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编辑推荐
还在担心孕期、胎教、产后遇到的各种问题？翻开这本书，所有问题迎刃而解。本书时间跨度大，囊括了备孕、怀孕、胎教、分娩、坐月子的所有内容。但并非全而不精，相反更加关注重点和细节的把握。怀孕篇，首先介绍备孕小妙招，然后详细介绍孕期的各项内容，包括明明白白做产检，孕期长胎不长肉，孕期保健、生活细节，安全运动和孕期不适的预防、处理，让您安心度过孕期；胎教篇，通过音乐、故事、情绪、语言、美学、手语、知识、抚摸等多种胎教形式，开发胎宝宝的智力，培养宝宝的开朗好性格；坐月子篇，有产后护理知识、饮食宜忌和补营养不增重的食谱推荐，让新妈妈恢复孕前的窈窕活力。
一路有产科医生零距离相伴，相信您将从孕妈妈顺利晋级孩儿妈，从无助迷茫到内心强大，从容面对天赐的母爱。
内容简介
“孕早期，如何预防流产？”“产检项目有哪些，看不懂产检报告怎么办？”
“孕期体重增加多少合适，长胎不长肉是真的吗？”
“明星推崇的姜浴适合我吗？”
“生宝宝是两个人的事，那准爸爸该做些什么？”
……
从备孕到产后，是不是有问不完的问题，说不完的担忧？别急，翻开本书为您答疑解惑。
本书立足于怀孕，辐射备孕、分娩和产后。怀孕部分不再按照传统的孕月划分，而是按照产检、饮食、生活细节、保健运动、体重管理、孕期不适等项目来分，让知识更加集中，便于孕妈妈掌控整个孕期。备孕和产后部分，精选读者想知道的进行解读。而胎教部分作为独立的篇章，为孕妈准爸提供新颖、丰富的胎教素材。
书中对您特别关注的产检问题，将每次的检查项目、注意事项和产检报告解读都详细地呈现出来。还有孕期体重管理，教您长胎不长肉的秘诀。另外，本书使用活泼生动的图片来普及知识，如通过胎宝宝和孕妈妈40周身体变化过程图，您可以提前了解怀孕整个过程，预防妊娠纹的按摩方法也以插画形式展现，您一看便会，以及顺产时三大产程过程图等，形象可感的插画让您一目了然，不必枯燥地阅读大段大段的文字。
一路有产科医生零距离相伴，相信您将从孕妈妈顺利晋级孩儿妈，从无助迷茫到内心强大，生发出母爱的无穷力量。
作者简介
刘志茹，北京美中宜和妇儿医院，妇产科主任医师。任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立在北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将关于怀孕、胎教、坐月子的新理念带给中国妈妈，成为广大孕妈妈、新妈妈心中贴心和信赖的好医生。刘大夫长期专业从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长于产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验，从医20余年间，已帮助数以千计的妈妈成功应对各种孕产难题。
内页插图
目录
胎宝宝与孕妈妈，40周身体变化过程图孕1月（1~4周）
孕2月（5~8周）
孕3月（9~12周）
孕4月（13~16周）
孕5月（17~20周）
孕6月（21~24周）
孕7月（25~28周）
孕8月（29~32周）
孕9月（33~36周）
孕10月（37~40周）
Part1 轻松过孕期
快速备孕有妙招
做个孕前检查最靠谱
是孕前检查，不是普通体检
备育男性检查项目
备孕女性检查项目
不要忽略重要病史陈述
哪些项目可选择性地检查
孕前接种疫苗有必要吗
备孕二胎更要重视孕检
孕前营养不可少
医生教你如何补叶酸
备孕女性必需营养素
备育男性必需营养素
脂肪、碳水化合物少不了
孕前3 个月开始调理饮食
偏瘦偏胖都不利受孕
食用胡萝卜，男女大不同
在家吃饭最好
白开水是最好的饮料
备孕，要注意这些生活细节
安排好工作再要宝宝
制订一个健身计划
备育男性要警惕的高温因素
改变久坐的习惯
算准排卵期，好孕自然来
助孕房事小技巧
产检前你需要注意这些
看懂血常规报告单
孕期体重增长多少最合适
孕妈妈这样控制体重
体重增加过快的原因
如果怀孕前就偏胖
孕期不同阶段，如何管理体重
体重增加过慢的原因
这样吃，只长胎不长肉
孕1月饮食方案
孕1月饮食宜忌
长胎不长肉营养食谱
孕2月饮食方案
孕2月饮食宜忌
......
