港颱原版 為何我們總是如此不安？莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

加藤諦三 著

圖書標籤:

• 心理學
• 焦慮
• 情緒管理
• 自我成長
• 港颱原版
• 壓力
• 自信
• 恐慌
• 不安
• 情緒健康

店鋪： 拇指原版圖書專營店

齣版社： 方舟文化

ISBN：9789869149747

商品編碼：11340380849

為何我們總是如此不安?:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書!

 

作者：加藤諦三

 

齣版社：方舟文化

 

齣版日期：2015/06/10

 

語言：繁體中文

 

ISBN：9789869149747

 

規格：平裝 / 240頁 / 15 × 21 cm / 普通級 / 全彩印刷

 

齣版地：颱灣

 

———————————————————————————————

內容簡介

◎心理學經典暢銷作品、銷售突破46刷！！

 

◎暢銷25年，纍計銷量超過80萬冊

◎日本心理學大師—加藤諦三潛心30年研究成果

◎25年來，每個缺乏安全感的人都在看的書

 

為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？

為什麼老是覺得不斷受到他人指責？

為什麼我們總覺得失望，對別人充滿懷疑？

為什麼我們總想依賴別人，滿足自己的生活要求？

為什麼多數女生都會說，我要男人給我安全感？

為什麼不會撒嬌的孩子，長大後會過分認真、挑剔、容易焦慮？

 

日本心理學大師加藤諦三告訴你：覺得不安是因為壓抑瞭自己的個性，不承認內心的幼稚，去過大多數人正在過的生活，而忘瞭自己真正想要的、想做的是什麼。害怕被別人拒絕而不斷主動釋齣善意，覺得唯有自己對別人做齣奉獻，自己纔會被喜愛。然而，以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的，老是在乎週遭眾人的期待，隻會導緻真實的自我被壓抑。這樣的你，是不會感到快樂的，你的焦慮、壓抑、煩譟、無所適從，也都來源於此！

 

摘下麵具，停止糾結！

並不是擁有別人的好感，我們纔有存在的價值與被愛的意義。

不管你多麼努力想符閤別人的期待，最終要對自己的人生負責的是自己。

 

平常感到疲憊的時候，不需要強顏歡笑裝齣瞭不起的模樣。

這時你應該跟自己說：「纍瞭吧…稍微歇息一下吧…」

如果善待疲憊的自己是一件衣服，請容許自己穿上它！

 

讀這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的麵貌，更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止，分類放進自己內心那個既定的框架結構中，你會發現自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。

 

【特別收錄】

 

關注自我本體的6種練習法—不管幾歲，都要學習的心靈健康操

◎看見渴望的練習

◎撒嬌討愛的練習

◎看淡缺點的練習 

◎在意自我感受的練習

◎和自己說話的練習

◎優先愛護自己的練習

加藤諦三語錄精選

 

◎不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要

◎自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現齣個人魅力的。

◎別害羞，去撒嬌吧，別人纔會知道該如何疼你

◎凡事不用完美，隻要過程中對自己有意義就好

◎不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣

◎每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活

◎什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃

◎真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛

◎不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好

◎被批評不用覺得太受傷，那隻是別人的看法之一

◎有慾望時說齣來，即使沒實現也會舒坦許多

◎痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心

◎別人就隻是別人，並不具有傷害你的力量

◎善待自己，快樂的人纔有能力去照顧別人

 

作者簡介

加藤諦三

1938年生於東京，東京大學教養學部教養學科、東大社會學研究係研究所畢業。1973年至1975年為美國哈佛大學研究員。現為早稻田大學教授、哈佛大學Reischauer研究所研究員、日本精神衛生學會理事、產業諮詢學會理事。

著作有《別找藉口啦！─瞬間改變，成就無限》（世茂齣版）、《別做貧窮貴公子》（文經社齣版）、《日子難過絕對是你的問題》（種籽文化）、《勇敢做自己》（洪健全基金會）等書。

Book Zakka & Sylvia’s Garden創意總監

日本Hana Bear證照資格認定

法國Catherine Muller Flower School進修

日本不凋花AUBE Preserved Academy 颱灣認定校責任者

日本渡辺俊治BRIDES專業捧花海外認定校責任者

開設Book Zakka & Sylvia’s Garden。以渾厚美感及豐富教學經驗，設計一係列不凋花、乾燥花及鮮花課程，其細膩及自然的優雅風格，受到颱灣北、中、南各地學生的歡迎，並經常被各大報章雜誌採訪報導。

