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吴振邦，陈天泽 著

图书标签:

• 学习方法
• 时间管理
• 高效学习
• 中考
• 高考
• 升学
• 教育
• 青春期
• 成长
• 励志

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507426786

版次：1

商品编码：11161441

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

　　★崔永元倾情作序，白岩松、俞敏洪郑重推荐
　　★在美国有“第56号教室的奇迹”，在中国有北京十一学校的传奇！
　　★分享京城“提升学生能力最强”学校的智慧
　　★来自北京十一学校的60个历练故事，看过的是故事，见证的是奇迹，获取的是成功、光荣与梦想
　　★继推出全美最优秀教师雷夫的“56号教室的奇迹”之后，揭秘京城传说中“提升学生能力最强”学校——北京十一学校
　　★如何让孩子成绩、能力、素养都兼顾，梦想、责任、个性更不能少

内容简介

　　在美国有“第56号教室的奇迹”，在中国有北京十一学校的传奇！
　　这里有因痴迷实验而被剑桥大学录取的孩子；有入学成绩倒数第二，但在高二时就被保送清华的孩子；有最喜欢历史和音乐，却获得“丘成桐数学奖”全球第三名的孩子；还有在维也纳金色大厅获比赛金奖、跟钢琴王子李云迪同台演出的孩子；有在校园里开广告公司、开咖啡厅，甚至开银行的孩子；有在校园里办报纸、办杂志、办电视台的孩子；有创办公益社团、为名人组织策划公益活动的孩子……他们是一大批学习成绩好、社会工作能力强、有激情、有想法、有担当的孩子。没有人会怀疑他们的未来，因为他们用行动证明了自己已经在向美好的未来全速前进。
　　2012年高考成绩更是闪亮耀眼，位列北京市前三甲，有61名学生被北大清华录取。十一学子遍布哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、剑桥大学、帝国理工大学等世界一流世界名校！
　　他们是怎么做到的？
　　英才又是怎样造就的？
　　60个成长励志故事，原生态的文字，为你揭晓奇迹背后的秘密！
　　你与成功，只隔一本书的距离！

作者简介

　　吴振邦，十一学校2014届剑桥高二1班学生。校学生会主席，国际部社联副部长，社科院骨干、人大代表助理团成员，音乐之声国际部剧组导演。曾参加哈佛辩论夏令营，在联赛中进入十六强，参与2012HSYLC哈佛领袖峰会等活动。曾策划蓝洋筑梦主题舞会，参与策划和组织夏季慈善舞会、2011年度狂欢节、法兰西文化周、“为爱而跑”加拿大文化周、国际部社团巡礼，策划多次十一新闻发布会。曾获校长奖学金，令德奖学金。

　　陈天泽，十一学校高二学生。任十一学校少年社科院院长、学生会副主席、模拟联合国骨干等。曾主持美国文化周、2次奖学金颁奖典礼、高一年级诗词朗诵会、感恩十一欢乐午宴、名家大师进校园、名师大讲堂、社团表彰、升旗仪式。参加过两期凤凰卫视一虎一席谈节目的录制、3次十一学校模联大会。获北京市三好学生、海淀区优秀学生干部、卓越学生、优秀特长生、校长奖学金2次、令德奖学金1次、英才奖学金1次。

精彩书评

　　在一个大一统的教育语境中，我们感受到一股清新的风，当然，良好的教育氛围和教化系统也让这里的同学面对应试时依然得心应手，只不过他们的目标不只是清一色的清华、北大，还充满了远渡重洋的机会。
　　——崔永元

