具体描述
内容简介
这是一本指导产后（月子）调养与恢复的书。传统坐月子讲究多吃，多睡，多下奶，完全是以宝宝为中心，而忽略了妈妈的身体恢复和心里变化。其结果就是妈妈身体走形，以至于终身不能恢复。更严重的是不少妈妈因为不懂科学坐月子而患上产后疾病，产后抑郁等心理问题也越来越常见。本书作者结合多年临床指导经验，为新妈妈产后恢复和照料新生宝宝提供了科学的建议和指导。让新妈妈在照顾好宝宝的同时，也能关注自己身体和心理的变化，通过科学饮食、合理运动，调理好体质，让身体得到快速恢复，同时保持心情愉悦，有充沛的精力胜任持续照顾宝宝的重任。
本书在提供科学指导的同时，还对大量常见有关坐月子的流言做了破除，让新妈妈月子坐得安心，宝宝照护顺心，身体恢复称心。
作者简介
王琪，北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。她是一位拥有近30年临床实践的著名孕产专家，她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万妈妈度过了人生中美丽的时段。她也是一位喜爱宝宝的外婆。她说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”
王琪还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，她积极开展各种形式的大众健康普及教育工作，并且出版了多本孕产畅销书，让更多妈妈怀得安心、生得放心、养得顺心。
内页插图
前言/序言
经历了难忘的十月怀胎，宝贝就要来到这个世界了，你可能无数次想象他的模样，也无数次呼唤他的名字，甚至为他的未来做好了规划。不过，现在你要做的，就是为迎接他的到来做好一切准备，并尽快学会如何在产后恢复身体，担负起照顾他的责任。
你需要知道去医院前得准备些什么东西。
你要记得什么时候去医院，还要对分娩的过程有个大致的了解。
你要掌握给新生宝宝哺乳的方法，现在开始多加练习也不算早。
产后你的身体会发生较大的变化，疼痛、抑郁可能随时来烦扰你，为此，你得有充分的心理准备。
你还必须认识到，产后的这段日子是你身体恢复的关键期，控制好饮食，坚持适当的运动，才能尽快重现往日的苗条与风采。
当然，你也必须抛开那些错误的产后恢复常识，用科学的方法度过你的月子生活。
未来的日子，你将是宝宝的全世界，所以你还必须掌握一套照护他（她）的本领才行。
……
需要学习的是不是太多了？但是，你的理想可是做一个好妈妈啊！而这一切不过是刚刚开始，让我们一起努力吧！
用户评价
这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调搭配上清新的绿色字体，一下子就给人一种安心、专业的信赖感。我本来对“坐月子”这件事充满了各种道听途说带来的焦虑，什么不能洗头、不能吹风、不能下床等等，感觉自己好像要被禁锢在一个密不透风的古代场景里。但翻开这本书，首先吸引我的是它那种非常现代、科学的视角。它不是那种老生常谈、只会告诉你“照做就是了”的指南，而是会深入浅出地解释为什么某些传统习俗存在，以及在现代医学和营养学看来，哪些是需要保留的精华，哪些又是可以根据个人情况灵活调整的。特别是关于产后情绪管理那一部分，写得特别细腻，完全照顾到了新手妈妈那种敏感、易波动的心态，让我感觉这本书不仅仅是身体上的调理手册，更像是一位经验丰富、富有同理心的前辈在耳边轻声指导，让人读完之后，心里那块因为无知而筑起的“恐慌之墙”瞬间就松动了不少，取而代之的是一种对未来生活充满信心的期待。
评分这本书的文字风格有一种沉稳的力量感，读起来让人踏实，仿佛有一位经验丰富、沉着冷静的大夫坐在你身边为你把脉。我尤其喜欢它在每个章节末尾设置的“常见误区澄清”小栏目，这些误区往往都是我最纠结的地方。比如，关于“月子鞋”的选择，它不是简单地说要穿防滑的，而是从足弓支撑、鞋底软硬度、透气性等方面进行了详细的分析，解释了为什么产后足部容易水肿，以及不同鞋子对骨盆恢复的影响。这种层层递进、深入细节的讲解，极大地提升了我的育儿信心。它让我明白，坐月子不是一个需要“忍耐”和“受苦”的过程，而是一个科学规划、积极恢复的“黄金修复期”。这本书提供的知识体系非常完整，从饮食营养到运动恢复，从皮肤护理到心理重建，形成了一个有机的整体，让人读完后，感觉自己已经为迎接宝宝做好了全方位的知识储备。
评分这本书的权威性和实用性平衡得非常好，不像有些育儿书，要么是纯粹的学术理论堆砌，读起来干巴巴的，要么就是过于偏向某一种流派的极端做法。这本书里明显融入了临床专家的经验，很多观点都有理有据，引用的数据和建议都非常严谨。举个例子，关于产后恶露的处理，它不仅告知了观察时间范围，还细致地描述了不同颜色和量变化可能意味着什么，让我这个第一次经历的妈妈能准确判断是否需要立即就医，而不是盲目地在网上搜索那些真假难辨的信息而徒增烦恼。它强调的是个体差异性，比如针对剖腹产和顺产的恢复侧重点不同，甚至不同体质（比如偏瘦的和偏胖的）在恢复期的侧重营养素也有微调，这种精细化的指导，让人感觉这本书是真正“为我”而写的，而不是一套通用的模板。
评分我最欣赏这本书的排版和逻辑结构，它简直是为忙碌的现代妈妈量身定制的效率工具。不是那种厚重、堆砌文字的“百科全书”，而是清晰地划分成了几个阶段：产后即刻的紧急处理、第一周的恢复重点、第二周到第四周的进阶调理，一直到后期的体质巩固。每部分都有详细的表格和清单，比如“每日饮食推荐表”、“产后自查小测试”等等。我尤其喜欢它对“调体质”这块的阐述，它没有用那些晦涩难懂的中医术语吓唬人，而是用非常生活化的语言，将气血亏虚、脾胃虚弱这些概念与我日常可能出现的症状（比如怕冷、消化不良、脱发）对应起来。我试着按照书里推荐的几款食谱做了几次，味道不仅很符合我这个北方人的口味，而且操作起来非常简单，完全不需要什么复杂的药材和长时间的熬煮，这点对于时间紧张的产后妈妈来说，简直是太友好了，真正做到了将理论落地到厨房实践。
评分阅读这本书的过程中，我发现它真正做到了“教你坐月子”而非“替你坐月子”。它没有替我做决定，而是给我提供了科学的知识框架，让我有能力去和我的家人、月嫂进行有效沟通，并且能够理直气壮地拒绝那些不科学的“好意”。比如，我婆婆坚持要给我用热水袋捂肚子，我看完书里关于腹部保暖和核心恢复的内容后，就能温和地解释为什么不建议长时间使用过热的热源，而是推荐进行温和的核心收紧练习。这种“赋权感”非常重要，它让我感觉自己在这个人生新阶段是掌控者，而不是被动接受安排的对象。这本书对产后抑郁的讨论也十分到位，它并没有把这当成是“矫情”，而是将其视为一种需要科学干预的生理和心理挑战，提供了非常具体的自我排解步骤和小练习，这比空泛的“开心点”要有效得多。
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评分第一次购买，使用后再来评价
评分很棒
评分书的内容很好，非常适合大家阅读
评分第一次购买，使用后再来评价
评分我为什么喜欢在 京东 买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在 京东 买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。 京东 购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质量。
评分给老妹买的
评分闺蜜很喜欢的一本书，买对了
评分给老妹买的
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