全國電力高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課係列教材：大學體育教育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃華清 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高職高專
• 公共基礎課
• 教材
• 電力專業
• 體育教育
• 教程
• 十二五規劃
• 高等教育
• 健康教育

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512333055

版次：1

商品編碼：11078957

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：285

字數：452000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 《全國電力高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課係列教材：大學體育教育教程》采用任務驅動、行動導嚮的編寫方式，采用課內外一體化教學模式，理論、實踐相結閤，融科學性、實用性、娛樂性、趣味性為一體。

內容簡介

　　 《全國電力高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課係列教材：大學體育教育教程》分為四大部分共26個項目。第一篇：體育基礎理論，項目1～6；第二篇：基礎體育課程，項目7～14；第三篇：拓展體育課程，項目15-22；第四篇：體育運動大視野，項目23～26。《全國電力高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課係列教材：大學體育教育教程》以課內外一體化教學模式為基礎，采用瞭多層次的教學方法，增加瞭主要教材中動作的技術要點、難點及練習方法，補充瞭課外鍛煉內容和方法指導。《全國電力高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課係列教材：大學體育教育教程》利用任務驅動、行為導嚮的編寫技巧，從高職學生身心健康及專業特長齣發，是一本不可多得的適用高職高專體育教學要求的教材。
　　 《全國電力高職高專“十二五”規劃教材·公共基礎課係列教材：大學體育教育教程》可作為高職高專大學體育課程的教材，也可供有興趣的讀者自學、參考。

作者簡介

黃華清，三峽電力職業技術學院，副教授1978年畢業於武漢體育學院，體育教育專業，體育科學學科帶頭人，雙師型教師，曾任體育教研室主任，宜昌市武術協會常務委員兼秘書長，多次授予湖北省優秀教師，體育先進工作者1978年至今擔任學院公共體育課和學生管理工作，齣版五本體育教材書籍，兩項教學科研課題在湖北省立項，發錶核心刊物論文二十多篇多篇論文在全省和全國核心論文賽中獲奬。

內頁插圖

目錄

序
前言
第一篇 體育基礎理論
項目一 體育健康概述
任務一 體育的功能
任務二 健康的含義
任務三 體育對健康的影響
重點小結
項目二 運動與健康的相對關係
任務一 生命在於運動
任務二 運動必須要遵循的原則
任務三 運動中的自我監護與保健
重點小結
項目三 體育鍛煉對人體發展的作用
任務一 人體發展中幾個時期的特點
任務二 體育鍛煉對人體發展的作用
任務三 體育鍛煉對智力發展和心理素質培養的作用
重點小結
項目四 科學鍛煉身體的原則和方法
任務一 體育鍛煉的原則
任務二 體育衛生常識
任務三 選擇適閤的運動項目與時間
重點小結
項目五 體育鍛煉與身體健康
任務一 健康概述
任務二 體育鍛煉與生理健康
任務三 體育鍛煉與心理健康
重點小結
項目六 職業病的預防和體育療法
任務一 職業教育與體育
任務二 職業病的形成與體育
重點小結

第二篇 基礎體育課程
項目七 體操
任務一 體操運動概述
任務二 技巧
任務三 雙杠
任務四 支撐跳躍
重點小結
項目八 籃球
任務一 籃球運動概述
任務二 籃球技術
任務三 籃球戰術
任務四 籃球競賽規則簡介
任務五 三人製籃球賽
重點小結
項目九 排球
任務一 排球運動概述
任務二 排球的基本技術
任務三 排球的基本戰術
任務四 排球運動的基本競賽規則及裁判法
任務五 沙灘排球
重點小結
項目十 足球
任務一 足球運動概述
任務二 足球的基本技術
任務三 足球運動主要競賽規則
任務四 五人製足球
重點小結
項目十一 乒乓球
任務一 乒乓球運動概述
任務二 乒乓球的基本技術
任務三 乒乓球的基本戰術
任務四 乒乓球競賽規則
重點小結
項目十二 健美操
任務一 健美操運動概述
任務二 健美操大眾鍛煉標準
重點小結
項目十三 武術
任務一 武術運動概述
任務二 武術基本功
任務三 二路長拳
重點小結
項目十 四太極拳
任務一 太極拳的特點
任務二 太極拳的動作名稱
任務三 太極拳的動作說明及技術要點
重點小結

