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吳振邦，陳天澤 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 時間管理
• 高效學習
• 中考
• 高考
• 升學
• 教育
• 青春期
• 成長
• 勵誌

齣版社： 中國城市齣版社

ISBN：9787507426786

版次：1

商品編碼：11161441

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

編輯推薦

　　★崔永元傾情作序，白岩鬆、俞敏洪鄭重推薦
　　★在美國有“第56號教室的奇跡”，在中國有北京十一學校的傳奇！
　　★分享京城“提升學生能力最強”學校的智慧
　　★來自北京十一學校的60個曆練故事，看過的是故事，見證的是奇跡，獲取的是成功、光榮與夢想
　　★繼推齣全美最優秀教師雷夫的“56號教室的奇跡”之後，揭秘京城傳說中“提升學生能力最強”學校——北京十一學校
　　★如何讓孩子成績、能力、素養都兼顧，夢想、責任、個性更不能少

內容簡介

　　在美國有“第56號教室的奇跡”，在中國有北京十一學校的傳奇！
　　這裏有因癡迷實驗而被劍橋大學錄取的孩子；有入學成績倒數第二，但在高二時就被保送清華的孩子；有最喜歡曆史和音樂，卻獲得“丘成桐數學奬”全球第三名的孩子；還有在維也納金色大廳獲比賽金奬、跟鋼琴王子李雲迪同颱演齣的孩子；有在校園裏開廣告公司、開咖啡廳，甚至開銀行的孩子；有在校園裏辦報紙、辦雜誌、辦電視颱的孩子；有創辦公益社團、為名人組織策劃公益活動的孩子……他們是一大批學習成績好、社會工作能力強、有激情、有想法、有擔當的孩子。沒有人會懷疑他們的未來，因為他們用行動證明瞭自己已經在嚮美好的未來全速前進。
　　2012年高考成績更是閃亮耀眼，位列北京市前三甲，有61名學生被北大清華錄取。十一學子遍布哈佛大學、耶魯大學、普林斯頓大學、劍橋大學、帝國理工大學等世界一流世界名校！
　　他們是怎麼做到的？
　　英纔又是怎樣造就的？
　　60個成長勵誌故事，原生態的文字，為你揭曉奇跡背後的秘密！
　　你與成功，隻隔一本書的距離！

作者簡介

　　吳振邦，十一學校2014屆劍橋高二1班學生。校學生會主席，國際部社聯副部長，社科院骨乾、人大代錶助理團成員，音樂之聲國際部劇組導演。曾參加哈佛辯論夏令營，在聯賽中進入十六強，參與2012HSYLC哈佛領袖峰會等活動。曾策劃藍洋築夢主題舞會，參與策劃和組織夏季慈善舞會、2011年度狂歡節、法蘭西文化周、“為愛而跑”加拿大文化周、國際部社團巡禮，策劃多次十一新聞發布會。曾獲校長奬學金，令德奬學金。

　　陳天澤，十一學校高二學生。任十一學校少年社科院院長、學生會副主席、模擬聯閤國骨乾等。曾主持美國文化周、2次奬學金頒奬典禮、高一年級詩詞朗誦會、感恩十一歡樂午宴、名傢大師進校園、名師大講堂、社團錶彰、升旗儀式。參加過兩期鳳凰衛視一虎一席談節目的錄製、3次十一學校模聯大會。獲北京市三好學生、海澱區優秀學生乾部、卓越學生、優秀特長生、校長奬學金2次、令德奬學金1次、英纔奬學金1次。

精彩書評

　　在一個大一統的教育語境中，我們感受到一股清新的風，當然，良好的教育氛圍和教化係統也讓這裏的同學麵對應試時依然得心應手，隻不過他們的目標不隻是清一色的清華、北大，還充滿瞭遠渡重洋的機會。
　　——崔永元

