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丁雯 著

图书标签:

• 心理学
• 实用心理学
• 行为心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪管理
• 思维模式
• 影响力
• 生活技巧
• 认知心理学

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000869

版次：1

商品编码：11392287

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-02-01

用纸：胶版纸

页数：262

字数：240000

正文语种：中文

编辑推荐

现今社会，每个想要安稳立足于世的人都懂得心理学的重要性。了解心理学，探知神秘的心理世界，激发自己的无限潜能，获得和谐的人际关系。
最贴近现实的心理学智慧，让你即学即用，成为自己的心理导师。

内容简介

　　心理学是关于心灵的科学，人的心理活动摸不着、看不到，但它深刻地影响着人的行为。阅读本书，在了解心理现象、认识心理暗示、精通心理效应、把握心理规律的同时，通过对行为、性格、创意、情绪、色彩、职场等心理学科的了解和心理学家的提示，使你掌握自己的心理，了解他人的心思以及每个行为背后所要表达的真实意义，借此走好人生路上的每一步。

作者简介

丁雯，女，心理学研究者，助理研究员，从事高校管理工作，发表论文10余篇，出版论著2部，参与教改课题5项。

目录

第1章　心理美容，照亮人生的正能量——积极心理学
霍桑效应：有了负面情绪一定要宣泄出来
积极阳光的心态是人生最宝贵的财富
摆脱无助感，成为一个真正内心强大的人
始终记住你不是丑小鸭，你是白天鹅
转换心态，掌握拥有快乐心态的钥匙
踢猫效应：糟糕的情绪会让人失控
走出悲伤的天空，让心装满快乐
好心情是可以“装”出来的
走进人群，才能赶走抑郁
不必忧虑做好最坏的打算

第2章　一举一动，呈现行为的心理奥秘——行为心理学
照镜子的心理
喜欢吃零食的人其实很孤独
开场白太长的人缺乏自信
揭人隐私者有极强的嫉妒心
说话指手画脚者个性较为强势
说话带敬语的人其实怀有戒心
为什么有的人喜欢爆粗口
说错的话里隐藏其真实想法
唠叨者其实是完美主义者
喝醉了喜欢打电话的人其实很孤独
喜欢经常请客的人有一种自我满足感

第3章　了解自己，破解不同的人性密码——人格心理学
你所不了解的真实自我
让你拥有自我认知的能力
经常说“没错”的人，需要别人的认同
说“怎么都行”的人，内心有强烈的欲望
说话平缓的人其实难以亲近
说话夹杂着外语的一些人有一定的优越感
解开束缚，释放自己
学会欣赏自己
气质决定其人格心理
泡菜效应：环境造就人

第4章　点亮心灯，五颜六色的心理意义——色彩心理学
借用色彩的魔力，调出缤纷心情
服饰色调，将左右你心情
颜色，可以混淆你的时间
颜色也有厚重感
颜色有冷暖之分
颜色可以帮助睡眠
黑色的心理世界
白色，预示着神圣
女人，为你的恋爱增添色彩
恋爱中的色彩心理学

第5章　换个想法，生命可以有多个角度——创意心理学
退一步，目光放长远
积极思考，让失去成为一种收获
敏锐眼光，走在潮流之前
多个角度看问题
给思维一些创新
巧妙的思维变通
换个角度，不幸也是一种幸运
摒弃陈旧的思想
对失败的思考
换个角度看问题

第6章　由己及人，提升自己的吸引力——演说心理学
克服内心的恐惧心理.
微笑，消除内心的紧张感
运用恰当的手势语言
注意与听众的眼神交流
让听众过耳不忘的演说秘诀
精彩开场白，一开口就有吸引力
风趣演说，令听众欢喜
善用心理暗示，让你的演说别具吸引力
结束语，画龙点睛之效
互动，让听众感觉到自己很重要

第7章　敞开心扉，掌控情绪的影响力——情绪心理学
情绪是快乐心情的主宰
先处理心情，再处理事情
换一种心情，换一种生活
坏情绪不是发脾气的理由
我们都要明白，悲伤总会过去
学会在咆哮面前做聋子
聪明的人会控制自己的愤怒
做个会宣泄的人
赶走你的坏情绪
不要让自己陷入悔恨的情绪中

第8章　激情飞扬，职场晋升的小小心机——职场心理学

激发激情从改变工作态度开始
带着感恩的心态工作
职场倦怠，别让工作成为负担
你相信什么，就能得到什么
学会“非语言”沟通
学会表现自己，从竞争中脱颖而出
找一个迫切完成工作的理由
放下成见，用合作带来双赢
努力了，即使失败也不可耻
适合自己的工作才最容易成功

