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史乃健 著

图书标签:

• 武术
• 八卦掌
• 传统武术
• 中国武术
• 自卫术
• 养生
• 历史
• 技击
• 内功
• 兵器

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942870

版次：1

商品编码：11125501

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-11-01

用纸：胶版纸

页数：398

正文语种：中文

内容简介

　　《史式八卦掌》又名“五形八卦掌”（龙、虎、蛇、雁、龟），是由董海川的爱徒、干女婿史计栋传流下来的一整套八卦掌体系，有拳法、掌法、腿法、器械、功法。过去由于门户之见，受保守思想影响，是不轻易示人的。现在百花齐放，百家争鸣，本着求真务实的精神，将八卦掌掌法以及歌诀、口诀汇编成书公布于世。一则使史式八卦掌走出狭小的圈子，让九泉之下的众位先辈感到欣慰：二则释明史式八卦掌的秘密，仁者见仁，智者见智，起一个抛砖引玉的作用。

目录

第一章 八卦掌概述
第一节 八卦掌的由来
第二节 史式八卦掌的形成
第三节 浅释八卦与八卦掌
第四节 八卦掌的组成
第五节 八卦掌与指路拳
第六节 八卦掌的特点
一、走
二、战略与战术
三、刚与柔
四、动与静
五、形与意
六、攻与防
第七节 八卦掌练习中的注意事项

第二章 八卦掌的手法、步法、腿法、身法及练习要领
第一节 八卦掌的手型和手法
一、八卦掌的手型分类
二、八卦掌的手法分类
第二节 八卦掌的步型和步法
一、八卦掌的步型分类
二、八卦掌的步法分类
第三节 八卦掌的腿法
第四节 八卦掌的身型和身法
一、八卦掌的身型分类
二、八卦掌的身法分类

第三章 八卦掌练习的诸要领和基本要求
第一节 八卦掌的根基是关键
第二节 “内、中、外”三圈要领
第三节 “上、中、下”三盘习练
第四节 “定、活、变”三势习练要领
第五节 八卦掌练习中的诸关系
一、“三性”关系
二、“三心”关系
三、“三尖”关系
四、“三扭”关系
五、“三捶一灵”关系
六、“三抱”关系
七、“三顶”关系
八、“三节”关系
九、“四梢”关系
十、“内外五行”关系
十一、“六合”关系

第四章 学练八卦掌须知
第一节 如何学练史式八卦掌
第二节 八卦掌的走转要求与呼吸配合
第三节 八卦掌八母掌练功法
第四节 八卦掌练功之法规
第五节 内外合一
第六节 八卦掌手法习练与运用
第七节 八卦掌步法习练与运用
第八节 八卦掌腿法习练与运用
第九节 八卦掌身法习练与运用
第十节 眼在八卦掌中的作用
第十一节 手的运行路线分类和活动方式
一、手的运行路线
二、手法的活动方式
第十二节 步的运行路线、活动方式和运用
一、步的运行路线
二、步的活动方式
三、步法运用
第十三节 八卦掌的力学观点和力的形式
一、八卦掌的力学观点
二、八卦掌力的形式
三、力的形态路线
第十四节 八卦掌的“六字诀”和“坚、力、巧”
一、八卦掌的“六字诀”
二、八卦掌的“坚、力、巧”
第十五节 八卦掌的“七拳法”“八练法”和
“三节 打练法”
一、八卦掌的七拳法
二、八卦掌的八练法
三、八卦掌的三节打练法
第十六节 八卦掌法练刚柔
第十七节 八卦掌技击中的“十失”、攻防关系和
“势”的运用
一、八卦掌技击中应当牢记“十失”
二、八卦掌的攻防关系
三、八卦掌技击中“势”的运用
第十八节 八卦掌克敌法
一、克敌法之一
二、克敌法之二
三、克敌法之三
四、克敌法之四
五、克敌法之五
六、克敌法之六
七、克敌法之七

