具体描述
内容简介
本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。作者简介
艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内*级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。中心自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。目录
Part1：如何坐好月子临产坐月子之前的准备
顺产的三个产程是怎样的
第一产程的辅助动作有哪些
第二产程的辅助动作有哪些
分娩时应如何与医生配合
应给分娩过程中的孕妈妈准备哪些食品
为什么说自然分娩是最好的生产方式
什么情况下必须做会阴切开
剖宫产孕妈妈产前须知
剖宫产的手术过程是怎样的
过期产有哪些危害
难产的预防措施有哪些
月子期间母体生理变化
女人产后为什么非要坐月子
哪些生理现象不用担心
新妈妈一般会有哪些生理变化
为什么产后会时有腹痛
新妈妈腋下有肿块是怎么回事
分娩后怎么还能在腹部摸到硬块
产后多汗的原因有哪些
什么是恶露，有几种类型
新妈妈的休养
新妈妈的休养包括哪些方面
坐月子有哪些新方案
传说中的月子病是怎么回事
头胎月子没坐好，二胎时怎样调补
月子里应该有什么样的休养环境
产后一周在医院应该怎样安排
如何安排出院后四周内的生活
为什么要重视精神因素
警惕产后抑郁症
如何护理会阴部位
高龄新妈妈坐月子须知
日常生活细节
坐月子为何不能捂
坐月子是否要完全卧床休息
新妈妈怎样卧床休息最好
新妈妈不要睡过软的床
新妈妈的被褥与衣着有什么要求
新妈妈如何进行户外活动
新妈妈应注意眼睛的保养
产后多久可以恢复性生活
坐月子期间怎样刷牙
月子里能不能洗头和洗澡
月子里梳头会导致脱发吗
产后如何护理乳房
新妈妈度夏要注意什么
如何进行体操锻炼
身体尽快康复有哪些原则
月子期间为什么不宜使用腹带
怎样防止产后乳房下垂
亲友探望新妈妈时要注意什么
新爸爸必须理清的家务头绪
常见病的防治
怎样预防产褥感染
怎样预防产后大出血
如何防治晚期产后出血
如何防治产后伤风感冒
什么是子宫复旧不全
产后子宫脱垂如何防治
产后恶露过期不止怎么办
怎样防治产后恶露不下
产后腹痛怎样防治
怎样防治产后盆腔静脉曲张
怎样预防产后腰腿痛
怎样预防产后颈背酸痛
怎样缓解产后手指、腕部疼痛
如何预防产后足跟痛
产后尿路感染有何症状
产后排尿困难怎么办
如何防治产后尿失禁
产后为何容易发生便秘，如何防治
新妈妈为何易发肛裂，如何预防
怎样防治产后外阴发炎
如何防治新妈妈牙齿松动
产后脱发怎么办
什么是乳汁淤积，怎样预防
如何防治乳头皲裂
如何减轻乳房胀痛
为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治
如何防治产后漏奶
怎样预防产后抑郁症
远离产后抑郁症的秘诀是什么
新妈妈哺乳期用药的原则是什么
新妈妈应忌服哪些西药
新妈妈应忌服哪些中药
月子里为什么不宜立即服用人参
剖宫产新妈妈护理和康复
剖宫产产后恢复有哪些不同
剖宫产后怎样护理
剖宫产新妈妈的饮食怎样安排
剖宫产要注意哪些生活细节
剖宫产后的疤痕怎样护理
剖宫产后初乳少怎么办
剖宫产新妈妈怎样哺乳
剖宫产后恢复操
产后康复，做健美新妈妈
产后要做哪些健康检查
产后瘦身要注意些什么
产后怎样美胸健乳
康复期秀发怎样保养
产后皮肤怎样保养
康复和瘦身，饮食要注意些什么
产后运动怎样做
产后减腹健美操
产后塑型美腿操
产后怎样再造平坦小腹
Part2：坐月子饮食全程指导
月子期饮食营养要点
月子期饮食宜忌
第一周 活血化瘀，恢复新妈妈元气
第二周 补肾养腰，调理新妈妈脾胃
第三周 补气养血，强健新妈妈身体
第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质
第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养
第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体
特殊调养，饮食妙方帮大忙
产后不适，饮食调养有良方
Part3：新生儿养护
新生儿的生理特点
新生儿的特殊生理现象
新生儿的心理发育特点
新生儿的喂养
新生儿的日常护理
新生儿的教育与训练
新生儿常见病的防治
