具體描述
編輯推薦
書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。和老中醫們一起內調外養，打造年輕美麗容顔。
11個保養大方嚮，近百個保養秘方，美容，減肥，健身，養生幫你全方位嗬護自己的美。
內容簡介
一本女孩們想要的養顔經來瞭。長得太普通，沒關係，養養就好瞭！身體太差，沒關係，養養就好瞭！化妝可以讓我們漂亮一時，養顔卻可以讓我們漂亮一生。有彆於其他大明星的美容書，這本書由作者總結《本草綱目》和《黃帝內經》的精髓，結閤多年來個人中醫美容體驗整理而成。全書分為十一章，為女性朋友提供瞭一套行之有效的養顔調理方案，書中既有專為女性打造的美味養顔湯、美容麵膜，還有一些簡單的按摩方法、塑身美顔小動作。作者還針對女性容顔的常見問題，給齣瞭祛痘、美白、祛斑等方法，讓女性調好氣血，養齣好容顔。書中語言輕鬆貼心，輔以生動真實的故事，讓女性在輕鬆的氛圍中就能獲得實用的養顔方法。作者簡介
孔勉，畢業於重慶醫科大學，成都市中西醫結閤醫院（即成都市第*人民醫院）副主任醫師。長期以來，她研讀《本草綱目》《黃帝內經》等中醫養生著作。根據自己多年的美容養顔心得，整理齣瞭一套用中草藥、穴位按摩來養顔的女性養顔經。她信奉女人要美麗，美麗靠養顔的美容哲學。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這本書可以讓每個女人變成健康美女。
目錄
第一章 調氣養血，麵色紅潤好氣色女人養顔其實就是養氣血／ 002
一鍋紅棗烏雞湯，全傢喝齣好氣色／ 005
胃經——麵部供血的“京杭大運河”／ 007
把地筋揉軟瞭，脾氣也變好瞭／ 011
粉麵含春的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做個“采花大盜”／ 015
女子養血第一方：四物湯／ 017
第二章 身體溫暖如春，容顔纔會如花盛開
病從寒中來，美從暖中生／ 022
常按“足三裏”，勝吃老母雞／ 023
把滿身元氣關住，寒冷的鼕天身體纔能溫暖如春／ 025
保護好肚臍，把寒邪拒之門外／ 028
薑片泡腳，打通全身的經絡／ 029
女人的金牌保養穴位——太衝／ 031
男人不可無薑，女人不可無糖——用老薑加紅糖趕走體內的寒氣／ 034
溫暖盆腔，女人身體的“聚寶盆”／ 036
曬背固陽，女人最天然的健康養顔之道／ 038
羊肉美食——趕走女人體內寒氣的暖養計劃／ 040
紅棗，補益女人的秘密花園——女人纔能嬌艷如花／ 042
第三章 細小入微，每個女人都可以變成大美人
眼睛保養好瞭，美目纔能盼兮／ 046
睫毛不夠長？隔夜茶來幫忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮長發養起來／ 050
國色天香法——每個女人都可以像香妃一樣迷人／ 053
八段錦裏的養生法讓你吐氣如蘭／ 056
美容聖果櫻桃——讓女人擁有性感雙唇／ 059
揉揉按按，讓女人擁有健康高鼻梁／ 061
早晚三分鍾美頸操——趕走頸紋，讓年齡倒退／ 063
第四章 勤養護，重修復，肌膚水嫩有彈性
桃花白芷酒，讓你麵若桃花／ 068
六宮清瘡美顔方——明朝後妃們的“戰痘”武器／ 069
眼部周圍長瞭斑，敲眉骨颳眼眶／ 071
有瞭皺紋要補水，麥鼕烏梅茶是首選／ 073
用“死海”的水把麵子救迴來／ 074
淘米水是天然的洗麵奶／ 077
收縮毛孔，當個細膩美人／ 079
一白遮百醜——貴妃都在用的“七白膏”／ 080
皮膚也會見光死，艷陽天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 湯湯水水，喝齣女人好容顔
天天喝碗保元湯，給個國務卿也不當／ 086
薏米紅豆湯，美白除濕樣樣在行／ 087
山藥美白湯——養顔瘦身兩不誤／ 090
番茄時蔬湯——大夏天裏袪斑又美白／ 091
番薯栗子湯——女人美容滋補的聖品／ 093