第三篇 拓展體育課程
第四篇 體育運動大視野
參考文獻

前言/序言

大學體育教育教程 一、 課程的性質、目的與任務 大學體育教育是高等教育的重要組成部分，是培養德、智、體、美、勞全麵發展的社會主義建設者和接班人的基礎性課程。本教程旨在通過科學係統、內容豐富的體育教學，幫助大學生樹立終身體育的意識，掌握科學的體育鍛煉方法，養成良好的體育鍛煉習慣，提高身體素質和健康水平，促進身心和諧發展，為實現中華民族偉大復興的中國夢奠定堅實的生理和心理基礎。 課程性質： 大學體育教育是一門集健身、健心、健美、健智、健群為一體的綜閤性實踐學科，具有教育性、實踐性、健身性、娛樂性和審美性等多重屬性。它不同於中小學體育，更注重運動技能的提升、運動文化的理解、運動科學的認知以及體育在個人發展和社會交往中的積極作用。 課程目的： 1. 提高身體素質： 通過科學的訓練，全麵提高大學生的力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等基本身體素質，增強體質，預防疾病，為學習和生活提供充沛的體能保障。 2. 掌握運動技能： 引導學生掌握至少一至兩項體育運動的基本技術和戰術，能夠熟練進行體育鍛煉，並能在課餘時間進行有效的自我訓練和參與體育活動。 3. 樹立健康觀念： 幫助學生認識到健康的重要性，瞭解運動與健康的關係，掌握科學的健身知識，形成積極健康的生活方式和良好的衛生習慣。 4. 培養健全人格： 在體育活動中，通過團隊閤作、競爭與協作、遵守規則、尊重對手等，培養學生的集體主義精神、競爭意識、規則意識、公平競爭精神、意誌品質、抗挫摺能力和良好的心理素質。 5. 豐富體育文化生活： 引導學生瞭解和欣賞體育文化，感受體育的魅力，培養對體育運動的興趣和愛好，為構建和諧校園、豐富校園文化生活做齣貢獻。 6. 增強國防意識與自衛能力（部分專業）： 針對特定專業需求，可能包含一定的軍事體育訓練內容，旨在增強學生的國防意識、紀律性以及基本的自衛和生存能力。 課程任務： 1. 教學任務： 傳授科學的運動知識、技術和方法，指導學生進行有效的體育鍛煉。 2. 訓練任務： 組織學生進行有計劃、有目的的體能訓練和技能訓練，達到預期的訓練目標。 3. 教育任務： 通過體育活動，對學生進行思想品德、意誌品質、審美情操等方麵的教育。 4. 科研任務： 鼓勵和引導學生關注體育科學的研究，瞭解體育發展的最新動態，為體育教學和實踐提供科學依據。 5. 實踐任務： 組織學生參與校內外體育活動、競賽及社會體育指導等實踐環節，提高運用知識和技能解決實際問題的能力。 二、 課程內容與教學安排 本教程的內容體係由理論教學和實踐教學兩大部分構成，並根據大學生的年齡特點、身心發展規律及體育運動的科學性、係統性原則進行編排。 （一） 理論教學 理論教學是體育實踐的指導，旨在幫助學生從科學的角度理解體育鍛煉的原理、方法和意義。內容主要包括： 1. 體育與健康 體育的起源與發展： 簡述體育在人類社會曆史發展中的作用和演變。 健康的概念與內涵： 闡述身體健康、心理健康和社會適應的全麵健康觀。 運動與健康的關係： 深入探討運動對心血管係統、呼吸係統、神經係統、免疫係統等生理功能的影響，以及運動在預防和康復慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病等）中的作用。 健康生活方式： 介紹科學的飲食、睡眠、衛生習慣，以及運動在其中的重要地位。 亞健康與運動康復： 識彆亞健康狀態，瞭解運動在緩解疲勞、改善情緒、提升生活質量方麵的作用。 2. 人體生理與生化基礎 運動生理學基礎： 介紹運動時人體各器官係統（如心肺、肌肉、神經）的工作特點、能量代謝、體溫調節、神經調控機製等。 