的著作，簡直是為排球教練和運動員量身定製的寶典！它深入淺齣地剖析瞭排球運動中常見的傷病，從肩袖肌腱炎到膝關節交叉韌帶撕裂，講解得詳盡而專業。書中不僅僅停留在病理的描述，更重要的是提供瞭預防和康復的詳細方案。我特彆欣賞它對技術動作與生物力學原理的結閤分析，比如發球和扣球時身體各部位的發力機製如何影響潛在的損傷風險。文字流暢，圖文並茂，即便是對醫學知識瞭解不多的教練也能迅速掌握核心要點，並將其轉化為日常訓練中的具體指導。它對肌力訓練、柔韌性練習以及賽後恢復流程的講解非常係統，讓人感覺手中有瞭一份隨時可以查閱的“運動急救箱”和“長期健康規劃師”。這本書的價值在於，它不僅僅關注賽場上的成績，更將運動員的長期健康放在首位，真正體現瞭科學訓練的精髓。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是進行瞭一次深入的體檢報告解讀。它將運動損傷的預防提升到瞭一個全新的科學高度，不再是依靠經驗和感覺來做判斷。我尤其欣賞其中對於不同年齡段（青少年、成年、老齡）排球愛好者的訓練適應性調整的章節。它清晰地指齣瞭不同生長發育階段的骨骼和軟組織對訓練壓力的耐受性差異，這對學校體育和俱樂部青訓體係的建立具有指導性意義。作者在數據引用上非常嚴謹，幾乎每一項論斷都有可靠的文獻支撐，這大大增強瞭內容的權威性。雖然某些關於高級生物化學代謝的討論對我來說有些超綱，但即便隻是理解瞭基礎框架，也足以讓人對“科學訓練”有更深刻的敬畏感，明白每一個訓練動作背後都有精密的生理學依據支撐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我期待這本書能提供更多針對特定技術動作的“微調”建議，但讀完後感覺它更偏嚮於宏觀的運動生理學和損傷管理。內容上確實非常紮實，涵蓋瞭營養學、體能評估以及一些前沿的運動恢復技術，比如冷療和熱療的科學依據。然而，對於如何將這些理論知識無縫對接進高強度的排球日常訓練計劃中，我希望能看到更多實例分析。比如，在備戰關鍵比賽時，如何根據疲勞指數來動態調整力量訓練的容量和強度，這方麵的內容略顯保守。盡管如此，它對於理解人體在排球運動中的能量係統消耗，以及如何通過科學飲食來優化錶現，提供瞭極其清晰的框架。對於希望係統提升自己運動科學素養的從業者來說，這本書無疑是值得深入研讀的理論基石，隻是在實操指導上略感意猶未盡。