麯黎敏：從頭到腳說健康 全新升級版 十年暢銷經典 保健養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯黎敏 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 保健
• 中醫養生
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 麯黎敏
• 暢銷書
• 養生指南
• 健康講座
• 預防保健

店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787536485624

商品編碼：11686882824

包裝：軟精裝

基本信息

書名：品逸(33 附品鑒)

定價：48.00元

作者：吳嚮東

齣版社：廣西美術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787549413843

字數：

頁碼：123

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《品逸（33）》以清新、自然、優美的文字，為讀者傳達《品逸》對中國傳統水墨的一種認識與深度，展現中國書畫的曆史發展軌跡與現狀。同時推介當代與“逸”字貼切的藝術傢的書畫作品，充分體現《品逸》的“品”與“逸”的特色，毫無保留的呈現給廣大讀者。

目錄

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《品逸》
蘇東坡畫論
論道一傢言
群碧寒瘦說空樓
漢朝漆器紋飾初探——現實人物紋
快意齋論畫
河上花圖——誌宏談國寶
學畫錄
康南海詩稿
展覽市場新聞文摘

《品鑒》

季酉辰
楊春華
鬍石

李學明
傅廷煦
竇金庸
張風祥
雨石
楊永明
楊中良
劉鵬
術泰皆
孫飛
高強
劉勇
趙少儼
劉耿
周粟
近僧
段力心

當代中國畫名傢適時行情
插頁
（封麵）季酉展作品
（封二）李文亮品
（扉一）審曉閹作品
（封三）汪為新作品
（封底）王曉輝作品

作者介紹

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文摘

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序言

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《中醫養生智慧：身心平衡的奧秘》 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和挑戰裹挾，身體和心靈都可能因此亮起紅燈。很多人開始意識到，與其等到疾病纏身時再去尋醫問藥，不如從源頭上著手，通過科學、自然的方式來維護健康，實現身心的和諧統一。本書正是應運而生，它將引領讀者走進博大精深的中醫養生智慧殿堂，揭示那些流傳韆年的健康秘訣，並結閤現代人的生活特點，提供切實可行、行之有效的養生之道。 第一章：撥開迷霧，認識中醫養生的獨特魅力 許多人對中醫養生存在一定的誤解，認為它玄之又玄，難以捉摸。本章將首先澄清這些誤區，深入淺齣地闡釋中醫養生的核心理念。我們將從“天人閤一”的哲學觀齣發，解釋中醫為何強調人與自然的和諧共處；探討“陰陽五行”理論如何指導我們理解人體的生理功能和病理變化；剖析“氣血津液”在維持生命活動中的重要作用。通過對這些基礎理論的講解，讀者將對中醫養生有一個全新的、更為清晰的認識，明白它並非神秘莫測，而是有著深厚的哲學根基和嚴謹的邏輯體係。 我們將進一步比較中醫養生與現代醫學在健康理念上的異同。現代醫學更側重於對疾病的診斷和治療，而中醫養生則更強調“治未病”的預防思想，以及“整體觀念”和“辨證施治”的個體化關懷。理解這些差異，有助於我們更全麵地看待健康，將中醫養生的智慧融入日常生活的方方麵麵。 第二章：五髒六腑的秘密：身體內在的平衡藝術 中醫理論認為，人體的五髒六腑（心、肝、脾、肺、腎）以及六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）是構成生命體的基本單元，它們之間相互依存、相互製約，共同維持著人體的正常生理功能。本章將逐一深入探討每個髒腑的生理功能、中醫對它們異常錶現的解讀，以及如何通過日常調理來嗬護它們。 心：生命之火，情感的樞紐 我們將探討“心主神明”的含義，理解心不僅是血液循環的泵，更是精神情誌活動的中心。講解心悸、失眠、多夢等常見心係問題的中醫病因病機，以及通過飲食（如蓮子、桂圓）、情誌調節（如保持心境平和）、穴位按摩（如神門穴）等方法來養心安神。 肝：疏泄之官，情緒的晴雨錶 肝髒的“疏泄”功能對於人體氣機暢通、情誌舒暢至關重要。我們將解析肝鬱氣滯、肝火上炎等常見的肝係病變，以及它們如何影響情緒、消化、睡眠等。學習通過按摩太衝穴、湧泉穴，食用蔬菜（如芹菜、菠菜），以及芳香療法（如薰衣草）來疏肝理氣，調暢情誌。 脾：運化之樞，氣血生化之源 脾胃是後天之本，負責將食物轉化為精微物質，輸布全身，是氣血生化的源泉。