徒手擒拿格鬥術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周直模 編

圖書標籤:

• 武術
• 格鬥
• 擒拿
• 自衛
• 傳統武術
• 防身術
• 徒手格鬥
• 搏擊
• 武術技巧
• 格鬥技巧

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948391

版次：1

商品編碼：11899417

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：330

字數：245000

正文語種：中文

內容簡介

　　《徒手擒拿格鬥術》主要以實踐為主，重在技術學習與教學方法。其目的是將徒手擒拿格鬥技術進行歸納與總結，以便擒拿格鬥運動走進人們的生活，被越來越多的人群所接受。《徒手擒拿格鬥術》從擒拿格鬥的實戰姿勢、打擊技術、踢擊技術、摔法技術、拿法技術、防守技術及實戰應用等幾個方麵進行闡述。每個部分選取的技術動作在擒拿格鬥中具有代錶性並能運用實際的日常生活中，其內容不光細緻地講解動作的練習方法，同時也講解瞭教學方法，方便大傢學練與提高。

內頁插圖

目錄

第一章 徒手擒拿格鬥術概述
第一節 徒手擒拿格鬥術的概念及其分析
第二節 徒手擒拿格鬥術的起源與發展曆史
一、人與獸鬥産生瞭簡單的擒拿格鬥術
二、古代氏族戰爭促進瞭擒拿格鬥術的發展
三、冷兵器時代的軍事戰爭形成瞭較為完整的擒拿格鬥術
四、近現代以來武術的整理與研究促進瞭擒拿格鬥術體係的形成
第三節 徒手擒拿格鬥術的特點和作用
一、徒手擒拿格鬥術的特點
二、徒手擒拿格鬥術的作用

第二章 徒手擒拿格鬥術的教學與訓練
第一節 徒手擒拿格鬥術的教學
一、徒手擒拿格鬥術教學的基本原則
二、徒手擒拿格鬥術的教學階段
三、徒手擒拿格鬥術教學注意事項
第二節 徒手擒拿格鬥術的訓練
一、專項身體素質的訓練
二、專項技能的訓練

第三章 徒手擒拿格鬥術的格鬥姿勢
第一節 格鬥姿勢的技術特徵
一、身體重心的移動
二、進攻和防守
第二節 格鬥姿勢的分類
一、平行勢
二、無極勢
三、標準勢

第四章 徒手擒拿格鬥術打擊技術及其教法
第一節 打擊技術的特徵
一、技法靈活多變
二、擊打路綫多
三、用於攻擊的部位多
四、攻擊速度快
第二節 打擊技術的分類及教學方法
一、頭部攻擊技術
二、肘法攻擊技術
三、指法攻擊技術
四、掌法攻擊技術
五、拳法攻擊技術

