徐文图解好孕知音 孕前准备三个月 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 著

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
• 生育知识
• 徐文
• 好孕
• 知音
• 女性健康
• 计划生育
• 孕育指导

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

版次：1

商品编码：11509933

品牌：芝宝贝（ZHIBABY）

包装：平装

丛书名： 徐文图解好孕知音

开本：24开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：100000

编辑推荐

　　

　　内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的好时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。
　　阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。
　　可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。
　　查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。
　　真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。
　　

内容简介

　　孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

作者简介

　　徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

内页插图

目录

第一章 关于怀孕的那些事儿
了解精子
了解卵子
了解子宫
了解生殖器官
受孕的必备条件
精子和卵子的相遇
顺利怀孕的必备条件
第二章 怀孕的最佳时期
生育的最佳年龄
怀孕的最佳季节
怀孕的最佳时机
结婚半年后再怀孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率最高
受孕的最佳性爱体位
利用人体生物节律，生出聪明宝宝
最佳的受孕时机
第三章 孕前检查
女性的优生检查（1）
女性的优生检查（2）
女性的优生检查（3）
女性的优生检查（4）
男性的检查
孕前防疫
遗传咨询
伴性遗传疾病
孕前常见病的预防
孕前不要随便用药
女性孕前检查项目汇总
第四章 心理准备
现在想要宝宝吗
家庭生活会发生的变化
做好自我心理调节
工作？孩子？孰重孰轻
保持乐观良好的情绪
备孕爸妈不宜压力过大
浪漫的气氛，和谐的性生活
孕前的心理准备很重要
第五章 生活方式
戒烟戒酒
运动健身
居住环境对备孕的重要性
孕前安顿好宠物
备孕爸妈不宜熬夜
谨防电磁辐射
“特殊”饮料应“特别”对待
避开怀孕的“雷区”
停止避孕措施后能否立即怀孕
孕前要调整好自己的生活
第六章 营养准备
孕前通过饮食排毒
备孕妈妈如何补充叶酸
备孕爸爸也要补充叶酸
备孕妈妈的营养需求
备孕爸爸需要的营养
孕前十大星级备孕食品
偏瘦的备孕妈妈要吃什么
偏胖的备孕妈妈要吃什么
孕期营养先知道
对孕妇奶粉先做了解
孕前做好充足的营养准备
第七章 孕前倒计时
孕前3个月
孕前2个月
孕前1个月
怀孕啦
判断是否怀孕的方法
怀孕了，要有胎教计划（1）
怀孕了，要有胎教计划（2）
孕期特别注意
孕期要避免接触有害物质
孕期心情关系到母体和胎儿的健康
不要为抑郁症埋下伏笔
孕期注意事项

精彩书摘

　　第一章 关于怀孕的那些事儿
　　怀孕，是一个非常奇妙的过程。烛台红酒，散发着玫瑰花香气的夜晚，男人、女人，享受着温馨、畅快淋漓的爱，一个个细小如尘的精子，争先恐后、顽强拼搏……最终，一个精子成功进入卵子，新的生命开始孕育。而这一切，都需要很多条件……
　　了解精子
　　你不知道的小秘密
　　精子产生于睾丸中。进入子宫颈的精子2～3个小时后到达卵子所在地——输卵管。遇到了卵子的精子用力冲破卵子的外壳，头部进入卵子。当精子进入次级卵母细胞透明带时，标志着受孕过程的开始。当精原核和卵原核的染色体融合在一起时，表明受孕过程的完结。
　　精子的构造
　　1.精子顶体内含有透明质酸酶等酵母物质，受精时起着融化卵子周围壁膜，并钻孔而入的作用。
　　2.头部包含男性的一半遗传基因，且带有区分性别的染色体。
　　3.躯干部是储存为和卵子相遇而游动时所需能量的部位。
　　4.尾部由许多纤维质复杂地排列而成，有助于与卵子相遇结合的精子的游动。
　　备孕爸爸如何保护好精子
　　备孕爸爸应避免穿过紧的裤子、长时间驾车、将笔记本长时间放在双腿上使用，以及长时间进行热水浴，这些都会导致阴囊的温度升高而影响精子质量。另外，备孕爸爸要保持良好的情绪状态，因为长期的压力和疲惫等可使机体的内分泌功能紊乱，影响睾丸产生精子的质量。
　　温馨小屋：如何提高精子质量
　　如果不是机能障碍所致，备孕爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量：首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中含有精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用。
　　精子的准备
　　精子就像一个个跳动的音符，可爱至极，它是由精原细胞成长分裂而来。精子在附睾中生存11 16天，并在此段时间发育成熟，提升活力，做好射精前的所有准备。
　　男性吸烟、饮酒不利于优生
　　对于男性来说，烟、酒会使精子质量下降，使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生率。
　　了解卵子
　　你不知道的小秘密
　　卵子生活在卵巢中，其内部聚集了几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育为成熟的卵泡时，会产生一个卵子，这一过程就是排卵。随后，卵子会被吸入输卵管。其实成年女性每个月发育成熟的卵泡并不只有一个，只是一般情况下只有一个通过排卵成为卵子，卵子可存活24～48小时。
　　如果一个卵子排出后在48小时内由于多种原因不能与精子形成受精卵，就会失去这次受精的机会。排卵在两侧卵巢交替进行，一个健康女性，一生大约可以排卵400～500次。
　　如何通过饮食提高卵子的质量
　　如果不是机能障碍所致，备孕妈妈在日常生活中多吃下列食物将有助于提高卵子质量：黑豆、豆浆、水鱼汤、动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆芽、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。
　　卵子的“自白”
　　我生活在每位健康女性的卵巢中，从外表来看，我是一个可爱的“球”，在最外面，有一个卵黄膜紧紧包裹着我。
　　温馨小屋：女性的年龄决定卵子的质量
　　卵子质量会随着女性年龄的增长而下降，女性年龄越大，受精的那一颗卵子健康风险也越大，先天畸形儿概率也越高。因此女性最佳生育年龄是23 30岁。
　　豆浆有利于调控雌激素
　　女性体内的雌激素有一个重要的作用就是为精子的进入创造条件，因此，雌激素多了或少了都不行。食用豆浆，可以将女性体内的雌激素保持在一个合理的水平。
　　关注孕激素
　　卵巢黄体分泌黄体酮，黄体酮是一种天然孕激素，是顺利怀孕必不可少的，因此，孕前要了解自身黄体酮的情况，可去医院进行相关检查。
　　……