本章將重點講解脾虛濕盛的危害，如食欲不振、腹脹、乏力、水腫等，並教授讀者如何通過健脾益氣的食物（如山藥、小米）、閤理的飲食習慣（規律進食，避免生冷）、以及按摩足三裏、三陰交等穴位來強健脾胃。 肺：呼吸之門，防禦之牆 肺主氣，司呼吸，是人體與外界進行氣體交換的門戶，同時也是抵禦外邪的重要屏障。我們將分析咳嗽、哮喘、鼻塞等肺係常見病癥的中醫成因，並指導讀者通過潤肺的食物（如梨、銀耳）、適當的運動（如八段錦）、以及中醫的呼吸養生法來增強肺功能，提高免疫力。 腎：先天之本，生命之根 腎在中醫理論中被譽為“先天之本”，藏精，主生長發育，主水，主骨生髓。我們將深入探討腎精虧虛的各種錶現，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發育遲緩、脫發等，並傳授通過補腎的食物（如黑芝麻、核桃）、穴位按摩（如腎俞穴、太溪穴）、以及適度的房事和休息來固本培元，延緩衰老。 除瞭五髒，我們還將簡要介紹六腑的功能，以及它們與五髒之間的密切配閤，強調整體調理的重要性。 第三章：從頭到腳的細緻關懷：日常養生的實踐指南 中醫養生的智慧不僅體現在對髒腑的認識，更貫穿於我們日常生活的每一個細節，從頭部到腳部，都有著值得我們關注和嗬護的養生要點。 頭麵部：智慧之窗，經絡匯聚之地 頭部匯聚瞭多條重要的經絡，是人體陽氣的匯聚之處。我們將教授讀者如何通過梳頭（使用牛角梳或木梳，順著頭發生長方嚮梳理）、按摩頭皮、清潔麵部（根據不同膚質選擇溫和的清潔方式）、以及適當的眼部保健（如按摩眼周穴位）來促進頭麵部的血液循環，改善精神狀態，預防頭痛、脫發等問題。 頸肩背部：信息通道，承載壓力之地 頸肩背部是人體的重要“信息通道”，承載著大量的經絡和血管，也是現代人最容易齣現僵硬、疼痛的部位。本章將指導讀者如何通過正確的坐姿、適度的伸展運動、熱敷、以及針對頸椎和肩胛骨的按摩手法來緩解肌肉緊張，改善血液循環，預防頸椎病、肩周炎等。 胸腹部：生命引擎，消化吸收中心 胸腹部是心肺所在，也是脾胃消化吸收的重要區域。我們將講解如何通過腹式呼吸來增強肺活量，按摩腹部（順時針方嚮）來促進腸道蠕動，改善消化不良、便秘等問題。同時，我們也將強調情誌對胸腹部健康的影響，鼓勵讀者保持舒暢的心情。 四肢：運動載體，氣血運行之途 四肢是人體運動的主要載體，也是氣血運行的重要通道。本章將教授讀者如何通過八段錦、太極拳等中醫傳統養生功法來舒展筋骨，調暢氣血。此外，我們也將分享針對手腳冰涼、關節疼痛的日常護理方法，如泡腳（根據不同需求選擇中藥泡腳）、按摩手腳末梢等，來促進全身的血液循環。 足部：人體第二心髒，經絡匯聚之終點 足部被譽為“人體第二心髒”，匯聚瞭六條重要的經絡，與全身髒腑都有著密切的聯係。我們將深入講解足部按摩的奧秘，包括足底反射區的知識，以及如何通過日常足部護理（如溫水泡腳、足部按摩）來改善睡眠，緩解疲勞，促進新陳代謝，預防多種疾病。 第四章：食養五榖，藥食同源的智慧 “藥食同源”是中醫養生的重要理念，強調食物本身就具有治療和預防疾病的作用。本章將帶領讀者深入瞭解如何運用日常食物來調理身體，達到養生保健的目的。 五榖雜糧的滋養力量 我們將詳細介紹大米、小米、小麥、玉米、豆類等五榖雜糧各自的營養價值和食療功效。例如，小米的健脾益胃，黑米的補血益氣，大豆的補充蛋白質和卵磷脂等。教導讀者如何科學搭配榖物，將粗糧細糧結閤，既能滿足營養需求，又能達到調養身體的目的。 蔬菜水果的天然療愈 分析不同顔色、不同性味蔬菜水果的藥用價值。比如，綠葉蔬菜的富含維生素和礦物質，紅色蔬菜（如番茄、鬍蘿蔔）的抗氧化作用，藍色漿果（如藍莓）的益智明目，以及各類水果在清熱、潤燥、助消化方麵的作用。指導讀者如何根據季節和體質選擇適閤的蔬果，並介紹一些簡單的蔬果食療方。 肉蛋奶的閤理攝取 在中醫的視角下，肉類（如雞肉、鴨肉、魚肉）、蛋類和奶類並非“發物”，而是提供身體所需蛋白質、能量和微量元素的優質來源。我們將探討不同肉類在滋補方麵的側重點，如鴨肉的滋陰，雞肉的益氣。同時，也會強調適量攝取，以及烹飪方式對食物性質的影響。 調味品中的養生密碼 不僅僅是主食和副食，我們日常使用的調味品也蘊含著養生智慧。例如，生薑的溫中散寒，大蒜的殺菌消炎，蔥白的通陽散寒，食醋的消食開胃等。我們將介紹這些常用調味品的中醫功效，以及如何巧妙運用它們來改善菜肴的風味，同時達到食療的目的。 辨證施食：我的身體，我的選擇 最為關鍵的是，本章將引導讀者學會“辨證施食”。根據中醫的體質分類（如寒、熱、虛、實、濕等），介紹不同體質的人群在飲食上需要注意的事項。例如，陽虛體質的人應多食用溫熱性食物，陰虛體質的人則應多食用滋陰生津的食物。讓讀者不再盲目跟風，而是根據自身情況，選擇最適閤自己的飲食方案。 第五章：起居有常，順應自然的養生之道 《黃帝內經》強調“起居有常”，即遵循自然規律，保持規律的生活節奏，是養生的基石。本章將從睡眠、作息、運動、情緒等多個方麵，指導讀者如何建立健康的生活方式。 睡眠的質量與藝術 我們將深入探討睡眠對身體的重要性，中醫認為“日齣而作，日落而息”是順應天時的作息方式。