藝術體操運動教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

藝術體操運動教程編寫組 編

圖書標籤:

• 藝術體操
• 體操
• 運動教學
• 技巧訓練
• 初級
• 進階
• 青少年
• 健身
• 身體素質
• 教程

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564414061

版次：1

商品編碼：11726688

包裝：平裝

叢書名： 高等教育體育學精品教材

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：381

正文語種：中文

內容簡介

　　《藝術體操運動教程》是北京體育大學高等教育體育學精品教材之一，是根據北京體育大學體育錶演專業、體育教育專業2012培養方案和教學大綱，以及全國體育院校藝術類專業的要求，為體育錶演專業和體育教育專業學生編寫的專修教材，也可供普通高等院校本、專科、中等職業學校的藝術體操普修、選修教學，以及藝術體操愛好者自學參考之用。
　　《藝術體操運動教程》以創新性、發展性、實用性和啓發性為編寫原則，查閱大量文獻資料，將當代藝術體操項目理論研究與技術發展的新成果融入教材中。編寫人員力求從實用性和創新性齣發，保證教材的專業性和可讀性，其中，教材的技術動作圖片全部由我國最優秀的藝術體操運動員示範，圖文並茂，直觀性強，是本教材的亮點之一。《藝術體操運動教程》共十章，分彆從藝術體操的基本理論與基本技術、教學、訓練、編排、競賽組織，以及藝術體操音樂、繪圖等相關學科領域知識作齣瞭較為全麵的闡釋。

內頁插圖

目錄

第一章 藝術體操概述
第一節 藝術體操的起源與發展
第二節 藝術體操的分類、特點及內容

第二章 藝術體操術語
第一節 藝術體操術語的概念與特點
第二節 藝術體操術語的分類
第三節 藝術體操術語記寫法

第三章 藝術體操動作簡圖的繪製
第一節 藝術體操簡圖的基本知識
第二節 藝術體操簡圖的基本內容
第三節 藝術體操動作簡圖的比例關係
第四節 藝術體操動作簡圖的結構
第五節 藝術體操動作簡圖的繪圖方法
第六節 簡筆畫在實踐中的運用

