手到病自除3 图解人体经络穴位养生法 每天10分钟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537745123

商品编码：1161945295

基本信息

书名:手到病自除3:图解人体经络穴位养生法

定价：39.90元

作者:

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2013年9月1日

ISBN：9787537745123

字数：

页码：320

版次： 1版

装帧：平装

开本：16

商品重量：721 g

编辑推荐

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医学典籍《黄帝内经》强调：经络者，所以能决生死，除百病，调虚实，不可不通。本书依托中医理论，结合现代应用，传授国人经络养生体系。
  

内容提要

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《黄帝内经》中记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经络是人体气血流行的通道，它内连于脏腑，外达于四肢，是内在脏腑与外在四肢穴位的联系通道。人体不适多由经络气血不畅或不足引起。通过按摩刺激外在的穴位，激发经络的经气，并将按摩时的酸、麻、胀、痛感觉沿着经络传导到病变的部位，完成“循经感传”，进而产生良好的治病效果。
本书邀请资深医师赵建新主编，以专业的角度带领读者接触并深入了解经络构造，把握体内纵横交错的经络系统和附着在经络上的重点穴位，掌握居家常用的足底反射区按摩知识，由内及外、循序渐进，触及经络养生的根本，满足大众经络按摩巧养生的需求，按一按，缓解疼痛，加速疾病痊愈的进程。
 

目录

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 一章 经穴养生 气血流畅维系人体经络平衡
疏通经络，开发人体大药库
轻松穴位按摩，祛病又长寿
简易足底按摩，协调脏腑功能


第二章 认识人体经穴 开启身体的自愈之门
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
督脉
任脉


第三章 不生病的智慧——用经穴疗法抵御常见病
感冒
失眠
腹痛、腹胀
便秘
咳嗽
牙痛
偏头痛
过敏性鼻炎
高血压
糖尿病
胃痛
困倦易疲劳
食欲减退
脑供血不足
面肌痉挛
三叉神经痛
肋间神经痛
眼睛疲劳
耳鸣、耳痛
近视


第四章 疏通经络调气血——用经穴疗法解除颈肩腰腿痛
颈椎病
肩周炎
手臂痛
风湿痛
腕关节扭伤
腰背痛
腰肌劳损
急性腰扭伤
膝关节痛
小腿肚抽筋
踝关节扭伤
跟腱炎
足跟痛


第五章 别让隐疾成祸患——用经穴疗法消除妇科、男科病
月经不调
痛经
经前紧张综合征
慢性盆腔炎
不孕症
产后腰腹痛
产后缺乳
乳腺增生
急性乳腺炎
白带异常
遗精
阳痿、早泄
慢性前列腺炎
阳强
性欲亢进
性冷淡
不育症


第六章 温经通络，驻颜美肤 ——纯天然速效经穴美容大法
去除眼袋
消除青春痘
改善皮肤粗糙
健美肩部
抚平脸部细纹
改善额头纹、眼角纹
丰胸


第七章 开启健康成长之门 ——用经穴疗法刺激宝宝的自愈潜能
健脑益智
强身健体
养肝明目
增强免疫力
强健脾胃
小儿厌食
小儿尿床
小儿腹泻
小儿发烧
小儿夜啼
小儿肥胖

 

作者介绍

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赵建新
医学博士、教授、硕士生导师，从事教学、临床工作及科研16年，在《中国针灸》、《中国病理生理杂志》、《中华中医药杂志》、《中医教育》等杂志公开发表学术论文44篇，出版学术著作30部，其中主编14部，负责及主研科研课题13项，科研成果荣获科技进步奖3项。参加学术会议交流20余次。

 

 

