40周怀孕宝典（全新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵玉芬，许鼓，曹伟 等 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 怀孕知识
• 孕期保健
• 母婴健康
• 育儿
• 新手妈妈
• 孕期营养
• 产检
• 分娩

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229090500

版次：1

商品编码：11736403

包装：平装

丛书名： 灵智她生活

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：铜版纸

页数：304

编辑推荐

　　

“营养泰斗+产科医生+超级奶爸”组合，很大限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是一本适合中国家庭的孕产百科全书。
　　全程跟踪拍摄、真实反映孕期生活。胎宝宝每周样貌变化及发育情况，孕妈妈每周生理及心理变化指导，让孕妈妈在阅读时体验到同伴的关怀与力量！
　　全新改版。保留原版的精髓，增加二胎的内容。需要休息多久才能再次怀孕呢？头胎时出现的问题会影响这次怀孕吗？怎样安全地再怀孕呢？这次的怀孕会比上一次的难度大吗？上次剖宫产了，对第二胎会有什么影响吗？再次怀孕、生产，产后更难恢复吗……答案尽在书中。

内容简介

　　

《40周怀孕宝典》第一版2013年保留第一版的优秀品质，按以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导每个孕周孕妈妈要注意的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项以及准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。新版还增加时下受中国社会、家庭关注的“二胎生育”知识，帮助有计划生育二胎的读者更科学的备孕及应对。

作者简介

邵玉芬：孕产营养学专家、孕期营养学泰斗，国务院特殊津贴获得者。上海营养学会妇幼营养专业委员会原主任委员，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授。

许鼓：母婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网创始人，从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网。

曹伟：女，1986年毕业于河南医科大学，从事妇产科专业二十多年。现为深圳巿妇幼保健院产科主任医师。

内页插图

精彩书评

　　

本书将数名孕妈咪的40周怀孕过程跟踪拍摄，直至产下健康新生儿，开创真人图解式图书新典范。
　　——复旦医科大学红房子医院妇产科学教授，著名妇产科专家、优生优育专家 潘明明
　　
　　将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一个妇科专家在随时随地关心你，指导你。
　　——上海市杨浦区中心医院主管护师 陈银妹
　　
　　对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母亲学来的方法更科学、简单、实用。
　　——台北母婴护理师、母婴芳香按摩师 王慎明（Grace）

目录

第一章 孕1月（1~4周）：生命的开始
The First Month of Pregnancy: Life Seed Beginning to Sprout
一、生命的种子悄悄地发芽
1.备孕妈妈体内的神奇变化…020
2.最后一次经期的喜与忧…020
3.经期结束，准备排卵…021
4.为胎儿打造最佳子宫环境…021
5.怀孕后出现的几种可靠信号…021
6.在家自己进行怀孕检测…023
7.学会计算孕周，尽快知道自己的预产期…023
8.选择一家称心的产检医院…024
二、孕初期的生活注意事项
1.孕早期用药须谨慎…025
2.莫忘继续补充叶酸…026
3.远离容易致畸的环境和物质…027
4.孕早期饮食调节…028
5.孕早期睡眠有讲究…029
6.出现腹痛、腹胀小心应对…030
7.洗澡也要有讲究了… 031
第二章 孕2月（5~8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
一、孕2月总动员
1.孕2月营养指导…034
2.孕2月胎教重点…035
3.孕2月产检指南…035
二、孕5周：小胚芽长出来了
1.孕妈妈体内的神奇变化…037
2.孕期性生活要小心谨慎…037
3.为宝宝提供一个健康的居住环境…038
4.摄取足够的蛋白质…039
5.吃鱼有讲究…039
6.减少手机辐射…040
7.不使用电热毯…041
8.防止过度吸入油烟…042
9.多补充维生素和矿物质…043
10.胎教时光：为你的子宫骄傲吧…043
三、孕6周：B超可以测到胎宝宝的心跳了
1.孕妈妈体内的神奇变化…044
2.本周主题：早孕反应…044
3.应对早孕反应的生活策略…045
4. 应对早孕反应的饮食策略…046
5.早孕反应过程中要注意水和电解质平衡…047
6.由白带了解健康…047
7.预防白带的异常变化…048
8.警惕阴道流血…048
9.防止意外流产…048
10.胎教时光：开始…049
四、孕7周：
聪明应对日益明显的早孕反应
1.孕妈妈体内的神奇变化…050
2.补充维生素要适量…050
3.养成良好的烹饪习惯…051
4.补充镁…052
5.多喝水…052
6.“酸儿辣女”的说法可靠吗…053
7.吃酸有讲究…053
8.个人卫生至关重要…054
9.不穿化纤服装…054
10.注意预防阴道炎…054
11.胎教时光：提高胎教效果的呼吸法…055
五、孕8周：胎儿将进入迅速成长期
1.孕妈妈体内的神奇变化…056
2.远离胎宝宝致畸的因素…056
3.了解先兆流产的一些临床表现和预防措
施…058
4.早预防、早诊断宫外孕的温馨提示…059
5.远离充满噪声的环境…060
6.孕妈妈应对感冒有妙招…060
7.多摄入有助于保持好心情的食物…061
8.孕妈妈可适度运动…061
9.胎教时光：想象胎宝宝可爱的样子…062
第三章 孕3月（9～12周）：
害喜困扰的时光
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
一、孕3月总动员
1.孕3月营养指导…066
2.孕3月产检指南…067
3.孕3月胎教重点…067
二、孕9周：已经是胎儿
1.孕妈妈体内的神奇变化…068