Part2 快乐胎教
Part3 安心分娩、坐月子
附录 产后超简单瘦身操
精彩书摘
孕中期，控制体重飙升孕中期，孕妈妈的肚子开始慢慢“显山露水”了，此时更应该注重日常保健和生活细节，让孕妈妈更加从容地面对孕期的一切。特别是这一时期，孕妈妈的胃口比较好，很容易造成体重飙升，对此一定要多加重视。
孕中期如何控制体重飙升？
孕妈妈
?合理饮食，切忌暴饮暴食?晚餐不宜吃得过饱、时间过晚
?坚持运动，不要宅在家里?适当地做些家务活
准爸爸
?每天陪孕妈妈饭后散散步?尽量少带孕妈妈外出用餐
?多给孕妈妈做些富含膳食纤维的食物吃?经常为孕妈妈量体重
散步地点选择有讲究
散步是最适合孕妈妈的运动之一，但孕妈妈在选择散步地点时应注意，尽量选择空气清新的公园、郊外、林荫绿地，或干净的水塘、湖泊边，不宜选择马路边、商场或闹市。因为马路上车辆所排放的尾气多是有害气体，不利于人体健康。商场或闹市中空气不流通，也不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。
徒步行走不宜太久
徒步行走对孕妈妈有益，能增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉，但一旦感觉疲劳，要马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。在走路的姿势上，身体要注意保持正直，双肩放松。要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
孕期不适的预防和处理
孕期不适在所难免，孕妈妈要做好心理准备，并学习一些预防及应对不适的方法，以使自己的孕期平安、顺利地度过。
流产
流产是指怀孕28周以内，由于某种原因而发生妊娠终止的现象。如果发生在怀孕12周以内称为早期流产，如果发生在12周以后，则称为晚期流产。出现轻微腹痛、阴道出血等先兆流产症状后，该不该保胎、如何保胎都要经过医生的检查再做决定，自行盲目保胎是十分危险的。
自然流产，无需遗憾
自然流产排出的胚胎，约有50%有先天缺陷或遗传病，胎宝宝方面的异常是主要因素。这些有缺陷的胚胎，即使继续妊娠，生出的胎宝宝也是有缺陷的。因此，自然流产在一定程度上，未必是一件坏事。。虽然事情的结果令人难过，但是要理智地看待这个问题，为孕育下一个健康的宝宝调养好身体、调整好心情，才是合格的准爸爸和孕妈妈。
造成流产的原因
造成流产的原因有很多，例如母体全身性疾病、过度精神刺激、生殖器官畸形及炎症、内分泌失调、母子血型不合等，都可导致先兆流产。
如果母体卵巢黄体功能不足，孕卵发育受限，可致胚胎死亡。如果孕期发生急性传染病或染上各种病毒感染高烧等，毒素可通过胎盘使胎儿患病，导致异常。
孕妈妈如果有子宫发育不良、畸形、子宫肌瘤、子宫颈口松弛等问题，胚胎或胎儿会因为子宫肌的发育不良及宫内压异常而致流产。
此外，手术外伤、药物、放射线，甚至情绪过度紧张，都可能造成流产。还有些流产是不明原因的，也可能是现在的医疗手段无法查明。
流产的信号
流产最主要的信号就是阴道出血和腹痛（主要是因为子宫收缩而引起腹痛），出血的颜色可为鲜红色、粉红色或深褐色，主要根据流量和积聚在阴道内的时间不同而有所变化。
如果孕妈妈发现自己阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛、下坠感或者感觉腰酸，可能就是流产的前兆，也是胎宝宝给你传递的“危险信号”，要引起注意，及时治疗。