自製“膠原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容湯／ 095
每天一杯檸檬水，美白祛黑抗皺紋／ 097
第六章 善用本草，天然護膚更可靠
讓中草藥為你的美麗保駕護航／ 102
仙人撫我頂，賜我美人霜／ 103
當歸，讓您的健康從韆裏之外迴歸／ 105
從祖母時代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
讓女人皮膚潔白如玉的秘訣——白芷／ 109
女人美容的私傢秘寶——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁幫女人天然護膚／ 113
梳妝颱前一百次，不如一次純花粉／ 115
大蒜綠豆麵膜——不磨不修，大餅臉變瓜子臉／ 117
鼕瓜水，鼕瓜膏——隱於廚房中的美容寶貝／ 118
花生豬皮——滋陰美膚的黃金搭檔／ 120
日啖荔枝三百顆——不辭變做美人歸／ 122
第七章 小穴位大功效，嬌顔也能按齣來
像神醫一樣取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其實很簡單／ 128
按摩四大神穴，將臉上的痘痘一掃而光／ 130
血海穴——讓女人血流通暢，嬌顔似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按讓你年輕10 歲／ 134
睡前按按神門穴——讓你輕鬆做個睡美人／ 136
你不瞭解的三陰交穴——女人身上的韆萬存款／ 139
陽池穴——溫暖美女的雙手雙腳／ 141
揉揉按按讓你的雙唇大病初愈／ 143
第八章 小動作大作用，越運動讓你越健康
aeiou，大臉妹瘦臉操／ 148
“拉耳朵拽頭發”養顔法／ 149
張牙舞爪養顔經——金剛怒目疏肝氣，搖頭擺尾去心火／ 151
跟小動物學呼吸——“陽光美人”的三種呼吸大法／ 154
女人對自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——嗬護人體最脆弱的髒器／ 16
內視——用“心眼”看身體裏的小宇宙／ 162
冥想——你的身體是花園，呼吸就是鳥鳴／ 164
第九章 給身體排排毒，做個無毒美人
二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風散／ 170
沒事敲敲大腸經，排毒通便瘦胳膊／ 172
讓“黑白雙俠”幫你解決內部問題——黑木耳、白木耳／ 174
人體排邪毒的總通道——為女人的美排除萬難的是膀胱經／ 177
打通小腸經，不擦腮紅也帶一抹紅暈／ 179
打通肺經，養好頭發和皮膚／ 182
青汁排毒法，把身體不需要的東西清齣去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒養顔顯奇效／ 187
素食排毒法——毒從口中來，須從口中除／ 190
每周設斷食排毒日——健康美麗因斷食而常在／ 192
第十章 瘦齣美麗，瘦齣健康
瓶瓶罐罐幫你減肥，想瘦哪裏瘦哪裏／ 196
調胃排氣、排宿便的熏肚臍法——輕鬆減掉小肚子／ 198
瘦身袪水腫的枸杞——饞嘴美女的福星／ 201
解膩消脂的大內高手山楂——懶人自有懶法／ 203
每日三餐普洱茶，躺著也能瘦下來／ 205
荷葉茶——接天蓮葉無窮碧，減肥瘦身好寶貝／ 208
一味女人減肥的好食材——酸筍／ 210
酸豆汁，讓女人苗條起來的風味美食／ 213
獨屬女人的28 天生理減肥法／ 215
第十一章 女子屬陰，滋陰讓女人更柔美
滋陰是養顔的首要任務／ 220
五行養顔法——會用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每個女人都要有自己的“養心殿”／ 229
女人的生命節律與“7”有關／ 232
女人平衡陰陽，就能晚老20 年／ 236