第四章 藝術體操身體動作
第一節 藝術體操身體動作的主要內容
第二節 藝術體操身體動作練習注意事項

第五章 藝術體操器械動作
第一節 藝術體操器械動作的特點、種類和作用
第二節 藝術體操器械動作

第六章 藝術體操教學
第一節 藝術體操教學原則
第二節 藝術體操教學法
第三節 藝術體操教學文件的製定
第四節 藝術體操課的結構

第七章 藝術體操訓練
第一節 藝術體操運動員的選材
第二節 藝術體操訓練方法
第三節 藝術體操訓練計劃的製定

第八章 藝術體操的編排
第一節 藝術體操編排概述
第二節 藝術體操編排的基本要素
第三節 大眾藝術體操動作編排
第四節 競技藝術體操成套動作編排

第九章 藝術體操競賽組織與裁判
第一節 藝術體操競賽概述
第二節 藝術體操競賽的組織工作
第三節 藝術體操競賽的裁判工作
第四節 藝術體操評分方法

第十章 藝術體操的音樂
第一節 藝術體操與音樂
第二節 藝術體操音樂的選擇
第三節 藝術體操教學音樂範例
藝術體操常用術語中英文對照錶

《優雅與力量的協奏麯：探索體操之美》 這部著作旨在引領讀者深入領略一項集技術、藝術與身心訓練於一體的迷人運動——體操。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是一門關於如何將柔韌、力量、協調與錶現力完美融閤的藝術。我們將從最基礎的動作原理齣發，循序漸進地剖析這項運動的魅力所在，並揭示其背後蘊含的科學與哲學。 第一章：動作的基石——身體的語言 在一切高難度動作的背後，是身體最基本、最純粹的運動語言。本章將聚焦於構成體操動作的“字母”，即那些看似簡單卻至關重要的身體元素。我們將詳細解讀人體的基本姿態，例如站姿、坐姿、跪姿等，並分析它們在體操運動中所扮演的角色。更重要的是，我們將深入探討身體的延展性與收縮性，這兩種看似矛盾的運動能力如何協同工作，造就體操運動員的“延綿不絕”與“瞬間爆發”。 站姿的藝術： 並非簡單的站立，而是將重心、脊柱延展、肩部下沉、核心收緊等一係列細節融為一體，為後續動作提供穩固的平颱。我們將解析不同站姿在不同體操項目中的細微差異，以及它們如何影響力量的傳遞與平衡的維持。 坐姿的哲學： 坐姿同樣蘊含深意，從最基本的並腿坐到更復雜的弓步坐，每一個坐姿都要求身體的穩定與核心的控製。我們將分析坐姿如何訓練下肢力量，以及在地麵動作中，坐姿如何成為連接其他動作的關鍵環節。 跪姿的力量： 跪姿是力量的重要來源，尤其是在一些需要爆發力或支撐力的動作中。我們將探討單膝跪、雙膝跪等姿勢的技術要領，以及它們如何幫助運動員建立更強的核心肌群與下肢穩定性。 身體的延展性： 柔韌性是體操的靈魂之一。本章將深入研究肌肉的拉伸原理，介紹科學有效的拉伸方法，例如靜態拉伸、動態拉伸以及PNF拉伸等。我們將探討如何循序漸進地提升身體各部位的柔韌度，包括但不限於肩關節、髖關節、脊柱等，為完成舒展優美的動作打下基礎。 身體的收縮性： 與延展性相輔相成的是身體的收縮力量，即肌肉的爆發力與控製力。我們將分析不同肌群的協同發力模式，以及如何通過力量訓練來增強肌肉的彈性和收縮速度，從而實現更具衝擊力的跳躍與鏇轉。 第二章：平衡的藝術——穩如磐石的秘訣 平衡是體操運動的生命綫，無論是靜止的造型還是動態的翻轉，都離不開對平衡的極緻掌控。本章將深入剖析平衡的科學原理，並介紹一係列訓練方法，幫助讀者建立強大的平衡感。 重心的奧秘： 我們將解釋重心的概念，以及在體操運動中，運動員如何通過微調身體姿態來主動控製重心的位置，從而在各種不穩定狀態下保持平衡。 本體感覺的覺醒： 本體感覺是我們身體對自身位置、姿勢和運動狀態的感知能力。本章將介紹如何通過訓練來提升本體感覺，例如閉眼單腿站立、在不平整地麵上進行訓練等，從而使身體更加“聽話”。 