母乳喂养和乳房护理
母乳不仅是最富营养、最适合新生宝宝的食物，也是宝宝成长的精神食粮，对宝宝的心理作用是其他喂养方式无法取代的。母乳喂养是母亲的天性，也是一门学问，母乳要喂多久，正确的喂养姿势，以及乳房护理都有讲究。新妈妈了解了这些知识，才能保证新生宝宝的健康。
母乳喂养宜从出生开始
母乳喂养宜从宝宝出生后半小时就开始。此时新妈妈分泌的初乳中含有丰富的营养物质和免疫蛋白，可以帮助宝宝抵抗以后的病菌侵袭。母乳中还含有生长因子和激素，能促进宝宝机体内部各系统的生长发育，促进新生细胞建立组织，让宝宝健康成长。出生后及时母乳喂养，有助于宝宝熟悉母乳感觉，避免出现因习惯配方奶粉或橡胶乳头而不要母乳的局面。
此外，宝宝出生后立即进行母乳喂养，也有助于新妈妈乳汁的分泌，对新妈妈身体恢复也非常有利，不仅能促进新妈妈子宫、体型的恢复，还能降低乳腺癌患病率。
新生宝宝一天要吃几次奶
新生宝宝在一天吃多少奶问题上存在个体差异，有的宝宝隔2小时左右就开始哭闹，想要吃奶，而有的宝宝比较安静，可能会隔4个小时左右才会找奶吃。所以一般新生宝宝一天吃奶次数少则5~7次，多则12次都有可能。
对待新生宝宝，准妈妈可以采取按需喂养的方式，只要宝宝哭闹找奶吃，就抱抱他，给他吃。宝宝睡着时，不必硬把宝宝吵醒，要求他吃奶。
怎样知道宝宝吃饱了
新妈妈可以注意听宝宝吞咽的声音，如果听到宝宝在“咕咚咕咚”地吞咽，表示宝宝还没有吃饱。如果发现宝宝吸吮速度和吞咽速度都明显慢下来，甚至半天也没有吞咽，意味着他可能吃饱了。吃饱了的宝宝会有满足感，新生宝宝会马上安静入眠。
产科医生真心话
很多新妈妈都会咨询母乳喂养多久合适，这是结合宝宝成长、妈妈身体和泌乳情况，或者工作后是否方便等因素来综合考虑。世界卫生组织等机构提倡纯母乳喂养时间为6个月，也可以延长至2岁。不过，这个建议在实施过程中可能会受到限制，所以并不是绝对的。妈妈可以根据自身情况合理设置，但如果没有特殊情况，应尽量保证母乳喂养。
……
用户评价
这本书简直是为所有即将为人父母的朋友们量身定制的宝典啊！我刚开始看的时候，还担心内容会过于专业或者晦涩难懂，毕竟“产科医生”这几个字听起来就很高大上，但翻开之后才发现，作者的文笔是那么的亲切自然，就像是邻家经验丰富的大姐在跟你娓娓道来。从备孕初期的各种疑惑，到怀孕后的身体变化，再到分娩前的心理准备，几乎涵盖了所有我们这些新手父母最关心的问题。我尤其喜欢它对于一些常见误区的纠正，那些在论坛里讨论得热火朝天的“小道消息”，书里都能用科学的、基于临床经验的知识帮你捋得清清楚楚。比如，关于孕期饮食的调整，它不是简单地列出一张“能吃”和“不能吃”的清单，而是深入分析了为什么某些食物需要注意，以及如何聪明地替换，确保营养均衡又不至于太过焦虑。那种娓娓道来的叙事方式，让原本紧张兮兮的心情都放松了不少，感觉自己不再是一个人在孤军奋战，而是有位专业又可靠的向导在并肩前行。这本书的实用性体现在每一个细节里，绝对是孕期书架上不可或缺的一份珍贵资料，推荐给所有正在经历或即将经历这段奇妙旅程的朋友们！