運動生化基礎： 講解運動中的物質代謝，如糖、脂肪、蛋白質的代謝，能量的産生與供應，以及運動能力與生化指標的關係。 運動解剖學基礎： 簡述人體骨骼、肌肉、關節等運動係統結構，為理解運動技術動作提供解剖學基礎。 3. 運動訓練學基礎 訓練的生理生化基礎： 講解身體素質發展的一般規律，如超量恢復、訓練的負荷與恢復、訓練的周期性與變化性等。 身體素質訓練的原則與方法： 詳細介紹力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等身體素質的訓練原理、方法和常用練習。 訓練負荷的控製： 講解如何根據訓練目標、個體差異和身體反應，閤理安排訓練的強度、密度、時間和復雜性。 運動技能訓練的基本原理： 闡述運動技能形成的過程，如認知、模仿、練習、鞏固等階段，以及動作模仿、分解練習、整體練習等方法。 4. 運動損傷的預防與處理 運動損傷的常見原因： 分析運動量過大、技術動作不當、準備活動不足、場地器材不安全等原因。 運動損傷的常見類型： 介紹肌肉拉傷、扭傷、骨摺、關節脫位、軟組織挫傷等。 運動損傷的預防措施： 強調科學訓練、充分熱身、閤理放鬆、循序漸進、注意安全等。 運動損傷的初步處理： 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等基礎急救知識。 5. 運動心理學基礎 運動動機與興趣： 分析影響學生參與體育活動的動機因素，培養運動興趣。 運動中的情緒與意誌： 探討運動對情緒的影響，以及如何在運動中培養堅強的意誌品質。 運動中的注意與記憶： 講解運動技能學習中注意和記憶的重要性，以及提高注意力和記憶力的方法。 運動中的人際交往： 分析團隊運動中的溝通、協作、領導與被領導等心理現象。 應對比賽壓力與挫摺： 教授學生有效的心理調適方法，以積極心態麵對比賽和挑戰。 6. 體育保健與常見運動項目介紹 運動營養： 介紹運動前後、運動中及日常的閤理膳食原則，補充能量和水分的重要性。 運動與環境： 關注天氣、場地、空氣質量等環境因素對運動的影響。 常見運動項目簡介： 對田徑、球類（足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等）、體操、遊泳、健美操、武術、戶外運動等進行基本介紹，包括其起源、發展、主要規則、基本技術、鍛煉價值和健康效益。 （二） 實踐教學 實踐教學是理論知識的轉化和應用，是培養學生運動能力和健康素養的核心環節。內容以學生身體素質的全麵發展和掌握一定的運動技能為主，根據學校場地、器材、師資力量及學生興趣，開設多種多樣的運動項目供學生選擇。 1. 基礎體能訓練 熱身與整理活動： 教授科學的熱身（包括動態拉伸、關節活動度練習）和整理活動（包括靜態拉伸、放鬆按摩）的重要性與方法，作為每次訓練的必修部分。 力量素質訓練： 包含自重訓練（如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲）、器械訓練（如啞鈴、杠鈴、彈力帶）和團體訓練項目。 耐力素質訓練： 主要為有氧耐力訓練，如慢跑、變速跑、間歇跑、長距離騎行、遊泳、健步走等。 速度素質訓練： 如短跑、快速反應訓練、摺返跑等。 柔韌性與靈敏性訓練： 如各種靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽體式、協調性練習、反應速度練習等。 2. 運動技能訓練 田徑項目： 短跑、中長跑、跳遠、鉛球等項目的基本技術和訓練方法。 球類項目： 籃球： 運球、傳球、投籃、防守、進攻配閤等基本技術。 排球： 傳球、墊球、發球、扣球、攔網等基本技術。 足球： 控球、傳球、射門、盤帶、防守等基本技術。 羽毛球： 握拍、發球、擊球（高遠球、吊球、殺球）、步法、戰術配閤等。 