第五章 八卦掌的代表性歌诀
第一节 八卦掌歌诀
第二节 八卦掌锻炼要领三十六歌诀
第三节 八卦掌四十八功法口诀

第六章 史式八卦掌六十四掌技术图解
第一节 史式八卦掌六十四掌动作名称
第二节 史式八卦掌六十四掌动作图解
附录

前言/序言

《形意五行拳——内家拳法的精髓与实践》 序言 中国武术博大精深，门派众多，各有千秋。其中，以内家拳法为代表的一系列拳种，以其独特的养生、技击理念和深厚的文化底蕴，在武术界独树一帜，深受推崇。形意拳，作为内家拳的杰出代表，以其刚健、朴实、气势磅礴的风格，在武林中享有盛誉。本书旨在深入浅出地剖析形意五行拳的理论精髓与实践技巧，带领读者走进形意拳的奇妙世界，感受其强大的生命力与艺术魅力。 第一章：形意拳源流与哲学思想 形意拳，又名心意拳、意拳，是中国著名的内家拳种之一。相传，形意拳由明末清初的河南怀庆府（今河南焦作市）人姬龙峰（又名山西宋）所创。姬龙峰曾习少林武功，后遇道教高人，得其真传，将中国传统哲学中的“易学”思想与武术技击相结合，创立了形意拳。其理论体系深受《周易》“象、数、理”的影响，认为“万物皆有其形，皆有其意”，武术技击亦然，故名“形意”。 形意拳的哲学思想是其核心所在，也是区别于外家拳的关键。它强调“以意导气，以气摧力”，将人的精神意念视为运动的根本驱动力。这种“意”并非单纯的空想，而是基于对事物本质规律的深刻理解和高度集中的精神状态。形意的“形”则指具体的招式动作，但这些动作并非孤立的，而是与“意”紧密结合，形成有机的整体。 形意拳的哲学思想根植于中国古代道家、佛家思想，特别是道家的“道法自然”、“无为而治”以及佛家的“禅武合一”。它追求人与自然的和谐统一，将人体视为一个小宇宙，通过拳法的练习，达到内壮外强的目的。这种思想在形意拳的拳论中得到了充分的体现，例如“夫形意者，无形无象，而又无处不有形象”的说法，便是对形意拳抽象与具象结合的最佳诠释。 第二章：形意五行拳的基本构成 形意拳以五行（金、木、水、火、土）为基础，将五行相生相克的原理应用于拳法之中，构成其主要的攻防体系。这五种基本拳法，即： 劈拳（金）： 象征着金的刚健、锐利、收敛。劈拳的动作特点是直、脆、猛，犹如利剑出鞘，势不可挡。它注重腰马合一，以身带手，发力干脆利落，讲究“力从根起，梢节必响”。劈拳的攻防技法多以直线冲击为主，能有效地摧毁对手的防线。 钻拳（木）： 象征着木的生长、向上、屈伸。钻拳的动作特点是钻、裹、挤、起。它注重拧转，以腰为轴，动作绵密，如藤蔓缠绕，层层推进。钻拳的技法多以近身缠斗、挤靠为主，能有效地控制对手，破坏其重心。 崩拳（水）： 象征着水的变化、柔韧、渗透。崩拳的动作特点是顺、柔、活、变。它注重步法的灵动和身体的协调，动作如行云流水，变化莫测。崩拳的技法多以顺势而为，借力打力，能够巧妙地化解对方的攻击，并将其力量转化为自己的优势。 炮拳（火）： 象征着火的爆发、迅猛、热情。炮拳的动作特点是炸、崩、弹、振。它注重力量的瞬间爆发，动作如炮弹发射，势不可挡。炮拳的技法多以主动进攻、雷霆一击为主，能迅速地压制对手，给予致命打击。 横拳（土）： 象征着土的厚重、稳定、承载。横拳的动作特点是沉、稳、实、固。它注重下盘的扎实和身体的稳定，动作如大地般厚重，不可撼动。横拳的技法多以防守、蓄力、借力为主，能够稳固地抵御攻击，并伺机反击。 这五行拳并非孤立存在，而是相互关联，相互促进。它们遵循五行相生相克的原理，形成一个完整的攻防体系。例如，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，在实战中，可以根据不同的情况，灵活运用五行拳的组合，达到出奇制胜的效果。 第三章：形意五行拳的训练方法 形意五行拳的训练是一个循序渐进、内外兼修的过程。其训练方法主要包括： 站桩： 站桩是形意拳最基础也是最重要的练习方法之一。通过各种桩功，如三体式、五行桩等，来培养“意”、“气”、“力”的协调统一，打下坚实的根基。站桩不仅能强健体魄，还能提升精神集中力，培养内在的安定感。 