王培生太极拳体用解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张耀忠，厉勇 著

图书标签:

• 太极拳
• 王培生
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中医
• 运动
• 拳术
• 技击

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500946236

版次：1

商品编码：11498205

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：243

正文语种：中文

内容简介

　　《王培生太极拳体用解》是著名武术家王培生先生的弟子、中国武术八段、北京市武术协会委员张耀忠先生的最后一部作品，书中详细介绍了王培生先生演练的太极基本八法、五行法、三十七式太极拳，以及王培生先生对太极拳技击的作用、理念、心法及一些秘传实战技巧。

作者简介

　　张耀忠（丹诚），山西阳泉人，1925年生。自幼学习家传武功与遵功。后拜著名武术家王培生先生为师，专修武当内家拳、械和乾坤戊己功。著有《太极拳古典经论集注》、太极玄门剑》、《周天太极拳》、八卦散手掌》、《精功十三式太极拳》（十三丹法）、《昊氏太极拳简化练法》、《太极十三刀》、《吴氏太极剑》及《气功穴位指南》、《中华武医穴位治病图解》、《王培生教范八卦散手掌》（合编）等书。田家武术段位八段。曾任北京军事体育总校副校长、东方武学馆和培生武学馆教练、湖北鄂州元极武德馆总教练。现为北京市武术协会委员、武当武术联合会顾问。

目录

第一章 太极拳八法与五行步
第一节 太极拳基本八法
第二节 太极拳五行步

第二章 王培生三十七式太极拳体用解
第一节 三十七式太极拳动作名称
第二节 三十七式太极拳体用解

第三章 太极拳技击术举例
一、太极拳五捶
二、掌法
三、勾法
四、腿脚应用

第四章 王培生谈太极拳
一、太极拳名释义
二、太极拳运动的特征
三、太极拳的源流
四、吴式太极拳三十七式的由来和特点
五、太极拳的技击作用
六、再谈太极拳的技击作用
七、用意不用力，四两拨千斤
八、技击十大要素
九、太极拳与文学艺术的关系
十、太极名家王培生谈太极

附录：
一、王培生拳术风格
二、王培生老师接见美国太极拳访华代表团谈话纪要
三、王培生武林扬威
四、王培生访日见闻
五、武术境界——深切怀念王培生师爷
六、生死一心，弘扬太极——在王培生先生逝世三周年纪念会上的讲话

