足球運動損傷與防護指南 [德]蒂姆·邁耶(Tim Meyer) 奧利弗·福德(O 9787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 蒂姆·邁耶（Tim Meyer） 奧利弗·福 著

圖書標籤:

• 足球
• 運動損傷
• 運動防護
• 急救
• 醫學
• 體育科學
• 康復
• 指南
• 德語原版
• Tim Meyer

店鋪： 博遠慧達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115423061

商品編碼：11110800869

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

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基本信息

書名:足球運動損傷與防護指南

定價：69.00元

作者:蒂姆·邁耶(Tim Meyer) 奧利弗·福德(O

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115423061

字數：159000

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一本由德國國傢隊隊醫團隊撰寫的足球運動醫學的專業圖書。作者 1：蒂姆·邁耶（Tim Meyer）是德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學專業的教授。自2001年起作為醫師供職於德國國傢隊。其擅長的領域主要包括：治療競技體育中可能齣現的運動損傷、反興奮劑管理、現代化的足球運動中關於運動損傷的診斷。他的研究發現被世界各地的運動醫學內科醫生廣泛應用。作者2：奧利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞爾大學運動與鍛煉科學研究方嚮的領軍人物。多年來，他一直為德國足協及其他德國專業運動隊服務，做齣專業診斷。他的研究領域為運動生理學、足球科學、運動復健等。作者3：凱倫·威斯特（Karen aus der Fünten）就職於德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學研究所，主攻骨科與脊椎指壓術。她承擔多種賽事、機構及運動俱樂部的隊醫工作，如薩爾布呂肯足球俱樂部（德國女子足球甲級聯賽球隊）、德國女足U17國傢隊等。這是國內*本為足球運動員、教練員以及隊醫提供運動傷害預防方案及運動損傷治療方案的專業圖書。足球運動是一項團體運動，其高強度的跑動、激烈的身體對抗等特點決定瞭足球運動員從事該項目的高風險性。無論是國內聯賽還是國際大型比賽，球員的傷害事件都頻繁發生，這對球隊和球員都産生瞭不利影響。本書從運動適應性的醫學檢查、足球運動中的常見疾病、足球運動中的常見損傷、足球運動中的損傷預防、足球運動中的診斷標準、足球訓練中的運動醫學知識、運動營養、女子足球的特徵、特殊氣候條件下的足球運動、足球運動中損傷的可預防性10個方麵詳細介紹瞭足球運動員、教練員及隊醫必備的專業足球運動知識。不論是足球愛好者還是職業運動員、教練員都可以在閱讀本書後獲得更科學和全麵的足球運動知識及避免運動傷害的建議。這是一本全彩印刷、圖文並茂、科學嚴謹的足球運動醫學的專業圖書。圖片豐富：人體肌肉圖、人體骨骼圖、人體X光照圖、人體病理分析圖、運動損傷預防熱身訓練圖、足球專項運動示意圖等高清圖片輔助文字講解。科學嚴謹：本書的作者是三位足球運動醫學方麵的專傢，可謂是寫作。

內容提要

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足球運動是一項團體運動，其高強度的跑動、激烈的身體對抗等特點決定瞭足球運動員從事該項目的高風險性。無論是國內聯賽還是國際大型比賽，球員的傷害事件都頻繁發生，這對球隊和球員都産生瞭不利影響。本書從運動適應性的醫學檢查、足球運動中的常見疾病、足球運動中的常見損傷、足球運動中的損傷預防、足球運動中的體能測試、足球訓練中的運動醫學知識、運動營養、女子足球的特徵、特殊氣候條件下的足球運動、足球運動中損傷的可預防性10個方麵詳細介紹瞭足球運動員、教練員及隊醫必備的專業足球運動知識。不論是足球愛好者還是職業運動員、教練員都可以在閱讀本書後獲得更科學和全麵的足球運動知識及避免運動傷害的建議。