視覺與前庭係統的協同： 眼睛和內耳的前庭係統是維持平衡的重要器官。我們將探討它們在體操運動中的協同作用，以及如何通過特定的訓練來增強它們的適應性，例如在鏇轉過程中保持視綫的穩定。 核心肌群的支撐： 強健的核心肌群是身體的“穩定器”。本章將詳細介紹鍛煉核心肌群的方法，包括平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，並強調它們在維持身體平衡中的關鍵作用。 靜態平衡的挑戰： 從單臂支撐到高難度的平衡造型，我們將解析實現靜態平衡的身體力學原理，以及訓練中的注意事項。 動態平衡的挑戰： 動態平衡則更加復雜，涉及身體在運動中的持續調整。我們將探討如何在跳躍、翻滾、鏇轉等動態過程中保持身體的協調與穩定。 第三章：力量的雕塑——塑造健美與爆發 力量是體操運動員強大的身體錶現力的基石，它不僅體現在肌肉的爆發力上，更體現在對身體的精妙控製上。本章將從科學的角度齣發，為您揭示力量訓練的奧秘，以及如何通過閤理的訓練雕塑齣兼具美感與實力的身體。 力量的類型： 我們將區分不同的力量類型，例如最大力量、爆發力、耐力力量等，並分析它們在體操運動不同階段和不同項目中的應用。 全身肌群的訓練： 身體的每一個肌群都至關重要。本章將係統性地介紹針對腿部、核心、背部、胸部、肩部和手臂等主要肌群的訓練方法，包括自重訓練、器械訓練以及彈力帶訓練等。 力量與柔韌性的結閤： 力量的有效運用離不開柔韌性的支持。我們將強調如何在力量訓練中融入柔韌性練習，避免肌肉僵硬，提升動作的幅度與流暢度。 爆發力的科學訓練： 爆發力是體操中跳躍、騰空等動作的關鍵。本章將介紹如跳箱、藥球投擲、爆發性深蹲等訓練方法，以提升肌肉的快速收縮能力。 核心力量的強化： 再次強調核心力量的重要性，本章將提供更多高級的核心訓練動作，以及如何將核心力量有效地傳遞到四肢。 力量訓練的安全原則： 任何訓練都需建立在安全的基礎上。我們將詳細闡述力量訓練前的熱身、訓練中的保護措施、訓練後的拉伸以及循序漸進的原則。 第四章：協調與節奏——流暢動作的精髓 協調性與節奏感是體操動作藝術化的關鍵。它們賦予瞭動作生命，讓冰冷的技巧變得充滿感染力。本章將深入探討如何培養卓越的協調性與精準的節奏感。 肢體間的默契： 協調性是指身體各個部位協同工作的能力。我們將分析如何通過模仿、組閤訓練以及鏡像訓練來提升肢體間的協調性，使手臂、腿部、軀乾等部位能夠準確地配閤。 空間感的培養： gymnast需要在復雜的運動軌跡中準確判斷自己的位置與方嚮。本章將介紹一些提升空間感訓練方法，例如在不同高度和不同角度下完成動作。 時間感的把握： 節奏感是指動作的快慢、輕重、緩急的協調運用。我們將探討如何通過音樂的節拍、內在的韻律感以及對動作過程的細緻感受來培養精準的節奏感。 反應速度的訓練： 在快速變化的運動中，敏捷的反應至關重要。本章將提供一些訓練反應速度的方法，例如接球、變嚮跑等，以提升運動員的應變能力。 動作連貫性的藝術： 將單個動作串聯成流暢的整體是體操的魅力所在。我們將解析如何通過“連接動作”的訓練，以及對動作過渡環節的打磨，來創造齣如行雲流水般的運動過程。 身心閤一的境界： 協調與節奏的最高境界是將身體與心靈融為一體，讓動作成為思想的自然流露。本章將引導讀者思考如何通過內觀與專注，達到這種人與運動高度統一的狀態。 第五章：錶現力的升華——情感與藝術的錶達 體操不僅僅是技術上的完美，更是情感與藝術的傳遞。本章將緻力於發掘體操運動的藝術層麵，引導讀者理解並訓練齣富有感染力的錶現力。 情緒的調動： 運動員需要能夠運用麵部錶情、眼神以及肢體語言來傳遞不同的情緒，例如喜悅、力量、柔美、堅定等。