第9章　有心有力，脱颖而出的心理秘密——成功心理学
有什么样的期望，就有什么样的成就
想成为什么样的人，就要与什么样的人为伍
成功只会青睐那些心态积极的人
强者总是能走完最泥泞的路
不想当将军的士兵不是好士兵
克服坏习惯，为成功增加砝码
放弃希望是对未来最大的威胁
做有个性的人，不走寻常路
从失败中奋起，胜利就在前方
能拯救我们的，只有自己

第10章　知足惜福，安享人生的心理轨迹——幸福心理学
幸福才是人生的终极目标
哈佛大学教授给出的十条幸福小建议
幸福的本质到底是什么
“幸福型汉堡”其实掌握在我们自己手中
正确认识幸福和金钱的关系
懂得知足，最为幸福
拥抱充满激情的生活
积极的心理是幸福感的源泉
从今天起，就做一个幸福的人
为自己寻找一个积极而有意义的目标

第11章　悉心育儿，做孩子最好的心理医生——教子心理学
沟通的第一步是让孩子把你当自己人
让孩子从小学会独立.
不要过于苛责孩子的成绩
帮孩子找到最佳记忆模式
对孩子进行适度的挫折教育
奖励孩子也要有度
呵护孩子脆弱的内心
别一直用老眼光看待孩子
责任感的培养是大事
给孩子足够的空间去成长

第12章　甜蜜爱恋，爱情生活中的心理博弈——婚恋心理学
战胜婚姻恐惧症
幸福不是做给别人看的
异性之间的交往要适度
女人要聪明面对男人的欲望
究竟该如何对待对初恋的记忆
给丈夫一次改错的机会
男人需要尊重，女人需要爱
参考文献

精彩书摘

　　现今社会日新月异，每个想要安稳立足于世的人都必须学会与各种各样的人交往。在这个发展迅猛、竞争激烈的社会，交际能力已经成为了衡量一个人能力的重要标准。然而交际并非只是语言上的交流，内心的沟通才是交际的重头戏。一个人如何能够做到“运用心理学，让自己获得成功和幸福”呢？相信本书会给你想要的答案。
　　心理学与我们的生活可以说是息息相关的，它可以帮我们领悟人生，更好地驾驭人生。心理学是社交中非常有用的知识，这是一门把心理学和人际关系学相结合的社交实用技术。在生活中，从某种程度说，每个人都是一名业余的心理学家。从我们呱呱坠地、牙牙学语到蹒跚学步，每时每刻，我们都在揣摩别人的心思。我们懂得藏起自己的东西躲避其他人的视线，我们懂得从他人的神情和语气中判断出对方是否在生气。诸如此类的种种行为，那都是源于我们对他人的行为以及心理进行观察和揣摩所得出的。当我们面对他人谈话的时候，充分了解、分析他们的心理状态和弱点，以此来决定如何与之交往，采取怎样的策略打动对方等，这些都非常重要。
　　心理学在现代社会已经不再神秘，大多数人的生活中都会接触到一些简单的心理学。如简单的暗示技巧，舒缓压力的方法等。但是如若想要把心理学真正融入到我们的生活和社交活动中，仅仅懂得这一点点皮毛还是不够的。我们可以运用一些手段和技巧使社交活动变得更加简单、容易。心理策略便是这其中的一种方法，也是最好用、最有效的一种交际手段。
　　我们都知道任何一把锁都需要与它相匹配的钥匙才能打开，心灵的枷锁也是如此，想要与一个人进行深层次的交往，必须进入对方的内心，让他从心底接受你。所以说只有掌握心理学这把钥匙，才能在人际交往领域游刃有余。
　　本书旨在让读者了解更多的心理学知识，透过各种鲜活案例，将最实用的心理学内容呈现给读者，让你能将心理学运用到实际生活当中，在为人做事上获得最圆满的成功！
　　……

