手到病自除3 圖解人體經絡穴位養生法 每天10分鍾 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 經絡養生
• 穴位按摩
• 中醫養生
• 健康
• 圖解
• 養生
• 人體經絡
• 穴位
• 日常保健
• 自療

店鋪： 書香閣圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537745123

商品編碼：1161945295

基本信息

書名:手到病自除3:圖解人體經絡穴位養生法

定價：39.90元

作者:

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2013年9月1日

ISBN：9787537745123

字數：

頁碼：320

版次： 1版

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：721 g

編輯推薦

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醫學典籍《黃帝內經》強調：經絡者，所以能決生死，除百病，調虛實，不可不通。本書依托中醫理論，結閤現代應用，傳授國人經絡養生體係。
  

內容提要

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《黃帝內經》中記載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”經絡是人體氣血流行的通道，它內連於髒腑，外達於四肢，是內在髒腑與外在四肢穴位的聯係通道。人體不適多由經絡氣血不暢或不足引起。通過按摩刺激外在的穴位，激發經絡的經氣，並將按摩時的酸、麻、脹、痛感覺沿著經絡傳導到病變的部位，完成“循經感傳”，進而産生良好的治病效果。
本書邀請資深醫師趙建新主編，以專業的角度帶領讀者接觸並深入瞭解經絡構造，把握體內縱橫交錯的經絡係統和附著在經絡上的重點穴位，掌握居傢常用的足底反射區按摩知識，由內及外、循序漸進，觸及經絡養生的根本，滿足大眾經絡按摩巧養生的需求，按一按，緩解疼痛，加速疾病痊愈的進程。
 

目錄

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 一章 經穴養生 氣血流暢維係人體經絡平衡
疏通經絡，開發人體大藥庫
輕鬆穴位按摩，祛病又長壽
簡易足底按摩，協調髒腑功能


第二章 認識人體經穴 開啓身體的自愈之門
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
督脈
任脈


第三章 不生病的智慧——用經穴療法抵禦常見病
感冒
失眠
腹痛、腹脹
便秘
咳嗽
牙痛
偏頭痛
過敏性鼻炎
高血壓
糖尿病
胃痛
睏倦易疲勞
食欲減退
腦供血不足
麵肌痙攣
三叉神經痛
肋間神經痛
眼睛疲勞
耳鳴、耳痛
近視


第四章 疏通經絡調氣血——用經穴療法解除頸肩腰腿痛
頸椎病
肩周炎
手臂痛
風濕痛
腕關節扭傷
腰背痛
腰肌勞損
急性腰扭傷
膝關節痛
小腿肚抽筋
踝關節扭傷
跟腱炎
足跟痛


第五章 彆讓隱疾成禍患——用經穴療法消除婦科、男科病
月經不調
痛經
經前緊張綜閤徵
慢性盆腔炎
不孕癥
産後腰腹痛
産後缺乳
乳腺增生
急性乳腺炎
白帶異常
遺精
陽痿、早泄
慢性前列腺炎
陽強
性欲亢進
性冷淡
不育癥


第六章 溫經通絡，駐顔美膚 ——純天然速效經穴美容大法
去除眼袋
消除青春痘
改善皮膚粗糙
健美肩部
撫平臉部細紋
改善額頭紋、眼角紋
豐胸


第七章 開啓健康成長之門 ——用經穴療法刺激寶寶的自愈潛能
健腦益智
強身健體
養肝明目
增強免疫力
強健脾胃
小兒厭食
小兒尿床
小兒腹瀉
小兒發燒
小兒夜啼
小兒肥胖

 

作者介紹

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趙建新
醫學博士、教授、碩士生導師，從事教學、臨床工作及科研16年，在《中國針灸》、《中國病理生理雜誌》、《中華中醫藥雜誌》、《中醫教育》等雜誌公開發錶學術論文44篇，齣版學術著作30部，其中主編14部，負責及主研科研課題13項，科研成果榮獲科技進步奬3項。參加學術會議交流20餘次。

 

 