前言/序言

《王培生太极拳体用解》是一部深入探讨陈式太极拳精髓的著作。本书并非一本简单的动作招式汇编，而是着眼于太极拳的内在修炼与外在技击的高度统一，揭示了“体”与“用”之间密不可分的联系。 一、 体：精微的内在修炼 “体”是太极拳的根基，是支撑起一切外在表现的内在功夫。王培生先生在书中，以极其细腻的笔触，剖析了太极拳“体”的几个关键维度： 桩功的奥秘： 书中详细阐述了太极桩功的站法、坐法，以及不同桩功的侧重点。它不仅仅是简单的站立，而是通过特定的姿势，引导身体进行深度的放松与沉降。王先生强调，桩功是“练意”与“练身”的初级融合，是通过长时间的静坐或静站，逐渐疏通经络，培养内气，调整骨骼关节的排列，使身体达到一种“松而不懈，紧而不僵”的理想状态。他会讲解如何通过呼吸的配合，让气息沉入丹田，如何用意念引导身体各部位的松沉，以及在桩功中体会到的“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“尾闾中正”等关键要领。本书还会深入探讨不同桩功（如浑圆桩、三体式等）的细微差别，以及它们各自在培养特定内劲和身体素质方面的作用。例如，对于浑圆桩，会强调其“圆活”、“饱满”的特点，以及如何通过桩功的演练，让身体各个关节如同轴承一般，实现无碍的转动；对于三体式，则会着重其“稳固”、“有力”的特质，以及如何通过三体式，建立起身体整体的协调性和力量传递的路径。 身法与劲力的养成： “体”的另一核心在于身法的正确运用和内劲的培养。王先生并非泛泛而谈，而是具体分析了太极拳的“八法”（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）在身法中的体现，以及如何通过缠丝劲的练习，让身体的每一个微小运动都充满弹性和粘滞性。他会详细讲解如何做到“动静结合”，如何在静止中蕴含动意，在运动中保持静谧。本书会深入剖析“缠丝劲”的原理，包括顺缠、逆缠的分别，以及如何通过腰胯的转动，带动四肢，形成螺旋式的劲力传递。这种劲力不是肌肉的硬拉，而是如同弹簧般蓄积和释放的力量，是身体整体协调性的产物。对于“九曲珠”的意境，也会有细致的描述，即身体如同串联起一颗颗珍珠，无论如何转动，都能保持圆活、连贯，劲力能够顺畅地贯通全身。 呼吸与意念的配合： “气沉丹田”是太极拳修炼的要诀之一。本书会系统地介绍如何调整呼吸，使其与动作的开合、提落相配合，达到“吐故纳新”的效果。更重要的是，王先生会强调意念在太极拳中的主导作用。他会讲解如何用意念引导身体的松沉、转移，如何通过意念的集中，培养“专一”的精神状态，以及如何将意念与具体动作相结合，达到“意在气先，气在形随”的境界。例如，在“起势”的演练中，会详细阐述如何通过意念引导身体从松静逐渐进入运动状态，如何通过呼吸的深长与绵密，配合动作的舒展，让身体获得“充实”之感。对于“意守丹田”，也会有深入的探讨，它不仅仅是简单的意念停留，而是通过意念的安住，来涵养内气，稳定心神。 虚实与开合的辩证： 太极拳讲究虚实分明，开合有度。本书会深入剖析在演练过程中，如何准确地把握虚实的变化，以及开合的节奏。虚实并非简单的重量转移，而是身体重心、支撑点以及内在劲力的变化。开合也并非只是肢体的张合，而是内在能量的蓄积与释放，是虚与实、蓄与发之间的自然过渡。王先生会通过具体的招式示范和讲解，阐述如何做到“一动无有不动，一静无有不静”，如何在全身上下形成一股协调一致的整体劲力。例如，在“金刚捣碓”的演练中，会详细解析如何通过腰胯的带动，实现身体的虚实转换，以及如何通过手臂的开合，将内在的劲力传递到指尖。 二、 用：灵活的技击运用 “用”是太极拳的实践体现，是将“体”所蕴含的功夫，灵活地运用到技击之中。王培生先生在书中，并非只停留在理论层面，而是将深厚的实践经验融入其中，阐述了太极拳在技击中的独到之处。 招式的实战解析： 本书会精选陈式太极拳的经典套路和单式，进行细致入微的实战解析。每一个动作的攻防含义，发劲的时机，以及如何利用身体的整体协调性来发力，都会一一阐述。它会破除一些对太极拳“花架子”的误解，展现太极拳“以柔克刚”、“后发先至”的强大实战能力。