前言/序言

　　现今社会日新月异，每个想要安稳立足于世的人都必须学会与各种各样的人交往。在这个发展迅猛、竞争激烈的社会，交际能力已经成为了衡量一个人能力的重要标准。然而交际并非只是语言上的交流，内心的沟通才是交际的重头戏。一个人如何能够做到“运用心理学，让自己获得成功和幸福”呢？相信本书会给你想要的答案。
　　心理学与我们的生活可以说是息息相关的，它可以帮我们领悟人生，更好地驾驭人生。心理学是社交中非常有用的知识，这是一门把心理学和人际关系学相结合的社交实用技术。在生活中，从某种程度说，每个人都是一名业余的心理学家。从我们呱呱坠地、牙牙学语到蹒跚学步，每时每刻，我们都在揣摩别人的心思。我们懂得藏起自己的东西躲避其他人的视线，我们懂得从他人的神情和语气中判断出对方是否在生气。诸如此类的种种行为，那都是源于我们对他人的行为以及心理进行观察和揣摩所得出的。当我们面对他人谈话的时候，充分了解、分析他们的心理状态和弱点，以此来决定如何与之交往，采取怎样的策略打动对方等，这些都非常重要。
　　心理学在现代社会已经不再神秘，大多数人的生活中都会接触到一些简单的心理学。如简单的暗示技巧，舒缓压力的方法等。但是如若想要把心理学真正融入到我们的生活和社交活动中，仅仅懂得这一点点皮毛还是不够的。我们可以运用一些手段和技巧使社交活动变得更加简单、容易。心理策略便是这其中的一种方法，也是最好用、最有效的一种交际手段。
　　我们都知道任何一把锁都需要与它相匹配的钥匙才能打开，心灵的枷锁也是如此，想要与一个人进行深层次的交往，必须进入对方的内心，让他从心底接受你。所以说只有掌握心理学这把钥匙，才能在人际交往领域游刃有余。
　　本书旨在让读者了解更多的心理学知识，透过各种鲜活案例，将最实用的心理学内容呈现给读者，让你能将心理学运用到实际生活当中，在为人做事上获得最圆满的成功！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　编著者2013年6月

