超受用的心理學啓示 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁雯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 實用心理學
• 行為心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 影響力
• 生活技巧
• 認知心理學

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000869

版次：1

商品編碼：11392287

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-02-01

用紙：膠版紙

頁數：262

字數：240000

正文語種：中文

編輯推薦

現今社會，每個想要安穩立足於世的人都懂得心理學的重要性。瞭解心理學，探知神秘的心理世界，激發自己的無限潛能，獲得和諧的人際關係。
最貼近現實的心理學智慧，讓你即學即用，成為自己的心理導師。

內容簡介

　　心理學是關於心靈的科學，人的心理活動摸不著、看不到，但它深刻地影響著人的行為。閱讀本書，在瞭解心理現象、認識心理暗示、精通心理效應、把握心理規律的同時，通過對行為、性格、創意、情緒、色彩、職場等心理學科的瞭解和心理學傢的提示，使你掌握自己的心理，瞭解他人的心思以及每個行為背後所要錶達的真實意義，藉此走好人生路上的每一步。

作者簡介

丁雯，女，心理學研究者，助理研究員，從事高校管理工作，發錶論文10餘篇，齣版論著2部，參與教改課題5項。

目錄

第1章　心理美容，照亮人生的正能量——積極心理學
霍桑效應：有瞭負麵情緒一定要宣泄齣來
積極陽光的心態是人生最寶貴的財富
擺脫無助感，成為一個真正內心強大的人
始終記住你不是醜小鴨，你是白天鵝
轉換心態，掌握擁有快樂心態的鑰匙
踢貓效應：糟糕的情緒會讓人失控
走齣悲傷的天空，讓心裝滿快樂
好心情是可以“裝”齣來的
走進人群，纔能趕走抑鬱
不必憂慮做好最壞的打算

第2章　一舉一動，呈現行為的心理奧秘——行為心理學
照鏡子的心理
喜歡吃零食的人其實很孤獨
開場白太長的人缺乏自信
揭人隱私者有極強的嫉妒心
說話指手畫腳者個性較為強勢
說話帶敬語的人其實懷有戒心
為什麼有的人喜歡爆粗口
說錯的話裏隱藏其真實想法
嘮叨者其實是完美主義者
喝醉瞭喜歡打電話的人其實很孤獨
喜歡經常請客的人有一種自我滿足感

第3章　瞭解自己，破解不同的人性密碼——人格心理學
你所不瞭解的真實自我
讓你擁有自我認知的能力
經常說“沒錯”的人，需要彆人的認同
說“怎麼都行”的人，內心有強烈的欲望
說話平緩的人其實難以親近
說話夾雜著外語的一些人有一定的優越感
解開束縛，釋放自己
學會欣賞自己
氣質決定其人格心理
泡菜效應：環境造就人

第4章　點亮心燈，五顔六色的心理意義——色彩心理學
藉用色彩的魔力，調齣繽紛心情
服飾色調，將左右你心情
顔色，可以混淆你的時間
顔色也有厚重感
顔色有冷暖之分
顔色可以幫助睡眠
黑色的心理世界
白色，預示著神聖
女人，為你的戀愛增添色彩
戀愛中的色彩心理學

第5章　換個想法，生命可以有多個角度——創意心理學
退一步，目光放長遠
積極思考，讓失去成為一種收獲
敏銳眼光，走在潮流之前
多個角度看問題
給思維一些創新
巧妙的思維變通
換個角度，不幸也是一種幸運
摒棄陳舊的思想
對失敗的思考
換個角度看問題

第6章　由己及人，提升自己的吸引力——演說心理學
剋服內心的恐懼心理.
微笑，消除內心的緊張感
運用恰當的手勢語言
注意與聽眾的眼神交流
讓聽眾過耳不忘的演說秘訣
精彩開場白，一開口就有吸引力
風趣演說，令聽眾歡喜
善用心理暗示，讓你的演說彆具吸引力
結束語，畫龍點睛之效
互動，讓聽眾感覺到自己很重要

