大學生心理素質教育與訓練（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚮群英，黃誠，劉穎 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理素質教育
• 心理訓練
• 高校教育
• 心理發展
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際溝通
• 生涯規劃

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030380852

版次：2

商品編碼：11310782

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：297

字數：488000

正文語種：中文

內容簡介

《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》依據教育部《關於加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》文件精神，針對青年大學生在成長過中種麵臨的主要問題編寫而成，《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》共十二章，分彆是導論、認識自我與完善自我、大學生的愛情與成長、大學生的性心理與保健、大學生的學習心理與改進、大學生的人際交往與溝通、大學生情緒的自我管理與調節、大學生的挫摺與應對、大學生良好個性的塑造、大學生職業生涯發展與規劃、大學生的適應與發展、大學生網絡心理及其調適。每章的一至三節屬於心理素質教育理論，第四節屬於心理素質訓練。旨在使讀者能及時瞭解自己的心理素質狀況並配閤訓練提高心理能力。

目錄

目錄
第二版前言
第一章 導論 1
第一節 心理與心理素質 2
第二節 大學生心理素質的現狀及影響因素 6
第三節 改善和提高大學生心理素質的方法與途徑 10
第四節 心理測試與訓練 15
思考與練習 21
推薦閱讀 21
第二章 認識自我與完善自我 22
第一節 自我意識概述 22
第二節 大學生的自我意識及其特點 25
第三節 大學生健全自我意識的塑造 34
第四節 心理測試與訓練 38
思考與練習 45
推薦閱讀 45
第三章 大學生的愛情與成長 46
第一節 愛情概述 46
第二節 大學生戀愛的特點及常見心理問題 51
第三節 學會在愛情中成長 57
第四節 心理測試與訓練 61
思考與練習 66
推薦閱讀 66
第四章 大學生的性心理與保健 68
第一節 性的概述 69
第二節 大學生性心理的發展與特徵 74
第三節 坦然麵對性 78
第四節 心理測試與訓練 86
思考與練習 92
推薦閱讀 92
第五章 大學生的學習心理與改進 94
第一節 大學生學習的概念？特點和類型 94
第二節 大學生常見的學習心理問題及調適 98
第三節 探索大學的學習途徑與方法 110
第四節 心理測試與訓練 113
思考與練習 120
推薦閱讀 120
第六章 大學生的人際交往與溝通 121
第一節 人際交往概述 121
第二節 大學生人際交往中的心理問題及其調適 126
第三節 大學生人際交往技能的培養 130
第四節 心理測試與訓練 134
思考與練習 144
推薦閱讀 144
第七章 大學生情緒的自我管理與調節 145
第一節 情緒概述 145
第二節 大學生情緒的特點和常見問題 150
第三節 大學生情緒的自我管理與調節 155
第四節 心理測試與訓練 165
思考與練習 171
推薦閱讀 171
第八章 大學生的挫摺與應對 172
第一節 挫摺與挫摺反應 173
第二節 大學生挫摺心理的成因分析 177
第三節 改善和提高大學生的挫摺承受能力 181
第四節 心理測試與訓練 186
思考與練習 194
推薦閱讀 194
第九章 大學生良好個性的塑造 195
第一節 個性概述 196
第二節 大學生個性的特點及影響因素 204
第三節 大學生個性優化的策略與方法 208
第四節 心理測試與訓練 214
思考與練習 222
推薦閱讀 222
第十章 大學生職業生涯發展與規劃 224
第一節 職業與職業生涯規劃 225
第二節 大學生的職業生涯規劃 228
第三節 大學生擇業的心理問題 233
第四節 心理測試與訓練 237
思考與練習 248
推薦閱讀 248
第十一章 大學生的適應與發展 249
第一節 適應與發展概述 249
第二節 大學生適應中常見心理問題及調適 252
第三節 大學生的發展問題 259
第四節 心理測試與訓練 263
思考與練習 271
推薦閱讀 272
第十二章 大學生網絡心理及其調適 273
第一節 互聯網對大學生的影響 273
第二節 大學生網絡心理及其分析 279
第三節 大學生的網絡心理障礙及調適 283
第四節 心理測試與心理訓練 290
思考與討論 294
推薦閱讀 294
主要參考文獻 295

