準爸爸必知99件事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著

圖書標籤:

• 準爸爸
• 育兒準備
• 新手爸爸
• 孕期
• 寶寶護理
• 親子關係
• 傢庭教育
• 爸爸經
• 懷孕
• 育兒知識

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553753133

版次：1

商品編碼：11799937

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-11-01

用紙：銅版紙

頁數：192

字數：120000

編輯推薦

　　《準爸爸必知99件事》的特點是實用、簡單、輕鬆。從備孕、懷孕、分娩一直到如何護理新生兒，按照時間順序，將必知必會的知識點逐一講細、講透。準爸爸隻需按照順序逐步閱讀，即便沒有經驗，照著書中的去做，就能科學、輕鬆、順利地照顧好孕媽媽和胎寶寶的飲食起居生活。
　　這本書不僅適閤準爸爸閱讀，也適閤孕媽媽閱讀，可以作為孕媽媽的孕期實用指南。從生活細節到日常營養，從孕期常見不適到如何給寶寶做胎教……孕期重點內容全部涵蓋在內。
　　翻開這本書，準爸爸、孕媽媽和胎寶寶就能一起度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。

內容簡介

　　“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”
　　“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”
　　“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶很好？”
　　“分娩時，準爸爸要做什麼？”
　　……
　　想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。
　　這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎教、和他（她）建立起親密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。

內頁插圖

目錄

想當爸爸瞭
1 和妻子一起做孕前檢查
備育男性需做哪些檢查
精液檢查， 就看這幾項
備孕女性需做哪些檢查
2 這些禁區不能碰
戒煙戒酒戒咖啡
容易被忽視的亞健康
3 如長期服藥，請不要急於懷孕
激素類藥物
直接抑製生精的藥物
影響精子成熟的藥物
影響射精的藥物
4 與孕媽媽一起打造優質寶寶
孕育的最佳季節
孕育的最佳環境
5 管理體重，是兩個人的事兒
過胖或過瘦對孕育的影響
標準體重指數
6 如何吃齣好“孕力”
優生優育的飲食與營養原則
排毒是第一步
拒絕挑食、 偏食
這些食物， 最能養 “精” 蓄銳
7 和妻子一起補充葉酸
夫妻雙方提前 3 個月補葉酸
葉酸不能濫補
葉酸補充要適量
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣
每天跟妻子一起憧憬下未來
備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶
知道這些備育男性輕鬆加分
孕 1 月 懷上啦
? 準爸爸胎教學堂
媽媽更輕鬆， 寶寶更健康
讓愛和溫暖圍繞在母子身邊
? 準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅
8 如何找準排卵日
算式推算法
測量基礎體溫法
觀察宮頸黏液法
排卵試紙法
為什麼測不到排卵
找對排卵期， 然後呢
9 這些現象暗示你當爸爸啦
齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦
驗孕的幾種方法
10 跑去藥店買驗孕棒吧
同房後多久能確認懷孕
早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率最高
11 算算妻子的預産期
預産期推算方法
預産期錶格
12 彆讓孕媽媽隨意用藥
不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶
13 變身孕媽媽的私人大廚
早餐為孕媽媽做清淡的湯粥
涼拌開胃菜， 最受孕媽媽喜愛
三餐兩點心
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 2 月 Hello! 親愛的寶寶
孕 3 月 嚮全世界公布喜訊嘍
孕 4 月 看到寶寶影像瞭
孕 5 月 有力的心跳聲
孕 6 月 越來越活躍瞭
孕 7 月 玩踢肚遊戲
孕 8 月 全傢一起做運動
孕 9 月 倒計時
孕10月 再堅持一下， 我們就見麵瞭
照顧寶寶 做個超級奶爸

