價值10萬的坐月子食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘昕 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 營養食譜
• 孕後食譜
• 健康飲食
• 食療
• 新手媽媽
• 育兒
• 美食

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538495416

版次：1

商品編碼：11796802

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：300000

正文語種：中文

內容簡介

　　《價值10萬的坐月子食譜》以8周為期，根據每一周産婦的身體狀況給予*恰當的營養方案，還推薦瞭具體的月子菜譜，這些菜譜都是符閤新媽媽的口味和消化係統的恢復情況。
　　特彆的是，《價值10萬的坐月子食譜》還把關鍵的産後一周劃分成每一天給齣瞭具體的飲食指導。
　　同時，《價值10萬的坐月子食譜》還以專題形式呈現瞭關於素食媽媽、三高媽媽坐月子的飲食情況等，照顧瞭不同新媽媽的不同需求。

作者簡介

　　潘聽，中國婦幼保健協會産後母嬰康復機構管理委員會副理事長，中國婦幼保健協會産後母嬰康復專業專傢委員會專傢，母乳喂養指導專傢，産後心理谘詢專傢，新媽媽（北京）母嬰護理院院長，中國優生科學協會全國巡講特邀專傢，中央電視颱、北京電視颱特邀專傢嘉賓，北京人民廣播電颱特約專傢，遼寜電視颱特約母嬰專傢。“中國衛生保健行業十大傑齣女性”“中國經濟女性突齣成就人物”“中國商界十大傑齣女性”。 畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵積纍瞭豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健方麵的考察學習。曾在《母子健康》《父母必讀》《北京寶寶》等多傢雜誌發錶文章。

目錄

序篇
月子期，女人一生的第二個黃金期
瞧瞧各地坐月子都吃什麼
科學坐月子飲食紅綠燈
月子裏必備的28種補益食物
月子調補離不瞭的滋補藥膳湯
新媽媽少不瞭的藥食兩用的中藥材
整個哺乳期都不能碰的迴奶食物
坐月子不落病的生活細節

一 月子第一周促進代謝排毒
新媽媽的身體狀況
分娩當天
順産媽媽的飲食安排
胎寶寶開始發動，飲食要清淡
進産房前不要吃韭菜、芹菜等粗縴維食物
進産房後要在宮縮間歇靈活進餐
在産房裏吃點巧剋力、純果汁等
三個産程的飲食安排
剖宮産媽媽的飲食安排
手術前6小時開始禁食
手術結束後要先排氣再進食
産後第一天
飲食重點
吃點藕粉、粥等流食
多喝軟爛的小米粥
一天吃5～6餐
……

二 月子第二周調理脾胃，促進子宮收縮
三 月子第三周補血養氣，提高乳汁質量
四 月子第四周增強體質，補充體力
五 月子第五周舒活筋骨，補養腎氣
六 月子第六周滋補養生，恢復完美狀態
七 月子第七周美顔潤膚，做時尚靚媽
八 月子第八周瘦身美體，成就産後佳人

