辣妈最爱的40周怀孕书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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姜淑清著

图书标签:

孕期指南
孕妇必备
育儿知识
产前准备
孕期营养
母婴健康
新手妈妈
怀孕日记
孕期心理
孕期常识

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出版社：译林出版社

ISBN：9787544761314

版次：1

商品编码：11890718

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：纯质纸

页数：256

字数：94000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

适读人群：孕妈妈及家人

　　从受孕到分娩全程指导

　　妇科专家助您轻松度过孕期280天

　　30多年临床护理经验大放送

　　给孕妈妈和胎宝宝专业的护理建议

内容简介

　　本书是一本全面介绍孕期40周，孕妈妈及胎儿护理知识的图书。它从孕早期、孕中期、孕晚期入手，分阶段介绍胎儿与妈妈的身体变化、孕育过程的饮食营养、生活保健、疾病预防、心理调适和孕期胎教，堪称一本孕期百科全书。

　　作者根据怀孕的不同阶段，分章节介绍孕期护理要点，孕妈妈可以根据自己的需要随机查阅，操作便捷。此外，本书特设“专家诊室”板块，分享孕期特殊案例，增强与读者的互动。

作者简介

　　姜淑清，北京妇产医院妇科专家，主任医师，全国三八红旗手。20 世纪90 年代初期赴德国学习深造，从事妇产科临床工作30 多年，有丰富的教学、科研及临床工作经验。她擅长各种常见病及疑难病的诊治，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，在不孕不育、围产保健和高危妊娠检测及管理方面也有丰富的临床经验。

