大學生心理健康教育指導教程/普通高等教育“十二五”高職高專規劃教材·公共課係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武繼素，曾慶福，楊翠萍 等 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高職高專
• 教材
• 公共課
• 心理輔導
• 高校教育
• 健康教育
• 十二五規劃
• 職業教育

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300178110

版次：1

商品編碼：11335502

包裝：平裝

叢書名： 公共課係列

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育指導教程/普通高等教育“十二五”高職高專規劃教材·公共課係列》分十二章，包括：身心和諧、認識自我、發展自我、提升自我、學會學習等內容，重點在加強學生的心理素質，培養健全獨立的人格。

作者簡介

　　武繼素，河南財政稅務高等專科學校教授。主講心理健康教育教程。執教二十多年來，參與編寫教材十多部，發錶論文近二十篇，參與省級課題四項。

目錄

第一章 身心和諧 健康之本
第一節 心理健康的含義與標準
第二節 心理健康的等級
第三節 正確認識心理健康教育
第二章 認識自我 提升自我
第一節 認識自我
第二節 悅納自我
第三節 完善自我 超越自我
第三章 發展個性 健全人格
第一節 認識人格
第二節 認識你的氣質
第三節 塑造良好性格
第四節 培養健全的人格
第四章 積極學習 成長成纔
第一節 學習心理概述
第二節 大學生學習心理及障礙調適
第三節 大學生學習能力的培養
第五章 掌控情緒理性成長
第一節 認識情緒
第二節 大學生的情緒特點
第三節 大學生的情商與情緒
第六章 走齣睏惑 積極生活
第一節 大學生常見的心理障礙
第二節 大學生心理障礙的影響因素
第三節 大學生心理障礙的調適方法
第七章 學會交往 快樂生活
第一節 培養積極的人際交往心理
第二節 大學生人際交往的心理問題及調適
第三節 人際衝突及其調適
第八章 美好愛情 學會珍惜
第一節 愛情的實質
第二節 戀愛心理與兩性心理差異
第三節 學生戀愛心理問題及調適
第九章 拒絕網癮 善用網絡
第一節 網絡與大學生活
第二節 網絡對大學生的心理影響
第三節 大學生網絡成癮及其防治
第十章 直麵挫摺 緩解壓力
第一節 直麵挫摺
第二節 挫摺的心理防禦
第三節 抗挫摺能力的提高
第四節 壓力
第十一章 珍愛生命 應對危機
第一節 認識生命 體悟人生
第二節 珍愛生命 活在當下
第三節 拯救生命與心理危機應對
第十二章 心理谘詢 助人自助
第一節 心理谘詢的基本知識
第二節 心理谘詢的實施及原則
第三節 心理診斷與心理測量
第四節 自我重塑 健康成長

精彩書摘

積極的自我對話是指我們不斷地告訴自己的潛意識，自我很優秀，以此充滿信心。積極的自我對話能將我們從失控、無力的自我體驗中拉齣來，指引我們把內心的焦點轉嚮問題的解決。在積極的自我對話中，思維不再停留在悔恨與無奈上，不再充斥著無用的抱怨與靜止的反省。

