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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543676893

商品编码：10374425785

商品参数

书    名：孕产期饮食指导

作    者：刘莹，张艳霞 编

I S B N ：9787543676893

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2012年1月    第1版

印刷时间：2012年1月1日 第1次

字    数：字

页    数：160页

开    本：32 开

包    装：平装

原    价：12.80元

编辑推荐

*科学的孕产期饮食指导，*实用的孕产期营养配餐，准妈妈的健康饮食秘笈，新妈妈的科学营养配方。

目录

第1章 孕前饮食

孕前饮食指导

1准妈妈孕前饮食指导 

2谁爸爸孕前饮食指导

3准妈妈孕前饮食安排

4孕前何时加强营养 

5肥胖者孕前饮食原则

6过瘦者孕前饮食原则

7．体重正常者孕前饮食原则

8准妈妈应提前服用叶酸

9准妈妈提前补充叶酸的合理剂量     

10．富含蛋白质的食物 

11富含碳水化合物的食物 

12．富含膳食纤维的食物

13富含必需脂肪酸的食物

孕前菜谱

香菇鸡粥

黑参粥

葡萄地黄汁蜜

菠菜蛋汤 

酸辣猪血豆腐汤

甜椒牛肉丝

虾仁豆腐

凉拌豆腐 

青椒炒瘦肉丝

西红柿炒鸡蛋 

红烧黄鱼 

虾肉水饺

清蒸鱼 

第2章 孕早期饮食

孕一月饮食指导

1．孕一月准妈妈身体变化

2．孕一月宝宝发育状况

3．准妈妈孕一月饮食注意事项

4．准妈妈孕一月营养要素

5．准妈妈孕一月饮食原则

6．适合孕一月食用的食物

7．孕二月准妈妈一天食谱参考

8．准妈妈不宜吃过量水果

9．准妈妈可适当多吃的食物

10．准妈妈应少吃刺激性食物

11．准妈妈票舌量摄入维生素b2

孕二月饮食指导

1．孕二月准妈妈身体变化

2．孕二月宝宝发育状况

3．准妈妈孕二月饮食注意事项

4．准妈妈孕二月营养要素

5．孕二月准妈妈一天食谱参考

6．准妈妈不宜饥饱不

7．准妈妈不宜过量吃菠菜

8．准妈妈不宜多食酸性食物

9．准妈妈不宜过量吃的水果

……

第3章 孕中期饮食

第4章 孕晚期饮食

第5章 产褥期饮食

第6章 哺乳期饮食

第7章 断奶期饮食

内容推荐

    孕产妇和哺乳期妇女的健康水平与营养状丸直接决定胎儿和婴儿的生长发育状况。

   本书从孕前开始，列出了准爸妈的优生饮食指导原则，提醒准备怀孕的准妈妈采取健康的饮食方式。

   在孕早期、孕中期、孕晚期，为孕妈咪讲解不同孕程的饮食指导，提醒准妈妈摄取均衡营养，列出适合准妈妈食用的孕期菜谱，为准妈妈孕育宝宝打下丰厚的营养物质基础。

   在宝宝顺利出世后，为新妈妈讲解产褥期、哺乳期和断奶期的饮食调理方法，同时列出适合新妈妈食用的菜谱。帮助新妈妈早日恢复健康，顺利哺育宝宝，以及顺利断奶。

   本书内容细致翔实，贴近生活，为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有制作精良、品种丰富的菜肴图片，同时列出了详细的制作步骤和菜品功效，让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。

 