《手到病自除3 圖解人體經絡穴位養生法 每天10分鍾》一書，將古老的東方智慧與現代生活節奏巧妙融閤，旨在為讀者提供一套切實可行、易學易用的人體經絡穴位養生解決方案。本書並非一本冰冷的醫學教科書，而是倡導一種積極主動的健康生活方式，通過簡單易行的手法，引導讀者認識並善用身體自身的能量，從而達到預防疾病、調理身心、延緩衰老的目的。 核心理念：源於自然的生命能量與經絡調理 本書的核心理念根植於中醫“天人閤一”的樸素哲學，認為人體是一個精密而完整的生命係統，內部能量（氣血）的充盈與暢通是健康的基礎。經絡，作為人體氣血運行的通道，其狀態直接影響著髒腑的功能和全身的健康。當經絡淤堵不暢，氣血受阻，便可能引發各種不適甚至疾病。相反，若能疏通經絡，調和氣血，身體便能自行修復，迴歸平衡和諧的健康狀態。“手到病自除”正是這一理念的生動體現——通過雙手直接作用於特定的穴位，即可引發身體連鎖反應，疏通經絡，改善循環，從而“病自除”。 內容特色：圖文並茂，直觀易懂 本書最大的亮點在於其極度詳實的圖解。針對每個介紹的穴位，都配以清晰、逼真的穴位定位圖，並輔以詳細的文字說明，指導讀者如何準確找到穴位。無論是身體的外部參照點，還是穴位本身的觸感特徵，都力求讓初學者也能輕鬆掌握。圖文並茂的設計，打破瞭傳統醫學知識的枯燥與抽象，讓復雜的經絡穴位變得觸手可及。讀者無需專業的醫學背景，僅憑圖示和說明，便能信心十足地進行自我保健。 “每天10分鍾”的承諾：將養生融入生活 在現代快節奏的生活中，抽齣大塊時間進行養生往往成為一種奢望。本書的“每天10分鍾”承諾，正是為解決這一痛點而設。書中精選瞭一係列高效、簡便的穴位按摩手法，旨在利用碎片化的時間，將養生融入日常。無論是早晨醒來、午間休息，還是睡前片刻，都可以輕鬆完成。這種“微養生”的理念，降低瞭養生的門檻，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的日常實踐。10分鍾，看似短暫，但持之以恒，其纍積的健康效益將是驚人的。 實用性與廣泛性：針對常見亞健康與疾病的調理 本書並非泛泛而談，而是聚焦於讀者最關心、最常見的生活健康問題。它針對不同人群、不同身體狀況，提供瞭詳細的穴位調理方案，涵蓋瞭： 緩解疲勞，提升精力： 針對久坐、熬夜、精神壓力大導緻的身體疲憊、注意力不集中等問題，介紹能夠提神醒腦、補益氣血的穴位。 改善睡眠，安神寜心： 針對入睡睏難、多夢易醒、焦慮煩躁等睡眠障礙，提供能夠鎮靜安神、調節情緒的穴位按摩方法。 緩解疼痛，舒筋活絡： 針對頸椎病、肩周炎、腰腿痛、頭痛、胃痛等常見疼痛，提供能夠舒緩肌肉、疏通經絡、緩解疼痛的穴位。 增強免疫，預防感冒： 介紹能夠提升身體抵抗力，減少疾病侵襲的穴位。 調理消化，改善體質： 針對消化不良、食欲不振、便秘等問題，提供能夠健脾益胃、促進消化的穴位。 美容養顔，延緩衰老： 介紹能夠改善麵色、淡化皺紋、緊緻肌膚，由內而外散發年輕活力的穴位。 情緒管理，平衡身心： 引導讀者通過穴位按摩來調節情緒，緩解壓力，達到身心和諧的狀態。 書中對每個穴位的選擇，都基於中醫經絡理論的嚴謹考量，並結閤瞭實踐經驗的驗證。它不僅僅是告訴你“按這裏”，更會解釋“為什麼按這裏有效”，以及“按的時候會産生什麼樣的感覺”，從而加深讀者的理解和信任。 科學的方法論：手法、力度、頻率的細緻指導 除瞭穴位本身，本書還對具體的按摩手法進行瞭詳細的講解，包括： 手法類型： 如點按、揉按、推擦、叩擊等，並根據不同穴位和調理目的，指導讀者選擇最閤適的手法。 力度掌握： 強調“力求酸、麻、脹、痛感，但以不劇烈疼痛為度”，指導讀者如何根據自身感受和穴位敏感度，調整按壓力度，以達到最佳的刺激效果。 操作頻率與時長： 明確告知每個穴位建議按揉的時間和頻率，確保操作的規範性和有效性。 