《手到病自除3 图解人体经络穴位养生法 每天10分钟》一书，将古老的东方智慧与现代生活节奏巧妙融合，旨在为读者提供一套切实可行、易学易用的人体经络穴位养生解决方案。本书并非一本冰冷的医学教科书，而是倡导一种积极主动的健康生活方式，通过简单易行的手法，引导读者认识并善用身体自身的能量，从而达到预防疾病、调理身心、延缓衰老的目的。 核心理念：源于自然的生命能量与经络调理 本书的核心理念根植于中医“天人合一”的朴素哲学，认为人体是一个精密而完整的生命系统，内部能量（气血）的充盈与畅通是健康的基础。经络，作为人体气血运行的通道，其状态直接影响着脏腑的功能和全身的健康。当经络淤堵不畅，气血受阻，便可能引发各种不适甚至疾病。相反，若能疏通经络，调和气血，身体便能自行修复，回归平衡和谐的健康状态。“手到病自除”正是这一理念的生动体现——通过双手直接作用于特定的穴位，即可引发身体连锁反应，疏通经络，改善循环，从而“病自除”。 内容特色：图文并茂，直观易懂 本书最大的亮点在于其极度详实的图解。针对每个介绍的穴位，都配以清晰、逼真的穴位定位图，并辅以详细的文字说明，指导读者如何准确找到穴位。无论是身体的外部参照点，还是穴位本身的触感特征，都力求让初学者也能轻松掌握。图文并茂的设计，打破了传统医学知识的枯燥与抽象，让复杂的经络穴位变得触手可及。读者无需专业的医学背景，仅凭图示和说明，便能信心十足地进行自我保健。 “每天10分钟”的承诺：将养生融入生活 在现代快节奏的生活中，抽出大块时间进行养生往往成为一种奢望。本书的“每天10分钟”承诺，正是为解决这一痛点而设。书中精选了一系列高效、简便的穴位按摩手法，旨在利用碎片化的时间，将养生融入日常。无论是早晨醒来、午间休息，还是睡前片刻，都可以轻松完成。这种“微养生”的理念，降低了养生的门槛，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的日常实践。10分钟，看似短暂，但持之以恒，其累积的健康效益将是惊人的。 实用性与广泛性：针对常见亚健康与疾病的调理 本书并非泛泛而谈，而是聚焦于读者最关心、最常见的生活健康问题。它针对不同人群、不同身体状况，提供了详细的穴位调理方案，涵盖了： 缓解疲劳，提升精力： 针对久坐、熬夜、精神压力大导致的身体疲惫、注意力不集中等问题，介绍能够提神醒脑、补益气血的穴位。 改善睡眠，安神宁心： 针对入睡困难、多梦易醒、焦虑烦躁等睡眠障碍，提供能够镇静安神、调节情绪的穴位按摩方法。 缓解疼痛，舒筋活络： 针对颈椎病、肩周炎、腰腿痛、头痛、胃痛等常见疼痛，提供能够舒缓肌肉、疏通经络、缓解疼痛的穴位。 增强免疫，预防感冒： 介绍能够提升身体抵抗力，减少疾病侵袭的穴位。 调理消化，改善体质： 针对消化不良、食欲不振、便秘等问题，提供能够健脾益胃、促进消化的穴位。 美容养颜，延缓衰老： 介绍能够改善面色、淡化皱纹、紧致肌肤，由内而外散发年轻活力的穴位。 情绪管理，平衡身心： 引导读者通过穴位按摩来调节情绪，缓解压力，达到身心和谐的状态。 书中对每个穴位的选择，都基于中医经络理论的严谨考量，并结合了实践经验的验证。它不仅仅是告诉你“按这里”，更会解释“为什么按这里有效”，以及“按的时候会产生什么样的感觉”，从而加深读者的理解和信任。 科学的方法论：手法、力度、频率的细致指导 除了穴位本身，本书还对具体的按摩手法进行了详细的讲解，包括： 手法类型： 如点按、揉按、推擦、叩击等，并根据不同穴位和调理目的，指导读者选择最合适的手法。 力度掌握： 强调“力求酸、麻、胀、痛感，但以不剧烈疼痛为度”，指导读者如何根据自身感受和穴位敏感度，调整按压力度，以达到最佳的刺激效果。 操作频率与时长： 明确告知每个穴位建议按揉的时间和频率，确保操作的规范性和有效性。 