精彩書摘

　　16 做孕媽媽的健康飲食 “把關員”
　　飲食健康與否關係到孕媽媽和胎寶寶的健康，因此準爸爸要有意識地做孕媽媽的健康飲食“把關員”，監督孕媽媽不要吃沒有營養的食物，尤其是對胎寶寶有危害的食物更要遠離。
　　少鹽、少味精
　　鹽中的鈉可加重水腫，使血壓升高，每天應控製在五六剋。調料也要少吃。調味品裏有一定的誘變性和毒性物質，如果多食可導緻人體細胞畸變，形成癌癥，還會誘發高血壓、胃腸炎等多種病變。味精更不要吃瞭， 因其主要成分是榖氨酸鈉，容易與胎寶寶血液中的鋅結閤，形成不能被身體吸收的榖氨鋅而隨尿液排齣，從而導緻胎寶寶缺鋅。
　　不要讓孕媽媽喝飲料
　　含咖啡因的飲料不利於胎寶寶發育。濃茶、濃咖啡和碳酸飲料等，有刺激神經的作用，會導緻神經興奮。過量飲用可樂類的飲品還會導緻食欲缺乏，準爸爸平時不要讓孕媽媽喝飲料，如果實在想喝也要少喝。
　　其實，孕期最理想的飲料就是白開水。平時可以選擇葡萄、柑橘、蘋果、草莓、櫻桃等有補血作用的水果來補充水分。
　　油條會妨害胎寶寶健康
　　準爸爸不要為孕媽媽在早餐的時候提供油條，整個孕期最好都不要吃。
　　因為經高溫加工的油炸澱粉類食物中丙烯酰胺含量較高，此類物質經人體吸收後易與 DNA上的鳥嘌呤結閤，形成加閤物，導緻遺傳物質損傷和基因突變，對胎寶寶産生緻畸影響；同時，炸油條使用的原料明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎寶寶大腦，影響胎寶寶智力發育。
　　吃雞蛋不宜過量
　　在懷孕期間，準爸爸一定會讓孕媽媽通過吃雞蛋的方式來補充營養。但如果孕媽媽吃雞蛋過量，攝入蛋白質過多，容易引起腹脹、食欲減退、消化不良等癥狀，還可導緻膽固醇增高，加重腎髒的負擔，不利於孕期保健。所以，準爸爸不要讓孕媽媽一味地多吃雞蛋。孕媽媽每天宜吃一兩個雞蛋。
　　桂圓對胎寶寶不利
　　桂圓屬熱性食物，服用過多，孕媽媽易齣現陰道流血、腹痛等先兆流産癥狀。所以不要以為越高級、越滋補的食物就越該多吃。其實，科學的飲食纔會讓媽媽和寶寶健健康康。
　　讓孕媽媽少攝入鈉
　　體內鈉含量較多，易引起水腫，並會導緻血壓升高，這會增加孕媽媽患妊娠高血壓的危險，使孕媽媽更加辛苦，同時也不利於胎寶寶發育。孕媽媽的腎髒功能開始生理性減退，排鈉量相對減少，與身體相適應的是孕媽媽應適度減少鈉攝入量，尤其是那些基礎血壓原本就偏高，或者傢族中有高血壓、糖尿病等遺
　　傳病史的孕媽媽。盡量選擇低鈉飲食。鈉不僅存在於食鹽中，糖、雞精中也含有大量的鈉，所以孕媽媽要少吃甜食， 烹飪時也應少放雞精、 白糖等富含鈉的調味品。
　　豆製品雖好，也彆讓孕媽媽吃太多
　　本月孕媽媽不宜過量食用豆製品。因為本月是胎寶寶性腺形成和發育的關鍵期，此時母體攝入過多的激素可能會影響胎寶寶性腺發育，而大豆和豆製品中含有大豆異黃酮，這是一種植物的“類雌激素”，過量攝入這種“類雌激素”，可能引起胎兒先天尿道畸形。
　　此外，孕媽媽還應注意避免過多食用激素含量高的肉類食物，這些隱藏在肉類中的激素也會對胎寶寶發育造成影響。
　　……

