健康孕育优生必读系列：怀孕知识全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟桂荣，林永青，李莹 著

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 优生优育
• 备孕知识
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 产前检查
• 孕期心理
• 母婴健康
• 育儿准备

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122163066

版次：1

商品编码：11240937

包装：平装

丛书名： 健康孕育优生必读系列

开本：16开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：278

正文语种：中文

编辑推荐

备孕、怀孕、分娩、产后，中华医学会孕产专家、北京妇产医院知名教授翟桂荣全程指导，怀孕生孩子就看《怀孕知识全书》。

内容简介

孕育与诞生，为妈妈这个神圣而伟大的词语做出了刻骨铭心的注脚，十月怀胎，这是一个漫长而又让人感到兴奋与艰苦的历程。在这期间，要怎么“补”才科学？不敢随便“补”，不“补”会不会亏了自己和宝宝，“补”错了怎么办？……这些困扰准妈妈和新妈妈们的问题在这本书中全有答案，请你不用担心，在这段特殊时期中，有我们的营养专家、孕育专家、心理专家与你一路同行。

作者简介

翟桂荣，中华医学会孕产专家，北京妇产医院知名教授

内页插图

目录

目录
做好准备，孕育你的天使
孕前六个月就要开始做功课了
制定自己的备孕计划
孕前检查必不可少
如何做个Strong Dad
第1个月 播下爱的种子
妈妈的变化
宝宝的成长
当卵子遇到精子
了解这些怀孕的征兆
孕妈妈不必刻意进补
告别孕期的禁区
如何远离辐射的侵扰
初识胎教
散步是适合整个孕期的运动
第2个月 终于当上了中队长！
妈妈的变化
宝宝的成长
十个月 = 280天？
尽量唤起你的食欲
音乐胎教的前奏篇
保持良好的心情对孕产很重要
孕早期必须注意的生活细节
容易忽视的孕期污染
轻松应对早孕反应
这些情况要及时就医
第3个月 从胚胎到胎儿的巨变
妈妈的变化
宝宝的成长
营养摄入的质量大于数量
第一次全面的孕期检查
贯穿十月的情绪胎教
孕期如何料理家务
安全用药指南
皮肤护理刻不容缓
做个好爸爸要从现在开始
第4个月 最舒服的孕中期到来啦
妈妈的变化
宝宝的成长
均衡全面的摄取营养
孕早期必须注意的生活细节
唐氏筛查，忐忑后的快慰
教你读懂B超单
运动胎教全面展开
稳定的情绪是母婴健康的基础
对抗妊娠纹重在预防
第5个月 感受最甜蜜的拳打脚踢
妈妈的变化
宝宝的成长
你可能遇到的身体反应
科学合理的搭配饮食
神奇胎动全接触
时刻都在进行的语言胎教
如何战胜缺铁性贫血
使你身心合一的孕期瑜伽
第6个月 初具规模的身形
妈妈的变化
宝宝的成长
维生素和微量元素要食补
需要特别护理的身体部位
孕妈妈日常正确的姿势
警惕孕期糖尿病
腿抽筋了怎么办
让胎教事半功倍的呼吸法
孕中期检查须知
第7个月 做个健康的袋鼠妈妈
妈妈的变化
宝宝的成长
保证多样化的营养来源
音乐胎教进行时
全方位缓解孕期浮肿
宝宝，安心住下吧
婴儿用品Shopping time
第8个月 进入最后的冲刺阶段
妈妈的变化
宝宝的成长
注意补充铁和膳食纤维
远离便秘的困扰
适合孕后期上班族的瑜伽
与分娩息息相关的胎位
孕后期检查须知
留下最美的孕期记忆
第9个月 制定自己的分娩计划
妈妈的变化
宝宝的成长
胃口大开也不要肆意吃喝
谨防妊娠高血压
胎教全面进行中
原来剖宫产是这样的
提前知晓顺产的过程
选择适合自己的分娩方式
减轻顺产疼痛的秘密
第10个月 随时迎接你的宝贝
妈妈的变化
宝宝的成长
少食多餐，为分娩储备能量
帮你摆脱疲劳和失眠的困扰
正确对待分娩这件事
分娩前要知道的常识
随时可以带走的待产包
了解这些临产征兆
做个万能的新妈妈
新妈妈的第一小时
产后第一天会经历的事
这些都是产后正常的生理现象
新妈妈如何恢复特殊部位
产后其他注意事项
合理饮食自己做主
做个随时供应的“大奶牛”
坐月子时间到了
如何恢复产前的紧致