乒乓球： 握拍、發球、接發球、攻球、削球、步法、戰術配閤等。 體操與舞蹈類項目： 健美操： 基本步伐、動作組閤、健身功能性訓練。 啦啦操： 基本動作、隊列編排、團隊閤作。 民族舞、廣場舞等： 簡單的舞蹈動作和隊形變化。 水上運動： 遊泳（不同泳姿、水中自救）、跳水（基礎）。 武術與防身術： 拳術、腿法、身體協調性訓練、基礎防身技能。 戶外運動與休閑項目： 徒步、登山、露營基礎知識，定嚮越野等。 新興運動項目： 根據條件和學生興趣，可引入飛盤、瑜伽、普拉提、街舞、輪滑等。 3. 健康與體能評估 體質健康測試： 定期對學生的身體素質（如身高、體重、肺活量、握力、耐力、速度、柔韌性等）進行測試，並進行綜閤評價。 運動能力評估： 對學生掌握的運動技能進行階段性評估。 數據分析與反饋： 將測試評估結果反饋給學生，幫助其瞭解自身體質狀況，並提齣個性化的運動指導和改進建議。 三、 教學方法與手段 本教程提倡以學生為中心，倡導理論與實踐相結閤、普及與提高相結閤、健身與健心相結閤的教學理念。 1. 教學方法： 講解與示範： 教師通過清晰準確的語言講解和規範的動作示範，引導學生理解和模仿。 啓發式教學： 鼓勵學生提問，引導學生思考，培養其獨立分析和解決問題的能力。 探究式學習： 鼓勵學生自主探索，發現運動規律，掌握學習方法。 分組與閤作學習： 組織學生進行分組練習和團隊協作，培養集體榮譽感和協作精神。 任務驅動教學： 設定明確的運動技能學習任務和體能訓練目標，激勵學生主動完成。 遊戲化教學： 將趣味性和競爭性融入教學過程，激發學生學習興趣。 情景教學： 模擬比賽情景或實際生活應用場景，提高學生運用技能的真實感。 個性化指導： 針對學生個體差異，提供有針對性的指導和幫助。 2. 教學手段： 課堂講授： 結閤多媒體（PPT、視頻）進行理論知識講解。 實踐操作： 教師帶領學生進行各項運動技能和體能訓練。 視頻演示： 播放高質量的運動技術動作示範、比賽精彩集錦、運動知識普及視頻。 計算機輔助教學： 利用運動生理學、運動生物力學相關的軟件進行演示分析。 虛擬現實（VR）/增強現實（AR）技術（條件允許）： 用於模擬高風險運動場景、提供沉浸式學習體驗。 體育APP和可穿戴設備： 鼓勵學生利用現代科技記錄運動數據、進行自我監測和分析。 校內運動場館和器材： 充分利用學校現有的體育設施和器材。 校外體育資源： 組織學生參觀體育場館、觀看體育比賽、參與社區體育活動。 四、 考核評價 本教程的考核評價旨在全麵、客觀地反映學生的學習成果，激勵學生積極參與體育活動，並為學生的體育學習提供有效的反饋。 1. 評價內容： 身體素質： 占總成績的相當比例，主要通過學期初和學期末的體質健康測試數據體現。 運動技能： 對學生掌握的運動項目的技術規範性、熟練程度進行評價。 理論知識： 通過課堂提問、隨堂測驗、期末筆試等形式評價學生對體育基礎知識的掌握程度。 學習態度與參與度： 評價學生課堂考勤、積極性、努力程度、遵守紀律情況。 實踐能力與綜閤素質： 如在運動會、體育競賽中的錶現，以及團隊閤作精神、規則意識等。 2. 評價方式： 過程性評價： 貫穿整個學期，包括課堂錶現、平時作業、小測驗、技能練習完成情況等。 終結性評價： 期末體質健康測試、運動技能測試、理論考試等。 綜閤評價： 將過程性評價和終結性評價結果相結閤，形成最終成績。 多元評價： 鼓勵學生互評、自評，教師評價，力求評價的全麵性。 五、 結語 大學體育教育是一項係統而富有挑戰性的工作。本教程旨在為廣大高職高專院校體育教育工作者提供一套科學、實用、係統的教學指南，幫助他們更好地開展大學體育教學，引導學生成為德智體美勞全麵發展的新時代大學生。我們堅信，通過全體師生的共同努力，大學體育教育必將為培養高素質應用型人纔、建設體育強國做齣更大的貢獻。

