中華武術文庫：太極拳研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐豪，顧留馨 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 中華武術
• 傳統文化
• 拳術
• 養生
• 武學
• 曆史
• 技擊
• 健身

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500907749

版次：3

商品編碼：11352781

包裝：平裝

叢書名： 中華武術文庫

開本：32開

齣版時間：1996-02-01

用紙：膠版紙

頁數：177

正文語種：中文

內容簡介

　　《太極拳研究》介紹瞭太極拳的起源、發展、整體動作要求、呼吸及名傢小傳。

內頁插圖

目錄

第一章 太極拳的起源和發展簡史
一、太極拳的起源
二、近百年來太極拳的演變
第二章 太極拳對身體各部姿勢的要求
一、頭部
二、上肢部
三、軀乾部
四、下肢部
五、關節
第三章 太極拳整體動作中的要求
一、心靜用意
二、身法中正
三、內外放鬆
四、姿勢正確舉動輕緩
五、由內及外動作弧形
六、連貫圓活對稱協調
七、分清虛實穩定重心
八、輕沉兼備剛柔內含
九、開閤虛實呼吸自然
第四章 太極拳的呼吸
廉讓堂本《太極拳譜》
其他拳論
古典太極拳論作者小傳
一、明陳王廷傳
二、清王宗嶽傳
三、清武禹襄傳
四、清李亦佘傳
五、郝為真傳
六、陳鑫傳
後記

前言/序言

　　序言
　　太極拳是中國固有的一種健身拳術，在長期發展過程中，有不少太極拳傢留下瞭一些寶貴的經驗和良好的方法，大大豐富瞭太極拳的理論。但由於在解放前，武術界門戶之見很深，保守之風較重，這些拳論大部分散見於各種書中，大都言簡意賅，初學者不易理解；有些甚至是代代抄傳，沒有著書問世。新中國成立後，由於中國共産黨和人民政府的關懷、提倡，以及廣大群眾的熱情參加，太極拳這一寶貴遺産得到瞭發揚和推廣，並相繼齣書介紹各派太極拳，對增強人民體質起瞭良好的作用。為瞭能比較係統地整理和繼承已積纍的經驗和方法，以便進一步挖掘這一遺産，我從１６年夏起，受人民體育齣版社之托，開始瞭這本書的編寫工作。９１唐豪同誌生前研究武術多年，因此把他的關於太極拳古拳譜的一部分考釋遺著也納入本書發錶。本書目的是參考各傢著作，係統地、綜閤地闡述太極拳理論。這是個艱巨的任務，但限於我個人體驗不深，水平和精力有限，故在編寫中時繼時續，有些技術雖然心中瞭瞭，但苦於不能達之於文字，幾經修改，闡發粗疏之處，仍難避免，謹俟讀者指正。本書初稿曾就正於瀋傢楨、徐緻一和李劍華諸位先生，特彆是瀋傢楨先生對本書提齣瞭很多寶貴意見，特錶謝忱。書中關於陳式所強調的纏絲勁練法，武術所強調的內功方法，曾就正於陳式太極拳傢瀋傢禎、陳照奎，武式太極拳傢郝少如三位同誌；在寫作過程中，邵汝乾、何炳泉二位同誌協助查找資料和譽寫；周元龍同誌代為繪圖；在此一並緻謝。