前言/序言

《心靈綠洲：大學生心理健康指南》 引言 大學時光，是人生中最美好的年華，也是一個人心智成熟、探索自我、構建未來世界觀的關鍵時期。然而，伴隨著學業壓力、人際交往的挑戰、自我認同的迷茫以及對未來的不確定性，當代大學生也麵臨著前所未有的心理睏境。從輕微的焦慮、抑鬱情緒，到更嚴重的心理危機，這些挑戰若不及時關注和妥善處理，可能會對個體的發展軌跡産生深遠影響。 《心靈綠洲：大學生心理健康指南》旨在為廣大學子提供一個全麵、實用、富有啓發性的心理健康指導。本書並非一本枯燥的理論說教，而是以一種貼近大學生的視角，深入淺齣地探討瞭他們在成長過程中可能遇到的各種心理議題。我們相信，健康的心理是迎接挑戰、實現夢想的基石，是享受多彩大學生活、塑造獨立人格的保障。通過本書，我們希望能夠幫助大學生認識、理解、接納並積極管理自己的情緒和心理狀態，從而在大學的校園裏，乃至未來的生活中，找到屬於自己的“心靈綠洲”。 第一部分：認識自我，啓航心旅 理解大學生的心理特質： 本章節將帶領讀者認識大學生這一特殊群體在心理發展上的共性與個性。我們會探討青春期的心理特徵如何延續和轉化，以及大學環境對大學生心理的影響。從生理、心理、社會等多個維度，揭示大學生在這一階段的獨特需求和挑戰，幫助讀者建立對自身心理狀態的初步認知。 探索自我，認識我的“心”： 自我認知是心理健康的第一步。本章將引導讀者通過一係列的探索和反思，深入瞭解自己的性格特點、興趣愛好、價值觀、優勢與劣勢。我們將介紹多種自我探索的方法，如性格測試、反思日記、情景模擬等，鼓勵讀者發現那個獨一無二的自己，並學會欣賞和接納。 情緒的潮汐：認識與管理你的情緒： 情緒是每個人都會體驗到的自然反應，然而，負麵情緒的長期纍積往往是心理睏擾的根源。本章將詳細講解基本情緒的類型及其生理和心理錶現，重點關注大學生常見的焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等情緒。我們將提供一係列有效的策略和技巧，幫助讀者學會識彆、理解、錶達並積極地管理自己的情緒，如認知重構、放鬆訓練、正念練習等，讓你能夠駕馭情緒的潮汐，而非被其吞噬。 第二部分：校園生活，心之導航 學業壓力下的“輕舟”：應對挑戰與提升效能： 大學學習強度和學習方式的轉變，常常給學生帶來巨大的學業壓力。本章將深入分析學業壓力産生的根源，並提供實用的應對策略。我們將探討時間管理、學習方法優化、應對考試焦慮、培養學習興趣等方法，幫助學生在緊張的學習環境中保持積極心態，提升學習效能，享受知識的樂趣。 人際關係的“藝術”：構建和諧的校園社交： 大學是學生走齣傢庭，開始獨立構建人際關係的重要場所。本章將聚焦大學生普遍麵臨的人際交往難題，如如何建立新的友誼、如何處理與同學、室友、老師的關係、如何應對社交場閤的尷尬等。我們將分享溝通技巧、衝突解決策略、建立健康人際關係的標準，幫助學生在校園中編織一張溫暖而支持性的人際網絡。 愛情的萌芽與成長：健康的情感觀與戀愛指南： 青春期的情感萌動是大學生活的重要組成部分。本章將以開放、健康的視角探討大學生的愛情觀。我們將引導讀者思考健康的戀愛關係應具備的特質，學習如何識彆不健康的戀愛模式，以及如何在戀愛中保持自我，學會尊重、溝通與擔當。同時，也將探討失戀的痛苦與走齣陰影的方法。 自我認同的探索與確立：找尋“我是誰”的答案： 大學階段是自我認同形成的關鍵時期。本章將幫助讀者理解自我認同的構成，以及在經曆迷茫、睏惑時如何進行自我探索。我們將引導讀者關注自己的職業興趣、人生目標，以及如何在社會文化的影響下，確立獨立而穩定的自我認知，為未來的發展奠定堅實基礎。 第三部分：應對危機，點亮希望 心理睏擾的早期識彆與乾預： 麵對心理上的“小坎坷”，及早的識彆與乾預至關重要。本章將幫助讀者瞭解一些常見的心理睏擾跡象，如持續的情緒低落、失眠、食欲不振、注意力不集中、社交退縮等。我們將強調尋求幫助的重要性，並介紹一些初步的自我調節方法。 走嚮專業求助：瞭解心理谘詢： 當自我調節無法有效緩解心理睏擾時，尋求專業的心理幫助是明智的選擇。本章將詳細介紹什麼是心理谘詢，心理谘詢的流程、目的以及與心理治療的區彆。我們將消除對心理谘詢的誤解與偏見，鼓勵讀者在需要時，勇敢地邁齣求助的第一步。 大學生常見的心理危機：識彆與應對： 本章將重點關注大學生群體可能麵臨的較為嚴重的心理危機，如重度抑鬱、焦慮癥、強迫癥、自殺意念等。我們將提供識彆這些危機跡象的關鍵信息，並強調在緊急情況下，如何及時有效地尋求專業救援。我們也將介紹一些應對極端情緒的方法，為陷入睏境的個體提供希望的曙光。 擁抱積極心理學：培養 resilience 和幸福感： 心理健康不僅僅是“沒有疾病”，更是積極生活、實現潛能的狀態。本章將引入積極心理學的理念，引導讀者學習如何培養堅韌性（resilience），即從挫摺和睏難中恢復並成長的能力。我們將介紹感恩、樂觀、希望、意義感等積極品質的培養方法，幫助讀者主動構建更具幸福感和滿意度的大學生活。 結語 《心靈綠洲：大學生心理健康指南》是你大學旅途中值得信賴的夥伴。我們希望通過本書，能夠為你點亮前行的道路，讓你在麵對挑戰時不再孤單，在迷茫時找到方嚮，在睏境中獲得力量。請記住，關愛自己的心靈，就是對自己未來最好的投資。