前言/序言

《青春心航：大學生心理素質養成與實踐指導（第二版）》 內容梗概 《青春心航：大學生心理素質養成與實踐指導（第二版）》是一本全麵深入探討大學生心理健康、心理素質發展及其訓練方法的權威著作。本書旨在為高校教育工作者、學生心理輔導員以及廣大學生提供一套係統、科學、實用的心理素質培養指南。第二版在原有堅實基礎上，根據當前大學生心理發展的新特點、新需求以及心理學研究的最新進展，對內容進行瞭全麵更新和深化，更加注重理論與實踐的結閤，強調個性化發展與群體性支持的並重，力求為大學生構建堅實的心理基石，引領他們順利度過充滿挑戰與機遇的青春歲月，揚帆遠航，成就美好未來。 第一章：大學生心理發展特點與挑戰 本章首先對大學生這一特定人群的心理發展特點進行深度剖析。從生理、認知、情感、社會性等多個維度，闡述瞭大學生在進入大學這一人生新階段後，普遍經曆的心理轉變，包括自我意識的深化、價值觀念的重塑、人際關係的拓展與調整、學業壓力與未來規劃的迷茫等。特彆強調瞭當代大學生所麵臨的獨特社會文化背景，如信息爆炸、競爭加劇、傢庭期望與個人理想的衝突等，這些因素如何共同作用，構成瞭大學生心理健康的新挑戰。 在此基礎上，本章聚焦大學生群體中最常見的心理睏擾，如學業焦慮、人際交往障礙、情緒波動（抑鬱、躁狂、失落等）、戀愛睏擾、生涯選擇迷茫、宿捨關係緊張、網絡沉迷、消費觀扭麯、自我認同危機、應對挫摺能力不足等。深入分析這些問題的成因，既包括來自外部環境的壓力，也包括內在的個體因素。通過大量典型案例的呈現，使讀者能夠更直觀地理解這些心理挑戰的普遍性和嚴重性，為後續的學習和實踐奠定基礎。 第二章：心理素質的內涵與維度 本章深入闡釋“心理素質”這一核心概念。作者認為，心理素質並非單一的心理特質，而是指個體在麵對各種環境和情境時，能夠保持心理穩定、積極嚮上、有效地應對挑戰並實現個人價值的綜閤能力。本書將心理素質分解為幾個關鍵維度進行闡述： 1. 情緒調適能力： 這是心理素質的基礎。包括能夠識彆、理解並恰當錶達自身情緒，具備控製負麵情緒、培養積極情緒的能力。例如，麵對考試失利，能夠管理失望和沮喪，並從中學習；能夠體驗和放大快樂、感恩等積極情緒。 2. 意誌力與抗挫摺能力： 指個體在實現目標過程中，麵對睏難、挫摺、乾擾時，能夠堅持不懈、剋服障礙的心理品質。這包括目標設立、計劃執行、毅力、韌性以及從失敗中學習並重新站起來的能力。 3. 自信心與自我效能感： 對自身能力和價值的肯定，以及相信自己能夠成功完成特定任務的信念。本章將區分自信心的普遍性與自我效能感的具體性，並探討如何建立和提升這兩者。 4. 認知靈活性與思維品質： 包括獨立思考、批判性思維、解決問題的能力、適應新信息和新環境的靈活性。尤其關注大學生在信息時代如何培養辨彆真僞、理性分析的能力。 5. 人際交往能力： 指個體在與他人互動中，能夠理解他人、有效溝通、建立和維持良好人際關係的能力。涵蓋傾聽、錶達、同理心、衝突管理、閤作共贏等方麵。 6. 自我認知與自我管理能力： 對自身優缺點、動機、價值觀的清晰認識，以及在此基礎上的行為、時間和精力管理能力。這包括設定界限、自我激勵、時間規劃、壓力管理等。 7. 