穿越迷雾，拥抱新生命：孕育健康宝宝的全面指南 《新生命启程：从备孕到产后的科学陪伴》 在这个充满期待与喜悦的特殊时期，如何科学、从容地迎接新生命的到来，是每一位准父母最关心的话题。本书并非聚焦于传统或单一视角的孕期知识，而是以现代医学、营养学、心理学的交叉视角，构建了一套详尽、实用、充满人文关怀的孕育陪伴系统。它旨在帮助您拨开信息洪流中的迷雾，建立起一套清晰、可操作的行动指南，确保从计划怀孕的那一刻起，直到宝宝顺利降生并适应新环境的整个过程，都充满信心和健康保障。 一、 科学筹备：孕前优化的艺术 健康的宝宝始于健康的起点。本书的第一部分深入探讨了“孕前优化”这一关键阶段，其深度远超一般科普读物对基础检查的提及。 1. 精准的身体“校准”： 我们详细解析了生育力评估的最新标准，包括AMH（抗缪勒氏管荷尔蒙）的解读、卵巢储备的动态评估方法，以及针对男性精子质量的深度分析（如DNA碎片率、活力曲线等）。书中提供了一套个性化的“孕前优化方案”，针对慢性疾病（如甲状腺功能异常、轻度胰岛素抵抗）如何通过生活方式干预和必要药物调整，在医生的指导下达到最佳受孕状态。我们特别强调了避孕史的梳理，解析特定避孕方式停用后身体恢复的生理周期。 2. 营养的基石搭建： 孕前营养绝非简单地补充叶酸。本书引入了“微量元素组学”的概念，探讨了铁蛋白水平、维生素D、辅酶Q10等关键营养素对卵子和精子质量的直接影响。我们提供了针对不同体质（如偏瘦、超重、素食者）的定制化膳食蓝图，并详述了孕前三个月对特定有害食物的彻底规避策略。 3. 心理与环境的“净室”准备： 现代生活压力巨大。本书专门开辟章节，探讨了“压力激素对生殖内分泌的干扰机制”。我们教授了“正念呼吸法”在备孕期的应用，以及如何构建一个支持性的家庭环境，识别并应对来自家庭和社交层面的隐形压力。对于有流产史的家庭，我们提供了专业的“创伤修复与信心重建”心理辅导路径建议。 二、 孕期十月：精准导航与动态适应 怀孕过程是动态变化的，对不同孕周的需求是高度差异化的。本书的第二部分，摒弃了简单的周数罗列，而是侧重于“系统性变化管理”。 1. 早期妊娠的生理信号解读： 如何区分正常的孕早期反应与潜在的风险信号？我们详细剖析了“HCG与孕酮值的动态曲线分析”，指导准父母如何在医生介入前，具备初步的风险预判能力。针对常见的孕吐、疲劳，我们提供了芳香疗法辅助与营养干预的结合方案。 2. 中期胎儿成长与系统监测： 孕中期是胎儿快速发育的关键期。书中详述了高分辨率超声波（HRUS）的检查意义，并以图文并茂的方式解释了胎儿解剖结构筛查的重点，确保家长理解每一次检查背后的医学价值。我们着重介绍了胎盘位置异常（如前置胎盘、边缘性前置）的运动管理与风险降级策略。 3. 晚期准备与风险预警： 关注妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的早期筛查指标与生活方式干预。我们提供了详尽的“胎动计数与模式识别”教程，教会如何通过记录胎动规律，提前发现胎儿宫内窘迫的早期迹象。此外，我们还涵盖了针对高龄产妇、双胎妊娠等特殊情况的差异化管理方案。 4. 营养与体重的精细控制： 摆脱“一人吃两人补”的误区。