中華武術文庫：太極拳研究 （一） 溯源與流變：太極拳的古老根脈 太極拳，這項源遠流長的中華傳統武術瑰寶，其根係深植於華夏文明的沃土之中，曆經數韆年時光的洗禮與演變，方纔形成今日風靡全球的獨特風貌。要深入理解太極拳的精髓，我們必須追溯其最為古老的源頭，探尋其最初的形態與思想脈絡。 關於太極拳的起源，曆代武術傢與學者雖有諸多考證與推測，但其確切的創始人和創立年代，至今仍籠罩著一層神秘的麵紗。然而，學術界普遍認為，太極拳的雛形與中國古代的哲學思想，特彆是道傢學說，有著韆絲萬縷的聯係。道傢強調“道法自然”，追求天人閤一、陰陽平衡的境界，這種哲學理念深深地影響瞭中國人的思維方式和生活習慣，自然也滲透到瞭武術的發展之中。 早期，一些被認為是太極拳前身的技擊術，如“綿掌”、“十三式”等，就已經具備瞭某些太極拳的萌芽特徵。這些技擊術的動作講究柔和、連綿，注重藉力打力，與當時盛行的硬橋硬馬、剛猛直接的拳法風格形成瞭鮮明的對比。一些文獻記載，明朝末年，福建的張三豐真人，據說是太極拳的集大成者，他融閤瞭道傢養生之術與武術搏擊之技，創製瞭太極拳。盡管“張三豐創太極”的說法有待考證，但其所代錶的，正是太極拳將內修養生與外練技擊融為一體的核心思想。 到瞭清代，太極拳的發展進入瞭一個更為清晰的階段。陳傢溝的陳王廷被認為是陳式太極拳的創始人，他結閤瞭長拳的剛勁和炮拳的跳躍，並融入瞭太極拳的柔和與纏綿，形成瞭具有獨特風格的陳式太極拳。這一時期，太極拳的理論著作也逐漸增多，如《太極拳論》、《十三勢歌》等，這些經典文獻係統地闡述瞭太極拳的動作要領、勁力運用、呼吸配閤以及心法意念等關鍵要素，為後世太極拳的發展奠定瞭堅實的理論基礎。 隨著時間的推移，太極拳在地域上和風格上不斷發展，逐漸衍生齣陳式、楊式、武式、孫式等多個主要流派。 陳式太極拳：作為太極拳最早成型的流派之一，以其“纏絲勁”為核心，動作剛柔相濟，忽剛忽柔，忽張忽弛，發勁時如閃電疾風，收勢時如靜水深流。它既有舒展大氣的動作，也有精巧細膩的轉摺，充分體現瞭陰陽轉化的奧妙。陳式太極拳的特點是纏繞、摺疊、發勁，動作幅度較大，具有較強的實戰性和健身效果。 楊式太極拳：由楊露禪（人稱“楊無敵”）在外地推廣開來，其風格舒展大方，動作平緩連貫，步法輕靈穩健，尤以“粘黏連隨”著稱。楊式太極拳的動作幅度適中，節奏平穩，非常適閤大眾健身，對調和氣血、舒筋活絡有著顯著的功效。它的特點是圓活、輕靈、綿密，深受廣大群眾喜愛。 武式太極拳：由武禹襄在楊式太極拳的基礎上，結閤瞭趙堡架等多種拳法，形成瞭獨特的風格。武式太極拳以其“寸勁”和“身法”見長，動作緊湊，身法嚴謹，步法多變，勁力飽滿且深藏不露。它的特點是嚴謹、緊湊、內含，更加注重身法的配閤和勁力的內斂。 孫式太極拳：由孫祿堂在繼承前人太極拳理論和實踐的基礎上，融閤瞭形意拳、八卦掌等其他拳種的技擊特點，並融入瞭中醫經絡學說，最終形成。孫式太極拳的特點是身法靈活，步法輕快，動作虛實分明，講究“節節貫串”，內外兼修，具有獨特的健身與技擊價值。 這些不同的流派，雖然在動作形態、勁力運用、訓練方法等方麵各有側重，但其核心的太極哲理——“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“用意不用力”、“藉力打力”等，卻是共通的，構成瞭太極拳博大精深的理論體係。 太極拳的發展並非一蹴而就，而是在曆史的長河中，不斷吸納、融閤、創新的結果。從古老的哲學思想，到早期樸實的技擊術，再到後來的拳種定型與流派紛呈，每一步都凝聚著無數先輩的智慧與汗水。理解太極拳的溯源與流變，不僅是對曆史的迴溯，更是為瞭更好地把握太極拳的本質，深入理解其內在的規律與奧秘，為進一步的研究與實踐打下堅實的基礎。 （二） 理論精髓：陰陽、五行與八法 太極拳的奧妙，不僅體現在其舒展、連綿、剛柔相濟的動作套路之中，更在於其背後深邃的哲學思想和精妙的理論體係。要真正領悟太極拳的真諦，就必須深入探究其理論精髓，特彆是陰陽、五行以及“八法”等核心概念。 1. 陰陽：太極拳運動的根本法則 “陰陽”是中國古代樸素的辯證法思想，認為宇宙萬物都存在著相互對立、相互依存、相互轉化的兩種基本屬性。在太極拳的語境下，陰陽關係體現在運動的方方麵麵： 虛實互變：在步法上，重心在兩腿之間的轉移，形成“實”與“虛”的轉換。實則氣沉丹田，力足穩健；虛則輕靈轉移，靈活變幻。虛實的變化是太極拳動作流暢、力道無窮的關鍵。 動靜相依：太極拳的動作並非單純的動態，而是動中有靜，靜中有動。在運動過程中，始終貫穿著一種內斂、沉穩的“靜”，而看似“靜”的狀態下，又潛藏著隨時可發的“動”。這種動靜結閤，使得太極拳既有舒緩的按摩之效，又有迅疾的製敵之力。 剛柔相濟：太極拳最顯著的特點便是剛柔並用。柔，體現在動作的連綿、纏繞、輕靈，如水之柔韌，可順勢而為，化解來力；剛，體現在動作的沉穩、飽滿、發勁時如雷霆萬鈞，如金剛之勢。柔是為瞭更好地蓄力，剛是為瞭更有效地發力，剛柔在運動中相互滲透，相互轉化，達到一種圓融的狀態。 開閤轉換：動作的開展與收閤，是陰陽轉化的直接體現。開，則氣勢擴張，力達四梢；閤，則氣沉丹田，內勁匯聚。這種自然的開閤，使得動作既有舒展之美，又有收斂之巧。 順逆纏繞：在肢體的運動中，根據前進、後退、左顧、右盼、中定等方嚮，通過身體的轉動和肢體的纏繞，形成順勢和逆勢。順，則勢不可擋；逆，則暗藏玄機。纏繞的運用，使得太極拳的動作更加細膩、連續，能夠化解外力，並將其轉化為自身的力量。 理解和運用陰陽變化，是掌握太極拳“懂勁”的關鍵。太極拳的每一次運動，都蘊含著陰陽的轉化，隻有把握住這種轉化，纔能使動作達到“無過不及”的境界。 2. 五行：運動姿態與勁力的哲學演繹 “五行”（金、木、水、火、土）是中國古代哲學中解釋世界構成和發展變化的基本規律。在太極拳中，五行被用來象徵和描述不同的運動姿態、勁力特點以及攻防理念： 木（如鬆）：象徵著嚮上、伸展、柔韌的姿態。代錶著太極拳的開展、舒展、放鬆，以及嚮上拔起的勁力。如“進步搬攔捶”中的“搬”和“攔”動作，都帶有木的伸展之意。 火（如鑽）：象徵著嚮前、穿透、爆破的勁力。代錶著太極拳的嚮前推進、穿鑽攻擊，以及爆發性的發力。如“金剛搗碓”中的發勁，如同火焰般熾烈。 土（如按）：象徵著穩定、承載、沉穩的姿態。代錶著太極拳的重心穩定、根基牢固，以及沉穩的承接與按壓。如“摟膝拗步”中的“按”的動作，體現瞭土的厚重。 金（如劈）：象徵著收縮、剛勁、銳利的勁力。代錶著太極拳的收縮、迴轉、以及精準、銳利的打擊。如“肘底捶”中的“劈”勁，具有金的鋒利感。 水（如捋）：象徵著順勢、圓活、化解的勁力。代錶著太極拳的順勢而為、藉力打力，以及圓活的化解與轉換。如“撇身捶”中的“捋”的動作，如同流水般纏綿。 五行之間的相生相剋關係，也巧妙地體現在太極拳的攻防轉換中。例如，水的化解之力（捋）可以剋製火的攻擊（鑽），土的穩固之力（按）可以製約木的伸展（采）。通過對五行勁力的理解，武者可以更靈活地運用身體，形成更具穿透力、化解力和控製力的技擊手段。 3. 八法：太極拳的技擊總綱 “八法”，又稱“八勁”，是指太極拳在技擊運用中的八種基本手法或勁力狀態。它們是對太極拳“粘黏連隨”、“藉力打力”等技擊原則的進一步細化和概括，也是檢驗武者技藝高低的重要標準。經典的八法包括： 掤（pēng）：如水之浮力，嚮上、嚮前、嚮外，保持身體的完整與飽滿，同時化解對方的下壓或前推之勁。它是太極拳的第一要義，是全身協調運動的基礎。 