具体描述
内容简介
《价值10万的坐月子食谱》以8周为期，根据每一周产妇的身体状况给予*恰当的营养方案，还推荐了具体的月子菜谱，这些菜谱都是符合新妈妈的口味和消化系统的恢复情况。特别的是，《价值10万的坐月子食谱》还把关键的产后一周划分成每一天给出了具体的饮食指导。
同时，《价值10万的坐月子食谱》还以专题形式呈现了关于素食妈妈、三高妈妈坐月子的饮食情况等，照顾了不同新妈妈的不同需求。
作者简介
潘听，中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长，中国妇幼保健协会产后母婴康复专业专家委员会专家，母乳喂养指导专家，产后心理咨询专家，新妈妈（北京）母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀专家，中央电视台、北京电视台特邀专家嘉宾，北京人民广播电台特约专家，辽宁电视台特约母婴专家。“中国卫生保健行业十大杰出女性”“中国经济女性突出成就人物”“中国商界十大杰出女性”。 毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面积累了丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健方面的考察学习。曾在《母子健康》《父母必读》《北京宝宝》等多家杂志发表文章。目录
序篇月子期，女人一生的第二个黄金期
瞧瞧各地坐月子都吃什么
科学坐月子饮食红绿灯
月子里必备的28种补益食物
月子调补离不了的滋补药膳汤
新妈妈少不了的药食两用的中药材
整个哺乳期都不能碰的回奶食物
坐月子不落病的生活细节
一 月子第一周促进代谢排毒
新妈妈的身体状况
分娩当天
顺产妈妈的饮食安排
胎宝宝开始发动，饮食要清淡
进产房前不要吃韭菜、芹菜等粗纤维食物
进产房后要在宫缩间歇灵活进餐
在产房里吃点巧克力、纯果汁等
三个产程的饮食安排
剖宫产妈妈的饮食安排
手术前6小时开始禁食
手术结束后要先排气再进食
产后第一天
饮食重点
吃点藕粉、粥等流食
多喝软烂的小米粥
一天吃5～6餐
……
二 月子第二周调理脾胃，促进子宫收缩
三 月子第三周补血养气，提高乳汁质量
四 月子第四周增强体质，补充体力
五 月子第五周舒活筋骨，补养肾气
六 月子第六周滋补养生，恢复完美状态
七 月子第七周美颜润肤，做时尚靓妈
八 月子第八周瘦身美体，成就产后佳人
用户评价
我对作者叙事的节奏感佩服得五体投地，他/她似乎深谙如何在高压的月子期为新手妈妈们提供恰到好处的心理支持。开篇并没有直接抛出复杂的食谱和复杂的营养学理论，而是以一种非常温和、如同长辈般亲切的口吻，首先消解了产后恢复的焦虑感。这种叙事策略非常高明，它首先建立了情感连接，让读者放下戒备，心甘情愿地接受接下来的指导。在阐述每一阶段的饮食重点时，作者的逻辑推演清晰而富有层次感，绝非简单的罗列食材，而是将食材的功能、烹饪方式与产妇身体的恢复阶段紧密结合起来，形成了一个完整的生态系统。读起来完全没有枯燥感，更像是听一位博学的朋友在分享她多年积累的独家秘笈，轻松幽默却又字字珠玑，让我在学习新知识的同时，也获得了一种难得的心灵慰藉。
评分不得不提的是，这本书在“可操作性”这一维度上，做得堪称教科书级别。很多育儿或健康类书籍，理论上完美，但真到实操时就让人抓瞎，但这本书完全没有这个问题。所有的食谱都配备了非常详尽的步骤分解，图片清晰到连火候的细微变化都能大致揣摩出来。更贴心的是，它考虑到了不同地区的食材可得性差异，在配方中预留了充足的“弹性空间”，提供了B计划和C计划的替代方案，极大地降低了执行的门槛。我甚至发现，书中还穿插了一些关于厨房效率的小窍门，比如如何提前备餐以节省产后精力，这些“软性技能”的植入，体现了作者对坐月子妈妈实际生活场景的深度洞察。对于一个忙碌又希望做到最好的新手妈妈来说，这种极度细致且充满人情味的指导，简直是雪中送炭。
评分这本书在对传统与现代营养学的融合上，展现出了惊人的平衡能力。它没有陷入盲目崇拜古法的误区，也没有过度强调西方营养学的刻板教条。我发现书中很多食谱的调整，都非常贴合当代都市女性的生活节奏和口味偏好，既保证了滋补的力度，又兼顾了清爽和不油腻的口感，这一点对于追求生活品质的现代人来说至关重要。例如，它对某些传统食材的替代性建议非常具有操作性，避免了因寻找稀有材料而产生的挫败感。作者在解释每种食材的药理作用时，引用的理论既有中医的传统论述，也常常佐以现代生物化学的解释，这种双重背书让食谱的可信度和说服力大大增强。它不仅仅是一份“怎么做”的指南，更是一本“为什么这么做”的深度解析手册，让我对坐月子的饮食有了更深层次的理解和敬畏。
评分这本书的排版简直是一场视觉盛宴，那种厚重的质感，拿在手里就觉得沉甸甸的，仿佛里面蕴含着无数珍宝。封面设计得极其考究，色彩搭配既有传统韵味又不失现代感，一看就知道这不是那种粗制滥造的流水线产品。内页的纸张选择也十分用心，触感温润细腻，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，章节之间的过渡处理得非常自然流畅，作者仿佛是一位经验老到的向导，引导着读者一步步深入探索这个充满智慧的领域。我尤其喜欢它在关键信息点上使用的字体变化和插图点缀，这些细微之处的用心，极大地提升了阅读的愉悦感和信息的可视化程度。可以说，光是翻阅这本书的过程，本身就是一种享受，让人对即将获取的知识充满期待，从装帧到印刷的每一个细节，都体现了对读者的尊重和对内容的敬畏。这本书的实体感，远超出了我对一般食谱的想象，它更像是一件值得收藏的艺术品。
评分这本书给我的最大触动，是它构建了一种全新的“月子哲学”，而不仅仅是一本食谱。它巧妙地将“吃”这件事，上升到了“自我关怀”和“家庭仪式感”的高度。作者的文字中透露着一种力量感——坐月子不是一种束缚，而是一段被允许停下来、精心地为自己充电的宝贵时期。书中的篇章布局，似乎都在潜移默化地引导读者关注自己的情绪健康和身体信号，鼓励妈妈们去倾听身体的需求，而非机械地遵循外界的“标准答案”。这种强调个体化和赋权的主旨，让我觉得这本书的价值远远超过了其定价。它是一份陪伴，一份关于如何优雅、有力地度过人生重要过渡期的精神指南，读完后，我感觉自己不仅仅学会了做几道滋补汤水，更获得了面对未来挑战的内在韧性。
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评分天天学习看书 希望对我有所帮助
评分非常好好，强烈推荐，比月嫂更实用
评分书，没有认真check,很多内容不适用。
评分东西很好。。。。
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评分书本不错，很好很好
评分很全面的一款月子书，食谱很好操作
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