穿越时空的探险：失落文明的足迹 作者：[此处填写一位虚构的，富有探险精神的史学家或考古学家的名字] 出版社：[此处填写一家虚构的，专注于历史与探险类书籍的出版社名称] 一、 序章：迷雾中的呼唤 夜幕低垂，风沙呼啸着掠过古老的阿塔卡马沙漠，仿佛是远古文明不甘的低语。对于考古学家亚历山大·里德博士而言，这片被誉为“地球上最干燥的地方”并非荒芜之地，而是隐藏着人类文明失落篇章的巨大宝库。多年来，他沉迷于一个近乎神话的传说——关于一个名为“埃洛斯”的文明。这个文明据说在公元前数千年便达到了令人难以置信的技术高度，却在一夜之间神秘消失，没有留下任何清晰的记录，只留下零星散布在世界各地的、无法解释的奇异遗迹。 本书并非一部传统的考古报告，而是一场惊心动魄的全球探险实录。它从亚历山大博士在智利北部一片看似普通的岩层中发现的一枚刻有复杂几何图案的黑曜石碎片开始。这枚碎片，其材质和工艺远超已知同期文明的水平，成为了解开埃洛斯之谜的第一个关键。 二、 第一部：解码失落的语言 埃洛斯文明的语言，是第一个巨大的障碍。它不依赖于任何已知的音节或表意符号系统，而是一种基于数学和声波频率构建的“结构语言”。亚历山大博士的研究团队，汇集了语言学家、密码破译专家以及尖端的声学工程师。 在位于瑞士阿尔卑斯山脉深处的一处秘密研究基地，团队夜以继日地工作。他们发现，埃洛斯人似乎通过对特定频率的精确控制来实现信息的传递和记录。书中详尽描述了团队如何利用早期计算机模型，模拟数百万种频率组合，最终在一次偶然的实验中，成功地“激活”了黑曜石碎片中隐藏的微弱信息流。 被破译出的第一句话是：“我们看见了未来，并选择了沉默。”这句话为接下来的探险蒙上了一层深刻的哲学与宿命色彩。 三、 第二部：横跨大陆的遗迹链 埃洛斯文明的痕迹并非局限在南美。随着对初步信息的解读，亚历山大博士发现，埃洛斯人似乎进行过一次史无前例的全球迁徙或建立了一个覆盖全球的观测网络。 1. 西伯利亚的冰封圣殿： 探险队深入西伯利亚冻土层，发现了一个被完美保存于冰层之下的巨大圆形结构。这座圣殿的内壁覆盖着一种能吸收和反射光线的特殊合金，内部的温度和气压被精确地维持在某个恒定的状态。书中细致描绘了如何在极寒条件下，利用高能激光技术切开冰封的外壳，进入这个仿佛时间静止的空间。在这里，他们找到了埃洛斯人的“星图”——一张比现有任何天文观测都要精确数百年的太阳系运行轨迹图。 2. 亚马逊雨林深处的能量节点： 深入亚马逊无人区，团队在卫星图像中发现了异常的磁场波动。经过数月的丛林跋涉，他们发现了一个由巨石构成的金字塔群，但这些金字塔并非用于祭祀，而是作为能量的汇聚点。这些石头似乎能从地幔中汲取能量，并以一种无损耗的方式进行储存。书中描述了他们如何利用特制的传感器，记录下这些能量脉冲的规律，揭示了埃洛斯人对地球能源系统的深刻理解。 3. 太平洋深处的“缄默之城”： 也许是最令人震惊的发现，是在马里亚纳海沟附近发现的一座水下城市。这座城市结构复杂，完全由一种抗腐蚀的透明晶体构成。由于水压巨大，探索过程惊险万分。书中详细记录了深海潜水器在漆黑的深渊中，第一次捕捉到城市内部微弱光芒的震撼瞬间。埃洛斯人似乎将他们的“图书馆”——记录着所有知识和历史的晶体阵列——放置在了这里，作为文明的最终备份。 四、 第三部：文明的悖论与抉择 随着对埃洛斯文明的了解日益深入，一个核心的悖论浮现出来：这个掌握着近乎“未来科技”的文明，为何会选择自我抹去？ 书中通过对“缄默之城”图书馆的逐步解析，揭示了埃洛斯文明的兴盛与其毁灭的内在联系。他们发展出了能够预测未来路径的“因果演算系统”，这套系统不仅能计算出最优化的发展路线，也能精确模拟出“最坏的结局”。 书中引用了埃洛斯一位首席科学家的临终留言（通过声音频率记录）： “我们跨越了认知的边界，看到了无限的可能性。但我们发现，知识的无限增长，必然导向对存在的终极质疑。