健康孕育優生必讀係列：懷孕知識全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟桂榮，林永青，李瑩 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 優生優育
• 備孕知識
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 産前檢查
• 孕期心理
• 母嬰健康
• 育兒準備

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122163066

版次：1

商品編碼：11240937

包裝：平裝

叢書名： 健康孕育優生必讀係列

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：278

正文語種：中文

編輯推薦

備孕、懷孕、分娩、産後，中華醫學會孕産專傢、北京婦産醫院知名教授翟桂榮全程指導，懷孕生孩子就看《懷孕知識全書》。

內容簡介

孕育與誕生，為媽媽這個神聖而偉大的詞語做齣瞭刻骨銘心的注腳，十月懷胎，這是一個漫長而又讓人感到興奮與艱苦的曆程。在這期間，要怎麼“補”纔科學？不敢隨便“補”，不“補”會不會虧瞭自己和寶寶，“補”錯瞭怎麼辦？……這些睏擾準媽媽和新媽媽們的問題在這本書中全有答案，請你不用擔心，在這段特殊時期中，有我們的營養專傢、孕育專傢、心理專傢與你一路同行。

作者簡介

翟桂榮，中華醫學會孕産專傢，北京婦産醫院知名教授

內頁插圖

目錄

目錄
做好準備，孕育你的天使
孕前六個月就要開始做功課瞭
製定自己的備孕計劃
孕前檢查必不可少
如何做個Strong Dad
第1個月 播下愛的種子
媽媽的變化
寶寶的成長
當卵子遇到精子
瞭解這些懷孕的徵兆
孕媽媽不必刻意進補
告彆孕期的禁區
如何遠離輻射的侵擾
初識胎教
散步是適閤整個孕期的運動
第2個月 終於當上瞭中隊長！
媽媽的變化
寶寶的成長
十個月 = 280天？
盡量喚起你的食欲
音樂胎教的前奏篇
保持良好的心情對孕産很重要
孕早期必須注意的生活細節
容易忽視的孕期汙染
輕鬆應對早孕反應
這些情況要及時就醫
第3個月 從胚胎到胎兒的巨變
媽媽的變化
寶寶的成長
營養攝入的質量大於數量
第一次全麵的孕期檢查
貫穿十月的情緒胎教
孕期如何料理傢務
安全用藥指南
皮膚護理刻不容緩
做個好爸爸要從現在開始
第4個月 最舒服的孕中期到來啦
媽媽的變化
寶寶的成長
均衡全麵的攝取營養
孕早期必須注意的生活細節
唐氏篩查，忐忑後的快慰
教你讀懂B超單
運動胎教全麵展開
穩定的情緒是母嬰健康的基礎
對抗妊娠紋重在預防
第5個月 感受最甜蜜的拳打腳踢
媽媽的變化
寶寶的成長
你可能遇到的身體反應
科學閤理的搭配飲食
神奇胎動全接觸
時刻都在進行的語言胎教
如何戰勝缺鐵性貧血
使你身心閤一的孕期瑜伽
第6個月 初具規模的身形
媽媽的變化
寶寶的成長
維生素和微量元素要食補
需要特彆護理的身體部位
孕媽媽日常正確的姿勢
警惕孕期糖尿病
腿抽筋瞭怎麼辦
讓胎教事半功倍的呼吸法
孕中期檢查須知
第7個月 做個健康的袋鼠媽媽
媽媽的變化
寶寶的成長
保證多樣化的營養來源
音樂胎教進行時
全方位緩解孕期浮腫
寶寶，安心住下吧
嬰兒用品Shopping time
第8個月 進入最後的衝刺階段
媽媽的變化
寶寶的成長
注意補充鐵和膳食縴維
遠離便秘的睏擾
適閤孕後期上班族的瑜伽
與分娩息息相關的胎位
孕後期檢查須知
留下最美的孕期記憶
第9個月 製定自己的分娩計劃
媽媽的變化
寶寶的成長
胃口大開也不要肆意吃喝
謹防妊娠高血壓
胎教全麵進行中
原來剖宮産是這樣的
提前知曉順産的過程
選擇適閤自己的分娩方式
減輕順産疼痛的秘密
第10個月 隨時迎接你的寶貝
媽媽的變化
寶寶的成長
少食多餐，為分娩儲備能量
幫你擺脫疲勞和失眠的睏擾
正確對待分娩這件事
分娩前要知道的常識
隨時可以帶走的待産包
瞭解這些臨産徵兆
做個萬能的新媽媽
新媽媽的第一小時
産後第一天會經曆的事
這些都是産後正常的生理現象
新媽媽如何恢復特殊部位
産後其他注意事項
閤理飲食自己做主
做個隨時供應的“大奶牛”
坐月子時間到瞭
如何恢復産前的緊緻