本书提供了基于BMI和孕周的“增重目标区间”，并根据不同孕期对宏量营养素的需求变化，设计了具体的食谱转换指南，确保能量摄入的精准性，避免巨大儿或低出生体重儿的风险。 三、 分娩的科学抉择与临产准备 分娩不是一个孤立的事件，而是孕期准备的最终体现。本书倡导“知情选择”的分娩模式。 1. 分娩方式的深度权衡： 我们公正地对比了顺产、剖宫产及水中分娩的医学指征、潜在获益与风险。书中提供了“分娩计划书”的制定模板，指导孕妇与伴侣如何与医护团队有效沟通，纳入疼痛管理偏好（如无痛分娩的适应症与时机选择）。 2. 临产信号的辨识与时机把握： 详细区分“假性宫缩与真性临产”的生理差异，并提供了家庭计时工具和判断标准。对于选择无痛分娩的产妇，指导其在何时入院才能获得最佳镇痛效果。 3. 伴侣的支持角色： 伴侣的参与至关重要。本书专门为准爸爸设计了“拉玛泽呼吸法”的实操演练章节，以及如何在产程中提供有效的身体支持（如按摩穴位、体位引导），真正成为产房中的“稳定剂”。 四、 产后恢复与科学育儿的过渡 健康的孕育延伸至产后。本书的最后部分着眼于母婴的“第四产程”——产后恢复与早期养育。 1. 母亲身体的精细修复： 涵盖盆底肌功能评估与核心训练的入门级指导（强调循序渐进，避免盲目锻炼）。针对产后情绪波动，我们深入解析了“Baby Blues”与产后抑郁症的鉴别诊断，并提供了及时的心理干预资源对接指南。同时，对母乳喂养中的常见难题（如乳腺炎的预防、追奶的科学方法）进行了详细的解答。 2. 新生儿的早期适应： 重点关注“黄金一小时”的生理基础，以及新生儿的体温调节、黄疸的科学观察与处理。我们教授了基于“宝宝行为信号”的喂养与安抚技巧，旨在培养父母对新生儿需求的敏锐洞察力，而非机械遵循刻板的时间表。 本书的特点： 跨学科整合： 融合了内分泌学、运动生理学和临床营养学的最新研究成果。 实用性极强： 提供了大量可立即应用的工具、清单和行动步骤。 人文关怀： 强调个体差异，尊重每一位准父母的选择，提供的是科学建议而非教条。 本书是您从“期待宝宝”到“科学孕育”的精准导航仪和全周期伴侣，助您以最稳健的步伐，迎接生命中最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，挺吸引人的，一看就是那种内容扎实、值得信赖的感觉。我拿到手的时候，首先翻阅的是目录，感觉内容覆盖得非常全面，从孕前准备到分娩过程，再到产后恢复，几乎把一个女性从备孕到育儿初期的所有关键节点都考虑进去了。特别是它对孕期不同阶段的营养需求和胎儿发育的描述，图文并茂，非常直观。我记得有几张关于孕妇不同体位锻炼的插图，画得非常清晰，一看就会，对于我这种有点懒得动弹的新手妈妈来说，简直是福音。而且，它对于一些常见孕期不适，比如孕吐、水肿、失眠的处理建议，都很实用，不像有些书写得太学术化，而是非常生活化，读起来没有压力。比如，关于如何通过饮食来缓解孕期便秘，它推荐的几种食谱我试了试，效果立竿见影，确实比单纯地多喝水有效得多。我特别欣赏它在心态建设方面的着墨，很多准妈妈都会因为未知而焦虑，这本书用一种很平和、很专业的语气引导大家如何调整心态，建立信心，这比单纯的医学知识更有价值。