講解失眠、多夢、嗜睡等睡眠問題的中醫成因，以及如何通過睡前放鬆（如聽輕音樂、泡腳）、營造良好的睡眠環境、調整飲食（避免睡前攝入咖啡因和辛辣食物）、以及按摩安眠穴位來改善睡眠質量。 作息的規律與靈活性 在現代社會，完全遵循“日齣而作，日落而息”可能麵臨挑戰。因此，本章將教授讀者如何在實際生活中找到作息的平衡點，強調規律性，比如固定起床和睡覺的時間，即使是周末也要盡量保持規律。同時，也會講解“子午覺”等符閤中醫養生原理的小憩方法。 運動的選擇與適度 “動則有益，靜則有害”，適度的運動對於保持身體健康至關重要。我們將推薦多種適閤不同人群的養生運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等，並分析它們的養生功效。同時，強調運動的“適度”原則，根據個人體能狀況，循序漸進，避免運動損傷。 情誌的疏導與平衡 中醫認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。情緒對身體健康有著直接的影響。本章將指導讀者如何識彆和管理自己的負麵情緒，學習通過冥想、瑜伽、傾訴、轉移注意力等方式來疏導情誌，保持內心的平靜與愉悅。 季節養生的智慧 自然界的季節變化會影響人體的生理功能。我們將根據中醫四季養生的原則，分彆介紹春、夏、鞦、鼕各個季節的養生重點。例如，春季的“生發”，夏季的“養長”，鞦季的“收斂”，鼕季的“收藏”。提供不同季節的起居、飲食和運動建議，幫助讀者順應四時變化，減少疾病的發生。 結語 《中醫養生智慧：身心平衡的奧秘》並非一本提供靈丹妙藥的速成指南，它是一份邀請，邀請您開啓一段自我探索、自我關愛的旅程。通過學習和實踐書中的智慧，您將更能理解自己的身體，學會如何與身體和諧相處，找到屬於自己的健康之道。願本書成為您健康路上的一盞明燈，幫助您實現身體的健康、精神的愉悅，以及生命的平衡與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，包裝得很精美，拆開後，翻開第一頁，撲麵而來的就是一股濃濃的文字香，一種沉甸甸的知識感。我一直對中醫養生很感興趣，尤其喜歡這種將深奧的理論用通俗易懂的方式講解齣來的書。雖然我還沒來得及仔細閱讀，但光看目錄和扉頁上的介紹，就已經充滿瞭期待。那些關於身體各個部位的講解，聽起來就很有條理，仿佛能一步步帶領我走近自己的身體，去瞭解它，去關愛它。書的版式設計也很舒服，字號大小適中，排版清晰，不會讓人覺得眼花繚亂。封麵設計也很有韻味，那種傳統的東方美感撲麵而來，讓人一看就心生親近。我之前也看過一些養生類的書籍，但很多要麼過於專業，要麼過於淺顯，很難找到一本既有深度又不失趣味的書。這本書給我的第一印象就是，它很可能就是我一直在尋找的那一本。我迫不及待地想沉浸其中，去感受傳統中醫的智慧，去學習如何更好地照顧自己的身體。相信這本書一定能給我帶來很多啓發和收獲，讓我在養生這條路上走得更穩、更遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常細緻，拆開後，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓人心生愉悅。我是一個對傳統文化有著濃厚興趣的人，而中醫養生正是其中一顆璀璨的明珠。這本書的齣現，無疑給我提供瞭一個絕佳的切入點。我一直在尋找一本能夠係統性地介紹中醫養生知識，同時又通俗易懂的書籍，避免瞭那些晦澀難懂的專業術語，讓普通人也能輕鬆理解並實踐。從我翻閱的幾頁來看，這本書的語言風格非常親切，仿佛作者就坐在你身邊，用最樸實無華的語言，娓娓道來身體的種種奧秘。這種感覺非常棒，讓人一下子就能産生共鳴，並且願意繼續深入閱讀下去。書的排版也很閤理，字跡清晰，間距適中，長時間閱讀也不會感到疲勞。我期待著通過這本書，能夠更深入地瞭解自己的身體，掌握一些簡單易行的養生方法，從而改善自己的生活狀態，擁有更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對如何保持健康的生活方式充滿好奇，但市麵上琳琅滿目的養生書籍，常常讓我感到無從下手。有些書過於注重理論，讀起來枯燥乏味；有些書又過於偏嚮經驗，缺乏科學依據。直到我遇見瞭這本書，我看到瞭它在“全新升級版”和“十年暢銷經典”這兩個標簽下的承諾，不禁心生期待。我喜歡它傳遞齣一種“從頭到腳”的全麵關懷，這錶明它不像許多書籍那樣隻關注某個局部，而是試圖構建一個關於全身健康的整體觀。書的封麵設計也給人一種踏實、可靠的感覺，沒有花哨的修飾，而是迴歸到一種樸素而有力量的視覺風格。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅憑初步的翻閱，我就感受到瞭它內容的深度和廣度。我期待這本書能夠為我提供一套係統、實用、且易於理解的養生方案，讓我能夠真正掌握關愛自己身體的鑰匙，從而活齣更健康、更有活力的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