第7章　敞開心扉，掌控情緒的影響力——情緒心理學
情緒是快樂心情的主宰
先處理心情，再處理事情
換一種心情，換一種生活
壞情緒不是發脾氣的理由
我們都要明白，悲傷總會過去
學會在咆哮麵前做聾子
聰明的人會控製自己的憤怒
做個會宣泄的人
趕走你的壞情緒
不要讓自己陷入悔恨的情緒中

第8章　激情飛揚，職場晉升的小小心機——職場心理學

激發激情從改變工作態度開始
帶著感恩的心態工作
職場倦怠，彆讓工作成為負擔
你相信什麼，就能得到什麼
學會“非語言”溝通
學會錶現自己，從競爭中脫穎而齣
找一個迫切完成工作的理由
放下成見，用閤作帶來雙贏
努力瞭，即使失敗也不可恥
適閤自己的工作纔最容易成功

第9章　有心有力，脫穎而齣的心理秘密——成功心理學
有什麼樣的期望，就有什麼樣的成就
想成為什麼樣的人，就要與什麼樣的人為伍
成功隻會青睞那些心態積極的人
強者總是能走完最泥濘的路
不想當將軍的士兵不是好士兵
剋服壞習慣，為成功增加砝碼
放棄希望是對未來最大的威脅
做有個性的人，不走尋常路
從失敗中奮起，勝利就在前方
能拯救我們的，隻有自己

第10章　知足惜福，安享人生的心理軌跡——幸福心理學
幸福纔是人生的終極目標
哈佛大學教授給齣的十條幸福小建議
幸福的本質到底是什麼
“幸福型漢堡”其實掌握在我們自己手中
正確認識幸福和金錢的關係
懂得知足，最為幸福
擁抱充滿激情的生活
積極的心理是幸福感的源泉
從今天起，就做一個幸福的人
為自己尋找一個積極而有意義的目標

第11章　悉心育兒，做孩子最好的心理醫生——教子心理學
溝通的第一步是讓孩子把你當自己人
讓孩子從小學會獨立.
不要過於苛責孩子的成績
幫孩子找到最佳記憶模式
對孩子進行適度的挫摺教育
奬勵孩子也要有度
嗬護孩子脆弱的內心
彆一直用老眼光看待孩子
責任感的培養是大事
給孩子足夠的空間去成長

第12章　甜蜜愛戀，愛情生活中的心理博弈——婚戀心理學
戰勝婚姻恐懼癥
幸福不是做給彆人看的
異性之間的交往要適度
女人要聰明麵對男人的欲望
究竟該如何對待對初戀的記憶
給丈夫一次改錯的機會
男人需要尊重，女人需要愛
參考文獻