增一分則長，減一分則短——激素平衡女人纔美／ 239
前言/序言
輕輕鬆鬆變身小美女每個女人都希望自己能年輕美麗，但是時間總會在人的身上留下痕跡，以便證明它的存在。除瞭時間的摧殘，還有毒邪的入侵，疾病的産生也讓女人的健康和美麗變得弱不禁風。
於是，就有瞭黑眼圈、腫眼泡、麵色灰暗、色斑皺紋、脾氣暴躁，整個人看起來比實際年齡老瞭好幾歲。明明是個小美女，卻變成瞭老熟女。明明剛剛二十幾歲，卻被彆人當成阿姨瞭！
有些女人為瞭讓自己看上去更美、更年輕，把大把的時間花在瞭塗塗抹抹上，甚至耗費巨資去整形美容、隆胸墊鼻、埋綫吸脂，把自己變成瞭一堆由塑料、矽膠和鋼絲組成的山寨美人，可即便是這樣，依舊無法阻止時間的摧殘。
近來我經常看到一些令人不愉快的新聞，有些姑娘去整容，花瞭銀子無數，結果卻把自己整得嘴歪眼斜。難道我們女性的漂亮就隻能通過這種危險的方式獲得嗎？難道就沒有其他方式養顔嗎？
無數女人的一生中，可能最在意的是自己漂不漂亮。但是很多女性卻常常淹沒在繁瑣的生活和工作中，無暇保養自己。可一旦有時間保養，卻又會認為，保養就代錶著昂貴的化妝品和高檔的美容院，然後就會陷入一種“變美很貴，減肥受罪”的思維誤區中。於是，養顔就成瞭一種奢望，一種理想。但是姑娘們卻不知道，真正的美容養顔與減肥，是不需要化妝品和美容師的。
老祖宗留下的中醫理論，讓我們把美容養顔與減肥融入到瞭生活中。渴望變白、變瘦、變美麗的你我，隻要有心，生活中處處都可以養顔；隻要堅持，不花錢也可以從灰姑娘變成萬人迷。中醫理論真正實現瞭，隻要勤奮就沒有醜女人。
人們一直在說，女為悅己者容。其實，當下的女性應該為悅自己而容。為瞭讓自己快樂，去養顔美容，去養生保健，這樣的女人纔是真正的愛美之人。隻有真正愛自己的女人，纔會由內而外地散發齣迷人的魅力。不管她年芳幾何，也不管父母給瞭她什麼樣的五官和身材。因為有一顆愛自己的心，她就會變成無人能比的美麗女王。
多年以來，我不斷地嚮一些老中醫學習養生、養顔的知識和經驗，自己也刻苦鑽研古典中醫書籍，尋找讓女性朋友留住青春和美麗的方便可行的方法。我也曾經因為自己的人微言輕而想過放棄。但是，一想到這些養顔的方法和竅門，能夠給姑娘們哪怕是一點點美的啓發或者健康的提示，我又會覺得特彆欣慰。
在本書中，我通過氣血、飲食、經絡、護膚、穴位、運動等幾大方麵的中醫理論，以自己的親身見聞及日常生活的積纍，在最大程度上幫助女人變得更白、更瘦、更美麗，從而使我們可以做自己的美麗女王。同時，我覺得這本書教給女人的，不僅僅是美麗的方法，更多則是健康生活的方式。
做女人，就是要多關注自己的健康，讓自己美一點兒，再美一點兒。認真讀完這本書並且照著做，實現美麗健康的願望並不是難事。
孔勉
2016年1月
用戶評價
哇，最近真的是被一本叫做《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》的書給徹底“種草”瞭！雖然我還沒來得及細看具體內容，但光是聽書名就感覺充滿瞭無限的可能性。我一直在尋找能夠幫我改善膚色不均、告彆“小肚子”以及提升整體氣質的方法，這本書簡直就像是為我量身定做的一樣。我特彆期待它能提供一些科學又易行的指導，比如關於日常護膚的正確步驟，是不是有什麼神奇的成分可以幫助提亮膚色？還有關於飲食和運動的建議，希望能有那種能真正瘦下來的方法，而不是那些聽起來很美但實際操作起來卻很難的“偏方”。最讓我好奇的是，“變美麗”這個部分，它會不會分享一些關於穿搭、妝容甚至是一些生活習慣上的改變，能夠讓我們由內而外地散發齣自信和魅力呢？我周圍的朋友們也都在討論這本書，大傢對它的期待值都非常高，感覺這絕對是一本值得入手、能夠帶來驚喜的“魔法書”。我迫不及待地想把它帶迴傢，然後開始我的美麗蛻變之旅！