注意事项与禁忌： 细致地提醒读者在进行穴位按摩时需要注意的事项，以及某些特殊情况（如孕妇、皮肤破损、急性炎症期等）下的禁忌，确保读者安全地进行自我保健。 赋能读者：从被动治疗到主动健康 本书的最终目的，是赋能读者成为自己健康的主人。它鼓励读者走出“头疼医头，脚疼医脚”的被动治疗模式，转变为主动的健康管理。通过学习和实践书中的方法，读者能够： 提高身体的自我觉察能力： 更好地感知身体发出的信号，及时发现潜在的健康问题。 掌握一套终身受益的养生技能： 即使在没有医生在场的情况下，也能应对常见的身体不适。 建立积极的生活习惯： 将健康养生融入生活，享受更健康、更美好的生活品质。 《手到病自除3 图解人体经络穴位养生法 每天10分钟》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的养生指南。它以直观的图解、简便的操作、贴心的指导，为每一个渴望健康的人打开了一扇通往身心和谐的大门。通过每天仅仅10分钟的投入，读者便能掌握一套源于自然、直击病灶的养生智慧，让健康触手可及，让疾病悄然远离。这是一次关于认识身体、善待身体、激活身体自愈能力的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《手到病自除3 图解人体经络穴位养生法 每天10分钟》真是太巧了，最近身体总感觉有些小毛病，比如颈椎总是不舒服，腰也偶尔会酸痛，还有就是容易疲劳，晚上也睡不太好。我之前也听说过一些关于经络穴位的说法，但一直觉得那些理论太复杂，而且要找到准确的穴位也很有难度，总是担心自己按错地方，反而适得其反。所以，看到这本书的名字，尤其是“图解”和“每天10分钟”，立刻就被吸引住了。我希望这本书能够用一种非常直观、易懂的方式，把复杂的经络穴位知识变得简单化，能够让我这个完全的初学者也能轻松上手。我期待书中能够有清晰、准确的穴位图示，最好是真人模型图，这样我就能清楚地知道每个穴位到底在哪里，应该如何定位。同时，“每天10分钟”这个概念也让我觉得非常可行，我的生活节奏比较快，如果需要花费大量时间去学习和实践，我可能很难坚持下去。所以我希望这本书能够提供一些非常实用、高效的穴位按摩方法，能够让我利用碎片化的时间，比如早晨起床后、午休时间，或者晚上睡前，进行简单的操作，就能达到缓解疲劳、改善睡眠、甚至是一些小病痛的效果。我特别想了解书中会不会介绍一些针对我目前困扰的颈椎、腰部不适以及改善睡眠的方法，而且这些方法是否真的能通过简单的穴位按压来达到效果，而不是需要非常专业的技能。总之，我希望这本书能够成为我居家养生的得力助手，让我能够在家就能轻松地照顾好自己的身体，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医的“治未病”理念深感认同，但实际操作起来，却觉得门槛很高。像穴位按摩这种，总觉得需要专业的知识和熟练的手法才能奏效。《手到病自除3》这个名字，尤其“手到病自除”四个字，给了我很大的信心。“图解”更是解决了我的最大痛点——找穴位难。我迫切希望书中能提供极其详尽的穴位定位图，甚至是真人示范的动态图（虽然我知道这在纸质书上很难实现，但图解越清晰越好）。我尤其关心书中是否会介绍一些针对现代都市人常见问题的养生方法，比如长时间使用电脑导致的眼部疲劳、颈肩酸痛，以及长时间坐着导致的腰部不适。我希望这本书能够像一位随身的健康顾问，在我感到身体不适时，能迅速找到对应的解决方案。而“每天10分钟”的理念，则让我看到了坚持下去的希望，毕竟10分钟的时间成本非常低，更容易融入日常生活。我希望能从中学习到一套简单易行的日常保健按摩方案，让我在不影响正常生活的前提下，就能为自己的健康加分。