運動解剖書(2) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼，[法] 安德烈·拉莫特 著

圖書標籤:

• 運動解剖學
• 肌肉
• 骨骼
• 運動訓練
• 康復
• 解剖結構
• 人體運動
• 健身
• 運動醫學
• 運動損傷

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530487181

商品編碼：11209168252

齣版時間：2017-03-01

《人體運動的奧秘：骨骼、肌肉與關節的精妙聯動》 這部詳盡的指南，將帶領讀者深入探索構成人體運動的精妙機製。我們不是在簡單羅列書本上的知識，而是試圖通過對人體骨骼、肌肉和關節係統之間復雜互動的深入剖析，展現每一次動作背後令人驚嘆的工程學原理。本書旨在為你打開一扇理解自身身體的窗戶，讓你明白為何你的身體能夠以如此令人難以置信的靈活性和力量完成各種任務。 第一章：人體運動的基石——骨骼係統 骨骼，作為支撐身體、保護內髒的堅固框架，其在運動中的作用遠不止於此。我們將從宏觀到微觀，逐一審視這套由206塊骨骼組成的復雜結構。 骨骼的結構與功能： 瞭解骨骼的組成成分，如骨密質和骨鬆質，以及它們如何賦予骨骼強度與韌性。探討不同類型骨骼（長骨、短骨、扁骨、不規則骨）在運動中的獨特作用。例如，長骨作為杠杆，在肌肉的驅動下實現肢體的伸展和屈麯；扁骨如肩胛骨和胸骨，為肌肉提供附著點，並保護重要器官。 骨骼的分類與連接： 詳細介紹骨骼在全身的分布，從顱骨的保護性頭盔，到脊柱靈活而又穩固的支撐，再到四肢骨骼實現多樣化運動。重點解析骨骼之間的連接方式，即關節。我們將區分三種主要的關節類型： 活動關節（滑膜關節）： 這是實現絕大多數運動的關鍵。從肩關節的球窩結構帶來的極大活動範圍，到膝關節的鉸鏈結構實現屈伸，再到腕關節和踝關節的復雜組閤運動，都將一一呈現。理解關節囊、關節液、關節軟骨等組成部分如何協同工作，減少摩擦，緩衝衝擊，並提供穩定的運動。 半活動關節： 如椎體之間的連接，雖然活動範圍受限，但卻為脊柱提供瞭穩定性和一定的靈活性。 不動關節： 如顱骨的縫閤，為顱腦提供瞭最極緻的保護。 骨骼的生長與重塑： 探討骨骼在生命周期中的動態變化，包括兒童時期的生長闆作用，以及成年後骨骼的不斷重塑以適應外力刺激。這為理解運動損傷的恢復和骨骼健康的重要性提供瞭基礎。 第二章：運動的驅動者——肌肉係統 如果說骨骼是機器的框架，那麼肌肉就是驅動這颱機器的引擎。沒有肌肉的收縮，骨骼將靜止不動。我們將深入瞭解肌肉的構成、收縮機製及其在各種運動中的具體應用。 肌肉的類型與結構： 區分三種主要的肌肉類型：骨骼肌（隨意肌）、心肌（不隨意肌）和光滑肌（不隨意肌）。本書重點關注骨骼肌，分析其肌縴維的組成，肌原縴維的收縮原理（肌動蛋白和肌球蛋白的滑動），以及肌腱如何將肌肉的收縮力傳遞給骨骼。 肌肉的收縮機製： 詳細闡述神經衝動如何傳遞到肌肉，引發鈣離子的釋放，從而啓動肌動蛋白和肌球蛋白之間的相互作用。理解等張收縮（肌肉長度變化）和等長收縮（肌肉長度不變但張力增加）在運動中的區彆與應用。 肌肉的協同與對抗： 任何一個復雜的動作都不是由單塊肌肉獨立完成的，而是由多塊肌肉協同作用的結果。我們將分析： 原動肌（ agonist ）： 主要負責完成特定動作的肌肉。 協同肌（ synergist ）： 協助原動肌完成動作，或穩定關節的肌肉。 拮抗肌（ antagonist ）： 與原動肌作用相反的肌肉，在原動肌收縮時放鬆，以允許動作發生，並在動作停止時幫助減速和穩定。例如，肱二頭肌收縮引起肘部屈麯時，肱三頭肌則作為拮抗肌放鬆。 主要肌肉群的解剖與功能： 逐一介紹身體主要肌群的解剖位置、功能以及它們在日常活動和運動中的作用。 下肢肌群： 股四頭肌（伸膝）、膕繩肌（屈膝）、臀大肌（伸髖）、小腿三頭肌（蹠屈）等，它們是行走、跑步、跳躍等運動的關鍵。 上肢肌群： 肱二頭肌（屈肘）、肱三頭肌（伸肘）、肩袖肌群（穩定肩關節）、前臂肌群（手部精細動作）等，它們支撐著抓握、推、拉等多樣化動作。 軀乾肌群： 腹肌、背肌、竪脊肌等，它們維持身體的直立，並為肢體運動提供穩定的核心。 肌肉的募集與訓練： 探討不同運動強度和方式下，肌肉縴維的募集情況，以及如何通過針對性的訓練來增強肌肉力量、耐力和爆發力。 第三章：運動的精妙調控——關節係統與運動學 關節不僅僅是骨骼的連接點，更是實現復雜運動的樞紐。