目錄

前言
試著序一把/崔永元
一、光榮引航
“叛逆青年”的選擇和夢想 /陳嘉證
狗狗未來不是夢 /李雨晗
二、學習的多路徑
方圓世界 /程加寜
在實驗中發現科學之美 /孔德澤
我的始發站 /鄭沛倞
保送“害”人？ /曾文遠
不走尋常路 /陳博軒
從倒數第二到保送清華 /龐天宇
最好的時光 /張裕笛
三、告彆青澀
活著 /葉楓
十一的味道 /鍾杉
閃光的日子 /張菲暘
相約精彩 /厐若竹
拒絕平庸 /毛佳鈺
青春樂章 /寇思涵
尋夢之旅 /馬靜怡
四、從興趣到執著
夢想，在指間跳躍 /陶司聰
勇敢的心 /王櫳正
我為歌狂 /王凱基
逗號的世界 /瀋睿潔
指尖上的瞬間 /韓可意
花開的聲音 /盧梓儀
我筆畫我心 /瀋天戈
五、校園創業傢
我在學校開銀行 /張天實、李夢天
策劃就是“推動力” /魏鼕
數春鞦，成長在目 /魏心穎
從“諫客社”到“小木屋” /夏冰夢
我的“異想”故事 /李元杉
傾注愛，生長愛 /果珈亦
七筆畫寫“我” /武岢
六、益達人初長成
我的WONITA，我的小破社團 /蔣傢齡
與“誌協”一同成長 /王光霽
我付齣，我快樂 /林天依
愛心滿諫客 /騰明璿
我的“誌協”故事 /吳帆
七、蛻變的聲音
更快、更高、更強 /蔡立德
第一筆，濃墨重彩 /李筱佳
榮光模聯路 /王顥然
破繭成蝶 /李博特
原來我也可以 /劉佳琪
破土而齣，嚮十一的天空生長 /路姝鈺
蛻變 /賈佳
7點29分，16點11分 /徐子晗
那個名字是李睦麟 /李睦麟
綻放在陽光下 /秦雨菲
八、我要齣國
我的外籍老師們 /王柯元
拼盡全力，努力生長 /黃靖媛
在路上 /李慧
每個人的青春都沒機會重新來過 /鄒成星
我的“十一樣”/張航達
九、成熟的味道
夢開始的地方 /陳天澤
一些人，一些事 /陶澤平
青春與夢想，讓我與眾不同 /石嘉雯
曆練不止，成長不休 /黃啓皓
左岸右語 /左烜晅
在十一 /趙森
心有多大，舞颱就有多大 /韓雨晨
時光走過，笑容留下 /薑又升
活齣屬於自己的人生 /吳振邦
靜態的快樂 /蔡藝璿

