肾气足 百病除 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无 著

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• 中医养生
• 肾脏保健
• 传统医学
• 养生秘诀
• 健康长寿
• 百病预防
• 气血调和
• 中老年健康
• 食疗养生
• 自然疗法

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 羊城晚报出版社

ISBN：9787806513255

商品编码：1215101327

出版时间：2014-04-01

作  者:无 著作 刘旭生 等 主编 定  价:35 出 版 社:羊城晚报出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:209 装  帧:平装 ISBN:9787806513255 ● 健康必养肾
●2 正确认识“肾”
●4 别让肾虚动摇你的生命之根
●6 你肾虚吗？
●8 五脏六腑与肾的关系
●10 养成良好生活习惯是根本
●12 养肾，因人而异
●15 补肾误区，你知道吗？
●第二章 家常食物中的养肾能手
●20 小米 健脾益肾的肾之谷
●22 山药历史悠久的平民食物
●24 黑豆豆类中的佼佼者
●26 刀豆 嫩荚种子齐上阵
●28 韭菜 起阳草与洗肠草
●30 枸杞叶清肝明目补肾精
●32 木耳中餐中的黑色瑰宝
●……

内容简介

肾气足 百病除，本书用朴实易懂的语言，从大众*关注的问题着手，系统阐述中医所谓“肾虚”、西医所谓“慢性肾脏病”的系列临床表现以及日常调养方法。主要从日常起居、家常食物、中药食疗、穴位疗法等方面介绍养肾的方法和技巧，希望能带给读者实用易学的保健方法。 无 著作 刘旭生 等 主编 刘旭生教授，广东省中医院大肾科主任，主任医师，博士生导师，国家中医临床研究基地重点病种（慢性肾脏病）负责人，国家中医药管理局肾病协作组大组长，牵头主攻慢性肾衰及尿血（隐匿性肾小球肾炎），“十一五”国家中医药管理局重点建设单位、“很好重点专科”、“十二五”国家重点专科负责人，学科带头人，第二批名老中医学术继承人，第二届百名杰出青年中医，中华中医药学会、中西医结合学会肾病专业委会员委员，世界中医药联合会肾病专业委员会常委，广东省中医药学会慢病管理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会肾病专业委员会副主任委员，《中华中医药杂志》编委。