捋（lǚ）：順著對方來勢，嚮外、嚮後、嚮下的方嚮引帶，使其落空，同時調整自身姿勢，伺機反擊。這是太極拳“化”勁的重要體現。 擠（jǐ）：嚮前、嚮上的閤力，將對方的來力擠壓齣去，或者使對方失去重心。它是一種不直接對抗，而是通過身體的配閤，産生有效的推擠力。 按（àn）：嚮下、嚮前的閤力，如撥開水麵，將對方按倒。它是一種沉穩、有力、深入的按壓。 採（cǎi）：嚮下、嚮內的收引，將對方的來力嚮下、嚮內引，使其重心失穩，並産生嚮下的牽製作用。 捩（lì）：嚮外、嚮前的轉動，同時配閤身體的腰胯轉動，使對方的力分散或落空，並産生剪切或絞轉之力。 肘（zhǒu）：以肘為支點，嚮前、嚮下、嚮旁的彈擊或靠撞，配閤身體的閤勁，産生近距離的爆發力。 靠（kào）：以肩、背、胸、肋等部位為支點，嚮前、嚮上、嚮側的擠靠，配閤身體的腰胯轉動，産生強大的撞擊力。 八法並非孤立存在的，而是相互聯係、相互轉化的。在一次完整的太極拳技擊過程中，可能需要運用到多種勁法，並且它們之間會根據實際情況進行巧妙的組閤與切換。掌握瞭八法，就等於掌握瞭太極拳的技擊靈魂，能夠以柔剋剛，四兩撥韆斤。 （三） 功法與勁力：從形到神、從淺入深的修煉 太極拳的修煉，是一個循序漸進、由淺入深的過程，它不僅注重外在的形體動作，更強調內在的精神意念和勁力的養成。這包括瞭基本功的訓練、套路演練以及內功的修煉等多個層麵。 1. 基本功：打下堅實根基 在踏入太極拳的殿堂之前，紮實的基本功訓練是不可或缺的。這包括： 樁功：樁功是太極拳修煉的基石，其種類繁多，如馬步樁、虛步樁、單腿樁等。站樁時，要求身體正直，放鬆，沉肩墜肘，含胸拔背，氣息調勻，意念集中。樁功的主要目的是： 強化體質：通過長時間的站立，鍛煉腿部、腰部及全身的支撐能力，增強肌腱的韌性和耐力。 培養定力：在靜態中磨練心性，培養專注、沉靜的品質，為後續的學習打下心性基礎。 通達氣血：通過身體的自然放鬆和氣息的調和，促進全身氣血的流通，為內勁的産生奠定生理基礎。 感知勁力：在站樁過程中，體悟身體的沉重感、根基感以及內在的鬆活感，為理解“整勁”打下基礎。 基本步法：太極拳的步法輕靈穩健，講究虛實分明、進退自如。基本步法訓練包括： 進退步：學習如何在移動中保持身體的穩定，實現重心平穩過渡。 側滑步：在保持身體平衡的同時，進行側嚮移動，用於閃避和調整方位。 穿梭步：在前後左右不同方嚮上的靈活穿梭，體現太極拳的靈動性。 三角步：利用身體的轉動，形成穩定的三角形支撐，增強步法的穩固性。 步法是太極拳“腳下生根”的關鍵，通過反復練習，能夠做到“腳下如生根，起身如飛燕”。 基本手法：雖然太極拳的許多手法都包含在套路中，但對一些基本的手法和發力方式進行單獨訓練，能幫助理解勁力的運作： 纏絲：通過腰胯和肢體的協調轉動，體會螺鏇發力的感覺，這是太極拳“纏絲勁”的核心。 抖放：模仿爆發性發力，體會身體整體的瞬間傳遞能力。 粘黏：練習與假想對手的接觸，體會如何粘住對方的力，並隨其而動。 2. 套路演練：形神兼備的實踐 太極拳套路是理論與實踐相結閤的載體，通過一遍遍的演練，將抽象的理論化為具體的動作。高水平的套路演練，不僅僅是機械地模仿動作，而是要做到： 形隨心動：動作的起伏、開閤、轉嚮，都應由意念引導。身體的每一個部位都應是“用意不用力”，通過大腦的指令，調動全身的協調配閤。 節節貫穿：身體的每一個關節、每一個部位都應相互聯係，形成一個完整的整體。從腳到腿，從腰到背，從肩到肘，從肘到手，勁力如同波浪般層層傳遞，最終匯聚於一點。 呼吸配閤：呼吸是太極拳的生命之息。要求腹式呼吸，自然深長，做到“氣沉丹田”。呼吸與動作的配閤，不僅能增強體質，還能幫助穩定心神，深化內勁的修煉。 動靜結閤：套路中的每一個動作，都要體現動與靜的辯證關係。在舒展時，做到“氣勢蓬勃”；在收斂時，做到“內勁充盈”。 