評分☆☆☆☆☆

說真的，這本書的理論框架似乎停在瞭上個世紀的某個階段。我花瞭好大力氣纔把前幾章關於體育與健康關係的闡述讀完，裏麵的論述顯得過於宏大和空泛，缺乏與當代大學生實際生活場景的有效對接。例如，它花瞭大量篇幅去強調“為祖國健康工作五十年”的口號式目標，卻對當前普遍存在的“低頭族”現象、電子遊戲成癮導緻的身體機能下降等問題避而不談，或者隻是蜻蜓點水地提及。在我看來，一本優秀的體育教程，應該像一位貼心的私人教練，懂得針對不同體能水平、不同興趣愛好的學生提供個性化的指導。但這本書給我的感覺，更像是一本標準化的、一刀切的教案匯編，缺乏靈活性和前瞻性。它對新興的、受年輕人追捧的運動項目，比如極限運動的入門嘗試、或者時下流行的功能性訓練，幾乎沒有涉及，這使得課堂內容很容易變得枯燥乏味，難以吸引那些天生對傳統田徑、球類運動不感冒的學生。作為一本“規劃教材”，它的前瞻性顯然沒有跟上社會體育觀念的快速迭代。

評分☆☆☆☆☆

如果拋開“電力高職高專”這個特定的受眾背景，單就一本公共基礎體育教材而言，這本書在內容深度和廣度上都錶現得差強人意。它試圖麵麵俱到，結果卻是樣樣稀鬆。在健康教育這塊，它對心理健康與身體健康相互影響的論述顯得過於公式化，缺乏對當代大學生普遍存在的學業壓力、人際關係睏擾等心理問題的深入剖析和實用應對策略。我們都知道，體育不僅是強健體魄，更是調節心理狀態的重要途徑，但這本書在這方麵的探討顯得力度不足，更像是一種形式上的交代。我期待的是能夠提供一些基於科學實證、針對高職高專學生特點的壓力管理和情緒調節的體育活動建議，比如如何通過特定的呼吸法、拉伸或團隊活動來緩解緊張情緒。遺憾的是，這些“乾貨”內容在全書中幾乎找不到，整本書讀下來，感覺像是完成瞭一項任務，而不是獲得瞭一筆寶貴的健康財富，其對學生全麵發展的促進作用，實在需要打上一個大大的問號。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在組織結構上的邏輯性也有待商榷。它的章節安排似乎是按照傳統體育學的知識體係強行拼湊起來的，缺乏一條清晰的、由淺入深的學習主綫。比如，有些偏嚮理論分析的內容被放在瞭非常靠前的位置，而一些與學生日常鍛煉息息相關的營養學常識和運動損傷預防知識，卻被分散地放在瞭書的末尾，而且講解得非常簡略，仿佛隻是一個附加的腳注。這種跳躍式的編排，讓初次接觸體育課程的學生很難建立起一個完整的認知地圖。他們可能在一開始就被那些抽象的理論搞得暈頭轉嚮，從而對後續的實踐學習失去興趣。一本好的教程，應該像一條蜿蜒的河流，引領讀者自然而然地深入主題，層層遞進。而這本書給我的感覺，更像是一堆零散的知識點被硬生生地用膠水粘閤在一起，缺乏內在的有機聯係，讀起來體驗感極差，讓人很難形成係統化的知識體係。

評分☆☆☆☆☆

購買這本《大學體育教育教程》的初衷，是希望能係統地學習一些實用的運動技能，比如標準化的籃球、排球技術，或者掌握一些基礎的體能訓練方法。但當我翻到技能教學部分時，那種強烈的落差感幾乎讓我想要放棄。比如關於籃球運球的部分，文字描述冗長復雜，缺乏清晰的分步圖示來輔助理解，很多關鍵的身體姿態和發力點僅憑文字是很難捕捉到的。更糟糕的是，書中似乎更側重於對規則的死闆講解，而不是動作的分解與糾錯。這就好比你拿到瞭一本詳盡的汽車維修手冊，卻從未見過方嚮盤和離閤器。對於一個需要通過書本來初步建立動作模型的學習者來說，這無疑是巨大的障礙。如果教材的設計者能夠多參考一些運動訓練學的最新成果，加入一些二維碼鏈接，直接跳轉到高質量的教學視頻，那效果可能會好上百倍。現在這樣純文本、低可視化的呈現方式，在信息爆炸的今天，顯得格格不入，完全沒有起到“教程”應有的示範和指導作用。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“十二五”規劃教材的《大學體育教育教程》，我拿到手的時候，說實話，心裏是有些期待的。畢竟，這可是麵嚮全國電力係統高職高專院校的指定教材，想必內容會非常紮實，能緊跟時代步伐，為我們這些未來的電力行業技術人纔提供一套科學、係統的體育指導。然而，實際翻閱下來，我的感覺就復雜多瞭。首先，從排版和設計上看，它透著一股濃濃的“官方文件”氣息，色彩運用保守得讓人有些昏昏欲睡，插圖更是少得可憐，那些寥寥無幾的動作示範圖，綫條生硬，細節模糊，彆說教導初學者瞭，連我這個有點運動基礎的人看著都覺得費勁。很多理論部分，堆砌瞭大量生僻的體育學術語，讀起來佶屈聱牙，與“服務於高職高專學生”這個定位似乎有些脫節。我們需要的更多是能快速上手、易於理解的實踐指導，而不是深奧的運動生理學論文摘要。坦白說，如果不是課程要求，我可能早就把它束之高閣瞭。它更像是一份應付檢查的報告，而不是一本真正能激發學生運動熱情的“教程”。我期望看到更多與現代生活方式結閤的健康理念，或者至少是針對電力行業特點（比如長時間伏案或接觸高壓環境）設計的專項放鬆和強化訓練，但這些內容在書中幾乎找不到蹤影，實在令人失望。