例如，在讲解“斜飞势”时，会详细分析其如何通过身体的倾斜，化解对方的来力，并伺机反击；在讲解“压步”时，会解析如何通过沉胯坐膝，稳固根基，同时用身体的重量和重心压迫对方。 劲力的应用与变化： “用”的关键在于劲力的灵活应用。王先生会讲解如何根据不同的情况，运用不同的劲力，如粘劲、黏劲、弹劲、钻劲等。他会强调“引进落空”、“借力打力”的技击原则，以及如何通过身体的微调，实现对对方劲力的化解与反制。本书会详细解释“化劲”的原理，即如何通过身体的柔韧性和协调性，将对方的力道引导到空处，使其落空，避免正面冲突。同时，也会深入探讨“发劲”的时机和技巧，强调发劲并非蛮力，而是通过身体的整体协调，以及腰胯的爆发力，将积蓄的劲力瞬间释放。 守中与变通： 太极拳的精髓在于“守中”。王先生会强调在技击中，如何保持身体的重心稳定，不被对方轻易破坏，同时又能灵活地调整，以应对各种变化。守中并非僵持，而是动态的平衡。他会讲解如何在守中的基础上，实现“八面支撑”，以及如何根据对方的意图，进行“变通”，以达到“人不知我，我独知人”的境界。例如，在讲解“闪战”的技巧时，会着重阐述如何在保持自身重心的同时，快速地规避对方的攻击，并通过身体的微小调整，瞬间转入反击。 心法与战略： 太极拳的技击，不仅仅是肢体的较量，更是心法的运用。王先生会强调在实战中，保持冷静、沉着的心态，以及如何通过观察和判断，制定相应的技击战略。他会深入阐述“虚实辨证”在技击中的应用，以及如何利用对方的虚实变化，来寻找破绽。本书会探讨“静心”的重要性，如何在激烈的对抗中保持内心的平静，不被外界干扰，从而做出最准确的判断。同时，也会解析“审时度势”的策略，如何根据对方的体型、力量、技术特点，以及当时的场地环境，来灵活调整自己的打法。 《王培生太极拳体用解》是一部融合了深厚理论与丰富实践的太极拳宝典。它不仅能够帮助习练者理解太极拳的内在修炼之道，更能够指导他们如何在实际的技击中，灵活运用所学，真正体会到太极拳“至柔至刚”、“以意领气、以气运身”的无穷魅力。本书的价值在于，它能够带领读者穿越纷繁的动作表象，直抵太极拳修炼的本源，从而在身心两方面获得长足的进步。它适合所有对陈式太极拳有深入研究兴趣的武术爱好者，无论是初学者还是资深习练者，都能从中获得启发和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本《王培生太极拳体用解》简直是太极拳爱好者的福音！我最近在钻研陈式太极拳的“缠丝劲”练法，感觉自己一直摸不到门道，不是劲路不对，就是发力别扭。这书的讲解非常细腻，尤其是对“开合”这一核心概念的阐述，王老师的见解独到而深刻。他不仅仅停留在招式表面的模仿，而是深入到劲力的运行轨迹和身体内部的协调配合上。比如，在讲解“野马分鬃”时，书中对立足、沉坠、掤捋的转换过程描述得丝丝入扣，我对照着自己的练习，发现自己之前一直忽略了髋部的松沉与转动之间的微妙关系。书中配的图示虽然不多，但每一张都像是凝固的瞬间，充满了动态的美感和技术的要点。更难得的是，作者并未故作高深，而是用非常朴实的语言，将复杂的太极哲理和身体技法结合起来，让初学者也能窥见堂奥，让有基础的人也能从中获得启发。我个人觉得，这本书对理解太极拳的“内功”修炼，比市面上许多只讲套路分解的书籍要高明得多。它更像是一本武术家内心的独白，指导你如何真正“练到里头去”。我已经把书里的重点章节做了标记，打算接下来的半年时间里，每天对着书中的关键段落默想，再配合练习，相信定能对我的拳艺有质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着试试看的心态，因为市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，很多都是炒作概念，内容空泛，读完跟没读一样。但《王培生太极拳体用解》却给我带来了耳目一新的感觉。这本书最吸引我的地方在于它对“体用”二字的辩证理解。作者似乎花了大量篇幅来探讨“体”——即太极拳的内在原理、哲学基础、精神境界——是如何指导和决定“用”——也就是实际套路动作和技击应用。我尤其欣赏他对于“用意不用力”的阐释，他没有简单地将之归结为放松，而是结合了筋膜的张力、呼吸的深浅以及精神的专注度，形成了一套立体的训练体系。