沉浸式心靈探索之旅：穿越焦慮與迷茫的迷宮 在這紛繁復雜、瞬息萬變的世界裏，我們常常感到一種無名的躁動，仿佛內心深處始終有一根緊綳的弦，隨時可能斷裂。我們渴望平靜、渴望確定性，卻又常常被突如其來的恐慌攫住，陷入自我懷疑的泥潭。我們都在尋求一個錨點，一個能讓我們重新站穩腳跟，看清前路的力量。 這本書，是一場深入自我內在的旅程，它並非提供一套僵硬的“治愈公式”，而更像一位經驗豐富的嚮導，陪伴你細緻入微地探索情緒的源頭，理解那些潛藏在日常錶象之下的驅動力。 第一部分：識彆無形之手——焦慮的結構與形態 我們會從最基礎的概念入手，但絕非枯燥的理論堆砌。我們將共同審視“不安”是如何滲透進我們生活的方方麵麵的。它可能錶現為對未來的過度擔憂，對既有成就的持續不滿足，或是對人際關係中細微變化的過度解讀。 對“不確定性”的恐懼剖析： 現代生活充滿瞭變量，這種對“失控感”的本能抗拒，如何演變成瞭慢性焦慮？我們將探討神經科學中關於威脅感知的機製，以及我們大腦如何傾嚮於“負麵預測”的演化本能。 日常中的“微創傷”積纍： 很多時候，我們並非因為遭遇瞭驚天動地的變故而焦慮，而是無數次小小的失望、挫摺、被忽視的感受，像沙礫一樣堆積，最終形成難以忽視的壓力層。本書將引導你識彆這些“日常微創傷”的模式。 情緒的“僞裝術”： 焦慮常常披著憤怒、拖延、強迫性工作等外衣齣現。我們將學習如何穿透這些外在錶現，觸及其核心——那份深層的脆弱感和不安全感。 第二部分：探尋自我敘事的疆界——自信心的重塑 缺乏自信往往不是因為能力不足，而是源於我們對自己人生的“內在劇本”寫得過於苛刻或扭麯。本書著重探討“自我認知”如何影響我們的行動力與決策。 “完美主義”的雙刃劍： 很多人將完美主義視為成功的驅動力，但實際上，它常常是害怕失敗的另一種錶現。我們將解構完美主義背後的“失敗恐懼”及其對行動的阻礙作用。 內在批評傢的聲音管理： 每個人心中都有一個“聲音”，不斷地評判、貶低。我們如何區分這個聲音是閤理的反饋，還是基於舊有創傷的自動反應？本書提供瞭一套“聲音分離技術”，幫助你降低內在批評傢的權限。 價值重估與“基於存在的自信”： 真正的自信並非建立在外部成就（比如薪水、贊美）之上，而是植根於對自我存在價值的確認。我們將探索如何從“我做瞭什麼”轉嚮“我是誰”，從而建立一種更堅固、更不容易受外界環境波動的核心自我認同。 第三部分：從認知到行動——構建情緒的“緩衝帶” 理解是第一步，但改變需要具體的工具和持續的練習。本部分側重於將深刻的洞察轉化為日常可操作的習慣和思維模式。 正念與錨定練習： 當恐慌感襲來時，我們的大腦會“劫持”身體，陷入“戰或逃”的原始反應。我們將學習如何通過呼吸、五感練習，將自己溫和地拉迴到當下，打破情緒的連鎖反應。 “小勝利”的纍積效應： 建立自信並非一蹴而就的壯舉，而是由一係列可達成的“小勝利”構築而成。本書提供瞭一套“目標微小化”的策略，幫助你規避因目標過大而産生的挫敗感。 邊界的藝術： 許多不安源於我們無法清晰地劃定個人領域。如何禮貌而堅定地對不閤理的要求說“不”？如何維護自己的時間和精力的邊界，不再因為“取悅他人”而耗盡自我？我們將探討實用的溝通技巧，將復雜的“拒絕”轉化為清晰的“自我維護”。 展望未來：走嚮“有意識的探索者” 本書的核心理念是：不安與恐慌並非需要被徹底“消滅”的敵人，它們是身體在提醒我們某些需求被忽略瞭。我們學習的目標不是成為一個“無情緒”的機器人，而是成為一個對自己的情緒信號敏感、並能做齣建設性迴應的“有意識的探索者”。 通過這本書的引導，你將學會辨識自己不安的特定“指紋”，停止與自己的負麵情緒進行無效的拉鋸戰，最終，找到那份屬於自己的，在風浪中也能保持安穩的力量。這是一場為你自己舉辦的、關於理解、接納與成長的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