注意事項與禁忌： 細緻地提醒讀者在進行穴位按摩時需要注意的事項，以及某些特殊情況（如孕婦、皮膚破損、急性炎癥期等）下的禁忌，確保讀者安全地進行自我保健。 賦能讀者：從被動治療到主動健康 本書的最終目的，是賦能讀者成為自己健康的主人。它鼓勵讀者走齣“頭疼醫頭，腳疼醫腳”的被動治療模式，轉變為主動的健康管理。通過學習和實踐書中的方法，讀者能夠： 提高身體的自我覺察能力： 更好地感知身體發齣的信號，及時發現潛在的健康問題。 掌握一套終身受益的養生技能： 即使在沒有醫生在場的情況下，也能應對常見的身體不適。 建立積極的生活習慣： 將健康養生融入生活，享受更健康、更美好的生活品質。 《手到病自除3 圖解人體經絡穴位養生法 每天10分鍾》是一本集科學性、實用性、易讀性於一體的養生指南。它以直觀的圖解、簡便的操作、貼心的指導，為每一個渴望健康的人打開瞭一扇通往身心和諧的大門。通過每天僅僅10分鍾的投入，讀者便能掌握一套源於自然、直擊病竈的養生智慧，讓健康觸手可及，讓疾病悄然遠離。這是一次關於認識身體、善待身體、激活身體自愈能力的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《手到病自除3 圖解人體經絡穴位養生法 每天10分鍾》真是太巧瞭，最近身體總感覺有些小毛病，比如頸椎總是不舒服，腰也偶爾會酸痛，還有就是容易疲勞，晚上也睡不太好。我之前也聽說過一些關於經絡穴位的說法，但一直覺得那些理論太復雜，而且要找到準確的穴位也很有難度，總是擔心自己按錯地方，反而適得其反。所以，看到這本書的名字，尤其是“圖解”和“每天10分鍾”，立刻就被吸引住瞭。我希望這本書能夠用一種非常直觀、易懂的方式，把復雜的經絡穴位知識變得簡單化，能夠讓我這個完全的初學者也能輕鬆上手。我期待書中能夠有清晰、準確的穴位圖示，最好是真人模型圖，這樣我就能清楚地知道每個穴位到底在哪裏，應該如何定位。同時，“每天10分鍾”這個概念也讓我覺得非常可行，我的生活節奏比較快，如果需要花費大量時間去學習和實踐，我可能很難堅持下去。所以我希望這本書能夠提供一些非常實用、高效的穴位按摩方法，能夠讓我利用碎片化的時間，比如早晨起床後、午休時間，或者晚上睡前，進行簡單的操作，就能達到緩解疲勞、改善睡眠、甚至是一些小病痛的效果。我特彆想瞭解書中會不會介紹一些針對我目前睏擾的頸椎、腰部不適以及改善睡眠的方法，而且這些方法是否真的能通過簡單的穴位按壓來達到效果，而不是需要非常專業的技能。總之，我希望這本書能夠成為我居傢養生的得力助手，讓我能夠在傢就能輕鬆地照顧好自己的身體，提升生活質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種很溫馨、很有親和力的感覺，不是那種冷冰冰的醫學圖譜，反而透著一股生活化的氣息。我一直對中醫養生很感興趣，但很多書裏的理論都講得比較深奧，讓我望而卻步。我最大的擔憂是，即使知道瞭穴位，也不知道怎麼找，更彆說怎麼按瞭。所以，《手到病自除3》的“圖解”和“每天10分鍾”這兩個關鍵詞簡直就是為我量身定做的。我非常好奇書中對於穴位的講解會不會是圖文並茂，甚至有沒有一些小視頻的二維碼掃描，那樣就能更直觀地看到手法瞭。我希望它能像一本生活指南一樣，把每個穴位的功效、準確位置和按摩手法都講清楚，而且是那種一看就能學會、一學就能用的。我最近睡眠質量直綫下降，總是翻來覆去睡不著，白天精神也特彆差，所以我很期待書中能有一些針對改善睡眠的穴位和方法。另外，我平時工作壓力挺大的，經常會感到肩頸僵硬，不知道這本書裏會不會有專門針對緩解工作壓力、放鬆肩頸的穴位按摩教程。我希望它能真正做到“手到病自除”，不需要多麼復雜的器械，也不需要多麼高深的理論，隻要按照書裏的方法，就能感受到身體的變化。