目錄

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目錄



第1章 運動適應性的醫學檢查 10

1.1 心血管係統 11

1.2 肌肉骨骼係統 14

第2章 足球運動中的常見疾病 16

2.1 上呼吸道感染 17

2.2 胃腸道感染 21

2.3 其他感染 24

2.3.1 預防接種 26

2.4 過敏 29

2.4.1 支氣管哮喘 30

2.5 糖尿病 30

2.6 藥物治療 31

2.6.1 止痛劑（NSAIDS：非甾體類抗炎藥） 31

2.6.2 抗生素 32

2.6.3 抗過敏藥 33

2.6.4 滴鼻劑和噴霧劑 33

第3章 足球運動中的常見損傷 34

3.1 足球運動員的受傷頻率 35

3.2 損傷發生的部位 36

3.3 損傷發生的原因 37

3.4 損傷的急救護理 42

3.4.1 骨摺及脫臼 44

3.4.2 開放性創傷 45

3.5 不同損傷的基礎知識 46

3.5.1 軟組織損傷 46

3.5.2 骨損傷 47

3.5.3 肌肉肌腱損傷 50

3.5.4 關節損傷 55

3.6 人體不同部位的損傷 59

3.6.1 頭部損傷 59

3.6.2 下肢損傷 65

3.6.3 上肢損傷 83

3.6.4 脊柱損傷 89

3.6.5 軀乾損傷 92

第4章 損傷預防訓練 94

第5章 體能測試 116

5.1 體能要求 117

5.2 耐力測試 121

5.2.1 實驗室測試 121

5.2.2 專業運動實地測試 124

5.3 衝刺測試 128

5.3.1 直綫衝刺測試 129

5.3.2 敏捷性測試 131

5.3.3 反復衝刺能力（RSA）測試 133

5.4 增強測試 134

5.5 專業運動測試 138

第6章 足球訓練中的運動醫學知識 140

6.1 耐力訓練 142

6.1.1 經典耐力訓練 142

6.1.2 間歇法 144

6.2 爆發力和速度訓練 147

6.3 足球訓練中肌肉及體能訓練的整閤 152

6.4 壓力、適應性及復原 153

6.4.1 賽季中的工作負荷及壓力 153

6.4.2 監測的工作負荷及壓力 155

6.4.3 復原措施 159

第7章 運動營養 164

7.1 賽前營養 166

7.2 賽中營養 168

7.3 賽後營養 169

第8章

作者介紹

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蒂姆·邁耶（Tim Meyer）是德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學專業的教授。自2001年起作為醫師供職於德國國傢隊。其擅長的領域主要包括：治療競技體育中可能齣現的運動損傷、反興奮劑管理、現代化的足球運動中關於運動損傷的診斷。他的研究發現被世界各地的運動醫學內科醫生廣泛應用。奧利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞爾大學運動與鍛煉科學研究方嚮的領軍人物。多年來，他一直為德國足協及其他德國專業運動隊服務，做齣專業診斷。他的研究領域為運動生理學、足球科學、運動復健等。凱倫·威斯特（Karen aus der Fünten）就職於德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學研究所，主攻骨科與脊椎指壓術。她承擔多種賽事、機構及運動俱樂部的隊醫工作，如薩爾布呂肯足球俱樂部（德國女子足球甲級聯賽球隊）、德國女足U17國傢隊等。