孕育之光：科学备孕与健康生活全指南 （以下为模拟图书简介，不涉及“徐文图解好孕知音 孕前准备三个月”的内容） --- 导言：开启生命旅程的第一步 在每一个渴望拥有健康宝宝的家庭中，孕育新生命无疑是人生中最神圣而激动人心的篇章。然而，从决定要孩子到成功迎接新生命降临，这中间的旅程并非总是如诗般浪漫，它需要科学的规划、充分的准备和对自身健康的深入了解。《孕育之光：科学备孕与健康生活全指南》正是一本旨在为准父母们提供全方位、系统化指导的实用工具书。它超越了简单的“好孕秘籍”，深入探讨了从生理、心理到环境的每一个影响受孕的关键因素，引导您以最科学、最积极的心态，迎接生命的奇迹。 本书内容扎实，涵盖了备孕期长达一年的准备周期，从初期的健康评估到后期的孕前优化，每一步都力求精准和实用。我们相信，充分的准备是高质量孕育的基石。 --- 第一篇：知己知彼——孕前健康基石的构建 (Pre-conception Health Assessment) 成功的孕育始于对自身健康的全面认知。本篇是全书的基石，侧重于科学的自我评估与必要的医学干预。 第一章：全面的身体机能检查与优化 深度解读孕前体检项目： 我们将详细解析传统体检与专项孕前检查的区别。重点讲解甲状腺功能（TSH, FT3, FT4）、性激素六项（基础周期监测）、贫血筛查（铁蛋白、叶酸代谢能力）等关键指标的正常范围与临床意义。 慢性病的管理与控制： 针对已患有高血压、糖尿病（尤其是妊娠期糖尿病风险）、自身免疫性疾病（如甲状腺炎、红斑狼疮）的女性，本书提供了详细的药物调整方案和风险预警机制。阐述如何在备孕期间安全地将药物调整至对胚胎发育影响最小的剂量或替换方案。 妇科健康与生殖道维护： 探讨宫颈健康（HPV与TCT筛查）、子宫形态（有无子宫肌瘤、腺肌症）及卵巢储备功能（AMH水平解读）的重要性。对于有多次流产史或子宫内膜容受性问题的读者，提供针对性的评估建议。 第二章：营养素的精准补充与饮食革命 备孕期的营养并非盲目进补，而是精确定位缺乏与需求。 叶酸之外的黄金组合： 详细介绍维生素D、维生素B12、铁、碘、胆碱等对早期神经管发育及胎盘功能至关重要的营养素的生理作用、推荐日摄入量及食物来源。 生殖内分泌的食物支持： 探讨地中海饮食模式在提高卵子质量和精子活力方面的科学依据。针对不同体质（如PCOS患者），提供个性化的抗炎饮食建议。 “抗氧化”的饮食策略： 介绍富含辅酶Q10、番茄红素等天然抗氧化剂的食物，如何帮助改善精卵细胞的线粒体功能，降低氧化应激对受精过程的干扰。 --- 第二篇：周期奥秘——精准把握受孕的黄金时段 (Ovulation Tracking and Timing) 理解月经周期是成功受孕的核心技能。本篇聚焦于如何科学、非侵入性地监测排卵，避免“猜”的盲目性。 第三章：月经周期与排卵的生理时钟 基础体温（BBT）的科学解读： 教授如何准确记录和判断体温曲线中的双相变化，尤其是在月经周期不规律的女性中，BBT如何辅助判断黄体功能。 