《浮光掠影：现代人情感与认知的蚀刻》 简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们如同在信息洪流中挣扎的个体，时常感到迷失与疲惫。情绪如同过山车般起伏不定，认知偏差如同无形的枷锁束缚着我们的判断。我们渴望理解自己，理解他人，渴望在纷繁复杂的世界中找到一条通往内心平静与清晰认知的道路。《浮光掠影：现代人情感与认知的蚀刻》正是为回应这种深切需求而生。这本书并非一本枯燥的学术专著，而是一场引人入胜的探索之旅，它将带领读者潜入现代人心灵深处，细致剖析我们情感的纹理、认知的盲点，以及那些在不经意间塑造我们行为的强大力量。 本书的写作初衷，源于对当下社会现象的敏锐观察。我们注意到，尽管科技飞速发展，人与人之间的连接似乎并未因此变得更深厚；相反，社交媒体上的“点赞”与“评论”往往掩盖了真实的沟通困境。焦虑、抑郁、社交恐惧等词汇日益频繁地出现在我们的日常对话中，它们并非遥不可及的病症，而是许多现代人普遍经历的情感漩涡。与此同时，信息茧房、群体极化、以及各种认知陷阱，正在悄无声息地侵蚀着我们独立思考的能力，让我们更容易被片面信息所误导，作出并非最优的决策。 《浮光掠影》将从多个维度深入挖掘这些现象背后的心理机制。我们将首先聚焦于情感的潮汐。人类的情感世界是丰富而复杂的，但很多时候，我们却无法准确地识别、理解甚至管理自己的情绪。本书将解析常见的情绪误区，例如： 情绪的“过载”与“麻木”： 为什么我们有时会因为微不足道的小事而情绪失控，有时又会对重大的负面事件反应迟钝？我们将探讨神经递质的失衡、童年经历的影响，以及现代生活压力如何共同作用，导致情绪调节机制的失灵。 社交情感的“拉锯”： 在人际互动中，我们常常陷入“既渴望亲密又害怕被伤害”的两难境地。本书将剖析依恋理论在现代人际关系中的体现，解释为什么有些人总是倾向于过度依赖，而有些人则极力保持距离，以及如何在这种“拉锯”中找到健康的连接模式。 被压抑的“未竟之事”： 许多负面情绪并非凭空产生，而是源于过去未得到妥善处理的创伤或未满足的需求。我们将通过案例分析，引导读者认识到那些深埋心底的情感“暗流”，并提供一些初步的自我疗愈思路，帮助我们逐步放下过往的包袱。 在深入理解情感的同时，本书也将拨开认知的迷雾。我们的认知方式，即我们如何接收、处理和理解信息，直接影响着我们对现实世界的看法以及我们的决策。然而，人类的大脑并非一台完美的逻辑机器，它充满了各种“捷径”与“偏见”，这些正是认知偏差的温床。 “我总是对的”：确认偏差的陷阱。 我们倾向于寻找那些支持我们既有信念的信息，而忽略那些与之相悖的证据。本书将生动展示确认偏差如何在日常对话、媒体消费，甚至专业决策中产生巨大的误导作用，并提供识别和挑战这种偏差的方法。 “过去如此，未来也如此”：可用性启发法的局限。 我们常常根据最容易想到的信息来判断事物的可能性，这导致我们对近期发生的、或新闻报道中反复出现的事件赋予过高的权重，从而产生对风险的错误评估。本书将揭示可用性启发法如何影响我们的风险感知和决策，并引导读者发展更具批判性的信息评估能力。 “都是别人的错”：基本归因错误的阴影。 我们倾向于将他人的行为归因于其内在的性格或特质，而忽略情境因素；同时，我们却常常将自己的行为归因于外部环境，而非自身缺点。本书将深入剖析基本归因错误，帮助读者理解人际冲突的根源，并学会更客观地评价自己和他人的行为。 “我不想知道真相”：认知失调的自我保护。 当我们的信念、态度或行为发生冲突时，我们会感到不适。为了缓解这种不适，我们可能会扭曲事实、改变态度，甚至回避新的信息。本书将探讨认知失调如何在我们的生活中有意识或无意识地发挥作用，以及如何通过理性思考来克服它。 《浮光掠影》的独特之处在于，它并非仅仅罗列枯燥的心理学概念，而是将这些理论巧妙地融入到现代人生活的方方面面，通过引人入胜的案例、生动形象的比喻，以及富有启发性的思考题，让读者在轻松的阅读体验中，逐渐建立起对自身情感与认知的深刻理解。 本书的目标读者，是所有渴望在纷繁复杂的生活中获得更多 clarity（清晰度）和 stability（稳定性）的现代人。无论你是刚刚步入社会的年轻人，面临职业选择与人际关系的挑战；还是已经承担家庭与事业重任的中年人，试图平衡多重压力；抑或是希望更好地理解自己，探索生命意义的长者，本书都将为你提供一把理解自己、驾驭情绪、优化认知、从而更好地生活在这世界上的钥匙。 《浮光掠影：现代人情感与认知的蚀刻》 是一次关于“认识你自己”的现代演绎。它鼓励我们慢下来，审视那些在我们意识之海中浮动、掠过的念头与情绪，理解它们为何而来，又将去往何方。它不是提供一套“放之四海而皆准”的解决方案，而是提供一套“理解之匙”，让你能够运用这些洞察，在属于自己的生活画布上，刻画出更加真实、深刻、也更具力量的色彩。本书相信，每一次对自身内在世界的深入探究，都是一次重塑自我、走向更成熟、更智慧生命状态的有力迈进。它是一面镜子，映照出我们内心深处的真实景象；它也是一盏灯，照亮了我们前行的道路，帮助我们更从容地应对生活的挑战，更深刻地体验生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“细节控”量身定制的！它不是那种泛泛而谈的成功学，而是非常聚焦于“效率提升”和“专注力培养”的实用指南。作者从神经科学的角度切入，解释了为什么我们的注意力如此容易分散，以及大脑在处理多任务时的真实运作机制。书中详细介绍了几种经过科学验证的“深度工作法”，比如番茄工作法的高级变体，以及如何设置“心流”环境的物理和心理条件。我尤其喜欢它提出的“精力管理”概念，强调了休息和恢复与工作本身同等重要。它不像有些书那样鼓吹无休止的奋斗，而是更倡导一种可持续的高效模式。通过遵循书中的建议，我开始有意识地安排“深度思考时间”和“低效碎片时间”，结果发现，同样的工作量，我花费的时间更少，产出的质量却更高。这本书对我最大的启发是，真正的效率不是靠蛮干，而是靠对自身工作节奏的深刻理解和精妙的安排。每一个章节都充满了可操作的工具和方法，让人忍不住想立刻付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“情绪管理”就是压抑负面情绪，这本书彻底刷新了我的认知。它把情绪看作是身体给出的重要信号，而不是需要被克服的敌人。作者详细阐述了情绪的生理基础，比如杏仁核和前额叶皮层之间的互动，这让那些看似无法控制的愤怒或焦虑，变得可以被理解和接纳。书中提出了一个非常实用的模型，用于捕捉并有效回应强烈的负面情绪，这个模型强调“命名情绪”、“接纳感受”和“选择反应”，而不是立刻采取行动。我发现，当我能够清晰地给自己的情绪贴上标签时，它的力量就已经被削弱了一半。而且，这本书的视角非常平衡，它不仅关注焦虑和压力，也深入探讨了如何培养和巩固积极情绪，比如“感恩”和“心流体验”如何能长期稳定地提升幸福感。它没有提供快速治愈的“灵丹妙药”，而是提供了一套科学且充满人文关怀的“情绪健康维护手册”，让我感觉自己终于能够与自己的内心和平共处，而不是总在和自己较劲。