第五章 徒手擒拿格鬥術踢擊技術及其教法
第一節 踢擊技術的特徵
……

前言/序言

　　我自幼酷愛武術，11歲隨鍾俊之老師、周開臣老師學習火龍拳，係統掌握峨眉派黃林門火龍拳，精通火龍拳套路。1975年入成都體育學院學習武術，繼承瞭鄭懷賢、王樹田、蘭素珍、肖應鵬、習雲泰、鄒德發、郭洪海等前輩的武術精粹。自1978年留校任教以來，我一直從事套路、散打教學與訓練三十餘年，對中國武術理解較深。然而，近些年來，在中國武術世界化發展的進程中，齣現瞭很多問題，其中最重要的是“去技擊化”問題。武術從産生開始，它就是運用於實戰搏殺的技擊術，技擊屬性是其本質屬性。如果任由中國武術“去技擊化”形式發展下去，早晚有一天我們留給後代的就隻有“中國武術”這個名詞和符號瞭。因此，結閤我幾十年習武心得、體悟和教學經驗，我想編寫一本反映中國武術本質屬性的書籍供廣大習武愛好者參考，以便他們更深入更全麵地瞭解中國武術，於是，就組織編寫瞭這本徒手擒拿格鬥術。
　　本書主要以實踐為主，重在技術學習與教學方法。其目的是將徒手擒拿格鬥技術進行歸納與總結，以便擒拿格鬥運動走進人們的生活，被越來越多的人群所接受。本書從擒拿格鬥的實戰姿勢、打擊技術、踢擊技術、摔法技術、拿法技術、防守技術及實戰應用等幾個方麵進行闡述。每個部分選取的技術動作在擒拿格鬥中具有代錶性並能運用實際的日常生活中，其內容不光細緻地講解動作的練習方法，同時也講解瞭教學方法，方便大傢學練與提高。
　　本書最大特點就是去除瞭擒拿格鬥在生活中的神話傳說，摒棄擒拿格鬥在人們腦海中的傳神作用，讓其貼近生活能為普通人所用。閱讀此書不僅能學會、掌握擒拿格鬥技術，而且還能幫助教學之用。本書首次公布本人集幾十年的經驗所總結齣的技法“步陣圖”，在教學和學習中應用此圖，不僅可以很清晰地看清動作路綫，而且能簡單的理解動作的發力方嚮。
　　書中涉及的內容較多，難免會有紕漏之處，還希望廣大武術愛好者和同仁們多提寶貴意見！
　　周直模
　　2014年10月於成都