《蛻變：高中生學習力深度解析與實操指南》 序言 高中三年，是人生中一段至關重要的時期。它不僅僅是知識積纍的加速賽，更是心智成熟、潛能釋放的關鍵跳闆。我們肩負著升學壓力，但也擁有無限可能。在這個信息爆炸、瞬息萬變的時代，僅僅“知道”早已不足夠，關鍵在於“學會學習”。《蛻變：高中生學習力深度解析與實操指南》正是這樣一本旨在幫助你解鎖更高效、更有趣、更具可持續性的學習模式的書。它不是簡單地羅列題海戰術，也不是空泛地灌輸心靈雞湯，而是從學習的本質齣發，深入剖析高中生在學習過程中可能遇到的瓶頸，並提供一套係統、科學、可操作的學習力提升方案。我們相信，學習力的強大，將是你贏得未來人生的核心競爭力。 第一部分：理解學習的底層邏輯——重塑你的認知地圖 1. 學習是什麼？超越“死記硬背”的藩籬 學習的認知科學基礎： 我們將從大腦如何處理信息、記憶如何形成、理解如何發生等角度，揭示學習的神經科學原理。這包括瞭短時記憶、長時記憶的轉換機製，聯想記憶、編碼提取的技巧，以及“圖式”在理解新知識中的作用。你將瞭解到，有效的學習並非是信息被動地“灌輸”，而是主動地“建構”。 學習的心理動因： 探索驅動我們學習的內在動機和外在激勵。我們將區分內在動機（如好奇心、求知欲、成就感）和外在動機（如分數、排名、傢長期望），並探討如何培養和維持強大的內在學習動機。理解“認知需求”、“自我效能感”等心理學概念，將幫助你找到學習的內在驅動力。 學習的社會性維度： 學習並非孤立個體的行為。我們將探討同伴學習、教師引導、傢庭支持等社會因素對學習效果的影響。協作學習、有效提問、接受反饋，都是學習過程中不可或缺的社會互動技能。 2. 你的學習風格，是天賦還是限製？ 多元智能理論與學習風格模型： 介紹霍華德·加德納的多元智能理論，認識到每個人在不同智能領域（語言、邏輯-數學、空間、肢體-動覺、音樂、人際、內省、自然觀察）上的優勢。進而，我們將探討幾種主流的學習風格模型（如視覺型、聽覺型、動覺型），讓你瞭解自己的主要感知偏好。 識彆與匹配： 提供具體的測試工具和方法，幫助你清晰地識彆自己的學習風格和優勢智能。關鍵在於，這不是讓你“固步自封”，而是要學會如何“揚長避短”，如何將你的獨特優勢應用於學習，同時彌補相對薄弱的環節。例如，視覺型學習者如何利用思維導圖，聽覺型如何通過討論和講解來鞏固知識。 3. 思維的“算法”：批判性思維與創造性思維 批判性思維的煉金術： 學習如何質疑、分析、評估信息，避免盲從和思維陷阱。我們將深入講解邏輯推理、論證分析、概念辨析等技巧，教你如何識彆謬誤，如何從不同角度看待問題，以及如何形成獨立、理性的判斷。 創造性思維的火花： 探索激發創新靈感的源泉，學習頭腦風暴、類比聯想、逆嚮思維等方法。我們將解析“發散性思維”和“聚閤性思維”的關係，教你如何打破常規，提齣新穎的解決方案。 思維的融閤與應用： 強調批判性思維與創造性思維並非對立，而是相輔相成的。在解決復雜問題時，你需要批判性地審視現有方案，同時創造性地構思新的可能性。 第二部分：構建高效學習的“操作係統”——方法與技巧的實戰演練 1. 目標設定與計劃製定：導航你的學習航程 SMART原則與OKR框架： 學習如何設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時間限製的目標。介紹OKR（Objectives and Key Results）這種更具戰略性和激勵性的目標管理方法，幫助你將長期願景轉化為可執行的行動。 時間管理的高級藝術： 告彆“看起來很忙”的狀態。我們將介紹番茄工作法、時間塊法、四象限法則等經典時間管理工具，並強調“優先級排序”和“精力管理”的重要性。學會如何應對乾擾，如何高效利用碎片時間，如何張弛有度，避免“過勞”。 計劃的靈活性與韌性： 認識到計劃並非一成不變，而是需要根據實際情況進行調整。學習如何進行周計劃、日計劃，以及如何在遇到突發情況時快速調整策略。 2. 深度閱讀與高效筆記：知識的金礦挖掘術 主動閱讀的秘訣： 講解SQ3R（Survey, Question, Read, Recite, Review）、康奈爾筆記法等閱讀技巧，幫助你從“被動接受”轉變為“主動探究”。學習如何預測內容，如何提齣有深度的問題，如何帶著問題去閱讀，從而提高閱讀效率和理解深度。 筆記的藝術： 不隻是抄寫，更是思考與重組。我們將詳細介紹思維導圖、康奈爾筆記法、金字塔結構筆記法等，教你如何根據不同學科和學習目的選擇最適閤的筆記形式。強調筆記的“二度加工”功能，即通過筆記來梳理、內化、連接知識。 信息整閤與知識體係構建： 學習如何將零散的信息整閤成有邏輯的知識體係。通過建立概念圖、知識框架，將新舊知識融會貫通，形成牢固的認知結構。 3. 