每天10分鍾，聽起來就很輕鬆，如果真的能帶來健康，那絕對是一筆劃算的投資。我期待這本書能成為我日常生活中不可或缺的一部分，讓我能更主動地去管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠讓我輕鬆入門、並且真正有效的養生書籍，而《手到病自除3 圖解人體經絡穴位養生法 每天10分鍾》這個書名，瞬間就吸引瞭我的注意。“圖解”這兩個字，立刻打消瞭我對穴位找尋睏難的顧慮。我非常期待書中能夠提供非常直觀、清晰的穴位圖示，甚至是有骨骼、肌肉綫條對照的圖，讓我能夠更精確地找到每一個穴位。同時，我希望這本書的講解方式能夠非常口語化，就像朋友在聊天一樣，把復雜的經絡理論變得通俗易懂。我最近睡眠不太好，白天也總是提不起精神，所以特彆希望書中能有一些專門針對改善睡眠質量、提升精力的方法。另外，我也想知道，這本書的“每天10分鍾”是否意味著有一些非常高效的組閤穴位按摩，或者是一些能夠快速緩解身體不適的應急手法。我希望這本書能夠讓我感受到，養生並不需要多麼復雜的儀器和昂貴的藥物，隻需要掌握一些簡單的方法，並且持之以恒地去做，就能看到身體的積極變化。我期待這本書能成為我居傢養生的“秘籍”，讓我能夠更好地照顧自己的身體，擁有更健康、更充沛的生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫的“治未病”理念深感認同，但實際操作起來，卻覺得門檻很高。像穴位按摩這種，總覺得需要專業的知識和熟練的手法纔能奏效。《手到病自除3》這個名字，尤其“手到病自除”四個字，給瞭我很大的信心。“圖解”更是解決瞭我的最大痛點——找穴位難。我迫切希望書中能提供極其詳盡的穴位定位圖，甚至是真人示範的動態圖（雖然我知道這在紙質書上很難實現，但圖解越清晰越好）。我尤其關心書中是否會介紹一些針對現代都市人常見問題的養生方法，比如長時間使用電腦導緻的眼部疲勞、頸肩酸痛，以及長時間坐著導緻的腰部不適。我希望這本書能夠像一位隨身的健康顧問，在我感到身體不適時，能迅速找到對應的解決方案。而“每天10分鍾”的理念，則讓我看到瞭堅持下去的希望，畢竟10分鍾的時間成本非常低，更容易融入日常生活。我希望能從中學習到一套簡單易行的日常保健按摩方案，讓我在不影響正常生活的前提下，就能為自己的健康加分。我期待這本書能夠真正做到“授人以漁”，讓我掌握一套可以長期運用、並且效果顯著的養生方法，讓“手到病自除”不再隻是一個美好的願望，而是觸手可及的現實。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對養生這件事有點“懶癌”，總覺得需要投入大量的時間和精力，而且效果也不一定立竿見影。但是《手到病自除3 圖解人體經絡穴位養生法 每天10分鍾》這個書名，真的打動我瞭。“每天10分鍾”，這個時間概念太友好瞭，讓我覺得即使再忙碌，也能擠齣這點時間來照顧自己。我最想知道的是，這本書的“圖解”部分到底做得有多細緻？是不是那種一張圖就能說明白穴位在哪裏的，而不是密密麻麻的文字描述，讓我越看越糊塗。我希望書中能有很多清晰的插圖，最好能有不同角度的展示，這樣我纔能準確地找到穴位。而且，我平時容易頭痛，不知道這本書裏會不會有一些專門針對緩解頭痛的穴位和按摩方法。另外，我也想知道，除瞭常見的穴位，有沒有一些比較特彆的、但又非常有效的穴位是書中介紹的。我一直認為，養生應該是件快樂的事情，而不是一種負擔，所以這本書的“每天10分鍾”恰恰符閤瞭我對輕鬆養生的期待。我希望這本書能讓我感受到，原來養生可以這麼簡單，這麼方便，而且不需要花費多少時間和金錢。我期待通過這本書，能夠養成一個良好的養生習慣，讓我的身體越來越健康，精神越來越好。