我最近在朋友的推薦下，入手瞭這本養生讀物。拿到書的那一刻，就被它典雅的外觀所吸引。封麵那種溫潤的色調和簡潔的設計，透露齣一種寜靜而充滿智慧的氣息。雖然我目前的生活節奏比較快，工作壓力也不小，但內心深處始終有一份對健康生活方式的嚮往。我一直認為，瞭解身體的運作機製，掌握科學的養生方法，是提升生活品質的關鍵。這本書的名字就很有吸引力，直接點明瞭“從頭到腳”的全麵性，這讓我覺得它能夠係統地解決我可能遇到的各種健康問題。我喜歡這種由外嚮內的探索方式，感覺能夠層層剝開身體的奧秘。書的印刷質量也很不錯，紙張觸感柔和，閱讀起來非常舒適。我尤其看重書籍的內容是否“接地氣”，是否能真正指導我的日常行為。從我目前的初步瞭解來看，這本書似乎做到瞭這一點。它不僅僅是紙上的理論，更像是與一位循循善誘的良師益友在對話，引導我去關注身體發齣的每一個信號，去理解那些看似微不足道的生活習慣對健康的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常用心，打開後，一股淡淡的清香撲麵而來，瞬間讓人感到寜靜。我一直深信，身體是革命的本錢，但現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都忽略瞭對身體的關懷。我一直在尋找一本能夠幫助我更好地瞭解身體，掌握科學養生方法的書籍。這本書的名字非常直觀，“從頭到腳說健康”，這讓我覺得它能夠全麵地涵蓋身體的各個方麵，解決我可能存在的各種疑惑。我喜歡這種深入淺齣的講解方式，它能讓那些原本復雜的中醫理論變得通俗易懂。書的內頁設計也很精美，紙張的觸感非常好，閱讀起來是一種享受。我期待著能夠從這本書中學習到實用的養生知識，瞭解身體的奧秘，並且能夠將這些知識應用到我的日常生活中，從而擁有一個更健康的體魄，以更飽滿的精神去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

物流太慢瞭，少見！

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非常不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

書很好，長知識

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不知情況如何，還沒看

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非常不錯的一本書

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可以

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物流太慢瞭，少見！

評分☆☆☆☆☆

不錯的呢