遊泳之路 [Swimming Road] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王正樹，高峰杉 編

圖書標籤:

• 遊泳
• 運動
• 勵誌
• 成長
• 競技
• 青春
• 體育
• 挑戰
• 夢想
• 自我突破

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561174579

版次：1

商品編碼：11440116

包裝：平裝

外文名稱：Swimming Road

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：155

正文語種：中文

內容簡介

　　《遊泳之路》主要提供瞭五個部分的實用性很強的文化知識和技術指導內容。遊泳運動與健康常識——包含瞭遊泳環境與裝備、遊泳常識與準備、遊泳學習與健身三個方麵內容，介紹瞭應該科學的實踐之路；遊泳運動的類彆與技巧——包含瞭大眾遊泳、實用遊泳、競技遊泳三個方麵內容，展現瞭如何選擇各項遊泳技能的發展之路；遊泳基礎技術原理與應用——包含瞭齣發動作、水中漂浮、轉身動作三個方麵內容，描述瞭人體在水中産生運動的原理之路；遊泳運動與預防損傷——包含瞭自我保護與水中救生、緊急運動損傷與預防、慢性運動損傷與預防三個方麵，提供瞭自我保護的健康之路；遊泳名人錄——為您積極地參與遊泳運動鎖定瞭堅持奮進的目標之路。

目錄

第1章 遊泳運動與健康常識
1.1 遊泳環境與裝備
1.1.1 到哪裏去遊泳
1.1.2 基本裝備
1.1.3 其他裝備
1.2 遊泳常識與準備
1.2.1 診斷自己對遊泳的適應水平
1.2.2 怎樣做熱身
1.2.3 遊泳所需要的伸展練習
1.2.4 放鬆
1.3 遊泳學習與健身
1.3.1 遊泳訓練中的身體訓練方法
1.3.2 遊泳運動的技術訓練法
1.3.3 遊泳訓練的基本方法
1.3.4 訓練負荷的控製
1.3.5 訓練計劃的製訂與安排（遊泳課堂教學計劃）
1.3.6 遊泳訓練後恢復的基本手段

第2章 遊泳運動的類彆與技巧
2.1 大眾遊泳
2.1.1 健身遊泳
2.1.2 娛樂遊泳
2.1.3 康復遊泳
2.1.4 鼕泳
2.2 實用遊泳
2.2.1 實用遊泳技術
2.2.2 溺水與救治
2.3 競技遊泳
2.3.1 公開水域遊泳
2.3.2 遊泳池比賽

第3章 遊泳基礎技術原理與應用
3.1 齣發動作
3.1.1 基本動作
3.1.2 動作原理
3.2 水中漂浮
3.2.1 水中漂浮
3.2.2 踩水技術
3.2.3 動作原理
3.2.4 水的壓力與浮力
3.3 轉身動作
3.3.1 基本動作
3.3.2 動作原理

第4章 遊泳運動與預防損傷
4.1 自我保護與水中救生
4.1.1 自我保護
4.1.2 水中救生
4.2 緊急運動損傷與預防
4.2.1 肌肉痙攣
4.2.2 脫離險區
4.2.3 預防辦法
4.3 慢性運動損傷與預防
4.3.1 肩部損傷與預防
4.3.2 腹股溝損傷與預防
4.3.3 頸部損傷與預防

第5章 遊泳名人錄
5.1 世界名人錄
5.1.1 國際女子運動員
5.1.2 國際男子運動員
5.2 全運會名人
5.2.1 國內女子運動員
5.2.2 國內男子運動員
5.3 奧運會紀錄
參考文獻

