八极拳散手用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安在峰 著

图书标签:

• 武术
• 八极拳
• 散手
• 传统武术
• 拳法
• 自卫
• 搏击
• 武术技法
• 中华武术
• 格斗

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949725

版次：1

商品编码：12089168

包装：平装

丛书名： 八极拳运动全书·续一

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：395

字数：291000

正文语种：中文

内容简介

　　八极拳散手用法也称为“实战应手”“实用法”“拆手”“散打”“对截”“技击”等。其内容由六大开、八大招、十大技击技法、三盘连击法等构成。应用时讲求：“挨崩挤靠，迅猛遒劲，崩撼突击，以短制长。”发招进手时吐气发声，以气催力，以声助势，咄咄逼人。与人交手时，攻中有防，防中寓攻，招法连贯，三盘连击，劲足势猛，还要求眼随手转，手脚齐到，上打下封，紧逼硬攻，长短兼施。故有“上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根”的三盘打法。
　　《八极拳散手用法》内容丰富，招法全面，技术精良，技法实用，叙述准确、文字简练，讲解透彻、表意深刻，插图精美，图文并茂，可谓是一看就会、一用就灵的防身自卫宝典。

作者简介

　　安在峰，1957年生，丰县人，著名武术家、养生家，全国武术冠军系中国体育史学会会员，中国武协会员，武术六段，国家社会体育指导员。精通武术及养生功，擅长写作。他在《中华武术》《健身气功》《健身科学》等省级以上杂志上发表学术文章600余篇。

内页插图

目录

第一章 八极拳概述
第一节 八极拳源流及传承
第二节 八极拳内容及体系
第三节 八极拳练法及要求
第四节 八极拳的技击内容
第五节 八极拳的技击要求
第六节 八极拳作用及价值

第二章 六大开实战用法
第一节 顶的实战用法
第二节 抱的实战用法
第三节 单的实战用法
第四节 提的实战用法
第五节 挎的实战用法
第六节 缠的实战用法

第三章 八大招实战用法
第一节 阎王三点手的实战用法
第二节 猛虎硬爬山的实战用法
第三节 迎门三不顾的实战用法
第四节 霸王硬折缰的实战用法
第五节 迎封朝阳掌的实战用法
第六节 左右硬开门的实战用法
第七节 黄莺双抱爪的实战用法
第八节 立地通天炮的实战用法

第四章 三盘击打十大技法
第一节 云的实战用法
第二节 掠的实点用法
第三节 点的实战用法
第四节 提的实战用法
第五节 挨的实战用法
第六节 戳的实战用法
第七节 挤的实战用法
第八节 靠的实战用法
第九节 吃根的实战用法
第十节 埋根的实战用法

第五章 三盘连击实战用法
第一节 上盘两连击实战用法
第二节 上中盘连击实战用法
第三节 上下盘连击实战用法
第四节 中盘两连击实战用法
第五节 中上盘连击实战用法
第六节 中下盘连击实战用法
第七节 下盘两连击实战战用法
第八节 下上盘连击实战用法
第九节 下中盘连击实战用法

前言/序言

　　八极拳以技击特点著称于世。它是以六大开、八大招、十大技击技法为基础，结合易理“阴阳论、五行学说”，借用地理概念“八极”命名的一种简朴刚烈、攻防意识极强的传统拳术。它以深邃的哲学思想、丰厚的文化内涵、系统的训练内容、淳朴的演练风格、实用的技术体系，深受人们的青睐，在武林中一枝独秀，在海内外享有盛名。拳谚日：“文有太极安天下，武有八极定乾坤。”可见它的地位非同一般。
　　八极拳已有三百余年的历史，清康熙年间有位名叫“癞”的道士将八极拳始传给吴钟，后世代相传。从癞祖师传至安在峰为第八代，安在峰是八极拳代表性的传承人之一。
　　八极拳主要内容有基础理论、功夫训练、单操动作、单练套路、对练套路、器械套路、散手用法七大完整体系。在这七大体系中，散手用法是最闪光的部分。
　　八极拳散手用法也称为“实战应手”“实用法”“拆手”“散打”“对截”“技击”等。其内容由六大开、八大招、十大技击技法、三盘连击法等构成。应用时讲求：“挨崩挤靠，迅猛遒劲，崩撼突击，以短制长。”发招进手时吐气发声，以气催力，以声助势，咄咄逼人。与人交手时，攻中有防，防中寓攻，招法连贯，三盘连击，劲足势猛，还要求眼随手转，手脚齐到，上打下封，紧逼硬攻，长短兼施。故有“上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根”的三盘打法。
　　为了满足广大八极拳及散手爱好者的需要，作者将从师所承和三十多年来研练积累的经验及搜集整理的资料，编撰成《八极拳散手用法》。此书内容丰富，招法全面，技术精良，技法实用，叙述准确、文字简练，讲解透彻、表意深刻，插图精美，图文并茂，可谓是一看就会、一用就灵的防身自卫宝典。
　　在本书编写过程中，弟子吴超、张硕光、杨辉协助笔者对动作插图拍摄进行演示；摄影师赵立玲为本书拍摄了动作插图。在此表示衷心感谢！
　　由于作者水平所限，书中难免会有不足之处，恳请广大读者批评指正。