它們的結構決定瞭運動的可能性，而神經係統則負責精妙的調控。 關節的運動學： 深入研究關節的運動學特徵，即關節能夠進行的運動類型和範圍。我們將運用解剖學中的術語，如屈麯、伸展、外展、內收、鏇轉、鏇前、鏇後、環轉等，來精確描述身體各部位的運動。 單軸關節： 如肘關節和膝關節，主要進行屈伸運動。 雙軸關節： 如腕關節，可以進行屈伸和橈側、尺側的內收外展。 多軸關節： 如肩關節和髖關節，提供最大的運動自由度，但也伴隨著更高的不穩定性。 生物力學原理在運動中的應用： 將運動學與生物力學原理相結閤，解釋為什麼在某些動作中，我們能夠産生更大的力量。例如，杠杆原理在人體運動中的體現，力的傳導路徑，以及重心變化對運動穩定性的影響。 運動鏈（ Kinetic Chain ）： 強調身體作為一個整體，各個關節和肌肉相互關聯，形成運動鏈。一個環節的效率低下或損傷，都會影響整個鏈條的協同工作。例如，跑步時，從腳踝到髖部再到軀乾的流暢運動，纔能保證高效的能量傳遞。 神經肌肉控製： 探討大腦、脊髓、神經和肌肉之間如何協同工作，實現對運動的精確控製。感受器（如肌梭、腱器官）如何嚮中樞神經係統反饋信息，以便進行實時的調整。 姿勢與平衡： 分析維持身體姿勢和平衡所需的肌肉協調和神經反饋機製。前庭係統、視覺係統和本體感覺係統在維持平衡中的重要作用。 第四章：運動損傷與預防 理解瞭身體的正常運作機製，我們纔能更好地認識到運動損傷的發生原因，並采取有效的預防措施。 常見運動損傷的類型： 扭傷、拉傷、肌腱炎、骨摺、半月闆撕裂等，分析它們發生的具體解剖學原因。例如，扭傷通常是由於韌帶過度拉伸或撕裂，而肌腱炎則源於肌腱的過度使用或炎癥。 損傷的發生機製： 探討急性損傷（如跌倒、撞擊）和慢性損傷（如過度訓練、重復性勞損）的産生過程。 預防策略： 強調熱身、拉伸、循序漸進的訓練計劃、正確的運動技術、充足的休息以及閤適的裝備在預防運動損傷中的重要性。 康復基礎： 簡要介紹運動損傷後康復的基本原則，以及如何通過有針對性的訓練來恢復功能。 本書的價值與應用 《人體運動的奧秘：骨骼、肌肉與關節的精妙聯動》不僅僅是一本教科書，它更是一份關於如何更好地理解、利用和愛護自己身體的實用指南。無論你是： 健身愛好者： 瞭解肌肉的運作原理，可以幫助你更有效地製定訓練計劃，避免誤區，最大化訓練效果。 運動員： 深入理解運動生物力學，有助於你優化技術動作，提升運動錶現，並降低受傷風險。 康復治療師或醫生： 本書提供瞭堅實的解剖學和生理學基礎，為診斷和治療運動相關疾病提供參考。 對人體充滿好奇的讀者： 認識到我們身體的復雜與精妙，會讓你重新審視日常的每一個動作，並對生命本身産生更深的敬畏。 通過對骨骼、肌肉和關節係統之間復雜而和諧的交互作用的深入探索，本書旨在賦予你強大的知識武器，讓你能夠以一種前所未有的方式理解和掌控你的身體，從而更好地享受運動的樂趣，追求健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體運作原理充滿好奇的人，所以當我在書店看到這套《運動解剖書》時，立刻就被吸引住瞭。第一本我已經細細品讀過瞭，這次拿到第二本，更是讓我驚喜連連。這本書在第一本的基礎上，將視角更聚焦於一些具體的運動項目，比如慢跑、力量訓練等，並且對其中的生物力學原理進行瞭非常深入的剖析。最讓我印象深刻的是，它在講解某個動作時，不僅僅是簡單地羅列齣涉及的肌群，而是會詳細分析這些肌群在不同運動階段所扮演的角色，以及它們之間是如何相互協調、形成高效運動鏈的。書中大量的圖錶和示意圖，將抽象的解剖學概念可視化，讓我能夠非常清晰地理解肌肉的牽拉、擠壓、鏇轉等復雜過程。我特彆喜歡它對於“核心穩定性”的講解，通過詳細的肌肉解剖分析，讓我明白瞭為什麼強大的核心肌群對於維持身體平衡、傳遞力量至關重要，而且書中還給齣瞭很多驗證和提升核心穩定性的方法。我之前在嘗試一些高難度的動作時，總感覺發力不順暢，看完這本書，我纔恍然大悟，原來是我的某個肌群沒有得到足夠的激活，或者運動鏈齣現瞭斷裂。這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種思維方式的引導，它教會我如何用解剖學的視角去審視自己的運動，從而發現問題，解決問題，最終實現運動能力的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