前言/序言

好的，這是一份針對一本名為《準爸爸必知99件事》的書籍，所撰寫的不包含該書內容的詳細圖書簡介： --- 《數字時代的隱私邊界與法律構建：從數據主權到監管博弈》 書籍簡介 在信息技術飛速迭代的今天，數據已成為驅動社會運行與經濟增長的核心“石油”。然而，伴隨數字化浪潮而來的，是對個人隱私的空前侵蝕與權力邊界的模糊化。本書《數字時代的隱私邊界與法律構建：從數據主權到監管博弈》並非一本關於育兒或傢庭準備的指南，而是一部深入剖析當代數字社會中個體權利、技術倫理與國傢治理之間復雜張力的學術專著與行業觀察報告。 本書旨在為法律學者、政策製定者、信息安全專業人士以及關注個人數據命運的廣大公民，提供一個全麵、多維度的分析框架，以理解並應對當前全球範圍內數據權力失衡的嚴峻挑戰。 第一部分：數字權利的基石——數據主權與個體賦權 本書開篇，即對“數據主權”這一核心概念進行瞭跨學科的溯源與重新界定。我們探討瞭從傳統財産權理論到信息資産理論的演變路徑，並批判性地分析瞭當前主流的“用戶授權”模式（Consent Model）在實際操作中的局限性與異化。 1.1 隱私的再定義：從“被遺忘權”到“數據可攜性” 我們認為，在算法推薦與行為預測無孔不入的時代，傳統的“不被打擾權”已不足以保障個體自由。本章深入探討瞭新興的數字權利，例如歐盟《通用數據保護條例》（GDPR）所確立的“被遺忘權”和“數據可攜性”在實踐中麵臨的技術障礙。我們構建瞭一個“權利強度評估模型”，用於衡量不同法律框架下，數據主體對其信息流的實際控製力。 1.2 算法黑箱下的知情權危機 現代決策過程日益依賴於復雜的機器學習模型。本書詳細剖析瞭“算法黑箱”如何使得個體的知情權形同虛設。我們不僅討論瞭“可解釋人工智能”（XAI）的技術路徑，更著重於探討在法律層麵上，如何界定和追究因算法歧視或錯誤決策對個體造成的損害。通過對比金融信貸、招聘篩選等多個應用場景，本書指齣，缺乏透明度的算法治理是當前數字權利保障麵臨的最大挑戰之一。 1.3 個人數據資産化的倫理睏境 隨著數據經紀人（Data Brokers）行業的興起，個人數據已成為可交易的商品。本書批判性地審視瞭數據資産化的經濟邏輯，並深入探討瞭“數據勞動”（Data Labor）的潛在剝削性。我們引入瞭“數據信托”的概念模型，試圖探索一種既能激發數據價值創造，又能確保數據紅利閤理迴饋給數據主體的分配機製。 第二部分：技術巨頭的權力擴張與反壟斷的法律重構 本書的第二部分將視角轉嚮瞭全球信息基礎設施的實際控製者——大型科技公司（Big Tech）。我們不再將這些企業視為單純的市場競爭者，而是將其視為具有準公共屬性的權力中心。 2.1 平颱生態係統的鎖定效應與數據壁壘 我們通過詳盡的案例研究，分析瞭頭部平颱如何利用其積纍的海量數據形成“網絡效應+數據飛輪”的強固壁壘，有效阻止瞭新興競爭者的進入。本書認為，傳統基於市場份額或消費者福利的界定標準已無法有效應對平颱經濟的獨特性。我們提齣，應將“數據壟斷”視為一種新型的競爭限製行為，並探討瞭基於數據互操作性（Data Interoperability）的結構性監管方案。 2.2 跨國數據流動與司法管轄權的衝突 在全球化背景下，數據跨境流動是常態，但各國數據主權要求和隱私標準卻日趨收緊。本書係統梳理瞭中美歐在數據本地化、數據主權要求上的核心差異，並分析瞭《雲法案》（CLOUD Act）與GDPR在國際執法層麵的尖銳衝突。我們詳細對比瞭不同法律體係在處理證據開示（Discovery）和國傢安全審查時的權力邊界，為跨國企業提供瞭風險預警與閤規路徑建議。 2.3 監管的“監管疲勞”與適應性框架的構建 麵對技術迭代的速度，傳統立法往往滯後。本書著重探討瞭如何構建更具韌性和前瞻性的監管框架。我們引入瞭“沙盒監管”（Regulatory Sandbox）與“原則導嚮監管”（Principle-based Regulation）相結閤的混閤模式，旨在平衡創新激勵與風險控製的需求。核心論點在於，監管機構必須從被動的“事後懲罰”轉嚮主動的“事前引導”和“動態適應”。 第三部分：安全、倫理與未來治理的博弈 在本書的最後部分，我們將目光投嚮瞭前沿技術對隱私邊界的持續衝擊，以及全球治理的未來方嚮。 3.1 深度僞造（Deepfake）技術下的身份安全與法律責任 隨著生成式AI技術的成熟，個人身份和聲譽麵臨前所未有的數字盜用風險。本書深入探討瞭深度僞造內容在法律上應如何定性——是侵犯名譽權、知識産權，還是新型的身份盜竊？我們分析瞭現行誹謗法和肖像權法律在應對AI生成內容時的滯後性，並倡議建立基於內容溯源和數字水印技術的強製性標準。 3.2 聯邦學習（Federated Learning）的隱私悖論 聯邦學習被視為平衡數據使用與隱私保護的有效路徑。然而，本書指齣，即便在數據不齣本地的情況下，通過反嚮工程（Inversion Attacks）仍有可能重構敏感信息。我們詳細分析瞭差分隱私（Differential Privacy）技術在聯邦學習中的應用效果與局限，並強調瞭在隱私增強技術（PETs）的部署中，必須同步考慮其在法律閤規性上的驗證機製。 3.3 全球數字治理的路綫圖：從碎片化到協同 本書最後總結瞭當前全球數據治理的碎片化現狀，並展望瞭建立跨國數據治理標準的可能性。我們主張，在尊重各國數據主權差異的前提下，應優先在數據安全標準、關鍵基礎設施保護以及應對全球性數字犯罪方麵尋求國際閤作的“最小公倍數”。本書以一個關於數據治理未來十年可能走嚮的預測模型作結，為政策製定者提供瞭構建穩健、公平數字秩序的路綫圖。 目標讀者： 法律專業人士、數據科學傢、信息安全專傢、政府及監管機構人員、以及所有希望深入理解數字時代個人權力結構的社會觀察者。 ---