《肾气足 百病除》一书，旨在探寻身体健康的核心密码，以中医理论为基础，深入浅出地解析肾气在人体生理功能中的至关重要性。本书并非仅仅罗列养生之道，而是将数千年中医药智慧与现代健康理念相结合，为读者提供一套系统、实用、易于理解的健康管理方案。 第一章：肾气的奥秘——生命之本的深度解读 本章将带领读者走进中医的宏大叙事，从“肾藏精，主生长发育，主水，主纳气”的经典论述出发，详细阐释肾气不仅仅是肾脏的功能，更是人体生命活动的根本动力。我们将揭示肾气的生理功能，包括： 生长发育与生殖： 肾气是生命萌发、生长、繁衍的基石。我们将探讨肾气如何影响人的骨骼发育、毛发生长、牙齿坚固，以及在男女生殖功能中的核心作用，解释为何肾气不足会导致发育迟缓、早衰、不孕不育等问题。 主水功能： 肾气是身体水液代谢的中枢。本章将深入剖析肾气如何调节体内的水分平衡，包括饮入的水分如何被吸收、分布，以及代谢废物如何通过小便排出体外。肾气不足时，水液代谢紊乱会导致水肿、尿频、尿少等症状，本书将详细分析其发生机制。 主纳气功能： 呼吸的深浅与顺畅与肾气息息相关。我们将讲解肾脏如何帮助肺部完成呼吸的“纳气”过程，使气息沉降于丹田，保持呼吸的深长有力。肾气虚弱时，人容易出现气短、喘息、胸闷等呼吸系统不适，本书将揭示其深层原因。 藏精功能： 肾藏精，包含先天之精和后天之精。我们将阐明先天之精是父母遗传而来，是生命活动的本源；后天之精则来源于饮食谷物，是生长发育和生命活动的物质基础。肾精的充盈与否，直接关系到人体的衰老速度、免疫力以及抗病能力。 此外，本书还将从宏观角度介绍“肾主骨生髓，通于耳，开窍于二阴，其华在发”等更为精微的联系，帮助读者建立起对肾气的全面认知，理解其辐射至全身的广泛影响。 第二章：肾气不足的信号——身体发出的早期警报 很多疾病的根源都可能隐藏在肾气的亏虚之中，但人们往往忽视了身体发出的早期信号。本章将聚焦于肾气不足的各种表现，帮助读者及时觉察并重视。我们将详细解读以下常见症状，并探究其与肾气亏虚的内在联系： 腰膝酸软、疼痛： 腰为肾之府，膝为骨之府，肾气不足直接导致腰部力量减弱，骨骼失养，从而引发腰酸、腰痛、膝盖无力、疼痛等问题。 乏力、精神不振、易疲劳： 肾气是生命活动的动力源泉，肾气虚弱时，身体能量不足，人会感到精力衰退，容易疲惫，甚至出现“未老先衰”的现象。 性功能减退、生育困难： 肾藏生殖之精，肾气充盈是维持正常性功能和生育能力的基础。肾气不足会直接导致性欲减退、阳痿早泄、月经不调、不孕不育等。 记忆力下降、反应迟钝： 肾主骨生髓，髓为脑之充养。肾气不足导致髓海空虚，影响大脑的功能，表现为记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。 听力减退、耳鸣： 肾开窍于耳，肾气的充盈是维持听力功能的重要条件。肾气不足时，耳部气血不足，容易出现听力下降、耳鸣、耳聋等。 小便异常： 肾主水，肾气不足会影响水液的正常代谢，可能表现为尿频、尿急、夜尿增多、尿失禁，或尿少、水肿等。 畏寒肢冷： 肾为“阳火之源”，主一身之阳气。肾气不足，阳气虚衰，体温调节能力下降，容易感到寒冷，特别是手脚冰凉。 脱发、发色变白、牙齿松动： 肾主骨，其华在发。发为血之余，发齿皆由肾精所充养。肾精不足，发质枯黄、脱落、过早变白，牙齿也容易松动。 情绪波动： 肾气不足也可能影响情志，导致易怒、焦虑、恐惧等情绪问题。 本书将通过大量实例和中医经典文献的引用，帮助读者识别这些细微的身体信号，理解其背后的中医病因病机，从而在疾病早期就能采取有效的干预措施。 第三章：固本培元——重塑肾气的实用策略 一旦了解了肾气的重要性以及肾气不足的信号，本书的核心价值便在于提供切实可行的方法来“固本培元”，重塑充沛的肾气。本章将从多个维度，为读者提供全方位的养生指导： 饮食调养： 辨证施食： 针对不同类型的肾气亏虚（如肾阳虚、肾阴虚），推荐相应的食疗方。例如，肾阳虚者适合温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃；肾阴虚者则适合滋补肾阴的食物，如枸杞、黑芝麻、百合。 日常饮食禁忌： 指出哪些食物会损伤肾气，如过度寒凉、辛辣、肥甘厚味等，并强调均衡饮食的重要性。 