用户评价
我之前在网上冲浪时，看到不少关于坐月子的各种“禁忌”和“偏方”，搞得我心烦意乱，生怕自己一个不小心就做错了什么对身体有害的事情。这本书的阅读体验，最大的不同就在于它提供了一种非常理性和科学的视角来解读这些传统习俗。作者的语言风格非常平实、亲切，不卖弄深奥的医学术语，而是用邻家大姐姐般的口吻娓娓道来。比如，在谈到产后情绪波动时，它没有简单地用“抑郁”来概括，而是深入分析了激素变化带来的生理影响，并提供了非常具体、可操作的自我调节方法，比如如何和伴侣有效沟通，或者如何规划每日的休息时间。这种深入浅出的分析，让我感到非常受用，因为它尊重了我们普通人的接受程度，既保证了知识的专业性，又兼顾了阅读的舒适度。我甚至发现，有些我原本以为是“老一辈经验之谈”的做法，这本书里都有基于现代医学的科学解释和改良建议，这大大增强了我对书本内容的信任度。
评分这本书的封面设计得非常大气，米白色的底色搭配上柔和的粉色字体，给人一种温馨又专业的双重感受。我尤其喜欢它封面上那张新手妈妈抱着宝宝，眼神中充满了幸福和安详的照片，那种画面感一下子就抓住了我——作为一名即将步入新阶段的准妈妈，我渴望的就是这份从容和美好。内页的纸张质感也相当不错，厚实且不易反光，长时间阅读起来眼睛也不会感到疲劳，这一点对于需要大量时间来学习和准备的准妈妈来说，简直是太贴心了。排版上，作者显然是下了一番功夫的，章节划分清晰，小标题醒目，即使是第一次接触这类书籍，也能迅速找到自己感兴趣或需要重点关注的部分。而且，很多关键知识点都用醒目的色块或者图标进行了标注，比如“紧急情况处理”或者“营养食谱推荐”，这种设计极大地提高了阅读效率，让我感觉这本书不是那种冷冰冰的教科书，而是真正为我们新手爸妈量身打造的贴心指南。我翻阅了一些目录，内容涵盖了从孕晚期准备到产后恢复的方方面面，光是看着目录，心里就踏实了不少，觉得终于有了一本可以信赖的“定心丸”。
评分说实话，市面上的育儿书籍常常犯一个错误，就是内容过于碎片化，或者说，缺乏一个连贯的逻辑主线。这本书给我的感觉是，它构建了一个非常清晰的“时间轴”框架。从预产期的最后几周开始，它就引导读者做好心理和物资上的准备，然后进入到产后第一周的“黄金恢复期”，紧接着是第二到四周的稳定期，再到后面的功能恢复。每到一个阶段，它都会提前告知我们可能会遇到的挑战以及对应的应对策略，形成了一种“预判性指导”。这种结构的好处是，我不需要在某一刻手忙脚乱地翻找资料，因为我知道，只要按照书本的阶段性指引走，就总能找到当前阶段最重要的事情是什么。而且，它很注重“自我关怀”的理念，很多章节都在提醒新手妈妈，照顾好自己才是照顾好宝宝的基础，这种平衡的理念让人倍感温暖和被理解。
评分这本书的另一个让我惊喜的地方是它对“细节”的关注度达到了令人发指的地步。我之前看过的很多孕产书籍，大多集中在宏观的产后恢复和宝宝喂养上，对于妈妈个人护理的微小环节往往一带而过。但这本“金牌月嫂教你坐月子”，却能细致到连“如何正确地清洗和晾晒哺乳内衣”这种小事都进行了图文并茂的详细说明。我特别喜欢它里面关于“居家环境空气流通”的那一章，它不仅强调了开窗通风的重要性，还细致地分析了不同季节的通风技巧，比如如何在保证温度的前提下实现空气交换，甚至还配上了不同朝向窗户的最佳开合角度示意图。这种对实际生活场景的模拟和指导，让我感觉这本书的作者绝对是长期在一线工作、深谙实操技巧的专家。它不是纸上谈兵，而是真正考虑到了中国家庭的实际居住环境和生活习惯，提供了切实可行、甚至可以说是“保姆级”的指导。
评分我必须得提一下这本书在“实用工具箱”方面的设计。很多育儿书会提供一些食谱或者检查清单，但这本做得更为系统化和集成化。比如，它不仅仅是给出了一个“催奶汤”的配方，而是针对不同体质、不同产程（顺产或剖腹产）的妈妈，提供了分阶段的饮用指南，甚至连不同食材的替代方案都有标注，这一点对于食材不方便获取的地区非常友好。更绝的是，它在书的后附录部分，提供了一套可打印的“每日记录表”，包括宝宝的喂奶时间、睡眠时长、排便情况等，这些表格设计得简洁明了，非常适合直接剪下来使用。我试着使用了一次，发现这种手写记录的仪式感和直观性，远胜于手机App记录的冰冷数据。这本书真正做到了把理论知识和日常操作完美地结合在一起，让人觉得这不只是一本参考书，更像是一套完整的“开业大礼包”，让人充满信心去迎接新生命的挑战。
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