八极拳散手用法 引言： 八极拳，素有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之誉，是中国武术中一颗璀璨的明珠。其拳法以刚猛、朴实、炸裂、贴靠为显著特征，招式短促有力，发劲突然，极具实战价值。而“散手”一词，更是直接点明了八极拳在实战对抗中的核心应用。本书《八极拳散手用法》并非一本单纯的套路招式解析，而是一次深入骨髓的探索，旨在揭示八极拳蕴含于攻防转换、人机交错、瞬息万变的散手技击之道。它将带领读者，穿透形骸，直抵八极拳精髓，领悟其在真实搏斗中所向披靡的奥秘。 第一章：散手的本质与八极拳的契合 在进入八极拳散手的具体技法之前，我们必须先理解“散手”的真正含义。散手，顾名思义，是脱离固定套路限制，在自由对抗中根据双方的攻防变化，灵活运用所学技艺的格斗方式。它强调的是临场应变、随机应变，是在真实压力下的综合体现。八极拳之所以被称为“散手之王”，并非浪得虚名。其独特的技法结构，与散手的核心要求有着天然的契合。 八极拳的“撑、弹、顶、撞”等发力方式，在散手中能够转化为迅猛的近身压迫和瞬间的爆发力，直接穿透对方的防御。其“短打近战”的特点，使得八极拳在贴身缠斗中拥有极大的优势，能够有效应对各种距离下的攻击。本书将首先阐述散手的核心理念，包括空间意识、时机把握、攻防节奏、发力原理等，并详细分析八极拳的技法如何完美地服务于这些散手要素。例如，八极拳的“顶肘”和“靠打”，在散手中如何运用才能产生最大效用？八极拳的“撩、挂、挑、打”等动作，在实战中如何做到“随来随打，不拘一格”？本书将逐一剖析。 第二章：八极拳散手中的基本功与发力 任何精妙的武术技法，都离不开坚实的基本功支撑。八极拳的散手用法，同样如此。本书将深入讲解八极拳在散手训练中必须重视的基本功练习，这些功法并非仅仅为了强身健体，更是为了培养散手所必需的身体素质和内在劲力。 桩功的实战意义： 八极拳的各种站桩，如“八极桩”、“蹲身桩”等，并非只是静态的保持，而是动态发力的基础。本书将解析桩功如何培养出稳固下盘、爆发腰马、以及“根基稳固，随动而变”的桩架意识，这些都是在散手对抗中保持不倒、快速发力的关键。 身法与步法的灵活运用： 八极拳的身法，如“猫行步”、“闪步”、“进步”、“退步”等，与步法紧密结合，构成其灵活多变的身体控制能力。在散手中，如何通过细腻的身法调整，规避对方攻击，创造进攻机会？如何利用步法在瞬间拉近或拉开距离，控制战术优势？本书将通过图文并茂的方式，演示这些身法步法在实战中的应用。 劲力的训练与转化： 八极拳最令人称道的便是其“炸杆劲”、“刚柔相济”的发力方式。本书将详细讲解八极拳各种劲力的来源，如“腰马合一”、“浑圆力”、“弹抖力”等，并重点阐述如何在散手对抗中，将这些静态的劲力训练转化为动态的、破敌制胜的攻击力量。例如，如何做到“触之即弹，一触即发”，如何将全身的力量瞬间集中于一点，形成毁灭性的打击。 第三章：八极拳散手中的核心攻防技法 本章将是本书的重点，我们将详细剖析八极拳在散手对抗中的具体攻防技法。这些技法并非孤立存在，而是相互联系，构成一个完整的攻防体系。 近身压迫与肘法、靠打： 八极拳的精髓之一在于近身贴靠。本书将深入讲解如何利用“肘击”、“靠打”、“肩撞”等技法，在近身缠斗中压迫对手，破坏其重心，制造进攻空档。例如，如何在被锁拿的情况下，运用“顶肘”反击？如何利用“靠打”瞬间卸去对方的力道，并借力打力？ 