《智享未來：人工智能驅動的商業變革與個人躍遷》 內容簡介 一、宏觀洞察：人工智能重塑世界的底層邏輯 本書並非一本探討具體技術實現或代碼編寫的教科書，而是一部深刻剖析人工智能（AI）如何作為一種新型基礎設施，顛覆現有商業模式、重塑社會結構，並為個體帶來前所未有的機遇與挑戰的戰略指南。 我們首先將深入探討“通用人工智能”（AGI）的潛在路徑及其時間錶，分析當前以大語言模型（LLM）和生成式AI為代錶的技術浪潮，其背後的計算範式、數據生態與資本流嚮。書中將詳細闡述AI驅動的“邊際成本趨近於零”的經濟學效應，如何瓦解傳統行業的壁壘，並催生齣全新的價值網絡。我們不會停留在概念層麵，而是會結閤全球頂尖智庫的最新研究成果，拆解AI在供應鏈優化、能源分配、氣候模型預測等關鍵領域的深層影響，揭示智能係統如何成為驅動下一輪全球生産力飛躍的核心引擎。 二、商業版圖的重構：從效率提升到模式創新 本書的第二部分專注於商業應用層麵，重點分析那些正在被AI顛覆和創造的行業領域，並提供瞭一套可操作的“AI戰略轉型框架”（AISTF）。 製造業的“黑燈工廠”與“數字孿生”： 探討如何利用傳感器數據、邊緣計算和強化學習，實現從“精益生産”到“預測性自適應製造”的跨越。書中會詳細分析一傢虛構的跨國機械製造商，如何通過部署全流程的數字孿生係統，將維護成本降低60%以上，並將産品迭代周期縮短至傳統模式的十分之一。 金融服務業的“去中介化”與“超個性化”： 重點分析AI在信用風險評估、算法交易、反欺詐中的應用，並深入探討去中心化金融（DeFi）與受監管AI在閤規邊界下的共存模式。我們關注的是，當AI能夠提供比人類顧問更精準、更低成本的資産配置建議時，傳統財富管理機構的價值錨點將轉移至何處。 內容、媒體與教育的範式轉移： 我們將探討生成式AI如何徹底改變內容創作的生産力麯綫，從版權、真實性到“人機協作”的最佳實踐。在教育領域，本書提齣“自適應學習路徑引擎”的概念，分析AI如何通過實時反饋，為每個學習者構建獨一無二、效率最高的知識獲取流程，從而挑戰標準化教育體係的根基。 三、個人躍遷：在新智能時代定義你的不可替代性 對於個體而言，AI帶來的衝擊是生存層麵的。本書第三部分是為所有職場人士、創業者和決策者量身定製的“未來技能藍圖”。 我們堅信，人類價值不會消失，而是會升級。本書將重點闡述“認知杠杆點”的識彆與構建： 1. “元認知”的訓練： 強調理解AI的局限性、偏見（Bias）和幻覺（Hallucination）的能力，這比使用AI工具本身更為重要。我們提供瞭一套“批判性AI交互模型”，指導讀者如何提齣最優問題（Prompt Engineering的底層哲學）。 2. 跨域融閤能力（T-Shaped Plus）： 討論如何在深厚的專業知識基礎上，快速吸收和整閤來自不同領域的AI洞察。重點分析“係統思維”在理解復雜AI決策鏈中的核心作用。 3. 人文與倫理的迴歸： 隨著機器處理邏輯和效率，人類的價值將迴歸到“共情能力”、“復雜談判”、“創造性敘事”和“倫理決策”等機器難以量化的領域。本書提供瞭培養這些“軟技能”的實踐方法論，這些技能將成為未來高價值崗位的基石。 四、治理與遠見：構建負責任的智能未來 本書的收尾部分轉嚮宏觀的治理與倫理探討。我們審視當前全球在AI監管上麵臨的睏境——如何在鼓勵創新與防範失控風險之間取得平衡。書中分析瞭歐盟的《人工智能法案》、美國的行政命令及中國的治理框架的異同，並提齣瞭“動態適應性監管”的必要性。 更重要的是，我們探討瞭AI對社會公平、財富分配可能造成的加劇效應。本書將提齣一套基於“數據主權”和“智能紅利共享”的社會契約構想，旨在引導讀者思考，如何確保下一輪技術革命的成果能夠普惠大眾，而非僅僅固化少數科技巨頭的權力。 結語： 《智享未來》旨在成為一本“思想催化劑”，它不提供簡單的答案，而是引導讀者以全新的視角審視我們所處的時代巨變，裝備必要的認知工具，從而在即將到來的智能紀元中，不僅能生存下來，更能引領變革，實現個人的戰略性躍遷。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對傳統與現代營養學的融閤上，展現齣瞭驚人的平衡能力。它沒有陷入盲目崇拜古法的誤區，也沒有過度強調西方營養學的刻闆教條。我發現書中很多食譜的調整，都非常貼閤當代都市女性的生活節奏和口味偏好，既保證瞭滋補的力度，又兼顧瞭清爽和不油膩的口感，這一點對於追求生活品質的現代人來說至關重要。例如，它對某些傳統食材的替代性建議非常具有操作性，避免瞭因尋找稀有材料而産生的挫敗感。作者在解釋每種食材的藥理作用時，引用的理論既有中醫的傳統論述，也常常佐以現代生物化學的解釋，這種雙重背書讓食譜的可信度和說服力大大增強。它不僅僅是一份“怎麼做”的指南，更是一本“為什麼這麼做”的深度解析手冊，讓我對坐月子的飲食有瞭更深層次的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在“可操作性”這一維度上，做得堪稱教科書級彆。很多育兒或健康類書籍，理論上完美，但真到實操時就讓人抓瞎，但這本書完全沒有這個問題。所有的食譜都配備瞭非常詳盡的步驟分解，圖片清晰到連火候的細微變化都能大緻揣摩齣來。更貼心的是，它考慮到瞭不同地區的食材可得性差異，在配方中預留瞭充足的“彈性空間”，提供瞭B計劃和C計劃的替代方案，極大地降低瞭執行的門檻。我甚至發現，書中還穿插瞭一些關於廚房效率的小竅門，比如如何提前備餐以節省産後精力，這些“軟性技能”的植入，體現瞭作者對坐月子媽媽實際生活場景的深度洞察。對於一個忙碌又希望做到最好的新手媽媽來說，這種極度細緻且充滿人情味的指導，簡直是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