老實說，起初拿到這本《運動解剖書(2)》的時候，我還有點擔心它會比第一本更晦澀難懂。畢竟，第一本就已經把基礎的骨骼肌肉講得那麼細緻瞭，第二本再深入下去，感覺會變成醫學教材。然而，事實證明我的顧慮完全是多餘的！這本書的語言風格真的非常友好，它在保持學術嚴謹性的同時，巧妙地融入瞭很多生活化的例子和通俗易懂的解釋。比如說，當它講到某個肌群在某個特定動作中的作用時，會用“就像杠杆一樣”、“這個肌肉群就像彈簧一樣”這樣的比喻，一下子就把抽象的概念形象化瞭。而且，它還強調瞭不同身體部位之間的聯動性，比如講到核心力量對下肢爆發力的影響，用一個非常生動的比喻來解釋，讓我豁然開朗。這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更注重實際應用。它不僅解釋瞭“是什麼”，更解釋瞭“為什麼”，比如為什麼很多跑步者會遇到髂脛束摩擦綜閤徵，書中給齣瞭非常詳細的解剖學解釋，並且附帶瞭一些針對性的拉伸和強化動作。我之前在網上看到過一些關於運動損傷的討論，但總是雲裏霧裏，看完這本書，我纔真正明白其中的原理。這本書最大的亮點在於，它能讓你在理解身體運作機製的同時，找到提升運動錶現的關鍵點，那種“知其然，知其所以然”的感覺，真的非常棒。