基本功练习： 包括十二形（龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、燕形、鹰形、狸猫形、狗形）的模仿和练习，以及各种手型、步型、身法的规范化训练。十二形是形意拳技击动作的雏形，通过模仿动物的姿态和动作，来领悟技击的奥妙。 五行拳的套路练习： 分别对劈、钻、崩、炮、横五种基本拳法进行套路练习。套路练习不仅是动作的熟练，更是对动作中的劲力、节奏、呼吸等内涵的深入体会。 实战演练与对练： 在熟练套路的基础上，进行各种形式的实战演练和对练，将所学技巧应用于实际对抗中。对练是检验和提升技击能力的关键环节，能够帮助习练者发现自身不足，并在不断的磨练中提高反应速度和判断能力。 养生与内壮： 形意拳的训练不仅仅是为了技击，更是为了强身健体，延年益寿。通过拳法的练习，调整呼吸，舒展筋骨，疏通经络，达到内壮外强的境界。 第四章：形意五行拳的技击应用 形意五行拳的技击理念以“以不变应万变，以万变应不变”为核心。它讲究“六合”，即：眼随手转，手随身转，身随步转，肩随肘转，肘随手转，膝随腿转。这种“六合”的协调，使得形意拳的动作能够做到“身法变化，随机而动”。 形意拳的进攻方式讲究“寸劲”、“抖劲”、“螺旋劲”。“寸劲”是指在极短的距离内爆发出强大的力量；“抖劲”是指全身协调发力，如同鞭梢抖动，力透全身；“螺旋劲”则是指通过腰胯的拧转，使身体产生螺旋力，增加攻击的穿透力和破坏力。 在防守方面，形意拳讲究“避实击虚，以守为攻”。它并不一味地硬碰硬，而是善于利用对方的来力，将其卸掉，并顺势转化为自己的攻击。这种“借力打力”的技巧，使得形意拳在对抗中显得游刃有余，变化无穷。 形意拳的实战风格特点鲜明，主要体现在： 以力打力，以巧胜力： 形意拳既有刚猛的爆发力，也有精妙的技巧。在面对力量强大的对手时，形意拳能够运用巧劲化解对方的攻击，并伺机反击。 近身缠斗，连绵不绝： 形意拳的许多技法都适用于近身缠斗，能够有效地控制对手，使其无法施展。同时，其连绵不断的进攻，能够让对手疲于应付，失去反击的机会。 讲究心法，意念先行： 形意拳的精髓在于“意”。习练者需要在精神高度集中的状态下，将意念与动作完美结合，才能发挥出形意拳最大的威力。 第五章：形意五行拳的养生价值 形意五行拳在技击之外，更蕴含着丰富的养生智慧。其训练过程对人体的益处体现在： 强身健体，增强体质： 长期练习形意拳，能够使习练者筋骨强健，气血充盈，提高身体的抗病能力。 疏通经络，调和气血： 拳法中的拧转、舒展等动作，能够有效地疏通人体经络，促进气血的运行，达到“气血流畅，百病不生”的效果。 宁心静气，安定精神： 形意拳强调“以意导气”，在练习过程中，需要高度的精神集中，这有助于缓解压力，平复情绪，达到宁心静气的状态。 延缓衰老，延年益寿： 坚持练习形意拳，能够保持身体的活力，延缓衰老的过程，有助于延长寿命。 结语 形意五行拳，以其深厚的文化底蕴、精妙的技击理论和显著的养生价值，在中国武术界占据着举足轻重的地位。本书旨在为广大武术爱好者提供一个了解形意拳的窗口，希望读者能够通过本书，走进形意拳的奥妙世界，体验中华武术的博大精深，并在习练中受益匪浅。形意之道的探索，永无止境，愿每一位有缘者，都能在其中找到属于自己的风景。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的排版和装帧设计略显古朴，可能不符合现代读者的审美习惯，但内容绝对是上乘之作，属于那种“金子不会因为外表粗糙而被埋没”的类型。我最欣赏的是它对“变”的阐述。史式八卦掌讲究顺应自然、随机应变，这本书用大量的篇幅来拆解“不变”中的“万变”。作者构建了一个非常精妙的“应手”模型，详细分析了在面对不同体型、不同力道的对手时，掌法的角度、步法的进退应该如何毫厘不差地调整。这部分内容对于实战经验的积累至关重要，它教会我如何在瞬息万变的对抗中保持思维的清晰。书中还穿插了一些作者早年求艺的心路历程，虽然不是重点，但这些真实经历为冰冷的技术增添了人情味，也让读者更加信服作者的论断。总而言之，这是一本值得反复研习、受益终身的佳作，它把一套复杂的武术体系，用一种清晰、有层次感的方式呈现了出来，功德无量。