评分☆☆☆☆☆

我向来对自我成长的书籍持保留态度，总觉得很多内容都是陈词滥调，但这本书却成功地颠覆了我的看法。它没有过多地渲染“成为更好的自己”这种宏大叙事，而是将目光聚焦在了我们每天都在经历的“微小习惯”是如何累积成最终结果的。这本书最精彩的地方在于它对“延迟满足感”的重新定义。作者用非常具象的例子说明了短期诱惑和长期目标之间的博弈，并提供了一套循序渐进的“习惯重塑系统”。这个系统不是要求你一下子改变生活，而是像搭积木一样，从最小的可执行单元开始，逐步叠加。我尝试了它里面关于“环境设置”的建议，比如如何让坏习惯的启动门槛变高，让好习惯的执行变得自然而然。效果立竿见影，很多过去拖延已久的事情，因为执行的阻力变小了，反而能坚持下来。这本书的文笔非常流畅自然，充满了洞察力，读起来毫不费力，却又能让人深思良久，感觉像是在听一位智者娓娓道来，而不是被生硬地灌输知识。

评分☆☆☆☆☆

这本关于批判性思维的书籍，简直是信息爆炸时代的“救生圈”。在这个充斥着海量碎片化信息的时代，如何辨别真伪、如何避免被情绪化的叙事所裹挟，成了一项重要的生存技能。作者没有采用枯燥的逻辑学定义，而是通过大量时事新闻、网络谣言和广告宣传案例，手把手地教我们如何解构一个论点。书中详细介绍了常见的逻辑谬误，比如“稻草人谬误”、“诉诸权威”等等，并用极其生活化的语言解释了它们是如何潜移默化地影响我们的判断的。我特别欣赏它强调“认识自身的认知偏差”这一点，承认我们每个人都有盲区，比单纯指责别人更容易让我们进步。读完后，我在面对网络上的热门话题时，第一反应不再是盲目跟从或激烈反驳，而是会先在脑海中快速构建一个分析框架：论据是什么？推理过程有没有跳跃？是否存在其他可能性？这不仅仅是学会了“挑错”，更是培养了一种审慎的、多角度看待事物的思维习惯。对于任何需要做决策的人来说，这本书的价值都无法估量。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读了一本关于提升沟通技巧的书，简直是打开了新世界的大门。这本书没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地分析了日常生活中我们是如何误解彼此的。它深入剖析了语言的微妙之处，比如一个词语在不同语境下可能产生的巨大差异。我记得书中有一个章节专门讲了“积极倾听”的技巧，不仅仅是听对方说了什么，更要理解他们话语背后的情感和需求。作者通过大量的案例，比如职场上的项目沟通、家庭成员间的日常对话，生动地展示了如何通过调整自己的表达方式和倾听模式，有效地化解冲突，建立更深层次的信任。读完之后，我感觉自己在和人交流时更加从容和有把握了，不再是那种“话到嘴边却不知道怎么说”的窘境，而是能更精准地表达自己的想法，同时也更能体察到他人的真实意图。这本书的结构也很清晰，每一点都有明确的实践建议，让人读完就能立刻上手尝试，感觉自己的人际关系处理能力得到了质的飞跃。这本书对于那些在人际交往中感到吃力的人来说，绝对是一剂良方。

评分☆☆☆☆☆

一堆他人的东西来堆砌成一本书，这种属于编著的书一般就不用看了，都是些没啥意义的书，要不然凑单我是不会买写着“编著”的书

评分☆☆☆☆☆

这本书值得阅读，建议可以看看。

评分☆☆☆☆☆

一如既往，五星好评哦！！

评分☆☆☆☆☆

一堆他人的东西来堆砌成一本书，这种属于编著的书一般就不用看了，都是些没啥意义的书，要不然凑单我是不会买写着“编著”的书

评分☆☆☆☆☆

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