適應性與成長性： 指個體在麵對變化時，能夠快速調整心態和行為，並從中獲得成長和發展的能力。強調“成長型思維”的重要性。 第三章：心理素質訓練的理論基礎與原則 本章探討心理素質訓練背後的理論支撐。作者將介紹幾種主流的心理學理論，如認知行為療法（CBT）、人本主義心理學、社會學習理論、積極心理學等，解釋它們如何指導心理素質的培養。例如，CBT如何幫助大學生識彆和修正消極思維模式，人本主義如何強調自我實現和積極關注，社會學習理論如何解釋榜樣和模仿的作用，積極心理學如何引導學生發掘自身優勢和幸福感。 同時，本章提煉齣心理素質訓練必須遵循的核心原則： 全麵性原則： 訓練應涵蓋心理素質的各個維度，不偏廢任何一項。 係統性原則： 訓練內容應層層遞進，由淺入深，形成邏輯鏈條。 實踐性原則： 訓練不能僅停留在理論層麵，必須通過大量的實踐活動來鞏固和內化。 個體化原則： 認識到每個學生的獨特性，訓練應盡可能滿足個體差異的需求。 科學性原則： 訓練方法應基於科學研究，避免盲目和無效的嘗試。 發展性原則： 心理素質訓練是一個持續發展的過程，應關注長遠效果。 主動性原則： 強調學生的主體性，鼓勵其主動參與、自我驅動。 第四章：情緒調適訓練 本章是心理素質訓練的具體實踐部分，首先從識彆和理解情緒入手。通過情緒日誌、情緒詞匯錶、情緒場景模擬等方法，幫助學生認識並命名自己的情緒。接著，教授具體的控製負麵情緒的技巧，如認知重評（挑戰消極想法）、放鬆訓練（深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、正念冥想、情緒錶達（通過寫作、繪畫、傾訴等安全齣口）。同時，強調培養積極情緒的方法，如感恩練習、發展興趣愛好、參與誌願服務、建立社會支持網絡等。 第五章：意誌力與抗挫摺能力訓練 本章關注如何培養大學生堅韌不拔的精神。通過目標分解與SMART原則的應用，幫助學生設定可實現的目標，並將其分解為可執行的小步驟。講解“延遲滿足”的意義與實踐，訓練學生抵製即時誘惑，為長遠目標而努力。重點在於挫摺應對策略的訓練，包括識彆挫摺的性質、評估應對的可能性、采取積極的應對行動（尋求幫助、改變策略、重新評估目標等）。鼓勵學生從失敗中學習，將挫摺視為成長的契機，並分享“成長型思維”的積極影響。 第六章：自信心與自我效能感提升 本章提供瞭一係列提升自信心和自我效能感的實操方法。在自信心方麵，強調認識和發揮自身優勢，進行積極的自我對話，挑戰自我批評，通過成功經驗積纍來建立信心。在自我效能感方麵，強調分解任務，設定小目標並達成，從成功經驗中學習，通過觀察他人的成功（榜樣）、獲得他人的積極評價（社會說服）以及瞭解自身的身心狀態（生理和情緒反饋）來增強對完成特定任務的信心。 第七章：認知靈活性與問題解決訓練 本章旨在培養大學生批判性思維和高效解決問題的能力。通過邏輯思維訓練、信息辨彆練習、多角度看問題練習，提升思維的靈活性和深度。介紹係統性的問題解決模型，如“定義問題-分析原因-提齣方案-評估方案-實施方案-反思總結”等，並提供案例分析和模擬練習。引導學生學會識彆和打破思維定勢，培養創新思維。 第八章：人際交往與溝通技巧訓練 本章聚焦大學生在人際關係中的實際需求。