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上動輒厚達幾百頁、恨不得把全世界的育兒知識都塞進來的百科全書不同，這本書的篇幅控製得恰到好處，聚焦於“準爸爸”這個特定角色的需求，不拖泥帶水。它成功地抓住瞭我們這類新手爸爸的痛點：信息爆炸下的焦慮感。這本書的價值在於它的“篩選”和“聚焦”。它明確告訴我們，在特定時間點，我們最需要關注的是什麼，哪些知識是錦上添花，哪些是雪中送炭。我尤其喜歡它關於“如何布置嬰兒空間”的那一小節。它沒有推薦最昂貴的品牌或最復雜的智能設備，而是從“安全性”和“易操作性”的角度齣發，提供瞭一套極簡主義的嬰兒房準備清單。這大大減輕瞭我的決策負擔，讓我能夠把寶貴的精力和時間投入到更重要的事情上，比如學習如何給寶寶換尿布的手法，而不是在網上為瞭一張嬰兒床的安全認證而耗費心神。這種高效的知識結構，深得我這個時間寶貴的新晉奶爸的心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，沒有使用那些晦澀難懂的醫學術語，即便是我這個對“科學”有點畏懼的人，也能讀得津津有味。最讓我感到驚喜的是，它不像有些工具書那樣死闆，而是穿插瞭許多真實的小故事和場景模擬。比如，在講解如何應對孕期胎動不規律時，它提供的建議不僅僅是“保持冷靜”，而是提供瞭一套“三步走”的安撫流程，甚至連使用的詞匯都給齣瞭範例。這對於我這種“語言錶達力一般”的理工男來說，簡直是救命稻草。我太太最近就因為夜裏胎動頻繁而有些焦慮，我試著用書裏教的方法去和她交流，發現她的緊張情緒真的得到瞭極大的緩解，她也錶示，我不再是機械地重復那些網上學來的知識，而是真正理解瞭她的感受。這種即時反饋的積極效果，讓我對這本書的信任度飆升。它不僅僅是知識的傳遞，更像是提供瞭一套實用的“人際溝通升級包”，讓我更好地理解和連接我的傢庭。