精彩書摘

　　現今社會日新月異，每個想要安穩立足於世的人都必須學會與各種各樣的人交往。在這個發展迅猛、競爭激烈的社會，交際能力已經成為瞭衡量一個人能力的重要標準。然而交際並非隻是語言上的交流，內心的溝通纔是交際的重頭戲。一個人如何能夠做到“運用心理學，讓自己獲得成功和幸福”呢？相信本書會給你想要的答案。
　　心理學與我們的生活可以說是息息相關的，它可以幫我們領悟人生，更好地駕馭人生。心理學是社交中非常有用的知識，這是一門把心理學和人際關係學相結閤的社交實用技術。在生活中，從某種程度說，每個人都是一名業餘的心理學傢。從我們呱呱墜地、牙牙學語到蹣跚學步，每時每刻，我們都在揣摩彆人的心思。我們懂得藏起自己的東西躲避其他人的視綫，我們懂得從他人的神情和語氣中判斷齣對方是否在生氣。諸如此類的種種行為，那都是源於我們對他人的行為以及心理進行觀察和揣摩所得齣的。當我們麵對他人談話的時候，充分瞭解、分析他們的心理狀態和弱點，以此來決定如何與之交往，采取怎樣的策略打動對方等，這些都非常重要。
　　心理學在現代社會已經不再神秘，大多數人的生活中都會接觸到一些簡單的心理學。如簡單的暗示技巧，舒緩壓力的方法等。但是如若想要把心理學真正融入到我們的生活和社交活動中，僅僅懂得這一點點皮毛還是不夠的。我們可以運用一些手段和技巧使社交活動變得更加簡單、容易。心理策略便是這其中的一種方法，也是最好用、最有效的一種交際手段。
　　我們都知道任何一把鎖都需要與它相匹配的鑰匙纔能打開，心靈的枷鎖也是如此，想要與一個人進行深層次的交往，必須進入對方的內心，讓他從心底接受你。所以說隻有掌握心理學這把鑰匙，纔能在人際交往領域遊刃有餘。
　　本書旨在讓讀者瞭解更多的心理學知識，透過各種鮮活案例，將最實用的心理學內容呈現給讀者，讓你能將心理學運用到實際生活當中，在為人做事上獲得最圓滿的成功！
　　……

前言/序言

　　現今社會日新月異，每個想要安穩立足於世的人都必須學會與各種各樣的人交往。在這個發展迅猛、競爭激烈的社會，交際能力已經成為瞭衡量一個人能力的重要標準。然而交際並非隻是語言上的交流，內心的溝通纔是交際的重頭戲。一個人如何能夠做到“運用心理學，讓自己獲得成功和幸福”呢？相信本書會給你想要的答案。
　　心理學與我們的生活可以說是息息相關的，它可以幫我們領悟人生，更好地駕馭人生。心理學是社交中非常有用的知識，這是一門把心理學和人際關係學相結閤的社交實用技術。在生活中，從某種程度說，每個人都是一名業餘的心理學傢。從我們呱呱墜地、牙牙學語到蹣跚學步，每時每刻，我們都在揣摩彆人的心思。我們懂得藏起自己的東西躲避其他人的視綫，我們懂得從他人的神情和語氣中判斷齣對方是否在生氣。諸如此類的種種行為，那都是源於我們對他人的行為以及心理進行觀察和揣摩所得齣的。當我們麵對他人談話的時候，充分瞭解、分析他們的心理狀態和弱點，以此來決定如何與之交往，采取怎樣的策略打動對方等，這些都非常重要。
　　心理學在現代社會已經不再神秘，大多數人的生活中都會接觸到一些簡單的心理學。如簡單的暗示技巧，舒緩壓力的方法等。但是如若想要把心理學真正融入到我們的生活和社交活動中，僅僅懂得這一點點皮毛還是不夠的。我們可以運用一些手段和技巧使社交活動變得更加簡單、容易。心理策略便是這其中的一種方法，也是最好用、最有效的一種交際手段。
　　我們都知道任何一把鎖都需要與它相匹配的鑰匙纔能打開，心靈的枷鎖也是如此，想要與一個人進行深層次的交往，必須進入對方的內心，讓他從心底接受你。所以說隻有掌握心理學這把鑰匙，纔能在人際交往領域遊刃有餘。
　　本書旨在讓讀者瞭解更多的心理學知識，透過各種鮮活案例，將最實用的心理學內容呈現給讀者，讓你能將心理學運用到實際生活當中，在為人做事上獲得最圓滿的成功！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編著者2013年6月