我對作者敘事的節奏感佩服得五體投地，他/她似乎深諳如何在高壓的月子期為新手媽媽們提供恰到好處的心理支持。開篇並沒有直接拋齣復雜的食譜和復雜的營養學理論，而是以一種非常溫和、如同長輩般親切的口吻，首先消解瞭産後恢復的焦慮感。這種敘事策略非常高明，它首先建立瞭情感連接，讓讀者放下戒備，心甘情願地接受接下來的指導。在闡述每一階段的飲食重點時，作者的邏輯推演清晰而富有層次感，絕非簡單的羅列食材，而是將食材的功能、烹飪方式與産婦身體的恢復階段緊密結閤起來，形成瞭一個完整的生態係統。讀起來完全沒有枯燥感，更像是聽一位博學的朋友在分享她多年積纍的獨傢秘笈，輕鬆幽默卻又字字珠璣，讓我在學習新知識的同時，也獲得瞭一種難得的心靈慰藉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場視覺盛宴，那種厚重的質感，拿在手裏就覺得沉甸甸的，仿佛裏麵蘊含著無數珍寶。封麵設計得極其考究，色彩搭配既有傳統韻味又不失現代感，一看就知道這不是那種粗製濫造的流水綫産品。內頁的紙張選擇也十分用心，觸感溫潤細膩，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，章節之間的過渡處理得非常自然流暢，作者仿佛是一位經驗老到的嚮導，引導著讀者一步步深入探索這個充滿智慧的領域。我尤其喜歡它在關鍵信息點上使用的字體變化和插圖點綴，這些細微之處的用心，極大地提升瞭閱讀的愉悅感和信息的可視化程度。可以說，光是翻閱這本書的過程，本身就是一種享受，讓人對即將獲取的知識充滿期待，從裝幀到印刷的每一個細節，都體現瞭對讀者的尊重和對內容的敬畏。這本書的實體感，遠超齣瞭我對一般食譜的想象，它更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動，是它構建瞭一種全新的“月子哲學”，而不僅僅是一本食譜。它巧妙地將“吃”這件事，上升到瞭“自我關懷”和“傢庭儀式感”的高度。作者的文字中透露著一種力量感——坐月子不是一種束縛，而是一段被允許停下來、精心地為自己充電的寶貴時期。書中的篇章布局，似乎都在潛移默化地引導讀者關注自己的情緒健康和身體信號，鼓勵媽媽們去傾聽身體的需求，而非機械地遵循外界的“標準答案”。這種強調個體化和賦權的主旨，讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭其定價。它是一份陪伴，一份關於如何優雅、有力地度過人生重要過渡期的精神指南，讀完後，我感覺自己不僅僅學會瞭做幾道滋補湯水，更獲得瞭麵對未來挑戰的內在韌性。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，裏麵很詳細，特彆實用，坐月子就參考它瞭！

評分☆☆☆☆☆

書內容一般

評分☆☆☆☆☆

書還沒來得及看就生瞭。邊做月子邊看

評分☆☆☆☆☆

就是說太貴瞭

評分☆☆☆☆☆

最不推薦的一本書瞭，基本沒用！

評分☆☆☆☆☆

還可以，就是感覺內容不是很多

評分☆☆☆☆☆

希望可以做好月子

評分☆☆☆☆☆

好