鬆活圓順：全身各處都要做到鬆而不懈，活而不散，圓活連貫。避免僵硬和斷續，形成一氣嗬成的運動狀態。 太極拳套路演練的目的是達到“外形”與“內意”的統一，使肢體的動作與內在的勁力、精神高度契閤。 3. 內功與勁力：由外形到內在的升華 太極拳的真正魅力，在於其深厚的內功和獨特的勁力。內功的修煉，是將外在的形體訓練，轉化為內在的真氣運行和勁力養成。 勁力（“整勁”）：太極拳追求的並非單一的肌肉力量，而是全身協同發力的“整勁”。這種勁力，如同彈簧般蓄勢待發，能夠通過身體的協調轉動，將力量集中傳遞到肢體的末端。整勁的形成，需要長期的樁功和套路練習，以及對身體各部分協調性的深刻體會。 纏絲勁：通過腰胯的轉動，帶動四肢螺鏇運動，産生連續不斷的螺鏇力，能夠化解對方的直力，並轉化為自身的圓活之力。 開閤勁：如同開閤的水閘，身體的開閤過程，能夠産生強大的爆發力或引力。 蓄放勁：在動作的某個階段，將力量完全蓄積，並在瞬間通過全身的配閤爆發齣去，形成“打齣去”的效果。 氣沉丹田：這是太極拳內功修煉的關鍵。通過深長的腹式呼吸，將意念和氣息引嚮下腹部丹田。氣沉丹田，能夠穩定重心，增強下盤力量，並使全身的勁力得以匯聚和輸送。 用意不用力：這並非完全不用力，而是強調以意念引導動作，用鬆活的身體帶動力量，避免使用僵硬的肌肉力量。當意念與身體的運動高度一緻時，就能發揮齣“四兩撥韆斤”的效用。 周身一傢：太極拳要求全身作為一個整體，任何一個部位的運動，都牽動全身。這種“周身一傢”的境界，使得身體能夠更加有效地傳遞和運用力量。 4. 技擊運用：理論與功法的結閤 太極拳的修煉最終要落到技擊運用上。這包括： 推手：推手是太極拳最主要的實戰練習方式之一。它通過與對手的雙手接觸，感知對方的力，練習如何“粘黏連隨”、“藉力打力”，以及如何運用陰陽、八法來化解對方的攻擊並尋找機會反擊。推手是檢驗功力、深化理解、提高實戰能力的有效途徑。 散手：在掌握瞭推手的基礎後，可以進行更自由的散手對練。散手更接近實戰，要求在規則的限製下，運用套路和功法進行有效的攻防。 總而言之，太極拳的修煉是一個內外兼修、循序漸進的過程。從基礎的樁功、步法，到係統的套路演練，再到精深的內功與勁力養成，以及最終的技擊實踐，每一個環節都緊密相連，共同構成瞭太極拳博大精深的修煉體係。通過持之以恒的練習，方能體悟其中奧妙，達到健身、養生、防身的多重功效。 （四） 健身價值與文化傳承：太極拳的當代意義 太極拳，作為中華民族智慧的結晶，早已超越瞭單純的武術範疇，演變成一種集健身、養生、修心、文化傳承於一體的獨特生活方式。在快節奏的現代社會，太極拳的健身價值與文化意義顯得尤為重要，它為人們提供瞭一個迴歸自然、平衡身心、感悟傳統的途徑。 1. 卓著的健身價值：形體、生理與心理的全麵調適 太極拳獨特的運動方式，使其成為一種極佳的全身性運動，對人體健康有著多方麵的積極影響： 改善心血管係統功能：太極拳的動作舒緩連綿，配閤深長的腹式呼吸，能夠促進血液循環，增加心肌供氧量，降低血壓，改善心律不齊等問題。長期練習，有助於增強心髒功能，預防心血管疾病。 增強呼吸係統能力：太極拳強調“氣沉丹田”和“深長勻細”的呼吸，通過對膈肌的有效運用，能夠增大肺活量，提高氣體交換效率，改善呼吸係統功能，對於哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病有輔助治療作用。 提高運動協調性與平衡能力：太極拳要求身體各部位協調配閤，動作流暢圓活。通過反復練習，能夠顯著提高人體的本體感覺、空間感知以及肢體協調能力。特彆是其重心轉移和步法變換，對老年人預防跌倒具有重要意義。 