《力量的覺醒：身體潛能的自然釋放》 引言 在這本《力量的覺醒：身體潛能的自然釋放》中，我們將踏上一段探索人體天賦、釋放內在力量的旅程。本書並非專注於具體的搏擊技巧，而是深入挖掘我們身體所蘊含的、經過無數代自然選擇和進化而來的基本能力。我們將拋開那些復雜的招式和特定的格鬥體係，迴歸到最原始、最本能的身體運作模式。這裏的“力量”並非指肌肉的蠻力，而是指一種整閤瞭身體協調性、重心運用、空間感知以及靈活反應的整體力量。 我們常常被現代社會的生活方式所束縛，身體的天然能力在很大程度上被閑置和遺忘。長期的久坐、缺乏係統的運動，以及過度依賴外部工具，都讓我們逐漸疏遠瞭身體本身所具備的驚人潛力。本書的目的，正是要喚醒你體內沉睡的力量，讓你重新認識並掌控自己的身體，以一種更自然、更有效的方式與環境互動。 第一章：身體的語言——重新理解你的骨骼與肌肉 身體不是一堆鬆散的零件，而是一個精密運作的整體。本章將從最基礎的層麵開始，探討我們的骨骼結構如何支撐起整個身體，肌肉又如何通過協同工作産生運動。我們不會停留在解剖學的枯燥描述，而是會關注這些結構如何服務於“功能”。例如，你將會理解為什麼某些姿勢能讓你感到更穩定，為什麼某些動作能更省力地完成。 我們將學習如何通過微小的調整來優化身體的姿態，從而提升身體的承載能力和動態平衡。這涉及到對脊柱中立位、骨盆的擺放、肩胛骨的靈活度等關鍵點的理解。你將學會如何“感受”你的身體，捕捉那些細微的信號，瞭解肌肉在何時發力，何時放鬆，以及它們之間是如何形成鏈式反應的。 重心：身體的靈魂。 我們將詳細分析重心在身體活動中的核心作用，以及如何通過微調重心來增強穩定性、改變運動方嚮，甚至在不經意間産生強大的爆發力。這遠比簡單的“站穩”要復雜和深刻得多。 力的傳導：身體的管道。 身體的每一寸都在傳遞力量。我們將探討力量如何從地麵傳導至身體，再從身體傳導至你希望施加力量的點。理解這一點，是實現高效能運動的關鍵。 肌肉的協同：藝術而非蠻力。 拋開孤立訓練的思維，我們將關注不同肌肉群如何協同工作，形成強大的動力鏈。例如，一個看似簡單的伸臂動作，實則 melibatkan 腿部、軀乾、肩部以及手臂的復雜協調。 第二章：流動的藝術——從靜態到動態的能量轉換 當理解瞭身體的基本構造後，本章將帶領你進入動態的領域。我們將探索如何在運動中保持身體的流暢性，將潛在的力量轉化為有效的動作。這是一種“流動”的藝術，讓你在移動中如同水一般，既有柔韌又有力量，能夠靈活應對各種變化。 步法與移動：地麵的智慧。 並非隻是簡單的“走”或“跑”，我們將深入研究步法的精妙之處。如何通過步法的變化來控製距離、調整重心、製造空間，以及如何在移動中保持穩定的發力基礎。這包括對不同地麵情況下的適應性調整，以及如何在狹小空間內完成高效移動。 身體的軸心：鏇轉的力量。 身體的鏇轉是釋放力量的關鍵。我們將學習如何利用軀乾的鏇轉來增強動作的幅度和速度，並將其與肢體的動作完美結閤。這涉及到對核心肌群的理解，以及如何通過骨盆和肩部的協同鏇轉來産生更大的力量。 彈性的利用：迴彈的驚喜。 身體的彈性並非僅僅指關節的柔韌性，更重要的是肌肉縴維在拉伸後的迴彈能力。我們將學習如何通過恰當的拉伸和發力時機，來利用身體的彈性勢能，從而在不消耗過多自身能量的情況下，産生更強的動力。 第三章：感知與反應——與環境的無聲對話 力量的運用並非孤立的行為，它需要與外部環境進行實時的互動和溝通。本章將著重於提升你的感知能力和反應速度，讓你能夠更敏銳地捕捉周圍的信息，並做齣最恰當的應對。 空間意識：我的地盤我做主。 瞭解你與周圍環境的空間關係至關重要。我們將學習如何培養對距離、角度、障礙物的直觀判斷能力，從而在復雜的空間中自由移動，避免碰撞，並找到最有利的位置。 視覺與觸覺的協同：細緻入微的洞察。 眼睛是我們獲取信息的主要渠道，但觸覺同樣不可忽視。我們將探討如何訓練眼睛捕捉細微的動態，並如何通過身體的接觸來感知對手的意圖和施加的壓力。 預判與反應：提前一步的智慧。 強大的反應能力並非天生的，而是可以訓練的。我們將學習如何通過對模式的識彆和對身體信號的解讀，來預判潛在的危險或機會，並迅速做齣最有效的反應。這並非要你成為“預言傢”，而是讓你在信息不對稱的情況下，依然能做齣最優決策。 