排卵试纸的优化使用： 深入解析黄体生成素（LH）峰值的意义，指导如何根据尿液颜色、稀释程度等因素，选择最佳的测试时间，避免错过“黄金48小时”。 宫颈粘液的“七情六欲”： 将宫颈粘液的性状变化（干、粘稠、湿润、蛋清状）与生育力窗口进行精确匹配，讲解“蛋清日”的识别技巧。 第四章：辅助监测技术与生育力评估 对于自然周期难以预测的夫妇，本章提供更精确的医学辅助手段。 阴道超声监测： 讲解如何通过B超观察卵泡的生长、大小及排卵后黄体的形成，这是最直观的监测方式。 生育力评估工具箱： 介绍盆腔输卵管通畅性检查（如子宫输卵管碘油造影或水剂造影）的必要性及流程，确保受精通道畅通。 --- 第三篇：男性的隐形贡献——精子健康与优化 (Male Fertility Enhancement) 生育是双方共同的责任。本书为男性读者提供了详尽的、可操作的精子质量提升方案。 第五章：精液质量的全面解析 世界卫生组织标准解读： 详细拆解精液分析报告中的活力（PR/NP/IM）、形态（大头、畸形尾）和计数指标，并解释它们与自然受孕率的相关性。 精子DNA碎片率（SDF）的意义： 探讨高碎片率对胚胎着床及早期发育的潜在影响，并介绍降低SDF的营养补充（如左旋肉碱、锌、硒）和生活方式干预。 第六章：优化“活力之源”的生活方式 温度与“散热”计划： 强调睾丸的最佳工作温度，提供科学的避免过热的方法（如桑拿限制、宽松衣物选择）。 辐射与毒素的隔离： 分析长期接触电子设备、环境污染（如邻苯二甲酸盐）对精子产生的影响，并提供防护建议。 --- 第四篇：心理韧性与环境优化 (Mindset and Environmental Harmony) 备孕过程中的压力管理与生活环境的优化，对激素水平和免疫系统具有显著影响。 第七章：应对“好孕焦虑”的心理调适 压力激素与生育力的博弈： 阐述皮质醇水平升高如何干扰排卵和黄体功能。 正念与放松技巧： 介绍针对备孕夫妇的冥想、呼吸训练以及轻度瑜伽，帮助重建身体与情绪的平衡。 伴侣间的沟通艺术： 强调在压力下如何进行有效的、非指责性的沟通，共同面对不确定性。 第八章：打造安全无虞的孕育空间 家居环境的“去毒化”： 识别并清除环境中潜在的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸酯），特别关注塑料制品、化妆品和清洁剂的选择。 安全用药的红绿灯： 整理一份详细的常见药物（感冒药、止痛药、抗过敏药）在备孕期和孕早期的安全等级列表，指导读者在不适时如何安全用药。 --- 结语：科学与耐心的和鸣 《孕育之光》力求成为您备孕旅程中最可靠的“导航仪”。它不是一味地保证成功，而是教会您如何科学地管理风险，如何积极地优化自身条件，从而将“等待好孕”变成一场充满期待的“积极准备”。我们深知，孕育的路上充满变数，但科学的知识和坚定的信心，定能助您稳健前行，终将迎来那份属于您的、闪耀的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