目录

前言
试着序一把/崔永元
一、光荣引航
“叛逆青年”的选择和梦想 /陈嘉证
狗狗未来不是梦 /李雨晗
二、学习的多路径
方圆世界 /程加宁
在实验中发现科学之美 /孔德泽
我的始发站 /郑沛倞
保送“害”人？ /曾文远
不走寻常路 /陈博轩
从倒数第二到保送清华 /庞天宇
最好的时光 /张裕笛
三、告别青涩
活着 /叶枫
十一的味道 /钟杉
闪光的日子 /张菲旸
相约精彩 /厐若竹
拒绝平庸 /毛佳钰
青春乐章 /寇思涵
寻梦之旅 /马静怡
四、从兴趣到执著
梦想，在指间跳跃 /陶司聪
勇敢的心 /王栊正
我为歌狂 /王凯基
逗号的世界 /沈睿洁
指尖上的瞬间 /韩可意
花开的声音 /卢梓仪
我笔画我心 /沈天戈
五、校园创业家
我在学校开银行 /张天实、李梦天
策划就是“推动力” /魏冬
数春秋，成长在目 /魏心颖
从“谏客社”到“小木屋” /夏冰梦
我的“异想”故事 /李元杉
倾注爱，生长爱 /果珈亦
七笔画写“我” /武岢
六、益达人初长成
我的WONITA，我的小破社团 /蒋家龄
与“志协”一同成长 /王光霁
我付出，我快乐 /林天依
爱心满谏客 /腾明璇
我的“志协”故事 /吴帆
七、蜕变的声音
更快、更高、更强 /蔡立德
第一笔，浓墨重彩 /李筱佳
荣光模联路 /王颢然
破茧成蝶 /李博特
原来我也可以 /刘佳琪
破土而出，向十一的天空生长 /路姝钰
蜕变 /贾佳
7点29分，16点11分 /徐子晗
那个名字是李睦麟 /李睦麟
绽放在阳光下 /秦雨菲
八、我要出国
我的外籍老师们 /王柯元
拼尽全力，努力生长 /黄靖媛
在路上 /李慧
每个人的青春都没机会重新来过 /邹成星
我的“十一样”/张航达
九、成熟的味道
梦开始的地方 /陈天泽
一些人，一些事 /陶泽平
青春与梦想，让我与众不同 /石嘉雯
历练不止，成长不休 /黄启皓
左岸右语 /左烜晅
在十一 /赵森
心有多大，舞台就有多大 /韩雨晨
时光走过，笑容留下 /姜又升
活出属于自己的人生 /吴振邦
静态的快乐 /蔡艺璇