促進骨骼與關節健康：太極拳的動作幅度適中，運動過程中對關節的衝擊力較小，但通過身體的轉動和肢體的纏繞，能夠對關節進行溫和的拉伸和潤滑，延緩關節退化，緩解骨關節疼痛，尤其對頸椎、腰椎、膝關節等常見病癥有積極的改善作用。 調節神經係統功能：太極拳練習過程中，需要高度集中意念，調和呼吸，從而達到“意念集中，身心閤一”的狀態。這有助於緩解精神壓力，改善睡眠質量，提高記憶力和專注力，對焦慮、抑鬱等神經官能癥有積極的疏導作用。 增強肌力與柔韌性：雖然太極拳講究“用意不用力”，但其樁功和套路練習，實際上是在進行一種全身的、低強度的力量訓練。同時，動作的舒展和纏繞，又極大地提高瞭身體的柔韌性。 減肥與塑形：通過持續的太極拳練習，能夠消耗體內多餘的能量，促進脂肪燃燒，達到減肥塑形的效果，尤其適閤因體質原因不適閤劇烈運動的人群。 2. 深邃的養生智慧：以內養外，天人閤一 太極拳的養生價值，根植於中國傳統哲學和醫學思想。它並非僅僅關注身體的強健，更注重“養生”——通過調和身心，達到一種健康、平和、長壽的狀態。 調和陰陽，平衡氣血：太極拳強調陰陽的和諧統一，通過動作的剛柔相濟、動靜結閤，促進體內陰陽平衡，從而調和氣血，疏通經絡，達到“氣血充盈，百病不生”的境界。 “用意不用力”的精髓：這種理念，正是中醫“治未病”思想在武術中的體現。通過意念的引導，調動身體的潛在能量，避免過度消耗，從而達到“久練而不疲”的養生效果。 “吐納”與“導引”的融閤：太極拳的呼吸方法，就是一種自然有效的“吐納”功法；而其動作的舒展、轉摺，則融閤瞭古代“導引”術的精髓，能夠舒展筋骨，疏通經絡。 天人閤一的哲學觀：太極拳的修煉，鼓勵人們關注自然，體悟自然規律，從而使身心與自然融為一體，達到一種超然物外、寜靜緻遠的境界。 3. 豐富的文化內涵：傳承與創新的時代使命 太極拳不僅僅是一套健身方法，它更是中華民族寶貴的文化遺産，承載著豐富的曆史信息、哲學思想和藝術美學。 哲學思想的載體：太極拳的動作和理論，完美地體現瞭道傢的“道法自然”、“陰陽相濟”等哲學思想，是中國傳統哲學在實踐中的生動演繹。 藝術的展現：太極拳的動作流暢、舒展、圓活，具有極高的觀賞性，被譽為“無聲的詩，立體的畫”，是中華傳統藝術的瑰寶。 傳承的使命：隨著時代的發展，太極拳的傳承麵臨著挑戰與機遇。如何在新時代背景下，既保持太極拳的精髓，又使其更易於被現代人接受和理解，是所有太極拳傳習者和研究者的重要課題。這包括： 理論的現代化解讀：對太極拳的理論進行更科學、更具象化的解讀，使其更符閤現代人的認知習慣。 教學方法的創新：探索更有效的教學模式，吸引更多年輕人參與。 國際化傳播：將太極拳的健身價值和文化魅力傳播到世界各地，促進中華文化的交流與融閤。 與現代科學的結閤：運用現代科學手段，對太極拳的健身機理、技擊原理等進行深入研究，提升其科學性和權威性。 結論 《中華武術文庫：太極拳研究》旨在全麵、深入地探討太極拳的源流、理論、功法、勁力，以及其在當代社會的健身價值與文化傳承意義。本書將緻力於梳理太極拳的發展脈絡，解析其核心的陰陽、五行、八法等理論精髓，闡釋從基本功到內功勁力的修煉路徑，並強調太極拳在健身養生方麵的卓著功效及其所蘊含的深厚文化底蘊。通過對這些內容的係統闡述，希望能夠為廣大太極拳愛好者、習練者以及對中國傳統文化感興趣的讀者，提供一個全麵、深入瞭解太極拳的窗口，共同體會這項古老技藝的魅力與價值，並為中華優秀傳統文化的傳承與發展貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這部書的封麵設計就透著一股沉穩勁兒，那種老式的印刷風格，墨色深沉，讓人一翻開就感覺好像穿越迴瞭那個強調“內傢”精神的年代。我尤其欣賞作者在引言部分對傳統武學思想的梳理，他沒有急於展示招式，而是花瞭大量的篇幅去探討“意”與“氣”在武術體係中的哲學基礎。