评分☆☆☆☆☆

从一个丈夫的角度来看，这本书对于我们这些新手爸爸的指导意义是巨大的。很多时候，我们想帮忙却不知道从何下手，这本书里有一部分专门是写给准爸爸的，它详细描述了准妈妈在不同孕期的生理和心理变化，让我们能更早地理解妻子的情绪波动，学会如何提供最恰当的支持和安慰。它甚至教了我们一些简单的孕期按摩手法，比如如何缓解妻子腰部酸痛，这些实操性的指导远比空泛的“多体谅”来得有效和温暖。我记得有一次妻子因为胎动不规律而非常紧张，我立刻翻到书里关于胎动监测的那一页，按照步骤和她一起观察，确认情况后，那种共同面对问题的感觉，让我们彼此的信任感更强了。这本书不仅是妈妈的育儿宝典，更是夫妻共同成长的指南，它强调了“共同孕育”的概念，让我们感觉自己不是一个旁观者，而是这场生命旅程的积极参与者。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本市面上其他的孕期书籍，感觉信息量太大，很多内容互相矛盾，读完反而更迷茫了。但这一本给我的感觉是条理清晰，逻辑性很强，它似乎是按照一个时间轴来构建知识体系的，让你清楚地知道在哪个阶段应该关注什么、做什么准备。比如，在“孕中期”这个章节，它会非常明确地告诉你，哪些检查是必须做的，哪些项目可以根据自身情况选择性做，并且解释了每项检查的目的，让你在医院里和医生沟通时也能做到心中有数，而不是被动接受。我最喜欢的部分是它对“胎教”的阐述，它并没有鼓吹一些玄乎的理论，而是强调父母与胎儿的互动和情感连接，教你一些简单易行的方法，比如特定的音乐、轻柔的对话，这些都能让我在孕期感到自己和宝宝的联系更紧密。而且，这本书的语言风格非常注重“科学依据”，每当提出一个建议时，后面总会跟着解释为什么这么做对母婴健康有益，这种严谨的态度让我对书中的内容深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和纸张质量也值得称赞，拿到手里很有分量感，内页的印刷清晰，字体大小适中，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于需要经常翻阅的准父母来说太重要了。我尤其注意到它在介绍孕期运动和饮食禁忌时，采用了大量的对比表格和重点提示框，这些设计上的“小心思”极大地提高了阅读效率。比如，关于“孕期用药安全”那一块，它没有简单地列出“能用”和“禁用”的药物清单，而是根据药物的孕周风险等级进行了细致划分，甚至提到了如果意外服用了某些药物该如何处理的初步建议，这真是太关键了，在紧急情况下能起到定心丸的作用。我发现书里对“孕期性生活”的探讨也相当坦诚和专业，它打破了传统观念的一些禁忌，给出在不同孕期可以采取的安全措施和注意事项，让夫妻关系在孕期也能保持和谐，这种全面的关怀非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它在谈论分娩准备时，没有一味渲染痛苦和恐惧，而是提供了一个非常现实且积极的视角。它详细介绍了各种分娩方式的利弊，并对无痛分娩的原理和流程进行了科学的解释，消除了我们对麻醉的固有偏见。更贴心的是，它还提供了一个详细的“待产包”清单，并根据季节和医院要求进行了细分，实用性极强，大大减少了我们临产前的慌乱。我尤其欣赏它在“产后恢复”这部分，除了身体上的恢复，它还深入探讨了“产后抑郁”的识别和应对，并提供了专业的求助渠道和自我调节方法。这种对整个生命周期（从怀孕到孩子出生后一段时间）的覆盖，让这本书的价值远远超出了一个简单的“孕期百科”的范畴，它更像是一份长期陪伴、指导我们平稳过渡到新角色的工具书。

评分☆☆☆☆☆

“国事”这部分是韩寒的代表性文章——时评杂文，如《暴雨行车指南》种种，风格行文一如既往，用不着多讲了。

评分☆☆☆☆☆

知道柴同学是2003年春天关于非典的记忆（因为不看电视，对她基本没有更深的了解）

评分☆☆☆☆☆

多年过去回过头看忽然理解了当年的自己，从女孩变母亲迫切地想给小婴儿安全感，周边又突然陷入未知恐慌造成的那种情绪上的绝望

评分☆☆☆☆☆

回到这本书上来吧，本书的序不可不读，《我所理解的生活》让读者得以观其大略，简单了解韩寒的性格为人，虽然对众粉丝来大可不必，但对于这本书而言，绝不算多此一举，提纲挈领，开篇名义必不可少。

评分☆☆☆☆☆

大约十年前，我看过韩寒的一本书《零下一度》。十年后的这一天，依然在这座北国的小城，室外温度零下一度，我的手边是韩寒的另一本书《我所理解的生活》。十年前的我还是个学生，那是老师告诉我要读韩寒的书，但不要学韩寒。十年后的我成了老师，开始去审视曾经那个桀骜不驯的孩子而立之年的自我审视与剖析。有时候，触动我们心灵的也许只是一个相似的巧合，有时则或许是已经面目全非了的时光。

评分☆☆☆☆☆

多层的口罩，我督促二姐每天外出带好，有一天因为她没按要求做甚至大喊大叫眼泪滂沱

评分☆☆☆☆☆

上一本杂文集《青春》，讲城市，讲世博，讲春运，关心国际民生。而本书里，虽然国事天下事也有，并且由于“韩三篇”的存在，分量不轻，但这本书和名字一样，定位到生活，定位到自己，这是一种无奈，也是一种成熟。说无奈，是因为作为一个公共人物，一个文化偶像，难以在遭受质疑的时候保持沉默，不得不站出来澄清，说成熟，是因为跟质疑者针锋相对相比，选择与公众沟通剖析，无疑是更聪明的办法。

评分☆☆☆☆☆

支持京东，支持正版。好书，就在京东！

评分☆☆☆☆☆

那些决别前的短信，懂事的宝宝假装不知道妈妈去世，叠的那大半瓶的幸运星