阅读过程中，我仿佛跟随着王老师的思路在太极的海洋中徜徉，从阴阳转化到五行相生，所有那些晦涩的术语都变得鲜活起来，不再是冷冰冰的文字符号。我尝试着按照书中的建议调整呼吸，配合意念去引导气机运行，效果是立竿见影的。我的架子不再僵硬，动作之间衔接得更加圆融自然，那种“一动无有不动，一静无有不静”的境界似乎触手可及。对于那些追求太极拳深度和文化内涵的练习者来说，这本书无疑是一剂猛药，能帮你跳出招式的泥潭，直达拳学的核心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节和逻辑的武术爱好者，很多传统武术教材的叙事方式对我来说过于跳跃和主观，经常需要对照好几本书才能把一个动作的来龙去脉搞清楚。《王培生太极拳体用解》在这方面做得非常出色，它构建了一个非常严谨的知识框架。作者似乎是按照“理法-功法-套路”的逻辑层层递进，首先确立了形而上的原则，然后推导出具体的练习方法，最后才落实在具体的套路招式上。我尤其欣赏他对于“步法”的讲解，这往往是太极拳中最容易被忽视却又是最关键的部分。书中对“虚实转换”时对足弓、脚趾抓地的细微要求，以及如何利用地面反作用力来调节重心，都有非常细致的描述。读完后，我明白了为什么自己的“掤”劲总是发不出去，原来关键在于脚下没有做到真正的“吸住地面”。这本书的条理性和深度兼备，读起来丝毫不费力，但回味起来却韵味无穷，绝对是一本值得反复研读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对太极拳的理解比较偏向技击层面，总想着如何才能“发人”、“听劲”。这本《王培生太极拳体用解》给了我一个机会，重新审视太极拳的“养生”与“修心”的一面。书中关于“静功”与“动功”如何相互促进的论述，着实让我反思了自己以往的练习态度。作者认为，真正的太极功夫，首先在于内心的平静与对环境的感知，外在的招式只是这种内在状态的外化。书中有一段关于“心静自然凉”的阐释，它将太极拳的修炼提升到了精神层面，强调了在对抗中如何保持“不乱”的定力。这种从容不迫的气度，才是太极拳最难得的“宝物”。阅读这本书，就像进行了一次深度冥想，它引导我放慢节奏，去体会身体内部微妙的气血流动，而不是急于求成地去追求外显的“功夫”。对于长期被工作压力困扰，希望通过武术找到内心宁静的人来说，这本书提供的指导价值，远超其武术技法本身的价值。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上研究武术中的“劲力转换”，《王培生太极拳体用解》这本书的侧重点似乎正好踩在了我的痛点上。我发现许多传统武术书籍在讲解发劲时，总是含糊其辞，要么说“要一鼓作气”，要么用“浑圆”来概括，听起来玄乎得很。王老师在这本书里，却试图用一种更接近现代人体解剖学和运动科学的视角来剖析太极拳的劲力传导。他非常强调“轴心”的稳定性和“螺旋”的延伸性。我读到他对“缠丝劲”中“卷”与“伸”的描述时，简直茅塞顿开。他详细描述了如何通过脊柱的微小转动，将地面传来的支撑力，经过胯部和腰部的枢纽，最终通过四梢（手、肘、肩、胯）均匀地释放出去，而不是像我以前那样，单纯依赖手臂的力量去“推”。这种讲解方式，非常适合那些既有一定练习基础，又对科学原理有探究欲望的习练者。书中对于特定发力瞬间的描述，精准到仿佛能听到骨骼之间的摩擦声。我甚至拿书中的某一句话反复揣摩了半小时，然后起身练习，感觉身体对力的感知度都提高了不止一个档次。

评分☆☆☆☆☆

价格实惠，质量不错。

评分☆☆☆☆☆

太极拳主要有陈、杨、武、吴、孙五大派系，另外还有武当太极。各派关于太极拳修炼的书籍不计其数，但是只有王培生将吴式太极拳行拳的心法公之于众，张耀忠使心法广为传播，两位大师功德无量。

评分☆☆☆☆☆

内容不错，绝对的好书，而且满减下来很满意哦~一如既往的支持京东！

评分☆☆☆☆☆

还行还行还行还行还行

评分☆☆☆☆☆

好书。培生大师，无私奉献

评分☆☆☆☆☆

实用，非常好。

评分☆☆☆☆☆

王培生太极拳体用解

评分☆☆☆☆☆

不错，质量还可以。价钱也不错，很方便。

评分☆☆☆☆☆

很好，值得购买！！！