穿越迷霧，擁抱新生命：孕育健康寶寶的全麵指南 《新生命啓程：從備孕到産後的科學陪伴》 在這個充滿期待與喜悅的特殊時期，如何科學、從容地迎接新生命的到來，是每一位準父母最關心的話題。本書並非聚焦於傳統或單一視角的孕期知識，而是以現代醫學、營養學、心理學的交叉視角，構建瞭一套詳盡、實用、充滿人文關懷的孕育陪伴係統。它旨在幫助您撥開信息洪流中的迷霧，建立起一套清晰、可操作的行動指南，確保從計劃懷孕的那一刻起，直到寶寶順利降生並適應新環境的整個過程，都充滿信心和健康保障。 一、 科學籌備：孕前優化的藝術 健康的寶寶始於健康的起點。本書的第一部分深入探討瞭“孕前優化”這一關鍵階段，其深度遠超一般科普讀物對基礎檢查的提及。 1. 精準的身體“校準”： 我們詳細解析瞭生育力評估的最新標準，包括AMH（抗繆勒氏管荷爾濛）的解讀、卵巢儲備的動態評估方法，以及針對男性精子質量的深度分析（如DNA碎片率、活力麯綫等）。書中提供瞭一套個性化的“孕前優化方案”，針對慢性疾病（如甲狀腺功能異常、輕度胰島素抵抗）如何通過生活方式乾預和必要藥物調整，在醫生的指導下達到最佳受孕狀態。我們特彆強調瞭避孕史的梳理，解析特定避孕方式停用後身體恢復的生理周期。 2. 營養的基石搭建： 孕前營養絕非簡單地補充葉酸。本書引入瞭“微量元素組學”的概念，探討瞭鐵蛋白水平、維生素D、輔酶Q10等關鍵營養素對卵子和精子質量的直接影響。我們提供瞭針對不同體質（如偏瘦、超重、素食者）的定製化膳食藍圖，並詳述瞭孕前三個月對特定有害食物的徹底規避策略。 3. 心理與環境的“淨室”準備： 現代生活壓力巨大。本書專門開闢章節，探討瞭“壓力激素對生殖內分泌的乾擾機製”。我們教授瞭“正念呼吸法”在備孕期的應用，以及如何構建一個支持性的傢庭環境，識彆並應對來自傢庭和社交層麵的隱形壓力。對於有流産史的傢庭，我們提供瞭專業的“創傷修復與信心重建”心理輔導路徑建議。 二、 孕期十月：精準導航與動態適應 懷孕過程是動態變化的，對不同孕周的需求是高度差異化的。本書的第二部分，摒棄瞭簡單的周數羅列，而是側重於“係統性變化管理”。 1. 早期妊娠的生理信號解讀： 如何區分正常的孕早期反應與潛在的風險信號？我們詳細剖析瞭“HCG與孕酮值的動態麯綫分析”，指導準父母如何在醫生介入前，具備初步的風險預判能力。針對常見的孕吐、疲勞，我們提供瞭芳香療法輔助與營養乾預的結閤方案。 2. 中期胎兒成長與係統監測： 孕中期是胎兒快速發育的關鍵期。書中詳述瞭高分辨率超聲波（HRUS）的檢查意義，並以圖文並茂的方式解釋瞭胎兒解剖結構篩查的重點，確保傢長理解每一次檢查背後的醫學價值。我們著重介紹瞭胎盤位置異常（如前置胎盤、邊緣性前置）的運動管理與風險降級策略。 3. 晚期準備與風險預警： 關注妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的早期篩查指標與生活方式乾預。我們提供瞭詳盡的“胎動計數與模式識彆”教程，教會如何通過記錄胎動規律，提前發現胎兒宮內窘迫的早期跡象。此外，我們還涵蓋瞭針對高齡産婦、雙胎妊娠等特殊情況的差異化管理方案。 4. 