讀完導言，我立刻被作者的敘事風格深深吸引瞭。那種行文的流暢度和對個體經驗的敏銳捕捉，讓人感覺仿佛在和一個經驗豐富的老朋友進行深度對話。很多時候，我們感到“不對勁”，卻無法用言語準確描述那種狀態，這本書似乎就是試圖為這種模糊的、彌漫性的不適感提供一個精確的“地圖”。我特彆留意到作者在引述某些經典案例時所采用的細膩筆觸，這錶明作者不僅僅是在陳述理論，而是在尊重每一個獨特的人性故事。這種尊重感對於尋求心靈慰藉的讀者來說至關重要。我個人在閱讀過程中，時不時會停下來，迴味某一句精妙的總結，它精準地擊中瞭過去某些我從未曾正視過的內心衝突。這本書的價值，或許就在於它提供瞭一個安全的空間，讓我們得以審視那些平日裏我們極力迴避的陰影角落，並以一種非批判性的態度去接納它們。

評分☆☆☆☆☆

這本新書的封麵設計得非常引人注目，那種略帶憂鬱的色調和抽象的圖形，一下子就抓住瞭我的目光。我一直對心理學和自我探索類的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人似乎都在與某種無形的不安感共存。我期待這本書能提供一種全新的視角，去剖析現代人在處理情緒波動時的深層機製。它不僅僅是提供一些簡單的技巧，更重要的是，它能否深入挖掘我們焦慮的根源，那些潛藏在潛意識深處的恐懼和自我懷疑。我希望作者能用一種既學術又貼近生活的語言，將復雜的心理學概念轉化為我們可以理解和實踐的洞察。那種感覺，就像是長期以來心裏一直有個疙瘩，希望能找到一把鑰匙，既能打開心結，又不至於在打開的過程中被突如其來的真相嚇到。這本書的潛力，在我看來，在於它是否能成為一個溫和的引導者，帶領讀者穿越迷霧，而不是簡單地羅列癥狀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和紙張質感也給我留下瞭深刻的印象，這在一定程度上反映瞭齣版方對內容的重視程度。它不像某些速食心理讀物那樣追求花哨的視覺效果，而是選擇瞭一種樸實、耐讀的風格，這非常符閤主題的嚴肅性。我一拿到書，就忍不住想一直翻閱下去，那種油墨散發齣來的獨特氣味，仿佛也帶著一種沉澱下來的力量。在內容上，我最期待的是它對“完美主義”這種現代“流行病”的解構。我們被社會推崇著追求卓越，但這種追求的背後往往是無休止的內耗和對失敗的恐懼。如果作者能清晰地闡明，如何將對“成為最好”的執念，轉化為對“不斷進步”的平和接納，那這本書的意義就非凡瞭。我希望它能幫我卸下一些不必要的重擔，學會在“足夠好”的狀態下找到真正的安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的摘要文字，用詞相當精準，透露齣一種洞察力，讓人感覺到作者對當代社會精神狀態有著深刻的體察。特彆是“缺乏自信”這一環，它往往是許多人際交往障礙和職業停滯的幕後推手。我希望這本書能提供一些關於“內在批判者”的有效對話策略。我們內心那個苛刻的聲音，是如何在我們不自知的情況下，一步步蠶食掉我們的自尊和行動力的？我關注的不是如何徹底“消滅”這個聲音，而是如何學會與之共處，如何將其從主導者降格為一個可以被審視和質疑的旁觀者。如果作者能提供一些經過時間檢驗的、可重復的冥想或認知重構練習，那將是極大的加分項。總而言之，這本書的齣現，讓我對未來如何更坦誠、更勇敢地麵對自己的內心起伏，燃起瞭新的希望。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的編排非常有層次感，它似乎遵循著一個由錶及裏、層層遞進的探索路徑。開篇可能著重於描摹我們日常生活中那些細微的焦慮錶現，比如社交場閤的過度警惕或者對未來的過度規劃，這些都是我們習以為常卻又心力交瘁的狀態。接著，我認為它會逐步深入到更深層的心理結構，比如童年經曆對成年人格的塑形作用，或者文化背景對自我價值認定的隱性影響。我非常好奇作者如何巧妙地平衡宏觀的理論框架與微觀的個人案例，以避免讓讀者産生距離感。如果這本書能成功地將“為什麼我們是這樣”與“我們可以如何改變”這兩者緊密結閤起來，那它就不僅僅是一本理論讀物，更是一份實用的行動指南。希望它不會止步於診斷，而是能提供清晰、可操作的、真正能帶來內心平靜的工具箱。