前言/序言

当精子与卵子碰撞在一起，擦出爱的火花时，便是生命最初的故事——受精卵的诞生。那是一切生命的开端，是准爸妈们爱的结晶，是每一位女性最期待、最渴盼的幸福时光。当获知有一粒生命的种子正在自己体内生根发芽的时候，一种惊喜而又紧张、担忧的感觉便会涌上心头。从此，心头上有了一份牵挂，生活重心渐渐地转移到身体里那个时刻需要细心呵护的神奇的小生命那里。兴奋与感动之余，也许还有很多麻烦和疑虑时时在困扰着准爸妈们。怎样轻松、平安、顺利地走过孕育小宝贝的生命历程？这是每一位将为人母者所迫切想知道的。
“灵智她生活”孕育书系由国务院特殊津贴获得者、复旦大学教授邵玉芬，携手顶级妇产科专家团队主编。《40 周怀孕宝典》第一版2013 年一经推出，便深受各位准妈妈喜爱, 并荣获第二十二届西部科技图书奖及城市出版社2014 年度优秀图书奖。
本书以月为纲，以周为单位，图文并解，以写实的插图描绘胎儿自受精卵起的形体变化，使准爸妈们能一窥胎儿每周的成长和发育；并且巨细靡遗地记录母体及胎儿的变化，方便准爸妈们快速寻找孕期“当周”的重点内容及需要注意的饮食、运动及不适症状，全方位细心呵护准妈妈和宝宝一起成长的每一天，让准爸妈们最舒适地度过这个特殊时期。
随着国家“单独二胎”政策的出台，越来越多的“小宝”即将诞生，也有越来越多的爸妈正准备孕育小宝。可是，需要休息多久才能再次怀孕呢？第一胎时出现的问题会影响这次怀孕吗？怎样安全地再怀孕呢？这次的怀孕会比上一次的难度大吗？上次剖宫产了，对第二胎会有什么影响吗？再次怀孕、生产，产后更难恢复吗……尽管已有第一胎的孕产经验，但当你真正打算孕育小宝时，仍旧满怀疑问、忐忑不已。尤其是，身边还有另一个小贴心——大宝，怎么处理好大宝与小宝的关系，这对爸妈们也是一个不可忽略的新难题！于是，我们修订并推出了《40 周怀孕宝典（全新版）》，在保留原版精髓的基础上，对原版部分内容进行修改，并增加了二胎的相关知识，对二胎孕前的疑问、孕期的关注点、分娩时会遇到的问题以及产后恢复的难点进行总结，更重要的是提出了许多有利于大宝情绪管理的方法，让大宝快乐地与爸妈一起参与进孕育小宝的过程中。
生命之初，且行且呵护！
生命不易，且行且珍惜！