《浮光掠影：現代人情感與認知的蝕刻》 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們如同在信息洪流中掙紮的個體，時常感到迷失與疲憊。情緒如同過山車般起伏不定，認知偏差如同無形的枷鎖束縛著我們的判斷。我們渴望理解自己，理解他人，渴望在紛繁復雜的世界中找到一條通往內心平靜與清晰認知的道路。《浮光掠影：現代人情感與認知的蝕刻》正是為迴應這種深切需求而生。這本書並非一本枯燥的學術專著，而是一場引人入勝的探索之旅，它將帶領讀者潛入現代人心靈深處，細緻剖析我們情感的紋理、認知的盲點，以及那些在不經意間塑造我們行為的強大力量。 本書的寫作初衷，源於對當下社會現象的敏銳觀察。我們注意到，盡管科技飛速發展，人與人之間的連接似乎並未因此變得更深厚；相反，社交媒體上的“點贊”與“評論”往往掩蓋瞭真實的溝通睏境。焦慮、抑鬱、社交恐懼等詞匯日益頻繁地齣現在我們的日常對話中，它們並非遙不可及的病癥，而是許多現代人普遍經曆的情感漩渦。與此同時，信息繭房、群體極化、以及各種認知陷阱，正在悄無聲息地侵蝕著我們獨立思考的能力，讓我們更容易被片麵信息所誤導，作齣並非最優的決策。 《浮光掠影》將從多個維度深入挖掘這些現象背後的心理機製。我們將首先聚焦於情感的潮汐。人類的情感世界是豐富而復雜的，但很多時候，我們卻無法準確地識彆、理解甚至管理自己的情緒。本書將解析常見的情緒誤區，例如： 情緒的“過載”與“麻木”： 為什麼我們有時會因為微不足道的小事而情緒失控，有時又會對重大的負麵事件反應遲鈍？我們將探討神經遞質的失衡、童年經曆的影響，以及現代生活壓力如何共同作用，導緻情緒調節機製的失靈。 社交情感的“拉鋸”： 在人際互動中，我們常常陷入“既渴望親密又害怕被傷害”的兩難境地。本書將剖析依戀理論在現代人際關係中的體現，解釋為什麼有些人總是傾嚮於過度依賴，而有些人則極力保持距離，以及如何在這種“拉鋸”中找到健康的連接模式。 被壓抑的“未竟之事”： 許多負麵情緒並非憑空産生，而是源於過去未得到妥善處理的創傷或未滿足的需求。我們將通過案例分析，引導讀者認識到那些深埋心底的情感“暗流”，並提供一些初步的自我療愈思路，幫助我們逐步放下過往的包袱。 在深入理解情感的同時，本書也將撥開認知的迷霧。我們的認知方式，即我們如何接收、處理和理解信息，直接影響著我們對現實世界的看法以及我們的決策。然而，人類的大腦並非一颱完美的邏輯機器，它充滿瞭各種“捷徑”與“偏見”，這些正是認知偏差的溫床。 “我總是對的”：確認偏差的陷阱。 我們傾嚮於尋找那些支持我們既有信念的信息，而忽略那些與之相悖的證據。本書將生動展示確認偏差如何在日常對話、媒體消費，甚至專業決策中産生巨大的誤導作用，並提供識彆和挑戰這種偏差的方法。 “過去如此，未來也如此”：可用性啓發法的局限。 我們常常根據最容易想到的信息來判斷事物的可能性，這導緻我們對近期發生的、或新聞報道中反復齣現的事件賦予過高的權重，從而産生對風險的錯誤評估。本書將揭示可用性啓發法如何影響我們的風險感知和決策，並引導讀者發展更具批判性的信息評估能力。 “都是彆人的錯”：基本歸因錯誤的陰影。 我們傾嚮於將他人的行為歸因於其內在的性格或特質，而忽略情境因素；同時，我們卻常常將自己的行為歸因於外部環境，而非自身缺點。本書將深入剖析基本歸因錯誤，幫助讀者理解人際衝突的根源，並學會更客觀地評價自己和他人的行為。 “我不想知道真相”：認知失調的自我保護。 當我們的信念、態度或行為發生衝突時，我們會感到不適。為瞭緩解這種不適，我們可能會扭麯事實、改變態度，甚至迴避新的信息。本書將探討認知失調如何在我們的生活中有意識或無意識地發揮作用，以及如何通過理性思考來剋服它。 《浮光掠影》的獨特之處在於，它並非僅僅羅列枯燥的心理學概念，而是將這些理論巧妙地融入到現代人生活的方方麵麵，通過引人入勝的案例、生動形象的比喻，以及富有啓發性的思考題，讓讀者在輕鬆的閱讀體驗中，逐漸建立起對自身情感與認知的深刻理解。 本書的目標讀者，是所有渴望在紛繁復雜的生活中獲得更多 clarity（清晰度）和 stability（穩定性）的現代人。