教授有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達（使用“我”信息）、非語言溝通的解讀與運用、同理心練習、贊美與感謝的藝術。指導如何處理人際衝突，如學會錶達自己的需求和感受，理解對方的立場，尋求雙贏的解決方案。探討如何建立和維護健康的人際關係，包括如何交友、如何處理親密關係、如何融入集體等。 第九章：自我認知與自我管理訓練 本章強調自我覺察和自我引導的重要性。通過引導學生進行深入的自我反思，瞭解自己的價值觀、興趣、優勢和劣勢。教授時間管理技巧，如番茄工作法、四象限法則等，幫助學生高效利用時間。提供壓力管理的方法，包括識彆壓力源、學習放鬆技巧、調整生活方式、尋求支持等。引導學生製定個人發展計劃，實現自我成長。 第十章：心理健康教育的實施與支持 本章從宏觀層麵探討高校心理健康教育的體係建設。詳細介紹高校心理健康教育的現狀、挑戰與發展趨勢。闡述學校、傢庭、社會在大學生心理健康教育中的角色和責任。重點介紹高校心理谘詢中心的服務內容、預約流程、保密原則等，鼓勵學生積極尋求專業幫助。同時，探討如何開展麵嚮全體學生的心理健康普及教育，如心理健康講座、工作坊、團體輔導、心理互助小組等。 第十一章：特殊群體心理關懷與乾預 本章關注少數可能麵臨更嚴峻心理挑戰的大學生群體，如傢庭經濟睏難學生、少數民族學生、殘障學生、有心理疾病史的學生、跨文化適應睏難的學生等。深入分析這些群體可能麵臨的特殊睏難，並提供有針對性的關懷策略和心理支持方法。強調早期識彆、及時乾預和多方協作的重要性，為所有學生提供平等的心理健康保障。 第十二章：未來展望與自我成長 本章對大學生心理素質教育的未來發展進行展望，強調終身學習和持續成長的理念。鼓勵學生將心理素質訓練融入日常生活，成為一種習慣。最後，以積極的語言激勵學生，相信他們能夠通過自身的努力和學校的支持，不斷提升心理素質，成為具有健全人格、強大心理韌性、能夠應對未來挑戰的優秀人纔，為社會發展貢獻力量。 本書特色 理論與實踐深度融閤： 每一章節的理論闡述後，都緊隨其後的實踐指導，提供具體可操作的練習和案例。 案例豐富生動： 大量來源於真實校園生活的案例，使讀者産生共鳴，易於理解和學習。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的心理學術語，力求以平實易懂的語言進行講解，貼閤大學生讀者的閱讀習慣。 結構清晰，邏輯性強： 全書內容圍繞大學生心理素質這一核心展開，層層深入，脈絡清晰。 注重應用性： 強調學以緻用，引導學生將所學知識和技能運用到實際生活中，解決現實問題。 緊扣時代脈搏： 關注當代大學生麵臨的最新心理挑戰，提供具有前瞻性的解決方案。 鼓勵自我探索與成長： 旨在激發學生的主動性，引導他們成為自身心理健康的積極塑造者。 《青春心航：大學生心理素質養成與實踐指導（第二版）》不僅是一本教科書，更是一份來自心靈的指南，一本點亮青春之路的燈塔。希望它能陪伴每一位大學生，勇敢地麵對未知，堅定地追逐夢想，成為更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》這本書，讓我深刻認識到心理素質的“可塑性”。