探索生命的神奇旅程：从受孕到分娩的全面指南 本书并非《40周怀孕宝典（全新版）》，而是一本深度聚焦于人类生殖健康、孕前准备、孕期全程科学管理以及产后恢复的综合性工具书。它旨在为所有计划怀孕、正在经历孕期或刚完成分娩的个体及家庭提供详尽、可靠且富有同理心的指导。 --- 第一部分：生命的序章——孕前与受孕的科学准备（约300字） 本篇深入探讨了“好孕”的基石——孕前健康管理。我们摒弃了流于表面的建议，转而提供基于最新医学研究的实用信息。 1. 优化生育力的个体调理： 详细分析了男性和女性在备孕阶段的生理指标优化方案。这包括但不限于：精确的排卵期计算方法（结合基础体温、宫颈粘液观察和现代排卵试纸的综合应用），对影响生育力的常见内分泌失调（如PCOS、甲状腺功能异常）的初步识别和应对策略。针对男性，重点阐述了生活方式、营养补充剂（如锌、硒、辅酶Q10）对精子质量和活力的提升作用。 2. 风险评估与遗传咨询： 介绍了一系列重要的孕前筛查项目，例如地中海贫血、TORCH感染、性传播疾病的筛查。特别设立了一章，指导夫妇如何进行遗传风险评估，了解染色体异常和单基因遗传病的携带者风险，并提供了在需要时寻求专业遗传咨询的流程指引。 3. 营养与环境的精准干预： 强调了叶酸、维生素D、铁等关键营养素的储备重要性，并给出了不同饮食结构下的个性化补充建议。同时，探讨了环境毒素（如重金属、特定农药）对生殖系统的潜在影响，并提供了家居环境的低毒化改造方案。 --- 第二部分：生命塑造的奇迹——孕期全程的科学护航（约700字） 本书的核心部分，以时间为轴，详尽描绘了从受精卵着床到足月分娩的每一个关键阶段，确保读者能够清晰认知胎儿发育的里程碑，并妥善管理母体的生理与心理变化。 1. 孕早期（第1-12周）：脆弱的建立期 详细解析了孕早期的常见困扰，如孕吐的生理机制与缓解技巧，强调了胚胎发育过程中关键器官系统的形成，并指导读者如何解读早孕期超声报告，特别是关注胚胎着床位置和胎心搏动。关于流产的风险识别与应对措施，提供了冷静、科学的指导原则。 2. 孕中期（第13-27周）：稳健的成长与探索 本阶段侧重于母体的适应与胎儿的快速增长。我们详细介绍了重要的产前诊断技术，如无创DNA检测（NIPT）、羊膜穿刺术的适应症和流程，帮助父母做出知情的选择。同时，探讨了孕期体重管理的科学区间，不同孕周的营养需求侧重点（如钙、铁的吸收利用），并提供了一系列安全的孕期运动方案，以维持心血管健康和肌肉力量。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：准备与等待 本部分详尽覆盖了孕晚期的警示信号，如先兆早产的识别、子痫前期症状的监测（血压、尿蛋白）。重点分析了足月妊娠的标志，如“见红”、“破水”和“宫缩”的区分及处理时机。书中特别收录了关于胎位异常（如臀位）的保守矫正方法（如胸膝卧位）的详细图解说明，以及何时需要进行医学干预。 4. 孕期心理健康与伴侣参与： 心理健康被视为与生理健康同等重要的部分。本书探讨了孕期焦虑、抑郁的识别，并提供了正念练习、呼吸法等实用工具。同时，本书强调了父亲在孕期中的角色构建，提供了伴侣之间有效沟通的模板和分担孕期压力的具体建议。 --- 第三部分：终点的开启——分娩方式的选择与产后修复（约500字） 本书对分娩过程进行了客观、非宣传性的描述，旨在帮助家庭根据自身情况制定最安全的分娩计划。 1. 分娩方式的深度剖析： 不仅对比了自然分娩和剖宫产的医学指征和恢复周期，更侧重于“温柔分娩”的理念。详细介绍了无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程和安全性，以及在自然分娩过程中如何利用拉玛泽呼吸法、拉伸运动来管理疼痛。对于剖宫产，提供了详细的术后疼痛管理方案和伤口护理指南。 2. 新生儿的初步护理与适应： 分娩后的头几个小时至关重要。本章指导新手父母识别新生儿的生命体征，进行基础的黄疸观察、脐带护理，并详细阐述了皮肤接触（Skin-to-Skin）对建立亲子联结和稳定婴儿体温的重要性。 3. 产后身体的全面回归： 产后恢复被视为一个长期的过程。本书提供了针对盆底肌功能恢复的凯格尔练习的进阶指导，区分了“产后恶露”的正常变化与异常信号。对于产后情绪低落（Baby Blues）和产后抑郁症的鉴别与求助途径，提供了明确的指引。 4. 母乳喂养的科学与实践： 从初乳的重要性到按需喂养的原则，提供了详尽的母乳喂养技巧，包括正确衔乳姿势、处理乳腺炎和乳房肿胀的实用方法。同时，也客观讨论了人工喂养的卫生标准和营养配方选择的考量。 --- 总结： 这本指南是一部以科学为骨架、以人文关怀为血肉的生命教育读本，它关注的不是某一个特定时间段的记录，而是从准备到重塑的完整生命周期。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对“准爸爸”参与度的关注达到了前所未有的深度。很多孕期书籍似乎默认了“孕育是母亲一个人的事”，但这本书却花了相当大的篇幅来指导丈夫如何更好地支持妻子。从如何识别妻子的情绪波动，到在孕晚期如何协助准备待产包，甚至是如何陪伴做分娩预演训练，都有详细的指导方针。我先生原本对孕期知识了解得比较少，但自从我们一起阅读了这本书中关于“父亲角色转变”的部分后，他开始主动参与到孕期课程的学习中，并且能更理解我身体上的不适。