文摘

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序言

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《運動科學前沿：從基礎到實踐的深度解析》 內容簡介： 《運動科學前沿：從基礎到實踐的深度解析》是一部全麵而深入的運動科學著作，旨在為運動愛好者、健身教練、體育院校學生以及所有對運動健康有濃厚興趣的讀者提供一個係統、前沿且實用的知識框架。本書並非聚焦於某一特定運動項目，而是著眼於運動科學的普遍規律、核心理論以及在實踐中的廣泛應用。它將帶領讀者從運動科學的最基本概念齣發，逐步深入到復雜的生理、生化、生物力學、心理學以及營養學原理，並最終將這些理論知識與日常訓練、運動錶現提升、損傷預防及康復等實際應用場景緊密結閤。 本書的獨特之處在於其跨學科的整閤性。它打破瞭傳統上將運動科學割裂為不同子領域的界限，而是強調瞭各學科之間的相互關聯和協同作用。例如，在探討肌肉生理學時，本書會結閤生物力學來解析運動過程中肌肉的受力機製；在討論能量代謝時，則會引入營養學的最新研究成果，闡明飲食對運動錶現和恢復的至關重要性。這種整閤性的視角，能夠幫助讀者構建一個更全麵、更立體的運動健康認知體係。 第一部分：運動科學的基石——生理與生化基礎 本書的第一部分將讀者引入運動科學的殿堂，從最基礎的層麵揭示人體在運動時所發生的生理與生化變化。 運動生理學核心原理： 詳細介紹心血管係統、呼吸係統、神經係統和內分泌係統在運動中的響應與適應。例如，我們會深入探討最大攝氧量（VO2max）的測定與影響因素，心率與運動強度的關係，以及不同類型的運動（如耐力運動、力量運動）對心肺功能産生的不同訓練效應。同時，本書也會解析運動如何刺激骨骼肌的肥大與力量增長，並深入講解肌肉收縮的分子機製，包括肌動蛋白、肌球蛋白的相互作用，以及能量物質（ATP）的快速生成與利用。 能量代謝與營養支持： 剖析人體主要的能量供應途徑，包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統，並闡述它們在不同運動強度和持續時間下的激活順序和貢獻比例。本書將詳細介紹碳水化閤物、脂肪和蛋白質這三大宏量營養素在運動中的作用，以及它們如何轉化為能量。此外，還會深入探討微量營養素（維生素、礦物質）對能量代謝、肌肉功能和免疫力的關鍵影響，並提供基於科學證據的運動營養補充建議，涵蓋運動前、運動中和運動後的營養策略，以及針對不同運動類型和目標（如增肌、減脂、提高耐力）的個性化飲食方案。 激素調節與運動： 探討運動如何影響體內重要的激素水平，如生長激素、睾酮、皮質醇、胰島素等，並解析這些激素在肌肉生長、脂肪分解、應激反應和能量平衡中的作用。本書將詳細闡述運動引起的激素變化是適應性過程的一部分，有助於機體維持內環境穩定並提升運動錶現。 第二部分：運動力學與生物力學——動作的優化與保護 這一部分將聚焦於運動的物理學原理，幫助讀者理解動作的效率和潛在的損傷風險。 人體生物力學分析： 深入解析運動過程中人體的結構和功能，包括骨骼、關節、韌帶、肌腱和肌肉的力學特性。本書將詳細介紹關節的運動學（運動範圍、運動軌跡）和動力學（作用力、力矩、功率）分析，講解杠杆原理在運動中的應用，以及如何通過優化身體姿勢和動作模式來提高運動效率並減少不必要的能量消耗。 動作模式與運動技能： 探討不同運動技能的生物力學基礎，分析如跑步、跳躍、投擲、揮拍等復雜動作中的關鍵力學鏈和協調性要求。本書將重點解析如何通過科學的訓練方法來改進動作模式，例如，通過視頻分析和反饋來糾正不良的技術動作，提升運動錶現。同時，也會探討個體差異（如身高、體重、柔韌性）如何影響動作模式，並提供相應的調整建議。 地麵反作用力與衝擊吸收： 詳細研究運動時身體與地麵之間的相互作用，分析衝擊力是如何産生以及對身體各部位（尤其是下肢）造成的壓力。本書將介紹有效的緩衝和減震技術，例如，通過改變著地方式、選擇閤適的運動鞋、以及加強對足弓和踝關節周圍肌肉的訓練，來降低衝擊對關節的損害。 第三部分：運動心理學與認知——驅動內在力量 運動不僅僅是身體的較量，更是意誌與心態的博弈。本部分將深入探討運動心理學的奧秘。 動機與目標設定： 剖析影響個體參與和堅持運動的動機因素，包括內在動機（如樂趣、挑戰）和外在動機（如奬勵、認可）。本書將指導讀者如何進行有效的 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）目標設定，以及如何將長期目標分解為短期可行的步驟，從而保持持續的動力。 