《蜕变：高中生学习力深度解析与实操指南》 序言 高中三年，是人生中一段至关重要的时期。它不仅仅是知识积累的加速赛，更是心智成熟、潜能释放的关键跳板。我们肩负着升学压力，但也拥有无限可能。在这个信息爆炸、瞬息万变的时代，仅仅“知道”早已不足够，关键在于“学会学习”。《蜕变：高中生学习力深度解析与实操指南》正是这样一本旨在帮助你解锁更高效、更有趣、更具可持续性的学习模式的书。它不是简单地罗列题海战术，也不是空泛地灌输心灵鸡汤，而是从学习的本质出发，深入剖析高中生在学习过程中可能遇到的瓶颈，并提供一套系统、科学、可操作的学习力提升方案。我们相信，学习力的强大，将是你赢得未来人生的核心竞争力。 第一部分：理解学习的底层逻辑——重塑你的认知地图 1. 学习是什么？超越“死记硬背”的藩篱 学习的认知科学基础： 我们将从大脑如何处理信息、记忆如何形成、理解如何发生等角度，揭示学习的神经科学原理。这包括了短时记忆、长时记忆的转换机制，联想记忆、编码提取的技巧，以及“图式”在理解新知识中的作用。你将了解到，有效的学习并非是信息被动地“灌输”，而是主动地“建构”。 学习的心理动因： 探索驱动我们学习的内在动机和外在激励。我们将区分内在动机（如好奇心、求知欲、成就感）和外在动机（如分数、排名、家长期望），并探讨如何培养和维持强大的内在学习动机。理解“认知需求”、“自我效能感”等心理学概念，将帮助你找到学习的内在驱动力。 学习的社会性维度： 学习并非孤立个体的行为。我们将探讨同伴学习、教师引导、家庭支持等社会因素对学习效果的影响。协作学习、有效提问、接受反馈，都是学习过程中不可或缺的社会互动技能。 2. 你的学习风格，是天赋还是限制？ 多元智能理论与学习风格模型： 介绍霍华德·加德纳的多元智能理论，认识到每个人在不同智能领域（语言、逻辑-数学、空间、肢体-动觉、音乐、人际、内省、自然观察）上的优势。进而，我们将探讨几种主流的学习风格模型（如视觉型、听觉型、动觉型），让你了解自己的主要感知偏好。 识别与匹配： 提供具体的测试工具和方法，帮助你清晰地识别自己的学习风格和优势智能。关键在于，这不是让你“固步自封”，而是要学会如何“扬长避短”，如何将你的独特优势应用于学习，同时弥补相对薄弱的环节。例如，视觉型学习者如何利用思维导图，听觉型如何通过讨论和讲解来巩固知识。 3. 思维的“算法”：批判性思维与创造性思维 批判性思维的炼金术： 学习如何质疑、分析、评估信息，避免盲从和思维陷阱。我们将深入讲解逻辑推理、论证分析、概念辨析等技巧，教你如何识别谬误，如何从不同角度看待问题，以及如何形成独立、理性的判断。 创造性思维的火花： 探索激发创新灵感的源泉，学习头脑风暴、类比联想、逆向思维等方法。我们将解析“发散性思维”和“聚合性思维”的关系，教你如何打破常规，提出新颖的解决方案。 思维的融合与应用： 强调批判性思维与创造性思维并非对立，而是相辅相成的。在解决复杂问题时，你需要批判性地审视现有方案，同时创造性地构思新的可能性。 第二部分：构建高效学习的“操作系统”——方法与技巧的实战演练 1. 目标设定与计划制定：导航你的学习航程 SMART原则与OKR框架： 学习如何设定具体、可衡量、可达成、相关性强、有时间限制的目标。介绍OKR（Objectives and Key Results）这种更具战略性和激励性的目标管理方法，帮助你将长期愿景转化为可执行的行动。 时间管理的高级艺术： 告别“看起来很忙”的状态。我们将介绍番茄工作法、时间块法、四象限法则等经典时间管理工具，并强调“优先级排序”和“精力管理”的重要性。学会如何应对干扰，如何高效利用碎片时间，如何张弛有度，避免“过劳”。 计划的灵活性与韧性： 认识到计划并非一成不变，而是需要根据实际情况进行调整。学习如何进行周计划、日计划，以及如何在遇到突发情况时快速调整策略。 2. 深度阅读与高效笔记：知识的金矿挖掘术 主动阅读的秘诀： 讲解SQ3R（Survey, Question, Read, Recite, Review）、康奈尔笔记法等阅读技巧，帮助你从“被动接受”转变为“主动探究”。学习如何预测内容，如何提出有深度的问题，如何带着问题去阅读，从而提高阅读效率和理解深度。 笔记的艺术： 不只是抄写，更是思考与重组。我们将详细介绍思维导图、康奈尔笔记法、金字塔结构笔记法等，教你如何根据不同学科和学习目的选择最适合的笔记形式。强调笔记的“二度加工”功能，即通过笔记来梳理、内化、连接知识。 信息整合与知识体系构建： 学习如何将零散的信息整合成有逻辑的知识体系。通过建立概念图、知识框架，将新旧知识融会贯通，形成牢固的认知结构。 3. 