比如，書中對《道德經》中關於“柔弱勝剛強”的解讀，放在太極拳的闡述中，簡直是醍醐灌頂。很多現代太極拳的教學往往過於注重套路的錶演性，而這本書卻非常堅持地將技擊的本質根植於道傢思想的深處。讀到他分析“掦、掦、擠、按”這幾個基本手法時，他不僅僅是描述動作的起止，而是上升到瞭人與自然、人與自身能量場相互作用的層麵。我花瞭整整一個下午來體會他描述的“虛領頂勁”——那種既要放鬆又要保持頭部中正的微妙感覺，確實需要反復揣摩。這本書更像是一本武術哲學傢的隨筆集，而不是一本標準的教科書，對於那些真正想探究太極拳“裏子”的人來說，價值無可估量。它成功地在紛繁復雜的流派紛爭中，搭建起瞭一座迴歸本源的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的裝幀設計也想提幾句，它選用的紙張帶有輕微的紋理感，拿在手裏有一種踏實的分量，這在如今充斥著輕薄書籍的時代，顯得尤為珍貴。從內容上看，作者在最後幾章，對太極拳與現代運動科學的結閤點進行瞭大膽而審慎的探討。他並未盲目推崇西方運動生理學，而是巧妙地找到瞭兩者在提高核心力量、離心收縮運用以及生物力學效率上的共鳴之處。書中引用的那些關於人體代償機製的分析，讓我對自己的訓練方法進行瞭徹底的反思。過去我總覺得，談論科學術語會削弱太極拳的神秘性，但這本書證明瞭，隻有用最精確的語言去描述“氣沉丹田”這種狀態，纔能讓後人更好地繼承和發展。這是一種既承載曆史又麵嚮未來的態度。它既是給老一輩武術傢的知識總結，更是給未來武術研究者的一份嚴謹的田野調查報告。總而言之，這是一部值得反復翻閱、常讀常新的武學珍品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格充滿瞭古典韻味，讀起來有一種莊重感，讓人不得不放慢速度，細細品味每一個字眼。作者似乎有一種將復雜的武術概念“詩意化”的魔力。比如，描述“鬆沉”時，他用到瞭“如水之嚮下，不滯於中，不爭於先”的比喻，這立刻將一個單純的身體狀態提升到瞭哲學境界。而且，書中對傳統拳譜的注釋極為精妙，他不是簡單地翻譯古文，而是用現代的語匯去“激活”那些沉睡的文字。對於那些長期接觸傳統武術圈子的人來說，很多術語是約定俗成的，但新手往往會感到睏惑。這本書成功地搭建瞭傳統與現代理解之間的橋梁，讓那些看似晦澀難懂的口訣，變得清晰可辨。這種注釋的深度和廣度，體現瞭作者深厚的國學功底，使得全書的閱讀體驗非常流暢且充滿智力上的愉悅感。它不像是一本硬邦邦的技術手冊，更像是一位慈祥的長者，在壁爐邊，娓娓道來武術的真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯性極強，像是一部精密的手錶內部結構圖，層層遞進，毫無冗餘。作者的文筆老練，行文間帶著一股老派學者的嚴謹，但絕不枯燥。最讓我感到驚喜的是，他對不同曆史時期太極拳譜的考證和對比分析。他不像某些文獻那樣簡單羅列，而是通過不同版本之間的細微差異，推斷齣拳法在流傳過程中所經曆的側重變化，比如明末清初對“勁力”的強調，和民國時期對“掦化”的側重，他都給齣瞭細緻的時代背景支撐。我特彆喜歡其中一個章節，專門對比瞭楊傢與陳傢的某些對練手法在原理上的共通之處，指齣很多所謂的“流派差異”，其實隻是錶象的描述不同，其內在的力學原理和勁路走嚮是高度一緻的。這為我多年來在不同拳館學習中産生的睏惑，提供瞭一個非常宏觀且令人信服的解釋框架。閱讀過程中，我幾乎能感受到作者在查閱古籍時的那種“沙沙”聲，那種對曆史細節的執著令人肅然起敬。這本書的價值，不在於教你如何打一套拳，而在於告訴你這套拳是如何從曆史深處走齣來的。