这种共同成长的体验，极大地增进了我们的亲密关系。书中关于“夫妻沟通模式”的章节，简直是婚姻关系的“孕期急救包”，它帮助我们在压力最大的时候，依然能保持清晰、充满爱意的交流。对于希望构建坚实育儿联盟的夫妻来说，这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本夫妻关系维护手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅仅停留在孕期的这四十周，它对产后的生活也进行了富有远见的铺垫。许多孕期书籍在宝宝出生后就戛然而止，留给新手父母一个巨大的信息真空地带。但这一本却体贴地加入了关于“月子期准备”和“早期亲子依恋建立”的基础知识。它没有过度渲染母乳喂养的压力，而是提供了关于科学喂养和判断宝宝信号的实用指南。我尤其喜欢其中关于“如何在家中布置一个有利于早期发展的环境”的小章节，虽然只是简短的几页，但其中关于感官刺激和安全性的建议，让我提前开始为宝宝的到来做更细致的准备。这种全周期的、不留死角的关怀，让我在整个孕期都感觉后顾无忧。读完这本书，我感觉自己像是一个已经接受过充分训练的“项目经理”，对即将到来的“新生命项目”充满信心，而不是一个手足无措的局外人。它给予的，是一种知识上的武装和心理上的全面赋能。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从备孕开始，我就感觉像在迷雾里摸索，各种信息铺天盖地，真假难辨。拿到这本书后，那种踏实感瞬间就来了。它的内容编排非常人性化，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常亲切的口吻，一步步引导你了解孕期的每一个阶段。比如，书中对孕早期恶心、孕中期胎动变化，以及孕晚期身体不适的描述，简直精准到让我拍案叫绝。我记得有一次半夜被抽筋疼醒，翻开书正好看到相关章节，里面的拉伸技巧和饮食建议立刻派上了用场，效果立竿见影。更让我欣赏的是，它不仅仅关注“吃什么、做什么”，还深入探讨了孕期情绪管理的重要性。面对荷尔蒙的巨大波动，这本书提供的心理调适方法非常实用，让我学会了如何与焦虑和不安和平共处，真正做到了身心愉悦地迎接宝宝。我身边很多朋友都在用其他参考资料，但她们常常会因为信息冲突而感到迷茫，而我只需要信赖这一本，就能找到最清晰的路径。这本书的实用性，远超出了我的预期，绝对是准妈妈书架上不可或缺的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书的图文排版和信息密度达到了一个近乎完美的平衡。市面上很多孕期书籍，要么是图片太少，内容晦涩难懂，要么就是为了凑字数，塞满了大量与实际生活关联不大的信息，读起来非常费劲。但这一本完全没有这个问题。它的插图设计非常精美，很多是基于科学数据绘制的宝宝成长示意图，直观地展示了胎儿的发育情况，让我能清晰地‘看到’我的宝宝在一天天长大，那种奇妙的感觉无法言喻。每当我对某个孕期指标感到疑惑时，翻开对应的章节，清晰的图表和注释总能迅速解开我的困惑。尤其是一些关于营养补充的章节，它没有简单地推荐某种维生素，而是详细分析了不同微量元素对胎儿器官发育的具体作用，并给出了日常食物中的最佳获取途径。这种深入浅出的讲解方式，让我不再是盲目地听从建议，而是真正理解了“为什么”要这样做。对于职场妈妈来说，时间非常宝贵，这本书的结构设计让你可以快速定位到自己当前需要关注的周数和主题，查找效率极高。可以说，它真正做到了用最少的阅读时间，获取最核心、最可靠的知识。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“完美孕期”的书籍不同，这本书展现出一种非常接地气和现实的智慧。它从不粉饰太平，而是坦诚地告诉我们孕期中可能出现的各种“小插曲”和“小麻烦”。比如，关于孕期水肿、静脉曲张、乃至睡眠质量下降的讨论，都非常到位。它提供的解决方案也不是那种“只要你想，就能做到”的空泛口号，而是考虑到现代人生活节奏的限制，给出了很多可操作性极强的小窍门。我记得有一次因为腰痛难忍，书里推荐了一个非常简单的靠垫放置法，虽然听起来微不足道，但实际操作后，我的睡眠质量立刻得到了改善。此外，这本书在介绍产前检查项目时，不仅说明了检查的目的，还贴心地给出了不同检查的必要性排序，这对于预算有限的家庭来说，提供了很好的决策参考。它教会我的不是如何成为一个“完美孕妇”，而是如何更智慧、更舒适地度过这段特殊的旅程，接受身体的变化，并积极应对挑战。

评分☆☆☆☆☆

比书店买划算

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希望有帮助

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还好，对自己挺有帮助的

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好

评分☆☆☆☆☆

对于第一次当准妈妈的人来说是有必要的

评分☆☆☆☆☆

书还是不错

评分☆☆☆☆☆

书还是不错

评分☆☆☆☆☆

这本书不错

评分☆☆☆☆☆

很好，推荐给朋友看