记忆宫殿的建造：让知识“住”进你的大脑 科学的记忆原理： 深入理解遗忘曲线，探索如何对抗遗忘。讲解间隔重复（Spaced Repetition）的原理和应用，以及如何利用主动回忆（Active Recall）来巩固记忆。 情景记忆与联想技巧： 学习如何利用故事、图像、地点（记忆宫殿法）等方式来编码和提取信息。掌握比喻、类比、夸张等联想技巧，让抽象的概念变得生动具体。 编码与提取的循环： 强调记忆是一个编码、存储、提取的动态过程。学习如何创造强烈的记忆编码，以及如何在考试或需要时高效地提取信息。 4. 练习与反馈：将知识转化为能力 高质量练习的设计： 区分“有效练习”与“无效重复”。学习如何设计具有挑战性但又在能力范围内的练习题，如何从题目中挖掘考点和解题思路。 诊断性反馈的价值： 强调从错误中学习。介绍如何分析试卷、错题集，找出知识盲点和思维误区。鼓励主动寻求老师、同学的反馈，并学会如何有效利用这些反馈来改进学习。 模拟与实战： 讲解如何通过模拟考试来检验学习成果，提前适应考试节奏和压力。认识到练习的最终目的是将知识内化为解决问题的能力。 第三部分：解锁学习的“隐藏关卡”——心态与习惯的修炼 1. 应对焦虑与压力：平静的内心是高效学习的基石 认知行为疗法（CBT）的简易应用： 学习识别和挑战消极的思维模式，如“我肯定不行”、“我没有天赋”等。掌握放松技巧，如深呼吸、冥想，以及正念练习，帮助你在压力下保持冷静。 情绪管理与自我关怀： 认识到情绪是学习的“润滑剂”或“阻碍物”。学习如何接纳和管理自己的情绪，如何通过运动、爱好、与人交流等方式来释放压力。 积极的自我对话： 培养自信心，用积极肯定的语言与自己对话，重塑对自我能力的认知。 2. 延迟满足与自律：成就的“隐形推手” 意志力的科学： 了解意志力并非无限的资源，学习如何“充电”和“保存”意志力。探讨“习惯”在实现自律中的重要作用。 从小事做起，构建习惯： 强调微习惯的力量。通过设定小的、可执行的习惯目标，逐步建立学习和生活中的规律性。例如，每天阅读15分钟，每天整理错题10分钟。 克服拖延的策略： 分析拖延的深层原因，并提供针对性的解决方案，如“两分钟原则”、“任务分解”、“奖励机制”等。 3. 健康的生活方式：身体是学习的“硬件” 睡眠与学习效率： 揭示高质量睡眠对记忆巩固、认知功能和情绪稳定的重要性。提供改善睡眠的实用建议。 均衡饮食与运动： 阐述健康饮食和适度运动如何提升大脑活力、专注力和抗压能力。 数字健康管理： 探讨如何在信息时代保持专注，避免过度沉迷于社交媒体和娱乐，学会设置“数字界限”。 4. 终身学习的意识：为未来做好准备 学习的“元技能”： 认识到学习能力本身是所有技能中最重要的一项。培养对未知的好奇心，以及持续学习的内在驱动力。 拥抱变化，乐于探索： 在快速变化的时代，学习新知识、掌握新技能已成为常态。鼓励你保持开放的心态，积极探索新的学习领域和学习方式。 反思与成长： 学会定期反思自己的学习过程，总结经验，不断优化自己的学习策略。将学习看作是一个持续的、动态的成长过程。 结语 《蜕变：高中生学习力深度解析与实操指南》并非一本速成的“秘籍”，而是一份邀请，邀请你踏上一段深入探索自我、重塑学习方式的旅程。学习力，是你抵达梦想彼岸最坚实的翅膀。愿这本书成为你高中生涯中，那位默默支持你、指引你、激发你潜能的良师益友，助你实现真正的“蜕变”，赢得属于你的辉煌未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点，在于其精神内核所传递出的那种积极而又不失审慎的态度。它似乎有一种魔力，能潜移默化地重塑读者的学习心态。在面对挫折和瓶颈时，作者总能用一种非常成熟和富有同理心的方式来引导读者。它强调的“赢”，不是与他人的零和博弈，而是一种与过去的自我进行持续的、建设性的超越。这种内化的驱动力远比外部压力来得持久和有效。书中很多关于“如何面对失败”的篇章，写得尤其深刻，它不回避困难，反而把每一次失误都视为一次宝贵的校准机会，教会我们如何从失败中提取养分，而不是被其击垮。这种积极的心理建设，对于正处于青春期，情绪波动较大的学习者来说，是极其宝贵的精神食粮。读完后，我感觉自己不仅仅是学到了一些知识或方法，更重要的是，我的内在动力系统被重新校准了，对学习和成长的渴望变得更加坚定而平和。这本书，与其说是一本学习指南，不如说是一本关于如何建立强大内心和持续成长机制的“心法秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本以为这会是一本枯燥的说教式读物，毕竟“中学”这个标签常常和应试教育的刻板印象绑定在一起。