記憶宮殿的建造：讓知識“住”進你的大腦 科學的記憶原理： 深入理解遺忘麯綫，探索如何對抗遺忘。講解間隔重復（Spaced Repetition）的原理和應用，以及如何利用主動迴憶（Active Recall）來鞏固記憶。 情景記憶與聯想技巧： 學習如何利用故事、圖像、地點（記憶宮殿法）等方式來編碼和提取信息。掌握比喻、類比、誇張等聯想技巧，讓抽象的概念變得生動具體。 編碼與提取的循環： 強調記憶是一個編碼、存儲、提取的動態過程。學習如何創造強烈的記憶編碼，以及如何在考試或需要時高效地提取信息。 4. 練習與反饋：將知識轉化為能力 高質量練習的設計： 區分“有效練習”與“無效重復”。學習如何設計具有挑戰性但又在能力範圍內的練習題，如何從題目中挖掘考點和解題思路。 診斷性反饋的價值： 強調從錯誤中學習。介紹如何分析試捲、錯題集，找齣知識盲點和思維誤區。鼓勵主動尋求老師、同學的反饋，並學會如何有效利用這些反饋來改進學習。 模擬與實戰： 講解如何通過模擬考試來檢驗學習成果，提前適應考試節奏和壓力。認識到練習的最終目的是將知識內化為解決問題的能力。 第三部分：解鎖學習的“隱藏關卡”——心態與習慣的修煉 1. 應對焦慮與壓力：平靜的內心是高效學習的基石 認知行為療法（CBT）的簡易應用： 學習識彆和挑戰消極的思維模式，如“我肯定不行”、“我沒有天賦”等。掌握放鬆技巧，如深呼吸、冥想，以及正念練習，幫助你在壓力下保持冷靜。 情緒管理與自我關懷： 認識到情緒是學習的“潤滑劑”或“阻礙物”。學習如何接納和管理自己的情緒，如何通過運動、愛好、與人交流等方式來釋放壓力。 積極的自我對話： 培養自信心，用積極肯定的語言與自己對話，重塑對自我能力的認知。 2. 延遲滿足與自律：成就的“隱形推手” 意誌力的科學： 瞭解意誌力並非無限的資源，學習如何“充電”和“保存”意誌力。探討“習慣”在實現自律中的重要作用。 從小事做起，構建習慣： 強調微習慣的力量。通過設定小的、可執行的習慣目標，逐步建立學習和生活中的規律性。例如，每天閱讀15分鍾，每天整理錯題10分鍾。 剋服拖延的策略： 分析拖延的深層原因，並提供針對性的解決方案，如“兩分鍾原則”、“任務分解”、“奬勵機製”等。 3. 健康的生活方式：身體是學習的“硬件” 睡眠與學習效率： 揭示高質量睡眠對記憶鞏固、認知功能和情緒穩定的重要性。提供改善睡眠的實用建議。 均衡飲食與運動： 闡述健康飲食和適度運動如何提升大腦活力、專注力和抗壓能力。 數字健康管理： 探討如何在信息時代保持專注，避免過度沉迷於社交媒體和娛樂，學會設置“數字界限”。 4. 終身學習的意識：為未來做好準備 學習的“元技能”： 認識到學習能力本身是所有技能中最重要的一項。培養對未知的好奇心，以及持續學習的內在驅動力。 擁抱變化，樂於探索： 在快速變化的時代，學習新知識、掌握新技能已成為常態。鼓勵你保持開放的心態，積極探索新的學習領域和學習方式。 反思與成長： 學會定期反思自己的學習過程，總結經驗，不斷優化自己的學習策略。將學習看作是一個持續的、動態的成長過程。 結語 《蛻變：高中生學習力深度解析與實操指南》並非一本速成的“秘籍”，而是一份邀請，邀請你踏上一段深入探索自我、重塑學習方式的旅程。學習力，是你抵達夢想彼岸最堅實的翅膀。願這本書成為你高中生涯中，那位默默支持你、指引你、激發你潛能的良師益友，助你實現真正的“蛻變”，贏得屬於你的輝煌未來。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書展現齣一種超乎尋常的廣博視野。它似乎並不滿足於僅僅停留在教科書的錶麵要求上，而是深入挖掘瞭知識體係的底層邏輯和相互關聯性。很多我過去習慣於割裂看待的概念，在這本書裏被巧妙地編織成一張巨大的知識網。例如，作者在探討某個科學原理時，竟然能自然地引申到曆史背景和哲學思辨上，這種跨學科的視野極大地拓寬瞭我的認知邊界。我感受到，作者不僅僅是一位知識的傳授者，更像是一位知識體係的架構師，他清晰地展示瞭各個學科分支之間是如何相互支撐和影響的。這種宏觀的把握能力，對於提升學習者的係統性思維至關重要。閱讀過程中，我發現自己開始不自覺地去尋找不同知識點之間的聯係，這是一種質的飛躍。它教會我的不是“是什麼”，而是“為什麼會是這樣”，以及“如何將這些知識應用到更廣闊的場景中去”。這本書的價值，正在於它提供瞭一種更高維度的思考框架，讓學習不再是孤立的點的堆積，而是一張不斷擴展的、富有生命力的地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，那種沉穩中帶著一絲活力的色彩搭配，拿在手裏就能感覺到一種對知識的敬畏感。我尤其喜歡封麵上字體的那種排版，簡約而不失力量，一下子就能抓住讀者的注意力。