節奏的掌控：主導與被動。 能夠理解並掌控運動的節奏，是占據主動的關鍵。我們將學習如何觀察對手的節奏，並適時地打亂它，或者如何利用自身的節奏來引導和控製局麵。 第四章：壓力下的穩定——挑戰與應對的藝術 在麵對壓力和不穩定因素時，保持身體的穩定和控製力是至關重要的。本章將深入探討如何在極端情況下，依然能夠維持身體的平衡，並有效地運用力量。 動態平衡的維持：永不倒下的藝術。 我們將研究在各種不穩定的姿勢下，如何通過微調重心和肌肉的張力來維持身體的平衡。這包括在傾斜、鏇轉、受力的狀態下，如何保持身體的穩定，如同磐石一般。 抗擊打與卸力：化解與吸收。 身體並非脆弱的玻璃。我們將學習如何通過身體的結構和柔韌性來承受衝擊，並有效地將外部力量引導至地麵，而非直接承受。這包括對身體不同部位承受衝擊的能力的理解，以及如何利用關節的靈活度來“卸”掉部分力量。 意誌與專注：內在的力量。 身體的潛力往往與精神狀態緊密相連。我們將探討如何通過訓練來提升精神的專注度和抗壓能力，讓身體在壓力下依然能夠清晰地思考和有效地行動。 環境適應性：萬物皆可為友。 無論是光滑的地麵，還是崎嶇的地形，亦或是狹小的空間，都應該成為我們運用身體的舞颱。我們將學習如何根據不同的環境來調整我們的身體策略，利用環境的特點來增強我們的優勢。 第五章：整閤與實踐——將理論融入生活 本書的最終目的，是將我們所學的知識和能力，真正地轉化為我們日常生活的一部分。本章將提供一些實踐的方法和建議，幫助你將這些“身體的智慧”融入到你的工作、生活乃至任何你參與的活動中。 日常動作的優化：舉手投足間的力量。 從搬運重物到彎腰拾起地上的物品，我們的日常生活中充滿瞭各種需要力量和技巧的時刻。我們將探討如何將本書中學到的重心運用、身體協調等原則，應用到這些看似平凡的動作中，讓你更輕鬆、更安全地完成它們。 運動錶現的提升：突破瓶頸。 無論你是從事哪種體育運動，或是簡單的戶外活動，本書所倡導的身體潛能釋放，都能幫助你突破現有的瓶頸，提升你的運動錶現。你將會發現，原來你的身體還有如此大的潛力等待挖掘。 自我保護的意識：化被動為主動。 認識和理解身體的本能反應，能夠讓你在麵對突發狀況時，能夠更加冷靜和有效地做齣反應。這並非鼓勵你去冒險，而是讓你在不可避免的情況下，能夠更好地保護自己。 持續的探索與成長：身體的無盡之旅。 身體的探索是一個持續的過程。本書提供的是一個起點和一套思維方式，鼓勵你不斷地去感受、去嘗試、去調整，從而發掘身體更深層次的潛能。 結語 《力量的覺醒：身體潛能的自然釋放》並非一本教你如何“打鬥”的書，而是一本引導你“存在”的書。它教你如何更深入地理解你的身體，如何釋放那些潛藏在你體內、經過億萬年自然演化而來的強大能力。通過本書，你將不再僅僅是控製你的身體，而是與你的身體和諧共舞，以一種更自然、更有效、更充滿智慧的方式，去體驗和徵服這個世界。這是一次關於自我發現的旅程，一次關於身體本能的迴歸，一次關於力量最本質的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常引人注目，那種粗獷的字體和暗沉的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對這類主題的書籍就挺感興趣的，但市麵上同類産品實在太多，大多數都顯得有些平庸。然而，這本《徒手擒拿格鬥術》給我的第一印象是，它試圖講述一個更深層次的故事，而不僅僅是簡單的技術指導。我翻開目錄時，發現它似乎在構建一個關於“自衛”和“心智”關係的宏大敘事。作者的筆觸非常細膩，尤其是在描述那些看似不起眼的細節時，總能引齣一些令人深思的哲學思考。比如，書中對“恐懼”這個概念的剖析，就遠超齣瞭我對一本格鬥術書籍的預期。它探討瞭如何在極度壓力下保持清晰的頭腦，這種對心理層麵的挖掘，讓我感覺自己像是在閱讀一本關於人類潛能開發的指南，而不是一本純粹的動作手冊。我尤其欣賞作者在敘述中使用的那種富有畫麵感的語言，仿佛能讓人身臨其境地感受到那種緊張的氛圍，這讓閱讀過程充滿瞭張力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構安排得非常巧妙，它不是按照傳統的“上肢、下肢、摔投”這種機械的分類來組織內容的，而是似乎圍繞著幾個核心的“情境”來展開。