我们越是了解宇宙的规律，就越发清晰地看到，我们正在走向一个‘信息饱和’的死胡同——一个所有冲突和痛苦都将被无限放大，且无法解决的终点。我们唯一的选择，不是逃避，而是‘归零’。” 五、 尾声：传承与警示 亚历山大博士及其团队最终没有选择公开埃洛斯文明的所有技术细节。他们意识到，这种超越时代的技术，如果被错误地运用，其后果将比埃洛斯人的自我销毁更为可怕。 本书的最后一章，是亚历山大博士对当代社会的深刻反思。他将埃洛斯人的抉择视为对所有追求进步的文明的终极警示：发展速度与伦理智慧的匹配度，才是决定文明存亡的关键。 本书以一个开放性的问题结束：我们是否已经错过了“归零”的最佳时机？留给我们的，是那枚黑曜石碎片上留下的最后一行未完全破译的结构语言——它似乎在预示着，新的循环，可能已经开始。 本书特色： 第一手探险日记： 结合了严谨的科学推论与真实的探险体验，文笔扣人心弦。 跨学科的融合： 深入探讨了声学物理、先进材料学、密码学与古代历史的交叉点。 悬念迭起的叙事： 步步深入的解谜过程，充满了意想不到的转折和宏大的哲学思辨。 读者评价（虚构）： “读完此书，我仿佛跟随亚历山大博士一起在地球深处进行了数次时空旅行。它让我重新审视我们对‘进步’二字的定义。”——《全球地理评论》 面向读者： 历史爱好者、考古探险故事的追随者、对古代文明、哲学思辨及科技伦理感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对营养学略有涉猎的人，我原本对市面上大部分的孕期书籍持保留态度，总觉得它们要么过度强调“完美营养”，把孕期搞得像一场严苛的考试，要么就是流于表面，光说“多吃蔬菜水果”，却不告诉你怎么才能让一个孕吐严重的孕妇接受那些“健康”的绿色食物。这本书的视角非常独特，它没有一味地追求宏大的营养学理论，而是将重点放在了“消化吸收”和“情绪反馈”上。我特别欣赏它关于“食物的质地与口感”的讨论，比如在孕中后期，随着胎儿增大对胃部的挤压，很多孕妇会感到早饱或消化不良，这本书就非常细致地分析了不同烹饪方式（蒸、煮、炖、煨）对食物质地带来的影响，并给出了针对性的食谱调整建议。我按照书里推荐的方法，将一些偏硬的粗粮改成了细腻的糊状或泥状，结果我先生都发现我最近胃口好了不少，不再是吃了没两口就喊撑了。它还穿插了一些关于“肠道菌群与孕期情绪”的小知识，让我明白，好好吃饭不仅是为了宝宝，也是为了稳定我自己的情绪波动。这种由内而外的关怀，让我感觉这本书的作者不仅是个营养师，更像是一位深刻理解女性身体变化的心理咨询师。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实是抱着试一试的心态的，因为我先生是那种特别注重“科学育儿”的人，他总是在网上搜各种“孕期禁忌食物清单”，让我压力倍增，总觉得一不小心就会吃错东西让宝宝受影响。这本书的出现，简直就是我俩矛盾的“调和剂”。它没有鼓吹任何极端的“孕期饮食法”，而是用一种非常平和、循序渐进的方式引导我们建立健康的饮食习惯。最让我感到踏实的是，它对那些“流言蜚语”进行了科学的澄清。比如关于“能不能吃海鲜”、“咖啡因摄入多少算安全”这些问题，书里给出的数据都是基于比较权威的参考标准，而不是捕风捉影的都市传说。我先生看了之后，态度也软化了很多，他开始和我一起研究“如何挑选低汞的海鱼”，而不是简单粗暴地直接禁止。这本书的排版也很舒服，不是那种密密麻麻的文字堆砌，有很多清晰的图表和对比栏，使得信息的获取效率非常高。对于我们这种需要平衡传统观念和现代科学的年轻父母来说，这本书提供了一个非常坚实、可操作的“中间地带”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在我看来，已经超越了一本单纯的“食谱指南”，它更像是一本“孕期生活情境手册”。