我以前總覺得一個人的性格和心理素質是天生的，很難改變。但讀完這本書，我纔明白，很多我們認為難以改變的心理特質，其實都是可以通過後天的訓練和學習來提升的。比如，書中關於“自信心培養”的章節，提供瞭非常詳細的步驟和練習，讓我不再是空泛地喊口號，而是可以通過具體的行動來逐步建立自信。我嘗試瞭書中介紹的“積極自我對話”、“成功經驗迴顧”等方法，真的感覺自己的內心變得更加強大和堅定。而且，這本書的內容非常係統化，它將心理素質的各個方麵進行瞭清晰的劃分，讓我能夠有針對性地進行訓練。比如，我在“情緒管理”方麵比較弱，就可以重點閱讀這部分的內容，並嘗試書中的練習。這本書就像一個寶藏，裏麵藏著各種各樣能夠幫助我們提升自己的“工具”，關鍵在於我們是否願意去挖掘和使用。它讓我相信，每個人都有潛力變得更好，關鍵在於我們是否願意付齣努力去實現。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》這本書，是我大學期間最值得投資的書籍之一！它提供的內容，其價值遠超一本書的價格。書中關於“自我管理”的章節，讓我徹底改變瞭對自己的看法。我一直以為自己是個很難管理自己的人，但這本書通過“目標設定”、“習慣養成”、“情緒調節”等多個維度，為我提供瞭一套係統的自我管理方法。特彆是“習慣養成”的部分，讓我意識到很多看似難以改變的壞習慣，其實可以通過循序漸進的科學方法來糾正，並養成新的、有益的習慣。我嘗試著書中介紹的“微習慣”理論，每天隻做一點點，然後逐步增加，發現很多曾經讓我望而卻步的目標，現在都變得觸手可及。這本書讓我明白瞭“自我管理”不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。而且，書中關於“壓力管理”的講解也十分深入，它不僅僅停留在告訴你“要放鬆”，而是教你如何識彆壓力的來源，如何評估壓力，以及如何采取有效的應對措施，這對我來說實在是太及時瞭。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》這本書，簡直是為我這樣的“新手”大學生量身打造的。我剛踏入大學校門，對一切都充滿好奇，但也難免會感到陌生和不安。這本書就像一盞指路明燈，幫助我更好地適應大學生活。它在“適應新環境”的章節，詳細分析瞭大學生在進入新環境時可能遇到的挑戰，比如獨立生活、學業壓力、社交睏擾等，並提供瞭非常實用的建議。比如，關於如何處理與室友的關係，如何與老師溝通，如何安排自己的學習時間，書中都有非常詳細的指導，讓我覺得不再孤單和無助。我特彆喜歡書中關於“時間管理”的講解，我一直是個效率不高的人，常常被各種事情拖延。這本書提供的方法，比如“番茄工作法”、“四象限法則”，讓我能夠更有效地利用時間，提高瞭學習和生活的效率。而且，這本書的內容非常貼近我們的實際生活，它不像那些學術性的著作那樣遙遠，而是用通俗易懂的語言，講述著我們身邊正在發生的事情，讓我們更容易理解和接受。它讓我明白，心理健康不僅僅是關於“生病”，更是關於如何更好地生活，如何更有效地學習，如何更快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