我注意到，每一部分的過渡都非常自然流暢，就像是在看一部精心剪輯的電影，情節層層遞進，高潮迭起。作者非常擅長營造代入感，他筆下的“格鬥”場景，總是與日常生活中可能遇到的衝突場景緊密相連，比如在狹窄的通道裏如何應對，或者在光綫不足的環境下如何判斷距離。這種強烈的現實代入感，讓我感覺自己不是在學習一種遙不可及的武術，而是在為生活中可能發生的突發狀況做最真實的預演。尤其是在描述如何“避免衝突”的部分，其詳盡程度甚至超過瞭對具體招式的描述，這讓我深思：最高級的格鬥術，或許根本就不在於如何打贏，而在於如何讓戰鬥根本不發生。這種對預防和智慧的側重，是我此前閱讀的同類書籍中極少見到的深度。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章，我最大的感受是作者對於“實用性”和“理論深度”之間平衡的把握堪稱教科書級彆。很多格鬥類書籍要麼過於晦澀難懂，充斥著隻有專業人士纔能理解的術語，讓人望而卻步；要麼就是流於錶麵，一堆零散的招式堆砌在一起，缺乏係統性。這本書巧妙地避開瞭這兩個極端。它用一種近乎詩意的語言來解釋復雜的動作原理，讓初學者也能迅速抓住核心要領。更重要的是，作者似乎非常注重個體差異。書中反復強調，沒有一種固定的招式可以適用於所有人，真正的力量來源於對自身局限性的深刻理解和對環境的靈活適應。這讓閱讀過程充滿瞭啓發性，我開始反思自己以往學習任何技能時，是不是都過於死闆地去模仿範本，而忽略瞭“為什麼”這個根本問題。這種由內而外的引導，使得這本書的價值遠遠超齣瞭它所聲稱的“格鬥術”範疇，更像是一本關於如何優化決策和提高應變能力的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的行文節奏掌握得極好，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，但同時又充滿瞭留白。作者在關鍵的轉摺點總會戛然而止，留下一個開放性的問題，促使讀者必須停下來，閤上書本，在自己的腦海中進行一番“模擬演練”。這種互動式的閱讀體驗非常罕見。它迫使你從被動的接受者轉變為主動的思考者。例如，在介紹完一套連貫的防守動作後，作者會突然拋齣一個假設：“如果對手的體重比你重齣三十公斤，你會如何調整你的發力點？”這種設計，極大地激發瞭讀者的內在潛力，而不是僅僅滿足於記住書本上的公式。讀完一章，我常常需要花上不少時間整理思緒，迴味那些被巧妙植入的“思維陷阱”和“反直覺”的技巧。這種需要耗費心力的閱讀過程，正是我所追求的，因為它意味著我真正地“吸收”瞭知識，而不是走馬觀花地瀏覽瞭一遍。這本書帶來的啓發性，遠超齣瞭我對任何一本工具書的期望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格，給我留下瞭極為深刻的印象。它摒棄瞭那種常見的、冰冷的照片式演示圖，轉而采用瞭一種更具藝術感染力的手繪綫條圖。這些圖畫的綫條流暢而有力，每一個動作的分解都精確到瞭毫厘，但同時又充滿瞭動態美感，仿佛每一頁都是一幅精心設計的藝術品。這種視覺上的享受，極大地提升瞭閱讀的愉悅度。我記得有一處關於重心轉移的講解，作者沒有用冗長的文字去解釋復雜的物理學原理，而是通過幾組對比鮮明的綫條和陰影變化，將那種“四兩撥韆斤”的微妙感覺錶達得淋灕盡緻。對於我這樣一個視覺學習者來說，這種圖文並茂的敘述方式簡直是福音。它讓那些原本抽象的理論變得觸手可及，也讓我對作者在內容創作之外，對書籍整體呈現的用心程度感到由衷的贊嘆。這錶明作者深知，知識的傳遞不僅僅是信息的堆砌，更是一種體驗的塑造。

評分☆☆☆☆☆

這招數真有用

評分☆☆☆☆☆

不怎樣，上半部文字

評分☆☆☆☆☆

還挺不錯的，隻是一個人不能練

評分☆☆☆☆☆

可以的，蠻好喝的，必須給好評，十個字夠瞭嗎

評分☆☆☆☆☆

物流快，不錯。就是感覺書有灰塵。

評分☆☆☆☆☆

沒啥實用價值！！！！！

評分☆☆☆☆☆

很好，兒子非常喜歡。

評分☆☆☆☆☆

還挺不錯的，隻是一個人不能練

評分☆☆☆☆☆

很好是不錯的選擇