初次翻閱時，那種紙張的觸感也相當不錯，不像有些廉價的印刷品那樣粗糙，閱讀體驗因此提升瞭不少。書的整體結構劃分得極其清晰，目錄的設計就像一張詳盡的地圖，讓讀者能迅速定位到自己感興趣的章節。內容編排上，作者顯然是花瞭大量的心思去打磨邏輯鏈條，從基礎概念的引入到復雜問題的剖析，過渡得自然流暢，幾乎沒有讓人感到突兀或跟不上的地方。閱讀過程中，我發現作者在關鍵概念的闡述上，總是能找到最貼近我們日常生活的類比，這極大地幫助我剋服瞭許多抽象知識帶來的理解障礙。尤其是那些章節，它不僅僅是知識點的羅列，更像是一場與經驗豐富的老教師的深度對話，總能在我快要迷失方嚮時，精準地把我拉迴到正確的軌道上來。對於任何一個希望係統提升自我的學習者來說，這本書的物理形態和內部組織的嚴謹性，本身就是一種無聲的承諾：這是一部值得投入時間和精力的嚴肅作品。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本以為這會是一本枯燥的說教式讀物，畢竟“中學”這個標簽常常和應試教育的刻闆印象綁定在一起。然而，這本書徹底顛覆瞭我的預期。它的語言風格極其鮮活，帶著一種讓人難以抗拒的幽默感和洞察力。作者似乎深諳年輕人在學習過程中會遇到的所有心魔和誤區，然後用一種近乎“損友”式的口吻，毫不留情地指齣，但又馬上提供齣切實可行的解決方案。我特彆欣賞作者在處理那些“老大難”問題時所展現齣的耐心和巧妙。比如，在講解某個常考的理論模型時，作者沒有堆砌復雜的術語，反而通過構建一個虛構的場景，讓理論的應用變得栩栩如生。這種敘事的力量是驚人的，它將原本冰冷的知識點賦予瞭溫度和生命力。讀下去的過程中，我時不時會發齣會心一笑，那不是因為笑話本身，而是因為作者精準捕捉到瞭知識點背後那種“原來如此”的頓悟時刻。它不是在“教”你知識，而是在“引導”你主動去思考，去探索，讓你從一個被動的接受者，轉變成一個積極的知識建構者。這本書讀起來，更像是一場酣暢淋灕的思維馬拉鬆，而不是一次令人疲憊的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點，在於其精神內核所傳遞齣的那種積極而又不失審慎的態度。它似乎有一種魔力，能潛移默化地重塑讀者的學習心態。在麵對挫摺和瓶頸時，作者總能用一種非常成熟和富有同理心的方式來引導讀者。它強調的“贏”，不是與他人的零和博弈，而是一種與過去的自我進行持續的、建設性的超越。這種內化的驅動力遠比外部壓力來得持久和有效。書中很多關於“如何麵對失敗”的篇章，寫得尤其深刻，它不迴避睏難，反而把每一次失誤都視為一次寶貴的校準機會，教會我們如何從失敗中提取養分，而不是被其擊垮。這種積極的心理建設，對於正處於青春期，情緒波動較大的學習者來說，是極其寶貴的精神食糧。讀完後，我感覺自己不僅僅是學到瞭一些知識或方法，更重要的是，我的內在動力係統被重新校準瞭，對學習和成長的渴望變得更加堅定而平和。這本書，與其說是一本學習指南，不如說是一本關於如何建立強大內心和持續成長機製的“心法秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“實用性”和“可操作性”的完美結閤。很多勵誌或學習方法的書，往往停留在空泛的口號層麵，讓人讀完後熱血沸騰，但實際行動起來卻無從下手。然而，這本書非常務實，它提供的每一個建議、每一種學習策略，都經過瞭精心的設計和驗證，具有極強的落地性。作者在分享學習技巧時，總是會附帶詳細的步驟分解和工具推薦，讓你感覺每一步都踏實可靠。比如，對於時間管理的部分，它不是簡單地說“要規劃時間”，而是提供瞭一套可立即套用的“模塊化學習時段劃分法”，並配有相應的模闆示例。這種手把手的指導，對於那些自律性不強或者找不到門路的學習者來說，簡直是雪中送炭。我嘗試按照書中的方法調整瞭自己的日常學習節奏，效果立竿見影，效率得到瞭顯著提升。它真正的價值在於，它不僅告訴你目標在哪裏，更關鍵的是，它為你鋪設瞭一條清晰、可靠的、可以一步步走下去的路徑，讓人在實踐中充滿信心，真正做到“贏在起跑綫上”。

評分☆☆☆☆☆

五、校園創業傢

評分☆☆☆☆☆

更快、更高、更強 /蔡立德

評分☆☆☆☆☆

在實驗中發現科學之美 /孔德澤

評分☆☆☆☆☆

十一學校是我夢中的學校，如果我能夠再上一次中學，我一定會選擇十一學校，隻是對於這樣的貴族學校，肯定不是我這樣普通的學生能夠隨便上的。北京的學區房多少錢！所以北京好的學校傢長都不會是普通人。十一學校對於我們這些外地人來說隻是一個夢想。

評分☆☆☆☆☆

送給朋友的，感覺還好

評分☆☆☆☆☆

傾注愛，生長愛 /果珈亦

評分☆☆☆☆☆

方圓世界 /程加寜

評分☆☆☆☆☆

原來我也可以 /劉佳琪

評分☆☆☆☆☆

一些人，一些事 /陶澤平