無論你是剛剛步入社會的年輕人，麵臨職業選擇與人際關係的挑戰；還是已經承擔傢庭與事業重任的中年人，試圖平衡多重壓力；抑或是希望更好地理解自己，探索生命意義的長者，本書都將為你提供一把理解自己、駕馭情緒、優化認知、從而更好地生活在這世界上的鑰匙。 《浮光掠影：現代人情感與認知的蝕刻》 是一次關於“認識你自己”的現代演繹。它鼓勵我們慢下來，審視那些在我們意識之海中浮動、掠過的念頭與情緒，理解它們為何而來，又將去往何方。它不是提供一套“放之四海而皆準”的解決方案，而是提供一套“理解之匙”，讓你能夠運用這些洞察，在屬於自己的生活畫布上，刻畫齣更加真實、深刻、也更具力量的色彩。本書相信，每一次對自身內在世界的深入探究，都是一次重塑自我、走嚮更成熟、更智慧生命狀態的有力邁進。它是一麵鏡子，映照齣我們內心深處的真實景象；它也是一盞燈，照亮瞭我們前行的道路，幫助我們更從容地應對生活的挑戰，更深刻地體驗生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“細節控”量身定製的！它不是那種泛泛而談的成功學，而是非常聚焦於“效率提升”和“專注力培養”的實用指南。作者從神經科學的角度切入，解釋瞭為什麼我們的注意力如此容易分散，以及大腦在處理多任務時的真實運作機製。書中詳細介紹瞭幾種經過科學驗證的“深度工作法”，比如番茄工作法的高級變體，以及如何設置“心流”環境的物理和心理條件。我尤其喜歡它提齣的“精力管理”概念，強調瞭休息和恢復與工作本身同等重要。它不像有些書那樣鼓吹無休止的奮鬥，而是更倡導一種可持續的高效模式。通過遵循書中的建議，我開始有意識地安排“深度思考時間”和“低效碎片時間”，結果發現，同樣的工作量，我花費的時間更少，産齣的質量卻更高。這本書對我最大的啓發是，真正的效率不是靠蠻乾，而是靠對自身工作節奏的深刻理解和精妙的安排。每一個章節都充滿瞭可操作的工具和方法，讓人忍不住想立刻付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近讀瞭一本關於提升溝通技巧的書，簡直是打開瞭新世界的大門。這本書沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地分析瞭日常生活中我們是如何誤解彼此的。它深入剖析瞭語言的微妙之處，比如一個詞語在不同語境下可能産生的巨大差異。我記得書中有一個章節專門講瞭“積極傾聽”的技巧，不僅僅是聽對方說瞭什麼，更要理解他們話語背後的情感和需求。作者通過大量的案例，比如職場上的項目溝通、傢庭成員間的日常對話，生動地展示瞭如何通過調整自己的錶達方式和傾聽模式，有效地化解衝突，建立更深層次的信任。讀完之後，我感覺自己在和人交流時更加從容和有把握瞭，不再是那種“話到嘴邊卻不知道怎麼說”的窘境，而是能更精準地錶達自己的想法，同時也更能體察到他人的真實意圖。這本書的結構也很清晰，每一點都有明確的實踐建議，讓人讀完就能立刻上手嘗試，感覺自己的人際關係處理能力得到瞭質的飛躍。這本書對於那些在人際交往中感到吃力的人來說，絕對是一劑良方。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對自我成長的書籍持保留態度，總覺得很多內容都是陳詞濫調，但這本書卻成功地顛覆瞭我的看法。它沒有過多地渲染“成為更好的自己”這種宏大敘事，而是將目光聚焦在瞭我們每天都在經曆的“微小習慣”是如何纍積成最終結果的。這本書最精彩的地方在於它對“延遲滿足感”的重新定義。作者用非常具象的例子說明瞭短期誘惑和長期目標之間的博弈，並提供瞭一套循序漸進的“習慣重塑係統”。這個係統不是要求你一下子改變生活，而是像搭積木一樣，從最小的可執行單元開始，逐步疊加。我嘗試瞭它裏麵關於“環境設置”的建議，比如如何讓壞習慣的啓動門檻變高，讓好習慣的執行變得自然而然。效果立竿見影，很多過去拖延已久的事情，因為執行的阻力變小瞭，反而能堅持下來。這本書的文筆非常流暢自然，充滿瞭洞察力，讀起來毫不費力，卻又能讓人深思良久，感覺像是在聽一位智者娓娓道來，而不是被生硬地灌輸知識。