然而，这本书彻底颠覆了我的预期。它的语言风格极其鲜活，带着一种让人难以抗拒的幽默感和洞察力。作者似乎深谙年轻人在学习过程中会遇到的所有心魔和误区，然后用一种近乎“损友”式的口吻，毫不留情地指出，但又马上提供出切实可行的解决方案。我特别欣赏作者在处理那些“老大难”问题时所展现出的耐心和巧妙。比如，在讲解某个常考的理论模型时，作者没有堆砌复杂的术语，反而通过构建一个虚构的场景，让理论的应用变得栩栩如生。这种叙事的力量是惊人的，它将原本冰冷的知识点赋予了温度和生命力。读下去的过程中，我时不时会发出会心一笑，那不是因为笑话本身，而是因为作者精准捕捉到了知识点背后那种“原来如此”的顿悟时刻。它不是在“教”你知识，而是在“引导”你主动去思考，去探索，让你从一个被动的接受者，转变成一个积极的知识建构者。这本书读起来，更像是一场酣畅淋漓的思维马拉松，而不是一次令人疲惫的知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，那种沉稳中带着一丝活力的色彩搭配，拿在手里就能感觉到一种对知识的敬畏感。我尤其喜欢封面上字体的那种排版，简约而不失力量，一下子就能抓住读者的注意力。初次翻阅时，那种纸张的触感也相当不错，不像有些廉价的印刷品那样粗糙，阅读体验因此提升了不少。书的整体结构划分得极其清晰，目录的设计就像一张详尽的地图，让读者能迅速定位到自己感兴趣的章节。内容编排上，作者显然是花了大量的心思去打磨逻辑链条，从基础概念的引入到复杂问题的剖析，过渡得自然流畅，几乎没有让人感到突兀或跟不上的地方。阅读过程中，我发现作者在关键概念的阐述上，总是能找到最贴近我们日常生活的类比，这极大地帮助我克服了许多抽象知识带来的理解障碍。尤其是那些章节，它不仅仅是知识点的罗列，更像是一场与经验丰富的老教师的深度对话，总能在我快要迷失方向时，精准地把我拉回到正确的轨道上来。对于任何一个希望系统提升自我的学习者来说，这本书的物理形态和内部组织的严谨性，本身就是一种无声的承诺：这是一部值得投入时间和精力的严肃作品。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书展现出一种超乎寻常的广博视野。它似乎并不满足于仅仅停留在教科书的表面要求上，而是深入挖掘了知识体系的底层逻辑和相互关联性。很多我过去习惯于割裂看待的概念，在这本书里被巧妙地编织成一张巨大的知识网。例如，作者在探讨某个科学原理时，竟然能自然地引申到历史背景和哲学思辨上，这种跨学科的视野极大地拓宽了我的认知边界。我感受到，作者不仅仅是一位知识的传授者，更像是一位知识体系的架构师，他清晰地展示了各个学科分支之间是如何相互支撑和影响的。这种宏观的把握能力，对于提升学习者的系统性思维至关重要。阅读过程中，我发现自己开始不自觉地去寻找不同知识点之间的联系，这是一种质的飞跃。它教会我的不是“是什么”，而是“为什么会是这样”，以及“如何将这些知识应用到更广阔的场景中去”。这本书的价值，正在于它提供了一种更高维度的思考框架，让学习不再是孤立的点的堆积，而是一张不断扩展的、富有生命力的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“实用性”和“可操作性”的完美结合。很多励志或学习方法的书，往往停留在空泛的口号层面，让人读完后热血沸腾，但实际行动起来却无从下手。然而，这本书非常务实，它提供的每一个建议、每一种学习策略，都经过了精心的设计和验证，具有极强的落地性。作者在分享学习技巧时，总是会附带详细的步骤分解和工具推荐，让你感觉每一步都踏实可靠。比如，对于时间管理的部分，它不是简单地说“要规划时间”，而是提供了一套可立即套用的“模块化学习时段划分法”，并配有相应的模板示例。这种手把手的指导，对于那些自律性不强或者找不到门路的学习者来说，简直是雪中送炭。我尝试按照书中的方法调整了自己的日常学习节奏，效果立竿见影，效率得到了显著提升。它真正的价值在于，它不仅告诉你目标在哪里，更关键的是，它为你铺设了一条清晰、可靠的、可以一步步走下去的路径，让人在实践中充满信心，真正做到“赢在起跑线上”。

评分☆☆☆☆☆

我的外籍老师们 /王柯元

评分☆☆☆☆☆

更快、更高、更强 /蔡立德

评分☆☆☆☆☆

《赢在中学》

评分☆☆☆☆☆

原来我也可以 /刘佳琪

评分☆☆☆☆☆

好书，喜欢，是全新正版的，谢谢了

评分☆☆☆☆☆

保送“害”人？ /曾文远

评分☆☆☆☆☆

静态的快乐 /蔡艺璇

评分☆☆☆☆☆

最好的时光 /张裕笛

评分☆☆☆☆☆

送给朋友的，感觉还好