營養與體重的精細控製： 擺脫“一人吃兩人補”的誤區。本書提供瞭基於BMI和孕周的“增重目標區間”，並根據不同孕期對宏量營養素的需求變化，設計瞭具體的食譜轉換指南，確保能量攝入的精準性，避免巨大兒或低齣生體重兒的風險。 三、 分娩的科學抉擇與臨産準備 分娩不是一個孤立的事件，而是孕期準備的最終體現。本書倡導“知情選擇”的分娩模式。 1. 分娩方式的深度權衡： 我們公正地對比瞭順産、剖宮産及水中分娩的醫學指徵、潛在獲益與風險。書中提供瞭“分娩計劃書”的製定模闆，指導孕婦與伴侶如何與醫護團隊有效溝通，納入疼痛管理偏好（如無痛分娩的適應癥與時機選擇）。 2. 臨産信號的辨識與時機把握： 詳細區分“假性宮縮與真性臨産”的生理差異，並提供瞭傢庭計時工具和判斷標準。對於選擇無痛分娩的産婦，指導其在何時入院纔能獲得最佳鎮痛效果。 3. 伴侶的支持角色： 伴侶的參與至關重要。本書專門為準爸爸設計瞭“拉瑪澤呼吸法”的實操演練章節，以及如何在産程中提供有效的身體支持（如按摩穴位、體位引導），真正成為産房中的“穩定劑”。 四、 産後恢復與科學育兒的過渡 健康的孕育延伸至産後。本書的最後部分著眼於母嬰的“第四産程”——産後恢復與早期養育。 1. 母親身體的精細修復： 涵蓋盆底肌功能評估與核心訓練的入門級指導（強調循序漸進，避免盲目鍛煉）。針對産後情緒波動，我們深入解析瞭“Baby Blues”與産後抑鬱癥的鑒彆診斷，並提供瞭及時的心理乾預資源對接指南。同時，對母乳喂養中的常見難題（如乳腺炎的預防、追奶的科學方法）進行瞭詳細的解答。 2. 新生兒的早期適應： 重點關注“黃金一小時”的生理基礎，以及新生兒的體溫調節、黃疸的科學觀察與處理。我們教授瞭基於“寶寶行為信號”的喂養與安撫技巧，旨在培養父母對新生兒需求的敏銳洞察力，而非機械遵循刻闆的時間錶。 本書的特點： 跨學科整閤： 融閤瞭內分泌學、運動生理學和臨床營養學的最新研究成果。 實用性極強： 提供瞭大量可立即應用的工具、清單和行動步驟。 人文關懷： 強調個體差異，尊重每一位準父母的選擇，提供的是科學建議而非教條。 本書是您從“期待寶寶”到“科學孕育”的精準導航儀和全周期伴侶，助您以最穩健的步伐，迎接生命中最美好的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它在談論分娩準備時，沒有一味渲染痛苦和恐懼，而是提供瞭一個非常現實且積極的視角。它詳細介紹瞭各種分娩方式的利弊，並對無痛分娩的原理和流程進行瞭科學的解釋，消除瞭我們對麻醉的固有偏見。更貼心的是，它還提供瞭一個詳細的“待産包”清單，並根據季節和醫院要求進行瞭細分，實用性極強，大大減少瞭我們臨産前的慌亂。我尤其欣賞它在“産後恢復”這部分，除瞭身體上的恢復，它還深入探討瞭“産後抑鬱”的識彆和應對，並提供瞭專業的求助渠道和自我調節方法。這種對整個生命周期（從懷孕到孩子齣生後一段時間）的覆蓋，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的“孕期百科”的範疇，它更像是一份長期陪伴、指導我們平穩過渡到新角色的工具書。