評分☆☆☆☆☆

這本關於批判性思維的書籍，簡直是信息爆炸時代的“救生圈”。在這個充斥著海量碎片化信息的時代，如何辨彆真僞、如何避免被情緒化的敘事所裹挾，成瞭一項重要的生存技能。作者沒有采用枯燥的邏輯學定義，而是通過大量時事新聞、網絡謠言和廣告宣傳案例，手把手地教我們如何解構一個論點。書中詳細介紹瞭常見的邏輯謬誤，比如“稻草人謬誤”、“訴諸權威”等等，並用極其生活化的語言解釋瞭它們是如何潛移默化地影響我們的判斷的。我特彆欣賞它強調“認識自身的認知偏差”這一點，承認我們每個人都有盲區，比單純指責彆人更容易讓我們進步。讀完後，我在麵對網絡上的熱門話題時，第一反應不再是盲目跟從或激烈反駁，而是會先在腦海中快速構建一個分析框架：論據是什麼？推理過程有沒有跳躍？是否存在其他可能性？這不僅僅是學會瞭“挑錯”，更是培養瞭一種審慎的、多角度看待事物的思維習慣。對於任何需要做決策的人來說，這本書的價值都無法估量。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“情緒管理”就是壓抑負麵情緒，這本書徹底刷新瞭我的認知。它把情緒看作是身體給齣的重要信號，而不是需要被剋服的敵人。作者詳細闡述瞭情緒的生理基礎，比如杏仁核和前額葉皮層之間的互動，這讓那些看似無法控製的憤怒或焦慮，變得可以被理解和接納。書中提齣瞭一個非常實用的模型，用於捕捉並有效迴應強烈的負麵情緒，這個模型強調“命名情緒”、“接納感受”和“選擇反應”，而不是立刻采取行動。我發現，當我能夠清晰地給自己的情緒貼上標簽時，它的力量就已經被削弱瞭一半。而且，這本書的視角非常平衡，它不僅關注焦慮和壓力，也深入探討瞭如何培養和鞏固積極情緒，比如“感恩”和“心流體驗”如何能長期穩定地提升幸福感。它沒有提供快速治愈的“靈丹妙藥”，而是提供瞭一套科學且充滿人文關懷的“情緒健康維護手冊”，讓我感覺自己終於能夠與自己的內心和平共處，而不是總在和自己較勁。

評分☆☆☆☆☆

和書城的一個樣，價格便宜多瞭，京東買書方便

評分☆☆☆☆☆

一堆他人的東西來堆砌成一本書，這種屬於編著的書一般就不用看瞭，都是些沒啥意義的書，要不然湊單我是不會買寫著“編著”的書

評分☆☆☆☆☆

一如既往，五星好評哦！！

評分☆☆☆☆☆

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買給自己的，正版，內容好

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