评价五 真正让我对这本书刮目相看的，是它在“三个月准备期”的规划上的独到之处。它清晰地将这九十天划分成了几个关键的阶段性任务，让你能明确知道在当前这个时间点上，最应该关注的重点是什么。这种时间轴的设定，极大地缓解了“我到底要准备多久”的焦虑感。书中没有把时间拉得无限长，而是聚焦于短期内最能产生积极影响的干预措施。例如，第一阶段侧重于基础数据的收集和调整，第二阶段开始强化营养储备，第三阶段则更加侧重于身心状态的稳定和迎接受孕的冲刺。这种结构化的推进，让整个备孕过程变得有迹可循、目标明确。而且，书中对“何时寻求专业帮助”的界限划分得非常清楚，它鼓励我们首先通过自我调整来优化健康，但也明确指出了哪些信号需要立即咨询医生，避免了过度焦虑或延误治疗时机。这本书在“科学指导”和“人性化关怀”之间找到了一个非常微妙且令人信服的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

评价四 这本书的行文风格非常接地气，完全没有高高在上的说教感。作者似乎非常了解初次备孕者的迷茫和焦虑，所以整本书读下来，感觉更像是得到了一位知心大姐的贴心指导。它在讲述一些关键的准备期注意事项时，总会穿插一些真实生活中的案例或者常见误区，让你会心一笑，然后立刻警醒自己：“哦，原来我之前差点就犯了这个错！”我特别喜欢它对“健康生活”的定义，它没有要求人突然间变成一个禁欲的“修行者”，而是倡导循序渐进的改善。比如，它会详细分析咖啡因、酒精对受孕几率的实际影响，并给出替代方案，而不是简单粗暴地“禁止”。这种循序渐进的引导方式，更容易让人坚持下去。而且，这本书对不同年龄段的备孕建议也有所区分，这体现了作者考虑问题的周全性，让人觉得这本书是为不同起点的人量身定制的指导工具。

评分☆☆☆☆☆

评价一 这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就给人一种宁静而充满希望的感觉。我最近刚开始考虑要宝宝的事情，心里既期待又有点手足无措，总觉得信息太多，不知道从哪里下手。我朋友推荐我来看看这本书，说它讲得很实在。翻开之后，发现这本书的排版很舒服，不像有些科普书那样密密麻麻的文字，它用了不少图表和流程图，对我这种视觉学习者来说简直太友好了。尤其是关于孕前检查的章节，它没有用那种冰冷的技术术语，而是像一个有经验的朋友在跟你聊家常，告诉你每一步检查的目的和可能的结果，让我紧张的情绪一下子放松了不少。这本书的重点似乎很清晰，就是围绕着“准备”二字展开，从生活习惯的调整到营养补充的细节，都给出了非常具体的操作指南，而不是空泛的理论说教。我特别喜欢它提到的一些小窍门，比如如何自然地调整作息，如何和伴侣进行更有效的沟通，这些都是平时在网上搜索很难找到的“人情味”内容。它让我感觉备孕不是一个焦虑的过程，而是一个精心策划、充满期待的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

评价二 我拿到这本书的时候，说实话有点犹豫，因为市面上关于备孕的书籍汗牛充栋，很多都是东拼西凑，缺乏系统性。但是《徐文图解好孕知音》这本书的深度和广度确实超出了我的预期。它不仅关注女性的生理准备，还非常强调了男性在备孕过程中的角色和作用，这一点我觉得非常难得和进步。书中对于男性精子质量的提升有专门的章节，用了很多数据和科学依据支撑，让我先生也开始认真对待自己的生活习惯。更让我印象深刻的是，这本书的内容组织逻辑非常清晰，它不是按照时间线简单罗列，而是将身体的各个系统分别进行讲解，然后用一个清晰的“优化路径图”串联起来，读起来很有条理。我尤其喜欢它对心理健康的关注，书中提到如何应对备孕过程中的压力、挫败感，甚至是如何处理来自家庭的“催生”压力，提供了非常实用的心理调适策略。读完前几章，我感觉自己对“好孕”这件事的认知不再是盲目的等待，而是有了一套科学的、可执行的行动方案，这极大地增强了我的掌控感和信心。

评分☆☆☆☆☆

评价三 这本书的作者显然是下了大功夫去研究如何用最易懂的方式传达复杂的医学和生理知识。我之前看过一些其他备孕书籍，常常因为晦涩难懂的术语而不得不放弃。但这本书，它就像一位循循善诱的老师，把那些复杂的激素变化、排卵周期规律，用生动的比喻和清晰的图示解释得明明白白。我之前对自己的月经周期一直有点模糊不清，看了这本书后，终于搞懂了基础体温是如何变化的，以及不同阶段身体在发生什么。它非常注重细节的积累，比如关于叶酸补充的最佳时机、哪些食物的营养吸收率更高，这些看似微不足道的细节，作者都进行了细致的梳理和标注。我欣赏这本书的务实态度，它不回避备孕过程中可能遇到的各种小插曲，反而把它们当成需要提前了解的“知识点”来处理。这本书更像是一本“操作手册”，而不是一本理论教科书，非常适合那些希望立刻行动起来，把知识转化为实践的准父母们。

评分☆☆☆☆☆

应该有用吧，准备好好看看

评分☆☆☆☆☆

刚结婚 准备要孩子....看下孕前三个月怀孕准备期 让自己学到了不少知识

评分☆☆☆☆☆

徐文图解好孕知音孕前准备三个月14.2

评分☆☆☆☆☆

已经看了，图文并茂，不枯燥

评分☆☆☆☆☆

物流快，服务态度好，送朋友的，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

促销时买的，很划算。先囤着。过年的时候有时间看书了。真好。

评分☆☆☆☆☆

看了书中的知识，改变了一些生活方式，有帮助。

评分☆☆☆☆☆

买书多做准备工作学习一下

评分☆☆☆☆☆

小小一本，介绍孕前的还可以