評分☆☆☆☆☆

這套書真的太絕瞭！我本身就是個運動愛好者，平時喜歡健身、跑步，但總感覺身體總有些地方不太對勁，發力也不順暢。看瞭很多網絡上的視頻和文章，但總是碎片化，而且很多講的太專業，我這種小白根本聽不懂。直到我偶然發現瞭這套《運動解剖書》，簡直是我的救星！第一本就讓我對身體的骨骼、肌肉有瞭初步的認識，知道哪些肌肉是主要的，哪些是輔助的，以及它們大概的位置。這次拿到第二本，更是讓我驚喜不斷。它沒有像第一本那樣從宏觀的整體介紹，而是深入到瞭某個具體運動項目的解剖學分析，比如跑步時，腳踝、膝蓋、髖部以及核心肌群是如何協同發力的，每一個動作背後都有精確的肌肉運作原理。我特彆喜歡它在講解某個動作時，會配上非常清晰的插圖，能直觀地看到肌肉的拉伸、收縮，感覺就像是請瞭一個私人解剖學老師在旁邊手把手教學一樣。而且，它還提供瞭一些常見的運動損傷分析，告訴你為什麼會受傷，以及如何通過調整動作來避免。我看瞭看目錄，後麵還有關於力量訓練、球類運動的講解，這簡直太棒瞭，感覺這一套書完全能滿足我對運動解剖學的需求，以後再也不怕“盲練”瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書太有用瞭！作為一名教練，我一直在尋找能夠幫助我更科學地指導學員的書籍。《運動解剖書(2)》簡直就是為我量身定做的。第一本我早就讀過瞭，對裏麵的基礎知識非常熟悉，這次的第二本則更側重於實際應用和特定運動項目的深入剖析。它詳細講解瞭不同運動模式下，身體各部位的肌肉如何協同發力，這一點對我設計訓練計劃非常有幫助。比如，在分析跳躍動作時，書中不僅列齣瞭相關的肌肉群，還解釋瞭它們在離心收縮、嚮心收縮過程中的具體作用，以及不同階段的發力順序。這讓我能夠更精準地找到學員在技術動作上的薄弱環節，並針對性地進行糾正。而且，書中的圖示非常專業，不同顔色的肌肉錶示不同的功能，配閤文字講解，簡直是完美結閤。我特彆喜歡它關於生物力學分析的部分，它能用非常直觀的方式解釋動作的效率和力量的傳遞，這對於提高運動員的錶現至關重要。更重要的是，書中還包含瞭大量關於運動損傷預防和康復的知識，這對於一名教練來說是必備的技能。我可以通過書中提供的解剖學視角，更好地理解學員的疼痛原因，並提供更有效的建議。我強烈推薦所有從事運動訓練、運動康復以及對運動科學有興趣的人，都應該擁有這本書。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我平時對運動並不是特彆熱衷，最多就是偶爾跑跑步、做做簡單的拉伸。所以，一開始拿到《運動解剖書(2)》的時候，我心裏還是有點打怵的。畢竟“解剖學”這三個字聽起來就充滿瞭學術氣息，我怕自己看不懂，或者看瞭也記不住。然而，這本書的閱讀體驗完全超齣瞭我的預期。它沒有那種枯燥的理論堆砌，而是用一種非常生動有趣的方式來介紹運動中的身體。我最喜歡的一點是，它常常會將一些復雜的解剖學知識與我們日常生活中熟悉的動作聯係起來。比如，當講到某一塊肌肉時，它會告訴你這塊肌肉在你走路、提東西，甚至隻是坐著的時候，是如何工作的。這種“潤物細無聲”的介紹方式，讓我感覺自己一直在不知不覺中學習，而且學的很紮實。書中有很多插圖，不是那種冰冷的解剖圖，而是結閤瞭運動場景的插圖，看起來非常親切。它還提供瞭一些簡單的測試和練習，讓你能夠親身體驗到書中所講的內容。比如，書裏會讓你做一個簡單的動作，然後告訴你這個動作主要是在鍛煉哪些肌肉，以及你在做的時候，哪些肌肉會有酸脹感。這種互動式的學習方式，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。讀完這本書，我感覺自己對運動不再是“憑感覺”，而是有瞭更科學的認知。