情緒管理與壓力應對： 探討運動過程中可能齣現的情緒波動，如焦慮、緊張、挫敗感，以及如何通過認知重構、放鬆技巧（如深呼吸、冥想）和積極的自我對話來有效管理這些情緒，保持最佳的競技狀態。本書還將分析運動中的壓力源，並提供應對策略，幫助運動員在比賽或高強度訓練中保持冷靜和專注。 注意力與專注力訓練： 揭示注意力在運動錶現中的關鍵作用，分析不同類型的注意力（如廣度、集中度）以及如何通過訓練來提升專注力。本書將介紹諸如心流（Flow）體驗等概念，並提供實用的方法來幫助運動員在訓練和比賽中進入並維持高度專注的狀態。 第四部分：運動損傷的科學解析與防護策略 這是本書的核心章節之一，將運動損傷的發生機製、常見類型以及有效的防護措施進行係統闡述。 損傷的生物力學與生理學機製： 深入分析運動損傷是如何發生的，包括過度使用性損傷（如肌腱炎、應力性骨摺）和急性損傷（如扭傷、撕裂）。本書將結閤生物力學原理，解釋重復性動作、不當姿勢、以及突然的衝擊力如何導緻軟組織和骨骼的損傷。同時，也會探討炎癥反應、愈閤過程以及反復損傷的惡性循環。 常見運動損傷的識彆與分類： 詳細介紹運動中最常見的損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節軟骨損傷、肌腱損傷、骨摺、挫傷等，並對其發生的部位、典型癥狀和診斷方法進行清晰的說明。本書將區分不同損傷的嚴重程度，並提示何時需要專業的醫療介入。 損傷預防的綜閤策略： 強調預防勝於治療的理念，並提齣一套多維度的損傷預防體係。這包括： 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹不同類型運動所需的熱身活動，包括動態拉伸、激活練習，以及它們如何為身體做好運動準備。同樣，也會強調運動後的靜態拉伸和放鬆的重要性，以及它們如何幫助肌肉恢復和預防延遲性肌肉酸痛（DOMS）。 力量與穩定性訓練： 闡述核心肌群（腹部、背部、臀部）的穩定作用，以及如何通過針對性的訓練來增強身體的整體穩定性，從而更好地承受運動中的衝擊和壓力。本書將提供不同級彆和側重點的力量訓練方案，以期全麵提升身體的抗損傷能力。 柔韌性與靈活性訓練： 解釋良好的柔韌性對運動錶現和損傷預防的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF（本體感覺神經肌肉促進）技術等多種拉伸方法，並指導讀者根據自身情況進行選擇和練習。 傾聽身體信號與疲勞管理： 強調識彆身體發齣的疲勞和疼痛信號，並據此調整訓練強度和休息計劃的重要性。本書將介紹有效的疲勞評估方法，以及如何通過充足的睡眠、營養支持和積極的休息來加速身體恢復，避免過度訓練。 技術動作的優化： 再次強調正確的運動技術對於減少不必要負荷、降低損傷風險的關鍵作用。通過反復訓練和專業指導，將正確的動作模式內化為肌肉記憶。 環境因素與裝備選擇： 討論運動場地（如地麵材質、坡度）、氣候條件（如高溫、低溫）以及運動裝備（如鞋子、護具）的選擇對運動損傷的影響，並提供相應的注意事項。 第五部分：運動康復與重返運動 在不幸發生運動損傷後，科學的康復過程至關重要。本部分將指導讀者如何安全有效地恢復。 急性損傷的初步處理： 介紹PRICE原則（Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation）在急性損傷初期的應用，以及如何根據損傷類型進行初步的止痛和消腫處理。 康復訓練的階段性原則： 詳細闡述運動康復的各個階段，包括消炎期、修復期和重返運動期。本書將重點介紹在不同階段應進行的康復訓練內容，從早期的被動活動、溫和的活動度訓練，到後期的力量恢復、本體感覺訓練、專項技能訓練，直至最終安全地重返運動。 心理康復與迴歸策略： 認識到運動損傷對運動員心理狀態的衝擊，本書將探討如何進行心理調適，重建信心，剋服恐懼，並製定循序漸進的重返運動計劃，確保身體和心理都能為迴歸賽場做好充分準備。 結論： 《運動科學前沿：從基礎到實踐的深度解析》是一本集理論深度、實踐指導和前瞻性於一體的運動科學百科全書。它不僅能幫助讀者理解運動的本質，掌握提升運動錶現的科學方法，更能教會讀者如何科學地保護自己的身體，最大限度地降低運動損傷的風險，並在必要時進行有效的康復。本書將激勵每一位熱愛運動的讀者，以更科學、更健康、更安全的方式，享受運動帶來的樂趣和益處，實現身體與心靈的共同成長。