我发现自己最常翻阅的不是那些复杂的周末大餐食谱，而是它关于“孕期零食管理”和“突发肠胃不适应对”的那几页。比如，我经常在下午三点左右犯困，需要一点能量补充，但又不想吃高糖分的饼干，书里推荐的“能量小球”（用燕麦、坚果和蜂蜜制作）完美解决了这个问题，而且我可以提前做好一大批冷冻起来，饿了随时拿出来吃。更让我感到贴心的是，它对孕妇在不同阶段的“食欲变化”进行了非常人性化的描述。它承认，有时候，你真的就只想吃点“不健康”的东西来获得片刻的快乐，然后它会提供一个“罪恶感最小化”的替代方案，比如如果你特别想吃炸薯条，它会教你如何用烤箱做出口感相似但油脂大减的替代品。这种“不苛责、可执行”的原则，让我整个孕期都保持了一种轻松愉悦的心态，而不是时刻活在“我必须完美”的焦虑中。这本书，真的让孕期吃饭变成了一件享受的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一个二胎妈妈，头胎的时候因为信息爆炸，囤了一堆各种号称“权威”的孕产书籍，结果大多是束之高阁，只有工具书被翻了几次。这次怀二胎，我特意挑选了更注重“实用性”和“生活化”的书籍，这本书完全超出了我的预期。它最棒的一点在于，它不只是提供食谱，它提供的是一个“应对机制”。比如，在孕晚期，当身体开始水肿时，很多食谱会告诉你多吃利尿的食物，但这本书会细致到告诉你，是应该多吃富含钾的蔬菜来平衡钠的摄入，还是应该通过温和的汤饮来促进循环，并且明确指出哪种方法更适合针对“单纯的水肿”而非“妊娠期高血压引发的水肿”。这种细致入微的区分，对于没有医学背景的我们来说，简直是太重要了。而且，这本书的食谱设计充分考虑到了“家庭共享”的概念，很多食谱只需要稍微调整调味就可以全家一起吃，减轻了孕妈一个人“开小灶”的负担。这让整个孕期的营养摄入过程，从一种不得不完成的任务，变成了一种全家参与的、充满关爱的日常。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我怀孕初期那种孕吐反应严重到看什么都想吐，胃里翻江倒海的滋味只有经历过的人才懂。市面上很多孕期食谱动辄就是各种高大上的食材，搞得我这个厨房小白压力山大，根本不知道从何下手，更别提那些复杂的操作步骤了。这本书厉害就厉害在，它完全理解我们这种“孕傻”状态下的需求。里面的很多食谱，我光是看名字就觉得亲切，比如“暖胃小米粥”、“清爽水果沙拉（无油版）”，这些都是我以前偶尔会做，但怀孕后就想不起来的家常菜。它不是那种高高在上的营养专家指导，更像是一个懂你的闺蜜在耳边轻声细语地告诉你：“没关系，先从最简单的开始，能吃进去的就是最好的。”它还贴心地标注了制作难度和所需时间，对于我这种白天精神恹恹、晚上又容易焦虑失眠的孕妈来说，简直是雪中送炭。更让我惊喜的是，它还特别提到了如何应对突然袭来的“孕期偏食”，比如当你突然只对酸味或辣味有反应时，书里给出了既能满足口腹之欲又不会过度刺激肠胃的替代方案。这本书的价值，不在于教你成为米其林大厨，而在于让你在最脆弱的孕期，依然能感受到“好好吃饭”的幸福感和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

赠品，好！

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都没送到。

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不错?

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很失望，小小的一本，内容介绍不全

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