前言/序言

《孕育奇迹：从备孕到分娩的全面指南》（一本聚焦科学育儿、营养健康与情感支持的深度手册） --- 引言：生命的序章，科学的陪伴欢迎来到这段充满期待与未知的旅程。从计划迎来新生命的那一刻起，您就踏上了一场关于身体、情感与知识的深度探索。本书并非仅仅是一本记录孕周变化的工具书，而是一部陪伴您全程的科学伴侣和情感导师。我们深知，每一位准父母都渴望以最稳妥、最科学的方式迎接宝宝的到来。因此，《孕育奇迹》汇集了妇产科专家、资深营养师和心理咨询师的集体智慧，旨在为您提供一个清晰、详实、且极具操作性的孕期行动蓝图。本书的核心理念是：充分的准备是减轻焦虑、确保母婴健康的关键。我们将带领您穿越备孕期的科学规划，度过孕期的生理与心理变化，直至顺利分娩后的科学照护。 --- 第一部分：科学启航——备孕与孕早期准备 (WEEKS 1-12) 这一阶段是为生命打下坚实基础的关键时期。我们不会停留在笼统的建议上，而是深入探讨如何为身体创造最佳受孕环境。第一章：身体的优化工程孕前健康筛查的“必做清单”：详细解析不同年龄段女性需要进行的基因检测、传染病筛查及内分泌检查，并提供如何与医生有效沟通检查结果的指导。营养素的精准储备：重点剖析叶酸、碘、维生素D在受孕前三个月的关键作用。我们提供了不同食物来源的吸收效率对比，并针对常见偏食习惯，设计了“营养素目标剂量”的饮食替换方案。环境因素的排查与干预：深入讨论咖啡因、酒精、特定药物（包括非处方药）对卵子质量的影响，并提供安全替代方案。此外，我们关注工作环境中的潜在风险（如特定化学物质暴露），并提供职场安全自查表。男性因素的优化：生育并非女性单方面的事。本章详细介绍了男性生活习惯、营养补充（锌、硒、左旋肉碱）对精子活力和形态的影响，并提供了“男性备孕加油站”的每日习惯建议。第二章：孕早期（前三个月）的平稳过渡 “着床”的科学解读：区别早孕反应的生理机制，提供缓解剧烈孕吐的非药物干预方法，例如特定时间点的少量多餐、姜黄素的应用等。第一次产检的准备与解读：详尽列出首次产检需要携带的资料、需要询问医生的核心问题，并对基础血液检查报告（如HCG, PAPP-A）提供初步的、非诊断性的解读框架。情绪过山车：应对“惊喜”与焦虑：针对突然降临的生命带来的不确定感，本章引入了“正念呼吸法”和“情绪日志”的练习，帮助准父母稳定情绪，建立积极的早期联结。 --- 第二部分：成长的轨迹——孕中期的稳健前行 (WEEKS 13-28) 孕中期是身体和心情相对平稳的“黄金时期”，也是胎儿快速发育的阶段。本部分将重点放在科学监测、营养升级和生活质量的提升上。第三章：孕期营养的进阶升级打破热量迷思：孕期体重管理的精确计算：根据个体基线体重（BMI）计算每周应增加的理想体重范围，并提供不同孕期（早期、中期、晚期）的热量分配模型。钙铁锌的协同吸收策略：详细解释这些关键矿物质在不同食物中的存在形式（如血红素铁与非血红素铁），以及如何通过搭配维生素C和避免草酸干扰来最大化吸收效率。 “血糖平衡术”：预防妊娠期糖尿病：提供了一套详细的餐盘构建指南，专注于低升糖指数（GI）食物的选择，并指导如何利用散步和轻度运动来优化胰岛素敏感性。特定营养素的补充时机：探讨DHA/EPA的来源（藻油与深海鱼油的差异）以及何时开始补充对胎儿大脑发育最为关键。第四章：身体的适应与应对孕期运动的安全性与有效性：区别“可以做”和“应该做”的运动。详细指导凯格尔运动的正确进阶练习，以及游泳、孕妇瑜伽的“三不原则”（不憋气、不拉伸过度、不俯卧）。安全用药与替代疗法：梳理孕期绝对禁忌药物清单，并介绍在医生指导下，处理常见不适（如便秘、水肿、胃酸反流）的安全草本茶饮和物理疗法。皮肤与体态的变化管理：深度解析妊娠纹的形成机制，并推荐含有特定活性成分（如积雪草提取物、神经酰胺）的护理产品使用方案，而非仅仅依赖基础保湿。第五章：产前诊断与选择的智慧无创基因检测（NIPT）的深度解读：不仅告知“高风险”或“低风险”，更讲解其原理、局限性，以及后续诊断流程的科学选择。详细的超声波检查指南：解析每次超声波检查中，医生关注的重点参数（如NT值、胎盘成熟度、羊水量评估），帮助父母理解影像学报告背后的意义。分娩方式的理性探讨：提供关于顺产与剖宫产的循证医学数据，而非仅仅基于经验的比较。重点讨论“引产”的适应症和流程，帮助父母做出符合自身情况的决定。 --- 第三部分：临门一脚——分娩准备与新生儿科学照护 (WEEKS 29-产后) 本书的后半部分着眼于实战操作和产后恢复，确保从分娩室到育儿室的无缝衔接。第六章：迎接新生命的计划书启动分娩信号的识别与应对：精确区分“假性宫缩”与“临产宫缩”的差异，并提供去医院前的“打包清单”（不仅是衣物，还包括重要文件和记录本的模板）。无痛分娩的流程解析与风险沟通：详细介绍硬膜外麻醉的工作原理、生效时间、可能的不适以及术后护理，消除对“打无痛”的恐惧。分娩过程中的主动参与：指导不同产程阶段的呼吸技巧（如腹式呼吸、拉梅兹法的高级应用），以及家属在产房中应扮演的支持角色（如何有效按压尾椎、提供语言鼓励）。第七章：产后恢复与宝宝的早期对接黄金一小时：建立积极的母乳联结：超越基础的“贴合度”教学，我们深入探讨乳腺的生理结构，提供应对“衔乳疼痛”、“夜间喂养时间表”以及“追奶”的科学方法，并针对母乳不足的焦虑提供科学干预路径。产后情绪的科学管理：区分“婴儿忧郁症（Baby Blues）”和“产后抑郁症（PPD）”的界限，提供配偶如何识别早期症状及寻求专业帮助的流程图。新生儿的“生存技能”训练：教授如何进行科学的黄疸观察、脐带护理，以及如何解读新生儿的哭声——区分生理需求与过度刺激的信号。第八章：科学育儿的基石睡眠的生物学：建立安全睡眠环境：详细阐述“仰卧睡眠”的科学依据，以及如何通过调整室温、湿度和光线，帮助婴儿建立健康昼夜节律。辅食添加的“时间点”而非“年龄点”：严格遵循消化系统成熟度的科学标准（如对铁元素的需求增加、舌头推吐反射的消失），提供从泥糊状到手指食物（BLW）的安全过渡方案。 --- 结语：持续学习，享受旅程《孕育奇迹》是一本动态的书。我们鼓励您将它视为一个起点，而非终点。生命教育是一个持续探索的过程。我们希望本书能为您提供坚实的科学基础，让您在面对每一个“第一次”时，都能从容不迫，充满信心。真正的奇迹，不仅在于新生命的到来，更在于您在这一过程中所实现的自我成长与家庭联结。享受这段独一无二的旅程吧。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我特别看重一本书对“分娩准备”和“产后恢复”的详尽程度，很多书在进入产房那一刻就草草收场了，但这本书在这两个阶段的处理上堪称典范。它详细介绍了各种分娩方式的优缺点，并用大量的篇幅解释了无痛分娩的全过程，这极大地缓解了我对疼痛的恐惧。它甚至细致到教你如何准备待产包，连“要带哪些零食”这种琐碎但关键的问题都考虑进去了。更让我感到温暖的是，它对产后抑郁的预防和识别有着非常严肃且科学的探讨，提供了很多实用的自助技巧和求助渠道。在经历了漫长孕期后，很多人往往忽略了产后阶段的调整，而这本书却像一个长线陪伴的朋友，一直关注着妈妈的整体健康。它让我明白，生完孩子只是一个开始，如何科学地恢复身体、调整心态同样重要。这种前后呼应、全程守护的编辑思路，真的让人非常信赖。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和设计功不可没，这对于我们这种需要快速获取信息的读者来说太重要了。我个人偏爱这种结构清晰、重点突出的书籍，它避免了长篇大论的文字堆砌。每一章节的开头都有一个醒目的“本周宝宝像个什么水果/蔬菜”的比喻，瞬间拉近了与肚子里小家伙的距离，充满了想象力和期待感。更绝妙的是，它在关键信息处使用了大量的图标和列表，比如“哪些情况需要立即就医”、“产检项目一览表”等等，这些都是我需要随时查阅的“急救知识”，做得非常直观。有一次半夜突然有点宫缩的迹象，我立刻翻到相关章节，清晰的流程图让我立刻判断了情况的紧急程度，避免了不必要的恐慌。这本书的设计理念明显是以“准妈妈的使用便捷性”为核心的，它深知我们可能处于疲惫或焦虑状态，所以信息的呈现方式必须是高效且友好的。这种注重用户体验的细节处理，真的让它在众多同类书籍中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它所传达出的那种积极乐观的“辣妈”精神。它不仅仅是提供知识，更是在塑造一种健康、自信的孕期态度。书中穿插了很多成功妈妈的真实故事，她们面对孕期各种挑战时的智慧和幽默感，极大地鼓舞了我。这些故事不是高高在上的完美模板，而是充满了烟火气的真实体验，让我感觉自己不是一个人在战斗。它鼓励我们不要被“完美孕妇”的标签束缚，要学会倾听自己身体的声音，接纳不完美。比如，它鼓励孕妈妈可以根据自己的喜好挑选适合自己的孕期穿搭，而不是把自己裹成一个“孕妇”，这让我保持了作为“我”的身份认同感。这种对女性主体性的尊重，在很多传统的育儿书籍中是比较少见的。它让我觉得，怀孕是一段充满力量的旅程，我不仅在孕育新生命，也在重新发现和塑造更强大的自己。这本书，与其说是工具书，不如说是一剂强大的“心理强心针”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从怀孕初期那些让人摸不着头脑的各种变化，到孕中期的兴奋与小困扰，再到孕晚期对分娩的既期待又紧张，这本书都给出了非常详尽且贴心的解答。我尤其喜欢它那种循序渐进的叙述方式，读起来完全没有压力，就像身边有一位经验丰富的好闺蜜在耳边细细叮咛。比如，它对孕期营养的介绍，不是那种冷冰冰的营养成分表，而是结合了不同阶段胎儿发育的重点，告诉你哪些食物是“必吃款”，哪些又是“尽量少碰的雷区”。我记得有一次我因为孕吐严重吃不下东西，正焦虑得不行，翻开书里专门讲应对孕吐的小贴士那一章节，里面提到了好几种我自己都没试过的“民间偏方”和专业的缓解技巧，试了其中一个柠檬水的妙招，效果立竿见影，真的超级实用！而且，这本书对孕期情绪波动的处理也非常到位，它没有简单地说“别担心”，而是深入剖析了荷尔蒙变化带来的影响，让我明白自己的焦虑是正常的，进而学会更好地接纳和管理自己的情绪。对我这种既想了解科学知识又需要情感支持的准妈妈来说，它平衡得恰到好处。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本孕期指南，大多要么过于学术化，要么就是充斥着大量的广告推销，阅读体验非常糟糕。但这一本完全不同，它的语言风格非常活泼、接地气，读起来简直是一种享受，完全没有那种“上课”的感觉。我最欣赏它在“生活情趣”方面的挖掘，它不仅仅关注“生”这个大事，更注重“孕”的过程本身的美好。比如，书中有一个章节专门讲如何和伴侣一起为宝宝做准备，里面提供了很多有趣的互动游戏和“孕期约会”的点子，让我们在紧张的备孕过程中找到了很多乐趣，极大地增进了夫妻间的感情。我老公也被这本书的魅力吸引了，他以前对孕期知识了解不多，现在竟然能时不时地蹦出几个书中提到的专业词汇来关心我！此外，它对孕期运动的推荐也做得极其细致，会根据不同的孕周推荐安全的运动项目，还配有清晰的图解，让我这个以前“运动绝缘体”也能安全地动起来，保持良好的体能迎接生产。这本书真正做到了全方位关怀，从生理到心理，从个人到家庭，面面俱到。

评分☆☆☆☆☆

送同事的，同时也很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

还不错吧

评分☆☆☆☆☆

买了不少书，其实是因为购物狂，不买东西不舒服。买书就最好了，不会过期不会坏，所以选京东~~

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

便宜很好618活动价格实惠

评分☆☆☆☆☆

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