药食同源： 介绍一些具有补肾作用的常见食材和中药材，以及它们的食用方法和注意事项。 起居有常： 作息规律： 强调“子午觉”的重要性，以及保证充足睡眠对肾精的养护。 劳逸结合： 讲解过度劳累，尤其是过度房劳，对肾气的消耗，以及如何合理安排工作和休息。 避免寒邪侵袭： 强调保护腰腹，避免受寒，特别是女性应注意经期和产后的保暖。 运动养生： 八段锦、太极拳等传统功法： 介绍这些功法如何通过调息、导引，达到固肾益气的效果，并提供简单的练习方法。 适度有氧运动： 解释适度的运动如何促进气血流通，增强身体机能，从而间接补益肾气。 避免过度剧烈运动： 警示过度消耗体力的运动会损耗肾气。 情志调养： 情绪与肾的关系： 探讨恐惧、思虑等不良情绪对肾气的损害。 心理调适方法： 教授读者如何通过冥想、正念、培养兴趣爱好等方式来舒缓情志，保持内心平静。 穴位按摩与艾灸： 常用补肾穴位： 详细介绍涌泉穴、关元穴、命门穴、肾俞穴等关键穴位的位置和按摩手法。 艾灸疗法： 讲解艾灸在温补肾阳、激发肾气方面的独特疗效，以及常用的艾灸方法和注意事项。 中医药方剂（简介）： 概述性介绍： 简单介绍一些经典的补肾中药方剂，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，说明其适用的病症和功效，但强调需在专业中医师指导下使用。 本书将力求语言通俗易懂，避免过于深奥的专业术语，让每一个读者都能轻松掌握这些养生方法，并将其融入日常生活。 第四章：肾气与百病——透视疾病的根源 本章是本书的点睛之笔，将深度解析肾气亏虚如何成为多种疾病的“元凶”或“帮凶”。通过对医学史的回顾和大量临床案例的分析，本书将揭示肾气不足在以下疾病中的关键作用： 衰老： 肾气是生命动力的源泉，肾气衰退是人体衰老最根本的原因。本书将从肾气角度解读细胞衰老、器官功能下降等衰老现象。 生殖系统疾病： 如男性不育、女性不孕、性功能障碍、更年期综合征等，都与肾气不足有着密切的联系。 骨骼系统疾病： 如骨质疏松、关节炎、腰腿疼痛等，都与肾主骨、肾精不足有关。 心血管疾病： 肾气不足可能导致水液代谢紊乱，影响血压，进而增加心血管疾病的风险。 呼吸系统疾病： 长期肾气不足会影响纳气功能，导致慢性咳嗽、哮喘等问题加重。 免疫系统疾病： 肾气不足导致身体正气虚弱，抵抗力下降，容易反复感冒，易患各种感染性疾病。 神经系统疾病： 如记忆力减退、失眠、头晕等，与肾精亏虚，髓海失养有关。 泌尿系统疾病： 如慢性肾炎、尿路感染等，虽然表面是泌尿系统问题，但深层原因往往与肾气的虚衰有关。 本书并非鼓吹“万病皆由肾”的极端观点，而是强调在中医的整体观下，肾气是人体健康的一个重要支点。通过理解肾气在这些疾病发生发展中的作用，读者可以更主动地进行预防和调理。 结语： 《肾气足 百病除》不仅是一本关于健康的指南，更是一种对生命智慧的探索。本书希望能够引导读者重新认识自己的身体，理解中医的博大精深，并将这些宝贵的知识转化为日常行动，最终实现“肾气充盈，百病不生”的健康理想。本书传递的理念是：健康并非遥不可及，关键在于找到身体内在的平衡，而肾气，正是实现这一平衡的重中之重。通过对本书内容的实践，读者将能够更深刻地体会到“治未病”的智慧，拥抱更健康、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体健康有着非常高的关注度，也阅读了不少养生方面的书籍。在我看来，真正的健康是内外兼修，而中医理论中的“肾”的概念，在我看来，是贯穿始终的核心。一个人的生命力、精力、甚至衰老的速度，似乎都与肾气有着千丝万缕的联系。所以，《肾气足 百病除》这个书名，立刻就击中了我。“肾气足，百病除”，这是一种多么令人向往的健康状态啊！我迫切地想知道，这本书会如何去阐释“肾气”的概念，它会从哪些方面来论述“肾气”与“百病”之间的关联？更重要的是，它会提供哪些行之有效的方法来帮助读者“补肾气”，从而达到“百病除”的理想境界？我期待书中能够有系统性的讲解，能够让我理解调养肾气的原理，而不仅仅是罗列一些养生偏方。我希望这本书能够成为我健康路上的一个重要指引，能够让我掌握一套科学、可持续的养生方法，让我的身体更加强健，精力更加充沛，真正实现由内而外的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中医养生非常感兴趣的读者，一直以来，我都在寻找能够帮助我从根源上提升身体健康的书籍。