评分☆☆☆☆☆

这本《史式八卦掌》的书，我读下来感觉作者对于武学的理解非常深入，不仅仅是招式上的讲解，更多的是对内功心法和精神层面的挖掘。比如书中对于“缠丝劲”的阐述，简直是拨云见日。过去我练习八卦掌时，总觉得劲力发散，抓不住核心，看了这本书之后，才明白关键在于周身关节的协调与气息的配合。作者用了很多篇幅去描述如何通过意念引导气血运行，这部分内容非常扎实，不是那种浮于表面的口号式教学。我印象特别深的是关于“走转”的细节描写，他不是简单地说要走圆圈，而是细致到每一步脚掌的碾转角度、身体重心的微妙转移，甚至连呼吸与步伐的节奏都要做到天人合一。对于实战应用，书中也给出了很多极具启发性的见解，比如如何利用对手的来力进行卸化，并瞬间转化为自己的攻击。这种化繁为简、以静制动的理念，让原本复杂的招式变得清晰有力。总的来说，这本书是那种需要反复研读、常翻常新的经典之作，对于任何想在八卦掌上有更高造诣的习练者来说，都是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱理论研究的武术爱好者，对那些只讲套路不讲内涵的书籍向来不感冒。《史式八卦掌》这本书恰好满足了我对理论深度挖掘的渴望。它在探讨技术动作的同时，大量的篇幅用于阐述道家思想和中医经络学在八卦掌中的具体体现。例如，书中对“开合”二字的解读，绝非简单的肢体张开收拢，而是与脏腑的调息、经脉的流通紧密相连。作者引用了大量的古籍原文进行旁证博引，使得整本书的学术气息非常浓厚，读起来就像是在进行一场严肃的武学对话。特别是关于“听劲”的部分，作者引入了声学和力学概念来解释如何感知和分辨对手的劲力方向与大小，这种跨学科的分析角度非常新颖，让人耳目一新。虽然这本书对初学者来说可能有些晦涩，需要一定的基础知识储备才能完全领会，但对于中高级习练者乃至武术理论研究者而言，无疑是一部极具参考价值的学术专著。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书的期望值并不是特别高，总觉得市面上的武术书籍大多是故纸堆里的翻版，缺乏新意。然而，《史式八卦掌》这本书彻底颠覆了我的看法。它最大的亮点在于其体系的完整性和逻辑的严密性。作者似乎将毕生的功力都倾注在了对史式流派精髓的梳理上，从基础的桩功起势，到复杂的掌法变化，每一个环节都如同精密的机械结构般环环相扣。最让我受益匪浅的是关于“步法”的论述，书中将其提升到了哲学高度，阐述了步法如何体现阴阳转换的原理。他用非常口语化但又充满力量感的文字，描述了“平步”、“刁步”、“扣步”在不同情境下的切换要领。我尝试按照书中的指导调整了我的步法，效果立竿见影，感觉身法一下子轻盈了许多，不再像以前那样滞重。而且，书中配的插图虽然简洁，但精准地捕捉了动作的瞬间状态，比起那些花哨的图解要实用得多。这本书不是教你“会”几招，而是教你如何“懂”武术的原理，这种深度的价值是无法估量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格简直是返璞归真，没有丝毫的矫饰或夸大其词，通篇透着一种老派武人的沉稳和内敛。它不追求华丽的辞藻，而是用最朴素、最凝练的语言描述最精微的武学奥秘。我特别喜欢作者在描述心法时的那种淡然与自信。比如书中谈到“以柔克刚”时，他没有过多渲染软功的奇效，而是强调“绵里藏针”的持久性和渗透力，告诫习者不可急于求成。这种对武德和心性的强调，在当今浮躁的武术界是难能可贵的。我从中读出了一种对传统精粹的敬畏之心。阅读过程中，我感觉作者仿佛是一位经验丰富的老前辈，坐在我对面，不厌其烦地耳提面命，指出我以往练习中的诸多偏差。这本书的实用性也在于此，它不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于如何“做人、习武”的心法指南。读完后，感觉整个人都沉静下来了，对武术的理解也更加厚重和实在。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

其中的变革与创新，还是值得学习的。

评分☆☆☆☆☆

其中的变革与创新，还是值得学习的。

评分☆☆☆☆☆

送货直块，书籍直好！

评分☆☆☆☆☆

速度蛮快的，纸质还不错

评分☆☆☆☆☆

讲述的非常透彻，是本武学好书

评分☆☆☆☆☆

收已经收到了，看了一下很一般，没有什实用价值。

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很好