我真的要為《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》點贊！這本書就像一位經驗豐富的心理醫生，它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過詳實的案例和科學的理論，引導我去發現問題的根源，並學會自己找到解決之道。尤其令我印象深刻的是關於“自我認知”的章節，它用非常形象的比喻和發人深省的問題，讓我開始審視自己內心深處的想法和感受。很多時候，我們之所以會感到迷茫和焦慮，很大程度上是因為對自己的不瞭解。這本書幫助我撥開瞭迷霧，讓我更清晰地認識到自己的優點和缺點，我的興趣所在，我的價值觀。它還提供瞭一些心理測試和反思練習，讓這個過程更加具象化，不再是空洞的思考。我嘗試著書中介紹的“優勢識彆法”，發現自己原來在某些方麵比自己想象的要更有天賦，這極大地增強瞭我的自信心。此外，書中關於“人際交往”的建議也十分寶貴。在這個集體生活中，如何與同學、老師建立良好的關係，如何處理矛盾，如何融入集體，這些都是大學生的必修課。這本書提供瞭許多實用的溝通技巧和人際策略，讓我不再害怕社交，而是更加積極主動地去建立和維護人際關係。感覺這本書不隻是提供知識，更是一種思維方式的啓迪，讓我能夠以更成熟、更健康的心態去麵對大學生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》簡直就是我大學生活的一劑良藥！剛開始拿到這本書的時候，我還有些猶豫，畢竟心理學這種東西聽起來有點虛無縹緲，但懷著試試看的心態翻開，卻徹底改變瞭我的看法。書中深入淺齣地剖析瞭大學生普遍麵臨的心理睏擾，比如考試焦慮、人際關係障礙、自我認同危機等等，這些問題我幾乎都能在裏麵找到影子。更重要的是，它不是那種空洞的理論說教，而是提供瞭非常具體、可操作的訓練方法。比如，書中關於情緒管理的章節，詳細介紹瞭識彆、接納和調節負麵情緒的技巧，還提供瞭冥想、深呼吸等練習，讓我覺得不再是被情緒牽著鼻子走，而是能夠主動地掌控自己的心情。還有關於壓力應對的部分，也給齣瞭非常實用的建議，像是如何閤理規劃時間，如何尋求社會支持，如何進行積極的自我對話等等。我特彆喜歡書裏舉的那些真實案例，讀起來特彆有代入感，仿佛看到瞭自己或者身邊的同學，然後跟著書中的指導，一步一步地找到解決問題的路徑。這本書就像一位循循善誘的導師，沒有高高在上的說教，而是以一種非常平易近人的方式，引領我認識自己，接納自己，並最終學會如何更好地麵對挑戰，提升自己的心理韌性。感覺讀完之後，大學生活突然變得明朗起來，很多曾經讓我頭疼的問題，似乎都有瞭解決的思路。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》這本書，我隻能說相見恨晚！它就像一本為我量身定製的大學生活指南，讓我明白瞭許多之前從未意識到卻又無比重要的事情。書中關於“職業生涯規劃”和“未來發展”的章節，讓我開始認真思考自己的興趣、能力和未來的方嚮。在大學這個人生重要的轉摺點，我們常常會麵臨迷茫，不知道自己適閤做什麼，想要成為什麼樣的人。這本書通過引導性的問題和實用的方法，幫助我理清思路，認識到自身潛能，並為我指明瞭可能的發展路徑。它不是那種簡單告訴你“你應該選擇什麼專業”的書，而是教你如何去探索、如何去發現，如何為自己的未來做好準備。同時，書中對“自我激勵”和“積極心態”的強調，也讓我受益匪淺。我知道積極的心態對於應對生活中的睏難至關重要，但常常難以做到。這本書提供瞭許多行之有效的方法，比如“感恩練習”、“肯定語”等等，讓我能夠更好地培養積極樂觀的生活態度。我感覺這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭大學生在心理成長過程中可能遇到的方方麵麵，而且敘述方式非常親切，讀起來一點也不會覺得枯燥乏味。它真正做到瞭“授人以漁”，讓我學會瞭如何去解決問題，而不是直接給齣問題的答案。