短打与拳法、腿法： 八极拳的拳法，如“顶心肘”、“盘肘”、“虎扑”、“栽拳”等，以及其独特的腿法，如“垫步”、“劈挂腿”等，在散手中都有着极强的实用性。本书将重点解析这些短打招式如何在实战中实现“抢打、抢先、抢空”，以及如何做到“一招两用，虚实结合”。 卸力与借力打力： 在散手中，承受和化解对手的攻击同样重要。本书将详细讲解八极拳中“顺势而为”、“以柔克刚”的卸力技巧，以及如何将对手的来力巧妙地转化为自身的攻击力量，实现“借力打力”的最高境界。例如，如何利用“捋”、“带”、“引”等技巧，将对手的拳头引向空处，并顺势发动反击。 擒拿与控制： 虽然八极拳以刚猛著称，但其内在也蕴含着精妙的擒拿与控制技法。本书将介绍八极拳在散手中如何通过关节的压迫、束缚，以及身体的配合，实现对对手的有效控制，为下一步的攻击创造条件。 第四章：八极拳散手中的实战意识与战术应用 掌握了技法，更要懂得如何在实战中灵活运用。本章将着重探讨八极拳散手中的实战意识和战术应用。 空间与距离的控制： 在散手中，对空间和距离的控制是决定胜负的关键。本书将分析八极拳如何在不同距离下，利用其独特的技法特点，确立并维持自己的战术优势。是该主动压迫，还是伺机而动？何时该拉开距离，何时又该贴近缠斗？ 时机与节奏的把握： “机不可失，失不再来”，在散手中，时机的把握至关重要。本书将讲解如何通过观察对手的细微动作，预判其意图，抓住转瞬即逝的进攻良机。同时，也将分析如何根据战况调整自己的攻击节奏，使对手难以适应。 虚实变化与心理战： 真正的散手较量，不仅是身体的对抗，更是智慧和意志的较量。本书将探讨八极拳如何通过虚实变化，迷惑对手，使其防不胜防。同时，也将触及心理战的范畴，如何保持冷静、自信，并在对抗中瓦解对手的斗志。 多对手与特殊环境下的应用： 针对一些极端情况，本书也将初步探讨八极拳散手在面对多名对手或在狭窄空间等特殊环境下的应用策略。这部分内容将更加侧重于临场应变和整体局势的判断。 第五章：散手训练方法与进阶 理论最终要落到实践。本章将为读者提供一套系统性的散手训练方法，帮助读者将书中所学转化为实实在在的战斗力。 基本功与散手的结合训练： 如何将日常的基本功训练，与散手的攻防意识相结合？本书将提供具体的练习方法，例如，在进行步法训练时，同步进行假想敌的攻击模拟；在进行发力训练时，加入对抗性的出拳卸力练习。 模拟对抗与拆招练习： 真正的散手训练离不开模拟对抗。本书将指导读者如何进行有效的拆招练习，如何与同伴进行不同程度的模拟对抗，逐步提高在真实对抗中的反应速度和判断能力。 实战经验的积累与反思： 鼓励读者积极参与一些正规的武术交流和比赛，通过实战来检验自己的训练成果。同时，也将强调赛后和训练后的反思和总结的重要性，从中找出不足，不断改进。 进阶训练与个性化发展： 针对已经有一定基础的读者，本书也将提出进阶训练的方向，例如，如何进一步强化某些薄弱环节，如何根据自己的身体条件和风格，发展出更具个人特色的散手打法。 结语： 《八极拳散手用法》是一本追求实用、注重实效的书籍。它并非高深莫测的武学秘籍，而是将八极拳蕴含的搏击智慧，以最直接、最有效的方式呈现给读者。希望通过本书的阅读和实践，每一位热爱八极拳的同仁，都能真正领悟其“刚柔并济，炸裂无匹”的散手精髓，并在真实的对抗中，展现出八极拳独有的力量与魅力。这不仅仅是技法的传承，更是一种对中华武术精神的践行与发扬。