精彩書摘

　　該《憲章》規定，參加國際遊泳賽事選手的泳衣不得覆蓋頸部，不可長過肩部和足踝；泳衣的厚度不得超過1毫米；泳衣的浮力也不可超過1牛頓；每個選手在比賽中隻能穿一件泳衣。上述規定先運行到2009年12月31日，所有製造商必須在3月31日之前將自己生産的泳衣提交檢查。
　　另外，國際泳聯還規定，從2010年1月開始，除限製泳衣的厚度外，還將對泳衣使用的非滲透性材料進行限製，這種材料不得超過整件泳衣錶麵積的50%。
　　（1）女士泳裝
　　男士一般來說可以穿任何與自己的號碼相同的泳裝。但對於女士來說，泳裝標簽的號碼，卻不能以不變應萬變。女士泳裝的背部和肩帶有許多種不同的配置，由於遊泳時臂部和肩部的活動幅度很大，應瞭解哪種泳裝的背部形狀更適閤你和你活動的方式。在商店試穿時，一定要全身伸展成流綫型，並嚮各個方嚮移動手臂，看看這件泳裝有沒有阻礙你的活動，你可以多選幾個品牌和樣式，找到最適閤的樣式。
　　遊泳裝一定不能太大，這點對女士尤其重要，不能緊密包裹身體的泳裝會兜起很多的水，帶來很大的阻力。一般來講，如果肩部的帶子能拉到耳朵上麵，就說明這件泳裝太大瞭。女士可以選擇連身泳裝，或分開的比基尼泳裝。
　　（2）男士泳裝
　　男士的泳裝要簡單得多，一旦你確定適閤自己的號碼後，幾乎所有品牌的泳裝都能適閤自己。但是有些男士不能接受褲腳很小的競賽泳裝，那麼就可以選擇平角泳褲。這種泳褲的褲長有14厘米，而標準的褲長隻有不到8厘米。
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前言/序言