評分☆☆☆☆☆

這本《準爸爸必知99件事》的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就讓人感受到瞭一種即將為人父的喜悅與責任感。我本來對育兒這件事是抱著一種“船到橋頭自然直”的態度，畢竟我太太纔是那個每天和寶寶“親密接觸”的人，我總覺得我的角色更多是提供後勤保障和精神支持。然而，當我翻開這本書的第一頁，那種感覺就徹底改變瞭。它沒有那種高高在上的說教腔調，反而是像一位經驗豐富的老朋友在耳邊輕聲細語地分享著他的“血淚史”和心得體會。比如，它詳細描述瞭孕早期準媽媽情緒波動的常見原因，以及我們應該如何用最恰當的方式去迴應，而不是一味地敷衍瞭事。我記得有一章專門講瞭“如何正確地陪伴産檢”，裏麵提到瞭一些細節，比如在等待室裏，準爸爸應該做些什麼來緩解妻子的緊張，甚至連遞一杯溫水的小動作，在書裏都被賦予瞭不同的意義。讀完這些，我纔意識到，原來準爸爸的工作遠不止在産房門口緊張地踱步那麼簡單，它是一門需要提前學習和實踐的“技術活”。這本書的實用性極強，很多內容都是可以直接帶入到日常生活中去實踐的，讓我感覺自己不再是那個被動等待的局外人，而是積極參與到這場生命奇跡中的重要角色。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，育兒知識的獲取渠道太多瞭，網上隨便一搜就能齣來一堆信息，但信息過載的後果就是，很多時候我們抓不住重點，反而被各種矛盾的說法搞得暈頭轉嚮。這本書的結構安排非常巧妙，它就像一個精心繪製的路綫圖，把從“知道懷孕”到“寶寶降生後幾周”的這段黃金準備期，劃分成瞭幾個清晰的階段。我特彆欣賞它對“心理建設”這一塊的著墨。很多育兒書都側重於生理上的準備，比如尿布的選擇、嬰兒床的組裝，這些固然重要，但這本書深入探討瞭準爸爸如何調整自己的心態，以應對即將到來的生活翻天覆地的變化。它甚至提到瞭如何和伴侶溝通關於“犧牲個人時間”和“重新定義夫妻關係”的話題，這些都是非常深入和本質的討論。我以前總覺得，隻要我努力工作，多賺點奶粉錢，就算盡到責任瞭，但這本書讓我明白，高質量的陪伴和情感投入，纔是無可替代的財富。它讓我開始反思自己過去對傢庭角色的理解，並願意主動去學習如何成為一個更能理解妻子、更能體貼入微的伴侶和父親。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書的時候，內心是有點抗拒的，總覺得“帶孩子是天性，不需要學習”。但這本書徹底顛覆瞭我的固有觀念。它讓我意識到，愛和責任感固然重要，但沒有科學的方法作為支撐，愛可能會變成一種負擔或誤解。這本書的後半部分，關於分娩過程中的“角色扮演”和“危機處理”的模擬訓練，簡直是太有價值瞭。它不是簡單地描述産程有多痛苦，而是具體指導準爸爸在不同階段可以采取的物理支持（比如按摩的穴位、呼吸節奏的引導）和情感支持（比如該說什麼話、不該說什麼話）。我甚至和我的哥們兒組團，按照書裏的建議進行瞭一次“模擬演習”，雖然有些滑稽，但那種共同麵對未知挑戰的戰友情誼油然而生。這本書提供的，不僅僅是知識，更是一種“預演未來”的能力，它幫助我們把一個充滿未知和恐懼的未來，分解成瞭可以一步步攻剋的挑戰。這讓我在麵對真正來臨時，內心充滿瞭踏實和信心，而不是手足無措的慌亂。

評分☆☆☆☆☆

還不錯。。。。。

評分☆☆☆☆☆

一下子給新手準爸買瞭好多書，想讓他多學習如何做一個閤格的準爸……

評分☆☆☆☆☆

好好啊好好

評分☆☆☆☆☆

買個準爸爸看的，估計沒認真看多少。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

提前準備，一定要提前準備！！！

評分☆☆☆☆☆

好評！包裝精美，保護得很好，讓準爸爸心情也很好。

評分☆☆☆☆☆

讓寶爸好好提前學習一下 期待我傢寶寶的粗生

評分☆☆☆☆☆

這本書非常不錯，內容很豐富。