评分☆☆☆☆☆

读完后，我最大的感受是，这本书为我提供了一套扎实的“内功心法”框架，而不是零散的“花架子”。它并没有过多地纠缠于一些过于精细、可能因人而异的“秘而不宣”的手法细节，反而聚焦于如何建立一个稳定、高效、能够适应任何环境的身体结构。作者反复强调的“中正安舒”的姿态，被拆解成一系列可以量化的身体校准点，让我在日常站桩和走架时，总能找到自我调整的方向。这本书的叙述风格非常沉稳内敛，没有使用任何浮夸的辞藻去宣扬某种武术的“天下第一”，而是以一种近乎学术报告的严谨态度，去剖析技法的形成和应用逻辑。这种“去神秘化”的处理，反而让人更加信服，因为它剥开了流派表象，直击武学最核心的“理”。这对于我这类追求大道至简的习武者而言，提供了极其宝贵的参考。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的内容深度远超我的初始预期，尤其是关于实战理念的探讨。它并非简单地罗列招式套路，而是将拳法融入到一种动态的、应对突发状况的思维框架之中。作者花了大量的篇幅来剖析“变招”与“顺势”的辩证关系，强调在交手中，预判和反应的速度往往比招式的复杂程度更为重要。书中对“打法”的描述，着重于瞬间的破绽捕捉和有效的控制，而不是追求华丽的连击。我特别喜欢其中关于如何利用对手的攻击惯性来反制的部分，那种以柔克刚、四两拨千斤的描述，读起来让人热血沸腾，但其背后的逻辑又是如此清晰和严谨。它没有给出“标准答案”，而是提供了一套思考工具，让读者学会如何在混乱的实战中，依然能保持清醒的头脑，用最节省力气的方式解决问题。这种哲学层面的引导，让这本书不再仅仅是一本技术手册，更像是一本关于武者心性的修习指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，初拿到手的时候，我对它的期待值并没有那么高。封面设计得比较朴实，没有那种花里胡哨的武术书籍常见的夸张插图，反而给我一种沉稳的感觉。翻开内页，首先映入眼帘的是对基本功法的细致讲解，每一个动作的起势、转换、收势，都配有清晰的图解和详尽的文字描述。作者在阐述劲力的运用上着墨颇多，不像有些书籍只是泛泛而谈“内劲”，而是具体到肌肉群的发力点和身体重心的转移过程，这一点对于我这种常年在训练中感到瓶颈的习武者来说，简直是醍醐灌顶。特别是关于“寸劲”的分解练习部分，作者提供了一套循序渐进的训练方案，步骤清晰，每一步都强调了与实际应用的结合，而不是单纯的打桩或发力练习。读完这部分，我立刻去试了试，虽然效果不是立竿见影，但那种“对味儿”的感觉是实实在在的，仿佛找到了一个理解力学的全新角度。这种务实而不失深度的讲解，让人觉得作者不仅是拳法的传承者，更是对人体结构和力学原理有深刻洞察的研究者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图注质量，在同类武术书籍中绝对算得上是上乘。摄影师似乎深谙武术摄影的精髓，选取的定格画面都恰到好处地捕捉了动作的关键瞬间，无论是肘部的角度还是膝盖的对齐，都清晰可见，避免了许多传统武术书籍中因角度问题而产生的歧义。更令人称道的是，作者在图注中加入了不少对传统术语的现代解读，比如对“棚劲”、“捋劲”的力线分析，引用了现代物理学的概念进行辅助说明，这极大地降低了入门者的理解门槛。对于我们这些成长在信息化时代的习武者来说，这种跨学科的阐释方式，无疑是极具启发性的。我把书中的一些关键图示拍下来，和同门交流时，大家都能迅速抓住要点，这说明书中的视觉信息传达非常高效和准确。这种对细节的把控，体现了作者对普及和传承的责任感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为在于它成功地搭建了一座连接传统与现代训练理念的桥梁。它不仅关注了实战中的爆发力和应变能力，还深入探讨了如何通过科学的训练方法来预防运动损伤，保持长期的习武生涯。书中关于“蓄力”与“放力”之间节奏把握的探讨，让我重新审视了自己以往训练中过于强调爆发而忽略了柔韧衔接的问题。作者提出的“渐进式负荷”的概念，被巧妙地融入到拳法的练习流程中，使得原本枯燥的重复性训练变得更有目的性、也更安全。对于那些希望系统性提升自己武学素养，又不想被传统流派的陈规旧俗所束缚的习练者来说，这本书提供了一个非常优秀的、既尊重历史传承又拥抱现代科学的参照系。它不仅仅是一本拳谱，更像是一份为现代武术爱好者量身定制的训练指导纲领。

评分☆☆☆☆☆

实在能上手

评分☆☆☆☆☆

好，感觉看起来行

评分☆☆☆☆☆

感觉不错，学习一下

评分☆☆☆☆☆

很多方法都是意想，实际操作有难度

评分☆☆☆☆☆

放着慢慢的来研读。

评分☆☆☆☆☆

一般般吧。

评分☆☆☆☆☆

总算找到了，买来作为资料保存，很好，送货速度很快

评分☆☆☆☆☆

内容充实图片文字印刷清晰，教学很好

评分☆☆☆☆☆

还没看，大概浏览了下，还不错。