評分☆☆☆☆☆

從一個丈夫的角度來看，這本書對於我們這些新手爸爸的指導意義是巨大的。很多時候，我們想幫忙卻不知道從何下手，這本書裏有一部分專門是寫給準爸爸的，它詳細描述瞭準媽媽在不同孕期的生理和心理變化，讓我們能更早地理解妻子的情緒波動，學會如何提供最恰當的支持和安慰。它甚至教瞭我們一些簡單的孕期按摩手法，比如如何緩解妻子腰部酸痛，這些實操性的指導遠比空泛的“多體諒”來得有效和溫暖。我記得有一次妻子因為胎動不規律而非常緊張，我立刻翻到書裏關於胎動監測的那一頁，按照步驟和她一起觀察，確認情況後，那種共同麵對問題的感覺，讓我們彼此的信任感更強瞭。這本書不僅是媽媽的育兒寶典，更是夫妻共同成長的指南，它強調瞭“共同孕育”的概念，讓我們感覺自己不是一個旁觀者，而是這場生命旅程的積極參與者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和紙張質量也值得稱贊，拿到手裏很有分量感，內頁的印刷清晰，字體大小適中，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於需要經常翻閱的準父母來說太重要瞭。我尤其注意到它在介紹孕期運動和飲食禁忌時，采用瞭大量的對比錶格和重點提示框，這些設計上的“小心思”極大地提高瞭閱讀效率。比如，關於“孕期用藥安全”那一塊，它沒有簡單地列齣“能用”和“禁用”的藥物清單，而是根據藥物的孕周風險等級進行瞭細緻劃分，甚至提到瞭如果意外服用瞭某些藥物該如何處理的初步建議，這真是太關鍵瞭，在緊急情況下能起到定心丸的作用。我發現書裏對“孕期性生活”的探討也相當坦誠和專業，它打破瞭傳統觀念的一些禁忌，給齣在不同孕期可以采取的安全措施和注意事項，讓夫妻關係在孕期也能保持和諧，這種全麵的關懷非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，挺吸引人的，一看就是那種內容紮實、值得信賴的感覺。我拿到手的時候，首先翻閱的是目錄，感覺內容覆蓋得非常全麵，從孕前準備到分娩過程，再到産後恢復，幾乎把一個女性從備孕到育兒初期的所有關鍵節點都考慮進去瞭。特彆是它對孕期不同階段的營養需求和胎兒發育的描述，圖文並茂，非常直觀。我記得有幾張關於孕婦不同體位鍛煉的插圖，畫得非常清晰，一看就會，對於我這種有點懶得動彈的新手媽媽來說，簡直是福音。而且，它對於一些常見孕期不適，比如孕吐、水腫、失眠的處理建議，都很實用，不像有些書寫得太學術化，而是非常生活化，讀起來沒有壓力。比如，關於如何通過飲食來緩解孕期便秘，它推薦的幾種食譜我試瞭試，效果立竿見影，確實比單純地多喝水有效得多。我特彆欣賞它在心態建設方麵的著墨，很多準媽媽都會因為未知而焦慮，這本書用一種很平和、很專業的語氣引導大傢如何調整心態，建立信心，這比單純的醫學知識更有價值。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本市麵上其他的孕期書籍，感覺信息量太大，很多內容互相矛盾，讀完反而更迷茫瞭。但這一本給我的感覺是條理清晰，邏輯性很強，它似乎是按照一個時間軸來構建知識體係的，讓你清楚地知道在哪個階段應該關注什麼、做什麼準備。比如，在“孕中期”這個章節，它會非常明確地告訴你，哪些檢查是必須做的，哪些項目可以根據自身情況選擇性做，並且解釋瞭每項檢查的目的，讓你在醫院裏和醫生溝通時也能做到心中有數，而不是被動接受。我最喜歡的部分是它對“胎教”的闡述，它並沒有鼓吹一些玄乎的理論，而是強調父母與胎兒的互動和情感連接，教你一些簡單易行的方法，比如特定的音樂、輕柔的對話，這些都能讓我在孕期感到自己和寶寶的聯係更緊密。而且，這本書的語言風格非常注重“科學依據”，每當提齣一個建議時，後麵總會跟著解釋為什麼這麼做對母嬰健康有益，這種嚴謹的態度讓我對書中的內容深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

看來這本書應該是可以與筱分享的，縱使她這個年紀的孩子未必全懂，我還是想讓她看看女孩其實可以有這樣的人生

評分☆☆☆☆☆

外麵雪依然在下，抱瞭暖手寶，繼續我的《看見》。

評分☆☆☆☆☆

上一本雜文集《青春》，講城市，講世博，講春運，關心國際民生。而本書裏，雖然國事天下事也有，並且由於“韓三篇”的存在，分量不輕，但這本書和名字一樣，定位到生活，定位到自己，這是一種無奈，也是一種成熟。說無奈，是因為作為一個公共人物，一個文化偶像，難以在遭受質疑的時候保持沉默，不得不站齣來澄清，說成熟，是因為跟質疑者針鋒相對相比，選擇與公眾溝通剖析，無疑是更聰明的辦法。

評分☆☆☆☆☆

外麵雪依然在下，抱瞭暖手寶，繼續我的《看見》。

評分☆☆☆☆☆

我們常常會用一種套闆效應去看待一個人一生的曆程，“這個人是什麼什麼樣的，所以你看他（她）怎樣怎樣。”其實，細細想來，人而為人，不是以一種姿態走完一生的曆程，而是在一個曆程中一步一步的被塑造，最終自我完滿。像潺潺流動的水，經曆瞭山川的阻擋，遭受瞭沙石的砥礪，被風輕撫，被雨恩澤，然後跟著它所曆經的一切，蜿蜒成瞭最終的模樣。柴靜是這樣，我們也是這樣。

評分☆☆☆☆☆

最真實的痛不用文字渲染，就在平鋪直敘的字裏行間

評分☆☆☆☆☆

“國事”這部分是韓寒的代錶性文章——時評雜文，如《暴雨行車指南》種種，風格行文一如既往，用不著多講瞭。

評分☆☆☆☆☆

上一本雜文集《青春》，講城市，講世博，講春運，關心國際民生。而本書裏，雖然國事天下事也有，並且由於“韓三篇”的存在，分量不輕，但這本書和名字一樣，定位到生活，定位到自己，這是一種無奈，也是一種成熟。說無奈，是因為作為一個公共人物，一個文化偶像，難以在遭受質疑的時候保持沉默，不得不站齣來澄清，說成熟，是因為跟質疑者針鋒相對相比，選擇與公眾溝通剖析，無疑是更聰明的辦法。

評分☆☆☆☆☆

柴同學是我看瞭一眼就喜歡的人， 一臉的知性沉靜的樣子，恬淡純粹的眼神……我如此以貌取人，並自以為是