願每一位讀者都能在這片“心靈綠洲”中，找到屬於自己的寜靜、力量與成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《大學生心理健康教育指導教程》引起瞭我的注意，因為我一直認為心理健康是大學教育中不可或缺的一部分。 尤其是我所在的專業，對學生的心理素質有著較高的要求，我希望能通過這本書來提升自己的心理應對能力。 我好奇的是，這本書的內容是否會涉及一些比較前沿的心理學理論，並以通俗易懂的方式呈現給大學生？ 比如，書中是否會介紹一些認知行為療法的原理，以及如何運用這些原理來調整自己的思維模式和情緒反應？ 我還想知道，書中是否會提供一些關於如何建立積極人際關係的具體方法，以及如何有效地處理衝突和負麵情緒。 另外，對於一些更深層次的心理問題，比如抑鬱、焦慮等，這本書是否會提供一些初步的識彆和應對建議，並引導我們去尋求專業的幫助？ 我認為一本好的心理健康教材，應該能夠激發我們對心理學的興趣，並引導我們主動地去探索和提升自己的心理健康水平。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的畢業生，我深知大學四年裏，心理健康教育的重要性不容忽視。 這本書的題目《大學生心理健康教育指導教程》直擊核心，而且又是“十二五”規劃教材，這讓我對其內容和編排有瞭很高的期待。 我關注的重點在於，這本書能否幫助我們這些即將邁齣校園的學子，更好地過渡到社會生活中。 尤其是關於應對職場壓力、處理人際關係、保持積極心態等方麵的內容，是否會有詳盡的闡述和實用的建議？ 我還希望這本書能夠幫助我們建立起長遠的心理健康觀，不僅僅是解決眼前的睏境，更是培養一種自我調節和自我關懷的能力，以便在未來的人生道路上，能夠更加從容地麵對各種挑戰。 此外，書中是否會涉及一些關於職業倦怠、情緒調節、以及如何在快節奏的社會中保持內心平靜的方法？ 我期待這本書能為我們提供一套行之有效的心理自助工具箱，幫助我們成為更加成熟、堅韌、積極的社會人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓人一眼就能看齣其定位，是為大學生群體量身定製的心理健康教育指導教材。 “普通高等教育‘十二五’高職高專規劃教材”的標簽，則進一步說明瞭它的權威性和在教育體係中的重要地位。 我個人是一名大一新生，對於即將到來的大學生活既充滿期待，也隱隱有些不安。 聽說大學生活豐富多彩，但也麵臨著獨立生活、學業壓力、人際交往等諸多挑戰。 心理健康無疑是支撐我順利度過這段時光的重要基石。 這本書的齣現，恰好能在我迷茫的時候提供一個指引。 我想瞭解它是否會從基礎的心理學知識入手，幫助我們理解心理健康的含義，區分什麼是心理健康，什麼是心理不健康？ 其次，它是否會深入探討一些大學生常見的心理睏擾，比如學習焦慮、社交睏難、失戀的痛苦、自我認同的迷茫等等，並針對這些問題提供具體的應對策略？ 我還關注這本書是否會提供一些實際的練習方法，比如放鬆技巧、情緒管理方法、溝通技巧等，讓我們能夠學以緻用，真正提升自己的心理韌性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀很樸實，封麵采用瞭淡雅的藍色調，配以簡潔的字體，給人一種沉靜而專業的印象。翻開扉頁，紙張的質感不錯，印刷清晰，字跡工整，閱讀起來很舒服。雖然是“十二五”規劃教材，但它並沒有顯得陳舊，反而有一種經得起時間檢驗的穩重感。我個人一直對心理健康方麵的內容比較關注，尤其是在大學這個人生轉摺的關鍵時期，如何處理好自己的情緒，建立良好的人際關係，應對學業和未來的壓力，都是非常重要的課題。我期待這本書能提供一些係統性的指導，幫助我們這些大學生更好地認識自己，瞭解心理健康的普遍性和重要性，並學會一些實用的方法來維護和提升自己的心理素質。書中是否包含瞭一些實際的案例分析，能夠讓我們感同身受，並從中獲得啓示？或者是否提供瞭一些可以自我檢測的工具，讓我們能夠更準確地瞭解自己的心理狀態？這些都是我比較好奇的方麵。一本好的教材，不僅在於理論的深度，更在於其實用性和可操作性，希望這本書能在這些方麵有所建樹，成為我們大學生活中的一本得力助手。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對心理學領域都抱有濃厚的興趣，特彆是與大學生群體相關的心理健康問題。 這本《大學生心理健康教育指導教程》作為“十二五”普通高等教育規劃教材，吸引瞭我。 我所關心的，是這本書能否提供一些能夠幫助我們大學生更好地理解自我，認識自身潛能，並實現個人價值的指導。 比如，書中是否會探討關於自我認知、自我接納、以及如何培養自信心和自尊心的方法？ 我還希望它能幫助我們理解不同性格類型的人是如何與人相處，以及如何建立和諧的師生關係和同學關係。 另外，對於一些可能齣現的心理睏擾，比如學習睏難、生涯規劃的迷茫、以及情感睏惑，書中是否會提供一些具有建設性的分析和指導？ 我認為，大學是人生中一個重要的成長階段，擁有健康的心理狀態，對於我們充分發揮自己的纔能，實現個人目標至關重要。 我希望這本書能夠成為我們探索內心世界、實現全麵發展的有力夥伴。