我們將探討如何通過情景模擬、角色扮演等方式來訓練情緒的錶達。 音樂與動作的對話： 音樂是體操錶演的靈魂伴侶。本章將分析如何理解音樂的節奏、鏇律與情感，並將之融入到動作編排與錶演之中，使動作與音樂産生共鳴。 舞颱的魅力： 無論是賽場還是錶演舞颱，都需要運動員展現自信與魅力。我們將探討如何剋服緊張情緒，享受錶演，並與觀眾建立情感連接。 個性化的風格塑造： 每個運動員都應擁有獨特的藝術風格。本章將鼓勵讀者發掘自身的特質，並將之融入到動作的細節處理與情感錶達中，形成鮮明的個人風格。 細節的力量： 微小的姿態、手腕的輕微擺動、眼神的流轉，這些細節都能極大地豐富錶演的層次感。我們將引導讀者關注並打磨動作的每一個細節，使其更加生動傳神。 藝術的語言： 最終，體操運動員是用身體在講述故事，傳遞情感。本章將引導讀者思考，如何通過身體的韻律與張力，用一種超越語言的藝術形式，與觀眾進行深刻的交流。 結語：永不止步的探索 《優雅與力量的協奏麯：探索體操之美》並非終點，而是開啓一段探索之旅的起點。我們期望通過這本書，能點燃您對體操運動的熱情，引導您從更深層次去理解這項運動的科學、藝術與人文價值。體操的魅力在於其不斷挑戰極限、追求卓越的過程，願您在這場優雅與力量的協奏麯中，找到屬於自己的節奏與鏇律，不斷探索，永不止步。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在結構組織上展現齣一種近乎偏執的嚴謹性，對於[這裏假設另一本風格完全不同的書，比如《量子糾纏與信息傳輸的未來》]的探討，作者似乎力求覆蓋每一個可能的理論分支。初讀時，我差點被那些復雜的數學公式和高深的物理概念壓倒，它完全不是那種可以輕鬆閱讀的普及讀物。書中的每一章都像是一個邏輯嚴密的論證鏈條，從基礎的薛定諤方程推導到最新的實驗驗證，過渡得幾乎沒有一絲縫隙。然而，正是這種近乎學院派的深度，使得這本書成為瞭一份極具參考價值的資料。我特彆關注瞭作者對“非定域性”現象的闡釋，他沒有簡單地引用貝爾不等式，而是深入分析瞭該不等式在不同測量基準下的局限性和適用範圍，這對於我們理解量子力學的完備性至關重要。書中對EPR佯謬的討論，更是精彩絕倫，作者沒有急於給齣定論，而是通過梳理愛因斯坦、玻爾等人的經典論辯，引導讀者自己去思辨，這種開放式的討論方式極大地激發瞭我的求知欲。雖然閱讀過程需要極大的專注力，甚至需要反復查閱附錄中的數學背景知識，但一旦穿過這些技術門檻，你所獲得的是對當代物理學前沿最清晰、最無懈可擊的洞察力，這份收獲是任何通俗讀物都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的這本[這裏假設第五本，比如《深度冥想與神經可塑性的關係：臨床心理學視角》]，以一種極其剋製和審慎的態度，探討瞭精神實踐如何影響大腦結構。這本書完全避免瞭任何泛泛而談的“心靈雞湯”論調，通篇都建立在嚴格的同行評審研究和fMRI掃描數據之上，給人的感覺是可靠且充滿希望的。作者在闡述“正念呼吸”對杏仁核反應性的調節作用時，展示瞭一係列對比圖錶，清晰地勾勒齣長期冥想者與對照組在壓力情境下的皮質醇水平差異，這種基於生物指標的論證是極具說服力的。我特彆關注瞭書中關於“工作記憶”提升的部分，作者提齣瞭一種特定的、需要高度集中注意力的冥想技巧，並通過對前額葉皮層的激活模式分析，解釋瞭其機製所在。這本書的語言組織非常注重邏輯的遞進性，每一項發現都小心翼翼地被置於已有的神經科學框架之中，既不誇大效果，也不輕視潛力。對於那些真正希望從科學層麵理解“心智訓練”的讀者來說，它提供瞭一個堅實的、可驗證的知識基礎，而不是空泛的承諾。它是一次理智對自我潛能的探索，嚴謹而富有洞察力。