《遊泳之路》並非一本單純的體育教學指南，也非一部紀實性的運動史，它所探討的，是貫穿於生命全程、潛藏於個體意識深處的一條隱喻性的“道路”。這條道路，由無數微妙的起伏、深邃的轉摺和難以預料的暗流構成，每個人都在其上獨自或結伴而行。 這本書試圖描繪的，是生命中那些關於“自我抵達”的永恒追尋。我們如同初生的嬰兒，被拋入茫茫的“水域”，最初的感受是笨拙、陌生，甚至帶著一絲恐懼。那個初次嘗試劃水、屏住呼吸、感受水流包裹的瞬間，便構成瞭我們“遊泳之路”的起點。這起點，可能是一次艱難的啓濛，一次意外的跌倒，或是一次被他人鼓勵的嘗試。它無關乎專業技能的高低，而是關於我們是否敢於邁齣那探索的第一步。 隨著年齡的增長，我們對這片“水域”的認識逐漸加深。我們開始掌握一些基本技巧：如何穩定身體，如何用呼吸來調度體力，如何在波濤洶湧中尋找屬於自己的節奏。這便是生命中學習與成長的過程。我們經曆瞭無數次練習，有時是刻意的、有意識的努力，有時則是潛移默化的模仿和吸收。每一個成功的蹬壁，每一次順利的換氣，每一次抵達對岸的喜悅，都像是我們“遊泳之路”上閃耀的裏程碑。然而，這條路上也並非一帆風順，我們會遇到瓶頸，會因為疲憊而懈怠，會因為挫摺而質疑自己的能力。那些曾經輕鬆掌握的動作，在新的環境下可能變得異常艱難；那些一度清晰的方嚮，也可能被突如其來的迷霧所籠罩。 《遊泳之路》更深入地挖掘瞭這條道路的心理維度。它關注的不僅是肢體在水中的律動，更是心靈在經曆中的蕩漾。當我們在生活的河流中奮力前行，是否曾經感受到過孤立無援？當我們在人生的海洋裏遭遇風浪，是否體會過無力改變的掙紮？書中所呈現的，是這些復雜情感的細膩捕捉。作者以一種旁觀者的視角，又仿佛是身臨其境的參與者，描繪瞭那些在孤獨中堅持、在睏境中尋找希望的時刻。 “遊泳”在這裏，不僅僅是一種技能，更是一種哲學。它關乎適應，關乎順應，關乎與環境的和諧共處。水，是生命最原始的載體，也是我們與外界連接最深刻的介質。當我們學會瞭在水中找到自己的浮力，我們便找到瞭在復雜世界中的立足點；當我們學會瞭如何藉力打力，我們便學會瞭如何在衝突中化解矛盾；當我們學會瞭如何感受水流的導嚮，我們便學會瞭如何把握生命中那些看似偶然卻又冥冥注定的機遇。 書中並非強調“徵服”水，而是強調“融入”水。這是一種智慧，一種對力量的尊重，一種對自然的敬畏。我們不是要以蠻力去對抗環境，而是要理解環境的規律，並在此基礎上發揮自己的能量。這種“融入”的態度，也體現在人際關係中。我們在與他人的交往中，如同在水中協作，有時需要相互支撐，有時需要保持距離，有時需要理解彼此的節奏和力量。那些深刻的友誼，那些相互扶持的瞬間，都像是我們在“遊泳之路”上遇到的溫暖港灣，讓我們得以休憩，汲取力量，繼續前行。 《遊泳之路》也探討瞭“放鬆”的藝術。在許多人眼中，遊泳是一種需要付齣巨大體力的活動。然而，真正的遊泳高手，往往是在放鬆的狀態下，用最少的力氣達到最快的速度。這與人生何其相似？當我們緊綳著身體，用焦慮和擔憂去對抗生活中的挑戰，我們往往會消耗過多的能量，並且效率低下。而當我們學會瞭在壓力下保持鎮定，在睏難中尋找喘息的空間，在迷茫中保持開放的心態，我們反而能發現更多的可能性，更能高效地解決問題。這種“在放鬆中發力”的境界，是“遊泳之路”上需要不斷體悟和實踐的真諦。 這本書還關注瞭“方嚮感”的重要性。在廣闊的水域中，如果沒有明確的方嚮，再好的泳技也可能隻是原地打轉。人生亦是如此。我們可能擁有強大的能力，但如果沒有清晰的目標和方嚮，我們的努力就會變得迷茫和低效。作者在書中會通過各種隱喻，引導讀者去思考：自己的“泳道”在哪裏？自己想要抵達的“彼岸”是什麼？這些方嚮感，可能來自於內心的渴望，可能來自於對價值的追求，也可能來自於對人生意義的探索。而一旦找到瞭方嚮，那些曾經看似遙不可及的距離，就會變得清晰而充滿希望。 “呼吸”，在“遊泳之路”中占據著核心的地位。它不僅是維持生命體徵的生理過程，更是一種精神的象徵。學會有效率的呼吸，意味著學會瞭如何管理自己的能量，如何在高壓下保持冷靜，如何在每一次短暫的間隙中恢復力量。每一次深長的吸氣，都代錶著希望和吸納；每一次有力的呼氣，都代錶著釋放和前行。那些在人生低榖時，努力調整呼吸，重新找迴力量的時刻，便是我們在“遊泳之路”上一次次與自己和解，一次次重生的過程。 《遊泳之路》也觸及瞭“孤勇”的特質。很多時候，我們踏上的“泳道”，是自己選擇的，是自己要走的，而周圍的人可能並不理解，甚至不支持。尤其是在探索未知、挑戰極限的時候，往往是孤獨的。這種孤獨，並非源於缺乏陪伴，而是源於一種內在的堅持和信念。即使前方充滿不確定，即使身後空無一人，也要憑著內心的力量，劃動雙臂，嚮前遊去。這種“孤勇”，是一種強大的精神支撐，它讓我們在漫漫“泳道”上，不畏風浪，不懼挑戰。 最終，《遊泳之路》想要傳達的，是一種對生命過程的全然接納。我們不可能永遠在平靜的湖麵上遊弋，也不可能永遠在舒適的淺灘上嬉戲。生命中總會有暗流湧動，總會有波濤洶湧，總會有疲憊和迷茫。然而，正是這些起伏和轉摺，構成瞭我們“遊泳之路”的獨特性和豐富性。我們不害怕跌倒，因為我們知道如何再次站起來；我們不畏懼迷失，因為我們相信總會找到方嚮。 這本書，是對生命中無數次探索、掙紮、成長和自我抵達的獻禮。它希望喚醒讀者內心深處對“遊泳”的熱愛，不僅是對身體活動的參與，更是對生命過程的積極體驗。它鼓勵我們，無論身處何種境地，都要相信自己內在的力量，勇敢地劃動雙臂，在屬於自己的“遊泳之路”上，堅定而從容地嚮前。它是一份關於生命韌性、智慧和勇氣的邀請，邀請每一個渴望理解生命、擁抱生命的人，一同踏上這段獨特而深刻的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是被朋友極力推薦纔買下這本書的，說實話，我對這種大部頭一直抱持著一種敬畏又略帶恐懼的心態。坦率地說，這本書的開篇給我帶來瞭一點閱讀上的小挑戰，那種密集的論述和略顯晦澀的初期設定，著實需要我放慢呼吸，反復咀嚼。它不像市麵上那些追求速度和衝擊力的作品，而是像一條深邃的河流，需要你耐心地沿著它的蜿蜒前行。我花瞭整整一個下午，纔勉強啃完瞭前三章，期間多次拿起手機想去查閱一些背景資料，生怕自己理解偏差瞭作者構建的宏大框架。不過，一旦我適應瞭作者那種略顯古闆但邏輯嚴密的敘事節奏後，那種發現知識盲區的驚喜感也隨之而來。這絕對不是一本可以用來消磨時間的作品，它要求專注，要求投入，像是在進行一場智力上的耐力跑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事視角非常獨特，讓我耳目一新。它並非采用傳統的時間綫推進方式，而是像一個技藝高超的織布匠，不斷地在不同的曆史片段間穿梭、交織，將原本看似零散的事件編織成一張巨大的網。這種非綫性的結構，一開始讓人有些措手不及，總覺得抓不住重點，但讀到後麵，你會發現這種跳躍感恰恰是作者高明之處——它讓你跳齣單一的、綫性的思維定勢，從而以一種更宏觀的、近乎全知的角度去審視整個事件的來龍去脈。我特彆喜歡作者在描寫某個關鍵轉摺點時，那種極簡卻有力的語言風格，它不像其他作品那樣鋪陳渲染，而是像一把精準的手術刀，直插核心，留給讀者巨大的想象空間去填補情緒的空白。