評分說實話，我最近的心情有點低落，感覺自己好像進入瞭一個瓶頸期，無論是在工作還是生活上都覺得提不起勁。偶然間看到瞭《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》的推薦，雖然我不是那種特彆追求極緻外貌的人，但“變美麗”這三個字真的瞬間抓住瞭我的眼球。我覺得，有時候，當我們對自己的外在狀態感到滿意時，那種自信心真的會悄悄地迴來，然後帶動著生活中的方方麵麵都變得更積極。我希望這本書不僅僅是關於錶麵的改變，更重要的是它能傳遞一種健康的生活理念，教會我們如何更好地愛護自己的身體，如何通過健康的方式去管理自己的身材。那種“變白”的部分，我倒不追求極端到不健康的蒼白，而是希望能夠擁有那種由內而外散發齣的健康光澤，看起來神采奕奕。至於“變瘦”，我更看重的是那種緊緻、綫條感，而不是單純的體重下降。這本書會不會有一些關於心理調適的內容呢？畢竟，美麗和心態是分不開的。總之，我對這本書充滿瞭好奇和期待，希望能從中找到一些啓發，讓我重新找迴屬於自己的光彩。
評分拿到《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》的時候，我真的有一種“挖到寶藏”的感覺！市麵上關於美容的書籍和資訊太多瞭，但很多都充斥著誇大其詞的宣傳，要麼就是一些不切實際的方法。這本書的名字聽起來很直接，也很吸引人，但更重要的是，我希望它能提供一些真正有科學依據、並且真正能落到實處的建議。比如“變白”這部分，我一直對一些天然的、溫和的提亮膚色方法很感興趣，希望這本書能在這方麵有所突破。而“變瘦”的部分，我期待的不是那種快速減肥的“捷徑”，而是能夠建立起一套可持續的健康飲食和運動習慣，讓我能夠真正擁有苗條健康的身材。更讓我好奇的是“變美麗”這個籠統的概念，它到底會從哪些角度去解讀和指導呢？是關於皮膚的護理，還是關於身材的管理，亦或是關於整體氣質的提升？我希望這本書能像一個全能的指導者，為我打開一扇通往更美好自己的大門，讓我能夠更自信、更從容地麵對生活。
評分最近，我總覺得生活缺少瞭一點“閃光點”，一種能夠讓自己眼前一亮、重新找迴活力的感覺。《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這個書名，就像一道光，照進瞭我有些平淡的生活。我一直相信，適度的外在改變能夠極大地提升一個人的自信心，而自信心又會反過來影響我們的人生軌跡。我非常期待這本書在“變白”方麵能夠提供一些安全有效的技巧，比如一些能夠溫和提亮膚色、改善暗沉的日常護理方法。至於“變瘦”，我更看重的是如何建立一個健康的飲食習慣和運動模式，讓我能夠在享受美食的同時，也能保持良好的身材，那種“穿什麼都好看”的狀態真的讓人心動。而“變美麗”這個概念，則包含瞭太多可能性，它是否會教我如何更好地展現自己的優點，如何通過一些細節讓自己的整體形象更齣眾？我希望這本書不僅僅是提供一些“術”上的技巧，更能傳遞一種積極嚮上、熱愛生活的生活態度，讓我能夠由內而外地散發齣那種由健康和自信帶來的光彩。
評分一直以來，我都對那些能夠真正改變人生的書籍懷有深深的敬意，而《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》這個名字，無疑勾起瞭我內心深處對“蛻變”的渴望。在我看來，外在的美麗與內在的自信是相輔相成的，如果能夠通過這本書找到一條健康的、可持續的變美之路，那將是一筆無價的財富。我尤其關注“變瘦”這個部分，因為我曾經嘗試過很多減肥方法，但效果都不盡如人意，甚至對身體造成瞭負擔。我希望這本書能夠提供一些科學的、個性化的瘦身方案，讓我能夠真正地“瘦”下來，而且是那種健康、有活力的瘦。關於“變白”，我更傾嚮於那種自然、健康的膚色提升，而不是一味地追求慘白，希望書中能有一些關於如何養齣健康好氣色的方法。而“變美麗”這個關鍵詞，則讓我充滿瞭想象，它會不會包含一些關於如何提升個人魅力、如何塑造獨特氣質的秘訣呢？總之，這本書讓我充滿瞭期待，我希望它能成為我改變自己、遇見更美好自己的指路明燈。
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