评分这本书的语言风格简直是业内的一股清流，它既有产科专家的权威性，又完全褪去了那种冰冷的学术气息。我特别喜欢作者在描述一些身体体验时所展现出的那种女性视角下的洞察力。比如，它在描述分娩过程时，用的词汇和比喻是如此的精准而富有画面感，让你在感到敬畏的同时，也充满了期待。它没有使用那些制造恐慌的骇人听闻的描述，而是把分娩塑造成一个强大而自然的过程。我甚至觉得，这本书的阅读体验，更像是和一位阅历丰富的女性前辈进行了一次深入的、无话不谈的交心。它提供的建议中，往往包含着一些看似微不足道但实操性极强的小技巧，比如如何调整睡姿来缓解后背压力，或者在医院待产包里哪些东西是绝对的“鸡肋”。这些都是只有长期在临床一线工作，真正面对过无数真实案例的医生才能总结出来的“经验值”。这本书的价值，在于它不仅传授了知识，更传递了一种积极、沉着、充满智慧的“生育哲学”，让我对即将到来的生产充满了平静的信心。
评分作为一名对细节有强迫症的读者，我必须夸赞一下这本书的结构编排和信息密度。它不像有些书籍那样，把所有信息一股脑地塞给你，而是非常清晰地按照时间线和主题模块进行了划分，逻辑性极强。比如，当你处于孕中期，刚好在为胎动感到困惑时，翻开那一章，你会发现所有关于胎动频率、异常信号的解读都井井有条地排列在那里，不需要你费力去大海捞针般地搜索。而且，作者在阐述每一个医学概念时，都会适当地穿插一些来自临床的真实案例或者生动的比喻，这极大地降低了理解门槛。我个人最欣赏的是它对“风险管理”的平衡处理——它既不会过度渲染那些罕见但可怕的并发症，让你陷入不必要的恐慌，也不会轻描淡写地忽略那些必须警惕的信号。它总能拿捏住那个微妙的平衡点，让你既保持警觉，又能够自信地享受孕期。这种精确的剂量把控，体现了作者深厚的专业功底和对读者的深切关怀，不是那种为了吸引眼球而制造焦虑的书籍，而是真正有助于建立科学孕育信心的工具书。
评分说实话，我买了很多本孕期指南，但大多都是那种图文并茂、但内容深度严重不足的“花架子”，要么就是专业术语堆砌，让人看了头疼。这本书真正让我眼前一亮的地方在于它对“人”的关注，它不仅仅是讲解生理变化，更是深入探讨了孕期中的情感波动和伴侣关系的管理。很多孕期书籍都忽略了父亲的角色，或者只是蜻蜓点水地提一下，但这本书却花了相当的篇幅来引导准爸爸如何真正参与进来，如何理解妻子情绪上的风暴，这种全面的视角非常难得。我记得其中有一章节专门讨论了孕期性生活的话题，用一种非常坦诚和尊重的口吻去探讨这个敏感问题，给出了既安全又充满爱意的建议，这比那些遮遮掩掩的描述要实用太多了。它教会我的不仅仅是如何应对身体上的不适，更重要的是如何维系两个人从“伴侣”到“父母”这个身份转换过程中的亲密感。读完之后，感觉我们夫妻俩的心态都调整到了一个更健康、更开放的状态，不再把怀孕看作是一场需要被动接受的“医疗事件”，而是一段共同成长的宝贵时光。这本书的价值，在于它提供的“心灵指导”远超出了普通健康手册的范畴。
评分如果说市面上大部分孕期书籍都是关于“做什么”的指南，那么这本书更像是一本关于“为什么”的深度解析。它没有停留在表面的指导，而是试图去解释我们身体内部正在发生的复杂化学反应和生理机制。举个例子，当谈到孕吐这个问题时，它不只是告诉你多吃姜茶，而是会探讨激素水平变化与恶心感的内在联系，这种知识上的“溯源”，极大地满足了我作为一个知识探索者的好奇心。我发现，当我理解了身体变化背后的科学原理后，我对孕期的种种不适的耐受度也提高了——因为我知道，这些都是暂时的、有原因的生理反应，而不是身体在“惩罚”我。这种由内而外的理解，带来的改变是深远的。此外，书中对于不同孕期阶段的“自我赋权”的强调也值得称赞，它鼓励孕妇主动与医生沟通，提出自己的疑问和需求，而不是被动地接受所有安排。这本书，真正意义上把孕妇从一个“被照顾者”转变成了一个积极的“健康管理者”。
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