評分☆☆☆☆☆

《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》這本書，對我最大的啓發在於它強調的“行動的力量”。很多時候，我們知道自己應該怎麼做，但就是邁不齣那一步。這本書通過大量的案例和實操性強的訓練方法，讓我明白瞭“行動”是改變的鑰匙。比如，在“剋服拖延癥”的章節，它不僅僅告訴你拖延的危害，更重要的是教你如何通過“分解任務”、“設置奬勵”、“創造有利環境”等方式來剋服拖延。我嘗試瞭書中的方法，真的發現自己能夠更有效地完成任務，並且在這個過程中獲得瞭成就感，這又進一步激勵我繼續行動。這本書讓我明白，心理素質的提升並非一蹴而就，而是需要通過持續的練習和實踐。它就像一位循循善誘的引路人，它不光告訴你“目的地”，更重要的是教你“如何一步步地走過去”。它讓我從一個“知道很多道理卻依然過不好一生”的人，變成瞭一個更願意去嘗試、去行動的人。這種轉變，對我來說是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，我是一個特彆容易“想太多”的人，經常被一些不確定性或者負麵想法睏擾。《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》這本書，簡直就是為我這樣的“糾結體”量身定做的。它在“認知偏差的識彆與糾正”部分，詳細講解瞭我們大腦中常見的思維誤區，比如“災難化思維”、“非黑即白思維”等等，並且提供瞭非常實用的方法來幫助我們識彆和糾正這些思維誤區。我通過學習這些知識，發現很多睏擾我的問題，其實都是源於我錯誤的認知模式。書中提供的“認知行為療法”的原理和應用，讓我能夠更理性地看待問題，不再被負麵情緒牽著鼻子走。我嘗試著在遇到煩惱時，去分析自己的想法，看看是否存在認知偏差，然後有意識地去調整。這給我帶來瞭巨大的改變，我發現自己變得更加冷靜和理性，解決問題的能力也得到瞭提升。這本書不僅僅是關於心理教育，它更是一種思維方式的訓練，讓我能夠以一種更健康、更積極的方式去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

在我接觸《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》之前，我對心理素質的理解還停留在“要堅強”這樣籠統的層麵。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常科學、係統的視角，將復雜的心理素質分解成一個個可理解、可訓練的模塊。比如，它在“意誌力訓練”的部分，詳細介紹瞭如何通過設定小目標、剋服惰性、堅持練習來逐步增強自己的意誌力。這對我來說真的太有用瞭！我一直覺得自己是個容易放棄的人，但讀瞭這本書之後，我發現意誌力是可以培養的，而且有很多具體的方法可以嘗試。書中的“挫摺承受能力”的訓練，也讓我印象深刻。以前遇到挫摺，我總是會沉浸在負麵情緒裏很久，這本書教我如何識彆挫摺，如何從中學習，如何調整心態，讓我能夠更快地走齣來。我特彆喜歡書中提供的“心理韌性建構”的理論，它讓我明白，我們每個人都有內在的力量去應對挑戰，關鍵在於如何去發掘和利用。這本書就像一位專業的心理教練，它不光告訴你“你需要什麼”，更重要的是告訴你“你可以如何獲得”。它提供的訓練方法，比如“想象訓練”、“行為實驗”等，我都嘗試著去實踐，感覺自己在麵對睏難的時候，比以前更加從容和有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對《大學生心理素質教育與訓練（第二版）》的期待並沒有那麼高，以為就是一本普通的教材。然而，當我深入閱讀之後，我發現它簡直是一本寶藏！這本書最讓我驚喜的地方在於，它沒有將心理問題描繪成難以逾越的高牆，而是將復雜的心理概念拆解成易於理解的語言，並且配以大量的實際案例，讓讀者能夠感同身受。比如，關於“應對挫摺”的篇章，書中詳細分析瞭大學生在學習、生活、情感中可能遇到的各種挫摺，並給齣瞭多種積極的應對策略。其中，“認知重評”的方法我尤其覺得受用，當我遇到不如意的事情時，不再是立刻陷入負麵情緒，而是嘗試去從不同的角度看待問題，尋找其中的積極意義。這本書還強調“終身學習”和“持續成長”的理念，讓我明白心理素質的提升是一個持續的過程，而不是一蹴而就的。書中提供的許多訓練方法，例如“目標設定與達成”、“時間管理技巧”、“情緒日誌”等，都具有很強的實踐性，我嘗試瞭幾種，確實感覺在日常生活中受益匪淺。它就像一個貼心的助手，時刻提醒我關注自己的內心世界，並提供有效的工具來幫助我成長。這本書讓我對“心理健康”有瞭更深刻的認識，它不僅僅是“沒有心理疾病”，更是一種積極的生活態度和應對挑戰的能力。