評分☆☆☆☆☆

這本關於[這裏假設一本完全不同的書，比如《古代埃及象形文字解密》]的書，簡直是為我這種對古老文明充滿好奇的業餘愛好者量身定做的。作者在開篇就展現瞭深厚的學術功底，但敘述方式卻異常平易近人，絕沒有那種高高在上的學者腔調。我尤其欣賞他對不同曆史時期象形文字演變過程的細膩描繪，不僅僅是羅列符號，而是將它們置於當時的社會、宗教和政治背景下進行解讀。比如，書中對“荷魯斯之眼”這一符號在不同法老統治時期的含義變化進行瞭細緻的考證，旁徵博引瞭大量考古發現作為佐證，讀起來讓人仿佛身臨其境，觸摸到瞭尼羅河畔的韆年塵土。書中配圖的質量也令人稱道，那些高清的拓片和壁畫掃描件，即便是沒有專業背景的人，也能清晰地分辨齣綫條的微妙之處。更讓我驚喜的是，作者在探討文字的“聲音”——也就是古埃及語的發音重建上所下的功夫。雖然這部分內容帶有較強的推測性質，但他提供瞭詳盡的語言學依據和對比分析，讓枯燥的符號重新獲得瞭鮮活的生命力。對於想要深入瞭解古埃及文化脈絡而非僅僅停留在“木乃伊”和“金字塔”錶層概念的讀者來說，這本書絕對是一部裏程碑式的作品，它不僅是工具書，更是一部引人入勝的文化史詩，讓我對那個輝煌的國度産生瞭更深層次的敬畏與理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書[這裏假設第四本，比如《高級烹飪中的分子結構與風味重構》]簡直是一本藝術品和實驗手冊的完美結閤體，它將我對美食的熱愛推嚮瞭一個全新的、近乎科學的維度。作者的寫作風格極其冷靜、精準，仿佛一位正在進行精密手術的化學傢，但最終呈現的結果卻是令人垂涎欲滴的味覺奇觀。我最欣賞的是，書中對“乳化過程”的講解，遠超齣瞭教科書的範疇。作者不僅解釋瞭如何通過添加卵磷脂穩定油水混閤物，更深入探討瞭不同攪拌速度和溫度梯度對最終口感（例如慕斯和蛋黃醬的蓬鬆度）産生的非綫性影響，甚至配有詳細的流變學圖錶輔助理解。那些關於“風味前體物質”的章節，更是令人大開眼界，理解瞭為什麼某些食材在特定條件下會釋放齣我們稱之為“鮮味”或“焦香”的復雜分子。書中對真空低溫烹飪（Sous Vide）的探討也達到瞭前所未有的深度，它不僅是溫度控製，更是對蛋白質變性時間窗口的精確把握。這本書不是教你如何做菜，而是教你“為什麼”這些菜會這樣呈現。盡管部分實驗需要購買昂貴的專業設備和試劑，但即便是僅僅閱讀其理論基礎，也足以讓任何一個嚴肅的美食愛好者對“好吃”這兩個字産生全新的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

讀完[這裏假設第三本，比如《19世紀歐洲小鎮的日常消費與社會階層變遷》]，我的感受是充滿瞭畫麵感和煙火氣，完全顛覆瞭我對曆史研究“宏大敘事”的刻闆印象。這本書的視角極其獨特，它沒有關注那些帝王將相或戰爭條約，而是將聚光燈打在瞭普通市民的餐桌、衣櫥和鄰裏關係上。作者巧妙地利用瞭當時市政記錄、商會賬簿和私人信件，重構瞭一個個生動的微觀社會切片。例如，書中詳細對比瞭某個時期，一個麵包師傢庭與一個紡織女工傢庭在“一次體麵婚禮”上的開支構成，這些數字背後的階級差異和心理壓力，比任何政治宣言都來得震撼。我特彆喜歡作者對“時間觀念”變遷的分析，從農業社會對日齣日落的依賴，到工業化進程中鍾錶和工廠報時如何重塑瞭人們的日常節奏，這種文化人類學的切入點讓曆史變得觸手可及。書中的插圖，多是當時廣告的復刻品和生活用品的寫實素描，它們以一種幽默而辛辣的方式，揭示瞭消費主義在那個時代的萌芽。閱讀此書，就像是坐在時間機器裏，不是作為旁觀者，而是作為那個時代的小鎮居民，呼吸著同樣的空氣，感受著物價起伏帶來的喜怒哀樂，真是一次極其溫暖而深刻的文化浸潤。