当我在网上看到《肾气足 百病除》这本书的时候，它的书名就深深地吸引了我。我深知肾脏在中医理论中的重要性，它不仅关系到身体的生长发育，还与人的精力和免疫力息息相关。如果肾气不足，各种健康问题便会接踵而至，让人感到疲惫不堪，甚至会引发更严重的疾病。因此，我非常期待这本书能够为我揭示如何才能真正“肾气足”，从而达到“百病除”的理想状态。我希望书中能够提供一些既有理论依据又具实践操作性的方法，比如关于饮食调养、穴位按摩、或者是一些简单易学的养生功法。我更希望这本书能够用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解中医养生的精髓，让我能够真正理解身体的运作机制，并掌握一套科学有效的养生之道，从而拥有一个健康、充满活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《肾气足 百病除》这个书名时，我的第一反应是，这简直是说出了很多人的心声。现代社会生活节奏快，压力大，很多人都面临着各种健康问题，而“肾气不足”可以说是很多慢性疲劳、早衰等现象的根本原因之一。我一直相信，中医的智慧博大精深，很多看似棘手的问题，在传统医学的理论体系里都能找到合理的解释和解决之道。所以，当我知道有这样一本专注于“肾气”的书籍时，我非常好奇它会提供什么样的角度和方法。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，更能提供一些切实可行、易于操作的养生指南。例如，它是否会介绍一些针对不同人群（比如男性、女性、老年人）的肾气调养秘方？是否会讲解一些可以改善肾虚症状的食谱，或者是一些简单的中医手法（比如按摩穴位）？我特别希望书中能够用通俗易懂的语言来解释复杂的医学概念，让普通读者也能轻松理解并学以致用。如果这本书能够帮助我更好地认识和照顾自己的肾脏，从而提升整体的健康水平，那绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的非常非常期待，书名就起得特别有吸引力，“肾气足 百病除”，这不正是我们很多人都渴望的状态吗？我一直觉得身体健康是革命的本钱，而肾脏在中医里扮演着如此重要的角色，所谓“肾为先天之本，生命之源”，如果肾气不足，身体的根基就不稳固，各种小毛病就会找上门来，什么腰酸背痛、精神不济、脱发掉发、免疫力低下等等，简直是层出不穷。这本书听名字就让人感觉充满了希望，仿佛找到了解决这些困扰的钥匙。我特别好奇书中会介绍哪些具体的方法，是食疗、药膳，还是穴位按摩，抑或是养生功法？我希望它能提供一些简单易行、在家就能操作的秘诀，毕竟我们平时工作生活都挺忙的，很难抽出大把时间去专门调理。而且，我更看重的是书里讲解的原理是否清晰透彻，能够让我明白为什么这样做会有效，而不是盲目地跟从。如果能再配上一些图示或者案例分析，那就更完美了，这样我可以更好地理解和实践。我迫不及待地想翻开这本书，学习如何通过充足的肾气来改善我的整体健康状况，告别那些恼人的小毛病，重新找回充沛的精力！

评分☆☆☆☆☆

我最近对一些关于健康和养生的书籍产生了浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们从根本上改善身体状况的书。当我在书店看到《肾气足 百病除》这本书的时候，我立刻被它的书名吸引了。这个书名简洁有力，直接点出了核心问题和解决方案，非常吸引人。我一直觉得，很多疾病的根源都与身体的内在调理有关，而肾脏在整个身体系统中扮演着至关重要的角色。如果肾脏的功能得到良好的维持和提升，我想很多亚健康的状态都会得到改善。我特别希望能在这本书中找到一些关于如何科学有效地提升肾气的具体方法和建议。我倾向于那些有理有据、符合科学原理的养生知识，希望书中能对肾脏的功能、肾气不足的表现以及如何通过不同的方式来补充和激发肾气进行详细的阐述。我也很期待书中能否分享一些生活习惯的调整、饮食的建议，甚至是运动方法，这些都是我们日常生活中可以实践的。如果这本书能够帮助我更深入地了解自己的身体，并掌握一些实用的养生技巧，那将是一笔宝贵的财富。