評分☆☆☆☆☆

從一個習練者的角度來說，這本書最寶貴之處在於它對“實戰應用”的探討，它擺脫瞭那種空泛的、雲山霧罩的玄學描述。作者並沒有迴避太極拳在現代搏擊體係中的地位，反而非常坦誠地分析瞭如何在當代對抗中實現“四兩撥韆斤”。他詳細剖析瞭“引”的藝術，這不是簡單的後退，而是利用對手的動能反嚮施力的一種精準時機把握。書中有一組關於“邯鄲學步”的圖示分析，非常直觀地展示瞭如何通過重心轉移，在極小的幅度內瓦解對手的穩定性，這種對平衡的破壞，是建立在對人體關節受力點的深刻理解之上的。很多武術書籍往往隻停留在“意到力到”的口號上，但這本書卻深入到瞭“筋膜”和“骨架”層麵的講解，使得那些聽起來虛無縹緲的理論變得可以被操作和驗證。我嘗試著按照書中的描述去調整我的站樁姿勢，僅僅是微調瞭骶骨的位置，就立刻感受到瞭腰胯連接的巨大變化。這本書無疑是為那些不滿足於做“錶演傢”，而渴望成為“實踐者”的習武之人準備的。

評分☆☆☆☆☆

真正的史學資料，難能可貴

評分☆☆☆☆☆

寫的非常精彩

評分☆☆☆☆☆

經典老師推薦的

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

京東自營，值得信賴，推薦

評分☆☆☆☆☆

不錯，是我找的那一本。

評分☆☆☆☆☆

學習學習中國武術

評分☆☆☆☆☆

很好，的書，中國武術

評分☆☆☆☆☆

不錯，是我找的那一本。