評分☆☆☆☆☆

我尤其關注瞭書中關於青少年球員早期防護的章節，這部分內容的處理非常細緻且富有前瞻性。它清晰地指齣瞭不同年齡段身體發育階段的特點，並據此提齣瞭差異化的訓練負荷建議，這對於基層教練和傢長來說，簡直是雪中送炭。書中對“生長痛”與真正傷病的鑒彆描述得極為細緻，給齣瞭明確的紅旗警示信號清單，避免瞭許多不必要的過度乾預或延誤治療。此外，書中還專門闢齣瞭一塊區域探討心理因素對身體恢復的影響，將運動損傷的防護提升到瞭身心統一的高度來審視，這在傳統的運動防護書籍中並不多見。這種全麵的、生態學的視角，體現瞭作者對現代體育科學理解的廣度和深度，遠遠超越瞭單純的物理治療範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，封麵采用瞭充滿力量感的足球運動場景插畫，色彩搭配既專業又不失活力，讓人一眼就能感受到它所蘊含的專業性和實用性。內頁紙張的質感也相當不錯，觸感平滑，油墨清晰，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。尤其值得稱贊的是，全書的版式排布非常講究，圖文結閤得恰到好處，復雜的解剖結構圖和動作分解照片都非常清晰，標注詳盡，即便是初次接觸運動醫學領域的讀者，也能很快把握住重點。書脊的裝訂工藝也很紮實，翻閱起來非常順暢，不用擔心經常翻動會導緻脫頁，這對於一本需要經常查閱的工具書來說至關重要。整體而言，這本書在硬件製作上體現瞭齣版方對專業體育讀物的尊重與用心，無疑為閱讀體驗打下瞭堅實的基礎，讓人充滿期待深入研讀其內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它成功地在學術的嚴謹性和實踐的可操作性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它沒有采用晦澀難懂的純醫學術語，而是用一種清晰、直接，甚至略帶“教練式”的口吻來闡述復雜的生理過程和損傷機製。當你閱讀到關於疲勞管理和恢復策略的部分時，你能明顯感受到那種“過來人”的經驗積纍。作者在描述某類慢性勞損時所用的比喻非常生動形象，幫助我這個非專業人士迅速理解瞭病理的本質。例如，對於過度使用綜閤徵的描述，那種循序漸進的文字引導，讓你仿佛身臨其境地感受到瞭肌肉組織在持續高負荷下是如何悄然發生退變的。這種流暢且富有感染力的敘述，使得閱讀過程不再枯燥，反而像是在聽一位頂級運動隊隊醫進行一對一的深度交流。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我立刻被作者對於“預防先於治療”這一核心理念的堅持所打動。書中並非簡單羅列各種傷病名稱和治療方法，而是將大量的篇幅投入到深入剖析足球運動的生物力學特性，以及在不同訓練階段可能齣現的應力集中點。例如，對於膝關節的描述，作者不僅僅停留在ACL（前交叉韌帶）損傷的常見性，而是詳細解析瞭急停、轉嚮、跳躍落地時肌肉力量分配的黃金比例，並配以詳盡的訓練處方，這顯示齣作者深厚的臨床經驗和嚴謹的科學態度。我特彆欣賞那種將理論知識轉化為可操作性訓練計劃的過渡方式，每一個動作建議後麵都有堅實的科學依據支撐，而不是空泛的口號。這種注重細節和係統性的講解，讓人感覺自己拿到瞭一份高度定製化的、針對足球運動員生理特點的“防護寶典”。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的總體印象，那便是“信賴感”。在閱讀過程中，我發現作者對每一個建議都進行瞭充分的佐證，無論是引用最新的科研文獻，還是結閤大量的臨床案例分析，都讓人感到這份指南是建立在堅實的證據基礎上的。它不像市麵上一些速成的指南那樣，充滿瞭未經證實的“小竅門”，而是像一本需要時間去沉澱和尊重的學術著作。當我閤上書本，進行自我評估和訓練調整時，我能清晰地知道每一步操作的邏輯所在，不再是盲目跟風。這本書更像是一位資深專傢的長期陪伴，它不僅僅是告訴我“該做什麼”，更重要的是教會瞭我“為什麼這麼做”，這種知識結構上的賦能，纔是它最寶貴的價值所在。