我期待这本书能够真正做到“授人以渔”，让我掌握一套可以长期运用、并且效果显著的养生方法，让“手到病自除”不再只是一个美好的愿望，而是触手可及的现实。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够让我轻松入门、并且真正有效的养生书籍，而《手到病自除3 图解人体经络穴位养生法 每天10分钟》这个书名，瞬间就吸引了我的注意。“图解”这两个字，立刻打消了我对穴位找寻困难的顾虑。我非常期待书中能够提供非常直观、清晰的穴位图示，甚至是有骨骼、肌肉线条对照的图，让我能够更精确地找到每一个穴位。同时，我希望这本书的讲解方式能够非常口语化，就像朋友在聊天一样，把复杂的经络理论变得通俗易懂。我最近睡眠不太好，白天也总是提不起精神，所以特别希望书中能有一些专门针对改善睡眠质量、提升精力的方法。另外，我也想知道，这本书的“每天10分钟”是否意味着有一些非常高效的组合穴位按摩，或者是一些能够快速缓解身体不适的应急手法。我希望这本书能够让我感受到，养生并不需要多么复杂的仪器和昂贵的药物，只需要掌握一些简单的方法，并且持之以恒地去做，就能看到身体的积极变化。我期待这本书能成为我居家养生的“秘籍”，让我能够更好地照顾自己的身体，拥有更健康、更充沛的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对养生这件事有点“懒癌”，总觉得需要投入大量的时间和精力，而且效果也不一定立竿见影。但是《手到病自除3 图解人体经络穴位养生法 每天10分钟》这个书名，真的打动我了。“每天10分钟”，这个时间概念太友好了，让我觉得即使再忙碌，也能挤出这点时间来照顾自己。我最想知道的是，这本书的“图解”部分到底做得有多细致？是不是那种一张图就能说明白穴位在哪里的，而不是密密麻麻的文字描述，让我越看越糊涂。我希望书中能有很多清晰的插图，最好能有不同角度的展示，这样我才能准确地找到穴位。而且，我平时容易头痛，不知道这本书里会不会有一些专门针对缓解头痛的穴位和按摩方法。另外，我也想知道，除了常见的穴位，有没有一些比较特别的、但又非常有效的穴位是书中介绍的。我一直认为，养生应该是件快乐的事情，而不是一种负担，所以这本书的“每天10分钟”恰恰符合了我对轻松养生的期待。我希望这本书能让我感受到，原来养生可以这么简单，这么方便，而且不需要花费多少时间和金钱。我期待通过这本书，能够养成一个良好的养生习惯，让我的身体越来越健康，精神越来越好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种很温馨、很有亲和力的感觉，不是那种冷冰冰的医学图谱，反而透着一股生活化的气息。我一直对中医养生很感兴趣，但很多书里的理论都讲得比较深奥，让我望而却步。我最大的担忧是，即使知道了穴位，也不知道怎么找，更别说怎么按了。所以，《手到病自除3》的“图解”和“每天10分钟”这两个关键词简直就是为我量身定做的。我非常好奇书中对于穴位的讲解会不会是图文并茂，甚至有没有一些小视频的二维码扫描，那样就能更直观地看到手法了。我希望它能像一本生活指南一样，把每个穴位的功效、准确位置和按摩手法都讲清楚，而且是那种一看就能学会、一学就能用的。我最近睡眠质量直线下降，总是翻来覆去睡不着，白天精神也特别差，所以我很期待书中能有一些针对改善睡眠的穴位和方法。另外，我平时工作压力挺大的，经常会感到肩颈僵硬，不知道这本书里会不会有专门针对缓解工作压力、放松肩颈的穴位按摩教程。我希望它能真正做到“手到病自除”，不需要多么复杂的器械，也不需要多么高深的理论，只要按照书里的方法，就能感受到身体的变化。每天10分钟，听起来就很轻松，如果真的能带来健康，那绝对是一笔划算的投资。我期待这本书能成为我日常生活中不可或缺的一部分，让我能更主动地去管理自己的健康。