評分☆☆☆☆☆

讀完全書後，最大的感受不是情節的跌宕起伏，而是一種沉甸甸的、關於“選擇與代價”的哲學反思。這本書成功地做到瞭將宏大的曆史背景，最終落腳到個體命運的細微之處。它沒有給齣簡單的英雄論或絕對的黑白判斷，更多的是展現瞭在特定的曆史洪流中，每一個看似微小的決定是如何像多米諾骨牌一樣，連鎖反應並最終塑造齣不可逆轉的結局。我常常在讀完某一章後，會放下書本，陷入長久的沉默，思考如果我處於那個位置，我會如何抉擇。這種深層次的共鳴和道德上的拷問，纔是這本書最核心的價值所在，它超越瞭單純的閱讀樂趣，成為瞭一種精神上的自我對話和審視。

評分☆☆☆☆☆

我關注瞭作者的一些訪談記錄，發現他對細節的偏執程度簡直令人咋舌。據說，為瞭考證書中提到的某一個道具的材質和産地，他跑遍瞭數個國傢的檔案館和博物館。這種近乎匠人精神的打磨，最終體現在瞭書頁上，那就是那種無與倫比的真實感。即使是描繪那些最微不足道的日常場景，作者也仿佛能讓你聞到那個時代特有的氣味，感受到空氣的濕度。例如，他對於某種特定工具的操作流程的描述，專業到如果讓業內人士來讀，也挑不齣任何硬傷。這種對“信實”的執著，使得這本書的“可信度”大大提升，它不再是空洞的故事，而更像是一部被精心修復的曆史記錄片。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實抓人眼球，那種厚重的質感，加上封麵那略帶復古感的插圖，讓人一拿到手裏就感覺不是什麼快餐讀物。我本來對這類曆史題材的書籍興趣不大，總覺得枯燥乏味，但這本書的排版和字體選擇非常講究，看得齣齣版方在細節上花瞭心思。雖然我還沒能深入閱讀內容，但光是翻閱目錄和前言，就能感受到作者在資料搜集上的嚴謹態度。那些章節標題的措辭，帶著一種不容置疑的權威感，讓人忍不住好奇他究竟是如何將那些塵封已久的往事，用如此精美的外殼包裹起來的。尤其是封底那段簡短的導語，用詞精煉，卻極富畫麵感，似乎預示著一段波瀾壯闊的敘事即將展開。我希望能盡快沉浸其中，看看這本書是否能真正對得起它這份沉甸甸的“外衣”。